Arp presentatie

ARP Center de Meer - Esplanade de Meer 134 - 1098 WP Amsterdam - [email protected] - www.arpcenterdemeer.nl

De onderbenen en hun klachten


Wie ben ik

-Kim van Wijk

-Mede-eigenaar ARP Center de Meer

- Fysiotherapeut, Manueel Therapeut I.O

-Specialisatie in sportrevalidatie


Inhoudsopgave

-Waarom onderbeenklachten

- Het onderbeen

-Klachten en oorzaken

-Preventief

-Wanneer er klachten zijn


Klachten:

-Scheenbeenvliesontsteking / Periostitis.-Shin Splints / Mediaal Tibiaal stress syndroom (MTSS)-Stress Fractuur-Compartimentsyndroom


Scheenbeenvliesontsteking/periostitis•Afhankelijk van stadium

oPijn bij start belastingoPijn gedurende gehele belastingoPijn blijft aanwezig na stoppen belastingoPijn in dagelijks leven

•Pijn aan de mediale/achterzijde van de scheenbeen•Pijn midden/distale gedeelte scheenbeen•Pijn toenemend bij inspanning


Behandeling•3 tot 5x per dag ijsen•Evt. ontstekingremmende pijnstillers•Rekken kuitspieren•Trainen v/d onderbeen spieren•Behandeling fysio:

-Massage/frictie• ontlasten van het onderbeen

- aanpassingen schoeisel

- evt. zooltjes

- compressie kousen


Shin Splits/ MTSS

• vermoeid/spierpijn gevoel in onderbeen•Zeurende/stekende pijn 1/3 deel van het onderbeen•Pijn aan begin van activiteiten

•Korrelig gevoel over het onderbeen


Behandeling

• Compressie kousen• Zolen• Rekken van de kuitspieren• Shockwave Therapie


Stressfracturen•Meer lokale pijn (i.p.v. diffuus)•Vaker in bovenste 1/3 gedeelte van de tibia•Nachtelijke pijn•Pijn bij percussie•Stemvorktest in praktijk•MRI of botscan ter bevestiging – XR meestal eerste weken niet afwijkend


Behandeling• 3-6 weken vermindering van de belasting•Evt. aanpassen schoeisel en zolen•Spierversterkende oefeningen voor:

- voetspieren

- scheenbeenspieren

- kuitspieren•Dragen compressiekousen


Compartimentsyndroom

•Kramp, brandende pijn en strak gevoel bij inspanning•Pijn verdwijnt direct bij stoppen inspanning•Palpatie in rust is meestal niet pijnlijk•Drukmeting in het compartiment ter bevestiging


Behandeling

• Rust• Evt Operatie


Preventie• Schoeisel • Zooltjes• Compressie kousen• Warming up / Cooling Down• Opbouw in belasting• Kracht oefeningen


Warming up / Cooling Down

• Rekken van de kuitspieren-M. Triceps Surae

- 2 delen:

2) Diep M. Soleus

3) Oppervlakkig M. Gastrocnemius


Rek oefening M. Soleus• 3x 15 tellen per been vasthouden


Rek oefening M. Gastrocnemius• 3x 15 tellen per been vasthouden


Kracht oefeningen• Versterking Kuitmusculatuur• excentrisch traininen• 3x15 hh.


Kracht oefeningen• M. Tibialis Anterieur• Iso metrische training• 3x15 hh


Vragen of klachten• Neem contact op met:-1 van de instructeurs van DuoFit

Voor advies of aanpassing trainingsschema

-Of neem contact op met de Fysio.


Bedankt voor de aandacht!!

ARP Center de Meer

Esplande de Meer 134

1055 WP Amsterdam

020-7539002

Arp presentatie

Health & Medicine

Transcript of Arp presentatie