1. 1. www.meerslow.blogspot.be @erikvanvooren www.meerslow.be meer erik@meerslow.be
2. 2. erik@meerslow.be
3. 3. erik@meerslow.be
4. 4. erik@meerslow.be
5. 5. Concentratie Creativiteit Rationeel denken Zicht op het geheel Gezondheid erik@meerslow.be
6. 6. 10% tot 40% wordt besmet door de stress van anderen erik@meerslow.be
7. 7. Eisen Prestaties Bore-out Verveeld Verheugd Uitgedaagd Gerriteerd Belast Burn-out Bron: Theo Compernolle Eustress/kickstress Distress/shitstresss erik@meerslow.be
8. 8. erik@meerslow.be
9. 9. Tussen stimulus en respons is een ruimte. In die ruimte schuilt onze kracht om onze respons te kiezen. In onze respons zit onze vrijheid en groei. Viktor Frankl erik@meerslow.be
10. 10. Het cultiveren van de keuzevrijheid Definitie 1.0
11. 11. meer erik@meerslow.be
12. 12. DRAAGKRACHT/VEE RKRACHT erik@meerslow.be
13. 13. 1. Stress voorkomen 3. Veerkracht versterken 2. Stress ontladen erik@meerslow.be
14. 14. erik@meerslow.be
15. 15. Werkvolume/werkdruk Werkmiddelen/procedures Werkomstandigheden Onduidelijkheid/onzekerhei d Menselijke relaties Gebrek aan inspraak/betrokkenheid erik@meerslow.be
16. 16. Je het gevoel hebt niet over de nodige Kennis Vaardigheden Tijd Middelen Of steun te beschikken Om je taken goed uit te voeren erik@meerslow.be
17. 17. 0% 20% 40% 60% 80% 100% Gebrek aan waardering Gebrek aan/veranderende structuur Werkdruk Geen invloed op resultaat Job onzekerheid Info overload Verstoorde work/home balans Te weinig autonomie Te weinig zingeving Nieuwe technologie 99% 91% 69% 48% 40% 35% 30% 28% 20% 14% Bron: Annita Rogier, 2014 erik@meerslow.be
18. 18. 1. Gevoel van uitputting 2. Depersonalisatie 3. Gevoel van onbekwaamheid erik@meerslow.be
19. 19. Als je s morgens pillen moet nemen om in gang te komen en s avonds om te kunnen slapen, ben je fout bezig. Peter Leyman CEO De Ryhove vzw erik@meerslow.be
20. 20. Basis attitude GEEN zwakte GEEN ziekte Individueel Alert zijn/Beluisteren/Begrijpen/Begeleiden Structureel Erkennen/benoemen Audit van de stress bronnen Preventieve maatregelen Werkdruk/werkmiddelen Taakverdeling Open communicatie Waardering uitdrukken erik@meerslow.be
21. 21. erik@meerslow.be
22. 22. erik@meerslow.be
23. 23. Relaxatie Sporten/bewegen Muziek beluisteren/maken/zinge n Tuinieren Feesten/fuifen Humor Cultuur erik@meerslow.be
24. 24. erik@meerslow.be
25. 25. Veerkracht VEER- KRACHT Sociale Veerkracht Fysieke Veerkracht Mentale Veerkracht Financile Veerkracht
26. 26. 5 Breinfuncties Vegetatieve functie Reflex functie Reflecterende functie Archiverende functie Bewustzijns functie
27. 27. WIE kijkt? In welke CONTEXT? HOE kijk je? erik@meerslow.be
28. 28. Gevangen op een automatisch snelspoor (Werk)omgeving Systemen & procedures Werkritme/volume Intermenselijke relaties 1. Lichamelijke sensaties 2. Emoties 3. Gedrag Activerende gebeurtenis ConsequentiesBetekenis Zelfbeeld
29. 29. Als je bloeddruk stijgt naar 180 omdat je achtervolgd wordt door een leeuw is dat een gezonde reactie. Als je bloeddruk stijgt naar 180 omdat je zoon zijn kamer niet heeft opgeruimd, is dat een ongezonde reactie. erik@meerslow.be
30. 30. De VRIJHEID die we ontdekken als we AANDACHTSVOL BEWUST ZIJN van wat we HIER en NU ervaren.erik@meerslow.be
31. 31. Aandachtsvol Bewust Zijn Stabiel/relaxed Alert/vastberaden Openhartig/nieuw sgierig Mild/mededogen Intentioneel Bewust Activerende gebeurtenis ConsequentiesBetekenis Automatisch onbewust
32. 32. Landen Observeren Je SLOW bij-spoor VOEL/ZIJN MODUS DENK/DOE MODUS Activerende gebeurtenis ConsequentiesBetekenis
33. 33. Het CULTIVEREN van de KEUZEVRIJHEID die we ontdekken als we MINDFUL BEWUST ZIJN van wat we HIER en NU ervaren. Definitie 2.0
34. 34. erik@meerslow.be
35. 35. Verleden ToekomstHier & Nu erik@meerslow.be
36. 36. erik@meerslow.be
37. 37. 1. Ruimte om te kiezen 2. Nieuw perspectief 3. Authentiek 4. Mild/empathisch erik@meerslow.be
38. 38. AANPAKKEN wat ik kan veranderen AANVAARDEN wat ik niet kan veranderen WIJSHEID ONTWIKKELEN om het onderscheid te zien erik@meerslow.be
39. 39. SLOW erik@meerslow.be
40. 40. Het CULTIVEREN van de KEUZEVRIJHEID die we ontdekken als we MINDFUL BEWUST ZIJN van wat we HIER en NU ervaren. Opnieuw en opnieuw. Definitie 3.0
41. 41. erik@meerslow.be