ศลปศาสตรปรทศน ปท 7 ฉบบท 13

1

ความกลว : เรองทไมนากลว

สธรา นมตรนวฒน*

บทคดยอ

ความกลว:เรองทไมนากลว บทความเรองนมวตถประสงคเพอแสดงใหเหนธรรมชาตของความกลว

การกอก าเนดและเสนทางการพฒนาความกลวในมนษย รวมถงเสนอแนะกลวธเอาชนะความกลวเพอให

บคคลบรรเทาความกลวและขจดลงไดดวยตนเอง โดยความเชอทวาความกลวมสาเหตหลกอยทตวบคคล

ซงอาจเกดขนโดยธรรมชาตของพฒนาการ หรอเกดจากอทธพลของบคคลรอบขาง ครอบครว ผปกครอง

เพอน สอมวลชน และเหตการณตาง ๆ องคประกอบเหลานเปนขอมลทหลอมรวมเขาในความคด ความจ า

สงสมในสมองแลวกลายเปนประสบการณความกลวทตดตวผนน เหตการณหลายเรองทเกดขนอยเหนอ

การควบคมของตวเรา จงตองหากลวธในการด าเนนชวตควบคไปกบความกลวนนอยางผชนะ และหลาย

เรองราวเราอาจเปนสวนหนงทสรางประสบการณทไมนาพงปรารถนากบผ อน จงจ าเปนตองระแวดระวง

ตระหนกถงสงทกระท าตอผ อน

ความกลวเปนสวนหนงของอารมณดานลบ เมอเกดขนในระดบทพอเหมาะพอดและสอดคลองกบ

บคลกภาพกสามารถท าใหบคคลเกดความรสกทาทาย ตนเตนได แตโดยสวนใหญเมอบคคลเกดความ

กลวแลวมกน าไปสความไมสบายใจ การหลกหน ปฏเสธหรอยตการกระท า การเขารวมภารกจทกอใหเกด

ความกลว ซงท าใหผนนสญเสยโอกาสหลายอยางในชวต ขาดความมนใจในตนเอง รวมถงขาดความเปน

ปกตสขในชวตประจ าวน หากบคคลสามารถขามผานความกลวไดดวยตนเอง กยอมเปนอกหนงความ

ภมใจของเขา แลวความกลวกจะไมใชเรองทนากลวอกตอไป

ค าส าคญ : ความกลว

*อาจารยประจ ากลมวชาจตวทยา หมวดวชาศกษาทวไป คณะศลปศาสตรและวทยาศาสตร มหาวทยาลยธรกจ

บณฑตย

ศลปศาสตรปรทศน ปท 7 ฉบบท 13

2

Fear : it’ s not scary story Sutheera Nimitniwat

Abstract

Fear : it’ s not scary story, the purposes of this article are to demonstrate the nature of

fear, initiative and the development path of fear in human being, including the suggestions on

strategies to overcome that fear by oneself. By the beliefs that the primary causes of fear

caused by oneself and the influences of nearby persons: parents, family, friends, including

media, and events. These elements are organized and stored in persons’ thoughts and

memories and become the fear experience in those persons. Thus, it is essential to practice

self-help strategies to continue living alongside with fear as the winner, meanwhile people need

to aware of their actions which effect to others’ experiences.

Fear is part of the negative mood. It can make people feel challenges and more exciting

when it occurs in the proper level. But the majority of people often feel scary, suffering,

avoidable including refusing to participate in any activities causing fear. Consequently, those

persons lose the good opportunities in their life, lack of self-confidence as well as waste a

normal happiness in daily life. If people can conquer their fear, it makes them feel quite proud of

themselves, and fear is not scary anymore.

Keywords : Fear

แตละคนยอมตองเคยเผชญกบสงทไมตองการ หรอสงทเราไมไดปรารถนาทจะเผชญกบเรองเชนนนเปน

ประสบการณอยางนอยเรองหนงหรอมากกวานน สงเหลานอาจสงผลในหลายแงมม ท าใหชวตดมสสน ตนเตน นา

มหศจรรย หรอสงผลกระทบตอกลไกทางความคดท าใหเรารสกกลว เขดขยาด สญเสยความมนใจหรออ านาจในการ

ควบคมตอเรองนน หรออาจไมมผลอะไรเกดขนเลย บางคนโชคดทแมมเหตวกฤตหรอเรองสะเทอนใจในชวตกสามารถ

รบมอ ท าใหเบาบางลงและเรยนรอยางเขาใจ จนไมรสกกลวและด ารงชวตอยางเปนปกตสข ในขณะทหลายคนตองใช

ศลปศาสตรปรทศน ปท 7 ฉบบท 13

3

ความพยายามอยางมากในการจดการและขจดความกลวเหลานน และบางคนกตกเปนเหยอททกขทรมานจาก

ประสบการณดงกลาวนนจนชวตผนผวนไป

ความกลวเปนอารมณทวไปทมความส าคญตอมนษย เปนการตอบสนองตอสงเราทเราคดวาจะท ารายหรอ

คกคามตอรางกายหรอจตใจของเรา ถามนษยไมมความกลว เราอาจจะไมสามารถมชวตรอดอยไดนาน ความกลวสงผล

ตอระดบอารมณความรสกและการเปลยนแปลงทางชวเคมในรางกาย จงเปนเหตผลส าคญทท าใหเกดการตอบสนอง

อยางอตโนมตในลกษณะเตรยมพรอมทจะตอส บคคลจะมการโตตอบและปองกนตนเองจากอนตรายในชวงวกฤตได

ทนทวงท ถาเราไมกลวสถานททเสยงอนตราย สตวมพษหรอเหตภยพบตตาง ๆ เรากคงไมมการระมดระวง หลกเลยง

หรอเตรยมพรอมเผชญสถานการณนน ความกลวจงดเหมอนเปนลกษณะการปรบตวของมนษยเพอความอยรอด แต

หากมองในอกมมหนง ความกลวกมไดกอใหเกดประโยชนเสมอไป ประสบการณความกลวทผสานเขามาเปนสวนหนง

ของชวตเรา อาจสรางความทกขทรมาน บนทอนสขภาพกายและสขภาพจตของเราใหออนแอลง เกดการชะงกหรอสบสน

ในการปฏบตกจกรรมประจ าวน หลกเลยงหรอหลบหนจากวตถ สงของหรอเหตการณทเปนตนเหตของความกลว รวมถง

ขดขวางไมใหเราท าสงทอยากท า

แหลงก าเนดความกลว

หลายคนเชอวาความกลวเกดจากความคดของมนษย นนคอ ความกลวมความสมพนธโดยตรงกบ

การท างานของสมอง สมองมการท างานทซบซอน เสนใยประสาทจ านวนมากกวาพนลานเซลมโครงขาย

สอสารทท าใหมนษยเกดความรสก การสอสารเหลานน าไปสความคดและการกระท าในขณะทเรารตวพนท

ของสมองประมาณ 12 สวน เชอมโยงกบความกลว ซงบางสวนกท างานในลกษณะตอบสนองอยาง

อตโนมต อาจกลาวไดวาการตอบสนองตอความกลวเกอบทงหมดมลกษณะเปนไปโดยอตโนมต จาก

รายงานการวจยพบวาสมองหลายสวนมบทบาทส าคญในเรองความกลว เชน

o Thalamus ท าหนาทตดสนวาจะสงขอมลทไดรบจากประสาทสมผสไปทใด

o Sensory Cortex ท าหนาทแปลขอมลจากประสาทสมผส

o Hippocampus ท าหนาทเกบสะสมขอมลและดงขนมาใช กระบวนการก าหนดสงเราท

จะสรางเนอหาในสมอง

o Amygdala ท าหนาทใสรหสของอารมณ เชน ประเมนวาการคกคามนนเปนไปไดเพยงใด

เกบหนวยความจ าเรองความกลว

o Hypothalamus ท าหนาทกระตนปฏกรยาตอบสนองแบบ เตรยมพรอมส (fight-0r-fight)

ศลปศาสตรปรทศน ปท 7 ฉบบท 13

4

ผลจากปฏกรยาลกโซในสมองทเกดจากความกลว สามารถสงผลตอรางกายและจตใจของเราไดหลายลกษณะ

เชน หวใจเตนแรง หายใจถเรว หนาซด เหงอออกทมอ ปวดมวนในชองทอง แนนหนาอก มอเทาสน กลามเนอออนแรง

ปวดปสสาวะ อาเจยน รวมถง การเตรยมพรอมสในสถานการณฉกเฉน ฯลฯ ประการส าคญ คอ กระบวนการเกดความกลว

เกดขนในสมองและอยในระดบจตใตส านก

เสนทางการพฒนาความกลว

คนสวนใหญมการพฒนาความกลวตามวถชวตทตางกน มการคนพบวาหลายรปแบบเปนเสนทาง

ทพฒนาความกลวขนในบคคล ลองพจารณาจากเสนทาง ดงน

1. เสนทางการเรยนรจากสภาพแวดลอม Rachman (1977) เสนอวาความกลวเปนการเรยนรผาน

กระบวนการแบบหนงหรอหลายแบบรวมกน คอ ประสบการณตรง ประสบการณจากการสงเกต และขอมลหรอการสอน

ดานลบ ซงเปนแนวคดในทศทางเดยวกบ Whitehead (1983 : 18) ทเชอวาความกลวเปนผลมาจากการเรยนรทผดพลาด

ตวอยางเชน การเรยนรของหนนอยอลเบรตทกลวหนขาวอนเนองมาจากการเรยนรทไดรบการวางเงอนไข

1.1 ประสบการณตรง เปนการเรยนรจากเงอนไขทวา หากบคคลพบเจอสงหนงทเปนสญลกษณท

เกยวของกบเหตการณทอยากหลกหนมาก ๆกลวมากๆ มนสามารถเปนสาเหตใหคนรสกกลวกบสญญาณนนได

การกลวสนขเปนการตอบสนองทตองวางเงอนไข บคคลอาจมประสบการณทถกสนขดรายกดในวยเดก

ท าใหไดรบการความเจบปวดทงบาดแผลและการฉดยา สมองของเขายงคงจ าภาพสนขและความเจบปวด

เหลานนอย ความกลวทเกดขนเปนผลมาจากการวางเงอนไข (CR) กลาวไดวา เมอมการจบคสงเราทตอง

วางเงอนไข (CS) คอ สนข เขากบสงเราทไมตองวางเงอนไข(UCS) คอความเจบปวด แลวเกดความสมพนธ

ระหวาง CS และ UCS แตละคนจะเกดความกลวตอสงของ วตถหรอเหตการณนน (CR) เพราะเรยนรวา

เมอพบเจอกบสงเราทวางเงอนไข (CS) แลว จะไดรบความเจบปวด ทกขทรมาน (UCS) ประสบการณตรง

จงพอเปนเหตผลอธบายไดวา เพลงประกอบภาพยนตรสยองขวญทนากลวไมไดท าใหคนรสกกลว แตเมอน า

เพลงเหลานมาวางเงอนไขพรอมกนกบภาพสยองขวญหรอความรนแรงในภาพยนตรทกระทบตอสญชาตญาณมนษย

หลายตอหลายครง คนกจะเกดการตอบสนองทวางเงอนไข หลงจากนน แคเพยงไดยนเสยงเพลงประกอบ

ภาพยนตรกจะมประสทธภาพในการกระตนใหเรารสกกลวได แตสงหนงทควรใหความสนใจ กคอ ความ

กลวทมากเกนไปอนเปนผลจากประสบการณตรงน มกคงอยถาวรและท าใหคนมพฤตกรรมการหลกหน

(Mowrer. 1960)

ศลปศาสตรปรทศน ปท 7 ฉบบท 13

5

1.2 ประสบการณจากการสงเกต เปนอกหนทางหนงทพฒนาความกลวในชวงชวตมนษยการ

เรยนรเรองความกลวเกดขนโดยการสงเกตการตอบสนองตอความกลวของผ อน โดยไมจ าเปนตองมประสบการณตรงเลย

เชน ขณะทดภาพยนตรทตวละครถกนกจกต รมท าราย หรอไดรบบาดเจบจากแมงปองมพษ แลวไดรบความทกข

ทรมานจากบาดแผล กสามารถท าใหคนกลวนกหรอสตวตาง ๆ ได การเสนอขาวผประสบภยพบตไดรบความ

เดอดรอน ไมสะดวกสบาย ทกขทรมานจากภยกสามารถสรางความกลวตอเหตการณนนโดยทผชมบางคน

ไมเคยมประสบการณนนเลยกได

1.3 การไดรบขอมลทางลบ ขอมลทางลบเกยวกบสงเราอาจออกมาในรปแบบการต าหน บนวา

ลกษณะการพฒนาความกลว และการแสดงความกลวตอสถานการณหรอวตถสงของนนมาก ๆ บคคลจง

อาจเกดความกลวโดยไมจ าเปนตองมประสบการณตรง ขอมลทางดานลบจะเพมความเชอเกยวกบ

อนตรายทเกดขนจากสงเรานนๆ ถาผลลพธทเกดขนสมพนธกบสงเรานนจรง ๆ มนจะท าใหคนรสกกลว

(Davey. 1992 : 24-40; Muris et al.. 2003 : 195-208) ขอมลทมแนวโนมกระตนใหเกดความกลวจะม

ผลใหบคคลหลกเลยงจากสงเราเฉพาะอยางนนหรอสถานการณนน ผลทตามมากคอ มนจะลดโอกาสท

บคคลจะพสจนดวยตนเองวาสงเราหรอเหตการณนนมไดคกคามมากมายอยางทคด บางครอบครวท

ผปกครองกลวสตวบางประเภท เขากจะมพฤตกรรมปกปองเดก ๆ หลายวธอนเนองมาจากความกลว รวมถงการใหขอมล

ดานลบกบเดก ๆ เดกจงไดรบความกลวทสบทอดจากผปกครอง เดกจะหลกเลยงการเขาใกลสตวนน เขาจง

ไมมโอกาสพสจนวาสตวหลายชนด ๆ นน ไมไดนากลวอยางทคด

2. เสนทางทไมเกยวของกบผอนโดยหลกใหญเกยวของกบความพรอมทางรางกาย (Biological

Preparedness) หลายคนเชอวาความกลวบางอยางมมาแตก าเนด ถอเปนความกลวธรรมดาและเปน

ปกตในมนษย โดยแบงประเภทคราว ๆ คอ ระยะ 0-2 ปแรก เดกกลวเสยงดง คนแปลกหนา การแยกจาก

พอแม หรอวตถทมขนาดใหญ ระยะอาย 3-6 ป เดกกลวสงทเกดจากความคด จนตนาการ กลวผ กลวตว

ประหลาด กลวความมด กลวการนอนคนเดยว และระยะอาย 7-16 ป ความกลวเรมสอดคลองกบความ

เปนจรง กลวการบาดเจบ กลวผลการเรยน กลวความตาย กลวภยธรรมชาตซงความกลวเหลาน เมอมนษย

มวฒภาวะมากขนกจะมการปรบตวมากขน จงพบวาคนสวนใหญเมออายเพมขนไมรสกกลวบางเรองแลว

เชนเดยวกบขอคนพบในการวจยทวาปรมาณความกลวลดลงในกลมผ ทอายเพมขน (โสภดา นนทพรภรมย.

2548 : ง) แตอยางไรกตาม ความกลวอยางทวมทนจากประสบการณในวยเดกกอาจฝงแนนในจตใตส านก

และมผลตอการกระท าเมอเวลาผานไป

ศลปศาสตรปรทศน ปท 7 ฉบบท 13

6

3. สญลกษณ บางคนเชอวาความกลวเปนสญลกษณทฝงแนนอยในจตใตส านก เมอบคคลไดรบ

ประสบการณความไมพอใจ ความขดแยง หรอความเจบปวดจากวตถ สงของ เหตการณใดกตาม หรอจาก

บคคลทส าคญส าหรบเขาและมอทธพลเหนอกวาเขา เขาจะเกบกดความไมพอใจ ความเจบปวดเหลานน

ลงในระดบจตใตส านกแลวแปรสภาพออกมาเปนความกลวในวถทางทไดรบการยอมรบมากกวา เชน คนท

กลวบดาในระดบจตใตส านกยายความกลวทมตอบดามาเปนการกลวหนหรอกลวสตวอน ๆ แทน ดงนน

การสบหาตนเหตของความกลวบางครงจ าเปนตองอางองกลบไปยงความสมพนธในครอบครวหรอประสบการณ

ในชวตทผานมา แมวาคนสวนใหญจะอธบายตนเหตของความกลวได แตความกลวทฝงแนนในจตใตส านก

บางครงบคคลกไมสามารถยอนระลกถงเหตการณทเปนตนเหตของความกลวหรอใหค าอธบายทสมเหตสมผลได

ธรรมชาตของความกลว

ลกษณะธรรมชาตของความกลวของบคคลมความซบซอน การอธบายลกษณะและสาเหตความ

กลวคงตองอาศยขอมลหลายสวนประกอบกน (Whitehead, T. 1983 : 18-19; Layton, J. 2005; Smith, M.,

Segal, R., and Segal, J. 2010) ดงน

1. สถานการณเฉยบพลนรนแรง หรอวกฤตการณทเกดขนกบบคคลอาจไมใชสาเหตทท าใหเขาเปน

โรคกลวเสมอไป ขณะทสถานการณปกตทวไปอาจเปนสาเหตใหบคคลคนหนงเกดโรคกลวได

2. ความกลวทเกดขนในวยเดกมแนวโนมพฒนาดขน เมอเขาอายเพมขนหรอมวฒภาวะแลวแต

ความกลวบางลกษณะยงฝงลกในจตใตส านกจนบคคลผนนโตขน บางครงบคคลผนนกไมสามารถอธบาย

เหตผลของความกลวได

3. การเรยนรทผดพลาดท าใหเกดความกลว กลวธขจดความกลววธหนง คอ ใชการเรยนรทจะ

เผชญกบความกลว

4. ความกลวเปนเรองเฉพาะสวนบคคล สงของ วตถหรอเหตการณบางอยางกอใหเกดความกลว

ในบคคลหนงแตอกบคคลหนงอาจไมรสกอะไรเลย

5. ความกลวทถอเปนปญหา คอ ความกลวทสงผลกระทบตอการด าเนนชวตปกต หากมไดสงผล

กระทบใด ๆ หรอนาน ๆ ครงจะตองเผชญกบสงของ วตถ หรอเหตการณนน กยงไมถอเปนปญหา

6. ความกลวมทงลกษณะทคนสวนใหญกลวกน และความกลวทเฉพาะเจาะจงในสงคม ศาสนา

หรอวฒนธรรมนน การอธบายตนเหตของความกลวตองอาศยขอมลจากหลายสวนประกอบกน

ศลปศาสตรปรทศน ปท 7 ฉบบท 13

7

7. ความกลวทจบคกบความตนเตนตามสญชาตญาณมนษย อาจเปนความทาทายท าใหบางคน

รสกสนกทจะรสกกลว เพราะสงเราเปนทนาพอใจและกระตนการตอบสนองปฏกรยาในรางกายแบบเตรยมพรอมส

จงเปนค าอธบายวา เหตใดบคคลจงชอบดภาพยนตรสยองขวญ หรอเลนกฬาทโลดโผน

รปแบบและลกษณะความกลว

รปแบบความกลวทพบกนโดยทวไป

รปแบบความกลวทพบกนทวไป ผ เชยวชาญหลายทานไดพยายามแบงประเภทรปแบบของความ

กลวเพอใหเหนภาพตนเหตของความกลว (Whitehead, T. 1983 : 76-77 ; Smith, M. et al.. 2010) ไดแก

1. การกลววตถเฉพาะ เชน กลวหน กลวแมงมม กลวง กลวสนข ฯลฯ

2. การกลวตอเหตการณ สามารถแบงเปน การกลวสภาพแวดลอมธรรมชาต เชน กลวความสง

กลวพาย กลวน า กลวทมด ฯลฯ และการกลวสถานการณเฉพาะ เชน กลวทแคบ กลวการขนเครองบน

กลวการอยในทโลงแจง กลวการขบรถ กลวโรงเรยน กลวสะพาน กลวอโมงคหรอทางใตดน กลวการพดใน

ทสาธารณะ ฯลฯ

3. การกลวการเจบปวย เชน กลววาก าลงจะตาย กลวความตาย ฯลฯ

4. การกลวเลอด เขมฉดยา การบาดเจบ เชน กลวเลอด กลวการบาดเจบ กลวเขม กลวการรกษา

ทางการแพทย ฯลฯ

5. ความกลวอน ๆ เชน กลวการหายใจไมออก กลวเชอโรค ฯลฯ

ความกลว - ความวตกกงวล

ความวตกกงวลกบความกลว 2 ค าน มความใกลเคยงกน ความวตกกงวลคลายความกลว แตบางเบากวา

ความกลว ความแตกตางมหลายประการ คอ ประการแรก ความกลวเกดขนจากวตถ สงของเฉพาะอยาง

หรอเหตการณเฉพาะอยางทระบได บคคลมกรวาตนเองกลวอะไร ในขณะทความวตกกงวลเกดขนอยางไมคอย

มเหตผล เปนผลจากสถานการณทไมใชตวมนเองทไปกระตนใหเกด บางทบคคลกไมรวาตนเองกลวอะไร ประการทสอง

ความวตกกงวลเปนอารมณความรสกทอยระหวางความสงบเงยบกบความกลว มระดบทตางกนและความหลากหลาย

ของสงเดยวกน ความวตกกงวลนอย ๆ เปนสงทไมคอยเหนความแตกตางมากนก บางสถานการณความวตก

กงวลกไมเกดขน แตในบางสถานการณความวตกกงวลกเพมระดบมากขนจนถงความกลว คนสวนใหญม

ความวตกกงวลในบางเหตการณ แตระดบความกลวมากนอยแตกตางกน

ศลปศาสตรปรทศน ปท 7 ฉบบท 13

8

ความกลว – ความกลวอยางมากหรอโรคกลว

ความกลวเกยวของกบสถานการณ วตถ สงของเฉพาะอยางหรอเหตการณเฉพาะอยาง สวนโรคกลว

เปนความกลวทไมมเหตผลตอวตถ สงของหรอเหตการณทชดเจน ความกลวนมระดบมากกวาความไมม

เหตผลเลก ๆ นอย ๆ หรอเพยงแคความรงเกยจ สงทกลวดเหมอนรนแรงเกนจรงหรออาจไมมอยจรง มนจะ

ขดขวางการด าเนนชวตหรอกจกรรมประจ าวน คงเปนเรองธรรมดาทเราจะกลวสนขทเหากรรโชก แตเปน

เรองไรเหตผลทเราจะกลวสนขพดเดลทแสนจะเปนมตร อาการของโรคกลวจะมระดบตงแตหวาดหวน

เลกนอย จนถงโรคประสาทตนตระหนก ยงถาบคคลอยใกลสงทกลว เขาจะยงกลวมากขน ความกลวจะ

สงขนอกถาเขาคดวาหนออกจากสภาพการณนนไดยาก

สญญาณทางรางกายและอารมณของผ ทมอาการกลวอยางหนกจะขดขวางการปฏบตภารกจของเขา

สญญาณทางกาย ไดแก การหายใจล าบาก เจบหนาอกหรอแนนหนาอก อาการสน เวยนศรษะหรอตาลาย

ฯลฯ สญญาณทางอารมณ ไดแก รสกวตกกงวลรนแรงหรอมอาการประสาทตนกลว รสกวาจ าเปนตองหนออกจาก

ตรงนนโดยเรว รสกก าลงจะบาคลง รสกเหมอนกบวาก าลงจะตายหรอเสยชวตไปแลว รสกวาตนเองมการ

กระท าอะไรมากเกนไปและตนเองออนก าลงทจะควบคมความกลว ฯลฯ จากขอมลดงกลาวจงเปนเหตผล

อธบายวา ผ ทมความกลวทโลงแจงไมกลากาวขาออกจากบาน หรอมความรสกไมปลอดภยเมอเดนพนจาก

บรเวณบานตนเอง

รปแบบการโตตอบตอสถานการณบางลกษณะอาจท าใหเราเหนวธการตอบสนองทตางกนของคน

ทมความกลวธรรมดาและคนทมความกลวอยางมาก เชน ในสถานการณกลวความสง คนทมความกลว

ธรรมดามกมความรสกอยากกระโดดลงมาเมอมองลงมาจากตกสงหรอปนบนไดสง บางคนเวยนศรษะ มอ

เทาเยน แตคนทมความกลวอยางมาก เลอกปฏเสธงานส าคญเพราะสถานทท างานอยบนตกสง ในสถานการณ

โรงพยาบาล คนทมความกลวธรรมดารสกคลนไส วงเวยนเลกนอยเมอเหนเลอด ในขณะทคนกลวอยางมาก

หลกเลยงการรบการรกษาทจ าเปนทงหลายหรอการตรวจเชครางกาย ฯลฯ

จะเหนไดวาระหวางความกลวกบความวตกกงวล ความกลวกบความกลวอยางมากหรอโรคกลวม

ความแตกตางกนอย บางสวนบคคลมอาการคลายกนเหลอมกนอยและบางสวนอาการกแตกตางกน แตใน

บทความนขอน าเสนอความกลวทเกดขนในชวตและวธการบ าบดรกษาเพอมใหฝงลกจนกลายเปนโรคกลว

ทขดขวางการด าเนนชวตตอไป

ศลปศาสตรปรทศน ปท 7 ฉบบท 13

9

ขอควรพจารณาของความกลว

ความกลวทเกดขนในมนษยถอเปนเรองธรรมดา มนไมใชสาเหตของความเครยดหรอสงทขดขวาง

การท างานในชวตทกคนเสมอไป แลวความกลวลกษณะใดบางทควรน ามาพจารณาเพอหาทางแกไข

- ความกลวทเกดขนเปนความกลว ความวตกกงวลหรอโรคประสาทตนกลวทรนแรงหรอผดปกต

- เราตระหนกวาความกลวนมากเกนไปและไมมเหตผล

- เราหลกเลยงเหตการณ หรอสถานทเพราะความกลวของเรา

- การหลกเลยงของเราสงผลกระทบตอการด าเนนชวตประจ าวน หรอเปนตนเหตส าคญของความทกข

- เราเกดอาการกลวอยางมากอยางนอย 6 สปดาหแลว

กลวธการเอาชนะความกลว

เบองตนทตองกระท าในการรกษาโรคกลว คอ การรจกวาเรากลวอะไร ท าความเขาใจเรองทเรากลว

ยอมรบกบตนเองวาเรากลวสงนน ในการรกษาความกลวมความเชออย 2 สวนใหญ คอ สวนแรก ผ ทกลว

เปนผถกกระท า (Passive role) ลกษณะนเรายอมรบการบ าบดรกษาหรออะไรกตามทผบ าบดจดกระท าใหเรา

สวนทสอง ผ ทกลวเปนผกระท า (Active role) ลกษณะนส าหรบผ ทมอาการปวยทางรางกายและความผดปกตทาง

จตใจ โดยเขาจะตองเปนผ มบทบาทส าคญ และจะมประสทธภาพมากถานกบ าบดกบผ ทกลวรวมมอและ

ท างานดวยกน ซงตามปกตแลว หลายคนสามารถหายจากความกลวหรอเอาชนะมนไดโดยไมตองอาศยความ

ชวยเหลอจากผ อน อาจจะดวยเทคนคตาง ๆ เชน การเผชญหนา การฝกผอนคลาย ฯลฯ หากมองในแงการควบคม การ

แกปญหาความกลวดวยตนเองอาจสรางความพงพอใจ และเหมาะสมกบตนเองมากกวาการขอความชวยเหลอจากผ อน

อยางนอยทสดผ ทกลวกจะรบรวาตนเองมความสามารถควบคมตนเองเพมระดบมากขนไปสการควบคมไดระดบสง

ถงแมวาเปนการยากทจะปองกนไมใหเกดความรสกกลว แตกมบางวถทางทจะท าใหเกดความกลว

ระดบต า อธเชน วธทหนง เราตองท าสงทจ าเปนตองท า ถงแมวาอาจไมมเหตการณทท าใหกระทบความรสกกลว

พดงาย ๆ คอ การปองกนเบองตน เราอาจไมอนญาตใหเดกดภาพสยดสยองจากอบตเหตเครองบนตกเพอ

ปองกนมใหเดกกลวการขนเครองบน หรอมใหเดกดภาพหรอสอทแสดงการฉดยาทผดพลาด เขมแหลมคม

หกคาอยทแขนของผ ปวยเพอมใหเดกกลวการฉดยา วธทสอง หากเจอสถานการณทท าใหเกดความกลว เรา

จ าเปนตองเผชญกบมนอกครงใหเรวทสดพรอมกบคนใครสกคนทเราไวใจได เดกทไดรบการโจมตจากสนข

อาจจ าเปนตองพบกบสนขตวอน ๆ อกเรวทสดพรอมดวยผ ใหญทเขาไวใจได วธทสาม การตดโซของความ

กลว ความกลวหลายประการไดรบการสบทอดมาจากผปกครอง ดงนน จ าเปนอยางยงทผปกครองตองเอาชนะหรอหา

ศลปศาสตรปรทศน ปท 7 ฉบบท 13

10

วธการรกษาใหความกลวนหายไปกอนทเดกๆจะซมซาบและเรยนรความกลวจากผปกครอง และวธสดทาย การท าให

เดกมความสข ผปกครองหรอบคคลแวดลอมควรสนบสนนและใหค าแนะน าทสมเหตสมผล อยาหลอกใหเขากลวหรอ

น าความกลวใสลงในความคดของเขา

ส าหรบวธการเกยวของกบความกลวในเชงรกหรอเปนผควบคมนน ประการส าคญกคอ ผ ทกลว

จ าเปนตองเปนผปรารถนาจะหายจากความกลวนน เนองจากในแตละขนตอนวธการจ าเปนตองใชการ

วางแผน ความอดทน และการฝกฝน มนอาจเปนสงทไมยากนกและใชเวลาไมนานส าหรบบางคน ในขณะท

บางคนตองใชความพยายามอยางมากและกนเวลานานกวาความกลวจะเบาบางลง ลองพจารณาวธการดงตอไปน

1. เผชญกบความกลว เปนเรองปกตทบคคลจะหลกเลยงสงของ วตถหรอสถานการณทรสกกลว

แตถาตองการเอาชนะความกลว การเผชญกบความกลวเปนกญแจส าคญ การหลกหนท าใหเรารสกดขนใน

เวลาสน ๆ แตมนจะกนเราจากการเรยนรวาความกลวทมอยอาจไมไดท ารายหรอนากลวมากมายอยางทเราคด เราไม

มโอกาสเรยนรวาจะจดการกบความกลวอยางไรหรอไมมประสบการณทจะควบคมสถานการณนน

การเผชญหนา : เปดเผยกบความกลวอยางคอยเปนคอยไปและกระท าซ า ๆ

วธการทมประสทธภาพมากทสดทจะขามผานความกลว คอ การคอยเปนคอยไปและการกระท าซ า ๆ นน

กคอ การเผชญหนาหรอเปดเผยกบสงทเรากลวในสภาพทปลอดภยและเราควบคมได เมอมการเผชญกบ

ความกลวซ าๆ เรากจะเรมเขาใจวาความเลวรายอยางทคดไมไดเกดขน เราไมตายหรอสญเสยอะไร ดวยการเผชญหนาน

จะสรางความเชอมนในตนเองและเรยนรวาควบคมได จากกระบวนการเผชญหนานเราจะเรยนรทจะคอย ๆ ขจด

ความวตกกงวลและความกลวจนกระทงจางหายไป แตการเผชญหนากบความกลวใหส าเรจจ าเปนตอง

วางแผน ฝกปฏบต และอดทน วธการดงตอไปนจะชวยใหกระบวนการเผชญหนาของเราดขน

ขนตอนท 1 ท ารายการสงทกลว หมายถง ท ารายการสถานการณ สถานท เหตการณ วตถ สงของทเรา

รสกกลว หากเรากลวอะไรหลายอยาง ใหแยกความกลวแตละชนดกอน แลวท ารายการความกลวแตละชนดแยกกน เชน

ถาเรากลวการเขาสงคม ในรายการทเขยนอาจมขอมล ไดแก พดทกทายกบเพอน สบตาและถามค าถามคนแปลกหนา

สนทนาสน ๆ กบพนกงานเกบเงน คยโทรศพทกบเพอน ฯลฯ

ขนตอนท 2 การสรางบนไดขามความกลว หมายถง การจดล าดบขอกระทงในรายการ ความ

กลวจากสงทกลวนอยทสดไปสสงทกลวมากทสด ขนแรก ๆ ควรเปนการกระท าทท าใหรสกวตกกงวล

เลกนอยแลวจงเพมระดบใหสงขนในบนไดขนถดไป สงส าคญกคอ ขณะทท าบนไดขามความกลวตองระบ

เปาหมายพฤตกรรมทชดเจนและควรเขยนขนตอนทจ าเปนเพอใหท าภารกจไดส าเรจ ในบนไดขามความกลว

ควรมความกลวทกระดบในเหตการณนน นนคอ ในบนไดควรประกอบดวยบางขนทกระท าไดดวยความรสกกงวล

ศลปศาสตรปรทศน ปท 7 ฉบบท 13

11

เลกนอย บางขนทสามารถกระท าไดดวยความรสกกงวลระดบปานกลาง และสดทายขนทท าไดยากมาก ๆ ตอนน เรา

จ าเปนตองกาวจากขนเลกๆขนสกาวทสงขน หากเปนเรองทยากทจะกาวไปในแตละขนของบนได กมหลายสงท

สามารถใชเปนสวนประกอบในการพจารณาใหงายหรอยากขน ไดแก ระยะเวลา การพดกบผ อน 30 วนาท จะท าใหกลว

นอยกวาการพด 5-8 นาท ชวงเวลาของวน ขบรถไปกลางสะพานตอนเทยงวนหรอจะขบรถไปทเดยวกนชวงจราจรแออด

สภาพแวดลอม วายน าในสระหรอวายน าในแมน าถงจะท าใหเราไมกลว กระท ากจกรรมนนกบใคร ไป

หางสรรพสนคาคนเดยว กบเพอนหรอกบแฟน ฯลฯ

ขนตอนท 3 การเผชญความกลวหรอการเปดเผย หมายถง การท าตามขนบนไดของตน โดย

เรมจากสถานการณทเปนตนเหตของความกลวนอยทสด ท าซ า ๆ ในกจกรรมดงกลาว เชน พดทกทายกบเพอน ๆ

ทกวน จนกระทงรสกกงวลนอยลงในการกระท า หรอรสกปลอดภยขนในการท าสงนน ถาเปนไปได อยในสถานการณให

นานพอจนกวาความวตกกงวลจะลดลง ยงเราอยกบสงทกลวมากเทาใด เราจะยงคนเคยกบมนมากขนเทานน เมอเจอ

กบสงทกลวในคราวหนาเราจะวตกกงวลนอยลง การเผชญความกลวมอยหลายรปแบบ เชน ถาสถานการณทเรากลว

เปนสถานการณสน ๆ เชน ขามสะพานสง การขบรถไป-กลบบนสะพาน ใหกระท าซ า ๆ ครงแลวครงเลาจนกวาเราจะ

เรยนร ถาขนบนไดทก าหนดขนยากมากนก ใหแบงขนนนออกเปนขนยอย ๆ หรอไปอยางชา ๆ ถาสถานการณทกลว

เปนสงทเรายดเวลาของการท าสงนนได เชน การยนอยบนระเบยง กใหอยในสถานการณนนนานเพยงพอทความกลวของ

เราจะลดนอยลง เชน ยนอยบนระเบยงประมาณ 15-30 นาท สงส าคญกคอ อยารบรอนเพราะอาจท าใหเรารสกกลวมาก

ขน ตองอดทนและใหเวลากบตนเอง

ขนตอนท 4 การฝกปฏบต มหลกการส าคญ ประการทหนง คอ การฝกปฏบตควรกระท าเปน

ประจ า ถาเราฝกปฏบตบอยครงเทาใดเรากจะยงมความคบหนาเรวขนเทานน เราอาจรสกไมสบายใจนก

และวตกกงวลขณะทเผชญสงทกลว แตความรสกนนจะเกดขนชวคราวเทานน ประการทสอง ตองรกษาระดบ

ความสามารถในการเอาชนะความกลวของเราเอาไว ถอเปนเรองส าคญ เมอใดกตามทเราสบายใจขนในการกระท าเรองท

เราเคยกลว เรากควรรกษาระดบการเผชญหนาไวเสมอ ๆ ความกลวเดมจะไดไมกลบมาอก อยาลมวา กวาเราจะเอาชนะ

ความกลวแตละขนไดไมงายนก ประการสดทาย ลองจดอนดบรายการความกลวของเราอกครง จะเปนสงแสดง

ความกาวหนาของเรา ใหระบขนตอนทจ าเปนทชวยใหเราเอาชนะความกลวในขนนนไวดวย

ขนตอนท 5 ใหรางวลกบความกลาหาญของตนเอง เปนเหมอนการจงใจใหเราทะยานสเปาหมายเพอชนะ

ความกลวได แตตองหลงจากเราเอาชนะความกลวนน ไๆดแลว สงหนงทควรใชประกอบกน คอ การเลอกใชค าพดดาน

บวกกบตนเองเสมอ เชน ฉนท าได ฉนมความสามารถ ฉนเขมแขง ฯลฯ

ศลปศาสตรปรทศน ปท 7 ฉบบท 13

12

เรยนรเทคนคผอนคลาย

เมอเรารสกกลวหรอวตกกงวล ยอมสงผลตอปฏกรยาทางรางกายและอารมณหลายอยาง หลายคนจงรสก

ทกขทรมานจากความกลว แตถาเราเรยนรและฝกปฏบตเทคนคการผอนคลาย จะชวยสรางความเชอมนใจวาจะอดทน

กบสงทกลวไดมากขนและเรากจะสงบเยอกเยนขน

เทคนคการผอนคลายมหลายวธ วธหนงทไดรบการยอมรบอยางแพรหลายวาชวยพฒนาสภาวะทางปญญา

และจตวญญาณใหสงบเยอกเยนได คอ การพฒนาคลนสมอง โดยความเชอวา ความกลว ความเกลยด ความรสกดอย

คา ความอจฉารษยา การท าลายลาง ฯลฯ เปนอารมณดานลบในจตใจมนษย ผ ทมอารมณประเภทนมกมจตใจสบสน

วนวายสง มความเครยดมาก จดเปนผ ทมคลนสมองสงซงจะสงผลตอพฤตกรรมในทางไมดนก รวมถงเกดอารมณทกข

ทรมานขนในบคคลนน ในขณะทเมอมนษยไดรบการปรบคลนสมองใหต าลง จนเขาสสภาวะทเรยกวา คลนอลฟา

(Alpha Wave) ซงเปนคลนทมความสง กวาง ลก ชาและสงบ เราจะเกดการผอนคลายอยางล าลก ไมมความวตกกงวล

ใด สมองซกซายและซกขวาของเราจะท างานอยางสมดล สภาวะเชนน บคคลจงมความสงบ เยอกเยน มอารมณสดชน

มจนตภาพ มพลงความคดดานบวกสง มการผอนคลายสง มพลงความคดทน าไปสความเปนจรงสง ฯลฯ จะเหนไดวา

คลนสมองต าท าใหบคคลมความสมดล และมความสขมากขน ส าหรบเทคนคการเขาสคลนอลฟานน เกยรตวรรณ

อมาตยกล (2545) เสนอแนะไว ดงน

1. เปดเพลงทจะท าใหคลนสมองต า เชน Awakening เพอสรางบรรยากาศ ปลอยจตใจใหลองลอย

ไปกบเสยงเพลงสก 2-3 นาท คลนสมองของเรากจะคอยๆปรบระดบต าลงจนสงบ

2. นงสบาย ๆ บนเกาอ ไมตองกอดอก ไมไขวหาง

3. หายใจลก ๆ เขาออกชา ๆ หายใจเขาใหลกจนนบถงแปด หายใจออกจนสดนบถงแปด ประมาณ

10-12 รอบ

4. สงใหทกสวนของรางกายผอนคลาย เรมจากใบหนา สงใหหนาผากของเราผอนคลาย ลกตา อวยวะภายใน

แกม ปาก คาง คอ ฯลฯ เรอยไปจนถงปลายเทา ระหวางทสงจตของเรา เราจะหายใจลก ชา สม าเสมอ ใชเวลาประมาณ 5-

10 นาท

5. จนตนาการวานงอยในททเปนธรรมชาต สวยงาม เชน ทองทงทสวยงาม ชายทะเล ล าธาร มเสยง

นกรอง ฯลฯ

6. ปลอยจตใจเราใหอยในสภาวะอลฟา 5- 10 นาท

7. เมอตองการกลบสสภาวะปกต บอกตวเองวาจะนบหนงถงสบ เมอนบถงสบเราจะตนขนมาอก

ครง รสกผอนคลายเหมอนกบไดรบการพกผอนมานาน

ศลปศาสตรปรทศน ปท 7 ฉบบท 13

13

มรายงานการวจยหลายเรองน าเทคนคการผอนคลายดวยการเขาสคลนอลฟาเปนกระบวนการหนงในการลด

อารมณดานลบอยางไดผลในหลายกลมเปาหมาย เชน ผ มความเครยด ความวตกกงวล ความกาวราว ความรสกดอย

คณคาในตนเอง ฯลฯ จะเหนไดวาเทคนคการผอนคลาย เชน หายใจลก ๆ ท าสมาธ ผอนคลายกลามเนอเปนเหมอนยาแก

พษส าหรบความวตกกงวล ตนกลว และความกลว ถามการฝกปฏบตอยางสม าเสมอ เราจะสามารถควบคมสภาวะทาง

รางกายเมอเกดความวตกกงวล หรอความกลวไดดขน

3. ทาทายความคดดานลบ

การเรยนรทจะทาทายความคดทไมเปนประโยชนเปนสงส าคญทจะขามพนความกลว เมอเรา

เผชญกบความกลว เรามแนวโนมประเมนความเลวรายของเหตการณทเรากลวมากเกนไป แตกลบประเมน

ความสามารถในการจดการความกลวของตนเองต าอยางมาก

ความคดวตกกงวลทเปนตวกระตนและเชอเพลงของความกลวนนเปนความคดดานลบและมกเปนเรองทไมจรง

หลายตอหลายครงรปแบบความคดถกจดเปนขอบขายกวาง ๆ หลายลกษณะ เชน การพยากรณหรอการคาดเดาในทาง

ราย เชน สะพานสงนจะพงครนลงมา เราอาจหายใจไมออกถาประตลฟทปดลง ฯลฯ การคดแผขยายเกนจรง เชน

สนขทกตวเปนอนตราย แมงมมทกตวมพษ ฯลฯ ความคดในทางหายนะ เชน ถาคนนงขาง ๆ ไอจาม เขาอาจเปนวณ

โรคหรอโรคตดเชอ เรากตองตดโรคจากเขาแนนอน ฯลฯ

การทาทายความคดดานลบจ าเปนตองใชค าถามหลายรปแบบเพอชวยประเมนความคดดานลบวาสอดคลอง

กบความเปนจรงมากนอยเพยงใด ตวอยางเชน มเหตการณใดบางทเปนขอโตแยงความคดดานลบนน หากเหตการณ

นนเกดขน เราสามารถท าอะไรบางเพอแกปญหาในเหตการณนน เราสรางความคดผด ๆ ขนมาเองใชไหม เราจะพดกบ

เพอนทมความกลวลกษณะนวาอะไร ฯลฯ

นอกจากน ยงมผ เชยวชาญหลายทานเสนอเคลดลบทจะคอย ๆ สลายความกลวใหจางไป เรยกวา

8 วธฝกปฏบตขจดความกลว ดงน

1. ความจรงทปรากฏ คอ ไมมอะไรเกดขน ท าไมเราตองกลว เรารวาเราพฒนาความกลวจากสาเหตใด อยาท า

อะไรมากเกนไปทจะเอาชนะความกลว จดสภาพการณใหตนเองอยในสภาพทกลวนอยแลวคอย ๆ เพมระดบสภาพการณ

นน ไมควรเรงรบเกนไป

2. เรยนรเกยวกบสงทเรากลว มสงอนทประกอบขนเปนความกลวของเราหลายอยาง พฒนาความเขาใจ

เกยวกบสงทเรากลว แลวมงตรงไปในทศทางทจะคอย ๆลบความกลวนน

3. ฝกฝน ถาสงทก าลงฝกท าใหเรากลวหรอมนยากเกนไป เรมตนจากสงเลกนอยกอนแลวคอย ๆ ท าทละขน

คอย ๆ สรางความคนเคยกบสงทท าใหกลว ท าใหเรารสกวาควบคมมนได

ศลปศาสตรปรทศน ปท 7 ฉบบท 13

14

4. หาใครสกคนทไมกลวสงนน ถาเรากลวบางอยาง หาใครสกคนทไมกลวสงนน ใชเวลาอยกบเขา ชวนเขาไป

ดวยเมอเราพยายามเอาชนะความกลวนน ทกอยางจะงายขน

5. พดถงสงทกลว พดคยเกยวกบเรองทเรากลวออกมาบางจะท าใหดขน

6. เลนเกมกบตนเอง ถาเรากลวการพดตอหนากลมคน อาจเปนเพราะคดวาผ ฟงจะวพากษวจารณ พยายาม

จนตนาการ เรมตนจากเราเขามาในหองทมผ ฟงนงอย เรายนอยในจดทเขาจะวจารณเรา เราโตตอบกบเขา ดวยวธการน

เราจะไดเรยนรวธควบคมตนเองและคนเคยกบความกลวของเรา

7. ถากลวความสง อยามองลงมาดานลาง คดแตเพยงวาเรากาวแตละขนส าเรจแลว อยาคดวาเราอยในตกสง

40 ชน ใหเพยงแตคดวาเรายนอยบนลอบบดานลาง

8. แสวงหาความชวยเหลอ ถาเราประสบปญหาในการเอาชนะความกลวดวยตนเอง ใหหามออาชพมาชวยมการ

บ าบดรกษาหลายวธควรอยภายใตการดแลของนกบ าบด

หลายวธขางตน เปนวธการทผ ทกลวสามารถเปนผกระท าเพอชวยเหลอตนเองใหหายจากความกลวได แตผ ท

กลวบางคนมอาการกลววตถ สงของหรอเหตการณบางอยางมาก อาจจ าเปนตองไดรบความชวยเหลอจากผ อน เชน

จตแพทย การบ าบดโดยกลม นกพฤตกรรมบ าบด การใหยา การฝกจตวญญาณ ฯลฯ ซงผ ใหความชวยเหลอแตละ

กลมกจะความเชอและวธการบ าบดรกษาแตกตางกน เชน นกจตวทยาบ าบด เชอวาตองใหผ ทกลวเหนสาเหตของ

ปญหา มองลกลงไป เขาใจตวตนดวยการจดการความขดแยงและความซบซอนของเรองใหเปนหมวดหม ตามดวย

วธการรกษาการพดคย อาจเปนรายบคคล รายกลม หรอใชวธการจดกระท า (treatment) สวนนกพฤตกรรมบ าบด เชอวา

ตองใหบคคลนนคนหาสาเหตหรอตวตนเหตของความกลว นกพฤตกรรมบ าบดมองวาความกลวเกดจากการเรยนรและ

สามารถเกดขนโดยไมเรยนรกได วธบ าบดรกษามหลายวธทน ามาใชอยางไดผล เชน การลดความรสกอยางเปนระบบ

(Desensitization) เปนเทคนคหนงทใชลดความกลวหรอความวตกกงวลทถกวางเงอนไข ผ ทกลวไมสามารถจดการกบสง

เรานนไดหรอเปนความกลวอยางไมมเหตผล ขนตอนการบ าบดรกษาโดยยอเรมจากการประเมนผลการวนจฉยหรอการ

สมภาษณ การจดท ามาตรวดระดบความวตกกงวลหรอความกลว การฝกการผอนคลายกลามเนอลก และการสราง

ล าดบของความวตกกงวล การเผชญสงเราทกลวโดยตรง (Flooding) บคคลผนนตองเผชญกบสงเราทกระตนใหกลว

โดยตรง ทนททนใด อาจเปนสภาพจรงหรอในจนตนาการกได ในขณะเดยวกนกจะจดสภาพการณมใหบคคลผนน

สามารถหลบหนจากสภาพการณทกลวได วธการนจะเปนผลดถาบคคลนนเขาใจถงสงทก าลงท าและยอมรบวธการ

บ าบดจรง ๆ การเสนอตวแบบ (Modeling) วธการนนกบ าบดจะเขาไปอยในสถานการณทผ รบการบ าบดกลวและ

ชวยเหลอโดยใหเลยนแบบการกระท าของตนเอง หรออาจใชตวแบบในลกษณะสอตางๆ ภาพยนตร การตนเพอใหผชม

เรยนรจากการสงเกตพฤตกรรมของตวแบบ และแสดงพฤตกรรมทเหมาะสมจากการเลยนแบบตวแบบ ในวธการบ าบด

ศลปศาสตรปรทศน ปท 7 ฉบบท 13

15

รกษาความกลวนนบางกรณกใหบคคลผนนจนตนาการ และบางกรณกใหเขาไดเผชญกบสงทกลวจรง ๆ ขนอยกบ

แนวคดพนฐานของการบ าบดรกษา

ธรรมชาตความคดของมนษยเปนสงทยากทจะควบคมใหเกดขนหรอใหจางหายไป เพราะสงนเกดจากการหลอ

หลอมของหลายองคประกอบในชวต ความกลวกเชนเดยวกน หากจะสบหาความแนนอนชดเจนวาเกดจากตนเหตใด ม

ผลเปนอยางไร และเกดจ าเพาะในชวงใดของชวต บางทอาจหาค าอธบายทชดเจนไดยาก เหตของการเกดความกลวใน

บคคลๆหนงกอาจไมใชสาเหตของความกลวในผ อน แมในเหตการณเดยวกนแตละคนกอาจเกดความกลวหรอไมกลวก

ได แตผลทตามมา เมอมนษยเกดความกลวจะมปฏกรยาทางรางกายและอารมณความรสกเหมอนกน แมจะในระดบ

ตางกน สงเหลานจะสงผลตอพฤตกรรมการโตตอบตอสงทกลวทงในแงมมทกอใหเกดความมชวตชวา ทาทายหรอเกด

ความหวาดผวา ทกขทรมานจนสญเสยวถการด าเนนชวตปกต ส าหรบในกรณหลง การบ าบดรกษาถอเปนเรองจ าเปน

เพอคนความสข ความมคณคาในตนเอง ความเปนตวของตวเองกลบมา ทงยงสามารถปฏบตภารกจเฉกเชนทเคยเปนมา

กอนความกลวเขาคกคาม โดยทการบ าบดรกษาทเกดโดยความสามารถของผ ทกลว ก าหนดวางแผนขนตอน อดทนและ

ฝกฝนจนผานพนความกลวไปได นาจะเปนวธการทท าใหผนนเรยนรวาตนเองมอ านาจและสามารถควบคมความกลว

ดวยตนเองไดอยางถาวร

บรรณานกรม

เกยรตวรรณ อมาตยกล. (2545) คดท าดานบวก. กรงเทพมหานคร: ภาพพมพ.

โสภดา นนทพรภรมย. (2548) ความกลวปกตของเดกและวยรนในเขตกรงเทพมหานคร.

วทยานพนธ ศศ.ม. (สาขาจตวทยาพฒนาการ) กรงเทพมหานคร : จฬาลงกรณมหาวทยาลย.

Ackert, K., Atzmueller, M., and Grammer, K. (2002) The Scent of Fear. [Online]. Available

from : http://www.nel.edu/23 2/NEL230202R01 Grammer.htm. (6 September 2011)

Davey GCL. (1992) “An expectancy model of laboratory preparedness effects” Journal of

Experiment Psychological Gen 121.

Layton , J. (2005) How Fear Works. [Online] Available from : http://www. science.howstuffworks.com/

environmental/life/human-biology/fear7.htm . (6 September 2011)

Mclean, P. (n.d.) Facing your fears: exposure. [Online] . Available from : http://www. anxietybc.

com/sites/default/files/facing fears_Exposure.pdf (21 September 2011)

ศลปศาสตรปรทศน ปท 7 ฉบบท 13

16

Mowrer, O. H. (1960) Learning theory and the symbolic processes. New York : Wiley.

Muris, P. et al. (2003) Fear of the beast: a prospective study on

the effects of negative information on childhood fear. Behav Res Ther 41.

Rachman, S. (1977) The conditioning theory of fear-acquisition: a critical examination. Behav Res Ther 15.

Siyao Du, Jaaniste, T., Champion, G.D. and Carol S. L.Yap. (2008) Theories of fear

acquisition: The development of needle phobia in children. [Online]. Available from :

http:// www.pediatric-pain.ca/ppl. (5 September 2011)

Smith, M., Segal, R., and Segal, J. (2010) Phobia and Fears. [Online] Available from http ://

www. helpguide.org/mental/ phobia_symtoms_types_treatment. Htm Phobias and Fears .

( 21 September 2011)

Whitehead, T. (1983) Overcoming Common Problems Fear and Phobias. New Delhi : Elite Printers.