Echt: de beste dorstlesser op warme dagen is water. Water is spot-

goedkoop, het is duurzaam en bevat nul calorieën. Zeker als het

warm is of als je sport, is het heel belangrijk om voldoende te

drinken. Een half uur hardlopen vraagt al om een liter extra vocht.

Dat hoeft geen dure isotone dorstlesser te zijn, want gewoon helder

Limburgs kraanwater voldoet prima. Maar ook als je niet sport en

het gewoon een warme zomerse dag is, moet je in de gaten houden

dat je voldoende drinkt. Wacht in ieder geval niet totdat je dorst

krijgt, maar drink regelmatig een glas water. Op warme dagen mag je

gerust twee tot drie liter water drinken. Met name ouderen moeten

dat goed in de gaten houden: zij hebben een verminderde dorstprik-

kel en voelen dus minder snel dat ze uitdrogen. Het is bekend dat

zij op warme dagen vaak te maken hebben met uitdroging. Ga je in

de zomer je dorst lessen met koffie, thee, cafeïnerijke frisdranken en

alcohol, dan zal je juist een omgekeerd effect bereiken; ze zetten je

nieren extra aan het werk waardoor je juist verder uitdroogt.

Niets helpt beter tegen de dorst

heerlijkwater 4 / 5

SmaakjeGewoon helder kraanwater is al een zomers drankje. Maar wellicht zoek je variatie

of een lekker smaakje. Een schijfje citroen is dan een heerlijke toevoeging. Het ver-

sterkt de dorstlessende werking en ziet er ook nog eens zomers uit. Ook gekneusde

muntblaadjes zijn een zomerse smaakmaker. Zoek je nog meer smaak, maak dan

een sterke vruchtenthee van het water en koel deze af in de koelkast of giet wat

(natuurlijke) siroop in het water; net genoeg voor smaak en kleur, maar weinig

genoeg om het niet te zoet te maken.

FlesjesLiefst 65% van de mannen en 85% van de vrouwen vult flesjes water bij de kraan.

Goed idee. Dat kunnen modieuze en praktische flesjes zijn die je in de winkel

koopt, zoals de Dopper, Retap, Lifebottle, Camelbak of Waterbobble, maar ook

kleine flesjes waarin frisdrank verkocht wordt, voldoen prima. Als je vaker uit

hetzelfde flesje drinkt, moet je het wel regelmatig met warm water en wat

afwasmiddel schoonmaken. Of even in de vaatwasser doen. Liefst elke keer.

Niet dat er anders werkelijk gezondheidsrisico’s ontstaan (je kunt er

geen griep of bijvoorbeeld keelontsteking van krijgen) maar het is

natuurlijk zonde om het frisse kraanwater in een onfris flesje te doen.

Het kopje zegt het al: kraanwater is

lekker én het is goedkoop. Voor maar

1 euro kun je namelijk het hele jaar

water drinken (als je anderhalve liter

per dag drinkt). Flessenwater is 150

tot 500 keer zo duur en voor frisdrank

geldt hetzelfde.

Maak vrolijke en smakelijke ijsklontjes.

Doe stukjes limoen, sinaasappel of kiwi in

een ijsklontjesvorm. Een druif, framboos,

aardbei, bes, of een blaadje basilicum,

munt of citroenmelisse kan ook. Giet er

gekookt, maar afgekoeld water bij en laat

de klontjes zeker zes uur bevriezen.

Lekker goedkoop

Vrolijke klonten

tip!IJsklontjes

Als er warme dagen op komst zijn, is het altijd goed om ijsklontjes in huis te hebben. Wil je dat die fraai en glashel-der zijn, gebruik daar dan gekookt (en daarna afgekoeld) water voor. IJsklont-jes zijn heerlijk om in het glas te doen en drankjes mee te koelen, maar kun je ook gebruiken om een fles wijn snel terug te koelen. Moet het écht snel, zet de fles dan in een bak met ijs en doe daar een flinke schep zout bij: het ijs zal smelten en daarbij razendsnel zijn koude aan de wijn afstaan.