De voordelen van Jos’ nieuwe leefstijl: Doelstellingen ... · over diabetes, zodat mensen zich...
2
6 De voordelen van Jos’ nieuwe leefstijl: • Van kledingmaat XXL ben ik terug gegaan naar maatje M. • Mijn lichaamsomvang is geen 107 cm. meer, maar slechts 90 cm. • Door een gezonder uiterlijk en een beter gevoel heb ik veel meer zelfvertrouwen gekregen. Op het strand kan ik weer lekker m’n shirt uittrekken! • Na een dag werken was ik altijd moe en plofte op de bank neer. Nu heb ik veel meer energie en wil na een dag werken nog graag in de tuin aan de slag of, ongeacht het weer, nog even hardlopen. • Lopen is niet alleen fysiek gezond, ik voel me geestelijk ook beter, meer ontspannen. • Je krijgt veel complimenten van je omgeving. • Ik gebruik geen medicijnen meer! • Ik moet me nog wel laten controleren, maar ik ben geen diabetespatiënt meer. Mijn suikerwaarden zijn weer perfect Jos weegt nu ongeveer 76 kg en heeft een glucosegehalte van 4,6 Adviezen van Jos voor lotgenoten Stevig wandelen is ook goed! “Het is niet iedereen gegeven om marathons te gaan lopen. Vooral als je wat ouder bent, lukt dat natuurlijk niet meer.” Maar Jos is van mening dat iedereen op zijn of haar eigen niveau iets kan ondernemen om zijn ziekte te bestrijden. “Stevig wandelen is net zo gezond als loopoefening. Ook dan is het mogelijk je medicijngebruik te verminderen.” Waar ging het mis bij Jos? “Ik heb tot mijn 33e jaar gesport, gevoetbald. Daarna is dat sporten langzaam uit mijn leven verdwenen, en werd ik geleidelijk veel te zwaar. Dat had ik moeten voorkomen!” Waarom zetten maar zo weinig suikerpatiënten de knop echt om? Jos is van mening dat velen de risico’s van het hebben van diabetes op termijn niet zien. Maar je moet je afvragen: wat wil ik met mijn leven? En je ervan bewust zijn dat je een eigen 7 verantwoordelijkheid hebt voor je lichaam. “Ik wil met mijn kinderen en kleinkinderen leuke dingen blijven doen. En daar heb ik een gezond lichaam voor nodig!” Statements van Jos van Beusekom: • Iedereen heeft een keuze, je kunt alleen zelf de knop omzetten • Eet bewust en op vaste tijdstippen • Snoep niet, of snoep gezond • Bedenk een persoonlijk dieet (zie het Jos van Beusekom dieet) • Alleen een dieet werkt niet, het moet in combinatie met je leefstijl. • Elke beweging is goed, als je maar dagelijks iets onderneemt Tot slot Van Beusekom hoopt dat anderen iets hebben aan zijn verhaal. “Diabetes is een sluipmoordenaar”, zegt Jos. “Als je er niets aan doet, wordt het langzaam maar zeker erger. Het kan grote gevolgen hebben zoals problemen met doorbloeding van je voeten en een hartaanval.” Hij zou iedereen willen aanraden - zowel mensen die diabetes willen voorkomen, als diabetespatiënten - hun leefstijl écht te veranderen. Wat doet Stichting Preventie Diabetes? Diabetes is de snelst groeiende ziekte in Nederland, met grote problemen voor de gezondheidszorg in het algemeen en de patiënten zelf in het bijzonder. Stichting Preventie Diabetes geeft daarom heldere en realistische voorlichting over diabetes, zodat mensen zich bewuster worden van de gevaren van diabetes en de mogelijkheden die er zijn om diabetes of de complicaties ervan zoveel mogelijk te voorkomen! Doelstellingen Stichting Preventie Diabetes • voorkomen van diabetes (primaire preventie) • voorkomen van de complicaties van diabetes (secundaire preventie) • stimuleren van verder onderzoek naar de oorzaken van diabetes • voorlichting over preventie van diabetes • onderzoek stimuleren naar nieuwe behandel- methoden van diabetes • lobby voor een rechtvaardig vergoedingen- systeem voor (preventieve) behandelingen van diabetes Colofon: Stichting Preventie Diabetes Molenstraat 15 2513 BH Den Haag tel: (070) 3628880 E-mail: info@preventiediabetes.nl www.preventiediabetes.nl ING (v/h postbank): 9267895 “Ik ben geen diabetespatiënt meer!” Diabetesbericht Nr. 1- januari 2009 Jaargang 8 N.B.: Deze uitgave is bedoeld als algemene voorlichting over voeding, leefstijl en behandelmethoden ter voorkoming van diabetes of de complicaties daarvan. Overleg altijd eerst met een arts als u aanbevelingen wilt opvolgen, zodat u tot een verantwoorde toepassing komt die bij uw specifieke situatie past. Het beste medicijn bij diabetes: Het beste medicijn bij diabetes: Aanpassing leefstijl! Aanpassing leefstijl!
Transcript of De voordelen van Jos’ nieuwe leefstijl: Doelstellingen ... · over diabetes, zodat mensen zich...
6
De voordelen van Jos’ nieuwe leefstijl: •VankledingmaatXXLbenikteruggegaannaarmaatjeM. •Mijnlichaamsomvangisgeen107cm.meer,maarslechts 90cm. •Dooreengezonderuiterlijkeneenbetergevoelhebikveel meerzelfvertrouwengekregen.Ophetstrandkanikweer lekkerm’nshirtuittrekken! •Naeendagwerkenwasikaltijdmoeenplofteopdebank neer.Nuhebikveelmeerenergieenwilnaeendagwerken noggraagindetuinaandeslagof,ongeachthetweer,nog evenhardlopen. •Lopenisnietalleenfysiekgezond,ikvoelmegeestelijkook beter,meerontspannen. •Jekrijgtveelcomplimentenvanjeomgeving. •Ikgebruikgeenmedicijnenmeer! •Ikmoetmenogwellatencontroleren,maarikbengeen diabetespatiëntmeer.Mijnsuikerwaardenzijnweerperfect
Jos weegt nu ongeveer 76 kg en heeft een glucosegehalte van 4,6
Adviezen van Jos voor lotgenotenStevig wandelen is ook goed!“Hetisnietiedereengegevenommarathonstegaanlopen.Vooralalsjewatouderbent,luktdatnatuurlijknietmeer.”MaarJosisvanmeningdatiedereenopzijnofhaareigenniveauietskanondernemenomzijnziektetebestrijden.“Stevigwandelenisnetzogezondalsloopoefening.Ookdanishetmogelijkjemedicijngebruikteverminderen.”
Waar ging het mis bij Jos? “Ikhebtotmijn33ejaargesport,gevoetbald.Daarnaisdatsportenlangzaamuitmijnlevenverdwenen,enwerdikgeleidelijkveeltezwaar.Dathadikmoetenvoorkomen!”
Waarom zetten maar zo weinig suikerpatiënten de knop echt om?Josisvanmeningdatvelenderisico’svanhethebbenvandiabetesoptermijnnietzien.Maarjemoetjeafvragen:watwilikmetmijnleven?Enjeervanbewustzijndatjeeeneigen
7
verantwoordelijkheidhebtvoorjelichaam.“Ikwilmetmijnkinderenenkleinkinderenleukedingenblijvendoen.Endaarhebikeengezondlichaamvoornodig!”
Statements van Jos van Beusekom: •Iedereenheefteenkeuze,jekuntalleenzelfdeknop omzetten •Eetbewustenopvastetijdstippen •Snoepniet,ofsnoepgezond •Bedenkeenpersoonlijkdieet(ziehetJosvanBeusekom dieet) •Alleeneendieetwerktniet,hetmoetincombinatiemetje leefstijl. •Elkebewegingisgoed,alsjemaardagelijksietsonderneemtTot slotVanBeusekomhooptdatanderenietshebbenaanzijnverhaal.“Diabetesiseensluipmoordenaar”,zegtJos.“Alsjeernietsaandoet,wordthetlangzaammaarzekererger.Hetkangrotegevolgenhebbenzoalsproblemenmetdoorbloedingvanjevoeteneneenhartaanval.”Hijzouiedereenwillenaanraden-zowelmensendiediabeteswillenvoorkomen,alsdiabetespatiënten-hunleefstijléchtteveranderen.
Wat doet Stichting Preventie Diabetes?DiabetesisdesnelstgroeiendeziekteinNederland,metgroteproblemenvoordegezondheidszorginhetalgemeenendepatiëntenzelfinhetbijzonder.StichtingPreventieDiabetesgeeftdaaromheldereenrealistischevoorlichtingoverdiabetes,zodatmensenzichbewusterwordenvandegevarenvandiabetesendemogelijkhedendieerzijnomdiabetesofdecomplicatieservanzoveelmogelijktevoorkomen!
DoelstellingenStichtingPreventieDiabetes
•voorkomenvandiabetes(primairepreventie)
•voorkomenvandecomplicatiesvandiabetes
(secundairepreventie)
•stimulerenvanverderonderzoeknaarde
oorzakenvandiabetes
•voorlichtingoverpreventievandiabetes
•onderzoekstimulerennaarnieuwebehandel-
methodenvandiabetes
•lobbyvooreenrechtvaardigvergoedingen-
systeemvoor(preventieve)behandelingen
vandiabetes
Colofon:StichtingPreventieDiabetes
Molenstraat15
2513BHDenHaag
tel:(070)3628880
E-mail:[email protected]
www.preventiediabetes.nl
ING(v/hpostbank):9267895
“Ik ben geen diabetespatiënt meer!”
DiabetesberichtNr.1-januari2009
Jaargang8
N.B.: Deze uitgave is bedoeld als algemene voorlichting overvoeding, leefstijl en behandelmethoden ter voorkoming vandiabetes of de complicaties daarvan. Overleg altijd eerst meteen arts als u aanbevelingen wilt opvolgen, zodat u tot eenverantwoordetoepassingkomtdiebijuwspecifiekesituatiepast.
Hetbestemedicijnbijdiabetes:
Hetbestemedicijnbijdiabetes:Aanpassing leefstijl!Aanpassing leefstijl!
Intensief sportenMaarJoshadinmiddelsdesmaakvanhetsportentepakkenenwerddaarbijookgestimuleerddoorzijnhuisarts,deheerFloweruitDuiven.Hijslootzichaanbijeenloopgroepjeenbegon,onderbegeleidingvaneenCIOStrainster,zijnloopvermogenoptevoeren.Hijgingdriekeerperweekhardlopenendoetdatnogsteeds.HetleiddeertoedathijdehalvemarathoninVenloginglopen(meteengemiddeldesnelheidvan11,236km/uur,zoalshijtrotsvermeldt).EninmiddelsheefthijzelfsdehelemarathonvanAmsterdamgelopen!Josambieertgeenrecordstebreken–daarvoorishijtelaatmetdezesportbegonnen:“maarhetverbeterenvanjeeigenprestatiesismeerdanbevredigend!”
Het Jos van Beusekom-dieet
VolgensJosisvooraleenvasteetpatroonergbelangrijk.Eneenstevigontbijtisdebasisvooreengoedestofwisseling.
1.Ontbijt:2boterhammen,2stukkenontbijtkoekeneen glasjusofmelk 2.Eengoedelunchmetdagelijks2stuksfruit 3.Hetavondeten(vers,weinigvetenveelgroenten)en altijdmeteenmelkproductna(yoghurtofvla)
Joskooktveelalzelfenmetpleziervoorzijnvrouwendriekinderen.Pinda’senchipslaatJosstaan.Hijiszichgoedbewustvandevelecalorieëndiehijdantotzichneemten‘ruilt’dezelievervoorlichtereproducten.Indeavondeethijgraagnogwatfruitofhijneemteenwortel.
“Ik kan makkelijk dingen laten staan. Maar als op de zaak op gebak wordt getrakteerd doe ik gezellig mee. Ik compenseer dat weer ‘automatisch’ door mijn dieet.”
ToteengoedleefpatroonbehoortwatJosbetreftuiteraardookniet-rokenengeenofzeerweiniggebruikvanalcohol.
2 3 4 5
tochvaakweerterugvalt,maareeneigenkeuzemakendiejelangduriginjelevenkuntinpassen”.Josnoemtzijndieetdanookhet‘JosvanBeusekomdieet’(ziekader).
Regelmaat en hoeveelheidSuikerensnoepenwerdenafgezworenenJosbeslootbewustmetetenomtegaaneneenleefpatroontekiezendatbijhempaste.Bewustmetetenomgaanbetekentvoorhemwetenwatjeeet–hoeveelcalorieënjeneemt-enookvooralregelmatigeten.
Alsgevolghiervanénhetweergaansporten,vielJossnelaf.Alinjuni2007(minderdaneenhalfjaarlater)bereiktehijeengewichtvan83kg(-24kg)enzijnsuikerwaardelagonderde6!Heteerstesucceswasbehaaldenhijhoefdevanafdatmomentgeenmedicijnenmeertegebruiken.
1 x per week patatDatzondigenmag,maardanmetmate,blijktweluitJos’volgendeadvies:“Je moet goed kijken wat je koopt en kookt. Ik eet minder vet en kleinere hoeveelheden: veel minder calorieën. We eten één keer per week patat. Maar ik doe er geen mayonaise op maar rode sauzen. Ook eet ik bij de friet geen twee of drie snacks meer, maar één!”
Het verhaal van Jos van Beusekom(ex)diabetespatiënt
AlsgevolgvanvagelichamelijkeklachtenlietJosvanBeusekom(50jaar,uitDuiven)einddecember2006ondermeerhetsuikergehalteinzijnbloedmeten:“Ikhadvageklachten,eenberoerdgevoelenweinigenergie”.Zijnhuisartsconstateerdeeenglucosegehaltevan12,6(!),echtveeltehoog!
Deoorzaakvandesuikerziektewasovergewicht:Joswoog107kilo.Zijnhuisartsschreefmedicijnenvoor:1tabletmetaformine(hetmeestgebruiktediabetesmedicijn/red.)perdag.Maarraaddehemookaanietsaanz’novergewichttedoen.
“Op dat moment schrok ik eigenlijk niet erg van het slechte nieuws dat ik diabetes had. Mijn moeder (ze is inmiddels overleden) en mijn broer hadden ook suikerziekte.”
Laterechterwerdhijzichbewustvandevelerisico’sdiejelooptalsjesuikerhebt.Joswerktnamelijkbijeenbedrijfdatorthopedischeschoenenvervaardigt.Lichte,maarvooralooksoepeleschoenenvoorondermeersuikerpatiënten.Hijwordtdusregelmatiggeconfronteerdmetdelichamelijkegevolgenvansuikerziekte:vernauwdebloedvatenenafgezettetenenwaardoordepatiëntensomsweeropnieuwmoetenlerenlopen.
ZoverwildeJoshetnietlatenkomen!Hijwasopdatmoment48jaaroudenrealiseerdezichdathijeerstzijnovergewichtmoestaanpakken.Hijzouzijnleef-eneetpatrooningrijpendveranderen!
ViadehuisartskwamJosinaanrakingmeteenpositiefingesteldediëtistediehemdenavolgendeoptiegaf:
1. eenstrengdieet 2. metafentoespijbelen 3. feestjesetc.zijneenuitzonderingopregel1
InoverlegmetzijndiëtisteheeftJoszelfzijndieetingevuld.Hijiservanovertuigddateendieetje“eigending”moetzijn.Alleendanwerkthet:“DusgeenSonjaBakkerdieet,waarnaje
De kans op diabetes type 2 hangt nauw samen met onze stijl van leven. Wie ongezond eet en weinig beweegt (lees: te zwaar is) heeft een sterk verhoogde kans op suikerziekte. Met een gezonde leefstijl is diabetes dus over het algemeen te voorkómen.
Maar een gezonde leefstijl is óók van belang voor diabetes-patiënten. Het is niet voor niets dat naast de reguliere behandeling (medicijnen en/of het spuiten van insuline) mensen met diabetes tegenwoordig ook door hun arts worden aangeraden gezonder te eten en meer te bewegen. Want alleen dan kan het suikerniveau onder controle gehouden worden, en kunnen complicaties zoveel mogelijk worden vermeden.
Bovendienkandankzijeengezondeleefstijleendiabetespatiëntvaaktoemetmindermedicijnen.Endatisalleenaleengrootvoordeelomdatjevandiabetesmedicatievaakzwaarderwordt.Terwijlovergewichtdiabetesverergert…!
Kortom: een gezonde leefstijl is de beste preventie, maar ook het beste medicijn tegen diabetes!
StichtingPreventieDiabeteswijstaljarenophetbelangvaneengezondeleefstijl,zowelvoordepreventiealsvoordebehandelingvandiabetes,enisdanookzeerverheugdtemerkendatditlangzaammaarzekerisdoorgedrongentotderegulieregezondheidszorg.Aanpassingvanleefstijlisdésleuteltothetterugdringenvandiabeteséndecomplicatieservan!
Een voorbeeldEengoedeillustratievanhetbelangvaneengezondeleefstijlvoordiabetespatiëntenishetverhaalvanJosvanBeusekom.Hijpastezijnleefstijlzorigoureusaandathijhelemaalgeenmedicijnenmeernodigheeft,enzelfsmarathonsisgaanlopen.Eenhartonderderiemvoordiabetespatiëntendiehetheftineigenhandwillennemen!Leestumaar…
N.B.Bovenstaanddieetisniethétidealedieet,maarhetpersoonlijke succesdieetvanJos.Overlegaltijdmeteendeskundige!
