BALANCEREN - KVLO...pannen, speelgoed, knuffels. Rollen langs je been (onderhands). Doe dit 5x. Dit...

BALANCEREN Balanceer zo lang mogelijk op je rechter en linkervoet. Lukt dit ook met een knuffel op je hoofd? Of meerdere knuffels? Doe dit 10x. Probeer jezelf te verbeteren.

DANS

Doe de Tjoe Tjoe Wa

klik HIER voor het filmpje JONGLEREN Sla een ballon zo vaak mogelijk in lucht zonder dat hij op de grond komt. Komt hij op de grond, dan pak je hem in twee handen en tel weer opnieuw. Doe het ook…. - met je andere hand - om en om links rechts Zorg dat het nèt lukt door de ballon groter of kleiner op te blazen.

CHALLENGE Verander jezelf in een kikker en maak kikkersprongen door het

hele huis! Pas als je een kus hebt gekregen verander je weer in een mens…

Gemaakt door ASKO-vakleerkrachten: Ruud Pepijn Sjoerd Daam Nouscha Rob Cees

CHALLENGE

BALANCEREN Balanceer zo lang mogelijk op je linker en rechtervoet met een knuffel op je hoofd. Lukt het ook om een boek op je hoofd te leggen en daarop een knuffel? Hoe hoog kan jij je knuffel-boek toren maken? Doe dit 10x. Probeer jezelf te verbeteren.

DANS

De naam zegt het al… Just Dance!

klik HIER

JONGLEREN Elke week ga je een stapje verder met jongleren oefenen. Bekijk en doe de eerste twee filmpjes: ‘Rekentafels jongleren een introductie’ en “Zelf jongleerballen maken” KLIK HIER dan kunnen jullie volgende week beginnen met les 1 Groep 3: jullie gaan alles doen zonder de tafels. CHALLENGE

Maak 50 jumping jacks!


BALANCEREN Balanceer zo lang mogelijk op je linker en rechtervoet met een boek op je hoofd. Bedenk nog meer voorwerpen die je op dit boek kunt leggen. Hoeveel voorwerpen kun jij op je hoofd balanceren? Kun je dit ook met je ogen dicht? Doe dit 10x Probeer jezelf te verbeteren.

JONGLEREN Elke week ga je een stapje verder met jongleren oefenen. Bekijk en doe de eerste twee filmpjes: ‘Rekentafels jongleren een introductie’ en “Zelf jongleerballen maken” klik HIER dan kunnen jullie volgende week beginnen met les 1

CHALLENGE Zet een gevouwen vel A4-papier op tafel of op een stoel en probeer het met je mond op te pakken, terwijl je op één been staat. Zet het papier steeds iets lager, bijvoorbeeld op een schoenendoos of op de onderste traptrede. klik HIER voor het filmpje

DANS

De naam zegt het al… Just Dance!

Klik HIER


OVER DE KOP Ga op het grote bed liggen en maak je zo lang mogelijk Rol als een boomstam van de ene naar de andere kant Kan je dit ook als je je heel klein maakt? Pas op dat je niet van het bed rolt!

CHALLENGE Kies iets uit dat niet mag vallen. Je knuffel, een ballon of iets anders, Gooi het in de lucht en vang het weer op. Zorg dat het niet valt! Kan je het steeds hoger? Of misschien wel samen met iemand? Succes! SPRINGEN

Begin met een rondje huppelen, rond het huis als dat mag anders een rondje in de kamer. Probeer zo vaak mogelijk op 1 been te hinkelen. Probeer het ook met je andere andere been.

MIKKEN Maak van 2 sokken een bolletje en gooi dit bolletje in de wasmand. Doe dit 20x, gooi langs je oor. Afstand 1.5 meter. Probeer dit ook met andere voorwerpen.


SPRINGEN Begin met een rondje huppelen, rond het huis als dat mag anders een rondje in de kamer. Maak een start en finish met een afstand ertussen van 12 grote stappen. Ga bij start staan en hinkel in zo min mogelijk keer hinkelen naar de finish. Probeer je eigen record te verbeteren, zowel met je linker als rechterbeen.

MIKKEN Maak van 2 sokken een bolletje en gooi dit bolletje in de wasmand. Doe dit 20x, gooi langs je oor. Afstand 3 meter. Probeer dit ook met andere voorwerpen.

OVER DE KOP Stop je kussen onder je matras. Ga met je benen wijd op het kussen staan. Zet je handen vlak voor je (sterke armen, kin op je borst) Kijk onder je benen door en rol voorover! Herhaal deze oefening 10 x

CHALLENGE Kies iets uit om mee

hoog te houden. Bijvoorbeeld een wc rol, sokken, een ballon of een bal. Je mag schoppen, slaan of koppen en je kan zelf keukengerei gebruiken!

Heb je een huis record? Daag dan iemand uit!


SPRINGEN Maak een start en finish met een afstand ertussen van 12 grote stappen. Ga bij start staan en hinkel in zo min mogelijk keer hinkelen naar de finish. Probeer je eigen record te verbeteren, zowel met je linker als rechterbeen.

MIKKEN Maak van 2 sokken een bolletje en gooi dit bolletje in de wasmand. Doe dit 20x, gooi langs je oor. Afstand 4.5 meter. Probeer dit ook met andere voorwerpen.

OVER DE KOP Stop je kussen onder je matras. Ga op je hurken op het kussen zitten Zet je armen vlak voor je (sterke armen, kin op je borst) Blijf klein en rol voorover! Herhaal deze oefening 10 x

CHALLENGE

Doe de “Shoe challenge”

klik HIER


BALANCEREN ‘'Voetje van de vloer” Maak je eigen avonturenbaan met kussens, boeken en meubels. Ontdek je eigen avonturenbaan zonder de grond aan te raken. Kun je ook hoger of lager stappen? Maak de afstand groter!

DANS

Doe Baby shark mee:

klik HIER JONGLEREN Tel weer hoevaak je een ballon in de lucht kan slaan zonder dat hij op de grond komt maar let nu op…. Vond je het vorige keer makkelijk? Blaas dan deze keer de ballon kleiner op. Vond je het vorige keer moeilijk? Blaas dan deze keer de ballon wat groter op. Oefen weer net zo vaak …. - met je andere hand! - om en om links rechts

LEPELChallenge Nodig:

pan /bakken grote bekers 2 theelepels

klik hier om de lepelchallenge te zien! Begin met lage grote pannen en bakken en als het gemakkelijk gaat neem dan een maatje kleiner.


DANS

Koningsspelen pasapas:

klik HIER

BALANCEREN ‘'Voetje van de vloer” Maak je eigen avonturenbaan met kussens, boeken en meubels. Ontdek je eigen avonturenbaan zonder de grond aan te raken. Kun je ook hoger of lager stappen? Doe dit ook met een boek op je hoofd Maak de afstand groter!

JONGLEREN Doe nu mee met: Les 1 klik HIER Groep 3: oefen zonder de tafels.


pan /bakken grote bekers 2 theelepels

klik hier om de lepelchallenge te zien! Begin met lage grote pannen en bakken en als het gemakkelijk gaat neem dan een maatje kleiner.


DANS

Tiktok:

klik HIER

BALANCEREN ‘'Voetje van de vloer” Maak je eigen avonturenbaan met kussens, boeken en meubels. Ontdek je eigen avonturenbaan zonder de grond aan te raken. Kun je ook hoger of lager stappen? Doe dit ook met een boek op je hoofd Maak de afstand groter!

JONGLEREN Doe nu mee met : Les 1 klik HIER


glas of mok 2 theelepels

klik hier om de lepelchallenge te zien en doe hem!


OVER DE KOP Stop je kussen onder het matras op je bed. Ga met je benen wijd op het kussen staan. Zet je handen vlak voor je (kin op je borst). Kijk onder je benen door en rol voorover! Herhaal deze oefening 10x

Doe de Stairs at home challenge . Als je geen trap hebt dan zet Je de pan steeds een schoen-grootte verder weg i.p.v. een trede omhoog. SPRINGEN Hordelopen

Leg 3 wc-rollen neer met tussen de wc rollen een afstand van 1,5 meter. Neem een aanloop en spring telkens over de wc-rollen.

MIKKEN Zet 10 voorwerpen dichtbij elkaar neer (kegels) en probeer deze met een bal om te rollen. 2x rollen per beurt, afstand 2 meter. Denk aan sausflessen, pannen, speelgoed, knuffels. Rollen langs je been (onderhands). Doe dit 5x. Dit kan je op de gang doen.


OVER DE KOP Stop je kussen onder je matras Ga op je hurken op je hoofdeind van je bed zitten Zet je armen vlak voor je (sterke armen, kin op je borst) Blijf klein en rol voorover! Herhaal deze oefening 10 x

SPRINGEN Maak een startlijn, zorg dat je genoeg ruimte heb om een aanloop te nemen. Zet af voor de lijn en land met 2 voeten. Leg iets neer naast de plek waar je bent geland. Doe het minimaal 6x. Lukt het je om verder te komen? Doe ook: Met 2 voeten achter de startlijn staan en zover mogelijk met 2 voeten tegelijk springen. Probeer hier ook jezelf te verbeteren. Volgende week heb je een springtouw nodig! Elk springtouw kan. Dit is een advies


Deze springtouwen zijn iets duurder maar wij vinden ze het allerbeste om fijn te leren touw-springen 8ft gr 1t/m5 9ft gr 6,7,8

Klik HIER

Doe de Stairs at home challenge Als je geen trap hebt dan zet Je de pan steeds een schoen-grootte verder weg i.p.v. een trede omhoog.


OVER DE KOP Ga op je hurken op je hoofdeind van je bed zitten. Zet je armen vlak voor je (sterke armen, kin op je borst) Blijf klein en rol voorover! Herhaal deze oefening 10 x


SPRINGEN Maak een startlijn, zorg dat je genoeg ruimte heb om een aanloop te nemen. Zet af voor de lijn en land met 2 voeten. Leg iets neer naast de plek waar je bent geland. Doe het minimaal 6x. Lukt het je om verder te komen? Doe ook: Met 2 voeten achter de startlijn staan en zover mogelijk met 2 voeten tegelijk springen. Probeer hier ook jezelf te verbeteren. Volgende week heb je een springtouw nodig! Elk springtouw kan. Dit is een advies

Deze springtouwen zijn iets duurder maar wij vinden ze het allerbeste om fijn te leren touw-springen 8ft gr 1t/m5 9ft gr 6,7,8 klik HIER

Doe de Stairs at home challenge Als je geen trap hebt dan zet Je de pan steeds een schoen-grootte verder weg i.p.v. een trede omhoog.


DANS

Dans met tante Rita:

Klik HIER

BALANCEREN “Knuffelsprong” Leg je knuffel op de grond. Spring over je knuffel heen en land op je rechtervoet. Kun je dit 5 seconden vasthouden? Doe dit ook met links en leg je knuffel telkens een stukje verder. Doe dit minstens 10x op beide voeten. Hoe ver haal jij?

JONGLEREN “Ballon-tennis’’ Let er weer op hoe groot je de ballon opblaast want dit is belangrijk om het spannend te houden. Hoeveel keer kun je deze ballon-opdrachten doen zonder dat hij op de grond komt? - met je makkelijke hand - met je moeilijke hand - om en om links- rechts - met hand en hoofd - om en om met handomdraaien - met voet en hand.

SCHOENDOPPEN CHALLENGE

Nodig:

flessendoppen

grote schoenen

Klik HIER om de Schoendoppenchallenge te doen.


BALANCEREN Spring van de laagste trede van de trap af en land en balanceer op de rechtervoet. Kun je dit 10 seconden vasthouden? Doe dit ook met links en ga telkens een tree hoger. Kun je dit ook van de bank of stoel? Doe dit 10x

DANS

Tiktok:

klik HIER JONGLEREN

Doe nu mee met: Les 2 Klik HIER Groep 3: je mag weer oefenen zonder de tafels.


Nodig:

flessendoppen

grote schoenen



DANS

Tiktok: klik HIER

Uitleg Foodshake dance:

klik HIER

BALANCEREN Spring van de laagste trede van de trap af en land en balanceer op de rechtervoet. Kun je dit 10 seconden vasthouden? Doe dit ook met links en ga telkens een tree hoger. Kun je dit ook van de bank of stoel? Doe dit 10x

JONGLEREN Doe nu mee met: Les 2 Klik HIER


Nodig:

flessendoppen

grote schoenen



Doe de WZEEHONDChallenge

Klik HIER

SPRINGEN Vraag aan je ouders of ze een touw heen en weer willen schommelen. Probeer over het touw te springen als het naar je toe komt.

MIKKEN Mik een balletje in de emmer. Afstand 1,5 meter. Andere voorwerpen kunnen zijn: wasmand, soeppan, knuffel. Doe dit 5x onderhands (langs het been) en 5x bovenhands (langs het oor)

OVER DE KOP Stop je kussen onder het matras op je bed Ga met je benen wijd op het kussen staan Zet je handen vlak voor je. Klem een knuffeltje onder je kin! Kijk onder je benen door en rol voorover!


SPRINGEN Vandaag heb je een springtouw nodig. Probeer 15x touwtje springen met een tussenhupje. Lukt het je ook het touw achteruit te draaien en te springen?

MIKKEN Mik een kleiner balletje in de doos. Afstand 2 meter. Ander voorwerp kan zijn: grote vaas, bloempot, hoepel. Doe dit 5x onderhands (langs het been) en 5x bovenhands (langs het oor)

OVER DE KOP Ga op je hurken op je bed of op een kleed zitten. Zet je armen vlak voor je (sterke armen, kin op je borst!) Klem een knuffel onder je kin of tussen je voeten. Blijf klein en rol voorover! Herhaal deze oefening 10 x


Klik HIER


SPRINGEN Vandaag heb je een springtouw nodig Spring 15 keer met tussenhupje. Spring zoveel mogelijk keer zonder tussenhupje. Hoeveel keer lukt het? Probeer je record te verbeteren. Vind je het leuk en wil je trucjes leren, bekijk het filmpje hier

MIKKEN Mik een klein balletje in een glas. Afstand 2 meter. Andere voorwerpen kunnen zijn: beker, blik. Doe dit 5x onderhands (langs het been) en 5x bovenhands (langs het oor)

OVER DE KOP Ga op je hurken op een deken of een kleed zitten. Zet je armen vlak voor je (sterke armen, kin op je borst!) Klem een knuffel of iets anders onder je kin of tussen je voeten. Blijf klein en rol voorover! Herhaal deze oefening 10 x


Klik HIER


BALANCEREN - KVLO...pannen, speelgoed, knuffels. Rollen langs je been (onderhands). Doe dit 5x. Dit...

Documents

Transcript of BALANCEREN - KVLO...pannen, speelgoed, knuffels. Rollen langs je been (onderhands). Doe dit 5x. Dit...