Land

es U

itgev

ers

• P

ost

bus

713

• 9

200

AS

Dra

chte

n •

Tele

foo

n: 0

512-

5417

07 •

ww

w.la

ndes

uitg

ever

s.nl

3 www.sportcentrum-sports4all.nl

KRAV MAGA

HET ZAL U MAAR OVERKOMEN, EN WAT DAN??

Zinloos geweld, helaas weten sommige mensen niet waarmee ze bezig zijn. Is ditwel zo, er zijn natuurlijk zoveel mensen die zich van nature van niets en vanniemand iets aan trekken. Lak hebben aan de hele wereld, ik, ik, ik, ik, en nogeens ik en de rest kan de rambam krijgen (nog netjes uitgedrukt). Dit is natuurlijkniet erg als ze het maar niet projecteren op hun medemens en zich niet agressiefgaan gedragen tegen anderen. Geweld, je hebt er verschillende benamingen voormaar je zal het maar meemaken en er letsel aan overhouden, of dit nupsychologische of fysieke klachten zijn. Als je met geweld, hoe dan ook, inaanraking bent geweest, heeft dat vaak vervelende gevolgen voor je zelf, partneren familie. Waarom? Waarom ik? Wat had ik kunnen doen en had ik maar dit ofdat gedaan! Helaas is het voor sommige mensen echter te laat want die kunnenhet niet meer navertellen, zinloos geweld. Het is natuurlijk niet altijd de bedoelingvan de persoon die geweld gebruikt om iemand letsel of erger toe te brengenmaar 1 en 1 = 2. En spijt komt altijd achteraf.

LEER JE ZELF VERDEDIGEN MET KRAV MAGA

Leer je zelf verdedigen met het populairste en snelst groeiendezelfvededigings systeem van dit momentKRAV MAGA ( Close Combat ) is geen vechtsport maar een zelfverdedigings-systeem dat is gebaseerd op de natuurlijke reflex van de mens, Krav Maga leert jeom te gaan met geweld en agressie. Tegen meerdere aanvallers, gewapend ofongewapend. Leer jezelf en je medemens te beschermen tegen het dagelijksegeweld. Leer bij ons wat je kunt doen, en leer wat je beter niet kunt doen tijdenseen aanval. Schrijf je zelf in voor een GRATIS proefles via de e-mail.Krav Maga is geen competitie sport maar mix fight, Thai boxing of zogenaamdeultimate fight. Toch kunnen de bepaalde elementen van de genoemde disciplinesherkend worden in het technische repertoire van het Krav Maga systeem. Hetsysteem kent geen regels. In de strijd om je leven is alles toegestaan om teoverleven. In het systeem worden vaak aanvallen gedaan op het kruis, de ogen of

de nek van de aanvallers. Ook bijten wordt gebruikt evenals alledaagse goederendie iemand bij zich draagt zoals sleutels, aansteker, pen enz. Krav Maga wordt inhet algemeen verdeeld in twee aspecten: zelfverdediging tegen onverwachtegewapende en ongewapende aanvallen zoals bijv. verdediging tegen verschillendesoorten wurggrepen, overpakkingen (statisch en dynamisch), stoten, trappen,aanvallen en mobiliseren op de grond, mes, stok- en vuurwapen-aanvallen,gijzelingssituaties, enz. Gevechtstraining: full contact sparring met en zonderbescherming, waarbij men gebruik maakt van grond technieken, verwurgingen,stoten (slaan met open hand), trappen enz. Ook stressconditionering, uithoudings-mentaliteits- en incasseringstraining enmessengevecht komen aan bod.

Omdat de technieken van Krav Maga eenvoudigen praktijkgericht zijn, is het systeem op ditmoment zeer populair bij de ordehandhavendeinstanties over de gehele wereld. Krav Maga wordtbeoefend en onderwezen bij o.a. FBI, DEA,verschillende SWAT teams, militaire specialeoperatie eenheden, GIGN (Franse anti- terreurcommando), en meer dan honderd reguliere politiekorpsen in de Verenigde Staten.

Krav maga KMG GlobalElke maandagavond van 20.00 tot 21.30 inFightclub Frisian Bulldogs. Maar ookdinsdagavond om 20.00 in de gymzaal naast deAction op het Cambuurplein in Leeuwarden.In gymzaal Het Vierkant, J v Oldenbarneveltstr 2 inHarlingen kunt u woensdagavond om 20.00terecht.Voordeel van meerdere locaties is dat u altijd kuntinhalen op een andere locatie, waardoor u ookmeerdere krav maga beoefenaars zult treffen.Naast Leeuwarden en Harlingen wordt Krav MagaKMG Global ook gegeven in Groningen opvrijdagavond

InschrijfactieElek deelnemer die zich inschrijft in de periodeweek 39 en week 40 krijgt een gratis Krav MagaKMG Global tshirt gratis.

GOEDKOOP SPORTEN VIA DE WERKGEVER!Sportcentrum Sports4all werktsamen met BedrijfsfitnessNederland.Ter stimulering van sport enbeweging heeft het kabinet ondermeer een fiscale vrijstelling voorbedrijfsfitness in het levengeroepen. Dankzij deze vrijstellingis het voor zowel de werkgever alszijn medewerkers financieelaantrekkelijk om te gaan fitnessen.De fiscus heeft bepaald dat u alswerkgever een fitnesslocatie pervestiging mag aanwijzen om uwmedewerkers te laten fitnessen.

Een bedrijfsfitness abonnementwordt door de werkgeveraangeschaft en de werkgeverbetaalt in eerste instantie ook hetabonnement voor de deelnemer.Vervolgens betaalt de werknemerhet abonnement weer terug aan dewerkgever met brutoloon. Hierdoorontstaat het fiscale voordeel voorde deelnemer (zie ookwww.bedrijfsfitnessnederland)

Een rekenvoorbeeld: voordeel voor werknemersIn onderstaand voorbeeld is gerekend met een abonnement van € 29,50 per maand (één keer per week) en € 45,00 per maand(onbeperkt) en een inkomsten belastingtarief van 42% (2e schaal inkomstenbelasting).

Een keer per week Onbeperkt

Prijs abonnement per maand € 29,50 € 45,00

Prijs die wordt verrekend met brutoloon per maand € 29,50 € 45,00

Prijs die wordt verrekend met brutoloon per jaa € 354,00 € 540.00

Belastingvoordeel (42%) € 148,70 € 226,80

Netto prijs per jaar € 205,30 € 313,20

Netto prijs per maand € 17,10 € 26,10

Onze klantenHier vindt u een selectie van onzeklanten die u reeds voor zijn gegaan enhet Nationaal Bedrijfsfitness Plan voorhun werknemers hebbengeïntroduceerd. En nog veel en veelmeer bedrijven.

4www.sportcentrum-sports4all.nl

BUDOSPORTEN VOOR DE JEUGD

JEUGD KICKBOKSEN

Het grote verschil tussen Thaiboksen en Kickboksen zijn uiteraard een aantalvormen van technieken die wel/niet uitgevoerd mogen worden. Bij Thaiboksen zijnnamelijk de knie en elleboog in zijn puurste vorm toegestaan. Bij sports4all wordt,in verband met de veiligheid, de elleboog techniek niet toegepast in dejeugdgroepen en seniorgroepen,

Bij Sports4all hanteren wij op dit moment2 verschillende jongeren groepen en dezetrainen dan ook niet gezamenlijk.

Groep 1 dinsdag 18.30Deze groep is speciaal voor de jongerenvanaf 7 jaar, tot een jaar of 12 (afhankelijkvan lengte van jongere). Zij krijgenvoornamelijk technieken en spelsparvormen, er wordt dus nooit voluitgespard. Naast deze vormen vankickboksen, krijgen de leerlingen padstrainingen, trapkussen oefeningen, en ookzaktrainingen. Plezier en samenwerking incombinatie met sport en spel blijven eenfactor spelen in de lessen. en onzetrainers zijn gediplomeerd SKMOtrainer,en tevens bezig met het behalenvan diploma rots en water.

Groep 2 dinsdag 18. 30 endonderdag 18.30.Deze groep met jongeren deze vallen onder de leeftijd van 12 tot 16 jaar, Dezegroep krijgt meer technieken die gerelateerd zijn op de reguliere lessen. Hetvoordeel van deze lessen is dat de jongeren allen onder leeftijdsgenoten zijn, ende kloof naar de reguliere lessen minder groot is, immers zij draaien de lestechnieken bijna volwaardig mee. Als je 16 jaarbent geworden mag je overstappen naar devolwassenen groepen.

Respect, discipline en doorzettingsvermogenspelen een grote rol, in het programma vanSports4all. Als je een keer wilt meedoen, heb jealleen een kort broekje en t-shirt nodig voorde eerste les.

Als je een tijdje lid bent, dan heb je de volgende trainingsmaterialen nodig:• Bitje, dit is ter bescherming

van je gebit• Bandages, voor versteviging

van je pols, en knokkels• Handschoenen, om stoten te

kunnen plaatsen• Tok ter bescherming van de

edele delen• Scheenbeschermers, voor het

beschermen van de schenen• Een kickboksbroekje

En schrijf je je nu in voor een van de keugdkickboks groepen, dan ontvang je eenfightclub frisian bulldogs tshirt en een kickboks bitje gratis.

JEUGD KARATE

karate, een aanvulling voor leven in deze tijd. voorjeugd van 7 tot 15 jaar.

wat is karate?Karate-do: letterlijk vertaald als‘’weg met de lege hand’’Eeuwen geleden is karate via India in China terecht gekomen waarna het vanChina via Okinawa overgebracht werd naar Japan en zich verder ontwikkelde in

het karate zoals we dat nu kennen. De stijl karate die wij beoefenen heetkyokushinkai, wat staat voor:

Kyoku: uiterste - hoogsteShin: waarheid - realiteitKai: ontmoeten - samenkomen van mensen

De grondlegger van deze karatestijl heet Masatatsu Oyama en heeft zijn ervaringopgedaan bij onder andere: Yamaguchi gogen (goju ryu karate) zo ook bij GichinFunakoshi (shotokan karate) en bij Sawai (tai ki shi sei kenpo karate) Mas Oyamawas opzoek naar de ultieme benadering van het gevecht en trok zich terug in debergen van Kiyosumi en ging zijn kennis uitwerken tot een unieke karatestijl diewe nu kennen als ‘het full contact karate’.

In Nederland zijn een aantal karate scholen, waaronder onze school, aangeslotenbij de karate-do-bond Nederland. Deze hanteren het meer beschermde engereglementeerde wedstrijdkarate. het zogenaamde WKF karate. Wat staat voorWorld karate federation. De tegenstander mag hierbij niet geblesseerd raken enligt de nadruk meer op het, gecontroleerd plaatsen van een techniek/combinatievan technieken bij uw tegenstander. Raakvlakken zijn onder andere: hoofd,gezicht, nek, buik, borst, rug, zijkant. Naast deze raakvlakken op het lichaam,mag men ook beenveeg technieken toepassen die gelijk gecombineerd moetenworden met aanvallende techniek op een van de raakvlakken. Kortom eenveelzijdige tak van sport met een knipoog naar het budo;)

Elke donderdagavond van 18.00-19.00

KIDS SPORTDEFENCE kids sportdefence, echt wat voor uw kind,gepest, pest het zelf, of wil je watweerbaarder of juist minder worden, kom dannaar mijn les, maandag om 16.30 en vrijdagom 16.00. Het is echt een hele toffe lesmet allemaal leeftijdsgenoten, zoweljongens als meisjes,

We gaan met alle takken van sport bezig, maar gezelligheid en respect is zekereen ding wat tijdens de lessen een grote rol speelt.

Eigenaren en sportliefhebbers Steven klaarmond en zijn zoon Marco zijnovertuigd van de kids sportdefence formule, een nieuwe verdedigings sportvoor kinderen van 6 tot 11 jaar.de keuzes op het bied voor weerbaarheid bij jeugd heeft een groot aanbod,maar voor sommige kinderen is dit aanbod niet breed genoeg.

Kids Sportdefense is een recreatieve en vooral vrolijke sport van diversevechtsporten zoals judo, Tae Kwondo, Jiu Jitsu, (kick) boksen enzelfverdediging, kracht-en conditietrainingen, en hebben een positieveontwikkeling op fysieke en mentale weerbaarheid.

Dit brede aanbod van stijlen zorg er al snel voor dat ieder kind zich thuis voeltbij Kids Sportdefence.

En is er in elke les wel iets dat een kind goedkan of wat goed voelt. Met dat gedrag gaan wedus ook aan de slag, niet de nadruk leggen opiets wat je juist niet kan. Uw kind kan zich danvolledig oriënteren en zal zich verder gaanontwikkelen. Het is voor alle kinderen te volgenen ook kinderen met een gedragsstoornis zijnwelkom in deze les, de groepjes zijn klein engestructureerd.

Lekker trainen en gezelligheid staan hoog in hetvaandel. Marco Klaarmond volgt op dit momentbijwww.skmo.nl de kickboks opleiding voorleraren, en is bezig met het behalen van hetdiploma rots en water.

JEUGD KARATE

JEUGD KICKBOXING

KIDS STREETDEFENCE

5 www.sportcentrum-sports4all.nl

WAT IS NU KICKBOKSEN???

Je kunt kickboksen zien als een vechtsport, waarbij middels knie- entraptechnieken en elleboog technieken kan worden aangevallen en waarbij hetelement raken en niet geraakt worden kenmerkend is.

Kickboksen heeft zijn oorsprong in Thailand waar het muay thai heet, en in dejaren zeventig geïntroduceerd is in Nederland door Thom Harinck die vanuit zijnkarate achtergrond geïnteresseerd was in een hardere vechtsport.Het doel tijdens de training is, raken versus niet geraakt worden en in mindere

mate in balans blijven versus uit balans halen (bij clinchen). Bij kickboksen als eenworkout kun je door middel van het stoten van knie, clinch of traptechniekenwerken aan een verbetering van kracht, uithoudingsvermogen, explosiviteit etc.

TRAINEN IN ONZE PRACHTIGE FIGHTLCUB

Bij sports4all kan zowel de recreant als de gevorderde vecht en ringsporterterecht. Naast de reguliere lesuren, heeft men speciale wedstrijdtrainingen voordegenen die klaar is en wil om een wedstrijd te gaan draaien.Sports4all heeft 3 senior trainers in huis die alle 3 wedstrijd en coach ervaring inhuis hebben en gediplomeerd zijn als kickboks trainer bij CIOS of de SKMO. Ook

de jeugd trainers zijn gediplomeerd trainers metopleidingen voor werken met kinderen als CIOSen opleiding rots en water.

De kickbokslessen bij sports4all zijn niet agressiefof enigszins met een crimineel milieu verbonden.Wij werken vanuit veiligheid, plezier enpassie.Dit alles in onze prachtige fightlcub waarbijeen echte wedstrijd ring niet ontbreekt.

Iedereen kan bij ons vanaf 7 jaar terecht voor het kickboksen, ongeacht lengte,gewicht man of vrouw. Schrijf je je in tijdens deze weken dan ontvang je eenorigineel frisian bulldogs tshirt kadoo.

OVERZICHT LESUREN

Maandag19.00 wedstrijdtraining als jehiervoor geselecteerd bent,senioren vanaf 16 jaar

Dinsdag18.30 kickboksen voor jeugdvanaf 7 tot 12 jaar19.30 kickboksen voor jeugdvanaf 12 jaar20.30 kickboksen senioren

Woensdag19.30 kickboksen senioren

Donderdag18.30 kickboksen jeugd vanaf12 jaar19.30 kickboksen senioren

Vrijdag17.00 wedstrijdtraining jeugd vanaf 12 jaarVrijdagavond en zaterdagmorgen wedstrijdtraining senioren, als je hiervoorgeselecteerd bent.

Ga je wedstrijden draaien wordt je volledig gesponsord door sports4all.

VEILIGHEID, PLEZIER EN PASSIE!

FIGHT CLUB 4 ALL

CLUBSPORTEN

WAT IS CLUBSTEP?Al sinds de jaren '80 is dit programma niet meer weg te denken. Steplessen wordenover de gehele wereld gegeven. Steppen is een bewegingsvorm waarbij je een inhoogte verstelbaar bankje (een step) gebruikt om op en af te stappen. ClubStep issimpel, effectief en vooral erg leuk om te doen. Snel resultaat is mogelijk met ditprogramma waarbij er een hoge vetverbranding plaatsvindt. Logisch als je weet dat jeper les meer dan 1500 keer de step op en af stapt. Corrigeer je gehele figuur en werkaan je conditie! Laat je inspireren door de motiverende muziek en je coach.

STEP INTO NEW ENERGY!Er zijn zes elementen die dit trainingsprogramma tot een succes maken:• Stepoefeningen voor boven- en onderlichaam• Veilig en effectief trainen onder begeleiding• Eenvoud, dus door iedereen te volgen• Verschillende soorten muziek die zorgen voor

motivatie en fun• Het programma wordt iedere drie maanden

vernieuwd. Herkenning, succes en groei zijn hetgevolg van het drie maandentraject. Je wordtwerkelijk goed!

• Een speciaal opgeleide coach die zich per driemaanden laat bijscholen met als doel jou opnieuw teinspireren tot het blijven werken aan je algemenefitheid

Voor wie is ClubStep?ClubStep is voor iedereen die doelgericht aan de slag wil gaan met training. Jong,oud, man, vrouw, beginner, gevorderde: iedereen kan werken aan eigen doelstellingen.ClubStep werkt als een energizer. Doen en niet denken staat centraal. Daag jezelf uiten maak die stap naar verbetering van je fitheid. ClubStep is jouw programma!Maandag 20.00 zaal 2

WAT IS CLUBVITAAL?ClubVitaal is een zeer complete en gevarieerdegroepsles op geweldige muziek van toen en nu. Erwordt op plezierige wijze gewerkt aan onderdelen alskracht, balans, flexibiliteit, conditie en vetverbranding.Het gebruik van diverse materialen geeft een extradimensie aan de training. ClubVitaal laat zien datsportiviteit, plezier en gezondheid hand in hand gaan.

Wat dien ik mee te nemen?De materialen waarmee gewerkt wordt (elastiek, bal, mat, eventueel gewichtjes), zijnaanwezig in de sportclub. Er is geen speciale kleding vereist. Zorg dat je comfortabelekleding draagt en binnenschoenen die een goede stabiliteit geven. Verder zijn eengulle glimlach, een goed humeur en humor meer dan welkom.

Voor wie is ClubVitaal?ClubVitaal is voor iedereen die op een plezierige en gevarieerde wijze wil werken aanzijn of haar fitheid. Bovendien is het een ideale les om kennis te maken met bewegenop muziek. ClubVitaal is namelijk een vorm van trainen op geweldige muziek incombinatie met een heleboel fun, waardoor iedere les weer uitnodigt om gemotiveerdaan de slag te gaan. Shape elementen, oefeningen voor balans en flexibiliteit eneenvoudige low-impact bewegingspatronen zorgen voor de nodige afwisseling,waardoor de les nooit gaat vervelen. Vanwege het laagdrempelige karakter en hethoge fun gehalte maakt het niet uit of je jong, oud, beginnende sporter, atleet, man ofvrouw bent, iedereen kan meedoen.

Dien ik fit te zijn?ClubVitaal is voor iedereen toegankelijk, ongeacht het conditieniveau. Je hoeft niet fitte zijn om te beginnen, wel mobiel. ClubVitaal is juist een ideaal programma om jepersoonlijke fitheid naar een hoger niveau te brengen. Er worden opties aangeboden,zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau mee kan doen. Er is volop gelegenheid omop plezierige wijze in het programma te groeien.

EXPERIENCE YOUR VITALITY!Wat bereik ik ermee?• Verbeterde lichaamshouding• Verbeterde coördinatie, balans, flexibiliteit en mobiliteit

• Toename in spierkracht en uithoudingsvermogen• Positief effect op botten en gewrichten• Verhoogd calorieverbruik (gewichtsverlies)• Je voelt je fitter en energieker

Wat is mijn volgende stap?Volg een ClubVitaal les en ervaar zelf hoe leuk het is om aan je eigen gezondheid tewerken. Dinsdag 19.30 zaal 1

WAT IS ZUMBA?

Zumba is de manier om intensief te sporten encalorieën te verbranden terwijl je plezier maakt en niethet gevoel hebt dat je afziet. Want eigenlijk is het genieten met lachende gezichtenwanneer je danst op de Latijns-Amerikaanse muziek. Zumba is leuk! Naar de Zumbagaan met vrienden en collega's voelt elke keer opnieuw aan als een leuk feestjebouwen. Het gevoel dat je krijgt terwijl je Zumba doet, wordt een verslaving!Zumba is makkelijk! De danspasjes zijn zo makkelijk dat je onmiddellijk kan meedoen.Zowel vrouwen als mannen, maar ook kinderen kunnen deelnemen aan de ZumbaFitness-lessen.Zumba is een aerobic op swingende Latijns-Amerikaanse muziek. De verschillendeLatijns-Amerikaanse dansstijlen als salsa, samba, merengue, cuba, calypso, reggaetonen hiphop komen aan bod en doen de heupen swingen. Hoewel je met een stevigework-out bezig bent, voelt dit absoluut niet zo aan.Zumba is anders! De klassieke fitness- en groepslessen die worden gegeven, bevattenvaak een reeks van bewegingen die telkens herhaald worden. Al gauw leidt dezeherhaling - al dan niet in een verschillende frequentie tot verveling. Het dynamischeZumba Fitness-programma biedt heel wat variatie en de afwisseling tussen de snellereen tragere nummers geven je de kans om even te recupereren.Zumba werkt effectief! Na een aantal Zumba-lessen heb je al de indruk dat het volgenvan de Zumba een invloed heeft op je uithoudingsvermogen. Want hoe je het ookbekijkt: het is en blijft een work-out. Èèn van Zumba's grote troeven is dat je je helelichaam aan het werk zet: je benen blijven constant in beweging door de basispasjes.Je armen komen erbij naarmate je je de oefeningen eigen maakt, dit brengt met zichmee dat ook je middel in beweging blijft. Zumba is conditie opbouwen en afslanken!Vetverbranding en spieren kweken vormen voor veel mensen de basis totgewichtsverlies en de vorming van een mooier figuur. Zumba heeft het grote voordeeldat je alle oefeningen op je eigen tempo en naargelang je eigen conditie kan uitvoeren.Dinsdag 18.30 en 20.30 | Woensdag 20.30 | Donderdag 19.30Vanaf 10 oktober woensdag ook om 19.30

ZUMBA = PARTY TIME!!!

ZELFVERDEDIGING EN PREVENTIETRAININGEN VOOR SENIOREN

Met Steven Klaarmond, docent in Zelfverdediging en Weerbaarheid Je leest tegenwoordig steeds vaker datsenioren de dupe zijn van berovingen al danniet met geweld en dan zodanig dat ze erhun verdere leven psychisch en fysiek lastvan blijven houden. Respect voor deouderen is er tegenwoordig niet echt meer.Heeft u ook wel eens het gevoel gehad vanonzekerheid en angst op straat? Bent u ookweleens uitgescholden als u anderen overhun gedrag aansprak. Ik vind het verschrikkelijk, al dat geweld tegen senioren. Omdatik veel met senioren werk kan ik me niet voorstellen dat daders zoiets in hun hoofdhalen. Ik ben benieuwd wat de daders er van zouden vinden als een van hun ouders ofgrootouders zouden worden aangevallen of beroofd. U niet?Nou is het niet mijn bedoeling om van iedere senior een superman of vrouw te maken.Waar het om gaat is dat u zich na de cursus wat zekerder voelt en zo beter door hetleven gaat. En preventie begint al bij u thuis, dit wordt vaak onderschat want iedereendenkt toch “thuis het is zo eigen en veilig”.

10 x voor maar € 35,00Echtparen 10% korting

Start januari 2012 op Woensdagmiddag 13.30 – 14.30Kledingadvies: gewone kleding en schoenen,dus kleding die u overdag gewoon aan heeft.

7 www.sportcentrum-sports4all.nl

CLUBSPORTEN

WAT IS CLUBPOWER?

ClubPower is een groepstraining waarbij gebruik gemaakt wordt van een halter metgewichten. De zwaarte van de gewichten kan individueel aangepast worden. Deoefeningen worden ondersteund door herkenbare muziek. Je lichaam zal snel reagerenop ClubPower. Spierconditie, spierversterking, spierversteviging en slanker worden zijnde gevolgen. Je zult je fitter voelen en je zult merken dat je meer energie hebt.

Er zijn vijf elementen die dit trainingsprogramma tot een succes maken:• Veilig en effectief trainen onder begeleiding• Samen trainen wat motiverend werkt• Een goede en enthousiaste coach• Muziek die zorgt voor motivatie en fun• Eenvoud en dus voor iedereen

Voor wie is ClubPower?ClubPower is voor iedereen die doelgericht aan deslag wil gaan met training. ClubPower zal je blijvenmotiveren om iedere week er tegen aan te gaan.Effectief werken aan je conditie, je gezondheid en eengoed gevoel is met ClubPower binnen handbereik.Vrouwen en mannen, beginners en gevorderden, jongen oud. Fitness oefeningen op muziek zonder ingewikkelde choreografiëen is de basisvan CLUBPOWER.Maandag 19.30 zaal 1

WAT IS CLUBYOGA?

Fitheid is veel meer dan fysiek sterk zijn. Een mensbestaat immers uit lichaam en geest. Jarenlangspreken we over het trainen van ons lichaam. Maaronze geest dan? Welzijn ofwel ons goed voelen isvoor velen de doelstelling. Hoe geven we onszelf datgoede gevoel van een gezonde geest in een gezondlichaam? Juist: ClubYoga!In de snelheid van alledag dienen we ons staande tehouden. We eisen meer van onszelf en van anderen.Inspanning vindt vaker plaats dan ontspanning. Hoevinden we de juiste verhouding? Juist: ClubYoga!De oorsprong van ClubYoga vinden we in het verreoosten waar vele mensen vormen als Yoga en Tai Chibeoefenen. Deze oude culturen leven naar het begripbalans. Een levensstijl waar inspanning en ontspanning elkaar afwisselen. ClubYogabiedt je de kans deze rijke visie een onderdeel van je levensstijl te laten zijn. Goed opelkaar afgestemde oefeningen ondersteund door relaxte, motiverende en afwisselendemuziek laten je een andere kant zien en voelen van jezelf. Geest en lichaam komen totelkaar in een enerzijds dynamische en anderzijds ontspannende les. Bij ClubYogavormen zes thema's samen een geheel. Enkele of meerdere van deze thema's komensamen in de oefeningen. Ademhaling en concentratie zijn thema's waar de geest doorwordt geprikkeld. Coördinatie, flexibiliteit en kracht vormen de drie thema's die hetlichaam prikkelen. ClubYoga biedt je nieuwe energie!

FEEL THE INTENSITY OF BALANCE!Er zijn zeven elementen die dit trainingsprogramma tot een succes maken:• Ontspanningsoefeningen• Spierversterkende oefeningen voor boven- en onderlichaam• Veilig en effectief trainen onder begeleiding• Eenvoud, dus door iedereen te volgen• Verschillende soorten muziek die zorgen voor ontspanning en motivatie• Het programma wordt iedere drie maanden vernieuwd. Herkenning, succes en groei

zijn het gevolg van het driemaandentraject. Je wordt werkelijk goed!• Een speciaal opgeleide coach die zich per drie maanden laat bijscholen met als doel

jou opnieuw te inspireren tot het blijven werken aan je algemene fitheid

Voor wie is ClubYoga?ClubYoga is geschikt voor een brede doelgroep ongeacht leeftijd, niveau en geslacht.Wanneer je gezond bent adviseren we je deze les te doen. Fitheid zal dan je beloningzijn. Omdat ClubYoga er toe bij kan dragen je rugklachten en gewrichtsklachten teverminderen zou je in goed overleg met een specialist en de coach deze les kunnenvolgen. Werk naar een fitter niveau! Volg ClubYoga lessen!

De sfeer tijdens een ClubYoga lesNa een volle maar heerlijke werkdag ga je op zoek naar ontspanning. De lesbinnenstappend hoor je dat de muziek zacht aanstaat. Mensen praten wat met elkaar,wachtend op de les die gaat beginnen. De stem van de coach en de klanken van demuziek nemen je mee, even weg van de drukte. Ontspanning en inspanning wisselenelkaar af. Nooit geweten dat yogaoefeningen met als doel de spieren sterker en langerte maken ondanks de uitdaging toch een ontspannen gevoel geven. Je focus is op hetgoed uitvoeren van die ene oefening. Best zwaar, maar je weet dat je de komendeweken deze weer krijgt. Je groeit. Je krijgt nieuwe energie. Een uur later zit je voldaanna te praten met anderen.Dinsdag 19.30 | Woensdag 20.30 | Donderdag 20.30

GROEPSFITNESS

GOEDKOPER GROEPSFITNESS KAN BIJNA NIET!Goedkoper groepsfitness beoefenen kan bijna niet. Voor slechts

€ 18.95 per maand 1x per week. Met ingang van maandag

5 sept beginnen bij sports4all de groepsfitness lessen.

Wat mag u verwachten:u wordt op een vaste dag en tijdstip bij uw vertrouwde en persoonlijke fitness coachverwacht. Tijdens de les die een uur duurt, hebben we de vaste onderdelen als cardiofitness, evt wat kracht en stabilisatie trainingen, maar ook werken met kettlebel enbosu ballen, buikspieren, zullen niet vergeten worden, dit is natuurlijk afhankelijk vanwat u kan. De groepjes zijn maximaal 8 leden.

Dus even kort op een rij• vaste dag en tijdstip• werken aan uw conditie• gezelligheid• vaste instructeur• een stok achter de deur

Trainingstijdenmaandag 16.00 | 18.30 | 20.30dinsdag 15.00 | 18.30 | 20.30woensdag 18.30 | 20.30donderdag 18.30 | 20.30vrijdag 19.30Kosten: 1x per week groepsfitness € 18,95 en 2x per week groepsfitness € 21,95 permaand. Met uw abonnement voor groesfitness mag u alleen op bovenstaande tijdenen lessen sporten dus niet individueel op een andere dag of tijdstip.

Let op, attentie!We houden rekening met alle mogelijkheden en beperkingen van de deelnemers.Tijdens de lessen kan en als u dit op prijs stelt, een BMI meting regelmatig latenverzorgen en kunnen wij verder begeleiden bij uw evt wens om af te vallen, envoedingsadviezen hiervoor mee te geven. Dit is bij het abonnement inbegrepen.geef u snel op, we verwachten voor deze lessen dat ze snel vol zijn!

8www.sportcentrum-sports4all.nl