Waarom Veerle het Volhoudt!

Veerle, enthousiasteFitClasser46 j

Ondertussen FitClass ik al 6 jaar. Dankzij een vaste afspraak en de goede sfeer tijdens dit lesuur hou ik het echt vo!

Fit & ActieF kraNTLereN bewegeN meT pLezier!

stARt NU Met veRANtwooRd bewegeN eN de hele MAANd deceMbeR is gRAtis!

deze winter wat meer bewe-gen, wat gewicht verliezen, je weer helemaal fit en gezond voelen in hoofd en lichaam. Met FitClass is het makkelijker dan je denkt, en nog prettig ook.

eeN UNiek beweegcoNceptOnze FitClass pro’s nodigen je graag uit op onze contactmomenten. rustig de tijd om kennis te maken met FitClass, een uniek beweegconcept dat je onder pro-fessionele begeleiding leert bewegen met plezier, tot het een gezonde gewoonte is geworden. FitClassen staat voor bewe-gen op basis van een wetenschappelijk verantwoorde methode, met een beweeg-plan op maat. Op basis van dit plan kan je overal bewegen: thuis, buiten of in de Fit-Class. Daar ga je 2 x per week, individueel en tegelijk in groep aan de slag tijdens

een sfeervolle circuittraining op muziek voor een complete ‘work-out’. Door de methode, de steun van de groep, de vaste afspraken iedere week en de al-tijd aanwezige begeleiding houden onze leden het makkelijk vol.

geeN excUses MeeR, gegARANdeeRd ResUltAAt De resultaten zijn verbluffend, meer dan 70% van onze leden bereikt binnen de 6 maanden de persoonlijke doelstellingen.

wAARoM FitclAsseRs het wél volhoUdeNuuu Lees meer op pagina 2

Veerle De Bie, 48 jaar

koM sNel lANgs vooR eeN gRAtis keNNisMAkiNg

uuu Lees verder op pagina 4

De FitClass methodiek werkt en daar-om willen we zoveel mogelijk Vlamin-gen in beweging brengen.

FitclAss NU 1 MAANd extRAVanaf vandaag heeft u geen excuus meer om niet te bewegen, zelfs de prijs niet. wie t.e.m. 30 november start mag de eerste volledige maand gratis FitClassen, samen met onze meer dan 4.000 leden.

we geven je graag een maand gezond-heid cadeau bij aanschaf van een Fit-Class cursus. 2 x per week, 4 weken lang gratis komen bewegen met plezier! waar wacht je nog op, maak snel een afspraak bij één van de 21 FitClass centra in jouw buurt. Het hele Fit-Class pro Team heet je steeds van harte welkom!

Start voor 30/11/2011 en

Fitclass gRAtisin december!

uuu Lees verder op pagina 4

www.fitclass.be

Actieve FitclAss vAkANties Met lUc vAN lieRde!Heb je deze winter zin in een zonnige sportvakantie mét be-geleiding? Trek dan samen met Luc Van Lierde naar Lanzarote en leer er bewegen met plezier tijdens een 07:50 camp.

een aantal keer per jaar trekt Luc Van Lierde een week lang naar club La Santa

eeN FitclAss iN joUw bUURtuuu Lees meer op pagina 4

in Lanzarote. een week in La Santa betekent vooral zon, gezelligheid, ont- spanning en bewegen op je eigen niveau. Je kan er lekker en gezond eten, geniet van een prachtig uitzicht, zalig zwembad en nog veel meer! ben je geïnteresseerd in een 07:50 camp? Dan vind je alle data en informatie op:www.lucvanlierde.com

uuu Groepsfoto 07:50 camp La Santa Lanzarote

Toen we elkaar 2 jaar geleden voor het eerst ontmoetten was het voor mij duidelijk, Luc Van Lierde en Fit-Class hebben dezelfde visie: juist ge-doseerd trainen is de basis van ver-antwoord bewegen of sporten. Een beter boegbeeld voor ons netwerk kon ik me niet voorstellen. We waren het er dan ook snel over eens dat Luc samen met al onze FitClass Pro’s Vlaanderen uit de zetel wil halen en zich mee inzet om iedereen te leren bewegen met plezier. Luc heeft als een van ’s werelds beste triatleten ooit, het begrip ‘juist gedoseerd trainen’ altijd hoog in het vaandel gedragen. Ook bij FitClass beweegt iedereen in zijn/haar per-soonlijke hartslagzone. Deze wordt bepaald tijdens het FitAdvies waar-bij via de inspanningsproef op de ergometerfiets de individuele anaer-obe drempel wordt bepaald. Samen met Luc willen we niet alleen zorgen voor een optimale professionele begeleiding tijdens de FitClass uren maar ook het aanbod aan beweeg activiteiten buiten de FitClass vergroten. Als eerste ini-tiatief zijn er de beweegkampen samen met Luc op ‘zijn’ Lanzarote hoofdkwartier, La Santa. Veel beweegplezier,Luc Van LierdeYves Van CraenenbroeckVoorzitter vzw FitClass België

2

het MeteN vAN Uw Fitheid eN lichAAMssAMeNstelliNgmet een eenvoudige inspannings-test meten we je huidige fitheid en bepalen we je lichaamssamenstelling (door o.a. het meten van je vetpercen-tage). zo wordt inzicht verkregen in je actuele conditie zodat we wetenschap-pelijk nauwkeurig weten wat jij aankan.

bij FitclAss stARt je Met het FITADVIES: eeN iNdividUeel beweegplAN op MAAt!

FitpUNteN MAkeN bewegeN MeetbAAR

Het FitAdvies houdt reken-ing met jouw beperkingen, doelen en mogelijkheden. Het 12-weken beweegplan is gebaseerd op de 3 pijlers van verantwoord bewegen: frequentie, intensiteit en tijd, de basis van onze fit-punten

Frequentie: Het aantal keer per week dat je gaat bewegen. beginners hebben meer recuperatie nodig dan gevorderden. Voor een FitClass niveau 2 is 2 keer

dANkzij eeN hAAlbAAR doel hoU je het vol eN gA je vooRUit!

De 3 belangrijke factoren, Frequentie, intensiteit, Tijd zijn gebundeld in een beweegpunten systeem. Afhankelijk van je fitheidsniveau sta je op de FitClass fitheidsladder op een bepaald niveau waarbij niveau 1 het laagste is en 7 het hoogste. Het te behalen aantal punten per week houdt ook rekening met je geslacht en je leeftijd. Hierdoor krijgt elke FitClasser het juiste individuele doel voorgeschoteld.

bewegen is als een medicijn, heel goed tegen veel moderne kwaaltjes zoals overgewicht, stress, moeheid, diabetes, etc… maar heel be-langrijk, zoals bij elk medicijn, is de dosis. Teveel is niet goed en te weinig ook niet. Daarom de beweegpunten, het te behalen aantal punten per week is de dosis beweging die je nodig hebt, niet meer niet minder.

bovendien is dit een belangrijke factor om bewegen ook leuk te vinden. Na een training moet je een voldaan gevoel hebben en zin om er één van de volgende dagen weer tegen aan te gaan. Je mag zeker niet vermoeid zijn na een training en het gevoel hebben dat je te ver bent gegaan. Dat is waar de FitClass beweegpunten voor zorgen, je ideale leidraad om juist gedoseerd te bewegen.

FiTHeiDSLaDDer:

1 2 3 4 5 6 7

Het FitClass FitAdvies brengt je in beweging én houd je in bewe-ging! Bij FitClass zorgen we er-voor dat er genoeg factoren zijn die je helpen het vol te houden. Dit mag u van ons verwachten:

EEN 12 WEKEN beweegplAN Met ResUltAAtgARANtie Dankzij een unieke door FitClass ontwik-kelde methodiek wordt een op maat ge-maakt beweegplan opgesteld. Hierdoor kunnen overbelasting spierpijn of blessures vermeden worden. met jouw beweegplan als leidraad is resultaat gegarandeerd. FitClass helpt je ook genieten van verantwoord buiten sporten!

per week gaan sporten voldoende om resultaat te behalen.

Intensiteit: Trainen binnen je ideale hartslag-zone zorgt voor een optimaal resultaat in een minimum aan tijd. afhankelijk van de sport waar je voor kiest zal je hartslagzone hoger of lager zijn.

Tijd: Hiermee geven we aan hoe lang je per beweegmoment in je hartslag-zone moet sporten. Te lang zal weer voor overbelasting zorgen, te kort heeft geen resultaat. Ook hiermee houdt het beweegplan rekening.

Het Advies aan de hand van deze 3 para-meters krijg je van onze FitClass pro een individueel 12 weken beweegplan, met de nodige tips om het bewegen of sporten zo aangenaam mogelijk te maken. Het juiste aantal beweegpunten, te behalen per week, zorgt er-voor dat het echt plezierig wordt.

waT mag Je VaN FiTCLaSS VerwaCHTeN?

een unieke wetenschappelijke en meetbare methode• een individueel beweegplan op maat• 2 x per week een gevarieerde groepsles• professionele begeleiding is altijd beschikbaar• FitClass leert je bewegen met resultaatgarantie•

FiTCLaSS iS geeN FiTNeSSCLub, FiTCLaSS DOeT Je weer éN meer bewegeN meT pLezier!

het peRsooNlijk FitAdviesSamen met je FitClass pro bespreken we je persoonlijke doelstellingen. we bekijken wat haalbaar is en hoe jij op je eigen tem-po prettig en verantwoord gaat bewegen.

3

“GeWeldiG om mensen eCht te kunnen helpen”

“Na jaren ervaring als kinesitherapeut stelde ik vast dat het voor iedereen belangrijk is om op een verantwoorde manier te bewegen, zowel voor actieve als voor minder actieve mensen. Bij FitClass gaat dit perfect samen, iedereen heeft een individueel aangepast programma. Door de intense begeleiding en toffe sfeer, hebben we in Heusden reeds heel wat mensen leren bewegen met plezier.”

Jochen klingeleers, FitClass pro heusden

“ik Geniet Van de resultaten Van miJn leden”

“In februari greep ik de kans om een FitClass op te richten op mijn eigen school, campus ‘Minneplein’! ‘Mijn FitClassers’ ondersteunen en samen hun doelstellingen helpen behalen, dat is mijn passie, elke dag opnieuw!”

dimitri Verfaillie, FitClass pro ieper

Na je FitAdvies kan je in de FitClass aan de slag. Met 2 verschillende lesvormen die zorgen voor een optimaal re-sultaat. Met FitClass bereik je veel resultaat in weinig tijd.

de FitclAss cURsUseen FitClass cursus bestaat uit 4 fa-ses van 12 weken waarbij na elke periode een beweegadvies je vol-gende fase inleidt. FitClassen doe je niet vrijblijvend, de lessen zijn na de schooluren steeds onder begeleiding van een FitClass pro en op muziek.

een les duurt 60 minuten en is steeds op afspraak. De groepen zijn bewust klein, maximum 24 deelnemers zodat we echt indi-viduele begeleiding kunnen geven.

Tijdens de les heb je steeds je hart-slagmeter aan en sport je in je per-soonlijke hartslagzone. Op die ma-nier heb je maximum rendement in een minimum van tijd. Je kan 2 keer per week naar de les komen, je af-spraak maak je via de online agenda.

DE FITCLASS LES: eeN coMplete woRk-oUt, die Alle spieReN AAN het weRk zet!

Onze FitClass pro’s zijn opgeleide leerkrachten LO, kinesisten of personal trainers met de passie om mensen te leren bewegen met plezier! Laat je door hen inspireren! weet dat ze altijd voor je klaar staan.

de FitclAss pRoFessioNAl

FitclAss ciRcUitideaal voor een totale work-out in beperkte tijd. we starten met een warming-up van 5 minuten en eindigen met een cooling-down van 7 minuten, zo vliegt een uur voorbij. Je schuift om de 4 minuten door naar een ander toestel. Je wisselt cardiotoestellen af met krachtstations. zo zet je op 48 minuten alle grote spiergroepen van je lichaam aan het werk en blijft je hartfrequentie in de optimale zone.

FitclAss Mixgevarieerde groepsles met afwisselend cardiotraining, krachttraining en grond-oefeningen, een swingende mix dus.

het FitclAss AFspRAAk systeeM Dit zorgt er voor dat je plaats ge-reserveerd is en dat je ook blijft vol-houden! Via een persoonlijke login kan elke FitClasser zijn/haar uurtje FitClass boeken. Dit kan zowel in de FitClass na de les als via de Fit-Class website. Het is ook mogelijk om 1 uur vast te leggen zodat je dit niet meer wekelijks hoeft te boeken.

“CirCuit en mix, de ideale Combinatie”

“De combinatie van een uur mixles en een uur circuit per week zorgt voor een zeer volledige en leuke training. Met deze methode in groep en onder begeleiding heb ik m’n doel behaald!”

Frederick de belder, 32 jaar

uuu Joerie, onze FitClass pro in deinze, begeleidt zijn leden tijdens de les.

FitClass Pro Jochen

FitClass Pro Dimitri

4

Ve

ran

two

ord

eli

jke

uit

geve

r: Y

ves V

an C

raen

enbr

oeck

, yve

s@fit

clas

s.co

m -

03

844

57 2

2 R

ed

acti

ead

res:

Eik

enle

i 25,

296

0 Si

nt-Jo

b-in

-’t-G

oor

- t

el.:

03 8

44 5

7 22

- i

nfo@

fitcl

ass.

be -

ww

w.fi

tcla

ss.b

e

www.fitclass.be

geeF eeNs gezoNdheid CADEAU: Een maand lang prettig en verantwoord bewegen voor €9,95

Starten met FitClass helpt iedereen zijn of haar goede voornemens waar te maken. Dankzij ‘Starten met FitClass’ kan je een maand lang FitClassen en krijg je een korting op het eerste en tweede Fitadvies. Verder vind je in het doosje tal van voordelen. wie na een maand beslist om zich in te schrijven voor een FitClass cursus krijgt een kort-ing van 49 euro! Deze voucher voor een maand FitClass en de verschil-lende voordelen ter waarde van meer dan 100 euro kunnen gebruikt worden in een centrum naar keuze. met dit ge-schenk bied je de meest persoonlijke begeleiding om te starten met bewe-gen, met bewezen resultaatgarantie. u zal nog nooit zo veel lof gekregen heb-ben van zo’n eenvoudig geschenk.

Hoe zou het zijn om gezond-heid cadeau te geven? Iemand die je dierbaar is op weg zetten naar meer bewegen en vitaliteit. Ieder op z’n eigen niveau met goede begeleiding. Met ‘Start-en met FitClass’ geef je ‘ge-zondheid in een doosje’, het ideale kerstgeschenk.

‘Een doosje ge-zondheid voor slechts €9,95 met meer dan €100 aan voor-delen.’

interesse in een FitClass in jouw school?een eigen zaak die aansluit bij je passie?

Als grootste beweegadviesnetwerk van Vlaanderen biedt FitClass nieuwe partners kansen! Daarom zoeken we scholen die hun leerlingen, volledig gratis, de unieke be-weegmethodiek willen aanbieden in ruil voor het gebruik van een geschikte locatie met faciliteiten. Voor iedere nieuwe locatie zoeken we één of meer ondernemers met een passie voor sport en beweging. Van onze franchise-organisatie mag u een maximale ondersteun-ing verwachten, inhoudelijk, financieel, commercieel en op vlak van uniforme communicatie onder het sterke FitClass merk. Samen met u zetten we Vlaanderen in beweging.Voor meer informatie kan u terecht op info@fitclass.be of bel je 03.844.57.22

Fitclass gRAtis in decemberactie geldig tot 30 november 2011 bij aankoop van een FitClass cursus.

een Fitclass in je buurtAntwerpen: Deurne / geel / kasterlee / malle / mechelen / merksem mol / ‘s gravenwezel / Turnhout / westerlo Limburg: Hasselt / Heusden Tessenderlo West-Vlaanderen: izegem / roeselare / Torhout / ieper Oost-Vlaanderen: Deinze / merelbeke

NIEUW: brugge / Diksmuide