Copyright Helend Coachen 2009 1

We hebben altijd de neiging om af te wachten voor we iets anders DOEN. Wachten op meer inzicht, meer gevoel, meer steun, een andere situatie. Misschien gebeurt dit alles om onze verantwoording en verandering uit de weg te gaan. Toch weten we genoeg en kunnen we onze manier van leven of onze leefstijl nu veranderen; gewoon met kleine stapjes en telkens weer.  

Copyright Helend Coachen 2009 2

•Doe zoveel mogelijk (integraal)•Doe zo veel mogelijk samen•Doe het NU

Copyright Helend Coachen 2009 3

Copyright Helend Coachen 2009 4

Hoe is het gekomen…….

Copyright helend Coachen 2009 5

Opgeleid aan de medische

faculteit Leiden

Mede oprichter eerste

Gezondheidscentrum Nederland

Mede oprichter Radiant Life Clinic in USA

Helend Coachen

Copyright Helend Coachen2009 6

Neem een moment om te overwegen wat er dan zou gebeuren met je gezondheid……..

Over 5 jaar, 10 jaar, 20 jaar…… En…zelfs nu….; ben je nu geheel gezond

en zit je lekker in je vel?

Copyright Helend Coachen 2009 7

Copyright Helend Coachen 2009 8

Gezondheid

Maatschappelijk welbevinden

Copyright Helend Coachen 2009 9

Lich

amel

ijk-

Geestelijk-

75% van alle ziekten in onze huidige

maatschappij zijn toe te schrijven aan onze persoonlijke

leefstijl

Copyright Helend Coachen 2009 10

Uit vier jarig TNOOnderzoek blijkt: Minimaal een maal per

week intensief bewegen: aanzienlijk minder ziekte verzuim en sneller herstel.

Elke € die je investeert in de gezondheid van een werknemer, levert 3 € op.

Copyright Helend Coachen 2009 11

Het probleem is dat veel mensen er niet bij kunnen…

Dit komt omdat we te verkrampt in het leven staan

Copyright Helend Coachen2009 12

Gedachten

Emotie

Lichaam

Bezieling

Copyright Helend Coachen 2009 13

Ik kan het niet.. Ik durf het niet.. Ik moet het alleen

doen… Wat zullen anderen

wel niet denken… Ik moet het goed

doen….

Copyright Helend Coachen2009 14

Angst

Verdriet

Boosheid

Copyright Helend Coachen2009 15

Zodra een spier licht wordt aangespannen vermindert de doorbloeding in die spier al met ruim 80%…..

Dit leidt tot pijn Oppervlakkig

adem-haling In je schulp kruipen

Copyright Helend Coachen2009 16

Zodra je je ‘hart’ volgt, komt er veel energie vrij…

Zodra je niet doet wat je hart-gevoel-intuitie je ingeeft wordt je energie geblokkeerd

Copyright Helend Coachen2009 17

We hebben een leefstijl piramide gemaakt die de belangrijkheid van leefstijl factoren in een hierargisch verband plaatst

Copyright Helend Coachen 2009 18

Levensstijlpiramide voor Vitaliteit & Inspiratie

Ervaar jezelf als deel in een groter geheel

1

Blijf in contact met voedende relaties2

Kanaliseer je scheppende/creatieve energie

3

Let op vitale ademhaling4

Creëer herstelmomenten5

Beweeg regelmatig6

Zorg voor optimale voeding7Integrale aanpak:Elk niveau is belangrijk én noodzakelijk voor het actief

werken aan Vitaliteit & Inspiratie.

Integrale aanpak:Elk niveau is belangrijk én noodzakelijk voor het actief

werken aan Vitaliteit & Inspiratie.

Copyright Helend Coachen 2009 20

Ervaar jezelf als een levend

organisme in een groter geheel, verbonden met

alles en iedereen…

‘Mediteren’ (bewust

ontspannen, ademen)

Het leven ervaren als

proces

Balans creëren

en ervaren

(inspannen/ontspanne

n; werk/privé; loslaten)

Blijf in contact met voedende relaties

(thuis, vrienden, werk)

Leer communiceren; over en weer

Copyright Helend Coachen2009 21

Copyright Helend Coachen 2009 22

Acties, gevoelens en stemmingenzijn ‘besmettelijk’en gaan door een

sociaalnetwerk

als een virus

Copyright Helend Coachen 2009 23

NewEnglandJournal

OfMedicine

Welbevinden, overgewicht,roken-worden allen in grote mate mede

bepaald door socicale

krachten….

Drie cirkels van invloed

1. Kies je vrienden zorgvuldig2. Kies uit die vrienden degene(n) met wie je

de meeste tijd wilt doorbrengen3. Wordt lid van een groep die je tot steun is

(wandelen, gezond koken) of waar je graag tijd mee doorbrengt

4. Als je toch in het gezelschap moet verkeren van mensen die niet ‘goed in hun vel’ zitten, vermijdt dan hun lichaamstaal over te nemen

5. Wees je altijd bewust van sociale invloeden en benut ze ten goede

Copyright Helend Coachen 2009 24

Kanaliseer jescheppende/creatieve kracht

Werk (doe wat je ‘aan het hart’ gaat)

Hobbies, etc

Copyright Helend Coachen 2009 25

Vitale ademhaling

Uitademen is loslaten Inademen is ontvangen Drie sets van 10 elke dag

Copyright Helend Coachen 2009 26

Creëer dagelijks herstelmomenten voor jezelf Microbreaks Zon Massage Natuurwandeling

Copyright Helend Coachen 2009 27

Copyright Helend Coachen 2009 28

Copyright Helend Coachen 2009 29

Beweeg!!• 15 tot 30

minuten per dag stevig

wandelen of fietsen• Adem terwijl je beweegt

Optimale voeding

Eet minder Beperk ‘ kant en klaar’

en ‘junk food’ Beperk roken, koffie en

alcohol Beperk dierlijke

eiwitten Eet meer verse

groenten en fruit Eet en kauw met

aandachtCopyright Helend Coachen 2009 30

Copyright Helend Coachen 2009 31

Copyright Helend Coachen 2009www.helend-coachen,nl 32

NU !Zo veel moglijk

Samen !

www.helend-coachen.nl