BEWEEGADVIEZEN OP MAATVOOR IEDEREEN

AFVALLEN ZONDER OF METGEWICHTSCONSULENT?

30-MINUTEN PROGRAMMA’SEFFECTIEF!

MEER DAN 20 VERSCHILLENDEGROEPSTRAININGEN

NOOIT TE OUD OM TEBEGINNEN

FYSIOTHERAPIE RENE POLMAN:FYSIOTHERAPIE VOOR IEDEREEN

SPORTSTUDIO TWENTE | AFRIKALAAN 1A 7681 ND VROOMSHOOP0546 - 64 22 32 | INFO@SPORTSTUDIOTWENTE.NL | WWW.SPORTSTUDIOTWENTE.NL

Sportstudiot w e n t e

Aanbieding!4 x kennismaken met personal training

voor de prijs van twee*De beste start van je goede voornemens!

* geldig tot 18 maart 2012

30-Minutenprogramma’s effectiefLiever vaker dan langer trainenMet de komst van half-uur-trainingen wordt een oplossing geboden aanmensen, die om welke reden dan ook geen uur of anderhalf uur kunnengaan sporten, maar toch willen bewegen volgens de ‘Schijf van 3’,namelijk 2 à 3 keer per week minimaal 20 minuten conditietraining willendoen (Fitnorm) in combinatie met 6-8 krachtoefeningen (Spiernorm).

KORTE TRAININGEN, DIE VOLDOEN AAN DE FITNORM ZIJN:Challange Fit, een zeer gevarieerde groepstraining voor kracht en condi-tie van 30 minuten in de fitnesszaal maar dan met alle materialen, die wemaar voor handen hebben zoals gewichten, elastieken, TRX-banden enz.

CXWorx, 30 minuten intensieve training. Maakt buik- rug- en bilspierenstrakker, verbetert functionele kracht en helpt blessures te voorkomen,zoals geen enkel ander programma dat kan! CX Worx is een programmamet ongeëvenaarde intensiteit, ontwikkelt vanuit uitgebreid wetenschap-pelijk onderzoek.

Buikspierkwartier, hier worden je buikspieren een kwartier lang onderhanden genomen, vul dit aan met 3 of 4 krachtoefeningen voor de grotespiergroepen op de toestellen en je hebt je onderdeel ‘kracht’ alweervoldoende getraind.

HARDLOPEN VOOR BEGINNERSIn maart start Sportstudio Twente met een cursus hardlopen voor begin-ners. Deze cursus is bedoeld voor mannen en vrouwen vanaf 16 jaar, dienog geen loopervaring hebben, maar onder goede begeleiding wel graageen flink stuk willen leren hardlopen. De lessen starten in maart opwoensdag om 09:00 uur en de eerste les is een vrijblijvende kennisma-king. We beginnen deze les met een presentatie. De cursus wordt gege-ven door een gediplomeerd en ervaren trainster.In 13 weken wordt het programma zo opgebouwd, dat men uiteindelijk5 km kan hardlopen. In de lessen wordt ruim aandacht besteed aanwarming-up, lenigheid, loopscholing, spierkracht, specifieke loopconditieen cool-down.De lessen starten in Sportstudio Twente en duren anderhalf uur. Ledenkunnen gratis meedoen.Opgave kan bij sportstudio Twente Tel: 0546-642232

Je hoeft maar één keer het pro-gramma ‘Obese’ op tv gezien tehebben om te beseffen wat (ern-stig) overgewicht voor impact heeftop iemands kwaliteit van leven.Ook wanneer het overgewicht nietzo extreem is, kun je er flink mee inje maag zitten. Je probeert vanallerlei diëten, maar komt na eentijdje steeds weer op je oudegewicht uit. Dat frustreert! Wij han-teren de opvatting, dat het idealegewicht behaald moet worden doorde juiste balans tussen gezondevoeding en voldoende beweging.De beweegnorm ‘Schijf van 3’ sluitdaar heel goed bij aan. Daarnaastis sinds kort ook gewichtsconsu-lent Karin Veltink, ook sportdocent,in Sportstudio Twente aanwezig,om je persoonlijk te begeleiden methet bereiken van je ideale gewicht.

MAAK JE KEUZE:1. Eerst je lichaam aanwennen heteten goed te verbranden door meerconditie, meer spiermassa en eenbetere stofwisseling. Dit kan door

het volgen van het individuelefitnessprogramma ‘Slank en Fit’.Ter ondersteuning maken we eenEnergiebalans, waarbij we preciesberekenen hoeveel je moet etennaast je trainingen om één pondper week af te vallen.Dit alles kan binnen je lidmaat-schap gratis worden gevolgd.

2. Eerst beginnen met de 10-week-se cursus ‘Slank in SportstudioTwente’ onder begeleiding van degewichtsconsulent. Je hebt, naastde intake, wekelijks een consultmet daarin; lichaamsmetingen,voedingsanalyse, voedingsgewoon-tes bijstellen, controlemetingen enbijsturen.

Afvallen zonder of metgewichtsconsulent?Soms ontbreekt net dat beetje hulp

Sportstudio t w e n t e Gastvrij

Beweegadviezen op maat vooriedereen Niemand is gelijk

3

Collectiviteitkorting op uwverzekeringSPORTefeuilleEen sporter bij Harry zijn studioStond al tijden met zichzelf in dubioHij leverde zijn polismap inNu krijgt hij korting voor het hele gezinOok de verzekeringen zijn nu in conditio

WTC BenefitsHexelseweg 70/B7645AM Hoge HexelTel: 0546-698050

Sportstudio t w e n t e

CXWORXCXWorx is een nieuwe trainingsvorm, die zich richt op buik- rug- en bil-spiertraining. Tijdens een intensieve workout van 30 minuten worden jerompspieren getraind op kracht, uithouding, lenigheid en coördinatie.

Deze training leent zich bij uitstek om gedurende een paar maandenzichtbare en voelbare resultaten te krijgen. Makkelijker tillen, soepelerbewegen, minder klachten en verbetert je houding!

CHALLENGE FITHou jij van uitdaging in je training? Met challenge fit werk je gedurende 30minuten, in 5 a 6 verschillende blokken, aan je uithoudingsvermogen. Elkeweek weer een ander programma. Er zullen spierversterkende oefeningengedaan worden, dit alles op een zeer hoog tempo.

Deze les is geschikt voor zowel mannen als vrouwen. Joggen, interval-training, fitnessoefeningen. Conditie, kracht, souplesse en explosiviteit,en dat zonder toestellen. Spreken deze termen je aan? Dan is deze leshelemaal geschikt voor jou!

Personal Training; bij SportstudioTwente haalbaar en betaalbaarvoor iedereen! Maar wat is personaltraining nu eigenlijk?

Een personal trainer is een ervarendeskundige op het gebied vanbewegen, sporten, voeding enleefstijl. Een personal trainer

inventariseert samen met jou jepersoonlijke doelstellingen, spor-tieve wensen en mogelijkheden.

Wil je de effectiefste en snelsteweg naar het verbeteren van jeconditie, kracht, gewicht en meerenergie? Dan is een personal trai-ner de juiste keuze.

Buikspierkwartier...Elke werkdag buikspierkwartier om 10.00 uur

CXWorx en Challenge FitNieuwe trainingen van Les Mills

Resultaat met Personal Training

Heb jij ook het goede voornemenom eindelijk aan je conditie tegaan werken? Wil je afvallen,sterker, of gewoon fitter worden,dan is fitness iets voor jou.Met ons unieke Personal Coachsysteem met vaste afsprakenover meten,wegen en aanpassenvan het trainingsprogramma haalje het maximale uit je fitness-training.Elke klant krijgt een persoonlijkecoach die gedurende de geheletrainingsperiode de trainingsvor-deringen en de bezoekfrequentievolgt. Met je persoonlijke coachmaak je regelmatig afspraken omje doelen te behalen.

Fit met fitness

Persoonlijk4

Sportstudio t w e n t e

Motiverende instructeurs geven hetgoede voorbeeld. Op de maat vande swingende muziek hoef je debewegingen alleen maar na tedoen. Plezier in bewegen staatcentraal. Meer dan 20 lessen perweek Sportstudio Twente biedtruim 20 korte en lange groepslessenper week. De meeste lessen zijndirect toegankelijk voor beginners.Conditie, kracht, lenigheid, coör-

dinatie, balans en ontspanningkomen allemaal aan de orde. Westreven binnen ons groepslesroos-ter naar een afwisselend aanbodwaarin plezier een hoofdrol speelt.

De vaste tijden en het samen spor-ten met anderen zijn een goedestok achter de deur om het vol tehouden. We adviseren je graagover welke les bij je past.

BedrijfsfitnessBedrijven zien in dat het hebben van sportieve medewerkers voordelenbiedt. Wie goed in zijn vel zit, is beter bestand tegen een hogewerkdruk en stress. Sportstudio Twente is de partner bij uitstek voorbedrijven die op een actieve manier willen bijdragen aan de gezondheidvan hun medewerkers.Werknemers kunnen tegen gunstige voorwaarden, individueel of ingroepsverband sporten bij Sportstudio Twente. Hoe de regeling erprecies uitziet, hangt af van de wensen. Wij denken graag mee enbieden advies op maat.

Gezond

Fun met onze groepslessen

Tijdens het bewegen komen er stoffen vrij die je een goed gevoel geven.Je verhoogt je weerstand tegen allerlei virussen, lichamelijke klachtenverminderen, je huid gaat weer stralen, je krijgt meer energie en deproductie van stresshormonen neemt af. Je huid verbetert, je verbrandingverhoogt. Zorg voor jezelf is zorgen voor een fit en gezond lichaam.

TIEN TIPS EN WEETJES VOOR BLIJVEND SUCCES1 Plan je beweegmomenten elke week.2 Zoek een sportclub dichtbij huis. Waar jij je prettig voelt.3 Beweeg minimaal 2 keer per week intensief.4 Sporten verhoogt je stofwisseling.5 Een basisconditie bouw je op in 8 weken.6 Elke stap die je per dag zet telt.7 Behaal sneller resultaat en daag jezelf uit om je doelstellingen te beha-

len door je te laten begeleiden door een professional. Resultaat zien isde beste beloning.

8 Samen sporten met een vriend(in), kennis of familielid is gezelliger enmotiveert je om te blijven sporten.

9 Ga trainen op basis van een persoonlijk trainingsadvies en daag jezelfuit om al je doelstellingen (conditie/kracht/afvallen) te realiseren.

10 Laatste tip: geniet van jouw (nieuwe) gezonde gewoonte.

TIPS VOOR HET STARTEN METBEWEGEN Zorg voor jezelf

’S OCHTENDS SPORTENAls je ‘s ochtends gaat sporten op de sportclub is het advies om 1 à 2 uurvoordat je gaat sporten een licht ontbijt te nemen. Bijvoorbeeld magereyoghurt met muesli en fruit, maar brood met zoet beleg (appelstroop ofjam) en magere vleeswaren (kipfilet, rosbief, ham) zijn ook goed.’S MIDDAGS SPORTENEet ongeveer 2 uur voor het sporten een gezonde- en goed verteerbarelunch. Ga je later in de middag sporten eet dan bijvoorbeeld een ontbijtkoek,eierkoek, mueslireep of banaan. Zo heeft je lichaam genoeg energie omdan te gaan sporten.’S AVONDS SPORTENAls je ‘s avonds na het eten nog naar de sportclub gaat,is het raadzaam ongeveer 2 uur van tevoreneen warme maaltijd te eten. Dan is ernog genoeg tijd voor je lichaam omhet voedsel te verteren en om tezetten in energie. Als je na hetsporten weer thuiskomt kun je eenlichte snack (bakje magere yoghurt metfruit) eten, waardoor je lichaam herstelt.

Eet naar je sportmoment

Belang goede sportkledingTijdens het sporten is het van belang om de juiste kleding te dragen.Het is belangrijk om voor materiaal te kiezen dat vocht opneemt, goedademt en slijtvast is. Door kwalitatief goede fitnesskleding te kopenverbeter je de sportprestaties en verleng je de levensduur van sport-kleding. Koop sportschoenen met een goede demping- en voetbed, ditverhoogt het sportplezier, prestaties en voorkomt bovenal blessures.

5

Sportstudio t w e n t e Gezellig 7

CX WorxDie spierpijn na de eerste keer CX Worxstaat me nog goed bij... Ondanks dat ik aljaren naar de sportschool ga, train je bijdeze les spieren die je normaal niet traint.Al na een paar lessen merkte ik dat ik meer uithoudingsvermogen enkracht kreeg in buik, billen en onderrug. Door de intensiviteit en kortetijdsduur van CX Worx is dit voor mij de ideale les.MAARTEN MANESCHIJN

Body CombatSinds 5 jaar sport ik nu bij SportstudioTwente waar ik meerdere groepslessen inde week volg. Wel heb ik een favoriet, datis de Body Combat. Een groepsles, waar ikal mijn energie in kwijt kan. Een combinatie van verschillende vechtspor-ten, waar ook een vorm van zelfverdediging in voorkomt. Op de maandag-avond een heerlijk begin van de week! Daarom staat Body Combat bij mijmet stip op 1!! Een fijne Uitlaatklep waar je alles in kwijt kunt.LYDIA VENEBERG

FitnessHallo, ik ben een vrouw van 62 jaar ensport sinds de opening, 5 jaar geleden, driemaal in de week, bij Sport Studio Twente.Dit bevalt me goed, zeker omdat ik er veelvoor terug krijg.1 Blijf ik goed op gewicht en goed in ‘model’, ondanks een extra wijntje en

etentjes.2 Een topprestatie zit er niet meer in maar ik voel dat het goed is voor mijn

lijf, heb meer energie, beter humeur en kan beter tegen tegenslagen.3 Door de goede conditie die je hebt opgebouwd, kan je lichaam tegen

een stootje en hersteld veel sneller na ziekte of operatie.Dus zolang ik dit nog vol kan houden, blijf ik zeker naar de sportschool gaan,ook omdat het er erg gezellig is, het personeel leuk en de koffie lekker!ELLIE

BodyshakeIk ben nu bijna 2 jaar lid van SportstudioTwente en ben erg blij dat sinds 1,5 jaar deBodyshake wordt gegeven. Wat is er nu zoleuk aan Bodyshake? Nou.... alles! Een totaleworkout voor buik en rug en bovendien train jeook je armen, schouders en benen. Men nemede shake, dit is een buis gevuld met grit die jeheen en weer beweegt op het ritme van demuziek. Up to date nummers met een lekkerebeat, en er mag worden meegezongen. Het is een pittige workout, maarGerralda en Mariska slepen je er wel doorheen als het te zwaar wordt enna 45 minuten is het alweer voorbij. Ik vind het echt een superleukeworkout, dit maakt sporten leuk!!CORINE KARSTEN-BOSCH

Sportstudio Twente!!!

Vijf jaar in bedrijf. En vijf jaar, drie maal perweek samen met echtgenote sporten.Op mijn zeventigste verjaardag werd devraag gesteld: “moet dat nu nog?”. Op mijn 75 een volmondig ja. Ook opdeze leeftijd is het verbazend wat het geestelijk en lichamelijk met je doet.Ook is er voor elk wat wils. Kracht, conditie, souplesse en indien gewenstonder professionele begeleiding. Ook de sfeer in de sportschool is geweldig.En traint u in de avond dan is een sauna eveneens een optie. Na afloopeven een heerlijk kopje koffie aan de bar.PETER EN ELLIE

Sh’bamSh bam is een heerlijk sport waar je supervrolijk van wordt. Je bent 45 minuten aanhet dansen en de tijd vliegt voorbij.Ondertussen train je veel van je spieren en breng je je conditie op pijl, ter-wijl je het gevoel hebt gewoon lekker aan het dansen te zijn. De instructri-ces Anniek en Anne geven op een inspirerende manier les en peppen degroep op, zodat je het onderste uit de kan haalt en jezelf maximaal inzet.Nadien is het altijd gezellig om samen iets te drinken aan de bar en ook desauna na afloop is heel ontspannend en goed tegen spierpijn. Ik verheugme er elke maandag- en woensdagavond weer op om naar Sh’bam tegaan en ook op zaterdagochtend is het een heerlijke begin van je dag.Je voelt je fit en energiek en gaat met een positief gevoel de dag in. Al metal een sport naar mijn hart en een aanrader voor iedereen die graag ingroepsverband op lekkere muziek wil sporten.BARBARA OOSTING-GOREL

Klanten over Sportstudio Twente

Gratis Inloopspreekuur diëtist infebruari bij Sportstudio Twente In februari zal diëtiste Karin Veltinkop maandagavond van 19:00 uurtot 20:30 uur een inloopspreekuurhouden bij Sportstudio Twente.Ook als u geen lid bent vanSportstudio Twente bent u vanharte welkom.

Goede voeding vormt een belang-rijk onderdeel van de behandelingvan veel aandoeningen en is vanbelang bij een gezonde leefstijl.Met goede voeding blijft u fit, slanken gezond.

Voor een goed voedingsadvies iseen persoonlijk advies nodig waar-bij rekening gehouden wordt metuw leefomstandigheden. Het isvoor veel mensen ingrijpend. Hetniet meer gewoon kunnen ofmogen eten is voor veel menseneen inbreuk op het dagelijkse leef-

en eetpatroon. De diëtist zoekt ge-zamenlijk met de cliënt naar eenmanier om de wijzigingen inpasbaarte maken in het dagelijks leven.

Uiteraard kunt u ook terecht bij eendietist als u uw voeding wilt afstem-men op uw actieve leefstijl, zoalsbijvoorbeeld bij sport of als u vege-tarisch wilt gaan leven.

WAARVOOR KUNT BIJVOEDINGSADVIESBUREAUDIADEM TERECHT?U kunt bij onze diëtisten terechtvoor voeding en dieetadviezen. Hetverschil tussen voeding en dieetad-viezen is dat voor voedingsadviezengeen medische indicatie (verwijzingvan de huisarts) noodzakelijk is. Uheeft bijvoorbeeld overgewichtmaar de mate hiervan is nog nietbedreigend voor uw gezondheid.

Algemeen voedingsadvies: Bijvoor-beeld: voeding van kinderen; voe-ding voor volwassenen en ouderen;voeding en sport; vegetarischevoeding; ijzertekort; voedingssup-plementen; gezond eten tijdens dezwangerschap; alternatieve voe-dingsgewoonten, voeding bij ver-moeidheid.

Dieetadvies: Als u om medischeredenen uw voeding aan moetpassen, heeft u per 1 januari 2012geen verwijzing van een huisarts ofspecialist meer nodig. Voorbeeldenhiervan zijn: overgewicht (eetstoor-nissen), voedselovergevoeligheid,diabetes mellitus (suikerziekte),COPD, te hoog cholesterolgehalte,ondergewicht, maag- en darm-klachten, kauw/slik problemen,slechte stoelgang, sondevoeding,osteoporose (botontkalking), nier-

ziekte en kanker. De behandeling wordt door demeeste zorgverzekeraars vergoed.(Informeer bij ons naar de moge-lijkheden) Ook kunt u op onze web-site terecht voor meer informatieomtrent begeleiding en vergoedin-gen: www.diadem.nl

Fysiotherapie Polman staat bekendom de topsporters die ze begelei-den, waaronder de Nederlandseruiterploeg, de Nederlandse volley-baljeugd, het Rabobank Giant off-roadteam, de nationale rolstoelbasketballers, diverse Enschedese

sportverenigingen en individu-ele sporters van recreatief

tot Olympisch niveau.De praktijken zijn

te vinden in

gezondheidscentra Twekkelervelden Veldpoort, in Saxion Hogeschoolin Enschede en op de campus vande Universiteit Twente. Sinds okto-ber 2011 is fysiotherapie Polmanechter ook te vinden in Vroomshoopen wel in SportStudioTwente.

Het leveren van kwaliteit waarbij depatient centraal staat, dat is dekracht van Fysiotherapie Polman,aldus Peter Oldenhuis, fysiothera-peut in dienst van de gelijk-namige praktijk voor fysiotherapie.‘Kwaliteit blijkt uit de scholing van

de therapeuten waarbij elkemedewerker master ge-

schoold is, of master-scholing volgt.’

Oldenhuis zelfvolgt de

opleiding Musculoskeletaal, eenopleiding waarin manuele therapie,sportfysiotherapie en fysiotherapiegecombineerd wordt. De praktijk issinds vorig jaar HKZISO gecertifi-ceerd, wat inhoudt dat de kwaliteitvan de praktijk wordt erkend.Oldenhuis: ‘Daarnaast is Fysiothe-rapie Polman een PLUS-praktijk, wijvoldoen niet alleen aan alle kwali-teitseisen van de eigen beroeps-vereniging, maar willen een stapverder gaan. Hierbij moet gedachtworden aan aanvullende program-ma’s en het inzichtelijk maken vankwaliteit .’Het misverstand bestaat dat dezelocatie alleen voor medewerkers enleden van de sportschool te bezoe-ken zijn. Niets is minder waar, aldusOldenhuis. ‘De praktijk is dooriedereen te bezoeken, er is elkedinsdag- en donderdagavond eengratis inloopspreekuur van 19:00-

20:00 uur.

Bel voor meer informatie met0546-642232 of 06-52607679’

‘IK WEET NU EINDELIJK WAT ER

AAN MIJN KLACHT TE DOEN IS’

Al jaren had Janny Koes klachtenaan haar schouder, waarna zebegin 2011 besloot om zich te latenopereren. ‘Ik heb enkele maandengerevalideert maar ik bleef constantklachten houden. Nu ik bij Fysio-therapie Polman onder behande-ling ben weet ik eindelijk wat er aanmijn klacht te doen is!‘ Tijdens derevalidatie na haar operatie merktemevrouw Koes dat ze niet vooruit-kwam, waarna ze op zoek gingnaar iets anders. ‘Na het onderzoekwerd me grondig uitgelegd wat eraan de hand is en wat de warereden was voor het uitblijven vanverder herstel. Nu ik dit duidelijkvoor ogen heb weet ik ook waaromik bepaalde oefeningen doe enmerk ik ook echt vooruitgang.Prettig vind ik met name professio-naliteit. Elke behandeling wordtnauwkeurig de vooruitgang be-sproken’.Een ding is voor mevrouw Koeszeker: ’Ik voel me bij FysiotherapiePolman eindelijk op mijn plek!’

SPORTSTUDIO TWENTE | AFRIKALAAN 1A 7681 ND VROOMSHOOP0546 - 64 22 32 | INFO@SPORTSTUDIOTWENTE.NL | WWW.SPORTSTUDIOTWENTE.NL

Leveren van kwaliteit waarbij de patient centraal staat

Waardebon

Goed voor GRATIS eenmalige SCREENING/CONSULT

waarvan u gebruik kunt maken voor al uw

klachten aan het bewegingsapparaat.

Deze bon is geldig tot 1 mei 2012 en kan

op al onze locaties worden ingele-

verd met vermelding van

‘waardebon’ bij het

maken van uw

afspraak.

✄

Binnenkort gaan we starten met een bewegingsprogramma voor kinderen!