Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen
-
Upload
frans-bakker -
Category
Health & Medicine
-
view
1.418 -
download
1
description
Transcript of Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen
Copyright Helend Coachen 2009 1
We hebben altijd de neiging om af te wachten voor we iets anders DOEN. Wachten op meer inzicht, meer gevoel, meer steun, een andere situatie. Misschien gebeurt dit alles om onze verantwoording en verandering uit de weg te gaan. Toch weten we genoeg en kunnen we onze manier van leven of onze leefstijl nu veranderen; gewoon met kleine stapjes en telkens weer.
Copyright Helend Coachen 2009 2
•Doe zoveel mogelijk (integraal)•Doe zo veel mogelijk samen•Doe het NU
Copyright Helend Coachen 2009 3
Copyright Helend Coachen 2009 4
Hoe is het gekomen…….
Copyright helend Coachen 2009 5
Opgeleid aan de medische
faculteit Leiden
Mede oprichter eerste
Gezondheidscentrum Nederland
Mede oprichter Radiant Life Clinic in USA
Helend Coachen
Copyright Helend Coachen2009 6
Neem een moment om te overwegen wat er dan zou gebeuren met je gezondheid……..
Over 5 jaar, 10 jaar, 20 jaar…… En…zelfs nu….; ben je nu geheel gezond
en zit je lekker in je vel?
Copyright Helend Coachen 2009 7
Copyright Helend Coachen 2009 8
Gezondheid
Maatschappelijk welbevinden
Copyright Helend Coachen 2009 9
Lich
amel
ijk-
Geestelijk-
75% van alle ziekten in onze huidige
maatschappij zijn toe te schrijven aan onze persoonlijke
leefstijl
Copyright Helend Coachen 2009 10
Uit vier jarig TNOOnderzoek blijkt: Minimaal een maal per
week intensief bewegen: aanzienlijk minder ziekte verzuim en sneller herstel.
Elke € die je investeert in de gezondheid van een werknemer, levert 3 € op.
Copyright Helend Coachen 2009 11
Het probleem is dat veel mensen er niet bij kunnen…
Dit komt omdat we te verkrampt in het leven staan
Copyright Helend Coachen2009 12
Gedachten
Emotie
Lichaam
Bezieling
Copyright Helend Coachen 2009 13
Ik kan het niet.. Ik durf het niet.. Ik moet het alleen
doen… Wat zullen anderen
wel niet denken… Ik moet het goed
doen….
Copyright Helend Coachen2009 14
Angst
Verdriet
Boosheid
Copyright Helend Coachen2009 15
Zodra een spier licht wordt aangespannen vermindert de doorbloeding in die spier al met ruim 80%…..
Dit leidt tot pijn Oppervlakkig
adem-haling In je schulp kruipen
Copyright Helend Coachen2009 16
Zodra je je ‘hart’ volgt, komt er veel energie vrij…
Zodra je niet doet wat je hart-gevoel-intuitie je ingeeft wordt je energie geblokkeerd
Copyright Helend Coachen2009 17
We hebben een leefstijl piramide gemaakt die de belangrijkheid van leefstijl factoren in een hierargisch verband plaatst
Copyright Helend Coachen 2009 18
Levensstijlpiramide voor Vitaliteit & Inspiratie
Ervaar jezelf als deel in een groter geheel
1
Blijf in contact met voedende relaties2
Kanaliseer je scheppende/creatieve energie
3
Let op vitale ademhaling4
Creëer herstelmomenten5
Beweeg regelmatig6
Zorg voor optimale voeding7Integrale aanpak:Elk niveau is belangrijk én noodzakelijk voor het actief
werken aan Vitaliteit & Inspiratie.
Integrale aanpak:Elk niveau is belangrijk én noodzakelijk voor het actief
werken aan Vitaliteit & Inspiratie.
Copyright Helend Coachen 2009 20
Ervaar jezelf als een levend
organisme in een groter geheel, verbonden met
alles en iedereen…
‘Mediteren’ (bewust
ontspannen, ademen)
Het leven ervaren als
proces
Balans creëren
en ervaren
(inspannen/ontspanne
n; werk/privé; loslaten)
Blijf in contact met voedende relaties
(thuis, vrienden, werk)
Leer communiceren; over en weer
Copyright Helend Coachen2009 21
Copyright Helend Coachen 2009 22
Acties, gevoelens en stemmingenzijn ‘besmettelijk’en gaan door een
sociaalnetwerk
als een virus
Copyright Helend Coachen 2009 23
NewEnglandJournal
OfMedicine
Welbevinden, overgewicht,roken-worden allen in grote mate mede
bepaald door socicale
krachten….
Drie cirkels van invloed
1. Kies je vrienden zorgvuldig2. Kies uit die vrienden degene(n) met wie je
de meeste tijd wilt doorbrengen3. Wordt lid van een groep die je tot steun is
(wandelen, gezond koken) of waar je graag tijd mee doorbrengt
4. Als je toch in het gezelschap moet verkeren van mensen die niet ‘goed in hun vel’ zitten, vermijdt dan hun lichaamstaal over te nemen
5. Wees je altijd bewust van sociale invloeden en benut ze ten goede
Copyright Helend Coachen 2009 24
Kanaliseer jescheppende/creatieve kracht
Werk (doe wat je ‘aan het hart’ gaat)
Hobbies, etc
Copyright Helend Coachen 2009 25
Vitale ademhaling
Uitademen is loslaten Inademen is ontvangen Drie sets van 10 elke dag
Copyright Helend Coachen 2009 26
Creëer dagelijks herstelmomenten voor jezelf Microbreaks Zon Massage Natuurwandeling
Copyright Helend Coachen 2009 27
Copyright Helend Coachen 2009 28
Copyright Helend Coachen 2009 29
Beweeg!!• 15 tot 30
minuten per dag stevig
wandelen of fietsen• Adem terwijl je beweegt
Optimale voeding
Eet minder Beperk ‘ kant en klaar’
en ‘junk food’ Beperk roken, koffie en
alcohol Beperk dierlijke
eiwitten Eet meer verse
groenten en fruit Eet en kauw met
aandachtCopyright Helend Coachen 2009 30
Copyright Helend Coachen 2009 31
Copyright Helend Coachen 2009www.helend-coachen,nl 32
NU !Zo veel moglijk
Samen !
www.helend-coachen.nl