De website

www.fitinjehoofd.be

Fit in je hoofd – goed in je vel

Wat willen we bereiken?

– Het belang van een goede geestelijke gezondheid onder de aandacht brengen

– Problemen als depressie en zelfdoding uit de taboesfeer halen

– Een leidraad bieden voor een beter mentaal evenwicht

Fit in je hoofd – goed in je vel

Wie willen we bereiken:

→ De algemene volwassen bevolking: iedereen ouder dan 16 jaar

→ Iedereen die last heeft van een dipje of zich even niet goed voelt in zijn vel

→ Iedereen die zijn geestelijke gezondheid actief wil trainen of verzorgen

De website richt zich niet op mensen met ernstige psychische problemen. Zij nemen best rechtstreeks contact op met de hulpverlening

De website: indeling

10 stappen: informatie en tipsOpdrachten, verhalen en linksFilmpjes, foto’s en citaten

Informatie en links over verscheidene klachten

-Cursussen-Zelfhulp-Telefoon en internet-Algemene hulp-Gespecialiseerde hulp

Antwoorden op veelgestelde vragen rond de campagne, de website of de test

Posters, folders, banners, filmpjes,…

OnderbouwingstekstWetenschappelijke studies

Test je veerkracht, klachten en copingvaardigheden

Kalender met lokale activiteiten

De 10 stappen

De tien stappenAanvaarding, zelfvertrouwen, geloven in jezelf

Voldoende bewegen

Sociaal netwerk uitbouwen of onderhouden

Engageren, opgaan in activiteiten (externe aandacht)

Time-management, ontspanning

Verbaliseren van problemen, delen met anderen

Nieuwe vaardigheden leren en creatief zijn

Assertiviteit: neen zeggen tegen jezelf en anderen

≠ hulpeloosheid zelfredzaamheid

Aanvaarden van problemen, niet te hard zijn voor jezelf

De 10 stappen

Bij elke stap vind je:

- Het waarom en hoe van de stap- Opdrachten - Verhalen- Links naar interessante websites- Randanimatie

Vb. Stap 4: Probeer iets nieuws

Opdrachten

Om de daad bij het woord te voegen en de stappen tot uitvoering te brengen

Eenvoudige, laagdrempelige opdrachten, stapsgewijs uitgewerkt, met nuttige tips en werkbladen

Vb. stap 4: Dromen in praktijk brengen:http://www.fitinjehoofd.be/uploadedFiles

/Fit_in_je_Hoofd/4_dromen_in_praktijk_brengen.pdf

Verhalen

Bemoedigende en inspirerende verhalen die werden achtergelaten door vroegere bezoekers aan ‘Fit in je hoofd’

Randanimatie

Filmpjes

Fotoreeksen

Interessante citaten

→ Geven de website een luchtige wending en kunnen een inspiratiebron vormen

Links Links naar websites die meer informatie

verschaffen of je helpen om aan de slag te gaan

Veelvoorkomende klachten

Een woordje uitleg over een aantal psychische klachten die vaak voorkomen - Angst - Burn-out

- Depressie - Hyperventilatie - Een dipje - Paniek - Piekeren - Psychosomatische klachten - Slaapproblemen - Stress - Gedachten aan zelfdoding

Interessante links bij de verschillende klachten naar websites met meer informatie

Veelvoorkomende klachten

Doe de test

Test je geestelijke gezondheid:– Veerkracht– Klachten– Copingvaardigheden

Krijg advies op maat

Waar kan ik terecht?

Deze button dient om je wegwijs te maken in de hulpverlening

Activiteiten

Kalender met de lokale activiteiten:– Voor iedereen– Voor professionelen

Campagnemateriaal

Posters, folders, banners,…

Boek: ‘Fit zijn in je hoofd’ Geestelijk gezond in 10 stappen van Guy van Gestel → sluit aan bij de actie ‘Fit in je hoofd’

Promotiefilmpjes van de campagne in 2006

Voor professionelen

Achtergrond van de website en het instrument:

– Theoretische onderbouwing van het gebruik van zelfeducatie aan de hand van een zelfbeoordelingstest en advies op maat

– Resultaten van de studie naar de betrouwbaarheid en validiteit van de zelfbeoordelingstest

Gebruik van vakjargon

Veelgestelde vragen

Antwoorden op veelgestelde vragen:

- Over de website en de 10 stappen- Over de opdrachten- Over de test