in dit blubblad, onder andere:

trainingsbriefjes / 25 /

waterpolonieuws / 18 /

& van alles over de

triathlon / 6 / 14 /

NR. 79 juni 2013 / lente

Eerst even dit...

Wat een heerlijk begin van de lente, een lekker

zonnetje, weinig regen en alles staat in bloei! Zo ook

GSA: met een flink aantal nieuwe leden, en vele nieuwe

activiteiten zijn we lekker bezig: een nieuw GSA-logo,

nieuwe GSA-kleding, een enthousiaste triatlon groep,

leuke toernooien in het verschiet, kortom – laat de zomer

maar komen! Want we blijven lekker zwemmen, springen,

en spelen waterpolo, en bereiden ons met de GSA-trainers

voor op de komende wedstrijden en toernooien. En vergeet

vooral het trainingsweekend begin juli niet, inschrijven graag

voor 15 mei.

Namens bestuur en alle actieve GSA-ers, een mooi begin van

de lente/zomer 2013 gewenst!

Het Bestuur

lente!

GSA Blubblad / 3

Ken je deze al? high Diving giraffes

Hoe je een triathlon wissel niet moet doen...

Inhoudsopgave

GSA Blubblad / 5

8 / 20

2x blubportretWie o wie is het deze keer?

22

schoonspringen.Andy leert ons wéér meer.

33

ik ben hans van spaarnDonk.Een prachtig lekker lang lees verhaal.

18

waterpolonieuws.

en verDer...

6 Triathlon, 3x zoveel meer fun

10 Posters voor op je kamer

14 Wat doe je jezelf aan...

25 Trainingsbriefjes

27 La Response

31 Ik ben Hans van Spaarndonk

36 Buitenbeentje

37 Trainingschema & wedstrijdrooster

37 Nieuwe leden

Zoals jullie inmiddels waar-

schijnlijk weten, is er binnen

GSA een enthousiaste

triatlongroep ontstaan van

ongeveer 15 mannen en

vrouwen. Tot nu toe hebben

we naast een gezellige

kennismakingsavond (met

taart van Etan en koffie

& thee van Angelique en

Marianne) een bijeenkomst

zwemmen in open water

gehad en een workshop

hardlopen gedaan onder

leiding van Marcel Holtslag.

Ook hebben we een

boei-training gedaan op

een vrijdagavond, maar dat

kan niemand die ter plekke

aanwezig was zijn ontgaan

;-))

Er volgen nog een workshop

fietsen en een workshop

transities. Vanaf eind mei

gaan we trainen in het open

water, op de dinsdagen en/

of donderdagen.

Ook gaan we samen naar

wedstrijden. Zo staan er

GSA’ers aan de start bij de

triatlon van Amsterdam (bij

de Sloterplas) op 16 juni

aanstaande. Er doen

individuele deelnemers mee

en ook een estafette-team!!

Wil je ons komen aanmoe-

digen die dag of wil je je bij

ons aansluiten, stuur dan

even een mailtje. Je kunt

ook op onze websitepagina

kijken.

In april hebben Annemarie

en ik nog een workshop

banden verwisselen gedaan

die georganiseerd was door

de Stichting Vrouwentriatlon.

Voor de race-fietsers onder

ons voeg ik hierbij mijn mind

map/samenvatting

toe ;-)

GSA Blubblad6 /

Triathlon: 3x zoveel fun

TRIATHLoN: 3x zovEEL fuN

Yolanda Mante

GSA Blubblad / 7

1) Wie of Wat inspireert je?Dedication. When I see people who really have committed their lives to acheiving their goals, it is very inspiring.

2) Waarom HeB je voor Gsa Gekozen?I was looking to start swimming again, and wanted a fun and relaxed team. I used to swim in High School and University but the team was too serious, and competitive and kind of took the fun out of the sport, so I had quit for a very long time. GSA is very nice and easy going!

3) Waar kan je ecHt niet teGen?Dishonesty.

4) Welke verleidinG kan je niet Weerstaan?Patat met mayo! Of witte wijn.

5) in Het Water voel ik me lekker omdat...I feel at peace, and completely relaxed.

6) Wat dacHt je na je eerste traininG?I cannot remember my first training, I grew up in California and have been swimming since I was two years old, the water has always been such a big part of my life, I can’t even remember my life without it.

7) mijn levensmotto is...‘Why not?’ I try to be open minded and experiment and try everything.

Blubportret

GSA Blubblad8 /

blubportrettamara de la loza

8) Wat is je dierBaarste Bezit?My cocktail recipe book! I love making and drinking cocktails, it is the only thing I am good at making in the kitchen haha.

9) ik denk noG Weleens met Weemoed aan.....Living in the dorms at University, it is a very fun, close, environment, with many different clubs and activities, and always a party.

- Tam

Tamara de la Loza

GSA Blubblad / 9

WAT IS zWEmmEN TocH LEKKER Dacht ik gisteravond. Nu, de middag erna, zit ik met overal stijve spieren dit stukje te tikken. Dat krijg je als je maanden niet op training bent geweest en dat niet wilt laten merken aan je maatjes in baan drie. Maandenlang dat heerlijk afmattende gevoel gemist, de altijd opbeurende aanwijzingen van de trainers, en het geouwe-hoer aan de bar.

En ja, gisteren weer aan iedereen plechtig beloofd weer regelmatig te komen. Als elke volgende training zulke spierpijn veroorzaakt, kom ik graag…Een mens zit toch gek in elkaar, vind je niet?

Camiel Aalberts

GSA Blubblad14 /

een klein stukje persoonlijke sporthistorie: ooit begin je met een leuke teamsport: neem daarvoor basketballen. een leuke snelle sport met een beetje bodycontact, maar niet zo heftig als handbal. doch

een tegenstander die mij toch te dicht op mijn huid zit moet het veld af omdat ik

haar een blauw oog sla. voor mij eind van deze sport. via het wat veiliger volleyballen kom ik toch weer bij contactsport: karate en dan naar het worstelen een krachtsport: met als hoogtepunt een zilveren medaille op de GayGames in amsterdam. door een blessure ben ik met hardlopen begonnen. van 0 tot 42,195 km

en dan ja, wat rest er dan nog? eigenlijk maar één ding..., de triathlon.

Wat doe je jezelf aan?

wat Doe je jezelf toch aan!

GSA Blubblad / 15

Dat lijkt mij een geweldige sport:

een combinatie van drie individuele

sporten. Ik word geinspireerd door

de vriend van een hardloop-

vriendin: hij traint voor de Ironman

op Hawaii..de ultime triathlon.

Dat is natuurlijk wel heeel heftig,

een kwart lijkt me een wel mooie

opgaaf voor de persoonlijke

ontwikkeling...hardlopen kan ik

wel, en elke Hollandse meid kan

fietsen...maar dan dat zwemmen.

Op de lagere school ooit leren

zwemmen..ja, de schoolslag met

de schoteltjesdraaislag. Vooral niet

met m’n hoofd onderwater....wat

dat is heel eng!!!!!

Marianne Ynsen

Borstcrawl???

Na drie slagen vier

keer verdronken.

Maar ja de triathlon

lonkt naar mij..

Zwemmen leer ik

bij GSA, hoewel

waterangst niet weg

is, schrijf ik mij in voor

1/16 triathlon. De tria-

thlon is georganiseerd

door en voor vrouwen.

Laagdrempelig om

de triathlon populair

onder vrouwen te

maken zodat ze

ook doorstromen

naar gemengde

wedstrijden.

Vrouwen met

bloemetjesbadmutsen

en op omafietsen

met wapperende

fietstassen... Wat een

feest.

triathlon heeft vier

onderdelen

Het zijn niet drie

onderdelen maar

vier, want zwemmen,

fietsen en hardlopen,

en de wissel. Eigenlijk

het bijzonderste en en

leukste onderdeel.

Ik heb de smaak te

pakken en schrijf mij

in voor middenafstand

crosstriathlon TriAmbla

op Ameland. Dat is

500m zwemmen in

zee, 36 km moun-

tainbiken door bos ,

duin en over strand,

en 6 km crossen over

hetzelfde terrein.

De start is in de

stromende regen. Ik

zit in mijn wetsuit in de

kroeg vlak bij de start,

Angelique loopt af en

toe naar buiten om

te horen wanneer de

start is. Haar voeten

in plastic zakken in

de schoenen, anders

is het niet droog te

houden.

Het zwemmen in zee

is een aparte ervaring,

het is kicken dat ik

zeker niet als laatste

het water uit kom.

Inmiddels is de zon

gaan schijnen en

mountainbiken gaat

me goed af, op mijn

gezicht een glimlach

die er niet af wil. En

dan nog een stukje

hardlopen..

In mijn leeftijdsklasse

ben ik eerste!!! Joepie,

dit is mijn sport!!!!

Na deze euforie

volgen nog wat kleine

triathlons en ook

Angelique heeft de

smaak te pakken. Dan

volgt een dipje, zowel

de zwemtraining als

de hardlooptraining

moeten eraan

geloven....maar...wat

doe ik mezelf aan?

Bankzitter eerste

klas ben ik aan het

worden... tot ook

Angelique beter wil

leren zwemmen en lid

wordt van GSA. Daar

hebben Yolande en

Annmarie zich onder-

tussen ook aan de

triathlon gewaagd...

er zijn meer

enthousiatelingen

en triathlonafdeling

wordt snel opgericht.

Het enthousiasme is

bij mij terug en heeft

geleid tot inschrijving

voor een zestal 1/8

triathlons dit jaar.

Volgend jaar op naar

de 1/4-tjes!

Marianne Ynsen

Wat doe je jezelf aan?

Haar voeten in plastic zakken in de schoenen, anders is het niet

droog te houden.

GSA Blubblad16 /

Marianne Ynsen

GSA Blubblad / 17

Waterpolonieuws

Van KnZB naar nCs

De KNZB waterpolocompetitie is voor dit seizoen weer voorbij. Op 28 april werd de laatste wedstrijd verloren

tegen de koploper, Woerden 3, met 6-3.

Daarmee is GSA in de middenmoot terecht gekomen. Het was tevens een voorlopig afscheid van de KNZB competitie.

Volgend seizoen gaan we namelijk mee doen aan de NCS competitie (Nederlandse Culturele sportbond). We gaan dit 1 seizoen proberen.Dit betekent dat we 6 keer per jaar op een zondag-

middag in toernooivorm gaan spelen. Deze toer-nooien worden door het hele land heen gespeeld.

Ieder team moet 1 keer per jaar zo’n toernooi organi-seren. Per toernooi, wat meestal van 13 uur -18 uur duurt,

worden er 3 halve wedstrijden gespeeld.Zoals het er nu naar uitziet gaan Ellen en Jeanette met de dames van de Watervrienden mee doen en doet het GSA-team, onder de vlag van de Watervrienden, mee als 1 team.

Elk team moet een scheidsrechter leveren, GSA heeft de luxe 2 scheidsrechters te hebben en Paul en Mark zullen dan ook tijdens deze toernooien fluiten.

GSA Blubblad18 /

Waterpolonieuws

Van KNVB naar NCS

GSA Blubblad / 19

We willen graag naast de NCS competitie regelmatig oefenwedstrijden op zondagen gaan organiseren, deze wedstrijden zullen iets meer gericht zijn op de beginners. Wij gaan proberen om Antwerpen en Brussel hierbij te betrekken door hen uit te nodigen voor een extra training en wedstrijd, daarnaast hopen we dan ook naar Belgie te gaan, naast de sportieve activiteiten maken we er een gezellig uitje van.

Toernooien

outGames antWerpen 7-9 augustusEr zullen 2 competitie vormen zijn; 1 competitieve en 1 recreatieve poule.Wij hopen met 2 teams naar Antwerpen af te reizen en op 2 verschillende niveau’s te spelen. Behalve de Europese teams doen ook Amerikanen, Canadezen en Australiers mee aan dit toernooi.

Gsa Waterpolo toernooi amsterdam 1-3 novemberHet is lang geleden dat wij als GSA een toernooi hebben georganiseerd maar begin november is het zover! We ontvangen onze gasten op de vrijdag in een bar. Spelen het toernooi op de zaterdag van 10-18 uur met aansluitend eten en feest. De zondag is er ook het Rapido Halloween edition feest!

we Trainen door in de Zomer

Om ons goed te kunnen voorbereiden op de Outgames in Antwerpen trainen we door tot vlak voor het toernooi. We trainen in principe in het Sloterparkbad tot en met vrijdag 5 juli. Dan gaat het Sloterparkbad dicht in verband met onderhoud. Voor de maand juli is GSA nog bezig badwater te regelen. 7 en 8 juli is er een GSA trainings weekend in Eindhoven voor zowel de zwemmers als waterpolo-ers. Dit weekend wordt ook gebruikt voor de voorbereiding op de Outgames, daarnaast zal er extra aandacht zijn voor tactiek. De waterpolo training zal op zaterdag van 11.30 - 13.30 uur zijn en op zondag van 12 - 13 uur. Om dit trainingsweekend door te kunnen laten gaan hebben we voldoende deelnemers nodig. De kosten zullen ongeveer EUR 100 zijn, hiervan wordt onder andere het badwater, accommodatie en eten van bekostigd. We hopen dat alle waterpolers mee willen en kunnen!

1) Wie of Wat inspireert je?Ontdekken, onderzoeken, iets nieuws doen, veranderen, dat inspireert me. Ik leef op als ik buiten de gebaande paden ga. Maar maak je geen zorgen ik blijf in mijn baantje zwemmen.

2) Waarom HeB je voor Gsa Gekozen?Omdat GSA schoonspringen in het programma had staan en ik een goede eerste indruk kreeg van de mensen die al lid waren. Eerste indrukken tellen (clichés hebben toch een bestaansrecht, ook al willen we dat soms niet).

3) Waar kan je ecHt niet teGen?Hoog van de toren blazen. Graag haal ik er zo eentje naar

beneden. Doe maar gewoon, dan doe je...., is een van de redenen waarom ik me als een vis in het water voel in Amsterdam.

Welke verleidinG kan je niet Weerstaan? Chocolade en een goed glas rode wijn

in Het Water voel ik me lekker omdat...Eigenlijk heb ik lang over een drempel moeten stappen om het water in te gaan. Geen waterrat van mijn eigen natuur. Als je me nu bij elke duik of standsprong zowat naar de bodem van 5 meter diep ziet gaan, waarbij onze trainer Heyman al eens heeft opgemerkt: “die blijft wel erg lang onder water”, zo je niet zeggen dat ik ooit enige watervrees heb gekend.

Blubportret

GSA Blubblad20 /

blubportretmark van der putte

Wat dacHt je na je eerste scHoonsprinG traininG? Daar wil ik meer van (typisch Dickens)

mijn levensmotto is...De grootste zekerheid in mijn leven is dat alles onzeker is. Leven met onzekerheid.

Wat is je dierBaarste Bezit?Heb ik geen. Mijn dierbaarsten zijn mijn vriend, familie en vrienden, maar die zou ik zeker niet willen bezitten. Zoals de zus van mijn partner een tegeltje in de keuken heeft hangen. If you leaf the door of the bird cage open and it comes backs to you, you can consider it yours. Ja, het is een groot tegeltje of het zijn heel kleine letters!

ik denk noG Weleens met Weemoed aan.....De 25 maanden dat ik rond mijn 30’ste in Geneve gedetacheerd ben geweest. Nooit iets van die stad of die omgeving verwacht. Waaauw, wat een tijd..... Geneve, Jura, Ticino, Italie, Franse Alpen, skieën, Crans Montana en Franchino.

Mark van der Putte

rugslag keerpunt - In drie stappen

Door

andy osTiana

Bij het schoonspringen kan in verschillende richtingen gesprongen worden, namelijk: voorwaarts, achterwaarts, binnenwaarts en contra. Bij een voorwaartse sprong spring je vooruit met je gezicht naar het water en bij een achterwaartse sprong spring je achteruit met je achterhoofd naar het water. Je hebt ook tweetegengestelde sprongen.

De contra sprong is een sprong waarbij je vooruit van de plank springt maar achterover draait. En de binnenwaartse is een sprong waarbij je achteruit springt maar voorover draait. Een achterwaartse of een binnenwaartse sprong kan alleen uit stand worden gemaakt. Bij een schroef sprong draai je om je

lengte as (bij een salto) en om je breedte as (bij rechtstandig).Elke sprong in het schoonspringen heeft een eigen code. Deze code bestaat uit getallen en letters.

Het eerste getal geeft de richting aan waarin de sprong gesprongen wordt:1= voorover 2= achterover3= contra 4= binnenwaarts 5= schroefsprongen 6= handstand (alleen van de toren)

Het middelste cijfer geeft aan of er een zweef-moment in zit, waarin tenminste een halve salto gezweefd wordt.

Het laatste cijfer geeft het aantal halve salto’s aan.

Vanuit handstand kun je voorwaartse, achterwaartse en contrasprongen maken, eventueel gecombineerd met schroeven. Bij schroefsprongen is het tweede cijfer voor de afzetrichting en het laatste cijfer telt voor het aantal halve schroeven.

De codes voor schroef-sprongen bestaan dus uit 4 cijfers, alle andere uit 3.De houdingen van een sprong worden weergegeven met letters: A=gestrekt B=gehoekt C=gehurkt D=vrije houding (alleen bij schroefsprongen)

Schoonspringen

GSA Blubblad22 /

schoonspringen

Andy Ostiana

VOOROVER101C

Zweefsprong voorwaarts gehurkt

ACHTEROVER201B

Zweefduik achterwaarts gehurkt

CONTRA301A

Contra zweefduik gestrekt

BINNENWAARTS403B

Anderhalve salto binnenwaarts

gehoekt

GSA Blubblad / 23

SCHROEF 5132D

Anderhalve salto voorwaarts met

een hele schroef

HANDSTAND612B

Handstand voorover met een salto

gehoekt

Schoonspringen

GSA Blubblad24 /

Trainingsbriefjes

GSA Blubblad / 25

tijdens een gsa training hangt in iedere baan aan de rand van het bad een briefje. Daarop staat bondig de opzet van programma voor de zwemavond. gsa gebruikt nu ruim een jaar deze briefjes en ik vind het een mooie prestatie dat bij iedere training er nieuwe briefjes hangen. De gsa trainer of trainster van dienst gebruikt deze opzet en ziet er, al dan niet streng, op toe dat de zwemmers het programma volgen. toen de briefjes werden ingevoerd zorgde dat voor gesprekken binnen gsa. en dat is nog steeds zo.

De ene zwemmer vindt het heerlijk om het programma van de avond te kunnen overzien, de ander wil liever zonder discussie de opdrachten van de trainer uitvoeren. Ik behoor tot de eerste groep. Ik wil tijdens iedere training in ieder geval 100 meter vlinderen. Dat staat lang niet altijd op het programma. Door-dat ik op het briefje de opbouw van de training kan zien, kan ik mooi zelf bepalen wanneer ik die vlinderbaantjes inpas. Ik hou me dan niet aan de trainingsopzet wat zo nu en dan tot discussies met de trainer zorgt.

Een andere reden dat ik voorstander van de briefjes ben, is omdat ze zo nu en dan niet helemaal duidelijk zijn.

De verschillende zwemmers in een baan zijn dan uitgebreid met elkaar aan het praten zijn wat de opdracht nu preciesinhoud. De stijl op de briefjes heeft namelijk wat weg van twitter of van een telegram. overigens, wil je meer weten over deze exclusieve en verdwenen manier van berichtjes versturen, kijk eens hier.

Die gesprekken aan de rand van het bad zorgen voor een goede uitwisseling van gedachten tussen de zwemmers en daarmee voor sociale verbonden-heid. En dat is een mooi in een zwemvereniging waar de leden individueel sporten. Soms wordt het gesprek over de briefjes ook gebruikt om de aan-gegeven rust in het

TrainingsBriefjesDeel 1 peter veer

Trainingsbriefjes

GSA Blubblad26 /

programma, vaak een tiental seconden, drastisch te verlengen waardoor de training meer op een theekransje gaat lijken. maar dit terzijde.

waar komen die briefjes eigenlijk vandaan?ik ging op onderzoek.

De Wedstrijd en Trainings-commissie (WTc) zorgt voor de briefjes en dus voor de opzet van de trainingen. Dat zijn volgens de website van GSA, frank van den Haak (voor-zitter) met ondersteuning van Ruud Endenberg, marc Appel (inschrijving, estafettes), Annemarie Smit en Yolanda mante (training, training-programma’s).

De dames zorgen dus voor de inhoud van de briefjes. op de één of andere slim-me manier zorgen zij er voor dat die briefjes afge-drukt worden, bij de trainer terecht komt èn op de rand van het bad geplakt worden. Dat gebeurt iedere training opnieuw ook al zijn Anne-marie en Yolanda er zelf

die avond niet. Wat mij betreft ‘badmuts af’ dat dit steeds goed gaat.

En welke gedachten zitten er achter de steeds wisselende trainings-programma’s? De opzet van iedere training past in een jaarprogramma vertelde me de trainer van de avond. Dat programma zou te vinden zijn in het ‘zwemboekje’. Nu is mijn meest recente zwemboekje uit het seizoen 2011-12. In het boekje staat inderdaad het programma van dat jaar in fasen uitgewerkt. Ik neem maar even aan dat de trainingen dit jaar het zelfde stramien volgen. In het boekje staat ook een verwijzing naar de website van GSA. Hier is een vergelijkbare uitleg te vinden. De link naar ‘zwemboekje’ werkt helaas niet op dit moment. (De redactie ondervindt geen problemen: jullie? klik, red.)maar hoe het jaarprogramma samenhangt met de opdrachten op een individuele zwemtraining

is me jammer genoeg niet duidelijk. Daarom stel ik de bovenstaande vraag aan La Smit en La mante. En aan hen ook een verzoek: is het mogelijk om op de briefjes aan te geven naar welke wedstrijden we toewerken en in welke fase we qua training zitten?

GSA Blubblad / 27

net als Peter ben ik er

ongelooflijk trots op dat

we het met z’n allen steeds

maar flikken: een

enthousiaste trainer aan

het bad en op maar liefst

vier niveaus trainingen op

papier. Voor het kopiëren

hiervan zorgt ruud

endenburg heel getrouw.

Hij krijgt de trainings-

programma’s per pdf van

annemarie, kopieert ze en

geeft ze aan de juiste trainer.

Hierbij dus ter plekke mijn

grote lof en dank aan ruud,

anneMarie en ook de 8

andere trainers die voor

GSa regelmatig aan de

badrand staan, chapeau!!!

La resPonseTRaiNiNgsbRiefjes Deel 2 yolanda mante

GSA Blubblad28 /

Trainingsbriefjes

De “zwembriefjes” zijn ooit ontstaan om de

trainer de tijd te geven om de broodnodige

feedback te geven aan de zwemmers:

- Voeren ze de opdrachten goed uit?

(wordt er niet te snel of te langzaam

gezwommen, wordt er niet te lang of te

korte rust gehouden, etc.)

- Zijn er technische aanwijzingen te geven?

Hiervoor had de trainer niet altijd de tijd

omdat hij of zij aan alle banen ook nog

mondeling het programma moest vertellen.

Dat ging vaak zo:

Trainer: “Nu gaan jullie vijf keer 100 m

zwemmen op 75% met 10 seconden rust;

maar elke 100 meter wordt gevolgd door

25 m volle bak”

Pietje: “Welke slag????”

marietje: “alweer sprinten??”

Klaasje: “Hoe vaak moesten we nou 100?”

Trainer: Borstcrawl....

Peter: “Nou, ik ga gewoon vlinder doen hoor!”

Pietje: “Ik ga al beginnen hoor, doei!”

marietje: “Wacht nou even!!” Hoe zit dat

nou met die sprints, hoeveel seconden rust

hebben we daarna??”

etc etc.

een aantal dingen is, zoals je ziet, helemaal

niet veranderd door de briefjes ;-) Het is

nog steeds de bedoeling dat:

1. Je je aan het programma houdt

(net als vroeger). afwijkingen zijn mogelijk

door bijvoorbeeld blessures of de nodige

specifieke voorbereidingen, op voorwaarde

dat je dat even afstemt met de trainer

(logisch toch?) eN op voorwaarde dat je

NooIt maar dan ook nooit je baangenoten

hindert die wel het programma volgen.

Je zwemt immers niet voor niets bij

een vereniging toch?

Deel 2 Yolanda Mante

In de specifieke voorbereidingsperiode

(6 tot 8 weken voor een belangrijke

wedstrijd) geeft het programma trouwens

altijd ruimschoots de mogelijkheid om je

eigen keus wedstrijdslag te zwemmen.

2. Je je aanpast aan wat de rest van de

baan doet (net als vroeger). Dus als je 5

minuten later dan je baangenoten het

water ingaat, zou het wel heel vreemd zijn

om dwars door alles heen gewoon vanaf

het begin af aan het programma te gaan

zwemmen. Dat deed je vroeger ook niet

toen de trainer het programma nog mon-

deling doorgaf. (“Zeg trainer: kun je mij de

oefeningen die hiervoor gedaan zijn ook

even vertellen, dan ga ik die ook nog effe

allemaal doen” ;-)

3. Het modale tempo is maatgevend (dus

het tempo van de meeste zwemmers in

de baan), met andere woor-

den, zwemt een iemand steeds

veel sneller of langzamer, dan

moet die persoon zich af en toe

aanpassen aan de groep. anders

zou je dwars door elkaar heen

gaan zwemmen met verschillende

nummers en dat is niet onprettig en

soms ook regelrecht onveilig. ook hier

geldt weer: communiceer met elkaar

en zorg dat je elkaar niet hindert, maar

wacht tussen nieuwe opdrachten op

elkaar en bespreek gezamenlijk hoe of

wat (welke slag, wie gaat voorop etc.)

ook dat is dus precies zoals het vroe-

ger vóór de zwembriefjes ging. Dit

geldt natuurlijk niet als een deel van

de groep langzamer zwemt om-

dat zij zich niet aan de rusttijden

houdt. Kun je het echt niet bij-

houden: sla dan liever een rondje

GSA Blubblad / 29

over, zodat de rest wel

door kan zwemmen.

een belangrijk verzoek

trouwens nog: tik je aan,

of sta je aan de kant, ga

dan altijd zo veel mogelijk

helemaal rechts staan, zodat

de andere zwemmers altijd

goed aan kunnen tikken of

een keerpunt kunnen ma-

ken!!! Gewoon een kwestie

van rekening houden met

anderen :-)

omdat nu de trainer

niet steeds als een

soort politieagent

vertelt wat er gedaan

moet worden, is het

inderdaad belangrijk

dat er communicatie

is in de baan. Dat gaat

in de ene baan beter

dan de andere, net zoals

in het echte leven. Zijn er

regelmatig strubbelingen:

neem dan eens een flinke

borrel met elkaar en be-

spreek hoe dit op een pretti-

ge manier op te lossen is. We

zijn allemaal volwassen

mensen toch? lukt het

dan nòg niet, licht dan een

trainer of iemand van de

wedstrijd- en trainings-

commissie in. Die kan dan

als een soort mediator fungeren.

Dan de vraag over de wedstrijden. eigenlijk

is dat vrij simpel: per jaar heb je meestal

drie piekwedstrijden. Dat heeft ermee te

maken dat je op weg naar een wedstrijd

nogal wat factoren moet trainen, zoals:

kracht, explosieve snelheid, snelheid op

langere afstanden vasthouden, het ver-

mogen om afvalstoffen (melkzuur) snel

af te voeren, conditie & techniek.

om ervoor te zorgen dat al deze factoren

goed getraind zijn, heb je steeds minimaal

14 weken nodig. Met onze trainingsop-

bouw houden we eigenlijk altijd rekening

met een belangrijke wedstrijd in de zomer

(Gay Games, out Games o.i.d). Daarnaast

houden we ook rekening met wedstrijden

waar veel mensen naartoe gaan. een vaste

piek is meestal ook eind januari bij de open

Nederlandse Master Kampioenschappen,

omdat je daar alle zwemnummers kunt

zwemmen die je maar kunt bedenken.

en, voor de mensen die geen wedstrijden

zwemmen, zorgt deze 14 weken cyclus er-

voor dat ook voor hen alle factoren getraind

worden en dat ze fit blijven! als je immers

steeds hetzelfde zou zwemmen, maak je

geen enkele vooruitgang meer na een paar

weken.

Ben je geïnteresseerd in de weekplanning,

stuur dan een mailtje naar anneMarie of

mij: we sturen je graag het jaarplan toe!

Veel zwemplezier gewenst!!

Trainingsbriefjes

GSA Blubblad30 /

Ik ben Hans van Spaandonk

ik ben Hans van

SpaandonkGSA Blubblad / 31

Ik zat bij een triatlonvereniging in de zaanstreek en onze trainer die een aantal jaren ook trainer bij GSA was zei dat er 100x100 zwemmen was in het Sloterparkbad (een kortdurende traditie bij GSA aan het begin van deze eeuw waarin je 100 x 100 meter kon zwemmen, red), lange baan zwemmen kon ik helemaal niet, dat ben ik helemaal niet gewend maar ik ging er heen en daar kwam ik dus die Dia tegen, die was lid van Gay Swim

Amsterdam. Ik liet het op me afkomen. Ik was er helemaal niet bekend mee, met de Gay Pride, de Parade of dat hele Gay gedoe. Dat kom je bij ons in Noord-Holland helemaal niet tegen, dat heb je alleen maar in de grote stad. Bij ons gaat dat allemaal in het geniep, maar na die 100x100 en dat gesprek met Dia, heb ik er over na gedacht, niet echt lang, een week of twee en toen zei die trainer, je moet zo en zo rijden en dat heb ik gedaan. Ik voelde me eigenlijk meteen thuis. Ik zit er nu alweer een aantal jaar-tjes bij en ik zou niet anders meer willen. met gewone mensen voelde ik me toch niet echt op mijn gemak, ik word helemaal geaccepteerd, het maakt niet uit, ze vroegen me om te blijven maar ik vind het toch echt fijn met andere homo’s, ik kan nu gewoon mezelf zijn, als we hier grap-jes maken over homo’s moet ik er om lachen maar bij een gewone vereniging is dat toch minder leuk. In utrecht hadden we de Nederlandse zwemkam-pioenschappen en Richard Keldoulis (aka Jennifer Hopelezz) die ook bij ons op

zwemmen zat vroeg eenaantal dames mee te doen met de funEstafette en uwe, Dick visser en ik wilden wel mee doen. We zijn toen op-gemaakt door twee jongens die later een pension zijn begonnen in Noorwegen. upstream won maar wij stalen de show.Het was de eerste keer dat ik werd opgemaakt en dat ik in drag ging. vroeger op school deed ik wel eens de jurk van mijn zuster aan als we een modeshow deden, ik voelde me er wel in thuis maar er was gewoon hele-maal niemand met wie ik dit kon delen dus ik heb het nooit meer gedaan. vroeger praatte men er niet over, het was een schande! Na die funEstafette waarin we dus in die jurken zwommen ben ik me erin gaan verdiepen en heb ik die naam Poeziebell aan genomen.

mijn dragvriendinnen kennen me alleen als Poeziebell . In drag dus. Als ze me als man zien weten ze niet dat ik Poeziebell ben tot ze met me gaan praten, ze horen mijn stem en denken waar ken ik hem van?

Door dia huiZinga ik ben hans van spaandonk. ik word dit jaar vijftig en ik ben, ik heb het uit zitten rekenen, ik ben ongeveer 11 jaar lid. ik ben in 2002 lid geworden. toen ben ik ene Dia tegen gekomen...

Ik ben Hans van Spaandonk

GSA Blubblad32 /

oh ja… na een kwartier gaat er wel een belletje rinkelen. Ik kom mijn dragvriendinnen altijd tegen bij de dragraces tijdens de Gay Prides, bij het collecteren voor Aids op het feest in Paradiso en op de Hartjesdagen. Ik ga dus zo’n vier a vijf keer per jaar in drag, de nacht voor de Gay Pride zijn de Drag Queen olympics, dat is 100 meter stilleto lopen, touw-trekken, tassen gooien, het jaar dat Jeroen mijn jurk had gemaakt heb ik de zilveren Barbie gewonnen, dat vond ik zo leuk! De volgende dag moest ik vroeg op, want we zouden met Gay Swim met de boot en we moesten op-gemaakt worden enzo en wat ik nooit doe, ik haalde het Noord-Hollands Dagblad uit de bus en ik sta midden op

de voorpagina! De dag daar-voor had er een fotograaf rondgelopen tijdens het op-maken op de Westermarkt, er werd gezegd als je het niet wilt moet je het zeggen maar ik dacht niemand kent me hier! En toen stond ik bij alle edities van het Noord Hollands Dagblad op de voorpagina. Het was gewoon een pluim op mijn werk, ik was zo blij! Weinig mensen herkenden me, ik moest het echt zeggen, ik heb het altijd moeten verzwijgen, ik wist niet eens dat het een naam had, ik moest altijd maar werken werken werken, ik had geen tijd om erover na te denken. Ik dacht nooit over dat homowereldje na. Homo was een scheldwoord. Er ging echt een wereld voor me open toen ik Dia ontmoette.

Die verscheidenheid aan mensen. Ik ben wel al 24 jaar met mijn man maar hij was de enige andere homo die ik kende.

Nu is mijn buurman mijn visagist, die helpt me. Hij heeft die oranje pruik gekocht die ik op heb op die foto’s.

In Amsterdam is het dan misschien wel wat anders dan bij ons in Noord-Hol-land maar we moeten altijd op onze hoede blijven. Altijd altijd. Er zijn nog steeds mensen die vader zijn, die opa zijn die het niet mogen zijn.

Naar de dodenherdenking ga ik niet als Poeziebell. Als het me gevraagd wordt zou ik het overwegen.

GSA Blubblad / 33

maar toen ik de afgelopen 5 mei als enige drag op

het Homomomunent liep voelde ik me erg alleen.

Een belangrijke ervaring voor me was de begrafenis

van fabiola afgelopen winter. Daar wilde ik bijaanwezig zijn. Richard had me gevraagd. Hij zou de enige drag zijn. Ik heb er een vrije dag voor genomen. mayDay was er ook en die vroeg me de kist te dragen,

ik liep op mijn hakken maar ik dacht kom op gaan met

die banaan, als stoere kerel draag ik die kist. maar ik weet niet wat ze in die kist gedaan hadden, bier of wijn of zo, het was lood en loodzwaar, mayDay wist dat en die ging toen voorop lopen.

Toch heb ik in de stromende regen die

kist gedragen, helemaal tot in die kerk. Daar werd

een stuk opera afgespeeld en waren wij, de dragers al-

leen met de kist, we hebben daar wel een minuut of tien onder de kerktoren gestaan. De Gebroeders Grimm ston-den buiten. De deuren ston-den open maar het ijzeren hekwerk was dicht. Wij hadden echt dit moment met fabiola, iedereen was in tranen. Het was heel indrukwekkend.

Ik kende fabiola niet zo goed maar fabiola was altijd overal bij, hij zette echt zijn statement neer. Een echte persoonlijkheid die heel veel voor de vrijheid heeft betekend. Het heeft heel veel indruk op me gemaakt, ik heb nagedacht over het leven en de toe-komst. fabiola ging in een klein bootje, achterop werden bloemen gelegd maar omdat het zo zwaar was gleden die het water in. ze werden er later weer uitgehaald. mayDay en ik stonden op de voorplecht bij fabiola. De gasten gingen met een rond-vaartboot. op zorgvlied aangekomen had ik me echt voorgenomen: ik blijf die kist dragen tot aan zijn graf. op mijn hoge hakken door die kiezels… op een gegeven moment kwam er een zwerver voor me lopen die de kist ook wilde dragen, die liep maar te zwalken maar dat ging echt bijna mis, ik zag me al vallen met mijn blauwe balroom jurk, dus dat nam iemand anders gelukkig over. Bij het graf kwam ik jou tegen. Er waren toespraken, iedereen kon wat zeggen, er werd een gedicht voorgelezen en er was prachtig schilderij van fabiola. We hebben daarna met ons zessen fabiola laten zakken. fabiola zal nog zeer vaak aan me voorbij komen.

Ik ben Hans van Spaandonk

GSA Blubblad34 /

In het Marnix vroeg ik een van de zwemmers of hij naar de zwemwedstrijd in Utrecht komt op Roze Zaterdag. ‘Leuk, een gayfeestje erna’, probeerde ik nog. Ik hoorde: “IK??! Ik een wedstrijd!? Oh kind, daar kom ik niet voor hoor. Dan was ik wel gaan waterpoloen, daar houden ze van dat ruige gedoe. Ik zwem alleen.”

Ik begrijp het wel. De meeste zwemmers doen hun baantje, en daar is de kous mee af. Bovendien, waarom zou je aan een zwemrace willen meedoen? Je wordt er moe van. En competitiedrang is de meeste nichtekindjes toch niet gegeven. En stel je voor, je zal ter plekke vergeten, hoe je keerpunt ook alweer ging. Drama! Je kan alleen maar afgaan. Nee, veel te halen valt er niet met een zwemwedstrijd.

Maar ja, waarom zijn dan al die zwemmers zo jaloers op die waterpoloers? Die hebben het zo leuk met elkaar, hoor ik vaak. Dat is logisch. Die trainen en wedstrijden in team-verband, zwemmers niet. Al hebben we bij de wedstrijden altijd een eigen GSA-coach

die de leden begeleidt, zwemmers lijken individualisten. Of het waar is, weet ik niet.

Toch is zwemmen meer een teamsport dan je misschien denkt. Je traint bijna altijd samen in dezelfde baan. Je helpt elkaar met het lezen van trainingsschema’s. Je geeft elkaar tips op je techniek. Je support elkaar bij zware baantjes. Je puft daarna uit met elkaar van dezelfde inspanning. In estafettes zwem je met elkaar aan dezelfde tijd.

Estafettes? Tja, dat doen we weinig met de training maar het is een vast onderdeel van het zwemmen. Alle snelle schoolslagzwem-mers bij elkaar, alle vrije slag-geweldenaars bij elkaar. Of juist een gezelligheids-esta-fette met de mindere goden. Een zwem-wedstrijdje met je GSA-zwemmaatjes is meer fun dan je denkt. Zeker als het daarna nog partyen wordt.

In ieder geval weet je de week erop waar je alle techniek-oefeningen voor doet. En zelfs dat is fun, toch?

buitenbeentje

GSA Blubblad36 /

Training sChoonsPringen

dinsdag19.15 - 20.15 uurSloterparkbad springbassinKleedkamer 9 & 10

Training waTerPoLo

dinsdag20.30 - 21.30 uurSloterparkbad diepe badKleedkamer 5 & 6

Vrijdag20.15 - 21.15 uurSloterparkbad 50 m. springbassinKleedkamer 9 & 10

Training Zwemmen

maandag21.00 - 22.00 uurMarnixbadKleedkamer 5 & 6

woensdag21.15 - 22.15 uurSloterparkbad 50 m.Kleedkamer 5 & 6

Vrijdag20.15 - 21.15 uurSloterparkbad 25 m. ondiepe deelKleedkamer 7 & 8

Zondag17.00 - 18.00 uurMarnixbad (samen met upstream)Kleedkamer 5 & 6

wedsTrijden Zwemmen

* 22 juni ngZ Utrecht

* 3-11 augusTus worLd ouT games Antwerpen

1-6 sePTemBer 14Th euroPese masTer KamPioensChaPPen

Trainingsrooster, wedstrijdschema & nieuwe leden

GSA Blubblad / 37

nieuwe leDen waTerPoLo

Wouter Eliazar

Dennis Roberts

Madelon Boonacker

ZwemmenSky Kuiper

Marcel van Walt van Praag

Agnita Vriend

Johnny Elisen

tot het volgende Blubblad!

NR. 79 juni 2013 / lente