Kundalini Yoga · 2019-10-14 · Kundalini Yoga biedt een compleet systeem van effectieve beweging...

KUNDALINI YOGA Stress Toolkit

KUNDALINI YOGA TURIYA Jozef Israelslaan 155; 1318RK Almere

06-81733207

https://kundaliniyoga-turiya.nl Pagina 1

Kundalini Yoga – Stress Toolkit

Stress Toolkit ..................................................................................................................................................... 2

Yogische Adem .................................................................................................................................................. 4

Effectieve lichaamsbeweging ............................................................................................................................ 5

The 8 Stroke Breath for Energy and Stress Release .......................................................................................... 6

Kundalini Yoga om spanning en stress KY kriya's te elimineren....................................................................... 7

Kriya to throw off stress .................................................................................................................................... 8

Meditatie voor absoluut krachtige energie .................................................................................................... 10

Meditation to fight brain fatigue and live your excellence ............................................................................ 11

Kundalini Yoga voor het overwinnen van depressie KY kriya's ...................................................................... 13

Stressverlichting en het wegwerken van de emoties uit het verleden .......................................................... 14

Renew your rythms & invite prosperity .......................................................................................................... 15

Lichaam blokkades verwijderen ...................................................................................................................... 16

Kundalini Yoga Turiya ...................................................................................................................................... 18

https://kundaliniyoga-turiya.nl/


Stress Toolkit

Stress is universeel: iedereen ervaart het dagelijks. Door de eisen en hectiek van deze tijd, het omgaan

met veranderingen of een crisis situatie. Aanhoudende stress kan verstorend werken op lichaam en geest,

we raken onszelf kwijt. Ontspanning is nodig om het lichaam te laten herstellen.

We ervaren stress als onze innerlijke bronnen tekortschieten of geblokkeerd zijn, waardoor we niet goed

op uitdagingen kunnen reageren. Aanhoudende stress heeft geleidelijk steeds meer een negatieve invloed

op ons systeem. We verliezen onze vorm, focus en zelfgevoel. Je stressreactie keert zich dan tegen jezelf.

In deze staat van negatieve stress ervaar je druk gecombineerd met angst of een andere emotionele

reactie. Als we niet onze innerlijke reactie bewust bijsturen creëren we onze eigen problemen.

Als we onder druk staan verandert ons gedrag, emoties, onze stem en meest belangrijk: ons vermogen

om een situatie te beoordelen en er mee om te gaan. We worden minder flexibel, onze blik vernauwt en

we maken eerder fouten. We ontwikkelen een eigen “stress-persoonlijkheid”, een combinatie van

instinctief overlevingsgedrag en aangeleerde houdingen. Ons ego creëert strategieën om een gevoel van

controle, veiligheid en geluk te ervaren. Mijn stress persoonlijkheid heeft als dominante emotie irritatie

en opgejaagd gevoel. Mijn blik vernauwt zich tot datgene wat er moet gebeuren. Ik sta niet open voor

mooie of fijne dingen om me heen. Ik ben dan inflexibel: iedereen moet meewerken en een beetje snel

graag. Ik doe dingen gehaast, praat kortaf en hou spanning vast in mijn lichaam, vooral in nek, schouders

en buik. Mijn ademhaling is nauwelijks waarneembaar. Natuurlijk creëer ik in deze state of mind dingen

die extra stress geven: ik krijg ruzie, mijn kinderen worden geïrriteerd en ik ben mijn spullen kwijt.

De eenvoudigste beschrijving voor stress die ik ooit heb gehoord, is van Hans Selye, de Canadese arts, die

het woord voor het eerst heeft ontleend aan engineering en het heeft toegepast op een fysiologisch

proces dat hij bij zijn patiënten heeft waargenomen. Hij beschreef stress als simpelweg de aanpassing van

het lichaam aan verandering. Het is hoe we reageren wanneer zich een interne of externe gebeurtenis

voordoet.

Verandering kan zo simpel zijn als een verandering in kamertemperatuur of even destabiliserend als het

verliezen van je baan. Omdat verandering bijna elk moment plaatsvindt, hebben we bijna elk moment een

stressreactie. Stress is natuurlijk en noodzakelijk.

Na verloop van tijd creëren we ons eigen individuele reactiepatroon door middel van onze gedachten en

overtuigingen, onze emotionele reacties, de manier waarop we ademen en de manier waarop we ons

lichaam vasthouden en bewegen. Dit patroon wordt op een bepaald punt ingesteld, en hoewel deze

reactie bedoeld is om te helpen, blokkeert ons persoonlijke stressresponspatroon vaker wel dan niet de

natuurlijke stroom van gemak in het lichaam en worden we vaak ziek, gemakkelijk moe, vaak prikkelbaar,

en in het algemeen "gestrest".



In elke stressreactie putten we uit de capaciteit van de klieren zenuwstelsels, die op hun beurt de

gevoeligheid en vitaliteit van de immuunrespons beïnvloeden.

Waar we spanning vasthouden en hoe snel we deze loslaten - onze individuele, persoonlijke stressreactie

- bepaalt wat er in ons lichaam gebeurt, hoeveel energie we hebben, hoe gezond we blijven en hoe we

ons aan het einde van de dag voelen. Een kenmerk van een gezonde stressrespons is om actie te

ondernemen wanneer actie nodig is en om te pauzeren of intern te rusten wanneer dit niet het geval is.

De hardst werkende spier in het lichaam, het hart, werkt op deze manier. Het stopt niet vanaf het

moment dat het zijn eerste slag neemt terwijl we nog in de baarmoeder zijn, totdat we onze laatste

ademhaling nemen. Let echter op de hartslag: actie, pauze, actie, pauze. Op dezelfde manier is het niet de

stress zelf die ongezond is; het blijft continu in stressreactie zonder pauze die ongezond is.

"Kundalini Yoga is een methode om niets te worden, zodat alles door je heen kan stromen."

-Yogi Bhajan



Yogische Adem

Haal nu diep adem. Elke goede, yoga-ademhaling begint met een uitademing. Dus laat de adem diep

vanuit je buik gaan. Dit biedt ruimte voor uw inhalatie. Zodra je uitademing is voltooid, inhaleer. Adem uit

als je inhalatie is voltooid.

Blijf bewust ademen. Merk op in je lichaam waar de adem gemakkelijk komt, waar het beperkt is. Merk

op welk deel van je romp beweegt en wat niet. Merk op waar je ademhaling stopt en hoe diep het gaat,

zowel bij het inademen als bij het uitademen.

Merk de hele dag door je ademhalingspatroon op en waar je spanning in je lichaam houdt. Houd je je

adem in als je nadenkt? Tijdens het luisteren? Bij het uitvoeren van bepaalde taken? Til je je schouders op

of trek je je buik aan? Deze maken allemaal deel uit van uw persoonlijke stressresponspatroon.

Zodra u zich bewust bent van uw patroon, kunt u ermee communiceren, het wijzigen en het voor u laten

werken.

Yogi's leren dat de adem het leven van de geest is. Dit betekent dat de kwaliteit van onze gedachten en

emotionele reacties wordt bepaald door onze ademhaling. Adem is onze directe link naar onze geest,

stemming, energie en hoop.

Op fysiek niveau is het de praktijk van de verschillende yoga-ademhalingstechnieken die het zenuwstelsel

versterkt en de werking van het klierstelsel in evenwicht brengt. Omdat deze twee systemen essentieel

zijn voor de stressrespons, doorbreekt ze sterk door een juiste ademhaling en breekt ze eerder patronen

en vormt een gezonde stressrespons. Door te ademen vanaf het navelpunt, ontwikkelen we een diepere

relatie met de kern van het lichaam, wat meer vertrouwen en rust brengt.



Effectieve lichaamsbeweging

Wat maakt Kundalini Yoga effectiever voor stressvermindering dan bijvoorbeeld 20 minuten op de

elliptische machine in uw sportschool? Kundalini Yoga biedt een compleet systeem van effectieve

beweging voor het lichaam. Hoewel de meeste vormen van oefening stress verminderen, is Kundalini

Yoga uniek geschikt vanwege de positieve effecten op de klieren en zenuwen.

De bewegingen van Kundalini Yoga, in de volgorde van een Kriya, laten de spanning die in de loop van de

tijd is opgebouwd direct los van het vasthouden van de adem en verschillende spieren in uw specifieke

stressresponspatroon. Zelfs het zweet dat ontstaat tijdens yogapraktijk is anders, omdat het het resultaat

is van een diepe klierervaring, niet alleen de reactie van het lichaam op inspanning.

De beoefening van Kundalini Yoga maakt de spanning los van de inwendige organen, zenuwen en klieren

en creëert een interne biochemie van kalmte, innerlijke balans en zelfdiepte.

Met Kundalini Yoga en de bijbehorende ademhalingsoefeningen en meditatie kunnen we oude

stressresponspatronen veranderen. Verder, om de nadelige effecten van langdurige stress tegen te gaan,

en om ons vermogen te vergroten om gezonde stress-responspatronen te vormen en te behouden, zijn

adem, meditatie en beweging essentieel.

Laten we eerlijk zijn, elk van ons wordt inefficiënt en minder effectief onder stress. Simpel gezegd, we

hebben geen tijd om geen yoga en meditatie te beoefenen.



The 8 Stroke Breath for Energy and Stress Release

Oorspronkelijk onderwezen door Yogi Bhajan op 8 Augustus 1994

"The eight strokes will make you watch and count the breath and that will force you to relate to your

breath. Best procedure is that you do this exercise every evening. Eleven minutes a day of eight-stroke

breathing can give you enough energy to balance your (daily) consumption of (pranic) life and take you

out of stress. Is it possible? Do you have eleven minutes?”

-Yogi Bhajan

Houding: zit in elke comfortabele meditatieve houding met een rechte rug, kin in, borst

opgetild.

Ogen: sluit je ogen.

Adem: concentreer je op je ademhaling. Adem in acht gelijke slagen door de neus.

Adem uit door de neus in een diepe en krachtige slag.

Tijd: ga door gedurende 11 minuten.

Om te voltooien: Adem diep in, houd de adem 5-10 seconden in en adem uit. Adem diep in, houd

de adem 15-20 seconden in en rol je schouders. Adem krachtig uit. Adem diep in,

houd de adem 15-20 seconden in en rol deze keer je schouders zo snel als je

kunt. Adem uit en ontspan.



Kundalini Yoga om spanning en stress KY kriya's te elimineren

1. Ontspannende Boeddha:

een ontspannende houding die spanning en stress in slechts 11 minuten loslaat. Zit in kleermakerszit. Je

rechterelleboog is gebogen en rust op de rechterknie. Leun uw rechter jukbeen op de palm van uw

rechterhand met de vingers losjes de rechterhelft van uw voorhoofd bedekkend. Sluit je ogen en ontspan

je gewoon. Deze houding oefent druk uit op je lever, dus ontspan je gewoon en laat het lichaam zich

eraan aanpassen. Als je echt wilt ontspannen, speel dan de "Guru Ram Das Lullaby" terwijl je deze

meditatie doet. 11 minuten

2. Om de Jupiter Energy te ervaren:

zit in kleermakerszit. Linkerhand mudra: de Saturnus (middelste) vinger kruist

over de achterkant van de Jupiter (wijsvinger) vinger. De andere twee vingers

zijn gesloten en vergrendeld met de duim. De achterkant van de linkerhand

rust op de linkerknie.

Rechterhand mudra: de Jupiter (wijsvinger) steekt recht omhoog en de andere

vingers worden gesloten en vergrendeld met de duim. De rechter ellenboog is

gebogen en de rechterhand is ongeveer kin niveau. Sluit je ogen, ontspan je en

beweeg de Jupiter-vinger snel in een cirkel. Alleen de Jupiter-vinger beweegt.

Concentreer u op het bewegen van de Jupiter-vinger. Luister naar de "Ang Sang

Wahe Guru" -band van Nirinjan Kaur. 11 minuten. Om te eindigen: inhaleer,

houd de vinger in beweging en span alle spieren van het lichaam aan terwijl u

de adem gedurende 10 seconden ingedrukt houdt. Adem uit en herhaal nog

twee keer.

Deze meditatie kan spanning loslaten en de Jupiter-energie van voorspoed en

expansie oproepen.

3. Om van spanning af te komen zodat je kunt leven:

Om alles te laten gaan: zit in kleermakerszit. Strek je armen uit en naar beneden met de handpalmen

omhoog. Cirkel je uitgestrekte armen naar binnen en naar boven en ga verder rond om de cirkel te

voltooien. Duw echt hard terwijl je naar boven beweegt. 3 minuten. Adem dan diep in en ontspan.



Kriya to throw off stress



Meditatie voor absoluut krachtige energie

"Het is het beste om deze meditatie te doen wanneer je tijd hebt om achteraf te slapen of wanneer je een

zware dag hebt om onder ogen te zien. Beide tijden zijn hiervoor het beste. Het geeft je absoluut

krachtige energie en brengt die meest effectieve computer in evenwicht die we de hersenen. Het is de

beste remedie voor 'braindrain'.

-Yogi Bhajan

Houding: zit in kleermakerszit met een rechte rug. Verbind al uw vingers behalve uw zon (ring) vingers, die

tegen elkaar worden gedrukt en naar boven wijzen. De rechterduim vergrendelt de linker duim. Plaats de

mudra op diafragma-niveau, enkele centimeters van het lichaam, met de vingers van de zon in een hoek

van zestig graden. Sluit je ogen.

Adem / Mantra: Adem diep in en zing Ong in lange vorm, één recitatie van Ong per uitademing (ongeveer

15 seconden, maar in een groepsomgeving zingt elke persoon in zijn eigen ademritme). Het geluid wordt

gecreëerd door de neus; de mond wordt iets open gehouden, maar er komt geen lucht uit de mond. Het

geluid komt uit de neus via de achterkant van het bovenste gehemelte. Je bovenste gehemelte zal trillen.

Concentreer je om het correct te doen. Ga 8 minuten door.

"Het kan je doen hoesten of niezen of er kan druk in de oren zijn, maar het geeft je heldere ogen, betere

oren en een goede neus - je KNO is perfect. Het zal de schildklier beïnvloeden. Het zal je hele brein

trillen." en doe veel goede dingen. Alle hete lucht komt uit de neus. De mond is open, maar het geluid

komt alleen uit de neus.

" Ong is het geluid van het Ajna-chakra, het zesde centrum van bewustzijn. Het vibreren van de thalamus

is een voorrecht. Daarom is 'Om, Om, Om,' zoiets als 'Om' bestaat niet. Er is echter het geluid van de

Oneindige die door het centrale zenuwstelsel (Shushmana) komt en het centrale zenuwstelsel aanraakt. Ik

heb uitgelegd hoe het te doen; het komt uit de achterkant van de neus, maar je moet de mond houden

open. Het kan naar elke toonhoogte gaan. Het vereist oefening, maar de beoefenaar geniet ervan. Het is

zeer vruchtbaar. Het is zo vruchtbaar en zo plezierig dat alles wat je hoeft te doen maximaal vijf keer is en

dat je voor de derde keer zit zoals dit ... in gelukzaligheid. Daarom is het erg belangrijk, als je verliefd wilt

zijn op jezelf, dit geluid te oefenen. Dat geeft je een geweldige essentie en levensvreugde.

Een nog effectievere variant van deze kriya is om dezelfde mudra en mantra in schouderstand te oefenen.

De mudra raakt het lichaam niet en de kin is sterk vergrendeld om het lichaam in balans te houden. Maar

gebruik de steun van een muur. Je hoeft de muur niet aan te raken als je zeer bekwaam bent, maar wees

in de buurt van de muur zodat je niet omvalt. Het doen van deze kriya in schouderstand creëert de meest

krachtige situatie, maar doe het alleen op deze manier nadat je voldoende tijd hebt besteed aan het

oefenen van de kriya in Easy Pose.

Deze oefening balanceert het middenrif en bestrijdt hersenvermoeidheid. Het vernieuwt de bloedtoevoer

naar de hersenen en verplaatst het serum in de wervelkolom. Het komt ook de lever, navel, milt en het

lymfestelsel ten goede.



Meditation to fight brain fatigue and live your excellence

Opmerkingen: De totale tijd voor de oefeningen in deel 1 is 9 minuten.

1. Rechterhand omlaag

Rechter palm omlaag (3 minuten)

Zit in kleermakerszit met de ellenbogen gebogen en bovenarmen in de buurt van de ribbenkast.

De onderarmen wijzen recht voor het lichaam uit, evenwijdig aan de vloer.

De rechter palm is naar beneden gericht en de linker palm naar boven.

Adem door de neus, inhaleer in 8 slagen en adem uit in 8 slagen.

Beweeg bij elke haal van de ademhaling de handen op en neer. Eén hand beweegt omhoog terwijl de

andere hand omlaag gaat. De beweging van de handen is licht, ongeveer 6-8 inch, alsof je een bal stuitert.

Adem krachtig.

Doorgaan met.

Rechter palm omhoog (3 minuten)

Verander vervolgens de handpositie zodat de linker palm naar beneden

wijst en de rechter palm naar boven.

Doorgaan met.

Rechter palm omlaag (3 minuten)

Verander vervolgens de handpositie opnieuw, zodat de rechter palm naar

beneden wijst en de linker palm naar boven.

Doorgaan met.

Beëindigen

Houd de positie vast en ga naar het volgende deel.



2. Stilhouden

Still Still (5 minuten 30 seconden)

Houd dezelfde mudra vast en begin lang, langzaam, diep te ademen.

Sluit de ogen en focus op het midden van de kin.

Houd het lichaam volkomen stil zodat het zichzelf kan genezen. Houd de geest stil, en breng alle

gedachten tot rust.

Beëindigen

Adem diep in, houd de adem op, maak de handen tot vuisten en druk ze 15 seconden krachtig tegen de

borst. Uitademen.

Adem diep in, houd de adem in en druk de vuisten 15 seconden tegen het navelpunt. Uitademen.

Adem diep in, houd de adem in, buig de ellenbogen en breng de vuisten langs de schouders en druk de

armen stevig gedurende 15 seconden tegen de ribbenkast.

Adem uit en ontspan.

Adem Lang Diep Ademen



Kundalini Yoga voor het overwinnen van depressie KY kriya's

1. Buig je lichaam langzaam omhoog in wielhouding. Adem in door de neus en adem uit door de mond.

Adem langzaam, met een diepe, volledige inademing en adem uit. 5 minuten.

2. Kom in de schouderstand en laat vanuit deze positie uw linkerbeen zakken, waarbij u de tenen achter

uw hoofd op de grond brengt. Terwijl je je linkerbeen weer omhoog brengt naar de oorspronkelijke

positie, laat je het rechterbeen zakken en breng je de tenen achter je hoofd naar de grond. Ga door met

deze beweging. Adem in door de neus en adem uit door de mond. 3 minuten.

3. Ga liggen met je benen plat. Rol tegelijkertijd zowel de rechterknie naar

rechts als de linkerknie naar links. Rol vervolgens beide knieën terug naar

het midden. Rol de knieën snel terwijl je uit de navel ademt in de tijd met de

beweging. Deze oefening past het heiligbeen en de onderrug aan. 5

minuten.

4. Ga op je rug liggen en til beide armen op tot negentig graden. Laat de

armen omhoog en laat de benen afwisselend omhoog en omlaag gaan.

Terwijl elk been de negentig graden positie bereikt, pak je de voet met de

handen en masseer je snel je tenen. Snel bewegen. 3 minuten.

5. Ga plat op je rug liggen en spring als popcorn knallen. Verplaats alle

lichaamsdelen. 4-1 / 2 minuten.

6. Ga op je buik liggen en spring overal op je lichaam. Beweeg krachtig. 1-1 /

2 minuten.

7. Ga plat op je buik liggen en slaap. Ontspan 7 minuten.



Stressverlichting en het wegwerken van de emoties uit het verleden

Oorspronkelijk onderwezen door Yogi Bhajan op 18 november 1991

Deze meditatie is vooral nuttig voor het omgaan met stressvolle relaties en met familieproblemen uit het

verleden. Het gaat over fobieën, angsten en neurosen. Het kan verontrustende gedachten uit het

verleden verwijderen die naar het heden opduiken. Het kan moeilijke situaties in het heden aannemen en

deze vrijgeven in de Hands of Infinity.

Houding: zit in kleermakerszit met een rechte rug.

Mudra: Plaats de handen in het midden van de borst met de uiteinden van de duimen elkaar raken en elk

van de vingers de overeenkomstige vingers aan de andere hand raken. Laat ruimte tussen de

handpalmen. De vingertoppen wijzen naar boven.

Oogfocus: kijk naar het puntje van de neus.

Adem: Adem 4 keer per minuut: inhaleer 5 seconden, houd 5 seconden vast, adem 5 seconden uit.

Tijd: Ga door gedurende 11 minuten of totdat u verlichting van de stress voelt.



Renew your rythms & invite prosperity



Lichaam blokkades verwijderen

1. Ga in een gemakkelijke houding zitten en hef je armen over je hoofd. Beweeg je opgeheven armen met

de klok mee. Deze beweging opent je schouders. Beweeg snel. Ga 4½ minuten door.

2. Strek uw armen recht omhoog en buig uw middel en raak uw handen en voorhoofd naar de grond. Sta

weer op en ga 2½ minuut door.

3. Sta op en leg je handen op de grond. Spring op en neer in deze "handen en voeten" positie.

Concentreer je op je navel en trek eraan om je sprongen kracht bij te zetten. Ga 2 minuten door.

4. Buig vanuit de staande positie naar voren en raak de grond aan. Sta op en buig achteruit. Ga door met

deze reeks gedurende 1 minuut.

5. Kruis de benen afwisselend met de handen op de heupen. Beweeg snel en continu gedurende 2

minuten.

6. Met je armen boven je hoofd, kriskras je armen en kriskras je benen. Ga 2 minuten door.

7. Maak vuisten van uw handen en houd ze ongeveer op hartcentrumniveau. Buig je ellenbogen zodat de

onderarmen parallel aan de grond zijn. Buig uw schouders op, trek uw ribbenkast omhoog en rol

afwisselend elke schouder naar voren. Ga 1 minuut door.

8. Stretch pose gedurende 1 ½ minuut.

9. Vergrendel je knieën tegen je borst en rol heen en weer op je ruggengraat. 30 seconden.

10. Rol heen en weer op je rug in lotus houding of makkelijke houding. 1 ½ minuut.

11. Kom in dezelfde positie als oefening drie (op handen en voeten) en dans op Sat Nam, Wahe Guru

Indian Version. 2 minuten. Dit is een dans om het lichaam te strekken. Beweeg de heupen, buig je voeten,

druk met je handen naar beneden. Strek de armen, de ribbenkast en de onderrug. Draai je hoofd naar

links en rechts. Alles verplaatsen.

12. Ga plat liggen en trek je knieën afwisselend naar je borst. Trek een been naar binnen terwijl je het

andere been recht en evenwijdig aan de grond uitrekt. Ga door met deze beweging gedurende 1 ½

minuut. Het navelpunt wordt in evenwicht gehouden door deze rek.



13. Blijf op je rug liggen en breng je handen omhoog alsof je klapt, maar maak geen geluid. Open de

armen wijd en herhaal de beweging. Deze kriya oefent de spieren van het borstgebied uit. 1 minuut.

14. Ga plat liggen met je armen langs je lichaam en ontspan je volledig. Projecteer vanuit je voorhoofd. 9

minuten

15. Blijf in positie en zing mee met Sat Nam Wahe Guru , Indiase versie. 2 minuten.

16. Rol met je polsen en enkels, wrijf over je handen en voeten, rol op je ruggengraat. Word wakker.

17. Ga in boomhouding staan. 45 seconden. Verander benen en herhaal boom pose gedurende 15

seconden.

18. Gebruik beide handen om je gezicht, hoofdhuid en oren diep en krachtig te masseren. 1 ½ minuut.

Masseer borst, schouders en oksels. 30 seconden. Masseer handen, polsen en armen. 30 seconden.

Flexibele wervelkolom. 30 seconden. Strek je armen. 10 seconden. Kom tot rust.



Kundalini Yoga Turiya

Kundalini yoga is een perfecte manier om lichaam en geest weer samen te brengen. Eenheid van body,

mind en soul. Deze eenheid geeft je weer energie, een balans die zorgt dat jij weer lekker in jouw vel komt

te zitten. Je kunt de dagelijkse problemen weer het hoofd bieden en je voelt een nieuwe creativiteit en

levenslust opboeien.

Futloos, negatieve gedachten, wisselende stemmingen, uit het ritme, werkdruk, stress, angsten, geen tijd,

slecht slapen, oververmoeid. Klinkt dit bekend? Ons dagelijks leven én ons leefpatroon eist veel van onze

lichamelijke en geestelijke energie. Je accepteert het, maar voelt je misschien tóch niet lekker.

Ontevreden met … Ja, met wat? Er mist iets in jouw leven en je weet niet wat; moeilijk onder woorden te

brengen…

Heb jij ook dat onbestemde gevoel dat er meer is in het leven? Wil jij een werkelijk energiek en

bevredigend leven? Neem dan eens vrijblijvend contact met mij op, of maak op deze website een afspraak

voor een proefles yoga en:

✓ leer om te gaan met jouw mentale en fysieke energie

✓ verwijder met Kundalini yoga energieblokkades

✓ breng jouw fysieke, mentale en spirituele lichamen in balans

✓ ervaar jouw essentie en groei als mens

Kundalini yoga is geschikt voor jong en oud, ongeacht de fysieke gesteldheid. Na een warming-up

beginnen de yoga-oefeningen, de zogenaamde kriya’s. Deze zorgen voor een diepe bewuste ademhaling.

Het lichaam wordt volop van zuurstof voorzien. De oefeningen rekken en strekken de spieren, wat een

diep ontspannen gevoel geeft en tevens de afvoer van toxines uit het lichaam bevordert.

De kriya’s hebben elk een eigen thema, als bijvoorbeeld het versterken van het immuunsysteem, openen

van ons hart of het loslaten van angsten. Na het voltooien van de kriya gaan we over in een diepe

lichamelijke en geestelijke ontspanning (Savasana). Rust voor body en soul, gevolgd door een meditatie.

Tijdens de Savasana toe gebruiken wij bij Kundalini Yoga Turiya in Almere gong en klankschalen voor een

verdiepende werking van de Kundalini yoga.

Kom gerust eens langs bij Kundalini Yoga Turiya in Almere en ervaar wat Kundalini yoga en meditatie voor

jou kan doen. Kundalini is yoga voor het bewustzijn. Het opent een deur naar een nieuwe ervaring, een

verruiming van bewustzijn en bewust zijn. Leer jezelf beter kennen en laat eenheid, begrip en liefde de

hoofdrol spelen in jouw leven.

Vraag nu je gratis proefles aan!


https://kundaliniyoga-turiya.nl/gratis-proefles-aanvragen/

Kundalini Yoga · 2019-10-14 · Kundalini Yoga biedt een compleet systeem van effectieve beweging...

Documents

Transcript of Kundalini Yoga · 2019-10-14 · Kundalini Yoga biedt een compleet systeem van effectieve beweging...