De digitale versievindt u op

www.wzh.nl/prinsenhof

magazine voor cliënten van WzH PrinsenHof 4

nr 4 - juli/augustus 2014

...Op eigen wijze wonen

WoonZorgcentra Haaglanden

Bewegen

of u nu ’s ochtends zelf de haren kamt of de tanden poetst of samen met u familie-leden in de koffiecorner gezellig een kop koffie drinkt; bewegen levert een belangrijke bijdrage aan uw gezondheid. Wij bieden u alle rust en ruimte zich aan te passen aan de nieuwe situatie waarin u zich bevindt en vooral de eigen regie te voeren over de uitdagingen van het dagelijks leven.

in deze onder ons leest u onder andere tips en oefeningen om dagelijks in beweging te komen.

met vriendelijke groet,

Lilian Smit, locatiemanager WZH Prinsenhof

Regelmatig bewegen is voor iedereen gezond. Binnen WZH Prinsenhof

stimuleren wij u om dagelijks te bewegen binnen uw eigen leefomgeving.

Onderons

Inhoud: 2 In beeld: kunstdagen

3 Berichten

4 Bewegen

6 Activiteiten juli

7 Activiteiten augustus

8 Verengingen juli/augustus

2 OndeR Ons nummer 4 WZH PRinsenHOf juli/augustus 2014

In beeld:

De kunstkaravaandagen in

WzH Prinsenhof op 10, 11 en 12

april waren een groot succes.

De eerste samenwerking tussen

WzH Prinsenhof, stichting Woej en

stichting iBce is daarmee geslaagd.

Drie dagen lang stond het woon-

zorgcentrum in het teken van kunst,

muziek, dans en arabische landen.

Bewoners, cliënten, buurt bewoners

en medewerkers genoten van alle

georganiseerde activiteiten.

Kunstdagen

3OndeR Ons nummer 4 WZH PRinsenHOf juli/augustus 2014

WZH Parade voor 10-jarig jubileum

Berichten:

Tijdens de mooie zomerdagen

is het heerlijk om naar buiten

te gaan. Misschien is het wel

een goed idee om een tochtje

te maken op de duofiets?

Heerlijk genieten van de buitenlucht met de wind in de haren, terwijl u lekker in beweging bent. en het is ook

nog eens gezellig, want u gaat er altijd

samen op uit. Bijvoorbeeld met een familielid of een vrijwilliger. en als u moe bent, laat u uw fietspartner wat harder trappen zodat u even kunt uitrusten.

Wilt u ook eens een tochtje maken? voor meer informatie over de fiets of voor het maken van een leenafspraak kunt u terecht bij de activiteiten-begeleiding.

Wist u dat WzH Prinsenhof naast de mooie volière ook een groot kippenhok heeft? Dit kippenhok staat

in de tuin achter onze locatie.Wij vinden het jammer dat het kippen-hok voor veel cliënten niet bereikbaar is. terwijl het wel heel leuk kan zijn om dagelijks even bij de kippen te kijken en te zien of er nog verse eitjes gelegd zijn.

Daarom wordt het kippenhok dichter bij de woningen van de zuideindelaan geplaatst. zodat alle bewoners makke-lijker vanuit de woning een bezoek kunnen brengen aan de kippen van WzH Prinsenhof.

Woonzorgcentra Haag-landen (WzH) bestaat dit jaar tien jaar en dat vieren we graag met u!

Daarom organiseren we een gezellige WzH Parade voor alle cliënten, waarbij mantelzorgers en familieleden ook van harte welkom zijn. in de maanden september en oktober trekt de WzH

Parade langs alle woonzorgcentra van WzH. tijdens deze Parade kunt u genieten van leuke artiesten, vele lekkernijen, gezelligheid en een spetterend optreden. Wie treedt er op? Dat houden we nog even geheim. u hoort binnenkort wanneer de WzH Parade in WzH Prinsenhof neerstrijkt. alvast veel plezier!

Samen op de Duofiets

Kippenhok

4 OndeR Ons nummer 4 WZH PRinsenHOf juli/augustus 2014

in het kader van de Beweegweek is de Onder ons redactie er op uit gegaan om leuke en informatieve weetjes, tips en trucs te verzame-len over bewegen. in dit artikel besteden we hier samen met Thomas Ritter (fysiotherapeut bij WZH), aandacht aan. sinds 2013 is Thomas gespecialiseerd in fysiotherapie voor ouderen.

Hoe moeten ouderen bewegen?“Bewegen moet met plezier gepaard gaan. Wanneer u iets doet wat u leuk vindt, doet u het vanzelf vaker. Daarnaast is het belangrijk om zoveel mogelijk zelf te blijven doen. Denk hierbij aan zelf uw koffie of thee halen en uw kopje meerdere malen van tafel te pakken en terug op tafel te zetten als extra beweging.” Waarom bewegen op je oude dag?“zelfredzaamheid betekent zelf bewegen. Hoe meer u beweegt, hoe meer u zelf kunt doen in uw leven. uit mijn eigen ervaring met cliënten blijkt dat positief blijven en uw best blijven doen om zoveel mogelijk zelf te doen, dé manier is om fit te blijven. ook de acceptatie wanneer dit niet lukt is erg belangrijk. Blijf positief, neem de dag zoals hij komt en geniet ervan!”

Tips voor de dagelijkse beweging“Dagelijkse beweging is de belangrijkste vorm van

bewegen. Het zelf blijven uitvoeren en oefenen van alledaagse handelingen is daarom van groot belang. Wij mensen zijn soms geneigd om dingen over te nemen, maar help uw medemens alleen als hij of zij echt hulp nodig heeft. als wij iets overnemen wat iemand misschien nog zelf had gekund, ontnemen we de zelfredzaamheid van die persoon en vergroten we de afhankelijkheid van anderen.

De nederlandse norm gezond Bewegen (nngB) stelt dat u minimaal vijf dagen in de week dertig minuten matig intensief beweegt. Dit mag verdeeld zijn over meerdere momenten per dag.

tot slot: als u niet meer kunt doen waar u van hield, hou dan van wat u nog wél kunt doen!”

WZH fysiotherapeut Thomas Ritter over bewegen

Tips om meer te bewegen:• zoek iets waar u plezier in heeft;• Herhaal alledaagse bewegingen;• Haal zelf koffie;• Doe mee met ‘nederland in Beweging’,

dagelijks te zien op nederland 1; • Wissel uw looptempo af (comfortabel tempo

afwisselen met sneller lopen);• loop een extra rondje (buiten); • neem de trap.

5OndeR Ons nummer 4 WZH PRinsenHOf juli/augustus 2014

Oefeningen in beeldDe onder ons redactie heeft samen met fysiotherapeut thomas ritter oefeningen van het otago-thuisoefen-programma voor u in beeld gebracht en uitgelegd. Dit programma is specifiek ontwikkeld om valincidenten te voorkomen en heeft aangetoond effectief te zijn. met dit programma traint u het evenwicht en de spierkracht. Bij meerdere oefeningen kunt u ervoor kiezen de oefening te verzwaren door middel van een gewicht om uw enkel. voor vragen over de oefeningen kunt u terecht bij de fysiotherapeuten van WzH.

Spierkrachtoefeningen

Krachtoefening achterkant knie• maak het eventuele gewicht om uw

enkel vast• ga rechtop staan met uw gezicht naar

de tafel met twee handen op de tafel• Buig de knie, breng de hiel naar uw bil• laat uw voet weer zakken tot de grond• Herhaal dit• maak het eventuele gewicht om uw andere enkel vast• Herhaal deze oefening.

Kniebuigingen – zonder steun• ga rechtop staan en kijk vooruit• Plaats uw voeten op schouderbreedte

uit elkaar• zak naar beneden, tot halverwege,

terwijl u uw knieën buigt• De knieën gaan daarbij over de tenen

heen• Wanneer u voelt dat uw hielen omhoog beginnen te

komen, kom dan weer omhoog tot u rechtop staat• Herhaal dit.

Krachtoefening zijkant heup• maak het eventuele gewicht om uw

enkel vast• ga naast de tafel rechtop staan• Houdt u aan de tafel vast• Houdt het oefenbeen recht en de voet

recht vooruit• til het been zijwaarts op en terug• Herhaal dit• maak het eventuele gewicht om uw andere enkel vast• Draai om en doe de oefening met het andere been• Herhaal deze oefening.

Op de tenen staan – met steun• ga rechtop staan met het gezicht naar de tafel• Houdt u vast en kijk vooruit• Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar• ga op uw tenen staan• laat de hielen langzaam naar de grond zakken• Herhaal deze oefening 20 keer

Op de hakken staan – met steun• ga rechtop naast de tafel staan• Houd u vast en kijk vooruit• Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar• Blijf op de hakken staan, terwijl u de voorkant van de

voeten van de vloer optilt• laat de voorvoeten naar de grond zakken• Herhaal deze oefening 20 keer

Krachtoefening voorkant knie• u kunt deze oefening doen terwijl u

televisie kijkt• maak het eventuele gewicht om uw

enkel vast• ga op een stoel zitten met uw rug

goed ondersteund• strek het been en laat het been rustig

zakken• Herhaal dit • maak het eventuele gewicht om uw andere enkel vast

en herhaal deze oefening.Kniebuigingen - met steun• ga rechtop staan met het gezicht naar

de tafel met twee handen op de tafel• Plaats uw voeten op schouderbreedte

uit elkaar• zak naar beneden, tot halverwege,

terwijl u uw knieën buigt• De knieën gaan daarbij over de tenen heen• Wanneer u voelt dat uw hielen omhoog beginnen te

komen, ga dan weer rechtop staan• Herhaal dit.

Evenwichtsoefeningen

6 OndeR Ons nummer 4 WZH PRinsenHOf juli/augustus 2014

Woensdag 2 juli Vanaf 14.30 uur in de Tuinzaal

Optreden: Bill and his Hawaiians ‘Onder wuivende palmen’ een lekker zomers optreden! zes muzikanten en een Hoela-danseres brengen de Hawaiiaanse muziek op een leuke aanschouwelijke manier ten gehore.

Woensdag 9 juliVanaf 14.30 uur in de Tuinzaal

Optreden: Duo CarmenPianist en zanger maurits Buis en caroline rademakers (zang, accordeon en viool) brengen bekende liedjes in het nederlands, frans, spaans en engels afgewisseld met zigeuner- en salonmuziek ten gehore.

Woensdag 16 juli Vanaf 14.30 uur in de Tuinzaal

Optreden: Shantykoor Midscheeps LeidschendamHet repertoire van dit zeemanskoor bestaat onder andere uit: als de klok van arnemuiden, Ketelbinkie, zeeman o zeeman, op de woelige baren, my Bonnie is over the ocean en nog veel meer bekende meezingers.

Woensdag 23 juliVanaf 14.30 uur in de Tuinzaal

Karaoke middag

Woensdag 30 juliVanaf 14.30 uur in de Tuinzaal

Optreden

Elke donderdag 20.15 uur in de Tuinzaal

Repetitie Jazzband Fly Over

Elke vrijdag

14.00 uur in de Tuinzaal

Troef (klaverjassen / bridge)

Activiteiten:

Juli

7OndeR Ons nummer 4 WZH PRinsenHOf juli/augustus 2014

Woensdag 6 augustusVanaf 14.30 uur in de Tuinzaal

Optreden

Woensdag 13 augustus Vanaf 14.30 uur in de Tuinzaal

Optreden: De Jeugd van Toeneen koor van jeugdige dames boven de 60 met een swingend repertoire!De jeugd van toen zingt nummers van de jaren 60 tot heden. van film- musicalnummers, golden oldies, songfestivalliedjes tot top 40 hits.

Woensdag 20 augustusVanaf 14.30 uur In de Tuinzaal

Optreden

Woensdag 27 augustusVanaf 14.30 uur in de Tuinzaal

Karaoke middag

Elke donderdag 20.15 uur in de Tuinzaal

Repetitie Jazzband Fly Over

Elke vrijdag 14.00 uur in de Tuinzaal

Troef (klaverjassen / bridge)

Activiteiten:

Augustus

8 OndeR Ons nummer 4 WZH PRinsenHOf juli/augustus 2014

WZH Prinsenhof Gravin Juliana van Stolberglaan 1 2263 AA LeidschendamTelefoon: (070) 452 6000E-mail: prinsenhof@wzh.nl Website: www.wzh.nl/prinsenhofOnderdeel van WoonZorgcentra Haaglanden (WZH)

© WZH Prinsenhof 2014Aan deze uitgave kunnen geen rechten worden ontleend. Alle rechten voorbe-houden. Niets uit deze uitgave mag wor-den verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand of openbaar gemaakt, in enige vorm of eni-ge wijze zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van WZH Prinsenhof.

Onderons

MaandagOuvertureDoelgroep: Zuideindelaan Tijdstip: Maandag om 10.45 uur Plaats: In het Trefpunt

De HoofdzaakDoelgroep: Etages 1, 2, 3Tijdstip: Maandag om 10.45 uur Plaats: De Werkplaats

Snoezelvereniging DromenlandDoelgroep: Zuideindelaan Tijdstip: Maandag om 10.45 uurPlaats: Snoezelkamer en PG-

Privékamer

Thuis-theaterDoelgroep: ZuideindelaanTijdstip: Maandag om 10.45 uur Plaats: De Multiruimte

BusuitjeDoelgroep: Etages 1, 2 en 3Tijdstip: Om de week op

maandag om 13.00 uur

Activiteiten op ZuideindelaanDoelgroep: ZuideindelaanTijdstip: Maandag vanaf 13.30 uur

MozartDoelgroep: Etages 1, 2, 3 Tijdstip: Maandag om 14.00 uur Plaats: In het Trefpunt

ZinggymDoelgroep: Woningen 29-30-35-38Tijdstip: Maandag om 14.00 uurPlaats: Woning 29

DinsdagHet Gouden PenseelDoelgroep: ZuideindelaanTijdstip: Dinsdag om 10.45 uur Plaats: De Werkplaats

Kunst en zoDoelgroep: Etages 1, 2, 3 en

Zuideindelaan Tijdstip: Dinsdag om 10.45 uur Plaats: Het Trefpunt

GymnastiekclubDoelgroep: Etages 1, 2, 3Tijdstip: Dinsdag om 10.45 uur Plaats: De Multizaal

Snoezelvereniging DromenlandDoelgroep: Zuideindelaan Tijdstip: Dinsdag om 10.45 uurPlaats: Snoezelkamer en PG-

Privékamer

BusuitjeDoelgroep: ZuideindelaanTijdstip: Dinsdag om 13.00 uur

Activiteiten op ZuideindelaanDoelgroep: ZuideindelaanTijdstip: Dinsdag vanaf 13.30 uur

Het KookpuntDoelgroep: Etages 1, 2, 3Tijdstip: Dinsdag om 14.00 uur Plaats: Trefpunt

ZinggymDoelgroep: Woningen 2-5-10-11 en

16-17-23-24Tijdstip: Dinsdag om 14.00 uur

(3x per maand)Plaats: Woning 11

WoensdagActuaDoelgroep: Etages 1, 2, 3Tijdstip: Woensdag om 10.45 uur Plaats: De Salon

Ot en SienDoelgroep: ZuideindelaanTijdstip: Woensdag om 10.45 uurPlaats: Trefpunt

Snoezelvereniging DromenlandDoelgroep: Zuideindelaan Tijdstip: Woensdag om 10.45 uurPlaats: Snoezelkamer en PG-

Privékamer

DonderdagEigenhandigDoelgroep: Etages 1, 2, 3Tijdstip: Donderdag om 10.45 uurPlaats: De Werkplaats

JazzDoelgroep: Etages 1, 2 en 3Tijdstip: Donderdag om 10.45 uur Plaats: Multizaal

TabacDoelgroep: ZuideindelaanTijdstip: Donderdag om 10.45 uurPlaats: Trefpunt

Beauty 4711Doelgroep: Etages 1, 2 en 3Tijdstip: Donderdag om 10.45 uurPlaats: Salon

Snoezelvereniging DromenlandDoelgroep: Zuideindelaan Tijdstip: Donderdag om 10.45 uurPlaats: Snoezelkamer en PG-

Privékamer

DuofietsenDoelgroep: ZuideindelaanTijdstip: Donderdag om 10.45 uur

BeestenboelDoelgroep: ZuideindelaanTijdstip: Donderdag vanaf 14.00 uurPlaats: Woning 10

PlantaardigDeelnemers:Etages 1, 2, 3Tijdstip: Donderdag om 14.00 uur Plaats: De Werkplaats

VrijdagDe Schoolslag of Duimelijntje/PiggelmeeDoelgroep: ZuideindelaanTijdstip: Vrijdag om 10.45 uur Plaats: In zwembad ‘De Fluit’ of

het kinderdagverblijf

Fair PlayDoelgroep: Etages 1, 2, 3Tijdstip: Vrijdag om 10.45 uur Plaats: De Werkplaats

Snoezelvereniging DromenlandDoelgroep: Zuideindelaan Tijdstip: Vrijdag om 10.45 uurPlaats: Snoezelkamer en PG-

Privékamer

Activiteiten op ZuideindelaanDoelgroep: ZuideindelaanTijdstip: Vrijdag vanaf 13.30 uur

TroefDoelgroep: Zuideindelaan en/of

etages 1, 2, 3Tijdstip: Vrijdag om 14.00 uur Plaats: De Tuinzaal

Vlietkinderen Doelgroep: Etages 1, 2, 3 en

ZuideindelaanTijdstip: Vrijdag om 14.00 uur Plaats: In het Trefpunt

Verenigingen juli en augustus: