Mensen het plezier van ontwikkelen laten beleven!

@HettrainingB

donderdag 13 april 2023

Uitstelgedrag de baas!

Anke Algera Jolanda Troelstra - Luinstra

#uitstelgedrag

2

Na afloop van deze workshop, kunt u:

• Herkennen waarom u iets uitstelt• Daarop een werkbare actie ondernemen

Doel

Uitstelgedrag de baas!

3

• Uitstel is geen afstel ↔ Van uitstel komt afstel • Morgen komt er weer een dag ↔ Stel niet

uit tot morgen wat je vandaag kunt doen• Morgen is ook mooi ↔ De slûge soe ek mar

stoar earder

Uitstellen

Uitstelgedrag de baas!

4

Uitstelgedrag is gevolg van onze beschaving

Uitstelgedrag de baas!

5

Gevolgen van uitstelgedrag

Uitstelgedrag de baas!

Walt Disney: Uitstelgedrag is de moordenaar van talloze nieuwe mogelijkheden.

6

Procrastinatieformule Steels

Uitstelgedrag de baas!

Verwachting x waarde----------------------------- = Mate van MotivatieImpulsiviteit x termijn

7

Waarom uitstellen?

Uitstelgedrag de baas!

Uitstelredenen:

1. Verwachting te laag(gebrek aan zelfvertrouwen)

2. Waarde te laag (het is niet leuk)3. Termijn

(geen goed gevoel voor tijd)

4. Impulsiviteit(al die leuke dingen, die

afleiden )

Wat speelt bij u?

8

Verwachting te laag

Wat doet u er aan?

Uitstelgedrag de baas!

Successpiralen: leer vertrouwen op je eigen kunnen Stapje voor stapje

Gewoon: NU DOEN

Visualiseren

9

Het is niet leuk

Wat doet u er aan?

D.E.R.K.:Doe eerst rot klussen

Maak het uitdagender, doe het sneller Belonen

Stok achter de deur

10

Impulsiviteit

Wat doet u er aan?

Uitstelgedrag de baas!

Bescherm u voor alle afleidingen

Doe als Odyseus: bondage

Pomodoro techniek: 25 minuten concentratie; 5 minuten afleiding/ontspanning

Creëer weerstand.Gratis lidmaatschap voor het leven, maar weer betalen als je aankomt.

11

Termijn

Wat doet u er aan?

Uitstelgedrag de baas!

Goed tijd inschatten Planningen maken

Tussentijdse doelen stellen en ook tussentijds belonen!

Bij interrupties bovenstaande afvragen

12

Analyseer smoesjes

We hebben wat we hadden moeten doen niet gedaan; en we hebben gedaan wat we niet hadden

moeten doen.

Wat doet u er aan?

Uitstelgedrag de baas!

13

Wat doet u er aan?

Uitstelgedrag de baas!

Eerst formulier zelf invullen, dan in duo’s

Formuleer uw eigen acties om ongewenst uitstelgedag aan te passen.

14

Uitstelgedrag blijft bestaan niet doordat onbekend is wat we er aan moeten doen, maar doordat mensen het uitstellen om er iets aan te doen.

Wel thuis, en tot ziens !

laat u inspireren, door HetTrainingsbureau

@ HetTrainingsb en blijf op de hoogte

Slot

Uitstelgedrag de baas!