Fit & Actief magazine maart

20
maart 2013 Fit & Actief . FIT & ACTIEF FitClass magazine maart 2013 Geef je leven EEN LENTE-BOOST FITADVIES, (Her)ontdek je actieve zelf BEWEGEN & GEZOND ETEN, De turbo-tandem naar succes FITCLASS-INFODAGEN 23 & 24 maart van 10 tot 17 uur 25 tot 29 maart van 18 tot 20 uur Schrijf je nu in en... scoor een GRATIS Piet Huysentruyt blender t.w.v. €49 ,95 ! of probeer 1 maand voor slechts €30! uu p.20

description

FitClass magazine rond bewegen en voeding

Transcript of Fit & Actief magazine maart

Page 1: Fit & Actief magazine maart

maart 2013 Fit & Actief.

FIT & ACTIEF FitClass magazine maart 2013

Geef je leven EEN LENTE-BOOSTFITADVIES, (Her)ontdek je actieve zelf

BEWEGEN & GEZOND ETEN, De turbo-tandem naar succes

FITCLASS-INFODAGEN23 & 24 maart van 10 tot 17 uur

25 tot 29 maart van 18 tot 20 uur

Schrijf je nu in en... scoor een GRATIS Piet Huysentruyt blender t.w.v. €49,95!

of probeer 1 maand voor slechts €30! uu p.20

Page 2: Fit & Actief magazine maart

maart 2013 Fit & Actief.

Page 3: Fit & Actief magazine maart

maart 2013 Fit & Actief. 3

WELKOM!Als de lente kriebelt, moet je niet krabben maar bewegen!

Beste lezer,

Geef ons na die lange winter een straal zon en we voelen de lente in ons bloed. We zijn goed gezind en willen ‘de dingen’ aanpakken. Vaak strandt deze dadendrang echter omdat we niet weten wat eerst gedaan. Toch is het simpel: begin bij jezelf! FitClass helpt je om je lichaam en je leven die extra ‘boost’ te geven. Een prima kick-off is een afspraak met je FitClass-coach voor je persoonlijk FitAdvies. Met zijn Beweegplan, twee keer een uur ‘FitClassen’ en de steun van je FitClass groep kan je tegen de zomer al flink op de Fitheidsladder klimmen. En het is nog plezierig ook. Ben je al een FitClasser, dan is het misschien een goed moment om ook vrienden en familie aan boord te hijsen. Samen wordt het gegarandeerd nog leuker en… ook zij verdienen die ‘upgrade’ van hun gezondheid. Inviteer ze alvast op de ‘infodagen’ in je FitClass van 23 tot 29 maart. Ontdekken is meedoen.

In dit magazine kom je er ook achter hoe bewegen en gezonde voeding de tandem vormen om vooruit te komen. Een paar goeie gewoonten maken al een heel verschil. Lees de tips van voedingsspecialiste Sigrid en probeer alvast de ‘blender’ recepten van chef Dagný Rós Ásmundsdóttir. Laten we er een levendige lente van maken!

Yves Van Craenenbroeck

04/ Eet je slank & fit

Wie plezier heeft in beweging, krijgt ook zin in gezond eten. Samen de sleutel voor een optimale conditie. Ontdek hoe meer spieren je slapend slanker maken.

p.4 - p.7

08/ FitAdvies

Wil je fysiek vooruit gaan, dan moet je eerst stilstaan bij de conditie die je nu hebt. Een driemaandelijks FitAdvies van je FitClass-coach is de perfecte tool om de vinger aan de pols te houden en je vorderingen te meten.

p.8 - p.9

10/ FitClassen

Ik FitClass, jij FitClasst, wij FitClas-sen! Een nieuw werkwoord is geboren. Steeds meer mensen raken in de ban van het Fit-punten verzamelen en samen trainen.

p.9 - p.10

12/ Blender-idee

Tv-chef met IJslandse roots Dagný Rós is een fan van de gezonde keuken. Ze leert ons in een hand-omdraai de lekkerste energie hapjes maken. met de blender!

p.11 - p.13

INHOUD:

04 Geef je leven een boost Stop het jojo-effect,...

08 Breng je conditie in kaartGa voor je FitAdvies

10 FitClassen het nieuwe werkwoordBetekenis: je bewegen met plezier

12 Blenderen zonder blundersGezonde & snelle blender recepten

15 Sporta sportkampenSpringeruit.be

16 Think PinkThink pinksteren

17 FitClass-coachFitClass-coach uit Kortrijk

18 RTWARun to walk again

19 Vind je FitClass!Welkom in onze 24 centra!

WWW.FITCLASS.BE

Page 4: Fit & Actief magazine maart

maart 2013 Fit & Actief.

SOS VOLHOUDEN

Eet 6 kleine maaltijden per dag in plaats van 3 grote porties.

GEEF JE LEVEN EENBOOST

Stop het jojo-effect, ga voor een beter eetpatroon…

‘Wat zie jij er goed uit’, is het zinnetje dat we zo graag horen. We zitten goed in ons vel, minder strak in onze kleren en ons humeur kreeg een boost. Het recept is dat van een lekkere cocktail: beweging en voeding. In deze mix is de dosis cruciaal. Het is het een kwestie van niet teveel of niet te weinig, maar vooral van de juiste keuzes. Dat geldt voor bewegen en voor eten. Bij een uitgebalanceerd FitClass beweegplan horen ook aangepaste voedingsgewoonten. Vergeet bizarre en/of crash-diëten. De spelregels van je lichaam zijn eenvoudig: mate, evenwicht, variatie en genieten!

De motivatie bij uitstek om bewuster met voeding om te gaan, is willen vermageren. En het eerste waar men aan denkt is de inname drastisch beperken. En laat dat nu net de foute reflex zijn. Het is van belang dat op gezette tijden waardevolle voedingsstoffen worden aangeleverd.

Als je jezelf uithongert dan interpreteert je lichaam dat als schaarste en zal automatisch meer gaan opslaan in plaats van direct om te zetten in energie. Zo word je na een hongerdieet, dikker van steeds minder te eten. Het befaamde jojo-effect.

“HONGER LAAT JE

LICHAAM VOORRAAD

HAMSTEREN”

TIP: Dit kan ook een lekkere shake of smoothie zijn.

SOS VOLHOUDEN

Toch zin in zoet, kies dan het beste uit het slechtste (ga voor een vezelrijk koekje)

TIP: Céréal biedt een enorm uitgebreid gamma van lekkere en gezonde tussendoortjes.

4

Page 5: Fit & Actief magazine maart

maart 2013 Fit & Actief.

Om je lichaam (en geest) optimaal te laten functioneren heeft het energie nodig. Het is vergelijkbaar met een kachel die hout nodig heeft om te branden en… ons warm te houden. Koolhydraten worden het gemakkelijkst in energie omgezet. Vetten verbranden is een complexer proces dat veel moeizamer verloopt en waar je lichaam pas aan begint wanneer er geen koolhydraten meer voor handen zijn. Je inname van koolhydraten (en vetten) beperken, en meer eiwitten eten om je spieren in stand te houden, is de sleutel om je vetpercentage naar omlaag te halen.

“SPIEREN MAKEN JE

SLAPEND SLANKER”Het is algemeen geweten dat je metabolisme een cruciale rol speelt in de strijd tegen overgewicht. Mensen die we van nature mager noemen hebben een snelwerkend metabolisme, in tegenstelling tot de pechvogels die sneller dik worden. Toch kan je eetpatroon hier een handje helpen. Hoe meer ‘hout’ je verbrandt, hoe hoger het basaal metabolisme. Dit kan bij mensen met overgewicht meer geactiveerd worden door meerdere keren per dag kleine maaltijden te gaan eten. Ideaal creëer je 6 eetmomenten per dag: ontbijt-tussendoor-middag-namiddag-avond-laatavond.

WATER ontgift je lichaam en zorgt voor een goede afvoer van afvalstoffen. In deze functie zijn de nieren heel belangrijk en zij werken niet naar behoren zonder voldoende water. Wanneer nieren niet goed functioneren, worden de schadelijke stoffen die tijdens het dieet vrijkomen in de lever opgeslagen. De lever zet normaal gezien opgeslagen vetten om in bruikbare energie. Maar als de lever een deel van het werk van de nieren moet overnemen, kan hij zijn normale functie niet volledig uitoefenen, zodat opgeslagen vetten niet worden omgezet.

WATER hydrateert. Hoe minder men drinkt, hoe meer ons lichaam geneigd is water vast te houden. Als het lichaam een tekort merkt, gaat het automatisch meer water opslaan. Daardoor zwellen de cellen in ons lichaam, waardoor men er zwaar en opgeblazen uitziet.

WATER bevordert de spijsvertering. Alles wat je eet wordt in je maag door het maagzuur in hele kleine deeltjes opgedeeld en nadien naar de cellen in al je lichaamsdelen gevoerd. Voldoende water drinken helpt je bij dit verteringsproces.

WATER helpt je afslanken. Het lichaam vertaalt je dorstgevoel vaak als honger. Hierdoor ga je meer eten maar het gevoel dat je lichaam nog iets nodig heeft, blijft en dus eet je te veel! Drinken is dan de oplossing. Water (uit de Brita waterfilterkan) is in dat geval zonder twijfel het goedkoopste dorstlessende dieetproduct. Naast het feit dat water allerlei mineralen bevat die je lichaam nodig heeft, is het een uitstekende dorstlesser zonder suiker, zoetstoffen, vet en kleurstoffen. En... het bevat 0,0 calorieën. Dus, heb je honger? Drink dan eerst een glas water. Blijft je hongergevoel aanwezig, dan heb je echt honger.

WAT WATER VOOR JE DOET

TIP: Dankzij de Brita Fill&Go heb je ook onderweg de mogelijkheid om heerlijk gefilterd water te drinken en aan iedere kraan bij te vullen.

5

Page 6: Fit & Actief magazine maart

maart 2013 Fit & Actief.

SOS VOLHOUDEN

Hou een dagboek bij en noteer wat je eet.Goede controle en hulp!

TIP: Ontdek op deze manier of je wel voldoende gevarieerd eet.

Het hoeft geen betoog meer dat bewust met je voeding omgaan hand in hand gaat met een gezond beweegpatroon. Daarom is die energietoevoer niet uitsluitend nodig om je warm te houden, ook je spieren hebben hun brandstof nodig. Spierweefsel is opgetrokken uit eiwitten en vraagt koolhydraten om tot actie te kunnen overgaan. Die actie zwengelt dan weer je verbranding aan, waardoor je makkelijker je vetreserves verbrandt. Maar ook in rust blijven je spieren energie verbranden. Begin je het plaatje te zien?

Minstens de helft van de energie die je gebruikt, komt uit koolhydraten. Het lichaam breekt koolhydraten af tot glucose, een stof die essentieel is voor de werking van de hersenen, spieren en klieren. Via het bloed wordt glucose naar alle delen van het lichaam getransporteerd. Je voelt het direct als je een tekort aan koolhydraten hebt: je wordt duizelig en sloom. Je kunt ook misselijk worden en geen zin meer hebben om te bewegen.

Er zijn verschillende soorten koolhydraten: enkelvoudig, complex en niet-verteerbaar.

Enkelvoudige koolhydraten leveren snel energie. Als die energie is verbruikt, krijg je een dipje: je voelt je moe en lusteloos. Het gekke is dat hoe meer enkelvoudige koolhydraten je opneemt, hoe meer trek je krijgt in nog meer enkelvoudige koolhydraten. Wat energie betreft, staat dat voor dweilen met de kraan open. Deze enkelvoudige koolhydraten zitten volop in: snoepjes, koekjes, frisdrank, vruchtensap. te mijden dus.

Complexe koolhydraten werken minder snel, maar leveren juist energie op de lange termijn. Ze worden langzamer door het lichaam verteerd. In deze koolhydraten zitten minder vetten die door het lichaam worden opgeslagen, belangrijk in het beweegmenu. Je haalt complexe koolhydraten onder meer uit: havermout, pasta, granen, volkorenbrood, volkorenpasta en aardappels.

Koolhydraten die niet verteerbaar zijn, en dus niet door de darm kunnen worden omgezet in glucose, noemen we voedingsvezels en die zorgen voor een goede darmtransit.

HOE ZIT DAT MET KOOLHYDRATEN?

TIP: Geef de voorkeur aan bruin brood, volkoren of spelt, boven wit brood van tarwe. Je bespaart op enkelvoudige koolhydraten en krijgt meer vezels binnen.

SOS VOLHOUDEN

Drink 1.5l water per dag. Moeilijk? Link je inname dan aan een andere activiteit vb. bij het opstaan, in de badkamer, bij je ontbijt, met je tussendoortje.

TIP: Dankzij het Brita water-filtersysteem drink je lekker en zuiver water!

Het gaat niet zozeer om calorieën verbranden, maar ook om je lichaamssamenstelling te optimaliseren. Een lichaam met minder vet en meer spieren blijft sowieso makkelijker slank en gezond. Toch mag je met een gezonde leefstijl en veel beweging niet zomaar op je lauweren rusten.In de fase dat je lichaam gewend is aan een actief bestaan, is het kwestie van weer een kleine prikkel toe te dienen zodat je verbranding weer in een hogere versnelling kan gaan.

6

Page 7: Fit & Actief magazine maart

maart 2013 Fit & Actief.

KICKSTART

Natuurlijk gelooft ons gezond verstand dat nieuwe, betere eetgewoonten op termijn ons leven veranderen. Dat is ook zo. In combinatie met beweging haalt de juiste voeding het beste naar boven in je lijf. Die mooiere huid en haren zijn een bonus. Waar wacht je nog op?Het enige wat je kan dwarsbomen is je ongeduld. Als het op ons lichaam aankomt, willen we liefst in één dag een droomvilla bouwen. Niks steen voor steen.

Hoe ga je dit trekje dat telkens je goede voornemens fnuikt, te lijf? De beste motivatie blijft een starters-succes (hoe klein ook). Even wat resultaat boeken en we gaan voor meer en beter. Klinkt dit herkenbaar? Een eerste hulpmiddel: begin alvast met elke morgen een groot glas water te drinken. Deze kleine ingreep, doet wonderen in een paar weken. Je alcoholinname beperken tot minder eenheden, zal dit effect alleen maar vergroten.

Wie al meteen op de weegschaal resultaat wil, kan toch verantwoord een kickstart nemen met bijvoorbeeld een ‘weight care’ pakket. Het is een heel eenvoudig voedingsconcept: weinig suikers en koolhydraten en evenwichtige porties eiwitten, plantaardige vetten, vezels, vitaminen en mineralen. Je kan er die eerste kilo’s mee kwijt, zonder jo-jo effect. Makkelijk in gebruik, een verzadigd gevoel, je behoud je spiermassa en je verbrandt tot 85% vet. Ideaal dus in combinatie met je beweegplan.

Daarna is je lichaam helemaal ‘ingetuned’ op een gezond leefpatroon en kan je makkelijk overschakelen naar een permanente gedragsverandering.Ben jij een kickstart-type? Gewoon doen.

GOED VOOR EEN GRATIS CÉRÉAL PROEF-PAKKET AF TE HALEN TIJDENS DE FITCLASS INFODAGEN

dietiste Sigrid

Kom in het weekend van 23 & 24 maart tussen 10 en 17 uur of

tijdens de weekdagen van 25 tot 29 maart tussen 18 en 20 uur

langs in één van onze FitClass centra en haal je gratis Céréal

pakket op. Een lekkere en gezonde verrassing!

*Proef-paketten af te halen zolang de vooraad strekt! www.cereal.be

Variatie voorzien in je voedingspatroon is de sleutel. Het succes van een actieve leefstijl zit in de combinatie van gezonde voeding en beweging.

“BEWEGEN EN

GEZONDE VOEDING,

DE TANDEM

WAARMEE JE

VOORUIT KOMT”Het één kan niet zonder het ander. Goede gewoonten die je deelt met je huisgenoten en vrienden. Samen fitter en slanker.

SOS VOLHOUDEN

Stel haalbare doelen. Begin vb. met het voornemen om een hele (vakantie)week gezond te ontbijten. Lukt dat, verleng dan de periode.

TIP: Ook hiervoor biedt Céréal een uitgebreid gamma van brood, beleg en gezonde sappen!

7

"

GRATIS!GRATIS!

Page 8: Fit & Actief magazine maart

maart 2013 Fit & Actief.

Breng je conditie in kaart

GA VOOR JE FITADVIES!

Niemand verwacht dat je met

een perfecte conditie bij FitClass

binnenstapt. Laat faalangst je dus

niet weerhouden om een FitAdvies

te vragen. Binnen het FitClass

concept bestaat er geen slecht

rapport, wij focussen niet op je

vertrekpunt maar op het parcours

en je doel! Het FitAdvies is een

wetenschappelijk onderbouwde,

feitelijke kennismaking met je

lichaam en dat hoeft geen slechte

‘date’ te zijn!

Maak die afspraak, in ongeveer een uur ben je een pak wijzer en heb je zicht op onvermoede mogelijkheden. Je FitClass-Coach neemt de tijd om je te begeleiden, je resultaten te bespreken en een uitgebalanceerd beweegplan (Fit-Advies) voor je op te stellen waarmee je zowel in FitClass verband als daarbuiten aan de slag kan.

Trek gemakkelijk zittende kleren aan, een jogging en een t-shirt, sportschoenen en een handdoek voor als er zweet aan te pas komt. Onze partner Brita voorziet je van water gedurende je inspanningen. De test wordt afgenomen in een speciaal daarvoor ingerichte plek in de FitClass los van het groepsgebeuren. Het leeuwendeel van de test is een fietsproef zoals bij de cardioloog. Alleen hoef je niet uit de kleren en zit je niet vast aan electroden. Een hartslagzender rond de borst die met de monitor van de fiets-ergometer communiceert volstaan. De fietsproef van ongeveer 20 min. begint langzaam, je zal voelen dat je je moeiteloos opwarmt.

Door het opdrijven van de weerstand moet je meer inspanningen leveren. Je FitClass-Coach kan duidelijk aflezen wanneer je lichaam het echt moeilijk krijgt, en je spieren ‘verzuren’. Dat is het punt waarop je spieren in zuurstofnood komen (IAND) en is bepalend voor je hartslagzone waarbinnen je gaat trainen. Het heeft immers geen zin om je voorbij die

grens uit te putten. Het zou niet prettig sporten zijn en… niet het beoogde resultaat opleveren.

LEER JE LICHAAM BEGRIJPEN

Je FitClass-Coach legt je haarfijn uit welke processen er aan de gang zijn terwijl jij trapt. Je gaat al meteen begrijpen wat de zin van meer bewegen is en hoe je op een prettige manier je conditie kan verbeteren. Stel gerust vragen! Ook bij het woord ‘vetmeting’ schrikken (vooral dames) wel eens. Het zijn ook niet de kilo’s die tellen, maar wel je

Elza Breugelmans, lid FitClass Brasschaat

Drie maanden geleden ben ik beginnen FitClassen. Ik wou mezelf terug fitter voelen. Op mijn leeftijd moet je in je gezondheid investeren om zo lang mogelijk actief te kunnen blijven. Mijn man is helaas ziek, maar ik ben er steeds om hem te helpen. Daarom moet ik op de been blijven en krachten opdoen, voor ons twee. FitClass heeft mij op korte tijd al een heel stuk vooruit geholpen. Ik had nooit gedacht dat FitClass zo’n effect zou hebben. Niet alleen op vlak van gezondheid, maar ook ‘onder de mensen’. Het zijn voor mij vrolijke momenten, onder toffe mensen die ik daarvoor niet kende. Ik ben daar zo blij mee dat ik ook mijn kinderen al zover kreeg om te starten met FitClass. Vandaag staat mijn tweede FitAdvies op het programma, ik ben curieus naar mijn vooruitgang. Zo lang ik kan, blijf ik FitClassen.

8

Page 9: Fit & Actief magazine maart

maart 2013 Fit & Actief.

lichaamssamenstelling. En die meten we heel simpel met een automatisch apparaatje. Nog even liggend onze FitClass-Coach de soepelheid van je gewrichten laten nagaan en… er is genoeg informatie om voor jou een specifiek FitAdvies en beweegplan uit te werken. Een verantwoorde, leerrijke start om je lichaam en conditie in kaart te brengen.

Het komt er op aan om van regelmatig bewegen een belangrijk, leuk aspect van je leven te maken. Als je je beweegplan op basis van te behalen Fitpunten volgt, garandeert FitClass je een meetbaar resultaat. Aan het begin van elke cyclus (12 weken) wordt het FitAdvies herhaald om zo je vooruitgang, aangegeven op de fitheidsladder, te meten.

LUC VAN LIERDE,FitClass ambassadeurex-wereldkampioen triatlon

TIJD VOOR EEN GROOT ONDERHOUD!

België heeft een nieuw record, en wij hebben het aan den lijve ondervonden: 23 sneeuwdagen deze winter! De bijpassende grijze luchten en verkeersellende maken ‘het weer’ tot zeurtopic nr1. Vooral het gebrek aan zon speelt ons parten. Geen nood, we zijn er bijna. De lente laat niet lang meer op zich wachten. En de boost van onze ondernemingszin ook niet. Niet zelden trekken mensen bij die eerste zonne-stralen plots hun bestofte loop-schoenen aan en beginnen gewoon te rennen. Vroeger hielden we ‘grote kuis’, nu joggen we een paar keer, waarna we een reis boeken en de auto voor groot nazicht naar de garage rijden. Hm, dat zou ons tot nadenken moeten stemmen. Verdient ons lichaam niet diezelfde zorg dan onze geliefde vierwieler?

Vermits ons lichaam gemiddeld meer dan 80 jaar mee moet gaan, is het toch geen overbodige luxe om in onze conditie te investeren. Tijd, gezond verstand, gezonde voeding en de know how van een professionele FitClass-coach om ons te begeleiden.

Een goede gezondheid mag dan misschien wel “onbetaalbaar” zijn, Fitclass zorgt er net voor dat de financiële drempel alvast geen argument is om niet in uw conditie te investeren. Tijd dus voor een lente-onderhoud.

Een FitAdvies kan de motor van je lichaam aanzienlijk opdrijven!

JE FITCLASS-RAPPORT: FITHEIDSLADDER: Na je test analyseert je FitClass-Coach je resultaten. Prestaties, leeftijd, gewicht en geslacht spelen een rol bij de bepaling vanje fitheidsniveau. Dat wordt weergegeven op onze fitheidsladder, een trap-diagram met 7 treden. 1 is het laagste, 7 het hoogste. Het ideale niveau is 5.

12 WEKEN BEWEEGPLAN: Op basis van je fitheidsniveau zal je FitClass-Coach een gepersonaliseerd beweegplan opstellen. Centraal staan de te behalen FIT-punten, die je verdient door te sporten binnen jouw hartslagzone.

FIT-PUNTEN: Het behalen van je wekelijkse FIT-punten is de weg naar de verbetering van je fitheidsniveau. FIT-punten staan in verhouding tot drie factoren: Frequentie, Intensiteit, Tijd. Afhankelijk van de intensiteit, weergegeven door je hartslag, levert een activiteit FIT-punten per tijdseenheid op.

9

Page 10: Fit & Actief magazine maart

maart 2013 Fit & Actief.

‘FITCLASSEN’ IS HET NIEUWE WERKWOORD!

Betekenis: bewegen met plezier.

Ik FitClass, jij FitClasst, wij

FitClassen… wij horen het elke

dag. Het wordt een ingeburgerd

werkwoord, niet alleen bij echte

sporters maar ook onder een

nieuwe groep actievelingen

die merken wat meer bewegen

voor hen doet. Waarom krijgt

ons trainingsconcept zomaar

een nieuw werkwoord? Omdat

gewoon fitnessen of sporten de

lading niet dekt. Eén sessie,

FitClass-circuit of FitClass-mix

volstaat om precies te weten

wat we bedoelen. ‘FitClassen’ is

anders, leuker, makkelijker vol

te houden en je merkt los van

startniveau snel vooruitgang.

Onze leden kunnen het soms moeilijk duiden wat er nu zo speciaal is. Wat we vaak horen is dat hun persoonlijke FitClass-Coach een belangrijke factor is. Het lijkt wel of ze verbaasd zijn, dat hun coach na de intake nog oprechte interesse heeft in hun vorderingen, sterker nog in hun persoon. Wel, laat ons een keukengeheim verklappen, voor onze coaches is elke ‘FitClasser’ een persoonlijk project. Elk geboekt resultaat op de Fitheidsladder een overwinning. Je bent maar zo goed als die vrolijke bende bewegende mensen die energie putten uit jouw FitClass. En daar kan je van op aan.

Wie met FitClass start, voelt meteen die ‘boost’. Niet alleen tijdens die twee uurtjes sporten, maar ook in alle andere facetten van hun leven. Na een lange winter, precies wat je nodig hebt. Een ander aspect dat we uniek mogen noemen is het wetenschappelijk

onderbouwde beweegplan. Je wordt je heel bewust van je lichaam, je gaat met een simpele uitleg beter begrijpen hoe het werkt. Hoe belangrijk je hartslag is, wat spierweefsel voor je doet en wat je potentieel is. Je ontdekt niet alleen je werkpunten, maar ook je sterkte.

“Voor onze coaches is elke ‘FitClasser’ een persoonlijk project.”

Zo kan jij of je FitClass-Coach merken dat je heel snel recupereert van inspanningen, wat een goed punt is. Of dat je best veel uithoudingsvermogen aan de dag legt, veel kracht hebt of verrassend lenig bent. Je hebt een persoonlijk doel voor ogen en je coach zal je er naartoe leiden. Er wordt rekening gehouden met je activiteiten buiten

“In groep FitClassen maakt

bewegen echt leuk, ik kijk telkens

uit naar mijn beweeguurtjes!”

10

Page 11: Fit & Actief magazine maart

maart 2013 Fit & Actief.

de FitClass, met je medische toestand en ook met jouw graad van behoefte aan motivatie. Iedere mens is anders, er bestaat geen ‘one size fits all’. Er is wel een kader waarbinnen al die verschillende mensen met hun eigen streven en niveau toch samen kunnen bewegen: en dat is FitClass.

“Plezier is het sleutelwoord”

Dat maakt FitClass ook ‘plezierig’. En wellicht is dat het sleutelwoord: ‘plezier’. Je staat er niet alleen voor, je traint in groep maar op je eigen tempo onder begeleiding van je coach. De sfeer is goed, niemand in de groep voelt zich ooit de koploper of het kneusje. Nee, je traint samen. Er is de afwisseling van toestellen en oefeningen, de speciale soundtrack die je tijd indeelt. De hartslagmonitoring geeft je voeling met je lichaam.

Je voelt weer dat je leeft. En dat gevoel tovert bij ieder mens wel eens een brede smile op het gezicht. Daarom kom je terug voor meer. Je voelt je goed, sterker, je voelt je beter… en beter. En dat merk je in elk facet van je leven en… dat merkt je omgeving ook.WAT MOET JE WETEN OVER FITCLASS?

FITCLASS-LESSENTwee keer in de week naar de FitClass een makkelijke manier om je FIT-punten te behalen. Reserveer die twee uurtjes plezierige beweging voor jezelf, efficiënt en haalbaar. Je traint in groep (max. 24 dus nooit aanschuiven) onder begeleiding, volgens een vast stramien “FitClass-Circuit” of “FitClass-Mix” met hartslagmonitoring. Je kan best deze twee trainingsmenu’s afwisselen voor een optimale balans tussen conditie, kracht en lenigheid. De muziek maakt dat de tijd vliegt.

FITCLASS-CIRCUITDit trainingsprogramma op muziek biedt je de perfecte afwisseling tussen conditie en kracht waarbij alle toestellen en al je spieren aan bod komen. De tijd vliegt, je hartslag blijft 48 minuten mooi binnen je ideale hartslagzone waarmee je flink wat FIT-punten verdient.

FITCLASS-MIXBij deze variante wordt met drie tijdsblokken van 18 minuten gewerkt. Een combinatie van conditietraining op stairs, cycles, loopband etc. naar keuze, krachttraining en stabilisatie grondoefeningen onder begeleiding van je FitClass-Coach. Je inspanningen juist gedoseerd voor maximaal resultaat.

23 t.e.m. 29 MAARTFITCLASS INFODAGEN

Kom langs tijdens onze infodagen en start meteen!weekendagen: van 10 tot 17 uurweekdagen: van 18 tot 20 uur

• Probeer FitClass 1 maand voor slechts €30, twee keer per week een uur FitClass + een FitAdvies!

• Start nu met jouw FitClass-cursus en krijg een gratis Blender van Domo t.w.v. €49,95!

11

Page 12: Fit & Actief magazine maart

maart 2013 Fit & Actief.

DE ENERGIEHAPJES VAN DAGNÝ RÓS ÁSMUNDSDÓTTIR

We kennen haar als de mooie IJslandse lady-chef naast Wout Bruin Junior Masterchef, zagen haar in de ‘Perfecte keuken’ van Piet Huysentruyt en als gastkok in ‘De keuken van Sofie’… genoeg tv-werk om de ‘Nigella van het Noorden’ genoemd te worden. Zelf stelt Dagný Rós zich liefst voor als een levens-genieter met drie kinderen en een passie voor de gezonde, lekkere keuken. En daarin mag de blender niet ontbreken!

Dagný Rós straalt wanneer ze komt aangefietst bij Kookeiland waar ze vaak workshops geeft. Ze heeft verse ingrediënten bij en belooft ons dat er lente op het menu staat. “Dat heeft een mens toch nodig na zo’n lange winter. Iets wat er fris uitziet en smaakt.” Dagný Rós kookt op gevoel, zegt ze, ze wordt geïnspireerd door haar mood en wat er in de ijskast zit.

Uiteraard spreken haar kinderen ook een mondje mee. “Ik maak met kruiden en groenten leuke hapjes zoals blinis die er uit zien als taartjes, een slimme truc om kinderen gezond te laten eten.” Ze installeert zich in de keuken bij Kookeiland en zet vandaag de ‘blender’ centraal.

“Coulis, pesto of een smoothie dat is allemaal zo klaar met zo’n blender. Ik gebruik hem vaak. Ook als ik zoals nu weer wat winterkilootjes kwijt wil…” De hoogblonde chef lacht. Wij zien die kilootjes niet meteen, maar ze verzekert ons dat het goed komt want ze is opnieuw beginnen bewegen.

Koken lijkt heel simpel wanneer we haar aan het werk zien. “Iedereen kan dit maken, laat de kinderen vooral meedoen dan leren ze dat eten maken plezierig is en gezond eten lekker.” De snel bereide hapjes zien er overheerlijk uit, een traktatie om de lente mee te vieren. Fietsend gaan shoppen, ramen open, samen koken en genieten!

Blenderen zonder blunders!

Page 13: Fit & Actief magazine maart

maart 2013 Fit & Actief.

GEZONDE & SNELLE BLENDER-RECEPTEN:

SMOOTHIE MET VANILLE EN RODE VRUCHTEN

• 2 dl diepgevroren mix van rode vruchten (aardbeien, frambozen, …)

• 1 potje yoghurt• 2 dl soya vanille drank

Doe de mix van rode vruchten, de yoghurt en de soya vanille drank in de blender en mix alles tot één geheel. Serveer in een hoog glas met een blaadje munt.

BLENDERTIP: Overrijp fruit is niet rot. Je hoeft het niet weg te gooien, het is nog prima in een smoothie. Zorg dat je steeds vers ingevroren rode vruchten in de vriezer hebt, zo maak je met zuivel of soya en wat havermout een heerlijk energie-ontbijt in een handomdraai.

BLINI MET ZALM EN RODE BIET CRÈME

• ¼ gourgette • 1 grote gekookte rode biet• 100 ml zure room• 1 pak blini’s (16 tot 25 stuks)• 1 pakje gerookte zalm (Noorse)• ½ pakje tuinkers of salade

roquette (micro leave)• sap ½ citroen• zout en peper

Snijd de courgettes in fijne schijfjes met een dunschiller en gril ze in een grillpan. Doe de rode biet met de zure room in de blender en mix dit tot een mooie zalf. Werk af met peper, zout en citroensap naar smaak. Decoreer de blini met de rode biet zalf, courgette en een klein stukje gerookte zalm. Werk af met nog een klein beetje rode biet zalf en wat tuinkers.

KORIANDER & MUNTPESTO

• 55g geroosterde hazelnoten• 35g verse koriander• 15g verse munt• 1 limoen (sap en zeste)• 1 groot teentje look (geperst) • 1 chili peper zonder pitten (rood

of groen)• 1.5 dl olijfolie• Peper en zout• Breydelspek

Bak het Breydelspek krokant in een pan. Maal eerst de hazelnoten fijn in een blender en zet dit apart. Hak nu in de blender de koriander, munt, sap van limoen, zeste van limoen, chili en look fijn en voeg beetje bij beetje de olijfolie toe. Dit geheel mixen met de noten en op smaak brengen met peper en zout.

Serveer op een broodje met gebakken Breydelspek. Werk af met koriander of munt.

BLENDERTIP: pesto is lang houdbaar in de koelkast, je kan dus wat meer maken. Een handige verse dressing. Giet nooit eerst de olie in de blender, anders maak je mayo. Druppel per druppel is de manier.

13

Page 14: Fit & Actief magazine maart

maart 2013 Fit & Actief.

Culi Stars: Het lekkerste kookkamp van België! Ben je tussen 11 en 15

jaar en gepassioneerd

door alles wat te maken

heeft met lekker & gezond

eten? Dan ben je van harte

welkom tijdens het leukste

en lekkerste kookkamp van

Kookeiland, namelijk de Culi

Stars.

We werken met een volledig nieuw concept waarbij we nog meer gaan koken, fun maken en in teamwork werken. Onder de professionele begeleiding van bekende chefs van TV zoals Petra Vandewouer (side kick van Piet Huysentruyt), Junior Masterchef Dagný Rós Ásmundsdóttir,

Mitch Coldenhoff en Olivier Willaert word je in een mum van tijd een topkok. Je gaat na deze 5-daagse stage met een hele bagage aan culinaire knowhow naar huis zodat je thuis ook aan de slag kan.De Culi Stars gaan door in de bekendste Hotelschool van België, namelijk de gerenommeerde school Ter Duinen in Koksijde waar vele topkoks, zoals Piet Huysentruyt en andere hun metier leerden.

De Culi Stars zijn razendsnel volgeboekt dus schrijf je nu in via WWW.KOOKEILAND.BE of mail naar [email protected] Een initiatief van Kookeiland.

Data kookkampen:

PAASVAKANTIE: • 1 – 5 april 2013

ZOMERVAKANTIE: • 1 – 5 juli 2013• 8 – 12 juli 2013• 22 – 26 juli 2013• 29 juli – 2 augustus 2013

PIET HUYSENTRUYT DOMO BLENDER

De blender blijft een ster in de gezonde keuken. Ideaal om snelle energiedrankje te maken, fruitrestjes te verwerken of verrassende dressings te fabriceren. Bovendien oogt hij mooi. Het fifthies retrodesign nodigt je uit om swingend aan de slag te gaan!

START NU met FitClass en probeer alle

recepten van Dagný Rós Ásmundsdóttir

met je eigen Piet Huysentruyt Domo

blender!

Iedereen die start tijdens de FitClass

infodagen van 23 t.e.m. 29 maart 2013

ontvangt een GRATIS blender t.w.v. €49,95!

14

springeruit.be

Sportkampen en jongerenvakanties

Boek je vakan

tie voortaan op

Volg ons!www.facebook.com/springeruit.be

Op SPRINGERUIT.BE vind je…

=269 unieke vakantieformules in het binnenland

=40 unieke vakantieformules in het buitenland

=40 locaties in het binnenland

=27 locaties in het buitenland

=600 verschillende kampweken

Wist je dat SPORTA …

Naast België ook vakanties organiseert in

Spanje, Kroatië, Zweden, Frankrijk, Tsjechië, Italië,

Engeland, Hongarije, Nederland, Marokko en de

Verenigde Staten van Amerika.*Dit FitAdvies bestaat uit een conditietest, lichaamsamen-

stellingsmeting en lenigheidstest. Dit gevolgd door een per-soonlijk 12 weken beweegplan. Vervolgens kun je 12 weken online FIT-punten sparen. Deze fit-punten behaal je door in de juiste hartslagzone te bewegen. Meer info vind u in dit

magazine. Acties geldig t.e.m. 30/06/13. Na uw inschrijving op springeruit.be ontvangt u een email

met verdere informatie omtrent deze actie.

Vraag gratis onze brochure aan via [email protected] of 014 54 80 72

contact: [email protected]

FitClass actie!

Schrijf je kind nu in voor een

sportkamp of jongerenvakantie

van Sporta en ontvang gratis

FitAdvies* t.w.v. €49!

Dringend nood aan gezonde actie? Spring eruit en ga op vakantie!

Vakanties en kampen voor jongeren. Ze zijn hip, trendy en een favoriete uitlaatklep voor veel jongeren. Met de lente voor de deur kan het niet snel genoeg zomer zijn, luidt het bij Sporta. De organisatie uit Tongerlo springt er al 60 jaar uit met toonaangevende sportkampen en vakanties voor jongeren van 5 tot 21 jaar. Opvallende trend in 2013: reizen met bestemming Spanje, Frankrijk, Nederland en Groot-Brittannië gaan massaal over de toonbank.

Naast een breed aanbod buiten de landsgrenzen blijft Sporta ook inzetten op vakanties en sportkampen in eigen land. Want ook al sport de Vlaamse jongere minder vaak, toch zit er voorlopig geen sleet op het succesverhaal van jongerenkampen en -vakanties.

Zorgvuldig uitgekozen activiteiten spelen in op de zoektocht van jongeren naar unieke ervaringen en onver-getelijke belevenissen. Een opdeling volgens thema in bin-nen- en buitenland waakt erover dat jongeren zich terug-vinden in een programma dat hen op het lijf geschreven is.

Instap, thema, funknaller, crea, sport (inclusief g-sport en vakanties voor kinderen met een fysieke beperking), avontuur, dans, taal en watersport: variatie en laagdrempe-ligheid zijn de grootste troefkaarten binnen een jeugdvrien-delijk vakantieaanbod.

Page 15: Fit & Actief magazine maart

maart 2013 Fit & Actief.

springeruit.be

Sportkampen en jongerenvakanties

Boek je vakan

tie voortaan op

Volg ons!www.facebook.com/springeruit.be

Op SPRINGERUIT.BE vind je…

=269 unieke vakantieformules in het binnenland

=40 unieke vakantieformules in het buitenland

=40 locaties in het binnenland

=27 locaties in het buitenland

=600 verschillende kampweken

Wist je dat SPORTA …

Naast België ook vakanties organiseert in

Spanje, Kroatië, Zweden, Frankrijk, Tsjechië, Italië,

Engeland, Hongarije, Nederland, Marokko en de

Verenigde Staten van Amerika.*Dit FitAdvies bestaat uit een conditietest, lichaamsamen-

stellingsmeting en lenigheidstest. Dit gevolgd door een per-soonlijk 12 weken beweegplan. Vervolgens kun je 12 weken online FIT-punten sparen. Deze fit-punten behaal je door in de juiste hartslagzone te bewegen. Meer info vind u in dit

magazine. Acties geldig t.e.m. 30/06/13. Na uw inschrijving op springeruit.be ontvangt u een email

met verdere informatie omtrent deze actie.

Vraag gratis onze brochure aan via [email protected] of 014 54 80 72

contact: [email protected]

FitClass actie!

Schrijf je kind nu in voor een

sportkamp of jongerenvakantie

van Sporta en ontvang gratis

FitAdvies* t.w.v. €49!

Dringend nood aan gezonde actie? Spring eruit en ga op vakantie!

Vakanties en kampen voor jongeren. Ze zijn hip, trendy en een favoriete uitlaatklep voor veel jongeren. Met de lente voor de deur kan het niet snel genoeg zomer zijn, luidt het bij Sporta. De organisatie uit Tongerlo springt er al 60 jaar uit met toonaangevende sportkampen en vakanties voor jongeren van 5 tot 21 jaar. Opvallende trend in 2013: reizen met bestemming Spanje, Frankrijk, Nederland en Groot-Brittannië gaan massaal over de toonbank.

Naast een breed aanbod buiten de landsgrenzen blijft Sporta ook inzetten op vakanties en sportkampen in eigen land. Want ook al sport de Vlaamse jongere minder vaak, toch zit er voorlopig geen sleet op het succesverhaal van jongerenkampen en -vakanties.

Zorgvuldig uitgekozen activiteiten spelen in op de zoektocht van jongeren naar unieke ervaringen en onver-getelijke belevenissen. Een opdeling volgens thema in bin-nen- en buitenland waakt erover dat jongeren zich terug-vinden in een programma dat hen op het lijf geschreven is.

Instap, thema, funknaller, crea, sport (inclusief g-sport en vakanties voor kinderen met een fysieke beperking), avontuur, dans, taal en watersport: variatie en laagdrempe-ligheid zijn de grootste troefkaarten binnen een jeugdvrien-delijk vakantieaanbod.

Page 16: Fit & Actief magazine maart

maart 2013 Fit & Actief.

Pinksterweekend volledig in het teken van de fiets en Think-Pink

Elke dag gratis kinderopvang (van 3 tot 12 jaar) voor de kinderen van de deelnemers. vanaf 8u tot 17u.

FONDSENWERVINGElke deelnemer verzamelt fondsen. Per gereden km werf je minimum 1 Euro. (vb. Rij je de volledige driedaagse telkens 100 km, dan verzamel je minimum 300 Euro. Fiets je 1 dag 100 km, verzamel je minimum 100 Euro.) Zodra je ingeschreven bent krijg je op onze website bikeforthink-pink.be een eigen sponsorpagina. Hier kun je jouw verhaal, foto en motivatie plaatsen en kan je dit delen via facebook of twitter. Hier kun je vrienden en familie laten kennismaken met jouw actie.

VOORBEREIDING & BEGELEIDINGHet team van Think-Pink staat klaar om je te helpen bij je fondsenwerving maar ook bij je sportieve voorbereid-ing (door fietscoach Johan Museeuw). Think-Pinksteren richt zich op geoefende fietsers maar evenzeer op vrouwen en mannen die voor het eerst een dergelijke rit tot een goed einde willen brengen.

FAMILIEDAGOp pinkstermaandag organiseren we op dezelfde locatie een gratis en toffe animatie dag voor jong en oud waarbij de fiets centraal staat. De fietsfanfare komt langs, er is grime en het Skoda kidsparcours, een massale outdoorspinning, elektrische fietsen-test, fietstentoonstelling, FitAdvies met FitClass en Luc Van Lierde,… ’s Avonds sluiten we af met een reuze topbarbecue vanaf 18u. Vooraf inschrijven voor de BBQ is noodzakelijk. (bikeforthink-pink.be)

KIDSTOCHT MET JOHAN MUSEEUWOp pinkstermaandag is er om 15u ook een kidstocht voorzien. Ben je reeds 8 en maximum 12 jaar dan kun je gratis deelnemen en meefietsen met ex-wereldkampioen Johan Museeuw en vrienden. Een parcours van 15 km met start en aankomst aan het Staf Versluyscentrum. Schrijf vooraf in via [email protected] en ontvangt bovendien nog een leuk cadeau. Alle informatie op bikeforthink-pink.be.

Op 18, 19 en 20 mei pakken

Think-Pink, de nationale

borstkankercampagne, en het

gemeentebestuur van Bredene

uit met een volledig nieuw

fietsevenement voor dames

en heren. Het verlengd pink-

sterweekend staat dan volledig

in het teken van de fiets.

LOCATIE & PARCOURSHet Staf Versluyscentrum in Bredene is de start en aankomstplaats van deze 3-daagse fietshappening. Er zijn telkens 3 dagtochten van 100 of 150 km uitgestippeld met vrije start tussen 8u en 11u. Elke dag brengen we je in een andere richting:

• ZATERDAG 18 MEI fietsen we richting Westkust en Westhoek tot aan de Franse grens.

• ZONDAG 19 MEI gaan we richting Beernem en Aalter

• MAANDAG 20 MEI fietsen we via Damme tot in Nederland.

INSCHRIJVINGJe beslist of je 1, 2 of 3 dagen de uitdaging aangaat. Elke deelnemer schrijft in via bikeforthink-pink.be. Er wordt 15 Euro per fietsdag gevraagd of 35 Euro voor de drie dagen. Ben je lid van de Vlaamse Wielerbond dan krijg je een korting van 5 Euro. Wij voorzien bevoorrading onderweg en een gezonde brunch aan het checkpoint. Bij aankomst is er een gezellige bar, een veilige fietsparking, je kunt je kuiten laten masseren. Gratis parking is voorzien langs de Koninklijke Baan. Ingang van het Staf Versluyscentrum is dichtbij.

16

Page 17: Fit & Actief magazine maart

maart 2013 Fit & Actief.

JE EIGEN FITCLASS IETS VOOR JOU?

M/V MET PASSIE!

Ben jij of ken jij een sportieve ondernemer die warm loopt voor het FitClass concept? Aarzel dan niet om ons te contacteren en de mogelijkheden te bespreken.

Het is essentieel dat je een sportief curriculum kan voorleggen en over de juiste spirit beschikt om te ‘ondernemen’. Je sterkste troef: vlot met mensen kunnen omgaan, ze kunnen motiveren en je samen amuseren. Niet alleen onder sporters maar ook met absolute beginners van alle leeftijden.

Wij gaan met onze jonge ondernemers een absolute win-win aan. Dit is een unieke kans om zelfstandig te ondernemen, iets duurzaam op te bouwen zonder er alleen voor te staan. FitClass helpt je over heel de lijn. Ledenbeheer, centraal inlogsysteem, de methode, de inrichting van de ruimte, de communicatie en straks ook outdoor randactiviteiten, wij leggen jouw klanten mee in de watten.

De steeds groeiende bekendheid en goede reputatie van FitClass zorgen ervoor dat je van bij de start van een succeservaring kan proeven. Wie naast tomeloze energie ook grote ambities koestert, hoeft het niet bij één FitClass te houden. De voorbeelden van onze ‘groeiende ondernemers’ zijn legio.

JOIN A WINNING TEAM.Interesse? Stuur vandaag nog een mailtje met je CV naar Yves Van Craenenbroeck [email protected]

Wat ervaren mensen die komen sporten bij jou in de FitClass?

“Ik geef ze eerst en vooral kwaliteit tijdens de les: professionele begeleiding vanuit een stevige kennis en jarenlange ervaring als leerkracht lichamelijke opvoeding. Maar sfeer en jovialiteit creëren vind ik even belangrijk. Zo wordt FitClass een leuke, veilige plek waar mensen elkaar ontmoeten om te sporten.”

“IK DOE DIT MET

100% GOESTING”Hoe motiveer je niet-bewegers om toch te komen?

“Laat mensen voelen wat bewegen met hen doet, en ze willen niets anders meer. Dat lukt alleen als ze juist gedoseerd en onder begeleiding sporten, want dan is het leuk! Dankzij het puntensysteem en de regelmatige FitAdviezen wordt de vooruitgang meetbaar en het resultaat dus zichtbaar. Bij FitClass wordt je inspanning echt beloond!”

DE FITCLASS-COACH AAN HET WOORD“Kortrijk, kom naar FitClass voor sport en fun!”

Die enthousiaste oproep

lanceert Brecht Planckaert,

de FitClass-Coach van

Kortrijk. “Ik doe dit met

100% goesting, 100%

energie en 100% kennis van

zaken. Met die 300% kan

ik iedereen motiveren om te

bewegen!”

17

Page 18: Fit & Actief magazine maart

maart 2013 Fit & Actief.

Marieke Vervoort en Marc Herremans hebben de smaak al te pakken! En u?

13 - 14/09/2013

ESTAFETTETOUR – 337KM – 8 MARATHONS –

DAG/NACHT – TEAMS 8/15 LOPERS – 1 HANDBIKER

Meer info op

www.runtowalkagain.be

Twitter mee #RunTWA - Volg ons @RunTWAwww.facebook.com/RunTWA

Met de energieke steun van

Page 19: Fit & Actief magazine maart

maart 2013 Fit & Actief.

ANTWERPEN

FitClass DeurneKA DeurneJan Brochovenstraat 1, 2100 Deurne0486 80 81 40 - [email protected]

FitClass MerksemGroenendaal College Campus Sint-JanGagelveldestraat 71, 2170 Merksem(ingang Ullenshofstraat)0486 80 81 40 - [email protected]

FitClass BrasschaatKTA BrasschaatMartouginlei 74, 2930 Brasschaat0495 32 86 70 - [email protected]

FitClass ‘s GravenwezelHeilig Hart v. Maria InstituutOudaen 72, 2970 ‘s Gravenwezel0486 80 8 1 40 - [email protected]

FitClass MalleKoninklijk Atheneum MalleHerentalsebaan 56, 2390 Malle0494 63 04 21 - [email protected]

FitClass TurnhoutHIVSETApostoliekenstraat 4, 2300 Turnhout0486 50 07 87 - [email protected]

FitClass MolROZENBERG S.O.Rozenberg 2, 2400 Mol0486 50 07 87 - [email protected]

FitClass KasterleeSancta Maria InstituutMonseigneur Heylenstraat 462460 Kasterlee0478 88 83 17 - [email protected]

FitClass WesterloDe Beeltjens WesterloSpikdorenveld 22, 2260 Westerlo0497 40 37 13 - [email protected]

FitClass GeelKA GeelTechnische Schoolstraat 15, 2440 Geel0485 81 24 41 - [email protected]

FitClass MechelenScheppersinstituutMelaan 16, 2800 Mechelen0472 85 00 98 - [email protected]

OOST-VLAANDEREN

FitClass MerelbekeAtheneum MerelbekeGaversesteenweg 195, 9820 Merelbeke0474 60 43 88 - [email protected]

FitClass DeinzeErasmusatheneumVolhardingslaan 11, 9800 Deinze0485 81 24 24 - [email protected]

WEST-VLAANDEREN

FitClass TorhoutSint VincentiusinstituutViaductstraat 10, 8820 Torhout0495 20 05 40 - [email protected]

FitClass RoeselareVrije Middelbare SchoolArme Klarenstraat 40, 8800 Roeselare0472 85 86 97 - [email protected]

FitClass IeperCampus Minneplein IeperMinneplein 40, 8900 Ieper0495 20 05 40 - [email protected]

FitClass Brugge

KTA BruggeRijselstraat 7, 8200 St. Michiels Brugge 0496 55 75 55 - [email protected]

FitClass KortrijkVTI KortrijkScheutistenlaan z/n, 8500 Kortrijk0485 08 25 34 - [email protected]

FitClass DiksmuideSint-Aloysiuscollege DiksmuideWilgendijk 30, 8600 Diksmuide0477 63 10 33 - [email protected]

LIMBURG

FitClass HeusdenSint-FranciscuscollegeMinderbroedersstraat 113550 Heusden-Zolder0475 55 34 98 - [email protected]

FitClass TessenderloTechnisch Heilig Hart InstituutHeilig-Hartlaan 16, 3980 Tessenderlo0477 48 29 96 - [email protected]

FitClass HasseltXios Hogeschool LimburgVilderstraat 5, 3500 Hasselt0485 56 78 86 - [email protected]

VLAAMS BRABANT

FitClass AarschotKamsa campus AarschotSchoolstraat 1, 3200 Aarschot0497 78 31 00 - [email protected]

Leren bewegen met plezier! - www.fitclass.be

ONZE 24 FITCLASS-CENTRA HETEN JE WELKOM!

H NIEUWE LOCATIE!H OPENING 20 & 21 april!

FitClass MortselKA MortselMechelsesteenweg 194, 2640 Mortsel0496 88 86 97 - [email protected]

19

Marieke Vervoort en Marc Herremans hebben de smaak al te pakken! En u?

13 - 14/09/2013

ESTAFETTETOUR – 337KM – 8 MARATHONS –

DAG/NACHT – TEAMS 8/15 LOPERS – 1 HANDBIKER

Meer info op

www.runtowalkagain.be

Twitter mee #RunTWA - Volg ons @RunTWAwww.facebook.com/RunTWA

Met de energieke steun van

Page 20: Fit & Actief magazine maart

maart 2013 Fit & Actief.

Iedere bezoeker krijgt een GRATIS Céréal proef-pakket

Ook jij gaat naar huis met een heuse goodie-bag vol inspiratie voor een gezonder leven.

START NU JE FITCLASS CURSUS en scoor een GRATIS Piet Huysentruyt blender!

Schrijf je tijdens onze infodagen in en ga voor de complete FitClass aanpak. Bewegen én... blenderen.

ZET DE STAP Kom tussen 23 & 29 maart

naar de FITCLASS INFODAGEN!za & zo van 10 tot 17 uur - ma tot vrij van 18 tot 20 uur

DOEN!

20

PROBEER NU FitClass voor MAAR €30!

Voor deze kleine prijs ontvang je een persoonlijk FitAdvies, 12 weken beweegplan en een maand gratis FitClass!

Zelfs wie gewoon een kijkje komt nemen, doet al meteen voordeel!

Ve

ran

two

ord

eli

jke

uit

geve

r: Y

ves V

an C

raen

enbr

oeck

Re

dac

tie

adre

s: S

uzan

ne S

panh

oven

stra

at 2

, 210

0 D

eurn

e -

tel

.: 03

844

57

22 -

inf

o@fit

clas

s.be

- w

ww.fitclass.be

*Actie geldig tijdens de FitClass infodagen 23 t.e.m. 29 maart 2013, niet cumuleerbaar met andere kortingen.