4  TIPS  OM  EMOTIONEEL  ETEN  TE  VERMIJDEN   1    

Het  Mentale  Dieet  Plan,  waarschijnlijk  de  meest  realistische  en    gezonde  manier  om  zonder  JOJO-­‐effect  af  te  slanken  

 Veel mensen hebben last van emotie-eten. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren als ze zich depressief voelen, onzeker zijn of stress hebben. Om met deze gevoelens om te gaan, gaan veel mensen zich te buiten aan zakken chips, chocolade, stukken kaas, zakken snoep etc. Je hoeft geen genie te zijn om te begrijpen dat je minder moet eten en meer moet bewegen om gewicht te verliezen. Maar waarom blijven velen van ons jaar na jaar vechten tegen ons gewicht? Het heeft veel te maken met hoe we ons voelen als we eten, waarom we eten en wanneer.

2   ZO  VERMIJD  JE  EMOTIONEEL  ETEN  

 Het is belangrijk te begrijpen hoe je emoties en gedrag je gewicht en eetgedrag beïnvloeden zodat we kunnen leren hoe we onszelf kunnen motiveren om in positieve zin te veranderen. Hier vind je enkele technieken om te gebruiken als je een emotionele eetbui voelt opkomen: 1: Verwijder de verleiding:

Wanneer het er niet is kun je ook niet zondigen. Zorg dat je kasten leeg zijn en niet die dingen bevatten die je in momenten van zwakte niet kunt weerstaan. Heb je taart over van een verjaardag? Geef het aan de buren of kennissen. Vermijd in de supermarkt de verleidelijke gangpaden als je boodschappen doet en doe geen boodschappen wanneer je honger hebt. Je kan best steeds je boodschappen doen nadat je gegeten hebt. In Het Mentale Dieet Plan leer ik je bovendien een zeer eenvoudige mentale oefening waarmee je in één oogopslag kan weerstaan aan de meeste verleidingen die je pad kruisen. Immers, emotioneel eten begint steeds in je gedachten en wanneer je leert hoe je deze eenvoudig kan controleren en sturen heb je er na verloop van tijd geen last meer van.

4  TIPS  OM  EMOTIONEEL  ETEN  TE  VERMIJDEN   3    

Het  Mentale  Dieet  Plan,  waarschijnlijk  de  meest  realistische  en    gezonde  manier  om  zonder  JOJO-­‐effect  af  te  slanken  

2: Zorg voor steun in je omgeving:

Steun van je familie, vrienden, collega’s is erg belangrijk. Al dien je te begrijpen hoe je deze familie en vriendensteun dient te gebruiken. Wist je trouwens dat één van de hoofdredenen waarom het je niet lukt om af te slanken, net je beste vriendinnen of vrienden zijn?! Dit klinkt misschien eigenaardig om te horen maar toch is het zo. Het is een eenvoudig psychologisch verschijnsel dat op zich zo oud is als de straat. In Het Mentale Dieet Plan leer je in de mentale coaching hoe dit principe precies in elkaar steekt en leer je te ontdekken wanneer je vriendinnen je beginnen te ‘saboteren’. Ook al lijkt het aanvankelijk dat ze net blij voor je zijn en je willen steunen… Vaak hoor je zeggen dat als je merkt dat je weer gedachteloos in een keukenkastje of in de koelkast staat te loeren, dat je dan best een vriend(in) of kennis kan bellen die je moed kan inpraten zodat je niet toegeeft aan je eetbui. Welnu, dit is net wat je beter NIET doet op zo’n moment. Zorg dat je iets anders gaat doen wat je gedachten afleidt van het eten zoals bijvoorbeeld een ontspannend muziekje opzetten, iemand bellen of mailen, een huishoudelijke klus afmaken of een leuk boek/tijdschrift lezen.

4   ZO  VERMIJD  JE  EMOTIONEEL  ETEN  

 

3: Doe dingen die je een positief gevoel geven: Vind manieren om stress te reduceren en je humeur te optimaliseren zodat je je goed voelt over jezelf. Neem een bubbelbad. Maak een nieuwe muziek- speellijst voor je MP3 speler voor tijdens je wandeling of wanneer je op de trein of bus zit. Plan je volgende vakantie of bekijk vast de bestemmingen waar je eventueel heen zou willen. Loop een ommetje met de hond of ga een stukje fietsen, zet een workout dvd op of een swingende cd om op te dansen. Wat dan ook, als het je maar een positief gevoel geeft. Als je goed in je vel zit ben je veel minder snel geneigd te gaan (vr)eten. “Slank zijn zit van binnen, je dient het enkel naar buiten te halen” is één van de meest gegeerde mentale oefeningen bij de deelnemers. Dit omdat je met deze korte, mentale oefening ineens begrijpt waarom jij jezelf in het verleden zo vaak gesaboteerd hebt. Wanneer je deze mentale saboteur eenmaal doorprikt hebt, zal je hier verder nog nauwelijks last van ondervinden.

4  TIPS  OM  EMOTIONEEL  ETEN  TE  VERMIJDEN   5    

Het  Mentale  Dieet  Plan,  waarschijnlijk  de  meest  realistische  en    gezonde  manier  om  zonder  JOJO-­‐effect  af  te  slanken  

4: Houd een dagboek bij: Het bijhouden van een dagboek is iets wat ik al jaren aanraad. Niet enkel wanneer je aan het afslanken bent maar ook voor je gewone dagelijks leven. Het is één van de eenvoudigste en krachtigste zaken die je kan doen. Helaas, doet slechts een zeer klein percentage van de bevolking dit… Ter motivatie: nagenoeg ALLE succesvolle mensen die je kent in je persoonlijk leven of van “in de boekjes” doen het. (George Clooney, Barack Obama, Bill Gates, wijlen Steven Jobs, Tiger Woods, etc.) Wanneer hen gevraagd wordt wat één van hun beste adviezen is op succes en resultaat te behalen zal je steeds hetzelfde antwoord krijgen: “ een dagboek bijhouden”. Schrijf niet alleen op wat je eet maar ook hoe je je voelt en wat je die dag gedaan hebt. Het maakt dan goed inzichtelijk wat je zwakke momenten zijn zodat je oplossingen voor jezelf kunt bedenken. Heb je veel stress door je werk of het huishouden? Maak de dingen af die gedaan moeten worden zodat het niet blijft liggen. Houd je vooruitgang en resultaten bij in je dagboek. Het werkt enorm motiverend om te herlezen wat je al bereikt hebt.

6   ZO  VERMIJD  JE  EMOTIONEEL  ETEN  

 In Het Mentale Dieet Plan leer je ook nog enkele simpele maar krachtige vragen om aan jezelf te stellen wanneer je je dagboek bijhoudt. Stel deze vragen net voor je gaat slapen en wanneer je opstaat en je zal merken dat je automatisch je gedrag en eetgewoonten begint aan te passen. Soms zit het gewoon even niet mee. Dat hoort helaas bij het leven. Probeer het altijd zo positief mogelijk te benaderen. Je te buiten gaan aan eten, roken, drinken of andere verslavende gewoontes geeft op de korte termijn even ontspanning maar uiteindelijk voel je je er alleen maar slechter door. Focus op het voorgoed veranderen van je saboterende gewoontes en doorbreek de vicieuze cirkel. Dit proces speelt zich voornamelijk tussen je oren af. Besef dat wanneer je iets in je mond steekt om wat voor reden dan ook, dat dit steeds vooraf ging door een bepaalde gedachte of gevoel dat je had. Wanneer je deze gedachten en gevoelens bij jezelf begint te analyseren zal je merken dat het zelden of nooit een gedachte of gevoel van “honger” is. M.a.w. je gedachten en gevoelens saboteren jou om af te slanken en je gewicht onder controle te houden.

4  TIPS  OM  EMOTIONEEL  ETEN  TE  VERMIJDEN   7    

Het  Mentale  Dieet  Plan,  waarschijnlijk  de  meest  realistische  en    gezonde  manier  om  zonder  JOJO-­‐effect  af  te  slanken  

Dit is precies waarom Het Mentale Dieet Plan ervoor zorgt dat je geen last ondervindt van het JOJO effect omdat je leert hoe je definitief met deze saboterende gedachten en gevoelens kan afrekenen.      Wij bieden iedereen tijdelijk een Extra Bonus aan wanneer je het TURBO Dieet Plan probeert voordat dit aanbod vervalt.  

Korting Code: 0005 3705 4001 0200 )

Opmerking: Korting enkel geldig voor klanten die hun bestelling plaatsen voor aanbod vervalt.

Onthoud dat je ALLES in minder dan 30 seconden kan ontvangen.

KLIK HIER Vriendelijke groeten, Katja Callens. P.S. Wanneer je vandaag nog wil starten om je overtollig vet te verbranden, geniet dan van deze kans om Het Mentale Dieet Plan risicoloos uit te proberen met 50% korting. (Wanneer je dit rapport leuk vond, stuur het dan even door naar je vrienden zodat zij er ook van kunnen genieten of onze gratis 50 Heerlijke Dieetrecepten kunnen opvragen. Dank je ;-)