Trainyour brainmet

mindfulness

LisetteBulle

Rustvanbinnen

Stress

Wieherkentdit?

• Jehoofdvoeltovervol.• Jevoeltjeonrustigenkuntookniettotrustkomen.• Alleslijktzooppervlakkigengehaast,erisweinigechtcontact.• Jetakenlijstistelangenjewerkttegendeklippenop.• Jevergeettegenietenvanleukeofprettigedingen.

Wiljeuitdiegestrestesituatieinjebrein?Trainyour brain,metmindfulness

Mindfulness:

Focus je met je aandacht

op wat er hier en nu gebeurt

met mildheid, zonder al te veel oordeel

Checkin

Hoegaathetnumetje?

Deultiemestressverlager:jeademhaling

§ Voornamelijkviadebuik§ 6tot8keerperminuutbijvolwassenen§ Uitademingietslangermaken§ Geenspierspanninginnekenschouders§ Vloeiend;geenzuchtenofvastzetten

Rustvanbinnen

Trainyour brain…metmindfulness

Focus je met je aandacht op wat er hier en nu gebeurt, met mildheid, zonder al te veel oordeel.

Hoe?

- Check In

- Je lijf is altijd hier-en-nu; ademhaling

- Kijk bewust met een milde blik en naar wat goed gaat en waar je blij om bent.

Vragen?

Hartelijkdankvoorjullieaandacht!