Fitnesskrant Start met Bewegen

8
Gratis Testweek voor jou! De Gratis Testweek van Start met Bewegen.NU is van 1 t/m 7 oktober 2011. Je kunt je aanmelden bij één van de zeven clubs voor een week gratis sporten en ontspannen inclusief jouw persoonlijke sport- en lifestyle advies. Lees meer op pagina 6 GRATIS TESTWEEK: MELD JE AAN OP WWW.STARTMETBEWEGEN.NU Start met Bewegen iets voor jou? “Morgen ga ik echt sporten”, is een veel gehoord goed voornemen, zeker nu de vakantie weer voorbij is. Helaas wordt het plan om écht te gaan starten met een gezondere- en fittere leefstijl de volgende ochtend weer uitgesteld. Herkenbaar? Dan is de Start met Bewegen Testweek echt iets voor jou. Start met Bewegen.NU is een initiatief van zeven sport- en wellness clubs in Alkmaar, Heerhugowaard, Heiloo en Limmen. Tijdens de testweek kun je gebruik maken van de faciliteiten van de verschillende sportclubs. Je krijgt een persoonlijk sportadvies dat geheel aansluit bij jouw persoonlijke doelstellingen en daarnaast steun je tevens een heel mooi goed doel: Stichting ’t Praethuys! Wil je graag afvallen, aan je conditie werken of meer spiermassa ontwikkelen, maar kun je de stimulans niet vinden om te starten? Start dan op een verantwoorde wijze bij een club die dichtbij is en waar jij je helemaal thuis voelt met de gratis testweek van Start met Bewegen. Start met Bewegen.NU Steun het goede doel! Lees verder op pagina 6 Stichting ’t Praethuys

description

Fitnesskrant Start met Bewegen

Transcript of Fitnesskrant Start met Bewegen

Page 1: Fitnesskrant Start met Bewegen

Gratis Testweek voor jou!De Gratis Testweek van Start met Bewegen.NU is van 1 t/m 7 oktober 2011.Je kunt je aanmelden bij één van de zeven clubs voor een week gratis sporten en

ontspannen inclusief jouw persoonlijke sport- en lifestyle advies.Lees meer op pagina 6

GRATIS TESTWEEK: MELD JE AAN OP WWW.STARTMETBEWEGEN.NU

Start met Bewegen iets voor jou?“Morgen ga ik echt sporten”, is een veel gehoord goed voornemen, zeker nu de vakantie weer voorbij is. Helaas wordt hetplan om écht te gaan starten met een gezondere- en fittere leefstijl de volgende ochtend weer uitgesteld. Herkenbaar?Dan is de Start met Bewegen Testweek echt iets voor jou.

Start met Bewegen.NU is een initiatief van zeven sport- en wellness clubs in Alkmaar, Heerhugowaard, Heiloo en Limmen.Tijdens de testweek kun je gebruik maken van de faciliteiten van de verschillende sportclubs. Je krijgt een persoonlijk sportadviesdat geheel aansluit bij jouw persoonlijke doelstellingen en daarnaast steun je tevens een heel mooi goed doel: Stichting ’t Praethuys!

Wil je graag afvallen, aan je conditie werken of meer spiermassa ontwikkelen, maar kun je de stimulans niet vinden om te starten?Start dan op een verantwoorde wijze bij een club die dichtbij is en waar jij je helemaal thuis voelt met de gratis testweek vanStart met Bewegen.

Start metBewegen.NU

Steun hetgoede doel!

Lees verder op pagina 6

Stichting ’t Praethuys

Page 2: Fitnesskrant Start met Bewegen
Page 3: Fitnesskrant Start met Bewegen

3GRATIS TESTWEEK: MELD JE AAN OP WWW.STARTMETBEWEGEN.NU

Annemarie KonstDoor rugklachten ben ik gaan sporten. Mijn grootste doelstelling is door

te bewegen problemen als rugklachten te voorkomen, fit te blijven en

gewoon lekker in beweging te blijven. Ik vind de sfeer heel gezellig en

de begeleiding professioneel. De onderlinge contacten zijn leuk.

Ik word echt vrolijk van sporten. Vooral in de winter kan ik lekker de

deur uit en train ik mezelf warm en fit.

Naam:Annemarie KonstLeeftijd: 60 jaar

Naam: Lina SchoenLeeftijd:58

Naam: Jolanda WoudaLeeftijd:44

Naam: Wim SimoonsLeeftijd: 72 jaar

Stefan Beers enDimph van der SchuurAfvallen en streven naar een fittere levensstijlwaren voor ons absoluut de aanleiding om tegaan starten met bewegen. Na een proeflesjewaren wij direct overstag. Dagelijks zijn wij tevinden in de fitness of doen wij mee met eenlesje Spinning of RPM. De gezellige sfeer, vrien-delijke personeel en de goede begeleiding vor-men voor ons absoluut een stimulans om metvolle motivatie door te gaan met sporten. Wijkunnen ons een leven zonder sporten eigenlijkniet meer voorstellen. Ons advies luid dan ookstart met bewegen!

Wim SimoonsIk hield op met joggen door een kniebles-

sure en vond in fitness een goed alterna-

tief. Door te fitnessen blijf ik soepel,

behoud ik kracht in mijn spieren en houd

ik mijn conditie op peil. Sporten binnen

een fitnessclub voelt voor mij als ontspan-

ning door de sfeer en de mogelijkheid om

individueel te werken aan je eigen doel-

stellingen. Bewegen is goed voor lichaam

en geest. Je krijgt er meer uit naarmate je

er meer in stopt.

Jolanda WoudaIk heb samen met mijn dochter meegedaan aan een afslankprogramma,

daarna ben ik blijven sporten om mijn behaalde resultaten natuurlijk te

behouden. Sinds ik deze stap heb genomen zit ik veel lekkerder in mijn

vel. Voorheen had ik veel last van hoofdpijn en mijn conditie was slecht.

Ik doe vooral veel aan circuittraining. De goede sfeer en aandacht werken

heel stimulerend om te blijven sporten en om gemotiveerd te blijven.

Na het sporten kan je nog even ontspannen met een kopje koffie of thee.

Ik had nooit verwacht dat ik het zo leuk zou vinden en dat het zo’n positieve

invloed op mij zou hebben. Ik kan het iedereen aanraden! Ga ervoor!

Jaap KolkDoor een flinke blessure aan mijn knie kon ik nietmeer hardlopen op de weg. Spinning bleek voor mijhet beste alternatief om mijn conditie op peil tehouden. Sport heeft een belangrijke plek in mijnleven ingenomen. Het fysieke effect is vooral dat jesterk en fit wordt; tevens maakt het je mentaal veelsterker. Daarnaast is sporten ook nog eens erggezellig. Je ontmoet andere mensen. Mijn advies is

dan ook: stap over de drempel heen en start metsporten. Maak simpelweg tijd vrij om te gaan. Ditvergt wat discipline, maar het levert je zoveel voor-delen op dat je daarna niet meer zonder sportenkan en wil.

Lina Schoen

Ik was niet echt sportief, maar moest gaan

bewegen. Het is me uiteindelijk gelukt om ruim

17 kilo gewicht te verliezen in een jaar tijd. Om

dit te bereiken ben ik gaan sporten en heb ik

mijn eetpatroon aangepast.

Deze manier van leven is voor mij een gewoon-

te geworden. Ik blijf me regelmatig wegen om

een eventueel terugvalmoment voor te zijn. Als

ik eens een keer teveel heb gegeten dan houd

ik de volgende dag een balansdag en beweeg

ik wat extra. De begeleiding bij mijn sportschool

heeft me enorm ondersteund in het bereiken

van mijn resultaat.

WAAROM SPORTEN?

Naam: Stefan Beers en Dimph van

der Schuur Leeftijd: 39 en 38

Naam: Jaap KolkLeeftijd: 60 jaar

Page 4: Fitnesskrant Start met Bewegen

GRATIS TESTWEEK: MELD JE AAN OP WWW.STARTMETBEWEGEN.NU4

TIPS VOOR HET STARTENMET BEWEGEN LifeStyle & Health

Zorg voor jezelfTijdens het bewegen komen er stoffen vrij die je een goed gevoel geven. Je verhoogt je weerstand tegen allerlei virussen, licha-melijke klachten verminderen, je huid gaat weer stralen, je krijgt meer energie en de productie van stresshormonen neemt af. Jehuid verbetert, je verbranding verhoogt. Zorg voor jezelf is zorgen voor een fit en gezond lichaam.

Tien tips en weetjes voor blijvend succes1 Plan je beweegmomenten elke week.2 Zoek een sportclub dichtbij huis. Waar jij je prettig voelt.3 Beweeg minimaal 2 keer per week intensief. 4 Sporten verhoogt je stofwisseling.5 Een basisconditie bouw je op in 8 weken.6 Elke stap die je per dag zet telt.7 Behaal sneller resultaat en daag jezelf uit om je doelstellingen te

behalen door je te laten begeleiden door een professional.Resultaat zien is de beste beloning.

8 Samen sporten met een vriend(in), kennis of familielid is gezelliger enmotiveert je om te blijven sporten.

9 Ga trainen op basis van een persoonlijk trainingsadvies en daag jezelfuit om al je doelstellingen (conditie/kracht/afvallen) te realiseren.

10 Laatste tip: geniet van jouw (nieuwe) gezonde gewoonte.

Eet naar je sportmoment’s Ochtends sportenAls je ‘s ochtends gaat sporten op de sportclub is het advies om 1 à 2 uur voordat je gaat sporten een licht ontbijt te nemen.Bijvoorbeeld magere yoghurt met muesli en fruit, maar brood met zoet beleg (appelstroop of jam) en magere vleeswaren (kipfilet,rosbief, ham) zijn ook goed.

’s Middags sportenEet ongeveer 2 uur voor het sporten een gezonde- en goed verteerbare lunch. Ga je laterin de middag sporten eet dan bijvoorbeeld een ontbijtkoek, eierkoek, muesli reep ofbanaan. Zo heeft je lichaam genoeg energie om aan te gaan sporten.

’s Avonds sportenAls je ‘s avonds na het eten nog naar de sportclub gaat, is het raadzaam ongeveer 2 uurvan tevoren een warme maaltijd te eten. Dan is er nog genoeg tijd voor je lichaam om hetvoedsel te verteren en om te zetten in energie. Als je na het sporten weer thuiskomt kunje een lichte snack (bakje magere yoghurt met fruit) eten, waardoor je lichaam herstelt.

BELANG GOEDE SPORTKLEDINGTijdens het sporten is het van belang om de juiste kleding te dragen.Het is belangrijk om voor materiaal te kiezen dat vocht opneemt, goedademt en slijtvast is. Door kwalitatief goede fitnesskleding te kopen ver-beter je de sportprestaties en verleng je de levensduur van sportkleding.Koop sportschoenen met een goede demping- en voetbed, dit verhoogthet sportplezier, prestaties en voorkomt bovenal blessures.

Page 5: Fitnesskrant Start met Bewegen

5GRATIS TESTWEEK: MELD JE AAN OP WWW.STARTMETBEWEGEN.NU

DESKUNDIGEN EN DEWETHOUDER OVER BEWEGEN

Bewegen maakt fit en gezondNaam: Carolien Smorenburg

Werkzaam voor: Medisch Centrum Alkmaar

Functie: Medisch oncoloog

Ik behandel en controleer patiënten met kanker en werk nauw samen met het oncologische team.

De behandeling van kanker is intensief. De laatste jaren komt er steeds meer aandacht voor het belang van

bewegen voor het herstelproces. Vrouwen die met preventieve chemotherapie worden behandeld blijven fitter als zij

al tijdens de chemokuren regelmatig sporten en mensen die na een behandeling moe en soms ook neerslachtig

zijn, herstellen ook beter door beweging

Jonger en gezonderNaam: Gilbert van den Berg

Werkzaam voor: Medi-SportLagune

Functie: Fysiotherapeut

Medi-SportLagune is een multidisciplinair gezondheidscentrum. Samen bieden wij fysiotherapie, manuele therapie,

diëtetiek, sportmassage, revalidatie en reintegratie aan.

Sporten neemt bij ons een belangrijke plaats in tijdens de behandeling van patiënten. Regelmatig sporten en be-

wegen vermindert de kans op hart- en vaatziekten, verschillende soorten van kanker en diabetes. Ook helpt het bij

het verminderen van spier- en gewrichtsklachten en herstel. Naast deze voordelen, houdt sporten je fit en je blijft er

jong bij en dat zie je!

Sporten houdt je gezond!Naam: Georgette Tijs

Werkzaam voor: Huisartsenpraktijk De Bergerhoef

Functie: Praktijkondersteuner

Ik ben praktijkondersteuner bij huisartsenpraktijk De Bergerhoef. Bij mij komen mensen met astma, COPD,

een verhoogde bloeddruk, hart- en vaatziektes of die willen stoppen met roken.

Momenteel behandelen wij nog geen mensen preventief, maar dit willen wij zeker in de toekomst gaan doen.

Sporten is een belangrijk preventief middel om een groot aantal medische problemen te voorkomen of te ver-

minderen. Sporten zorgt er voor dat je op conditie blijft, het vergroot de longinhoud, voorkomt overgewicht en

hiermee ook Diabetes. Bewegen zorgt voor aanmaak van goed cholesterol (HDL) en verlaagt hiermee de kans

op hart- en vaatziektes. Kortom, sporten houdt je gezond.

Alkmaar actief in de sportNaam: Peter de Baat (VVD)

Werkzaam voor: De Gemeente Alkmaar

Functie: Wethouder Sport

De gemeente Alkmaar heeft sport hoog in het vaandel staan. De sportweek in oktober is de gelegenheid om te

beginnen met sporten. Zo blijf je gezond en actief bezig.

De Baat: "Sport en bewegen zijn belangrijk voor de gezondheid. De norm is 30 minuten bewegen per dag.

Het doel is om mensen die te weinig of helemaal niet bewegen over de streep te trekken om nu te starten met

bewegen." Vanuit deze doelstelling worden initiatieven zoals "Start met bewegen" ondersteund. Dit op basis van

de Alkmaarse uitvoering van het Nationaal Actieplan Sport en Bewegen (NASB) dat de gemeente samen met de

rijksoverheid betaalt en wat de komende tijd meer bekendheid krijgt.

Gilbert van den Berg

Georgette Tijs

Peter de Baat

Carolien Smorenburg

Page 6: Fitnesskrant Start met Bewegen
Page 7: Fitnesskrant Start met Bewegen

GRATIS TESTWEEK: MELD JE AAN OP WWW.STARTMETBEWEGEN.NU

START MET BEWEGENHOE WERKT HET?

7

Aanmelden voor de Gratis TestweekWil jij in week van 1 t/m 7 oktober met starten met bewegen en tevens Stichting’t Praethuys steunen? Meld je dan direct aan voor de Gratis Testweek van Startmet Bewegen op www.startmetbewegen.NU

Kijk op de website voor de sport- en wellness clubs bij jou in de buurt. Maak dekeuze voor jouw voorkeursclub, vul je gegevens in en meld je aan. Na je aanmel-ding ontvang je een bevestiging van de door jou gekozen sportclub evenals eenuitnodiging voor een clubtour, inschrijving en intake.

SPELREGELS GRATIS TESTWEEK

1 Start jouw Gratis Testweek in de week van zaterdag 1 t/m vrijdag 7oktober.

2 Aanmelding voor de Gratis Testweek bij voorkeur online via dewebsite www.startmetbewegen.NU

3 De Gratis Testweek is bestemd voor mensen die nog geen lid zijnvan de clubs in de leeftijd vanaf 15 jaar.

4 Je kunt op uiterlijk 7 oktober starten met jouw Gratis Testweek!5 De helft van de inschrijfkosten gaat naar het goede doel

’t Praethuys. Je start dus niet alleen met je eigen sportievedoelstellingen, maar steunt tevens een heel mooi goed doel:Stichting ‘t Praethuys.

6 Na je aanmelding ontvang je een bevestiging alsmede uitnodigingom te beginnen aan de Gratis Testweek.

Start met Bewegen voor het goede doel! Door te starten met bewegen werk je niet alleen aan fittere- en gezondere levensstijl,maar steun je tevens het goede doel Stichting ’t Praethuys.

’t Praethuys is er voor mensen met kanker en hun naasten.’t Praethuys is er om mensen, die geconfronteerd worden met kanker op het gebied vanalle niet-medische zaken te ondersteunen. Je bent er welkom voor een praatje, eenuisterend oor, voorlichting, contact met lotgenoten of een moment van rust en bezinning.Want kanker heb je niet alleen.

’t Praethuys is voor de inloop geopend van maandagt/m donderdag van 10.00 tot 16.30 uur.Ook voor hulpverleners kan ’t Praethuys waardevol zijn. Kijk voor verdere informatie op www.praethuys.nl

Initiatiefnemers Start metBewegen Locatie 't Praethuys.

Page 8: Fitnesskrant Start met Bewegen

8 GRATIS TESTWEEK: MELD JE AAN OP WWW.STARTMETBEWEGEN.NU

JE VIND ONS HIER!