Post on 09-Jul-2015
description
ARP Center de Meer - Esplanade de Meer 134 - 1098 WP Amsterdam - info@arpcenterdemeer.nl - www.arpcenterdemeer.nl
De onderbenen en hun klachten
ARP Center de Meer - Esplanade de Meer 134 - 1098 WP Amsterdam - info@arpcenterdemeer.nl - www.arpcenterdemeer.nl
Wie ben ik
-Kim van Wijk
-Mede-eigenaar ARP Center de Meer
- Fysiotherapeut, Manueel Therapeut I.O
-Specialisatie in sportrevalidatie
ARP Center de Meer - Esplanade de Meer 134 - 1098 WP Amsterdam - info@arpcenterdemeer.nl - www.arpcenterdemeer.nl
Inhoudsopgave
-Waarom onderbeenklachten
- Het onderbeen
-Klachten en oorzaken
-Preventief
-Wanneer er klachten zijn
ARP Center de Meer - Esplanade de Meer 134 - 1098 WP Amsterdam - info@arpcenterdemeer.nl - www.arpcenterdemeer.nl
Klachten:
-Scheenbeenvliesontsteking / Periostitis.-Shin Splints / Mediaal Tibiaal stress syndroom (MTSS)-Stress Fractuur-Compartimentsyndroom
ARP Center de Meer - Esplanade de Meer 134 - 1098 WP Amsterdam - info@arpcenterdemeer.nl - www.arpcenterdemeer.nl
Scheenbeenvliesontsteking/periostitis•Afhankelijk van stadium
oPijn bij start belastingoPijn gedurende gehele belastingoPijn blijft aanwezig na stoppen belastingoPijn in dagelijks leven
•Pijn aan de mediale/achterzijde van de scheenbeen•Pijn midden/distale gedeelte scheenbeen•Pijn toenemend bij inspanning
ARP Center de Meer - Esplanade de Meer 134 - 1098 WP Amsterdam - info@arpcenterdemeer.nl - www.arpcenterdemeer.nl
Behandeling•3 tot 5x per dag ijsen•Evt. ontstekingremmende pijnstillers•Rekken kuitspieren•Trainen v/d onderbeen spieren•Behandeling fysio:
-Massage/frictie• ontlasten van het onderbeen
- aanpassingen schoeisel
- evt. zooltjes
- compressie kousen
ARP Center de Meer - Esplanade de Meer 134 - 1098 WP Amsterdam - info@arpcenterdemeer.nl - www.arpcenterdemeer.nl
Shin Splits/ MTSS
• vermoeid/spierpijn gevoel in onderbeen•Zeurende/stekende pijn 1/3 deel van het onderbeen•Pijn aan begin van activiteiten
•Korrelig gevoel over het onderbeen
ARP Center de Meer - Esplanade de Meer 134 - 1098 WP Amsterdam - info@arpcenterdemeer.nl - www.arpcenterdemeer.nl
Behandeling
• Compressie kousen• Zolen• Rekken van de kuitspieren• Shockwave Therapie
ARP Center de Meer - Esplanade de Meer 134 - 1098 WP Amsterdam - info@arpcenterdemeer.nl - www.arpcenterdemeer.nl
Stressfracturen•Meer lokale pijn (i.p.v. diffuus)•Vaker in bovenste 1/3 gedeelte van de tibia•Nachtelijke pijn•Pijn bij percussie•Stemvorktest in praktijk•MRI of botscan ter bevestiging – XR meestal eerste weken niet afwijkend
ARP Center de Meer - Esplanade de Meer 134 - 1098 WP Amsterdam - info@arpcenterdemeer.nl - www.arpcenterdemeer.nl
ARP Center de Meer - Esplanade de Meer 134 - 1098 WP Amsterdam - info@arpcenterdemeer.nl - www.arpcenterdemeer.nl
Behandeling• 3-6 weken vermindering van de belasting•Evt. aanpassen schoeisel en zolen•Spierversterkende oefeningen voor:
- voetspieren
- scheenbeenspieren
- kuitspieren•Dragen compressiekousen
ARP Center de Meer - Esplanade de Meer 134 - 1098 WP Amsterdam - info@arpcenterdemeer.nl - www.arpcenterdemeer.nl
Compartimentsyndroom
•Kramp, brandende pijn en strak gevoel bij inspanning•Pijn verdwijnt direct bij stoppen inspanning•Palpatie in rust is meestal niet pijnlijk•Drukmeting in het compartiment ter bevestiging
ARP Center de Meer - Esplanade de Meer 134 - 1098 WP Amsterdam - info@arpcenterdemeer.nl - www.arpcenterdemeer.nl
Behandeling
• Rust• Evt Operatie
ARP Center de Meer - Esplanade de Meer 134 - 1098 WP Amsterdam - info@arpcenterdemeer.nl - www.arpcenterdemeer.nl
Preventie• Schoeisel • Zooltjes• Compressie kousen• Warming up / Cooling Down• Opbouw in belasting• Kracht oefeningen
ARP Center de Meer - Esplanade de Meer 134 - 1098 WP Amsterdam - info@arpcenterdemeer.nl - www.arpcenterdemeer.nl
Warming up / Cooling Down
• Rekken van de kuitspieren-M. Triceps Surae
- 2 delen:
2) Diep M. Soleus
3) Oppervlakkig M. Gastrocnemius
ARP Center de Meer - Esplanade de Meer 134 - 1098 WP Amsterdam - info@arpcenterdemeer.nl - www.arpcenterdemeer.nl
Rek oefening M. Soleus• 3x 15 tellen per been vasthouden
ARP Center de Meer - Esplanade de Meer 134 - 1098 WP Amsterdam - info@arpcenterdemeer.nl - www.arpcenterdemeer.nl
Rek oefening M. Gastrocnemius• 3x 15 tellen per been vasthouden
ARP Center de Meer - Esplanade de Meer 134 - 1098 WP Amsterdam - info@arpcenterdemeer.nl - www.arpcenterdemeer.nl
Kracht oefeningen• Versterking Kuitmusculatuur• excentrisch traininen• 3x15 hh.
ARP Center de Meer - Esplanade de Meer 134 - 1098 WP Amsterdam - info@arpcenterdemeer.nl - www.arpcenterdemeer.nl
Kracht oefeningen• M. Tibialis Anterieur• Iso metrische training• 3x15 hh
ARP Center de Meer - Esplanade de Meer 134 - 1098 WP Amsterdam - info@arpcenterdemeer.nl - www.arpcenterdemeer.nl
Vragen of klachten• Neem contact op met:-1 van de instructeurs van DuoFit
Voor advies of aanpassing trainingsschema
-Of neem contact op met de Fysio.
ARP Center de Meer - Esplanade de Meer 134 - 1098 WP Amsterdam - info@arpcenterdemeer.nl - www.arpcenterdemeer.nl
Bedankt voor de aandacht!!
ARP Center de Meer
Esplande de Meer 134
1055 WP Amsterdam
020-7539002