Fitnesskrant Rhythm Sports

Fitkrant Den HaagNu kan heel Den Haag sporten!

Starten met bewegen: zorg voor jezelf voor blijvend succes! • Tips & tricks voor een gezonderen slanker lichaam • Door te sporten voor je werk of in de lunchpauze zit je beter in je vel

en presteer je meer • Iedereen kan dansen! Salsa, Zouk, Zumba en Buikdansen• Haagse studenten kiezen voor Rhythmsports • Grootste aanbod aan groepslessen, fitness

en danslessen! • Voordelig sporten met de Ooievaarspas • Koffietijd: gratis koffie voor 50-plussers! • Healthy Hour: gratis fruit tussen 7:00 en 7:30 uur!

Openingstijden:maandag - vrijdag

7.00 uur tot 23.00 uur, zaterdag en zondag

9.00 uur tot 17:00 uur

Van Maanenkade 218 (Rijswijkseplein)

Tel.: [email protected]

Uitgave: Landes Ui tgevers • Postbus 713 • 9200 AS Drachten • Te lefoon: 0512-541707 • www. landesui tgevers .n l

Rhytym Sports 08-2012 16-08-2012 10:31 Pagina 1

Welkom bij Rhythmsports Fitness & Dance!Op zoek naar een goede sportschool in debuurt met een ongedwongen sfeer, waariedereen zich welkom voelt en waar spor-ten nog betaalbaar is? Dan ben je bijRhythmsports aan het juiste adres!

Rhythmsports is DE Fitness en Dance Club inhartje Den Haag: gelegen bij station HollandsSpoor, aan het Rijswijkseplein.

Iedereen kan bij ons terecht om te sporten en teontspannen in zijn eigen tempo en op zijn eigenniveau. Of je jong of oud bent, veel of juist geenervaring met sporten hebt, individueel wilt trainen of juist in groepsverband, of je alleen wiltsporten of ook nog dansen: alles is mogelijk.Natuurlijk is het mogelijk om je te laten begeleidendoor een personal trainer, met een programmadat is afgestemd op jouw wensen en doelen.Onze instructeurs hebben de kennis en ervaringin huis om je op ieder gewenst niveau te begelei-den en adviseren.

Het lesaanbod bij Rhythmsports is super gevarieerd, met zowel free style lessen als lessen van Les Mills, plus salsa-, zouk- en buik-danslessen.

Onze club heeft een hypermoderne en uitge-breide fitnessruimte, twee zalen voor groepsles-sen en danslessen, een nette kleed- en douche-ruimte, plus een sfeervolle lounge met eengezellige, goedgevulde bar.

Door onze ruime openingstijden kun je trainenop het moment dat jou het beste uitkomt. Op doordeweekse dagen zijn we van 7:00 uurtot 23:00 uur geopend en in de weekenden van9:00 uur tot 17:00 uur.

Kortom, een uitgebreid en gevarieerd aanbodmet voor ieder wat wils, en dit alles voor wel heelaantrekkelijke tarieven. Nergens anders in destad kun je onbeperkt sporten met gebruik vanzo veel faciliteiten voor zo'n voordelig tarief als bijRhythmsports. Voor speciale doelgroepen hante-ren we nog eens extra kortingen. Achter op dezekrant vind je meer informatie over de tarieven.

Kom kijken bij onze Fitness en Dance Club waar jesport voor je plezier! We geven je natuurlijk graageen rondleiding. Je kunt ook een proefles volgenbij een van onze deskundige en enthousiasteinstructeurs. Onze medewerkers verwelkomen jeen maken je graag wegwijs.

Je hoort er de laatste tijd steeds vaker over, ook in debladen en op tv: bewegen is echt goed voor je. Je wordt gezonder, het helpt een gezond gewicht tekrijgen en te houden, je zit mentaal en fysiek lekkerderin je vel, en je voelt je fitter en gelukkiger. Toch is voorveel mensen de drempel om bij een sportschool naarbinnen te gaan en te blijven gaan, flink hoog. Ze hebbenhet al eens geprobeerd maar zijn afgehaakt, ze denkendat ze al die grote ijzeren apparaten niet aankunnen, of dat er alleen maar brede types met rollende spierbal-len en slanke jonge dames in snelle pakjes rondlopen.Niets van dat al bij Rhythmsports! Bij onze club zijn alle ingrediënten aanwezig om wélbinnen te stappen en ook te blijven sporten, wantRhythmsports is een sfeervol en professioneel inge-richte sportschool waar bewegen en plezier samen-gaan en waar iedereen zich welkom voelt.

De samenstelling van ons ledenbestand is bijzonderdivers, zowel qua leeftijd, geslacht, ervaring, afkomstals qua levensstijl. Dit maakt de sfeer bij Rhythmsportszo toegankelijk en prettig, want iedereen voelt zich opzijn gemak. Er zijn heel veel verschillende groepslessen,zodat er altijd wel een les bij zit die jou aanspreekt. In defitnessruimte is deskundig en vriendelijk personeel aan-wezig om je op weg te helpen of vragen te beantwoor-den over je training of de – overigens zeer gebruiks-vriendelijke – toestellen. Wil je meer begeleiding, danregelen we een personal trainer voor je.

Doe je na de training nog een drankje in de gezelligelounge of praat je even bij met je medesporters, danstap je uitgerust en vol energie weer naar buiten enkom je de volgende keer zelfs graag weer bij onslangs!

Bedenk ook dat fit worden en blijven niet veel tijd hoeftte kosten. Immers, je hoeft geen uren per week te trainen om lekker fit te blijven. Twee korte trainingen in de week maken al een verschil.

En dat komt goed uit, want met een lidmaatschap vanRhythmsports kun je alle dagen van de week op iedermoment van de dag trainen, zo lang als je wilt en op demanier die jou het beste uitkomt. De centrale liggingvan onze club en de verschillende abonnements-vormen maken de club nog toegankelijker. Neem deproef op de som en overtuig jezelf!

Bewegen is goed voor iedereen en fit zijn hoeft niet veel tijd te kosten!

Het maakt niet uit hoe fit je bent, wat jeleeftijd is of hoe je er uitziet. Bewegen isgoed voor iedereen!

Bar/loungeVoor of na je workout is het primarelaxen in onze gezellige lounge, waarje op je wenken wordt bediend meteen drankje uit onze goedgevulde bar.Kom zitten aan de bar of strijk neer inonze comfortabele fauteuils om met jesportgenoten te kletsen, een krantje oftijdschrift te lezen of lekker naarmuziek te luisteren. Dit alles onder hetgenot van een heerlijke kop koffie ofthee of een frisdrank. Natuurlijk berei-den we ook proteïne shakes als je jespieren een extra boost wilt geven.Fruit, yoghurt met fruit of muesli enandere gezonde tussendoortjes staanook op de kaart.

Healthy Hour: Speciaal voor onze early birds: gratis fruit!Heb je overdag of in de avonduren weinig gelegenheidom te trainen? Geen nood, met onze ruime openingstij-den kan ook jij sporten. Vanaf 7:00 uur ’s ochtends enin het weekend vanaf 9:00 uur staan onze deuren voorje open. Onze ligging aan het Rijswijkseplein, vlak bijtrein en tram, is ideaal als je wilt trainen voordat je naarje werk of opleiding gaat!

Onze vroege vogels verwennen we met een lekkerextraatje: kom je voor een training bij Rhythmsportsbinnen tussen 7:00 uur en 7:30 uur, dan staat er gratisfruit voor je klaar. Een beter begin van je dag is er niet!


Haagse studenten kiezen voor Rhythmsports

Je studeert in Den Haag en wilt tussen alle studie-urenin de collegebanken en achter de computer ook ontspannen en aan je conditie werken. Waar kun je datbeter doen dan bij Rhythmsports?

Onze club is gelegen in hartje stad, aan hetRijswijkseplein, dicht bij NS station Hollands Spoor endicht bij de Haagse Hogeschool en andere Haagseopleidingsinstituten. Een uurtje lekker sporten sluit dusperfect aan bij je studie-activiteiten.

Veel Haagse studenten hebben Rhythmsports algevonden. Rhythmsports is zo een ontmoetingsplaatsgeworden waar je afspreekt om samen te trainen, ofwaar je elkaar tegenkomt en met een drankje bij kuntkletsen in de bar/lounge.

Het is geen wonder dat veel studenten Rhythmsportsal hebben gevonden: met de moderne en uitgebreidefitnessruimte, een compleet en uitgebreid aanbod vansport- en danslessen en een gezellige en goedgevuldebar/lounge biedt onze club alles wat je kunt wensenvan een sportschool.

Het mooist van dit alles is dat Rhythmsports Fitness &Dance ook nog eens betaalbaar is! We bieden jou alsstudent een heel aantrekkelijk, en voor Den Haaguniek, voordelig tarief: op vertoon van een geldige stu-dentenpas of collegekaart krijg je een korting van maarliefst 33% op de abonnementsprijs.

Onbeperkt sporten voor maar €19,95 per maand, dat vind je nergens anders in de stad!

Kom zelf kijken bij onze Fitness en Dance Club waar jesport voor je plezier! We geven je graag een rond-leiding, of je kunt een proefles volgen bij een van onzedeskundige en enthousiaste instructeurs.

Basisbeurs en toch naar de sportschool? Bij Rhythmsports kan het wel!

Zumba: fat burner en fun in één!Join the party bij Rhythmsports!

Zumba, je hebt er vast wel eens van gehoord.Zumba® Fitness is een groepsles op aanstekelijkedansmuziek, zoals merengue, salsa, cumbia, samba,reggaeton, Bollywood, Arabic en bellydance.De basispassen uit deze dansen worden gecombi-neerd in een energieke en vrolijke fitness workout.Rhythmsports was een van de eerste die in NederlandZumbalessen aanbood. Sindsdien hebben we eencompleet eigen stijl ontwikkeld. We onderscheidenons door onze grote variatie in muziek en door onzeoriginele, superdynamische en toch eenvoudig te volgen choreografieen.

De opzwepende ritmes van onze vrolijke muzieknemen je mee in een workout die voelt als een feest-je. Zonder het te merken verbrand je veel calorieën en breng je je lichaam mooi in vorm!

RhythmBoxing is een uitdagende, leuke groepsles diebestaat uit een combinatie van aerobics en boks- enOosterse-vechtsporttechnieken. Je traint op een kick-bag, een verplaatsbare bokszak op een verzwaarde voet.Opzwepende muziek ondersteunt de oefeningen om jenog meer te motiveren.

Tijdens de les leer je wel vechtsporttechnieken, maarRhythmBoxing is geen vechtsport. Je werkt ook niet metsparringpartners. Iedereen, van welke leeftijd of welkpostuur ook, kan meteen meedoen. Bovendien spreektdeze workout zowel vrouwen als mannen aan. Tijdens delessen besteden de speciaal opgeleide instructeurs veelaandacht aan techniek en veiligheid.

De stoot- en traptechnieken zijn een prima middel omaan je conditie en kracht te werken, vet te verbranden, ende spieren van buik, billen, benen en je hele bovenli-chaam te verstevigen. RhythmBoxing is bovendien eenperfecte training om stress te ontladen. Je krijgt nieuweenergie en stapt heerlijk ontspannen de les uit!Natuurlijk is deze training vooral ook heel erg leuk! De afwisseling van oefeningen, de enthousiaste instruc-teurs en de ondersteunende beats laten het uur voorbijvliegen.

RhythmBoxing: you might lose weight but you won’t lose your fun!

Blijf stappen metRhythmSteps bijRhythmsports!

RhythmSteps is dynamische aerobicsles waarbij jegebruik maakt van een opstapbankje, de step. Doordat jesteeds de step open afstapt, is het een bijzonder effectieve workout voor je benen, billen en heupen.Behalve je figuur verbetert RhythmSteps ook je conditieen je houding.

De step staat vrij laag, zodat de spieren en gewrichten niet te veel belast worden. De steps zijn inhoogte verstelbaar zodat iedereen de training op zijneigen wensen kan afstemmen.

Tijdens de les bouw je op de nieuwste, aanstekelijkemuziek een eenvoudige maar gevarieerde choreografieop. De pasjes zijn voor iedereen gemakkelijk te volgen.


Groepslessen – Sporten en werkenRhythmsports biedt een bijzonder afwisse-lend aanbod van workouts per week. Veellessen zijn zo opgebouwd dat instappenop ieder niveau mogelijk is, of je nu begin-ner bent of gevorderd. Conditie, kracht,lenigheid en souplesse, coördinatie,balans en ontspanning komen allemaalaan bod. Plezier staat hierbij natuurlijkaltijd voorop!

Bij Rhythmsports geven we zowel freestylelessen, zoals RhythmBoxing en RhythmShape, als lessen van het wereldwijde fitnessconcept Les Mills, waaronder Bodybalance. Les Mills is een fitness-project dat uit verschillende groepen fitness-programma's bestaat. Elk programmaduurt drie maanden en in die tijd wordensteeds dezelfde oefeningen, passen enstappen in nummers uitgevoerd.

De vaste lestijden en het samen metanderen sporten vormen een prima stimu-lans om iedere keer weer te komen. Onzeprofessionele en motiverende instructeursmet hun uitgekiende lesprogramma’s op

de lekkerste muziek zorgen voor de rest.De hele week kun je ’s ochtends en ‘savonds deelnemen aan meer dan 30 uit-dagende lessen. Keuze en variatie genoegdus! De ene les is vooral gericht op hetverbeteren van je fysieke conditie, deandere op vetverbranding of op het ver-stevigen van je spieren (fijn als je een"strakker” lijf wilt!). Omdat iedereen ande-re trainingsdoelen heeft, is het belangrijkom je goed te laten voorlichten over welkelessen het beste aansluiten op jouw doe-len. Want, zeg nou eerlijk: naast het plezierdat je haalt uit het sporten is het toch ookleuk als je voor de spiegel staat en jemerkt dat die mooie broek weer past? Enhet is ook lekker als je niet meer hoeft tehijgen nadat je dat sprintje inzette om nognet de tram te halen!

Nieuwsgierig welke lessen het beste aan-sluiten bij jouw trainingsdoelen? Informeerbij onze medewerkers of de instructeur,kies de les uit die bij je past (meer dan éénles kan natuurlijk ook, als je er echt voorgaat!) en doe mee!

Sporten en bewegen is ontspannend en plezierig en maakt jeook nog eens fitter en gezonder. Maar wist je dat je ook op jewerk voordeel kunt hebben van je sportschoolbezoek?

Werknemers die sporten in de lunchpauze of voordat zij naar hunwerk gaan, hebben hier direct profijt van op de werkvloer.Uit onderzoek blijkt namelijk dat sporten zorgt voor een betereconcentratie en productiviteit en dat het je stressbestendigheiden je motivatie vergroot. Omdat onze club in het centrum van de stad staat, dichtbij het NS-station en tramhaltes en door onze ruime openingstijden – vanaf vanaf 7:00 uur ’s morgens! –kun je nergens beter terecht voor een workout voor of halverwe-ge je werkdag dan bij Rhythmports. Kom voor je werk of in jelunchpauze trainen en haal meer uit je werkdag!

Bedrijfsfitness: met fiscaal voordeel fittere werknemers en een gezonder bedrijf!Productievere, tevreden werknemers, minder ziekteverzuim en personeels-verloop: klinkt goed, nietwaar? Uit onderzoek blijkt dat werknemers dieregelmatig bewegen of sporten, lekkerder in hun vel zitten en meer bijdra-gen aan hun bedrijf. Ook zijn ze minder vaak ziek, waardoor de kosten vanziekteverzuim aanzienlijk dalen, er meer rust op de werkvloer ontstaat ende prestaties stijgen. Bovendien leidt sporten tot meer arbeidstevredenheidbij werknemers en krijgt de werksfeer een positieve stimulans. In eenmoderne bedrijfsvoering kun je er eigenlijk niet meer omheen: investerenin de gezondheid van je werknemers door het faciliteren van hun sportac-tiviteiten, bijvoorbeeld door het (deels) vergoeden van een sportabonne-ment. Het past binnen de maatschappelijke trend en loont bovendien demoeite, aangezien de investering zich terug kan verdienen door lagere ver-zuimkosten en hogere productiviteit. Bovendien stimuleert de overheid ditsoort initiatieven door een fiscale regeling voor bedrijven, die aantrekkelijkis voor zowel werkgever als werknemer. Winst voor iedereen dus!

Meer weten? Neem contact met ons op en we vertellen je alle ins en outsen bespreken de voordelen voor jou en je werknemer.

Groepslessen: kies de workout die bij jou past! Sporten voor je werk of in de lunchpauze: beter in je vel en meer presteren

De Pilates methode is een oefenmethode voorlichaam en geest waarin je werkt aan kracht,souplesse en controle. Buikspieren, rugspieren,de binnenkant van je dijbeen en je bilspierenvormen de ‘powerhouse’. Vanuit dit centrumvan kracht worden alle oefeningen opgebouwd.Het resultaat: een krachtig, soepel lichaam engestroomlijnde spieren, een goede houding eneen groter bewustzijn van je lichaam. De Pilatesmethode gaat uit van een grote concentratie envolle aandacht tijdens de oefeningen. Alle oefe-ningen worden op een vloeiende manier aan-

eengeschakeld om je energie vrij en moeiteloosdoor je lichaam te laten stromen. Er is ook aan-dacht voor je ademhaling, om je longcapaciteitte vergroten.Pilates is toegankelijk voor iedereen die bewustmet zijn lichaam wil omgaan, zijn spieren inbalans wil brengen, zijn houding wil verbeterenen zich fitter wil voelen. Het is een ideale metho-de om je lichaam te trainen en te versoepelen,maar kan ook worden ingezet bij revalidatie ofals je om gezondheidsredenen reguliere trainin-gen niet aankunt.

Een soepel, sterk en slank lichaam met Pilates

RhythmPower Pump is een fitness workout gericht opspierversteviging en afslanken met behoud van spier-massa. Met een stang, de barbell, en gewichten train jein een serie oefeningen alle spiergroepen: benen, borst,rug, triceps, biceps, schouders en buik.

Lekkere muziek die je motiveert het beste uit jezelf tehalen, leidt je door de oefeningen heen. RhythmPowerPump is geschikt voor iedereen.

Want: je kunt variëren met de zwaarte van de gewichtenop de barbell van 1,8 kg tot meer dan 30 kg, al naargelang jouw niveau. En: de oefeningen komen uit de fit-nesszaal; denk aan squats, curls, lifts en presses.Eenvoud zonder pasjes, dat zal met name de heren aan-spreken!

RhythmPower Pump biedt een hoge vetverbrandinggecombineerd met het verstevigen van je spieren: eenideale methode om dat slanke, gespierde lichaam te krijgen waar je tot nu toe alleen maar van kon dromen!

Work that body met RhythmPower Pump


Iedereen kan sporten bij Rhythmsports

Houders van de Ooievaarspas krij-gen op vertoon van hun geldigepas een korting van maar liefst50% op de abonnementsprijs.

Onbeperkt sporten voor maar€12,50 per maand, dat vind je ner-gens anders in de stad!

Voordelig sportenmet deOoievaarspas

Ouder worden hoeft niet te betekenen: jeoud voelen! Met fitness blijf je fit en vitaalAls de jaren langzamerhand gaan tellen, merken we dat heel zachtjes onzekracht en lenigheid verminderen, onze bewegingen vertragen, onze motoriekachteruitgaat en ons lichaam als het ware wat inzakt. Niemand ontkomt hieraan,maar bewegen heeft een bijzonder positieve invloed op dit onvermijdelijke ver-ouderingsproces. Zowel voor je conditie als voor je spieropbouw is het goed omte blijven bewegen. Je hart, bloedvaten en longen, je spieren en gewrichten, enje motorische functies zoals evenwicht, coördinatie en reactiesnelheid hebbenenorm veel baat bij een regelmatige portie beweging.Het lesaanbod bij Rhythmsports voorziet hierin doordat een aantal van onze les-sen uitermate geschikt is voor de sporters onder ons die wat op leeftijd raken ofal zijn. Bovendien zorgt de apparatuur in onze fitnessruimte door haar slimme,innovatieve techniek ervoor dat je bewegingen tijdens het sporten veel lijken opje natuurlijke bewegingen in het dagelijks leven. Daardoor is fitness bijRhythmsports minder belastend voor je gewrichten.

Sporten: niet alleen voor de vitaliteit maar ook voor de gezelligheid! Gratis koffieen thee voor onze 50-plussersBehalve om het bewegen zelf, gaat het als je naar onze club komt natuurlijk ook om het ple-zier. Wat is er nou leuker dan met je medesporters na afloop nog even ontspannen en gezel-lig napraten in onze bar/lounge onder het genot van een kop koffie of thee? Om dit zo gemakkelijk mogelijk te maken, is onze koffie en thee voor 50-plussers tussen tussen 12:00en 13:00 uur altijd gratis!

Rhythmsports heeft een zeer breed aanbod aan les-sen; je kunt bij ons voor van alles terecht. Wil je trainenin een "klassieke" en basic workout die zijn kwaliteitdoor de jaren heen al dubbel en dwars heeft bewezen?Doe dan BBB.

BBB staat voor Buik, Benen en Billen. Dit zijn preciesde drie lichaamsdelen die vooral vrouwen soms vertwijfeld naar zichzelf in de spiegel doen kijken.Deze lichaamsdelen staan centraal in deze effectieveworkout. Met deze training kun je de spieren in buik,billen en benen meer tonus (spanning) geven, waar-door je lichaam er op deze plaatsen strakker uit gaatzien. Heren opgelet: ook jullie kunnen hier je voordeelmee doen!

BBB is een combinatieles met een deel aerobics- ofsteps, gevolgd door een deel met oefeningen waar-mee je gericht je buik-, been- en bilspieren traint.Behalve je BBB-spieren en je figuur verbeter je metBBB ook je conditie en houding.

RhythmShape is een training die bestaat uit een combinatie vanaerobics en spierversterkende oefeningen, met het accent opbuik, billen en benen. Het is een efficiënte trainingsmethode, diede conditie van je hele lichaam en al je spieren verbetert en jefiguur stroomlijnt. De les bestaat uit een warming up, een watmeer uptempo aerobicsdeel gevolgd door een serie dynamischeen statische spieroefeningen, en een cooling down als afsluiting.

RhythmShape is net als BBB een "klassieke" workout die doorzijn kwaliteit de tand des tijds al jaren ruimschoots doorstaat.Door de lekkere, populaire muziek en de eindeloze variatie in delessen is het een up-to-date en aantrekkelijke, immer uitdagendetraining.

Yoga kent veel varianten. Bij Rhythmsports kun je de spor-tieve versie beoefenen: PowerYoga. Dit is een krachtige endynamische vorm van yoga, waarbij je een vloeiende seriebewegingen achter elkaar uitvoert. Dit heeft een optimaleimpact op lichaam en geest. Je lichaam is gebaat bijPowerYoga omdat het je sterker, gespierder en lenigermaakt en je conditie verbetert. PowerYoga is goed voor jegeest, omdat je door de intensieve, concentratie vergendeoefeningen je geest leegmaakt en je mentale veerkracht(her)ontdekt en versterkt. Met PowerYoga breng je meer

energie maar ook rust in je leven. Je voelt je sterk, soepelen in balans. Naast een gunstig effect op je uithoudings-vermogen en spierkracht en op je geestelijke conditie enkracht, heeft PowerYoga bovendien een positieve uitwer-king op je algehele gezondheid. Het stimuleert de bloeds-omloop en het hart en brengt door de ademhalingstech-nieken het zenuwstelsel tot rust. Verder helpt PowerYogaje spijsvertering en het afvoersysteem, en kan het helpenhet hormonale stelsel te verbeteren.

Back to basics: BBB In vorm met RhythmShape

Power voor lichaam en geest met PowerYoga


Lifestyle & Health”Morgen/volgende week/na de vakantie/in hetnieuwe jaar ga ik echt sporten en afvallen” iseen veelgehoord voornemen, dat vaak die volgende dag/week enz. al in het water valt.Herken je dit? Wij vertellen je wat niet werkt enwat wel als je écht de start naar een gezondereen fittere leefstijl wilt maken, en hoe je je voor-nemen wél werkelijkheid laat worden.

Van diëten word je dikStrenge diëten werken niet als je gewicht wilt verlie-zen. Als je vaak en heftig lijnt, komt je lichaam in eensoort overlevingsstand. Je lijf reageert alsof het is uit-

gehongerd en slaat alle energie op die het nog binnen-krijgt. Daarom kom je ook zo gemakkelijk aan als jestopt met lijnen. Het lijkt niet alleen alsof alle verlorenkilo’s, en zelfs nog wat meer, er weer aan vliegen, ditgebeurt ook écht.

Dit werkt wél: verander je leefstijl en zorg goedvoor jezelf!“Afvallen” is dus niet de oplossing om blijvend resul-taat te boeken. Een blijvende verandering van je eet-en leefpatroon, niets meer en niets minder, helpt je wélom het zo gewenste verlies van die kilo’s te bereiken.Misschien nog wel belangrijker, je wordt er fit van en zitlekkerder in je vel dan ooit! Ook heb je meer lucht in je

longen en meer bewegingsvrijheid, en voel je je sterken soepel. Last but not least krijgt je zelfvertrouweneen enorme boost omdat je dit allemaal helemaal zelfhebt bereikt.Gezonder leven betekent beter - niet: minder! - eten enmeer bewegen. Het goede nieuws is dat dit geenzware strijd hoeft te zijn, zoals al die extreme diëten.

Natuurlijk, het vraagt in het begin wat overtuiging enwilskracht. Maar al snel krijg je je beloning: je ziet hetresultaat van buiten en je voelt het resultaat van bin-nen. Het volhouden verandert in ‘a way of life’, die jeniet meer wilt missen.

Starten met bewegen: Zorg voor jezelf met blijvend succes!

Tips & Tricks voor een nieuwe levensstijl met blijvend succes1. Plan elke week je beweegmomenten.2. Zoek een sportclub dicht bij huis of eentje die goed bereikbaar is en waar jij je prettig voelt.3. Beweeg minimaal twee keer per week gedurende minstens een half uur.4. Sporten verhoogt je stofwisseling en verbranding plus je weerstand.Het verbetert je huid en je hormoonhuishouding.5. Een basisconditie bouw je al op in acht weken.6. Elke stap die je zet, telt, elke dag weer.7. Behaal sneller resultaat en daag jezelf uit om je doelen te halen door je te laten begeleiden door een professional. Resultaat zien en voelen is je beste beloning!8. Samen sporten met een vriend(in), collega of familielid is gezelliger en motiveert je om te blijven gaan.9. Ga trainen op basis van je persoonlijke doelen en eventueel een persoonlijk trainingsadvies,en daag jezelf uit om al je doelen – conditie, kracht, afvallen enz. – waar te maken.10. Geniet van je nieuwe, gezonde gewoontes!

Kortom, vergeet die ongezonde, superstrenge diëten en gun jezelf een resultaat dat blijvend is en waar je je happy bij voelt! Geniet van je nieuwe gewoontes en van je beloning: het resultaat dat je ziet en voelt. Rhythmsports helpt je hier graag bij!

’s Ochtends sportenAls je in de ochtend wilt sporten, kun je het beste 1 à 2 uur voordat je gaatsporten licht ontbijten, bijvoorbeeld magere yoghurt of hüttenkäse metmuesli en fruit, of brood met zoet beleg, zoals pindakaas of appelstroop,of magere vleeswaren zoals kipfilet.

’s Middags sportenGa je ’s middags sporten, dan is het advies om ongeveer 2 uur voordat jegaat trainen een gezonde en goed verteerbare lunch te eten. Mocht je pasaan het einde van de middag gaan sporten, dan kun je later nog een plakontbijtkoek, een eierkoek, mueslireep of banaan nemen om je lichaamgenoeg energie te geven.

’s Avonds sportenBij sporten in de avonduren kun je het beste ongeveer 2 uur van tevoreneen warme maaltijd nemen. Zo heeft je lichaam voldoende tijd om het etente verteren en om te zetten in energie, en zitten je maag en buik niet meervol. Bij thuiskomst na het sporten kun je nog een licht hapje eten, bijvoor-beeld wat magere yoghurt of kwark. Je lichaam herstelt dan sneller.

Wat is het beste moment om te eten? Wat kun je het beste eten om het beste uit jezelf te halen?

Om comfortabel en gezond te sporten, is hetbelangrijk om goede sportkleding en sport-schoenen te dragen. Zo sport je veiliger enmet meer plezier, verbeter je je prestaties,doe je langer met je spullen, en voorkom jebovendien blessures.Om te beginnen moeten kleding en schoe-nen natuurlijk goed passen en niet knellenof trekken. Ook is het belangrijk om materi-aal te kiezen dat vocht opneemt, goed

ademt en slijtvast is. Wat verder nogbelangrijk is bij het kiezen van je sportout-fit, hangt af van de soort sport die je beoe-fent. Voor sporten zoals RhythmBoxing ofRhythmPowerPump is het prettig om aan-sluitende kleding te dragen, maar bij bij-voorbeeld yoga en bodybalance is iets ruimer vallende kleding juist comfortabel.Ook het belang van schoenen kunnen weniet genoeg benadrukken.

Zonder goede schoenen vergroot je dekans op blessures aan je knieën, enkels,hielen, schenen en rug. Draag altijd schoe-nen met goede demping en een voetbed.Onthoud dat buitenschoenen vaak eendunne zool hebben en helemaal geen dem-ping. Vervang je schoenen tijdig, voordat zehelemaal zijn versleten.

Goede sportkleding en sportschoenen = met plezier en veilig sporten!

Eet naar je sportmoment toe!


Fitness en Personal Training

Heb jij ook het goede voornemen om eindelijkaan je conditie te gaan werken?Als je wilt afvallen, een gestroomlijnder figuurwilt krijgen, sterker of gewoon fitter wilt worden, dan is fitness iets voor jou.

Wat is fitness?Fitness is een verzamelterm voor activiteitendie ervoor zorgen dat je in een betere algeheleconditie komt. Fitness in de vorm van kracht-training om je spiermassa te vergroten valteronder maar ook cardiofitness, het verbeterenvan je uithoudingsvermogen door het trainenvan je hart- en longfunctie. Verder behoren ookactiviteiten die gericht zijn op het vergroten vanje lenigheid, snelheid en coördinatie tot fitness.

Met fitness vergroot je de belastbaarheid van jelichaam en breng je het meer in balans, zowelqua (spier)kracht en uithoudingsvermogen alsqua vetverbranding en stofwisseling.

Anders dan bij groepslessen ben je bij fitnessniet gebonden aan vaste lestijden en kun jesporten op het moment dat jou het besteschikt.

Body Attack: superfiten sterk met deze calorieknaller!

FitnessMet cardiofitness werk je aan je algemeneconditie en uithoudingsvermogen, en metname aan je hart- en longfunctie. Er zijndiverse cardiotoestellen zoals de loopband,de fiets, de crosstrainer en de roeimachine.Bij cardiofitness kun je je trainings-programma afstemmen op je leeftijd,gewicht, geslacht, hartslag en caloriever-bruik, en zo al naar gelang je doelen wer-ken aan je uithoudingsvermogen of vetver-branding.

CardiofitnessKrachttraining is erop gericht je lichaamsterker te maken. Met de diverse toestellenkun je alle delen van je lichaam trainen,zodat je lichaam als geheel sterker engespierder wordt.

Krachttraining

Body Attack van Les Mills is een stevige, sportieve workout waarmee je kracht en uithoudingsver-mogen opbouwt. Deze intensieve intervaltraining is een combinatie van aerobicsbewegingen metde versnelling in een tandje hoger en oefeningen gericht op spierkracht, houding, coördinatie en conditie.

Personal TrainingJe hoeft niet te leven als een top-sporter om fit te zijn. Als je jelichaam op de juiste manier ver-zorgt en uitdaagt, blijf je gezond envoel je je fit. Twijfel je wat voor je debeste manier is om dit met jouwlichaam te bereiken of trap jesteeds weer in dezelfde, oude val-kuilen? Dan is een personal traineriets voor jou.

Maar wat is PersonalTraining nu eigenlijk? Een personal trainer is een ervarendeskundige op het gebied vanbewegen, sporten, voeding en leef-stijl. Een personal trainer brengtsamen met jou je persoonlijke wensen, doelen en mogelijkhedenin kaart. Op basis hiervan stelt detrainer met jou een programma opom deze doelen te behalen.

Personal Training biedt een effectieveen snelle weg naar het verbeteren van je conditie, kracht, gewicht enenergieniveau en helpt je om vol tehouden op de momenten dat je hetmoeilijk hebt. Informeer bij onzemedewerkers naar de mogelijkheden!

Bij Rhythmsports train je in een ruime zaal die is voorzienvan airconditioning en uitgerust met de modernste fit-nesstoestellen. Toestellen, bovendien, die je nergensanders in Den Haag vindt. Bij Rhythmsports train jenamelijk op apparatuur van Hoist.

Hoist apparatuur onderscheidt zich van de gangbarekrachtapparatuur door een dynamischere trainingsbewe-ging. Tijdens een oefening beweeg je niet alleen despiergroep die je wilt trainen maar beweegt je helelichaam mee. Je wordt zelf een integraal onderdeel vande trainingsbeweging doordat je positie op het toestelconstant wordt aangepast met de beweging van het toe-stel. In vergelijking met traditionele krachtapparatuurontstaat er zo een betere, natuurlijkere beweging. Ditmaakt je training functioneler doordat je hiermee de

bewegingen uit je dagelijks leven nabootst en je trai-ningsbewegingen minder star en vast zijn. Ook is deapparatuur minder blessuregevoelig, omdat je jegewrichten minder eenzijdig belast. Verder zorgt deschommelende beweging tijdens de training ervoor datje zwaartepunt constant wordt verplaatst. Zo ontstaat ereen kleine maar voldoende belasting van je “core” (buiken rug) spiermassa maar blijft de juiste stabiliteit behou-den. De apparatuur van Hoist levert een unieke trainings-ervaring op, waarmee je de voordelen van functioneeltrainen met losse gewichten - onbeperkte gewrichtsbe-wegingen en het activeren van je “core” - combineertmet de stabiliserende voordelen van het trainen op tradi-tionele krachtapparatuur. De apparatuur is geschikt voortraining door sporters van iedere leeftijd en ieder fitnes-sniveau. De unieke, gecombineerde beweging van de

apparatuur van Hoist is verder zeer geschikt voor medische training en revalidatietraining. De uitgebreidecollectie toestellen is zo geselecteerd en opgesteld dathet mogelijk is om een eigen training uit te voeren of tekiezen voor een circuittraining.

Uiteraard is er vriendelijk en deskundig personeelbeschikbaar om je alles te vertellen over deze bijzondereapparaten. Als je dat wilt, zijn onze gediplomeerdeinstructeurs behulpzaam bij het kiezen, volgen en uitbrei-den van je trainingsprogramma, zodat je veilig en zogoed mogelijk aan je doelen kunt werken.

Fitness bij Rhythmsports

Les Mills Bodybalance is een body&mind groepsfitnessles, die je fysieke en ookje mentale conditie verbetert. Bodybalance maakt gebruik van bewegingen uityoga, Tai Chi en Pilates. In de oude culturen van India en het Verre Oosten werdveel waarde toegekend aan een goede harmonie van en balans tussen lichaamen geest. Bodybalance is een workout waarbij je flexibiliteit en kracht opbouwten tegelijkertijd een gevoel van rust en kalmte krijgt. Als afronding van de oefe-ningen zijn de laatste 10 minuten van iedere les gereserveerd voor ontspanningen meditatie.

Wat doet Bodybalance met je? De gecontroleerde ademhaling, concentratie opde bewegingen en de gestructureerde serie van stretches, bewegingen en hou-dingen op heerlijk passende muziek brengen een reeks van effecten teweeg: jegewrichten worden flexibeler en je houding, coördinatie en lenigheid verbete-ren, je hart-longfunctie wordt groter, je verbrandt meer calorieën, je verlaagt jestressniveau en je concentratievermogen en zelfbewustzijn worden groter.Verder blijkt in de praktijk dat Bodybalance vaak een positief effect heeft opmensen met rug- of andere lichamelijke klachten. Bodybalance is een workoutdie voor iedereen geschikt is, ongeacht leeftijd of geslacht.

Bodybalance: East meets West

Body Attack is een intensieve, maar zeker geenmoeilijke les: de bewegingen zijn vrij simpel en erkomen geen attributen of ingewikkelde passenaan te pas. Het enige wat je nodig hebt, zijn goedeschoenen en motivatie.

Body Attack is een echte calorievreter. Een stevi-ge dosis energie om deze les mee in te duikenkomt dan ook goed van pas!

Zichtbaar en voelbaar resultaat, en snel ook,is verzekerd met Body Attack bij Rhythmsports!


DanslessenBij Rhythmsports kun je ook danslessen volgen!Drie van de populairste dansstijlen van ditmoment staan bij ons op het programma: Salsa,Zouk en Buikdansen.

SalsaBijna iedereen kent inmiddels de salsa wel: de swingendemuzieksoort en dansstijl van Cubaanse oorsprong. De naamkomt van een populair radioprogramma gesponsord door eenfabrikant van pikante tomatensaus. Het is ook mooi meegeno-men dat de dans sensueler, en dus pikanter, is dan veel ande-re Latijns-Amerikaanse dansen! Vanuit Cuba heeft de salsazich ontwikkeld in het Caribisch gebied, Latijns-Amerika enNoord-Amerika. Tegenwoordig is salsa dan ook een verzamel-naam voor verschillende dansstijilen en ritmes zoals Son,Mambo, Guaguancó, Cha-cha-cha, Danzón en nog veel meer.

Salsa is geen statische dansstijl maar legt de nadruk opbeweging. Er is geen vaste volgorde waarin je danst; de manleidt en bepaalt aan de hand van de muziek de figuren.Leeftijd speelt geen rol: jong en oud vermaken zich op dedansvloer met deze swingende dansvorm.

Bij Rhythmsports kun je je wagen aan deze populaire dans-stijl. Zo is er straks geen feestje meer waarbij je aan de kanthoeft te blijven zitten!

Danslessen

ZoukZouk is een dansstijl die sinds tien jaar erg in opkomst is en inNederland inmiddels bijna net zo bekend en wijdverspreid is alssalsa. Oorspronkelijk is zouk een muzieksoort uit de FranseAntillen. Het woord ‘zouk’ betekent feest in het Frans Creools. Enmet een feestje heeft deze dans zeker alles te maken!

In Brazilië is de zoukmuziek erg populair geworden. Voortvloeienduit de lambadamuziek en -dans is er een eigen dansstijl op ont-wikkeld. Deze dansstijl staat nu bij Rhythmsports op het program-ma. Behalve de romantische zoukmuziek zijn ook reggaeton, R&Ben Arabische muziek een grote rol gaan spelen in deBraziliaanse zouk.

Braziliaanse zouk is een heel dynamische, vloeiende en sensueledans, waarin je afwisselend dicht tegen elkaar aan en, bij de ver-schillende figuren, los van elkaar beweegt. De man leidt de vrouwen gebruikt hierbij niet alleen zijn handen, zoals bij salsa, maar ookzijn heupen en schouders.

Zouk kan er door alle vloeiende en draaiende bewegingen heelspectaculair uitzien, maar je kunt zo ver gaan als je zelf wilt. Zo iser voor iedereen wel een manier om heerlijk te dansen in dezemooie dansstijl. Bij Rhythmsports leer je hoe!

BuikdansenBuikdans is de laatste jaren razend populair geworden, voor-al sinds allerlei prachtige buikdansbewegingen opduiken in videoclips en worden gebruikt in andere dansstijlen. Het isdan ook een geweldige dansvorm, sensueel, elegant en uitdagend maar ook ingetogen en beheerst. Dit maakt buik-dansen tot een superleuke en passievolle en vurige dansstijl.Anders dan de naam buikdansen doet vermoeden, ontstaande bewegingen in deze dansstijl vanuit je heupen. Van daar-uit ontstaan de geïsoleerde bewegingen van je buik en vande rest van je lichaam, zoals hoofd, schouders, armen enbenen, die voor buikdans zo kenmerkend zijn.

Eén van de leuke kanten van buikdans is dat iedereen, jongof oud, dik of dun, kan buikdansen. In het buikdansen vind jegeen slankheidsideaal, ook niet verborgen. Een vol figuur kande bewegingen prachtig aansprekend maken.

Bij Rhythmsports wijden we je in in de geheimen van dezespannende, swingende en vrolijke dansstijl.

Move those hips and the rest will follow!

BereikbaarheidMet de autoneem afslag 3 (Bezuidenhout) op deA12 richting Den Haag.

Met het openbaar vervoerRhythmsport is zeer goed bereikbaarmet het ov. Onze club is gevestigd openkele minuten lopen van treinstationHS. We zijn dan ook bereikbaar via alletrein- en tramlijnen die langs of naarHS gaan.

Rhythmsports Openingstijden:maandag - vrijdag

7.00 uur tot 23.00 uur, zaterdag en zondag

9.00 uur tot 17:00 uur

Van Maanenkade 218 (Rijswijkseplein)

Tel.: [email protected]

Waarom sporters kiezen voor Rhythmsports:• Grootste aanbod aan groepslessen

in Den Haag• Moderne, uitgebreide en in Den Haag

unieke fitnessruimte• Uitgebreide cardio-apparatuur• Danslessen, met elke week

gratis vrij dansen voor leden• Geen inschrijfgeld en administratiekosten• Beste prijs-kwaliteitverhouding• Professioneel en klantvriendelijk personeel• Centraal gelegen• Gezellig en sfeervol incl. bar/lounge

Rhythmsports is voor iedereen!

TarievenOnbeperkt Fitness & Groepslessen vanaf€19,95 per maand.

Bij Rhythmsports hanteren we speciale tarievengedurende daluren en voor studenten en houders van een Ooievaarspas. Daarnaast bieden we flexibele maandabonnementen en 10-rittenkaarten aan.

Bij Rhythmsports kun je voor €65,- een dans-cursus volgen. Daarmee is Rhythmsports devoordeligste in Den Haag!

Rhythmsports hanteert geen inschrijf- enadministratie kosten.


Fitnesskrant Rhythm Sports

Documents

Transcript of Fitnesskrant Rhythm Sports