FitzMe - ppt mindfulness Train-your-brain met mindfulness€¦ · Focusje met je aandachtop wat er...
17
Transcript of FitzMe - ppt mindfulness Train-your-brain met mindfulness€¦ · Focusje met je aandachtop wat er...
Trainyour brainmet
mindfulness
LisetteBulle
Rustvanbinnen
Stress
Wieherkentdit?
• Jehoofdvoeltovervol.• Jevoeltjeonrustigenkuntookniettotrustkomen.• Alleslijktzooppervlakkigengehaast,erisweinigechtcontact.• Jetakenlijstistelangenjewerkttegendeklippenop.• Jevergeettegenietenvanleukeofprettigedingen.
Wiljeuitdiegestrestesituatieinjebrein?Trainyour brain,metmindfulness
Mindfulness:
Focus je met je aandacht
op wat er hier en nu gebeurt
met mildheid, zonder al te veel oordeel
Checkin
Hoegaathetnumetje?
Deultiemestressverlager:jeademhaling
§ Voornamelijkviadebuik§ 6tot8keerperminuutbijvolwassenen§ Uitademingietslangermaken§ Geenspierspanninginnekenschouders§ Vloeiend;geenzuchtenofvastzetten
Rustvanbinnen
Trainyour brain…metmindfulness
Focus je met je aandacht op wat er hier en nu gebeurt, met mildheid, zonder al te veel oordeel.
Hoe?
- Check In
- Je lijf is altijd hier-en-nu; ademhaling
- Kijk bewust met een milde blik en naar wat goed gaat en waar je blij om bent.
Vragen?
Hartelijkdankvoorjullieaandacht!
