KVLO - Fitness 20-1-2016 · maten en effecten, of aan de bedrevenheidsdrempel; primair en/of...
-
Upload
truonghanh -
Category
Documents
-
view
216 -
download
0
Transcript of KVLO - Fitness 20-1-2016 · maten en effecten, of aan de bedrevenheidsdrempel; primair en/of...
20-01-16
1
Windesheim zet kennis in werking
Fitness;metbewegingsonderwijsdefitheidinkaart…?
KVLOStudiedag20-1-2016 FrankvanDeursen
Windesheim zet kennis in werking
Fitness…inhetbewegingsonderwijs...?
Windesheim zet kennis in werking
Fitness...
Windesheim zet kennis in werking
Fitness…
Windesheim zet kennis in werking
"Gezondheidiseentoestandvanvollediglichamelijk,geestelijkenmaatschappelijkwelzijnennietslechtsdeafwezigheidvanziekteofanderelichamelijkgebreken."
lichamelijk
maats
chappe
lijk geestelijk
GEZONDHEID
Windesheim zet kennis in werking
Denormen….NNGB
NNGB:• minimaal30minutenmaQgelichamelijkacQviteit(5MET),
gedurende5dagenperweek
• Jongeren:voor4-tot17-jarigen:minimaaléénuurmaQgelichamelijkacQviteit(5MET)perdag,7dagenperweek,waarbijminimaaltweekeerperweekkracht-,lenigheid-encoördinaQeoefeningenvoorhetverbeterenofhandhavenvandelichamelijkefitheid
• Fitnorm:hogereintensiteitalsmiddeltegennietbehalenNNGB,combi-norm…
• IniQaQeven…
20-01-16
2
Windesheim zet kennis in werking Windesheim zet kennis in werking
Degezondeschool…
• ThemacerQficaten– voeding,bewegenensport,rokenenalcohol,hygiënehuidgebiten
gehoor,sociale-emoQoneleontwikkeling,relaQesenseksualiteit,fysiekeveiligheid,Milieu
Bewegenensport,criteria:VOh`p://www.gezondeschool.nl/voortgezet-onderwijs/vignet-gezonde-school/themacerQficaten-vignet/themacerQficaat-bewegen-en-sport/
Windesheim zet kennis in werking
- slechts43%vandekinderen(5-10jaar)sport60xofmeerperjaar- TNOgroeistudie:toenameovergewichtenobesitasonderkinderen- Meerblessuresbijkinderen(9-12jaar),mogelijkerelaQemetde
motorischeontwikkeling (Taaletal,2014)
Eenaantalfeiten…
Windesheim zet kennis in werking
• SteedsminderlichamelijkeacQviteitbijkinderen• Lagere‘fitheid’engroterekansopovergewicht• Hierdoorgroterekansopchronischeaandoeningenenziektes• DuidelijkerelaQemethoeveelheidbewegingsonderwijs,
echterdevraagofdittoeteschrijvenisaankwanQtaQevemateneneffecten,ofaandebedrevenheidsdrempel;primairen/ofsecundaireffect?
Windesheim zet kennis in werking
gezond
heid
gezond
heid gezondheid
BEWEGINGS-ONDERWIJS
Bewegingsonderwijskanbijdragenaanhetscheppenvanvoorwaardenvoorhetvergrotenvandegezondheidvankinderen.Bv.HI-ITinbewegingsonderwijs(Taaletal,2014)Rolbedrevenheidsdrempelvoorduurzaambewegen,indirecteeffecten(Hoeboer,2014)Algemeneveelzijdigemotorischeontwikkelingalsbasisvoortalentontwikkelingenlevenlangbewegen(ASM,Wormhoudtetal,2012)
Windesheim zet kennis in werking
Bewegen&gezondheid…ontwikkelingen
• ErwordtonvoldoendemaQgintensiefofhoogintensiefbewogen…maardaarnaastzi`enweookvakerenlanger
• “Zi`en&inacQviteit”:noggeennorm• Advies:Voorjongerenvan4tot17jaar:minderdantweeuur
achterhet(TV/computer/tablet)schermzi`enindevrijeQjdperdag.
• AcQvitytrackers(fitbit,polarloop,applewatchetc)spelenhieropin.
20-01-16
3
Windesheim zet kennis in werking
Sedentair/zitgedrag
• Ondersedentairgedragwordtgedragverstaanmeteenerglaagenergieverbruik,zoalstelevisiekijken,computeren,zi`enopschoolofophetwerkenliggen.
• InternaQonaalonderzoektoontaandatlangzi`en(sedentairgedrag)dekansopvroegQjdigoverlijdenvergroot.Ookzijnersterkeaanwijzingendathetzorgtvooreenverhoogdekansopziekten.Daarbijmaakthetnietuitofiemanddaarnaastveelofintensiefbeweegt.
Windesheim zet kennis in werking
Inbewegingkomen…
Appsentoolsomhetinbewegingkomenteondersteunen…Mogelijkhedengenoeg,voor-ennadelenvoorhetbewegingsonderw.
Windesheim zet kennis in werking
Toepassingsmogelijkheden…
- Fitnessinlessenbewegingsonderwijs,bvcircuit-training(minibands,trx,..,)ofmetenvanantropometrie,fitheid,training
- VerbindingmetoverigeacQviteitsgebieden(bvatleQek,spel:HIIT)
- Verbindingmetoverigevakken(biologie,natuurkunde,wiskunde,scheikunde)
VoorbeeldCalo:verbindingFitnessmetanatomie,fysiologie,biomechanica
vertalingnaarhetVO…mogelijkheden?
Windesheim zet kennis in werking
Toepassing:defitheidinkaart…
- Voorbeeldenvanontwikkelingeninhetwerkveld:
- Vaneurofi`estnaarbeweegparcoursASM- Vanshu`le-run(ofISRT)naarZoladz-test
h`p://www.condiQetesten.nl/zoladztestlopen.htm- 5x6min:HFmax–50–40–30–20–10
(2minutenherstel)
- Voordeel:meerbetekenisvolinhetonderwijs,verbindingsmogelijkhedenmetwis-ennatuurkunde
- Nadelen:normwaarden,betrouwbaarheid?
Windesheim zet kennis in werking
Verdieping…
- SRT/ISRTtraptrede
maatvoorcondiQe(aerobeuithoudingsvermogen),medearankelijkvanleesijd,motorischeontwikkeling
hartslag(-curve)GeesinformaQeoverHfmaxenherstelcapaciteitenkanbasisbiedenvoortrainenintrainingszones
Windesheim zet kennis in werking
Toepassing:trainenfitheidinhetbewegingsonderwijs
- Voorbeeldenvanontwikkelingeninhetwerkveld:
- AtleQek;loopspelen- Fitness;circui`raining(synergy),corestability- Trainenintrainingzones
- HIIT,polarizedtraining
20-01-16
4
Windesheim zet kennis in werking
verdieping:trainingsfysiologie
• TransfermogelijkhedeninVOmetbiologie:CirculaQe-hartenbloedsomloop
– transportO2naarspieren• Hart–HartrequenQe,slagvolume,hartminuutvolume
• Kleineengrotebloedsomloop(long-enlichaamscirculaQe)
Windesheim zet kennis in werking
Windesheim zet kennis in werking Windesheim zet kennis in werking
HartrequenQe;wetenalsjegaatmeten…
• GrotevariaQeinHF-max,dusookin%enzones• Kinderenenadolescentenhebbeneengroterehartslag-
responsdanvolwassenen
– GevolgvankleinerSV• Kinderenhebbeneengrotera-vO2verschil
– CompensaQevoorlagerHMV• Medehierdoorkunnenkinderensnellerenefficiëntergebruik
makenvanhunaerobeenergiesysteem
Windesheim zet kennis in werking
HFmaxvoortrainingszones
• Maximalehartslag(Hfmax),vuistregel220-ls– Individueelverschillend,betervanuitb.v.eenshu`le-runtest,400mloop,danvanuitdeCoopertest
– Trainingszones,– A1 60-70%– A2 70-80%
– A3 80-90%– AnA1 90-95%
– AnA2 95-100%
Windesheim zet kennis in werking
Bedanktvoordeaandachtenhetmeedenken
- Veelsuccesmethetimplementerenvanfitnessengezondheidstoepassingeninhetonderwijs…
- Blijfverbinden,datisonzekracht
- Contact:[email protected]
KVLOstudiedagVO–20-1-2016 FrankvanDeursen