10 GOUDEN TIPS OVER KINDEREN EN EMOTIESkinderenen Emoties

Lorem ipsum

OVER KINDEREN

EN EMOTIES10 GOUDEN TIPS E-BOOK

10 GOUDEN TIPS OVER KINDEREN EN EMOTIESkinderenen Emoties

VOORWOORDIn 2016 schreef ik de ‘Gids over emoties bij kids – 80 praktische tips’. Mijn kennis en ervaring blijft zich echter door ontwikkelen. Daarom deel ik in dit e-book mijn tien gouden tips van dit moment! Zij staan in mijn gids, want die blijven met stip boven-aan staan. Al leg ik ze nu soms anders uit. En daaraan heb ik enkele tips toegevoegd die nog niet in mijn gids terug te vinden zijn!

MIJN TIP OM HIERMEE ÉCHT AAN DE SLAG TE GAAN?Print dit e-book uit. Leg hem op je nachtkastje. Lees hem ’s avonds voor het slapen gaan en kies er 1 uit voor de volgende dag. Oefen zo tien dagen elke dag 1 tip.Je zult zien dat jouw manier van kijken en reageren direct wezenlijk verandert!

Wil je nog meer inspiratie? Bestel dan de ‘Gids over emoties bij kids’ met 80 tips. Ik zet er een persoonlijk woordje voor je in!Wil je all the way en aan de slag met jezelf als opvoeder met mijn inspirerende en enthousiaste aanmoediging? Doe dan de online cursus ‘Emoties? Poeh!’.

Nog een andere vraag? Stuur me een mail op susan@sos-kinderenenemoties.nl.

Succes!Susan

10 GOUDEN TIPS OVER KINDEREN EN EMOTIESkinderenen Emoties

WEET DAT KINDEREN NOG MOETEN LEREN OMGAAN MET EMOTIES

Als een kind geboren wordt, heeft het van alles te leren. Leren lopen, leren praten, en ook leren omgaan met emoties. Hier staan we vaak niet bij stil!

Wat doen we als we ons kind leren lopen? We helpen, we moedigen aan, we troosten als het mis gaat en applaudisseren als het lukt.

Wat doen we als onze schattige dreumes zijn eerste woedeaanval krijgt en met een trein door de kamer gooit? Juist! We worden boos en zeggen hem stevig dat dat toch echt niet de bedoeling is. Misschien zetten we hem zelfs wel op de gang…

Onze kinderen leren omgaan met emoties begint bij het besef dat het kind ook dit nog moet leren en dat het daarbij jouw hulp en aanmoediging nodig heeft!

TIP 1

10 GOUDEN TIPS OVER KINDEREN EN EMOTIESkinderenen Emoties

HELP KINDEREN BIJ HET LEREN OMGAAN METEMOTIES

Leren omgaan met emoties bestaat uit de 4 stappen:

Je kunt je kind helpen bij deze leerstappen door in elk geval emoties te benoemen die jij ziet (herkennen en benoemen), door erkenning te geven (accepteren) en door aan te geven wat je kind wél mag doen (uiten).

TIP 2

HERKENNENWat is het dat ik voel?01

BENOEMENHoe heet dat wat ik voel?02

ACCEPTERENIk mag me voelen zoals ik me voel en dat is oké.

03

UITEN Ik weet wat ik kan doen om mijn emotie op een gezonde manier te ventileren.

04

10 GOUDEN TIPS OVER KINDEREN EN EMOTIESkinderenen Emoties

NEEM EMOTIES SERIEUS

Onze emoties zijn aangeboren omdat ze een belangrijke functie hebben. Emoties vertellen ons namelijk hoe het met ons gaat en zetten ons in beweging. Om tot handelen over te gaan is het dus belangrijk dat we naar onze emoties (leren) luisteren.

Als je echter boodschappen aan je kind geeft als ‘stel je niet aan’ of ‘doe niet zo kleinzerig’ of ‘zo erg is het helemaal niet’, dan zeg je eigenlijk tegen je kind dat wat het voelt niet klopt of niet oké is. Met zulke boodschappen leert een kind zijn eigen gevoel niet serieus nemen en erop vertrouwen. Neem daarom altijd het gevoel van je kind serieus. En let op: serieus nemen is niet hetzelfde als gedrag goedkeuren!

TIP 3

een gevoel is altijd echt:je kunt het niet eens zijn metwat een kind zegt en toch

begrip tonen voor HET GEVOELACHTER zijn woorden.

10 GOUDEN TIPS OVER KINDEREN EN EMOTIESkinderenen Emoties

HELP JE KIND MET HET HERKENNEN VAN ZIJN EMOTIES

De eerste stap in het leren omgaan met emoties, is het herkennen van je emoties. Wat is dat onrustige of drukke gevoel in je lijf? Vanaf het moment dat een kind geboren wordt, help je hem door te benoemen wat jij denkt dat er aan de hand is. Zo leert je kind herkennen wat er aan de hand is en dat wat hij voelt een naam heeft. Tegelijkertijd kun je met de manier waarop je het zegt geruststelling geven. Gebruik dus een kalme, rustige stem. Dat geeft het signaal ‘veilig’ aan de hersenen van je kind.

“Goh, je bent boos omdat je zo lang moet wachten he?”

“daar schrok je van he, van dat harde geluid? het was de deur die dichtklapte.”

TIP 4

10 GOUDEN TIPS OVER KINDEREN EN EMOTIESkinderenen Emoties

VERTEL JE KIND DAT HET MAG VOELENWAT HET VOELT

Een gevoel is altijd echt voor degene die iets voelt. Zeg dus niet: “Daar kun je helemaal niet bang voor zijn, stel je niet zo aan.” Je kunt niet voelen wat een ander voelt. Ga ook na bij jezelf. Hoe zou je het vinden als iemand tegen jou zou zeggen: “Hoezo word jij daar boos van? Dat stelt toch niks voor!”

Ook kan je kind zich nog ongelukkig uitdrukken bij het uiten van z’n emoties en heeft het niet altijd de juiste woorden. Probeer daarom te luisteren naar welke emotie er onder het verhaal van je kind zit en geef daar erkenning aan.

“VOLGENS MIJ BEN JE TELEURGESTELD, OMDAT JE NIET GEVRAAGD BENT VOOR SAMS FEESTJE. KLOPT DAT? DAT KAN IK ME WEL VOORSTELLEN, DAT IS OOK NIET FIJN...”

TIP 5

10 GOUDEN TIPS OVER KINDEREN EN EMOTIESkinderenen Emoties

GUN JE KIND DE TIJD OM EEN EMOTIE TE LATENZAKKEN

In je hersenen bevindt zich de zogenaamde ‘frontale kwab’. Dit gebied zorgt ervoor dat je onder meer impulsen kunt beheersen, logisch kunt beredeneren, problemen kunt oplossen en plannen. Tijdens een heftige emotie stroomt er minder bloed naar dit gebied, waardoor dit gebied minder goed functioneert. Dit verklaart het feit dat je niet helder kunt denken tijdens een heftige emotie. Dit geldt voor jezelf en ook je kind. Het is dus niet realistisch om dit van je kind te verwachten.

Het belangrijkste bij een heftige emotie is dat je kind eerst kan kalmeren. Vaak heeft hij daar juist je hulp bij nodig en niet je boosheid.

Als je kind tot rust gekomen is en weer na kan denken, dan kun je natuur-lijk met hem in gesprek gaan over wat er gebeurde, wat je daar niet oké aan vond en wat jullie samen af kunnen spreken voor een volgende keer.

TIP 6

10 GOUDEN TIPS OVER KINDEREN EN EMOTIESkinderenen Emoties

BESTEED AANDACHT AAN EMOTIES ALS HETGOED GAAT

Speel met je kinderen rondom het thema emoties. Juist op momenten dat het goed gaat en dat er niets speelt. Enerzijds staat je kind dan het meest open om te leren en anderzijds voelt je kind dat niet jouw verborgen bood-schap ‘dat het iets móet leren’.

Beeld emoties uit en raad elkaars emoties, bespreek onder het eten hoe je dag was en vraag naar het leukste moment van de dag en het stomste moment van de dag. Pak een willekeurig kaartje van bijvoorbeeld ‘het lek-ker in je vel spel’ en bespreek deze. Lees een boekje voor over waarin een bepaalde emoties een rol speelt (‘kikker is bang’) of hang een leuke spreuk op in huis zoals hieronder!

TIP 7

emoties moeten eruit.emoties die je inhoudt zijn

net als een bal die je onderwater duwt. die schiet ineens

naar boven.

10 GOUDEN TIPS OVER KINDEREN EN EMOTIESkinderenen Emoties

KIJK NAAR WAT ER WÉL KAN

We zeggen al snel bij heftige emoties waar een kind mee op moet houd-en. We vergeten echter te zeggen wat het kind wel kan en mag doen. Een emotie moet nu eenmaal ontladen worden. Dat is gezond voor het kind, maar ook gezond voor zijn omgeving. Een emotie die je onderdrukt komt er vroeg of laat toch uit. En dan meestal in (nog meer) ongewenste vorm.Wat zeker voor kleine kinderen fijn is, is om samen een tekening te maken van allemaal dingen die wél mogen als je kind heel erg boos is. Door te tekenen zal je kind het veel beter in zich opnemen en het zich eerder her-inneren. Door de tekening zichtbaar in huis op te hangen, zal het zich nog beter in kunnen prenten.

Let wel op: in eerste instantie reageert een mens, dus ook je kind, uit instinct. Hij heeft dan jouw hulp nodig om te denken aan wat wel mag.

TIP 8

10 GOUDEN TIPS OVER KINDEREN EN EMOTIESkinderenen Emoties

KIJK REGELMATIG NAAR JEZELF

Hoe ga je zelf om met emoties? Welk voorbeeld ben je voor je kind? Wat leert je kind van jou? Kinderen kopiëren hun eerste levensjaren alles uit hun omgeving. Dus ook hoe jij met emoties omgaat.

Moet jij perfect zijn als ouder? Nee, uiteraard niet. Dan zou je je kind leren dat het ook perfect moet zijn. Een hoge lat. Gun jezelf je mindere momen-ten, maar gun je kind dat ook. Knijp soms een oogje dicht en zit niet overal bovenop om constant te corrigeren.

Je kind weet echt wel dat zijn gedrag soms geen schoonheidsprijs verdient.

TIP 9

10 GOUDEN TIPS OVER KINDEREN EN EMOTIESkinderenen Emoties

OPVOEDEN IS RUIMTE GEVEN AAN EMOTIES ENGRENZEN GEVEN AAN GEDRAG

Wil je een bepaald gedrag begrenzen en je kind ook helpen bij het accepteren van zijn emoties? Begin dan je boodschap met:

“JE MAG JE GERUST ... VOELEN EN TOCH WIL IK DAT JE OPHOUDT MET ...”

Door eerst erkenning en daarmee geruststelling te geven, zal je kind eer-der open staan voor jouw begrenzing. Begin je met begrenzen dan is de kans groot dat je kind zich voor je afsluit. Je begrenzing, vaak gepaard met stemverheffing of een bozige stem, geeft namelijk het sein ‘onveilig’ aan de hersenen van je kind. Je kind kan er dus niets aan doen dat hij zich afsluit. Dat doen onze hersenen automatisch uit zelfbescherming.

TIP 10

ACCEPTEER DAT EEN KINDEMOTIES HEEFT. ZE HOREN BIJ ONS

ALS MENS.

10 GOUDEN TIPS OVER KINDEREN EN EMOTIESkinderenen Emoties

10 GOUDEN TIPS OVER KINDEREN EN EMOTIES

kinderenen Emoties

© Susan van Asten 2019