2015

/01

Zwem-Fit 50+

Sportcentrum De Grote Koppel 026 - 321 02 54 Olympus 29, Arnhem-Zuid

Sportcentrum Valkenhuizen 026 - 442 82 18 Beukenlaan 23, Arnhem-Noord

Sportbedrijf Arnhem 026 - 377 57 57

www.zwemmeninarnhem.nl

PrijzenDeelname aan Zwem-Fit 50+ kan met een maandabonnement voor de gekozen activi-teit. De prijs bedraagt € 15,30 per maand voor de activiteiten met begeleiding. Vrij Zwemmen kost € 13,30 per maand. Betaling uitsluitend via automatische incasso.

AanmeldenBij de kassa van de zwembaden kunt u zich aanmelden voor een Zwem-Fit 50+ activi-teit. Elke activiteit heeft een eigen contactpersoon waarbij u terecht kunt met vragen. Kijk op de website of vraag aan de kassa naar zijn of haar naam en telefoonnummer.

Overige informatieVraag bij de kassa naar onze overige folders of de algemene folder met een overzicht van al onze producten en prijzen of kijk op www.zwemmeninarnhem.nl. Op deze site vindt u prijzen, openingstijden en vakantieroosters. De informatie in deze folder is onder voorbehoud van wijzigingen en drukfouten.

InhaalroosterMocht u een activiteit gemist hebben

SportcentraDe Grote Koppelen Valkenhuizen

en gevarieerd

Zwemmen voor 50-plussersSportief bewegen in lekker warm water

Als u een keer een activiteit mist wegens omstandigheden of vakantie, mag u deze inhalen. Dat kan alleen in dezelfde maand omdat het abonnement maandelijks op-zegbaar is. Hieronder ziet u alle inhaalmogenlijkheden.

De Grote KoppelDoelgroepenbad 30 º C tenzij anders aangegeven

ValkenhuizenWedstrijdbad 27 º C

maandag 09.00 - 10.00 uur 16+

13.45 - 14.45 uur 50+

07.00 - 08.30 uur

dinsdag 11.00 - 13.00 uur 16+ (diepe gedeelte)

14.00 - 15.00 uur 50+ Fifty-Fit

15.00 - 16.00 uur 16+ Aquajoggen

07.00 - 10.30 uur20.30 - 22.30 uur

woensdag 09.30 - 10.30 uur 16+

12.00 - 13.00 uur 16+

15.00 - 16.00 uur 50+ Aquagym

07.00 - 08.30 uur

donderdag 12.00 - 13.00 uur 16+ (diepe gedeelte)

14.00 - 14.45 uur 16+ Aquajoggen

14.45 - 15.45 uur 50+ (diepe gedeelte)

07.00 - 08.30 uur

vrijdag 07.00 - 08.30 uur13.00 - 14.00 uur

zaterdag 13.00 - 16.00 uur 16+ (recreatie- én doelgroepenbad)

11.30 - 13.00 uur

Gezond, gezellig...

Tijdens vakanties en feestdagen gelden aangepaste openingstijden. Kijk voor actuele informatie op:

www.zwemmeninarnhem.nl

Door een wetbelt, een soort zwemband om uw middel, blijft u rechtop in het diepe water. U doet allerlei loopoefeningen met verschillende materialen op stimulerende muziek. Zo versterkt u de spieren in uw buik, billen, benen en armen met behulp van de weerstand van het water. Omdat u drijft, worden alle bewegingen gedempt door het water. Dit voorkomt overbelasting van uw spieren en gewrichten. Het eerste en laatste kwartier kunt u vrij zwemmen, de les is in het half uur daartussen. Zwemvaardigheid is verplicht.

Zwem-Fit 50+Bewegen in water is goed voor uw lichaam. Spieren worden lekker soepel door de heerlijke temperatuur van het water en u belast uw gewrichten nauwelijks omdat het water alle schokken opvangt. Daarom bevelen artsen vaak aan om te gaan zwem-men als u wat ouder wordt, blessuregevoelig bent, zwakke gewrichten of overgewicht hebt. Tijdens de lessen bepaalt u altijd zelf uw tempo, of u nou beginner of gevorderd bent. Samen met anderen aan uw conditie werken is stimulerend en erg leuk!

Aangepast zwemmenSpeciaal voor mensen met een beperking zoals een handicap, ziekte of blessure, zijn er diverse sportactiviteiten. Vraag naar de folder Aangepast Zwemmen voor meer informatie.

De Grote KoppelDoelgroepenbad 30 º C

ValkenhuizenWedstrijdbad 27 º C

maandag 11.00 - 12.00 uur13.45 - 14.45 uur14.45 - 15.45 uur

donderdag 11.00 - 12.00 uur14.45 - 15.45 uur

vrijdag 14.00 - 15.00 uur

Tijdens deze activiteit bepaalt u helemaal zelf wat u doet. Baantjes trekken of gewoon wat ronddobbe-ren, het maakt niet uit. Er is wel toezicht maar geen les. Omdat dit in ondiep én diep water plaatsvindt, is het wel noodzakelijk dat u goed kunt zwemmen.

De Grote Koppel Wedstrijdbad 27 º C

woensdag 13.00 - 14.00 uur

Flink aan de slag met uw conditie, kracht en lenigheid. De gevarieerde oefeningen doet u staand, in ondiep water. Omdat dit in groepsverband gebeurt, is het ook gezellig en stimulerend. De muziek draagt daar natuurlijk ook aan bij. Het eerste en laatste kwartier zijn voor uzelf om vrij te zwemmen.

Trimzwemmen is voor mensen die al goed kunnen zwemmen. U verbetert uw zwem-slagen en conditie. Ook hier is de les opgedeeld in drie blokken: de eerste 15 minuten vrij zwemmen, 30 minuten les en de laatste 15 minuten weer vrij zwemmen.

De Grote Koppel Doelgroepenbad 30 º C Valkenhuizen Wedstrijdbad 27 º C

maandag 12.45 - 13.45 uur

woensdag 15.00 - 16.00 uur

donderdag 09.00 - 10.00 uur vrijdag 12.00 - 13.00 uur

Deze les wordt ook wel natte gymnastiek genoemd. Tijdens de lessen doet u oefeningen die goed zijn voor de soepelheid van uw gewrichten zoals schouders, wervelkolom en heupen. Ook is er veel aandacht voor ontspanningsoefeningen. U start en eindigt met een kwartier vrij zwemmen.

De Grote Koppel Doelgroepenbad 30 º C Valkenhuizen Instructiebad 31 º C

maandag 12.45 - 13.45 uur

woensdag 15.00 - 16.00

donderdag 10.00 - 11.00 uur (Recreatiebad 30 º C)

14.45 - 15.45 uur

vrijdag 12.00 - 13.00 uur14.00 - 15.00 uur

Wilt u beginnen met Zwem-Fit 50+, maar weet u niet welke activiteit het meest geschikt is voor u? Met de Shoppas kunt u een maand lang onbeperkt alle Zwem-Fitactiviteiten uitproberen. Na een maandje shoppen, weet u precies welke activiteit het best bij u past. De Shoppas kost slechts € 10,00 en is per persoon éénmalig een maand te gebruiken. Vraag bij de kassa om meer informatie.

De Grote Koppel Doelgroepenbad 30 º C

maandag 10.00 - 11.00 uur woensdag 13.00 - 14.00 uur

dinsdag 14.00 - 15.00 uur vrijdag 10.00 - 11.00 uur

Vrij Zwemmen bepaal zelf wat u doet

Fifty-Fit combinatie instructie en recreatief zwemmen

Aquajoggen loop in het water en verbeter uw conditie Trimzwemmen conditie- en zwemoefeningen

Aquagym soepel en ontspannen in het water

Zwem-Fit Shoppas eerst alles proberen !