50+ en Fit

50+ en fi t Een serie van 7 afl everingen waarin actieve Arnhemse ouderen aan het woord komen

Bon voor gratis kennismaking met Internationaal dansen

Elke maandag 10.15 - 11.45 uurDe Grenspost

Doet u mee?Maak kennis met dansen en ontdek zelf hoe fi t ú wordt.

elke maandag van 10.15 - 11.45 uurDe GrenspostDennenweg 100

Drempelvrees? Neem gerust een partner, vriend(in) of buur mee. We ontvangen u graag.

Info Sportbedrijf Arnhem (026) 377 57 57

Afl evering gemist? Kijk op www.sportinarnhem.nl/senioren

Mw. Lemein (75 jaar): “elke les reizen we eigenlijk de wereld rond”

ActiviteitInternationaal dansen

Waar?De Grenspost

“Dansen doe ik het liefst. De contacten die je hebt met andere mensen is zo leuk. Ook buiten de wekelijkse les zien of spreken we elkaar. We delen lief en leed met elkaar. Wat ons bindt is dat we iets samen doen. Je bent in beweging en dan denk je ook minder aan je eigen pijntjes en kwaaltjes. Die afl eiding is heel belangrijk. Iedereen heeft wel zijn of haar nodige ellende, maar omdat je met elkaar bent, heb je ook steun aan elkaar. Iedereen die nieuw bij de groep komt, voelt zich snel op z’n gemak. Het maakt niet uit of je nu wel of niet goed kunt dansen. Het gaat om dat je er zelf plezier in hebt. En maak je een foutje, dat is helemaal niet erg. Daar word je niet op aangekeken.

Jaarlijks dansfeestElk jaar hebben we een speciale dansdag in de Valom in Huissen. Dansgroepen van 50+ uit de omgeving komen hier speciaal naar toe om te dansen. Want dansen wil je toch samen doen en wat is leuker dan met een feest?”

Mw. Lemein danst elke maandagochtend bij De Grenspost. Als het goed is verhui-zen ze na de zomer mee naar het nieuwe nieuwe MFC-gebouw, op de Geitenkamp.

Gezellig, leerzaam en je wordt nog fi t ook! “Ik dans al 20 jaar bij deze groep. Internati-onaal dansen is heel divers. Iedereen denkt dat we hier op klompen dansen”, zegt ze lachend. Het is veel uitgebreider dan volks-dansen. We dansen de hele wereld rond. We leren dansen uit Scandinavië, Israël, Oost-Europa. We doen zelfs een chinese thee-dans. Het tempo is ook elke keer anders. Je hebt natuurlijk bepaalde basispassen die veel terugkomen in allerlei dansen, maar vanwege de muziek en het tempo is het toch elke keer weer anders. Mary, onze docent, leert elke week weer zoveel leuke dansen. Ze is heel enthousiast en zorgt ervoor dat ieder op zijn of haar niveau mee kan doen. Ze vertelt over de achtergrond van de dans, waar het vandaan komt. Op die manier krijg je er een beter beeld van en dat is leuk. Onze groep heeft ook een ‘koeklijst’. Elke week neemt iemand iets lekkers mee voor bij de koffi e/thee tijdens de les.

Kleurrijke groepElke week denk ik weer: “Hè fi jn, ik ga weer dansen. We hebben een gezellige groep met de vrouwen én een man, niet te vergeten. Het is een kleurrijk gezelschap. De jongste is 50, de oudste 100. Dat is mevrouw Van Bree. Zij is er al vanaf het begin bij. Helaas kan ze niet meer dansen vanwege haar gezondheid, maar ze vindt het zo fi jn om de muziek te horen en te kijken, dat ze nog elke week vanuit de Drie Gasthuizen hier naartoe gebracht wordt. De jongste, Gerard, is heel kunstzinnig. Hij kan bijvoorbeeld heel mooi schilderen en hout-bewerken. We komen ook niet allemaal uit de Geitenkamp. Eigenlijk komen we uit heel Arnhem: Kronenburg, Alteveer, Elsweide. Met de bus stap je hier vlakbij uit, dat is wel heel gemakkelijk.

Samen delen we lief en leedSinds drie jaar is mevrouw Lemein ook contactpersoon voor deze groep. Ze is het aanspreekpunt voor de deelnemers en voor nieuwe leden. Bij lief en leed zorgt ze voor een passende attentie.

De komende weken in 50+ en fi t:

Mw. Scherpenzeel:

Activiteit:Yoga in De Gaanderij

Mw. Houtriet:

Activiteit: Zwemfi t in De Grote Koppel

Mw. Zegers en Klaver:

Activiteit:Internationaal dansen Craneveer

Kom naar de open lesMaak kennis met yoga en ontdek zelf wat het met u doet.

dinsdag 15 mei van 14.00 - 15.00 uurWoonzorgcentrum AerenheemG.A. Van Nispenstraat 100




Maaike Scherpenzeel (73 jaar): “het maakt niet uit of je 60 of 92 bent”

ActiviteitYoga

Waar?Wooncentrum Aerenheem

Hij zal je nooit zomaar aanraken, daar is hij heel strikt in. Dat vind ik wel goed.

Pannenkoeken etenOnze groep is open. Mensen die nieuw zijn in de groep hebben gezegd dat ze zich gelijk thuis voelden. Dat willen we ook. We zijn op-recht geïnteresseerd in elkaar. Als iemand er een paar keer niet is, dan willen we wel weten of er iets aan de hand is. De saamhorigheid is heel goed hier, net zoals de gezelligheid trouwens. Je komt toch ook om elkaar te zien. Niemand is te beroerd om bij het begin van de les even alle stoelen en tafels aan de kant te zetten. En om de week drinken we na de les een kopje koffi e of thee met elkaar. We heb-ben ook een lief-en-leed potje. Met het geld dat aan het eind van het jaar over is, gaan we altijd pannenkoeken eten. Ooit hebben we wel eens iets anders uitgeprobeerd, maar ieder-een wil toch het liefst een pannenkoek.

Maaike doet aan yoga in de ontmoetings-ruimte van Aerenheem in de Burgemees-terswijk. In dit appartementencomplex worden meer activiteiten voor ouderen gegeven.

Vroeger was het anders“Vroeger mocht je alleen meedoen als je ook daadwerkelijk in dit complex woonde, maar dat is nu niet meer”, zegt ze. De meeste mensen komen nog wel uit de buurt. Zelf ben ik hier gekomen door een verhaal in de wijkkrant. Ze zochten mensen om de groep aan te vullen. Er zijn ook mensen bijgekomen omdat hun yogagroep ophield te bestaan.

SmokkelenDoor een ongeluk had mijn man tijdelijk in-tensieve zorg nodig. Dat viel me best zwaar. In 1996 ben ik met yoga begonnen om meer rust te vinden en beter te kunnen ontspan-nen. In het begin lukte het me niet om dat te vinden. Aan het eind van de les bleef ik maar een onrustig gevoel houden. Dat ging gelukkig na een aantal keer voorbij. Voor iedereen is yoga anders.

Sommigen zien het als oefeningen doen, anderen zijn weer heel erg met hun be-wustzijn bezig. Toch is yoga absoluut niet zweverig. Ik kan nog steeds wel spierpijn krijgen na een les. Maar je bepaalt je eigen grenzen. De zonnegroet als voorbeeld, is een typische yoga-oefening, maar best lastig. Je gaat eigenlijk in één vloeiende beweging van staan, naar op handen en voeten, benen naar achteren zetten, door de armen buigen en weer omhoog. Daar smokkel ik soms wel eens een beetje.

Discrete docentWim zegt altijd: “Niet verder gaan dan je kunt. Doe je dat wel, dan moet je het bezu-ren”. Dat klopt wel. Er zijn veel mogelijkhe-den om de oefeningen aan te passen, zodat je kunt blijven meedoen. En dan maakt het niet uit of je nu 60 of 92 bent. Het geeft mij altijd een goed en fi t gevoel. Wim geeft fi jn les. Hij is geduldig, legt de oefeningen goed uit, bijvoorbeeld door het te visualiseren. Als hij ziet dat je het niet helemaal goed uitvoert, komt hij heel discreet bij je om aanwijzingen te geven.


Mw. van Strien


Mw. Houtriet:

Activiteit: Zwemfi t in De Grote Koppel


Activiteit:Internationaal dansen in Craneveer


Zwem-Fit 50+ iets voor u ?Samen met anderen bewegen in lekker warm water: goed voor uw gezondheid, stimulerend en erg leuk! Tot en met 31 mei kunt u voor € 5,- onbeperkt meedoen met Vrij Zwemmen, Aquajoggen, Aquagym, Fifty Fit en/of Trimzwemmen. Vraag naar onze folder of kijk op www.sportinarnhem.nl/zwemmen voor alle tijden en meer informatie.

Vooraf aanmelden is niet nodig. Knip de bon uit en lever in bij de kassa van Zwembad De Grote Koppel, Olympus 29 of Zwembad Valkenhuizen, Beukenlaan 15 in Arnhem.



Jannie Houtriet (73 jaar): “niemand is zo rijk dat je vrienden kunt missen”

ActiviteitZwem-Fit 50+

Waar?Zwembad De Grote Koppel

het eens proberen. We hebben veel plezier onderling. Humor hoort daarbij. Het maakt het leven wat luchtiger. Al hou ik niet van teveel geklets tijdens de lessen, dat leidt af vind ik. Op woensdag drinken we altijd koffi e na de les. En een keer per twee of drie maanden organiseer ik een lunch voor de groep. Eerst zwemmen en dan eten. Het is elke keer weer een klein feestje. Je praat zo ook eens over andere dingen, raakt meer betrokken bij elkaar en dat is goed. Sommigen mensen sluiten zich af en vereenzamen. Dat hoeft toch niet? Kom zwemmen. De drempel is laag en je kunt op alle niveaus meedoen.

Rekken en strekken met de wasZwemmen zit wel al van kinds af aan in de familie. Vroeger zwommen we in het kanaal. Mijn vader had een boot, daar zwommen we dan achteraan. Maar ik deed ook aan gym-nastiek, en polo. Tegenwoordig doe ik mijn rek- en strekoefeningen met de was ophan-gen. Nee hoor, ik hoef geen droger, dit gaat prima zo!

Al acht jaar rijdt ze naar De Grote Koppel voor aquajoggen en aquagym. Dat valt onder Zwem-Fit tegenwoordig, speciaal voor mensen van 50 jaar en ouder.

Niet achter de geraniums“Verslavend is het”, zegt ze. Het gaat over het computerspel Landleven. Ze speelt het elke dag online met haar kinderen en klein-kinderen. “Je moet toch een beetje bijblijven in deze tijd. Iedereen die maar roept dat oudjes achter de geraniums zitten. Daar kan ik zo boos om worden. Om die reden heb ik ook geen geranium in huis!”

Ik ben graag onder de mensenToen haar man in 1994 een donorhart kreeg, maar overleed door een medische fout in het ziekenhuis, vond ze dat ze iets moest doen. Vooral het gebrek aan medele-ven uit het ziekenhuis stond haar tegen. “Je valt in zo’n diep gat na zo’n overlijden, dat wilde ik andere mensen besparen”. Sinds jaren is ze vrijwilliger bij SWOA De Gaan-derij, waar ze mensen helpt bij rouwverwer-king. “Als mensen na één of twee jaar nog steeds in de put zitten, zoek ik ze op.

Door middel van allerlei activiteiten en gesprekken help ik ze er weer bovenop. Het is erg leuk om te doen. Ik ben altijd wel actief geweest. Als jong meisje stond ik op beurzen als adviseuze voor Lego. Mensen kennen mij misschien uit het Openlucht Museum. Als vrijwilliger was is fi gurant bij ‘Giethoorn’, waar ik ook oorspronkelijk van-daan kom. Ik vertelde over hoe men daar leefde in die tijd. Dat heb ik 10 jaar gedaan. Ik ben graag onder de mensen. Niemand is zo rijk dat je vrienden kunt missen.”

Soms voel ik met 1.000 kilo“Op maandag doe ik aan aquagym bij Edwin en op woensdag aquajoggen bij Nel-lie. Leuke docenten, allebei. Bij aquagym loop je eigenlijk óp de vloer en bij aquajog-gen loop je boven de grond, met een band om, zodat je goed blijft drijven. Ik heb last van m’n knieën, maar in het water geeft dat helemaal geen belemmering. Zwemmen is heel goed als je last hebt van je gewrichten. Alleen als je daarna uit het water moet, dan voel ik me wel 1.000 kilo. Maar zwem-men is erg leuk. Eigenlijk moet iedereen


Mw. van Strien:


Mw. van Heumen en Westerveld:

Activiteit:Countryline dansen in De Petersborg


Activiteit:Internationaal dansen in Craneveer


Shoppas Zwem-Fit 50+een maand lang onbeperkt kennismaken voor slechts

€ 5,-

geldig tot en met 31 mei 2012

Maria Zegers (81 jaar) en Tonnie Klaver (84 jr): “Nanana, pompom, hoe heet het ook alweer?”

ActiviteitInternationaal Dansen 50+

Waar?Recreatiezaal Craneveer

Tijdens de koffi e- en theepauze in de les, praten we over allerlei zaken. Ik hou ervan om met andere mensen om te gaan. Enige tijd ge-leden ben ik met een vriendin begonnen met lange- afstandlopen, waaronder het Pieterpad. In totaal hebben we zo’n 1.000 km afgelegd. Niet in één keer, maar in verschillende week-enden. Je komt op plekken waar je nooit bent geweest, je ervaart de stilte. Je maakt eens een praatje met andere wandelaars. Het is ontzettend plezierig om te doen.”

Mag ik deze dans van u op 29 mei?“In onze groep dansen wel een paar oudere dames. Mevrouw Hendriks is al 93. Ondanks rugklachten doet ze toch mee. Dat kan ook gewoon. Je pauzeert gewoon als het nodig is. Wat jong bloed erbij zou echter welkom zijn. Eén keer per jaar komt de dansgroep van Aerenheem bij ons op bezoek. Dan dansen we samen. Dat is een traditie waar iedereen veel plezier aan beleeft. Bij onze open les op 29 mei komen ze weer. Voor die les nodigen we iedereen uit die mee wil dansen. Dus ie-dereen die dit leest: Doe mee of kom gewoon kijken, dat is ook al heel leuk”.

De Kraanvogels noemen ze zich, de dames van het Internationaal dansen in Alteveer. Elke week dansen ze in recre-atiezaal Craneveer aan de Viottastraat. De dames Zegers en Klaver doen het al jaren, en met heel veel plezier. Al zouden ze wat mannen bij de groep zeer welkom heten.

Oude testament, trouwen en geboorteHet is een geweldige locatie. Zo verscholen naast een school is de zaal wat lastig te vinden. Maar de zaal is licht en groot en de vloer is heel fi jn om op te dansen. Ze willen er blijven dansen, totdat ze vanwege hun gezondheid moeten afhaken. Lovend zijn ze over hun docent Ank Kapoen: “Ze is al 69 en aan het afbouwen, maar dansen blijft haar lust en haar leven. Dat zie je ook aan de manier van lesgeven. Ank kan er leven-dig over vertellen. Het gaat altijd ergens over. Israëlische dansen zijn vaak geba-seerd op het oude testament bijvoorbeeld. In de Balkan gaan dansen over levensge-beurtenissen als trouwen en geboorte. Hoe heet die leuke dans ook alweer?”.

Maria neuriet een melodietje, maar kan niet op de naam komen. “Het Kappertje?” oppert Tonnie. Even later weten ze het: De Sardane. Dat is wel de favoriete dans van Maria. Tonnie houdt toch meer van Balkan-dansen. “Alle dansen zijn eigenlijk wel leuk. De meeste deelnemers uit hun groep heb-ben vroeger ook gedanst. Dat wil niet zeg-gen dat beginners niet mee zouden kunnen doen. Ank laat iedereen dansen”.

Het is ontzettende leukTonnie Klaver danst al vanaf haar 14e. “Na de oorlog was dat bij De Grote Ronde in Arnhem. Later ben ik verhuisd naar Nijme-gen en toen de kinderen kwamen ben ik gestopt. Toch blijft het dansen in je bloed zitten. Op m’n 55e ben ik weer begonnen met dansen. En ik zou niet meer zonder kunnen. Ik word er altijd vrolijk van, er heerst een gezellige sfeer in de groep en je gebruikt je hersenen.” Maria Zegers ontdek-te het dansen in 1995. “Een vriendin nam me mee naar deze dansgroep en ik ben niet meer weggegaan”, zegt ze. “We hebben het heel leuk onder elkaar.




Mw. Scharrenberg

Activiteit:T’ai Chi in De Gaanderij

Mw. van Strien:



Kom zelf dansenMaak kennis met internationaal dansen tijdens onze open les.

dinsdag 29 mei van 14.00 - 15.30 uurRecreatiezaal CraneveerViottastraat (naast gymzaal Pieter Breughelschool)

Knip de bon uit en lever die in tijdens de open les.Drempelvrees? Neem gerust een partner, vriend(in) of buur mee.



Mw. A. van Strien (78 jaar): “actief de dag beginnen”

ActiviteitYoga 50+

Waar?De Gaanderij

zijn wedstrijden te kijken. Dat vindt hij, maar ik ook, heel leuk.

Niet op je hoofd staanVeel mensen voelen een drempel om yoga te gaan doen. Ze denken dat het heel ingewik-keld is, dat je op je hoofd moet staan, omdat je dat wel eens op tv ziet. Maar dat doen we helemaal niet. Het zijn allemaal ontspannings-oefeningen waarbij het hele lichaam in be-weging komt. Maar wat je niet kan, dan doe je ook niet. Je gaat zover als je lichaam het aangeeft. Ik merk wel gelijk als je een tijdje niet meegedaan hebt; dan ben ik toch stijver. Soms heb ik geen zin om naar yoga te gaan, maar als ik ben geweest voel ik me altijd fi t en vrolijk. Ik ken een vrouw die op haar 90e nog op de fi ets naar yoga komt. Maar er zijn ook mensen met een rollator of in een rolstoel die goed meedoen met yoga. Het is voor ieder-een. Ook al ben je oud of heb je een lichame-lijke beperking, er zijn altijd oefeningen die bij je passen. Mensen die twijfelen zou ik toch graag uitnodigen eens met ons mee te doen. Ik kan er heel enthousiast over vertellen, maar je moet zelf ervaren hoe fi jn het is.

Elke maandagochtend zijn ze er weer, de dames van de yogagroep. Al zo’n 15 jaar is deze groep actief bezig met yoga in De Gaanderij in Arnhem-Zuid. Mevrouw Van Strien zit er al bij vanaf het begin.

Ik werd te lui“Zelf ben ik nogal onrustig. Nou ja, ik kan niet goed lang stilzitten. Om 6.30 uur sta ik meestal op en ben ik gelijk actief. De auto heb ik een tijd geleden de deur uitgedaan, ik vond dat ik te lui werd. Nu pak ik zoveel mogelijk de fi ets. Ik moet ook wat afvallen en dan is minder eten alleen niet voldoende. Nu ik meer beweeg, merk ik dat ik ook makkelijker afval. Maar ’s avonds vind ik het lekker om thuis te zijn, beetje romme-len. Ik ben al vanaf kinds af aan met sport bezig: turnen, judo, fi etsen, wandelen. Met een vriendin heb ik eind jaren ’60 in Duiven de sportvereniging Tuvine opgericht. Toen gaven we alleen gym, nu is het veel groter. Maar ik ben er al lang weg hoor, al ben ik nog wel erelid. Nu doe ik dus yoga. Het is leuk, het acti-veert je hele lichaam en toch ontspan je ervan. Blessures krijg je eigenlijk niet.

Onze docente Janna let goed op en cor-rigeert als dat nodig is. Soms geeft ze een alternatieve oefening als ze ziet dat het niet gaat. En heb je een keer een mindere dag, dan doe je de oefeningen wat minder inten-sief of op een stoel. Dat maakt niet uit, alles is goed. De stem van Janna brengt rust, dat is heel fi jn. De meeste mensen die bij onze groep komen, blijven ook lang lid. Als er wel eens iemand afvalt, dan is het door ziekte of overlijden. Het gaat natuurlijk om de sport, de yoga, maar de sociale contacten zijn ook belangrijk. We zijn wel betrokken bij elkaar. Ook hoef je geen speciale kleding of iets aan te schaffen. Je trekt iets aan waarin je je goed kunt bewegen, en een handdoek om op te liggen.”

Voetbaloma“Sporten zit bij ons in de familie. Mijn zus van 75 is niet zo lang geleden pas gestopt met tennis. Mijn familie sport ook allemaal. Ik vind het belangrijk om in beweging te blijven. Het houdt je fi t en soepel. Mijn klein-zoon bijvoorbeeld, voetbalt bij Eldenia. Elke thuiswedstrijd sta ik langs de lijn om naar




Mw. Scharrenberg

Activiteit:T’ai Chi in De Gaanderij


Gratis open les Yoga 50+

Maandag 14 mei 9.00 - 12.00 uur (vrije inloop)De Gaanderij, Driemondplein 1

Kom naar de open les

Maak kennis met yoga en ontdek zelf wat het met u doet.

maandag 14 mei van 9.00 - 12.00 uurDe GaanderijDriemondplein 1




Wilt u alle verhalen nog eens lezen? U vindt ze op onze websitewww.sportinarnhem.nl/senioren

Mevrouw Westerveld (73 jaar) enVan Heumen (68 jaar): “later is nu!”

ActiviteitCountryline Dansen 50+

Waar?De Petersborg

Dat moet allemaal zo hard en snel. Als ieder mens t’ai chi zou doen, zouden we minder me-dicijnen hoeven te gebruiken. Eigenlijk moet het in de zorgverzekering opgenomen worden. Het is ontspannen en goed voor je spieren. Onze docent Bert weet goed wat t’ai chi met je lichaam doet”. Ze staat op en doet een oefening voor. “In onze groep zit een vrouw van 84. Als ik zie hoe soepel zij deze oefening doet, dat is zo mooi. We doen ook oefeningen op een stoel. Bert is een goede docent; een fi jne en rustige man die open staat voor ou-dere mensen. Ik wil toch ook wel benadrukken dat we het ook heel gezellig hebben als groep. Het is een liefdevolle groep en als we na de les altijd koffi e drinken praten we nog over van alles. Van één uur t’ai chi ben ik nog ander-halve dag ontspannen. Ik ga daarna ook niet winkelen of zo. Geen prikkels van buitenaf, zo geniet ik nog het meest na.

Iedereen zou het een keer moeten proberen. Echt, dat meen ik!

T’ai Chi speciaal voor 50+ kun je doen op verschillende plekken in Arnhem, bijvoorbeeld in De Gaanderij in Arnhem-Zuid en in De Coehoorn in het centrum van de stad. Anne gaat elke week naar De Gaanderij. “Het is voor mij het meest ontspannen moment van de week.”

Ik heb een tweede leven gekregenAnne woont op een heel mooi en rustge-vend plekje in Arnhem. Met haar man leeft ze al ruim 40 jaar op een woonboot aan de Rijn, met uitzicht op de stad. Een idyllisch plekje, waar je vanzelf tot rust komt. “Met alle boten om ons heen zijn we een kleine gemeenschap die veel steun heeft aan el-kaar. Vroeger had ik hier een tweedehands kinderkledingwinkel, Noach. Helaas moest ik daar mee stoppen. Ik sta nog wel 5 à 10 keer per jaar met sieraden op braderieën. Gewoon voor de hobby. Na een moeilijke periode kan ik weer genieten. Het voelt alsof ik een tweede leven te heb gekregen. Ik wil overal naar toe en dingen meemaken.”

Niet oudbollig“T’ai chi was ook een stap om het ouder-dom te aanvaarden”, zegt ze. “In je hoofd voel je je nog niet zo oud, maar je bent het wel. Pas jezelf aan je leeftijd aan! Door t’ai chi is me dat gelukt. Mijn zoon zegt wel eens : Ma, ik vind je de laatste tijd zo zweverig”. Maar ik ben nu beter in balans. T’ai chi is niet oudboullig. Het is heel goed voor je als je bijvoorbeeld druk bent in je hoofd. Je wordt er innerlijk rustig en mooier van en dat straal je uit. Zweverig vind ik mezelf niet. Ik ben heel sociaal voelend en vindt niets mooier dan een mens. Ik ga nog graag naar een concert van Het Gelders Orkest , stappen met een vriendin, of lekker naar Spanje op vakantie. Verder kan ik uren zitten lezen. Lekker op mijn terras aan het water.

Liefdevol en heel gezelligIn het begin is het best lastig om te leren. Je moet er wel voor open staan. Het lijkt heel traag te gaan, maar ik denk dat je hier meer bereikt qua lenigheid dan met fi tness.

De laatste week in 50+ en fi t:


Kom countryline dansenMaak kennis met countryline dansen tijdens onze open les.

Vrijdag 1 juni van 9.00 - 12.00 uur (vrije inloop)De PetersborgSlochterenseweg 40

Knip de bon uit en lever die in tijdens de les.Drempelvrees? Neem gerust een partner, vriend(in) of buur mee.




Anne Scharrenberg (65 jaar)“een mens is niet oud, een mens is mooi!”

ActiviteitT’ai Chi 50+

Waar?De Gaanderij en De Coehoorn

Dat moet allemaal zo hard en snel. Als ieder mens t’ai chi zou doen, zouden we minder me-dicijnen hoeven te gebruiken. Eigenlijk moet het in de zorgverzekering opgenomen worden. Het is ontspannen en goed voor je spieren. Onze docent Bert weet goed wat t’ai chi met je lichaam doet”. Ze staat op en doet een oefening voor. “In onze groep zit een vrouw van 84. Als ik zie hoe soepel zij deze oefening doet, dat is zo mooi. We doen ook oefeningen op een stoel. Bert is een goede docent; een fi jne en rustige man die open staat voor ou-dere mensen. Ik wil toch ook wel benadrukken dat we het ook heel gezellig hebben als groep. Het is een liefdevolle groep en als we na de les altijd koffi e drinken praten we nog over van alles. Van één uur t’ai chi ben ik nog ander-halve dag ontspannen. Ik ga daarna ook niet winkelen of zo. Geen prikkels van buitenaf, zo geniet ik nog het meest na.

Iedereen zou het een keer moeten proberen. Echt, dat meen ik!

T’ai Chi speciaal voor 50+ kun je doen op verschillende plekken in Arnhem, bijvoorbeeld in De Gaanderij in Arnhem-Zuid en in De Coehoorn in het centrum van de stad. Anne gaat elke week naar De Gaanderij. “Het is voor mij het meest ontspannen moment van de week.”

Ik heb een tweede leven gekregenAnne woont op een heel mooi en rustge-vend plekje in Arnhem. Met haar man leeft ze al ruim 40 jaar op een woonboot aan de Rijn, met uitzicht op de stad. Een idyllisch plekje, waar je vanzelf tot rust komt. “Met alle boten om ons heen zijn we een kleine gemeenschap die veel steun heeft aan el-kaar. Vroeger had ik hier een tweedehands kinderkledingwinkel, Noach. Helaas moest ik daar mee stoppen. Ik sta nog wel 5 à 10 keer per jaar met sieraden op braderieën. Gewoon voor de hobby. Na een moeilijke periode kan ik weer genieten. Het voelt alsof ik een tweede leven te heb gekregen. Ik wil overal naar toe en dingen meemaken.”

Niet oudbollig“T’ai chi was ook een stap om het ouder-dom te aanvaarden”, zegt ze. “In je hoofd voel je je nog niet zo oud, maar je bent het wel. Pas jezelf aan je leeftijd aan! Door t’ai chi is me dat gelukt. Mijn zoon zegt wel eens : Ma, ik vind je de laatste tijd zo zweverig”. Maar ik ben nu beter in balans. T’ai chi is niet oudboullig. Het is heel goed voor je als je bijvoorbeeld druk bent in je hoofd. Je wordt er innerlijk rustig en mooier van en dat straal je uit. Zweverig vind ik mezelf niet. Ik ben heel sociaal voelend en vindt niets mooier dan een mens. Ik ga nog graag naar een concert van Het Gelders Orkest , stappen met een vriendin, of lekker naar Spanje op vakantie. Verder kan ik uren zitten lezen. Lekker op mijn terras aan het water.

Liefdevol en heel gezelligIn het begin is het best lastig om te leren. Je moet er wel voor open staan. Het lijkt heel traag te gaan, maar ik denk dat je hier meer bereikt qua lenigheid dan met fi tness.

Dit was de laatste afl evering van 50+ en fi t.


Gratis les T’ai Chi 50+

Elke maandag 9.30 - 10.30 uurDe Coehoorn, Coehoornstraat 17

Elke dinsdag 12.45 - 13.45 uurDe Gaanderij, Driemondplein 1

Ervaar t’ai chi zelfMaak gratis kennis met t’ai chi tijdens een van onze lessen.

De Coehoorn, Coehoornstraat 17maandags 9.30 - 10.30 uur

De Gaanderij, Driemondplein 1dinsdags 12.45 - 13.45 uur

Knip de bon uit en lever die in tijdens de les.Drempelvrees? Neem gerust een partner, vriend(in) of buur mee.




50+ en Fit

Documents

Transcript of 50+ en Fit