20-01-16

1

Windesheim zet kennis in werking

Fitness;metbewegingsonderwijsdefitheidinkaart…?

KVLOStudiedag20-1-2016 FrankvanDeursen

Windesheim zet kennis in werking

Fitness…inhetbewegingsonderwijs...?

Windesheim zet kennis in werking

Fitness...

Windesheim zet kennis in werking

Fitness…

Windesheim zet kennis in werking

"Gezondheidiseentoestandvanvollediglichamelijk,geestelijkenmaatschappelijkwelzijnennietslechtsdeafwezigheidvanziekteofanderelichamelijkgebreken."

lichamelijk

maats

chappe

lijk geestelijk

GEZONDHEID

Windesheim zet kennis in werking

Denormen….NNGB

NNGB:•  minimaal30minutenmaQgelichamelijkacQviteit(5MET),

gedurende5dagenperweek

•  Jongeren:voor4-tot17-jarigen:minimaaléénuurmaQgelichamelijkacQviteit(5MET)perdag,7dagenperweek,waarbijminimaaltweekeerperweekkracht-,lenigheid-encoördinaQeoefeningenvoorhetverbeterenofhandhavenvandelichamelijkefitheid

•  Fitnorm:hogereintensiteitalsmiddeltegennietbehalenNNGB,combi-norm…

•  IniQaQeven…

20-01-16

2

Windesheim zet kennis in werking Windesheim zet kennis in werking

Degezondeschool…

•  ThemacerQficaten–  voeding,bewegenensport,rokenenalcohol,hygiënehuidgebiten

gehoor,sociale-emoQoneleontwikkeling,relaQesenseksualiteit,fysiekeveiligheid,Milieu

Bewegenensport,criteria:VOh`p://www.gezondeschool.nl/voortgezet-onderwijs/vignet-gezonde-school/themacerQficaten-vignet/themacerQficaat-bewegen-en-sport/

Windesheim zet kennis in werking

-  slechts43%vandekinderen(5-10jaar)sport60xofmeerperjaar-  TNOgroeistudie:toenameovergewichtenobesitasonderkinderen-  Meerblessuresbijkinderen(9-12jaar),mogelijkerelaQemetde

motorischeontwikkeling (Taaletal,2014)

Eenaantalfeiten…

Windesheim zet kennis in werking

•  SteedsminderlichamelijkeacQviteitbijkinderen•  Lagere‘fitheid’engroterekansopovergewicht•  Hierdoorgroterekansopchronischeaandoeningenenziektes•  DuidelijkerelaQemethoeveelheidbewegingsonderwijs,

echterdevraagofdittoeteschrijvenisaankwanQtaQevemateneneffecten,ofaandebedrevenheidsdrempel;primairen/ofsecundaireffect?

Windesheim zet kennis in werking

gezond

heid

gezond

heid gezondheid

BEWEGINGS-ONDERWIJS

Bewegingsonderwijskanbijdragenaanhetscheppenvanvoorwaardenvoorhetvergrotenvandegezondheidvankinderen.Bv.HI-ITinbewegingsonderwijs(Taaletal,2014)Rolbedrevenheidsdrempelvoorduurzaambewegen,indirecteeffecten(Hoeboer,2014)Algemeneveelzijdigemotorischeontwikkelingalsbasisvoortalentontwikkelingenlevenlangbewegen(ASM,Wormhoudtetal,2012)

Windesheim zet kennis in werking

Bewegen&gezondheid…ontwikkelingen

•  ErwordtonvoldoendemaQgintensiefofhoogintensiefbewogen…maardaarnaastzi`enweookvakerenlanger

•  “Zi`en&inacQviteit”:noggeennorm•  Advies:Voorjongerenvan4tot17jaar:minderdantweeuur

achterhet(TV/computer/tablet)schermzi`enindevrijeQjdperdag.

•  AcQvitytrackers(fitbit,polarloop,applewatchetc)spelenhieropin.

20-01-16

3

Windesheim zet kennis in werking

Sedentair/zitgedrag

•  Ondersedentairgedragwordtgedragverstaanmeteenerglaagenergieverbruik,zoalstelevisiekijken,computeren,zi`enopschoolofophetwerkenliggen.

•  InternaQonaalonderzoektoontaandatlangzi`en(sedentairgedrag)dekansopvroegQjdigoverlijdenvergroot.Ookzijnersterkeaanwijzingendathetzorgtvooreenverhoogdekansopziekten.Daarbijmaakthetnietuitofiemanddaarnaastveelofintensiefbeweegt.

Windesheim zet kennis in werking

Inbewegingkomen…

Appsentoolsomhetinbewegingkomenteondersteunen…Mogelijkhedengenoeg,voor-ennadelenvoorhetbewegingsonderw.

Windesheim zet kennis in werking

Toepassingsmogelijkheden…

-  Fitnessinlessenbewegingsonderwijs,bvcircuit-training(minibands,trx,..,)ofmetenvanantropometrie,fitheid,training

-  VerbindingmetoverigeacQviteitsgebieden(bvatleQek,spel:HIIT)

-  Verbindingmetoverigevakken(biologie,natuurkunde,wiskunde,scheikunde)

VoorbeeldCalo:verbindingFitnessmetanatomie,fysiologie,biomechanica

vertalingnaarhetVO…mogelijkheden?

Windesheim zet kennis in werking

Toepassing:defitheidinkaart…

-  Voorbeeldenvanontwikkelingeninhetwerkveld:

-  Vaneurofi`estnaarbeweegparcoursASM-  Vanshu`le-run(ofISRT)naarZoladz-test

h`p://www.condiQetesten.nl/zoladztestlopen.htm-  5x6min:HFmax–50–40–30–20–10

(2minutenherstel)

-  Voordeel:meerbetekenisvolinhetonderwijs,verbindingsmogelijkhedenmetwis-ennatuurkunde

-  Nadelen:normwaarden,betrouwbaarheid?

Windesheim zet kennis in werking

Verdieping…

-  SRT/ISRTtraptrede

maatvoorcondiQe(aerobeuithoudingsvermogen),medearankelijkvanleesijd,motorischeontwikkeling

hartslag(-curve)GeesinformaQeoverHfmaxenherstelcapaciteitenkanbasisbiedenvoortrainenintrainingszones

Windesheim zet kennis in werking

Toepassing:trainenfitheidinhetbewegingsonderwijs

-  Voorbeeldenvanontwikkelingeninhetwerkveld:

-  AtleQek;loopspelen-  Fitness;circui`raining(synergy),corestability-  Trainenintrainingzones

-  HIIT,polarizedtraining

20-01-16

4

Windesheim zet kennis in werking

verdieping:trainingsfysiologie

•  TransfermogelijkhedeninVOmetbiologie:CirculaQe-hartenbloedsomloop

–  transportO2naarspieren•  Hart–HartrequenQe,slagvolume,hartminuutvolume

•  Kleineengrotebloedsomloop(long-enlichaamscirculaQe)

Windesheim zet kennis in werking

Windesheim zet kennis in werking Windesheim zet kennis in werking

HartrequenQe;wetenalsjegaatmeten…

•  GrotevariaQeinHF-max,dusookin%enzones•  Kinderenenadolescentenhebbeneengroterehartslag-

responsdanvolwassenen

–  GevolgvankleinerSV•  Kinderenhebbeneengrotera-vO2verschil

–  CompensaQevoorlagerHMV•  Medehierdoorkunnenkinderensnellerenefficiëntergebruik

makenvanhunaerobeenergiesysteem

Windesheim zet kennis in werking

HFmaxvoortrainingszones

•  Maximalehartslag(Hfmax),vuistregel220-ls–  Individueelverschillend,betervanuitb.v.eenshu`le-runtest,400mloop,danvanuitdeCoopertest

–  Trainingszones,–  A1 60-70%–  A2 70-80%

–  A3 80-90%–  AnA1 90-95%

–  AnA2 95-100%

Windesheim zet kennis in werking

Bedanktvoordeaandachtenhetmeedenken

-  Veelsuccesmethetimplementerenvanfitnessengezondheidstoepassingeninhetonderwijs…

-  Blijfverbinden,datisonzekracht

-  Contact:fp.van.deursen@windesheim.nl

KVLOstudiedagVO–20-1-2016 FrankvanDeursen