6

De voordelen van Jos’ nieuwe leefstijl: •VankledingmaatXXLbenikteruggegaannaarmaatjeM. •Mijnlichaamsomvangisgeen107cm.meer,maarslechts 90cm. •Dooreengezonderuiterlijkeneenbetergevoelhebikveel meerzelfvertrouwengekregen.Ophetstrandkanikweer lekkerm’nshirtuittrekken! •Naeendagwerkenwasikaltijdmoeenplofteopdebank neer.Nuhebikveelmeerenergieenwilnaeendagwerken noggraagindetuinaandeslagof,ongeachthetweer,nog evenhardlopen. •Lopenisnietalleenfysiekgezond,ikvoelmegeestelijkook beter,meerontspannen. •Jekrijgtveelcomplimentenvanjeomgeving. •Ikgebruikgeenmedicijnenmeer! •Ikmoetmenogwellatencontroleren,maarikbengeen diabetespatiëntmeer.Mijnsuikerwaardenzijnweerperfect

Jos weegt nu ongeveer 76 kg en heeft een glucosegehalte van 4,6

Adviezen van Jos voor lotgenotenStevig wandelen is ook goed!“Hetisnietiedereengegevenommarathonstegaanlopen.Vooralalsjewatouderbent,luktdatnatuurlijknietmeer.”MaarJosisvanmeningdatiedereenopzijnofhaareigenniveauietskanondernemenomzijnziektetebestrijden.“Stevigwandelenisnetzogezondalsloopoefening.Ookdanishetmogelijkjemedicijngebruikteverminderen.”

Waar ging het mis bij Jos? “Ikhebtotmijn33ejaargesport,gevoetbald.Daarnaisdatsportenlangzaamuitmijnlevenverdwenen,enwerdikgeleidelijkveeltezwaar.Dathadikmoetenvoorkomen!”

Waarom zetten maar zo weinig suikerpatiënten de knop echt om?Josisvanmeningdatvelenderisico’svanhethebbenvandiabetesoptermijnnietzien.Maarjemoetjeafvragen:watwilikmetmijnleven?Enjeervanbewustzijndatjeeeneigen

7

verantwoordelijkheidhebtvoorjelichaam.“Ikwilmetmijnkinderenenkleinkinderenleukedingenblijvendoen.Endaarhebikeengezondlichaamvoornodig!”

Statements van Jos van Beusekom: •Iedereenheefteenkeuze,jekuntalleenzelfdeknop omzetten •Eetbewustenopvastetijdstippen •Snoepniet,ofsnoepgezond •Bedenkeenpersoonlijkdieet(ziehetJosvanBeusekom dieet) •Alleeneendieetwerktniet,hetmoetincombinatiemetje leefstijl. •Elkebewegingisgoed,alsjemaardagelijksietsonderneemtTot slotVanBeusekomhooptdatanderenietshebbenaanzijnverhaal.“Diabetesiseensluipmoordenaar”,zegtJos.“Alsjeernietsaandoet,wordthetlangzaammaarzekererger.Hetkangrotegevolgenhebbenzoalsproblemenmetdoorbloedingvanjevoeteneneenhartaanval.”Hijzouiedereenwillenaanraden-zowelmensendiediabeteswillenvoorkomen,alsdiabetespatiënten-hunleefstijléchtteveranderen.

Wat doet Stichting Preventie Diabetes?DiabetesisdesnelstgroeiendeziekteinNederland,metgroteproblemenvoordegezondheidszorginhetalgemeenendepatiëntenzelfinhetbijzonder.StichtingPreventieDiabetesgeeftdaaromheldereenrealistischevoorlichtingoverdiabetes,zodatmensenzichbewusterwordenvandegevarenvandiabetesendemogelijkhedendieerzijnomdiabetesofdecomplicatieservanzoveelmogelijktevoorkomen!

DoelstellingenStichtingPreventieDiabetes

•voorkomenvandiabetes(primairepreventie)

•voorkomenvandecomplicatiesvandiabetes

(secundairepreventie)

•stimulerenvanverderonderzoeknaarde

oorzakenvandiabetes

•voorlichtingoverpreventievandiabetes

•onderzoekstimulerennaarnieuwebehandel-

methodenvandiabetes

•lobbyvooreenrechtvaardigvergoedingen-

systeemvoor(preventieve)behandelingen

vandiabetes

Colofon:StichtingPreventieDiabetes

Molenstraat15

2513BHDenHaag

tel:(070)3628880

E-mail:info@preventiediabetes.nl

www.preventiediabetes.nl

ING(v/hpostbank):9267895

“Ik ben geen diabetespatiënt meer!”

DiabetesberichtNr.1-januari2009

Jaargang8

N.B.: Deze uitgave is bedoeld als algemene voorlichting overvoeding, leefstijl en behandelmethoden ter voorkoming vandiabetes of de complicaties daarvan. Overleg altijd eerst meteen arts als u aanbevelingen wilt opvolgen, zodat u tot eenverantwoordetoepassingkomtdiebijuwspecifiekesituatiepast.

Hetbestemedicijnbijdiabetes:

Hetbestemedicijnbijdiabetes:Aanpassing leefstijl!Aanpassing leefstijl!

Intensief sportenMaarJoshadinmiddelsdesmaakvanhetsportentepakkenenwerddaarbijookgestimuleerddoorzijnhuisarts,deheerFloweruitDuiven.Hijslootzichaanbijeenloopgroepjeenbegon,onderbegeleidingvaneenCIOStrainster,zijnloopvermogenoptevoeren.Hijgingdriekeerperweekhardlopenendoetdatnogsteeds.HetleiddeertoedathijdehalvemarathoninVenloginglopen(meteengemiddeldesnelheidvan11,236km/uur,zoalshijtrotsvermeldt).EninmiddelsheefthijzelfsdehelemarathonvanAmsterdamgelopen!Josambieertgeenrecordstebreken–daarvoorishijtelaatmetdezesportbegonnen:“maarhetverbeterenvanjeeigenprestatiesismeerdanbevredigend!”

Het Jos van Beusekom-dieet

VolgensJosisvooraleenvasteetpatroonergbelangrijk.Eneenstevigontbijtisdebasisvooreengoedestofwisseling.

1.Ontbijt:2boterhammen,2stukkenontbijtkoekeneen glasjusofmelk 2.Eengoedelunchmetdagelijks2stuksfruit 3.Hetavondeten(vers,weinigvetenveelgroenten)en altijdmeteenmelkproductna(yoghurtofvla)

Joskooktveelalzelfenmetpleziervoorzijnvrouwendriekinderen.Pinda’senchipslaatJosstaan.Hijiszichgoedbewustvandevelecalorieëndiehijdantotzichneemten‘ruilt’dezelievervoorlichtereproducten.Indeavondeethijgraagnogwatfruitofhijneemteenwortel.

“Ik kan makkelijk dingen laten staan. Maar als op de zaak op gebak wordt getrakteerd doe ik gezellig mee. Ik compenseer dat weer ‘automatisch’ door mijn dieet.”

ToteengoedleefpatroonbehoortwatJosbetreftuiteraardookniet-rokenengeenofzeerweiniggebruikvanalcohol.

2 3 4 5

tochvaakweerterugvalt,maareeneigenkeuzemakendiejelangduriginjelevenkuntinpassen”.Josnoemtzijndieetdanookhet‘JosvanBeusekomdieet’(ziekader).

Regelmaat en hoeveelheidSuikerensnoepenwerdenafgezworenenJosbeslootbewustmetetenomtegaaneneenleefpatroontekiezendatbijhempaste.Bewustmetetenomgaanbetekentvoorhemwetenwatjeeet–hoeveelcalorieënjeneemt-enookvooralregelmatigeten.

Alsgevolghiervanénhetweergaansporten,vielJossnelaf.Alinjuni2007(minderdaneenhalfjaarlater)bereiktehijeengewichtvan83kg(-24kg)enzijnsuikerwaardelagonderde6!Heteerstesucceswasbehaaldenhijhoefdevanafdatmomentgeenmedicijnenmeertegebruiken.

1 x per week patatDatzondigenmag,maardanmetmate,blijktweluitJos’volgendeadvies:“Je moet goed kijken wat je koopt en kookt. Ik eet minder vet en kleinere hoeveelheden: veel minder calorieën. We eten één keer per week patat. Maar ik doe er geen mayonaise op maar rode sauzen. Ook eet ik bij de friet geen twee of drie snacks meer, maar één!”

Het verhaal van Jos van Beusekom(ex)diabetespatiënt

AlsgevolgvanvagelichamelijkeklachtenlietJosvanBeusekom(50jaar,uitDuiven)einddecember2006ondermeerhetsuikergehalteinzijnbloedmeten:“Ikhadvageklachten,eenberoerdgevoelenweinigenergie”.Zijnhuisartsconstateerdeeenglucosegehaltevan12,6(!),echtveeltehoog!

Deoorzaakvandesuikerziektewasovergewicht:Joswoog107kilo.Zijnhuisartsschreefmedicijnenvoor:1tabletmetaformine(hetmeestgebruiktediabetesmedicijn/red.)perdag.Maarraaddehemookaanietsaanz’novergewichttedoen.

“Op dat moment schrok ik eigenlijk niet erg van het slechte nieuws dat ik diabetes had. Mijn moeder (ze is inmiddels overleden) en mijn broer hadden ook suikerziekte.”

Laterechterwerdhijzichbewustvandevelerisico’sdiejelooptalsjesuikerhebt.Joswerktnamelijkbijeenbedrijfdatorthopedischeschoenenvervaardigt.Lichte,maarvooralooksoepeleschoenenvoorondermeersuikerpatiënten.Hijwordtdusregelmatiggeconfronteerdmetdelichamelijkegevolgenvansuikerziekte:vernauwdebloedvatenenafgezettetenenwaardoordepatiëntensomsweeropnieuwmoetenlerenlopen.

ZoverwildeJoshetnietlatenkomen!Hijwasopdatmoment48jaaroudenrealiseerdezichdathijeerstzijnovergewichtmoestaanpakken.Hijzouzijnleef-eneetpatrooningrijpendveranderen!

ViadehuisartskwamJosinaanrakingmeteenpositiefingesteldediëtistediehemdenavolgendeoptiegaf:

1. eenstrengdieet 2. metafentoespijbelen 3. feestjesetc.zijneenuitzonderingopregel1

InoverlegmetzijndiëtisteheeftJoszelfzijndieetingevuld.Hijiservanovertuigddateendieetje“eigending”moetzijn.Alleendanwerkthet:“DusgeenSonjaBakkerdieet,waarnaje

De kans op diabetes type 2 hangt nauw samen met onze stijl van leven. Wie ongezond eet en weinig beweegt (lees: te zwaar is) heeft een sterk verhoogde kans op suikerziekte. Met een gezonde leefstijl is diabetes dus over het algemeen te voorkómen.

Maar een gezonde leefstijl is óók van belang voor diabetes-patiënten. Het is niet voor niets dat naast de reguliere behandeling (medicijnen en/of het spuiten van insuline) mensen met diabetes tegenwoordig ook door hun arts worden aangeraden gezonder te eten en meer te bewegen. Want alleen dan kan het suikerniveau onder controle gehouden worden, en kunnen complicaties zoveel mogelijk worden vermeden.

Bovendienkandankzijeengezondeleefstijleendiabetespatiëntvaaktoemetmindermedicijnen.Endatisalleenaleengrootvoordeelomdatjevandiabetesmedicatievaakzwaarderwordt.Terwijlovergewichtdiabetesverergert…!

Kortom: een gezonde leefstijl is de beste preventie, maar ook het beste medicijn tegen diabetes!

StichtingPreventieDiabeteswijstaljarenophetbelangvaneengezondeleefstijl,zowelvoordepreventiealsvoordebehandelingvandiabetes,enisdanookzeerverheugdtemerkendatditlangzaammaarzekerisdoorgedrongentotderegulieregezondheidszorg.Aanpassingvanleefstijlisdésleuteltothetterugdringenvandiabeteséndecomplicatieservan!

Een voorbeeldEengoedeillustratievanhetbelangvaneengezondeleefstijlvoordiabetespatiëntenishetverhaalvanJosvanBeusekom.Hijpastezijnleefstijlzorigoureusaandathijhelemaalgeenmedicijnenmeernodigheeft,enzelfsmarathonsisgaanlopen.Eenhartonderderiemvoordiabetespatiëntendiehetheftineigenhandwillennemen!Leestumaar…

N.B.Bovenstaanddieetisniethétidealedieet,maarhetpersoonlijke succesdieetvanJos.Overlegaltijdmeteendeskundige!