Hoofdstuk 1: Kern van de uit te voeren dienstDe onderwerpen die centraal zullen staan tijdens deze Start Fit workshop zijn ademhaling en bewegingssnelheid. Hierbij wordt ingezoomd op de ademhaling gericht op excentrisch en concentrisch trainen, ademhalingssnelheid en bewegingssnelheid. Ademhaling tijdens het trainen is op het technisch correct uitvoeren van een oefening na het belangrijkste element waar een sporter zich op moet richten. Door ervoor te zorgen dat er tijdens de oefening goed geademd wordt, neemt de kans af dat er ongezonde bijwerkingen tot uiting komen. Met deze bijwerkingen wordt bedoeld dat de bloeddruk tijdens en vlak na de oefening op een gezond peil blijft. Nu zal de bloeddruk tijdens een oefening altijd toenemen maar door de adem bijvoorbeeld in te houden tijdens de oefening kan de bloeddruk naar een gevaarlijk niveau stijgen. Wanneer dit gebeurd heeft de desbetreffende persoon het risico op het volgende:

- Tijdens of vlak na de oefening flauw te vallen omdat de bloeddruk dan ineens weer heel snel daalt.

- Een aderruptuur wat voor interne bloedingen zorgt (gebeurd dit in de hersenen dan heeft iemand een hersenbloeding).

- Verminderde sport prestatie doordat sommige bloedvaten dicht worden gedrukt waardoor de voedingsstoffen niet in de spier terecht kunnen komen tijdens de oefening.

Om deze informatie over te brengen aan de deelnemers zal er aan het begin van de workshop een presentatie worden gegeven over ademhaling tijdens het sporten waarna de deelnemers dit zelf in de praktijk gaan toepassen. Onder begeleiding van de aangestelde trainers zullen zij direct na de presentatie dit fitnesszaal in gaan om daar een aantal oefeningen uit te voeren waarbij het lastig is om de ademhaling onder controle te houden. Tijdens deze oefeningen zal er ook afgewisseld worden tussen een verkeerde en een goede ademhaling om de deelnemers direct het verschil te kunnen laten voelen, dit geldt ook voor de bewegingssnelheid. Dit zal uiteraard gebeuren binnen veilige marges zodat de deelnemers geen risico lopen op gevaarlijke bijwerkingen. Na afronding van het praktijk gedeelte zal er geëvalueerd worden wat er zich precies heeft afgespeeld om zodoende onderling ervaringen te delen en eventuele onduidelijkheden te verhelderen. Afsluitend zullen alle deelnemers nog een gratis smoothie krijgen om ze te attenderen op het voedingsaanbod van MiBoSo.

Doordat deelnemers participeren aan deze workshop zullen zij inzicht verkrijgen en ervaren hoe het is om door middel van de correcte ademhalingstechniek en beweegsnelheid veilig te kunnen trainen. Door middel van een presentatie zullen zij de achterliggende theorieën tot zich kunnen nemen en kunnen dit daarna zelf gaan ervaren door onder begeleiding een kleine workout uit te voeren. Zodra ze de theorie tot zich hebben genomen en dit hebben kunnen toepassen in de praktijk, kunnen ze dit later gaan toepassen in hun eigen trainingen. Door dit toe te passen kunnen de deelnemers uiteindelijk veiliger en effectiever zelfstandig trainen. Op lange termijn zal dit de deelnemers helpen hun sportdoelen sneller en veiliger te bereiken.

Hoofdstuk 2: doelgroepen en marketingcommunicatie

Hoofdstuk 3: Doelstellingen