Copyright Helend Coachen 20091. We hebben altijd de neiging om af te wachten voor we iets anders...

Copyright Helend Coachen 2009 1

We hebben altijd de neiging om af te wachten voor we iets anders DOEN. Wachten op meer inzicht, meer gevoel, meer steun, een andere situatie. Misschien gebeurt dit alles om onze verantwoording en verandering uit de weg te gaan. Toch weten we genoeg en kunnen we onze manier van leven of onze leefstijl nu veranderen; gewoon met kleine stapjes en telkens weer.


•Doe zoveel mogelijk (integraal)•Doe zo veel mogelijk samen•Doe het NU



Hoe is het gekomen…….

Copyright helend Coachen 2009 5

Opgeleid aan de medische

faculteit Leiden

Mede oprichter eerste

Gezondheidscentrum Nederland

Mede oprichter Radiant Life Clinic in USA

Helend Coachen

Copyright Helend Coachen2009 6

Neem een moment om te overwegen wat er dan zou gebeuren met je gezondheid……..

Over 5 jaar, 10 jaar, 20 jaar…… En…zelfs nu….; ben je nu geheel gezond

en zit je lekker in je vel?


Gezondheid

Maatschappelijk welbevinden


Lich

amel

ijk-

Geestelijk-

75% van alle ziekten in onze huidige

maatschappij zijn toe te schrijven aan onze persoonlijke

leefstijl


Uit vier jarig TNOOnderzoek blijkt: Minimaal een maal per

week intensief bewegen: aanzienlijk minder ziekte verzuim en sneller herstel.

Elke € die je investeert in de gezondheid van een werknemer, levert 3 € op.


Het probleem is dat veel mensen er niet bij kunnen…

Dit komt omdat we te verkrampt in het leven staan


Gedachten

Emotie

Lichaam

Bezieling


Ik kan het niet.. Ik durf het niet.. Ik moet het alleen

doen… Wat zullen anderen

wel niet denken… Ik moet het goed

doen….


Angst

Verdriet

Boosheid


Zodra een spier licht wordt aangespannen vermindert de doorbloeding in die spier al met ruim 80%…..

Dit leidt tot pijn Oppervlakkig

adem-haling In je schulp kruipen


Zodra je je ‘hart’ volgt, komt er veel energie vrij…

Zodra je niet doet wat je hart-gevoel-intuitie je ingeeft wordt je energie geblokkeerd


We hebben een leefstijl piramide gemaakt die de belangrijkheid van leefstijl factoren in een hierargisch verband plaatst


Levensstijlpiramide voor Vitaliteit & Inspiratie

Ervaar jezelf als deel in een groter geheel

1

Blijf in contact met voedende relaties2

Kanaliseer je scheppende/creatieve energie

3

Let op vitale ademhaling4

Creëer herstelmomenten5

Beweeg regelmatig6

Zorg voor optimale voeding7Integrale aanpak:Elk niveau is belangrijk én noodzakelijk voor het actief

werken aan Vitaliteit & Inspiratie.

Integrale aanpak:Elk niveau is belangrijk én noodzakelijk voor het actief

werken aan Vitaliteit & Inspiratie.


Algemeen: De basis van ons leefstijlprogramma is Minimum-Optimum

Algemeen 1: Ons leefstijlprogramma voor grotere vitaliteit is uniek, omdat het uitgaat van een heel simpele basis die we

noemen: De ‘wet’ van minimum-optimum.

Wat we bedoelen met ‘minimum-optimum’ is dat in de hele natuur altijd een optimaal resultaat bereikt wordt als we dit doen met

minimale inspanning voor het systeem. Minimum-optimum voeding bijvoorbeeld is een voeding waarvan de voedende elementen makkelijk in het lichaam opgenomen worden en de afvalproducten makkelijk uitgescheiden of een voeding die

energie bespaart (geeft en niet opsoupeert). De recommandatie bv. van een half uur wandelen, valt ook in deze

categorie.Minimum-optimum met zijn energie besparing betekent dat we

mensen leren op elk levensgebied hun leven zo in te richten en hun krachten dus danig te bundelen, dat er sprake is van een

economisch omgaan met het leven; minimale inspanning met een optimaal resultaat. om gezonder en vitaler te worden.


Algemeen 2. Je eet economisch, je beweegt je economisch, je werkt economisch, etc.

Energie wordt zo min mogelijk verspild en (daardoor) optimaal benut (zie ook ‘Lof der luiheid’).

Deze energie besparend vorm van leven is (door alle tijden heen) het grote geheim van vitaal en gezond leven en oud worden. In ons

programma wordt dit principe uitgedrukt in het opbouwen van een regeneratieve leefstijl, in plaats van de vooral energieverslindende

(degeneratieve) manier waarop de meeste mensen neigen te leven, en die leidt tot allerlei degeneratieve (aftakelings) ziektes. Dit geheim wordt

individueel en aan den lijve onthuld.

Ons programma is echter niet alleen interessant en geeft inzicht, het vergt ook een actieve deelname van de deelnemers! Het laat zien dat

veranderingen alleen echt optreden als we ook iets anders DOEN: `Wie de schoen past trekke hem aan!‘; zonder het daadwerkelijk 'aantrekken' van de

schoen, doet het er niet toe of hij past of niet. Het programma is daarom uiterst praktisch, doelgericht en effectief. Je voelt je niet alleen goed, je doet

ook iets anders en de effecten daarvan zijn meetbaar. Als gevolg van ons programma vindt de cliënt niet alleen meer plezier in zijn werk en leven maar

hem (haar) ook effectiever, minder stressvol en gezonder.

Vervolgens is ons programma effectief omdat het alle elementen integreert die door de eeuwen heen en in andere culturen zijn aangewend.


Ervaar jezelf als een levend

organisme in een groter geheel, verbonden met

alles en iedereen…

‘Mediteren’ (bewust

ontspannen, ademen)

Het leven ervaren als

proces

Balans creëren

en ervaren

(inspannen/ontspanne

n; werk/privé; loslaten)

Blijf in contact met voedende relaties

(thuis, vrienden, werk)

Leer communiceren; over en weer



Acties, gevoelens en stemmingenzijn ‘besmettelijk’en gaan door een

sociaalnetwerk

als een virus


NewEnglandJournal

OfMedicine

Welbevinden, overgewicht,roken-worden allen in grote mate mede

bepaald door socicale

krachten….

Drie cirkels van invloed

1. Kies je vrienden zorgvuldig2. Kies uit die vrienden degene(n) met wie je

de meeste tijd wilt doorbrengen3. Wordt lid van een groep die je tot steun is

(wandelen, gezond koken) of waar je graag tijd mee doorbrengt

4. Als je toch in het gezelschap moet verkeren van mensen die niet ‘goed in hun vel’ zitten, vermijdt dan hun lichaamstaal over te nemen

5. Wees je altijd bewust van sociale invloeden en benut ze ten goede


Kanaliseer jescheppende/creatieve kracht

Werk (doe wat je ‘aan het hart’ gaat)

Hobbies, etc


Vitale ademhaling

Uitademen is loslaten Inademen is ontvangen Drie sets van 10 elke dag


Creëer dagelijks herstelmomenten voor jezelf Microbreaks Zon Massage Natuurwandeling



Beweeg!!• 15 tot 30

minuten per dag stevig

wandelen of fietsen• Adem terwijl je beweegt

Optimale voeding

Eet minder Beperk ‘ kant en klaar’

en ‘junk food’ Beperk roken, koffie en

alcohol Beperk dierlijke

eiwitten Eet meer verse

groenten en fruit Eet en kauw met

aandachtCopyright Helend Coachen 2009 32

Copyright Helend Coachen 2009www.helend-coachen,nl 34

NU !Zo veel moglijk

Samen !

www.helend-coachen.nl

Copyright Helend Coachen 20091. We hebben altijd de neiging om af te wachten voor we iets anders...

Documents

Transcript of Copyright Helend Coachen 20091. We hebben altijd de neiging om af te wachten voor we iets anders...