shaunivandijk.weebly.comshaunivandijk.weebly.com/uploads/3/0/3/4/30343043/hea… · Web viewDit...

Health Check

Shauni van dijk

Docent: Hans Oljans / Datum: 2 februari 2015

Voorwoord

Voor u ligt het verslag van Shauni van Dijk die de opleiding Sport, Gezondheid en management volgt. Sinds blok twee werk ik aan dit verslag in het thema health check. Ik ga vol goede moed dit blok tegemoet en hoop veel te leren dit komende blok.

Dit verslag is geschreven in het kader van het vak Health Check. Voor deze opdracht heb ik verschillende sport gerelateerde test-protocollen in kaart gebracht, daarnaast heb ik met drie verschillende cliënten deze testen uitgevoerd. Deze cliënten hebben van te voren een intake gesprek gehad, daarna zijn de testen uitgevoerd en aan de had van de testen heb ik een analyse gemaakt over de gezondheid van deze mensen. Als laatste heb ik met mijn cliënten een adviesgesprek gehouden.

Ik wil graag mijn drie cliënten bedanken voor hun tijd en inzet die ze getoond hebben. Daarnaast wil ik graag Hans Oljans bedanken voor de informatie die hij mij verstrekt heeft en de hulp die hij geboden heeft tijdens de lessen.

Ik kijk tevreden terug op een geslaagd blok. Ik weet al dat ik de gezondheidskant op wil, dus vond dit erg interessant om te doen. Het was eerst nog wel even onwennig dat je die testen bij echte cliënten moest uitvoeren, maar hier leer je wel het meeste van. Ik hoop dat dit soort dingen terug gaan komen in mijn toekomstige baan. Ik zou graag mensen gaan begeleiden en het verbeteren van hun levensstijl.

Groningen, 2 februari 2015

Shauni van Dijk

2

Inhoudsopgave

Inleiding..................................................................................................................4

1. Protocollenboek...............................................................................................51.1 intakeformulier........................................................................................................................................51.2 Keuze toelichting testen.......................................................................................................................81.3 Gezondheidstesten protocollen.............................................................................................................9

1.3.1 Glucose..................................................................................................................................................... 91.3.2 Peakflow............................................................................................................................................... 101.3.4 vetpercentage.................................................................................................................................... 121.3.5 Buikomtrek......................................................................................................................................... 181.3.6 Bloeddruk............................................................................................................................................ 191.3.7 BMI......................................................................................................................................................... 20

1.4 Fitheidstesten.........................................................................................................................................221.4.1 Sit up test.................................................................................................................................................. 221.4.2 UKK wandeltest..................................................................................................................................... 241.4.3 Cooper run test...................................................................................................................................... 24

2. Adviesrapporten...............................................................................................272.1 Client Collin van Dijk...............................................................................................................................27

2.1.1 Intakeformulier..................................................................................................................................... 272.1.2 Rapport..................................................................................................................................................... 30

2.2 Client Anja Luten.......................................................................................................................................322.1.3 Intakeformulier..................................................................................................................................... 322.1.4 Rapport..................................................................................................................................................... 35

2.3 Cliënt Freddie van Dijk...........................................................................................................................372.1.5 Intakeformulier..................................................................................................................................... 372.1.6 Rapport..................................................................................................................................................... 40

3. Advies gesprek..................................................................................................42

4. Evaluatie...........................................................................................................434.1 Collin van Dijk.............................................................................................................................................434.2 Anja Luten.................................................................................................................................................... 454.3 Freddie van Dijk.........................................................................................................................................47

Nawoord...............................................................................................................49

Literatuurlijst........................................................................................................50

3

Inleiding

Ik ben Shauni van Dijk en wil later in de toekomst graag mensen gaan begeleiden naar een gezonder en sportiever leven. Ik zelf als geen ander weet hoe moeilijk dit kan zijn en daarom wil ik me graag inzetten voor al die mensen die het nodig hebben.

De aanleiding van dit verslag is om een beeld te krijgen hoe het is als beweeg- en leefstijladviseur te werken. Er wordt gekeken naar de protocollen van verschillende soorten testen die je met je cliënten kan uitvoeren. Daarnaast wordt er aan de hand van een ingevuld intakeformulier, gezondheidstesten en fittesten een adviesgesprek gehouden. Aan het eind zal er een evaluatie zijn van deze gesprekken.

Er is op verschillende manier research gedaan om dit verslag zo compleet mogelijk te krijgen. Er zijn in de lessen testen uitgevoerd die je met je cliënt kunt doen, je hebt deskresearch gedaan en de docent heeft veel informatie verschaft.

Na beantwoording van alle deelvragen zal de volgende hoofdvraag beantwoord kunnen worden:

“Kan ik mijn cliënten bewust maken van een gezonde leefstijl?”

De deelvragen die beantwoord worden in het verslag worden hieronder genoemd. Door deze deelvragen is er een verslag tot stand gekomen over het hele proces als beweeg- en leefstijladviseur.

- Waar moet je bij opletten als je verschillende soorten testen uitvoert?- Hoe ziet de leefstijl van mijn cliënten er op dit moment uit?- Hoe voer ik het beste een advies gesprek?- Hoe kijk ik terug op mijn functie als beweeg- en leefstijladviseur?

Aan de hand van een protocollen boek wordt er weergegeven hoe de alle gezondheidstesten en fitheidstesten kunnen worden uitgevoerd. In het protocollenboek zal duidelijk worden welk materiaal er nodig is, het stappenplan wat uitgevoerd moet worden, de waarden en normen en de validiteit en betrouwbaarheid van de testen. Daarnaast is er ook nog een intakeformulier voor de cliënten opgesteld.

Aan de hand van het intakeformulier en de verschillende gezondheidstesten en fitheidstesten is er een overzicht gemaakt. In dit overzicht is te zien hoe de gezondheid er op dit moment voor staat van een bepaalde cliënt. Aan het eind is er ook nog een conclusie te vinden die alle uitkomsten samenvat.

Daarnaast is er met iedere cliënt aan de hand van de eerdere uitkomsten van het intakeformulier en de testen een adviesgesprek gehouden. Één van deze adviesgesprekken is opgenomen en wordt bij dit rapport geleverd. Deze film zal via Youtube te bekijken zijn.

Als laatste is er ook een evaluatie geschreven over alle drie de adviesgesprekken. Hierin zal worden gekeken naar de totstandkoming en de uitvoering van het adviesgesprek.

4

1. ProtocollenboekHieronder staan alle protocollen van de gezondheidstesten en de fitheidstesten vermeld. Om dit te verduidelijken is het stappenplan uitgelegd, normen en waarden en de validiteit en betrouwbaarheid van deze testen.

1.1 intakeformulier Hier is het intake formulier dat de adviseur samen met Shauni van Dijk en Niek Hidskes hebben ontworpen. Het intake formulier vraagt voor contactgegevens, medische gegevens, stelt vragen over BRAVO-factoren en doelstellingen van de testpersoon. Dit intake formulier wordt vooraf gegeven aan elk persoon, daarna gaat de adviseur een intakegesprek uitvoeren met elk persoon.

In het intakeformulier hebben de adviseurs naar de medische gegevens gevraagd omdat het belangrijk is voordat een adviseur aan de slag gaat met een cliënt. Medische gegevens zijn van belang om te kunnen onderscheiden wat een cliënt wel of niet kan doen. Deze gegevens zijn ook van belang om blessures en klachten te voorkomen.

Verder in het intakeformulier heeft de adviseurs gekozen om alle BRAVO factoren te ondervragen. Dit omdat het van belang is voor de gezondheid en fitheid van een cliënt. Deze factoren geven ook een inzicht over hun eigen leefstijl. Als laatste onderdeel hebben de adviseurs gevraagd naar doelstellingen van de cliënt zelf, omdat het belangrijk is om de wensen van de cliënt ook in gaten te houden

Intakeformulier cliënt voor SBG Health Check Contactgegevens Voornaam:____________________________________________________________________________Achternaam:__________________________________________________________________________Geslacht:______________________________________________________________________________Adres:_________________________________________________________________________________Postcode:_____________________________________________________________________________Plaats:_________________________________________________________________________________Telefoonnummer:____________________________________________________________________E-mailadres:__________________________________________________________________________Geboortedatum:______________________________________________________________________

Medische gegevens

Heeft u de afgelopen 3 maand een operaties ondergaan?___________________________________________________________________________Heeft u aandoening? Zo ja welke?:_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5

Gebruikt u medicatie? Zo ja welke?:________________________________________________________________________________Aanvullende informatie:______________________________________________________________________________________________________________________________________________________Medische vragenlijst1. Heef een arts u ooit een negatief sportadvies gegeven?□ Ja □NeeToelichting :____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Heeft u gezondheidsproblemen? □ Ja □NeeToelichting : ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Heeft u op dit moment een sportblessure? □ Ja □ NeeToelichting :____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Heeft u een hoge bloeddruk? □ Ja □ NeeToelichting :____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5. Extra opmerkingen?________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

BRAVO – factoren

Bewegen 1. Doet u op dit moment aan sport / lichaamsbeweging? □ Ja □ NeeToelichting :____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Heeft u vroeger gesport?□ Ja □NeeToelichting :____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Waar bestaat u grootse dag besteding uit (beroep)?□ Staand□ Zittend□ Werkloos/Pensioen□ Student

Roken

6

1. Rookt u?□ Ja □ NeeZo ja, hoeveel per dag?_______________________________________________________________2. Leeft u of werkt u in een omgeving met (veel) rokers om u heen?□ Ja □ NeeAlcohol1. Gebruikt u alcoholische dranken?□ Ja □ NeeZo ja, hoeveel per dag / week?__________________________________________________________________________________

2. Gebruikt u hard/soft drugs? □ Ja □ NeeZo ja, hoeveel per dag / week?__________________________________________________________________________________

Voeding1. Bent u vegetariër of heeft u een aangepaste voedingspatroon? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Eet u naar eigen inzicht gezond of ongezond (licht toe)?_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Heeft u een regelmatig eet patroon? Ontbijt/lunch/diner/tussendoortjes. Zo nee, geef aan wat uw dagelijkse eetpatroon is. ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Ontspanning1. Heeft u hobby’s? Zo ja, welke? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Heeft u last van stress? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Wat doet u om te ontspannen? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Doelstelling

7

1. Wat is ow motivatie om te gaan bewegen? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________2. Wat wilt u bereiken? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________3. Doet u thuis aan beweging (fitness apparatuur)? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

CLIENT VERKLARING - De cliënt verklaart op de hoogte te zijn van de verschillende test die afgenomen worden en de risico’s die er aan verbonden zijn.- De cliënt verklaart de test /training af te leggen uit vrije wil en op eigen risico.- De cliënt verklaart SBG Health Check niet verantwoordelijk te stellen voor mogelijke ongevallen of andere negatieve gevolgen die zouden optreden tijden of na het testen /trainen. - De cliënt verklaart de coach op de hoogte hebben gebracht van alle mogelijke redenen(ziekte, lichamelijke of andere defect) waardoor de risico’s die aan de test/trainingen verbonden zijn zouden kunnen toegenomen zijn.- De cliënt verklaart op de hoogte te zijn van het feit dat het resultaat niet gegarandeerd zijn. Ondertekenden met gelezen en goedgekeurd’ naam, handtekening, plaats en datum Naam:

Naam:_________________________________________________________________________________

Handtekening:________________________________________________________________________

Plaats:___________________________________________Datum:______________________________

1.2 Keuze toelichting testenHieronder staan de protocollen van de zes gezondheidstesten en de verschillende fitheidstesten beschreven. Om dit duidelijk te maken is het stappenplan beschreven, normen en waarden zijn ook beschreven en de validiteit en betrouwbaarheid van deze testen zijn ook uitgelegd.

De gezondheidstesten die de adviseur gaat gebruiken zijn verplicht door het Health Check vak zelf. De volgende gezondheidstesten moeten afgelegd worden: Buikomtrek, BMI, Glucose, Vetpercentage, Peakflow en Bloeddruk. Dit is van belang als vaardigheden en kennis voor een SGM-professioneel. Deze testen geven een goed inzicht in de gezondheid van de testpersonen.

De fitheidstesten die de adviseur gaat gebruiken is minimaal een uithoudingsvermogen test en een kracht test. De fitheidstesten zijn gekozen op basis van het intakeformulier en intakegesprek die met elke cliënt is afgenomen.

8

Voor de puber van 18 jaar heeft de adviseur gekozen om een sit up test uit te voeren als kracht test. De coopers test is gedaan om het uithoudingsvermogen te testen. Deze testen zijn gekozen op basis van de mogelijkheden die de puber zelf dacht te kunnen uitvoeren en in overleg met de adviseur.

Voor de volwassene van 34 jaar heeft de adviseur gekozen om de squat test als kracht testen uit te voeren, gekeken naar de fysieke toestand van de cliënt. Verder heeft dit cliënt de 6 minute wandel test gedaan. Voor deze test is gekozen omdat de cliënt een slechte conditie heeft en hier op het moment aan werkt.

Voor de oudere van 51 jaar heeft de adviseur gekozen om ook een sit up test te doen als krachttest. Om het uithoudingsvermogen van de cliënt is ook de 6 minuten wandel test gedaan. Deze persoon is ook net begonnen om zijn conditie wat te verbeteren en dit leek de beste mogelijkheid.

1.3 Gezondheidstesten protocollenHieronder zijn alle protocollen van de gezondheidstesten te vinden. Hieronder is het stappenplan, normen en waarden en validiteit en betrouwbaarheid van de testen behandelt.

1.3.1 GlucoseHier zal het stappenplan, normen en waarden en validiteit en betrouwbaarheid van de glucose test worden behandeld.

Stappenplan Materiaal

- Naald- Handschoenen- Pleisters- Glucose strippen- Alcohol doekjes- Bloed glucose analyseapparaat- Bloedwaarden

StappenplanStap 1 Trek handschoenen aan

Stap 2 Vinger schoonmaken met alcohol, meestal middelvinger of wijsvinger

Stap 3 Voer de strip zonder bloed in, in het glucose analyseapparaat (code van strip moet overeenkomen met code in het apparaat)

Stap 4 De naald voorbereiden, lengte van de naald aanpassen op cliënt

FIGUUR 1 GLUCOSE METERBRON: HTTPS://WWW.PROMED.IE/SHOP/CATALOG/PRODUCT.ASPX?

9

Stap 5 Druk de naald stevig op de vinger en druk het paarse uiteinde in zodat de naald in de vinger prikt

Stap 6 Zorg dat er een grote druppel bloed op de strip komt

Stap 7 Voer nu de strip met het bloed in het glucose analyseapparaat

Stap 8 Maak de vinger zondig schoon en gebruik een pleister

Stap 9 Analyseer nu de uitkomsten van het bloed

In een noodgeval bij een persoon die doorbloed is het beste om druk op de wond uitte oefenen. Wanneer het blijf bloeden verbind het met een verbandje, blijf ondertussen met de cliënt praten om zijn bewustzijn te controleren. Wanneer het blijft bloeden ga dan met de cliënt naar de huisarts.

Normen en waardenDe streefwaarde van glucose zit tussen de vier en de acht, wanneer een persoon tussen deze streefwaarde zit is er niks aan de hand. Wanneer de waarden boven de acht uitkomen en er zijn verdere klachten zoals moeheid, slaperigheid, droge tong, vaak plassen en dorst kan dit wijzen op diabetes (hyper). Een hyper betekent dat er te veel glucose in het bloed zit. Wanneer de waarden lager zijn dan vier en er zijn verdere klachten zoals wisselend humeur, hoofdpijn, bleekheid, moeheid, zweten, honger, duizeligheid, slecht zien en beven kan dit ook wijzen op diabetes (hypo). Een hypo betekent dat er te weinig glucose in het bloed zit.

Bloedsuiker – nuchter geprikt Onder de 6,1 mmol/l - geen diabetes. Tussen de 6,1 en 6,9 mmol/l - voorfase van diabetes. Boven de 6,9 mmol/l - diabetes.

Bloedsuiker – niet nuchter geprikt Onder de 7,8 mmol/l - geen diabetes. Boven de 11 mmol/l - diabetes.

TABEL 1 BLOEDSUIKER WAARDEBRON: WWW.DIABETESFONDS.NL

Validiteit en betrouwbaarheidU kunt tijdens het meten van de glucosewaarde alleen het strookje gebruiken die u van te voren ook in het apparaat hebt gedaan. Het bloed vanaf de vinger moet op het meetstrookje vallen, dus de vinger moet er niet tegen aan geduwd worden. Om alles duidelijk te krijgen voor de cliënt is het handig om alles uit te leggen wat je onderneemt, dus alle stappen die jij bij de cliënt doet, leg je uit. Deze test is het beste meetbaar als het in nuchtere toestand word afgenomen, de waarde is namelijk anders als uw cliënt heeft gegeten. De glucosewaarde mag maximaal 20% hoger of lager uitvallen als wanneer het word gemeten in een lab.

10

http://www.diabetesfonds.nl/

1.3.2 PeakflowHier zal het stappenplan, normen en waarden en validiteit en betrouwbaarheid van de peakflow test worden behandeld.


- peakflow meter- hygiëne buisjes

StappenplanStap 1 Zet het apparaat aanStap 2 Zet de hygiëne buis op het apparaat

Stap 3 overhandig het apparaat aan de testpersoon

Stap 4 Testpersoon moet diep inademen

Stap 5 Testpersoon moet één keer krachtig en kort uitademen

Stap 6 Herhaal stap 5 drie keer

Stap 7 Analyseer de uitkomsten van de test en neem de hoogste uitkomsten van de test (VEF)

Normen en waardenFEV1 is de maximale volume dat een persoon na een maximale inademing kan worden uitgeademd in de eerste seconde van de uitademing. De uitkomst van deze test is afhankelijk van man of vrouw, leeftijd en lengte. Bij een te lage FEC1 kan het betekenen dat de persoon een vernauwing heeft van de onderste luchtweg. Mensen met COPD hebben een permanente vernauwing van de onderste luchtweg. Mensen met een astma aanval hebben een tijdelijke vernauwing van de onderste luchtweg. Een andere oorzaak kan zijn dat het longvolume is afgenomen van de persoon.

11

Welke factoren kunnen de resultaten beïnvloeden?- Medicijn gebruik- Te kort blazen- Verkoudheid- Niet geleidelijk blazen- Als je iets in je mond hebt- Mond moet helemaal om het mondstuk heen-

Validiteit en betrouwbaarheidVoor de betrouwbaarheid en validiteit van de test is het belangrijk dat uw cliënt tijdens het uitvoeren van de test recht op staat. Om een zo goed mogelijke score te behalen, is het belangrijk dat uw cliënt zo diep mogelijk inademt. De uitademing(expiratie)moet binnen 1 seconde zo krachtig mogelijk zijn.

FIGUUR 1 FEV WAARDEN VROUWENBRON: HANS OLJANS

FIGUUR 3 FEV WAARDEN MANNENBRON: HANS OLJANS

12

1.3.4 vetpercentageHier zal het stappenplan, normen en waarden en validiteit en betrouwbaarheid van het vetpercentage worden behandeld.


- huidplooi meter (knijptang)

StappenplanStap 1 Het meten van de bicepshuidplooi

De testpersoon staat ontspannen met de arm naast het lichaam

De huidplooi wordt vast gepakt op de middenlijn van de arm en halverwege tussen de ellenboog en schouder

De adviseur makt met één hand de huid strak vast en trekt deze langzaam naar zich toe

De huidplooimeter wordt op dit stuk van de huid geplaatst om vervolgend de score te kunnen aflezen. Voor een goed resultaat wordt dit drie keer uitgevoerd, waarna het gemiddelde van deze drie uitkomsten wordt berekend.

Stap 2 Het meten van de tricepshuidplooi Ook hier staat de testpersoon in een ontspannen

houding met de arm langs het lichaam Het punt dat gemeten moet worden ligt op

dezelfde lijn als bij die van de bicepshuidplooi, alleen dan aan de achterkant van de arm

De huid wordt weer strak getrokken met één hand en de huidplooimeter wordt hier geplaatst

Deze huidplooi wordt ook weer drie keer gemeten voor het beste resultaat

Stap 3 Het meten van de subscapilaire huidplooi De testpersoon draait zich met de rug naar de

adviseur toe De adviseur pakt nu de huidplooi die onderaan

het schouderblad zit Hier wordt de huidplooi ook drie keer gemeten

voor het beste resultaat

Stap 4 Het meten van de supra-iliacale huidplooi De testpersoon richt zich weer met het gezicht

naar de adviseur De huidplooi die hier gemeten moet worden, zit

aan de voorkant net boven de bekken De huidplooimeter wordt boven de bekken op de

plooi gezet, in een rechte lijn onder de oksel

13

Deze huidplooi wordt drie keer gemeten en hiervan wordt het gemiddelde berekend

Vierpunts-huidmeting De meting moet op vier verschillende punten gemeten worden:

1). De bicepshuidplooi

FIGUUR 4 BICEPSHUIDPLOOI (VOORKANT, MIDDEN BOVENARM)

2). Tricepshuidplooi

FIGUUR 5 TRICEPSHUIDPLOOI (ACHTERKANT, MIDDEN BOVENARM)

3). Subscapilaire huidplooi

FIGUUR 6 DE SUBSCPILAIRE HUIDPLOOI (ONDER DE PUNT VAN HET SCHOUDERBLAD)

4). Supra-iliacale huidplooi

14

FIGUUR 7 DE SUPRA-ILIACALE HUIDPLOOI (VLAK BOVEN DE BOVENRAND VAN HET HEUPBEEN)

Welke factoren kunnen de resultaten beïnvloeden?- De meting is niet op de juiste manier/plek gedaan- Er is geen tweede of derde meting uitgevoerd- Bij oudere mensen zijn de spieren slapper en kunnen deze

meegenomen worden in de meting- Als een persoon van te voren gesport heeft, is het mogelijk dat hun

spieren dikker zijn door hypertrofie- Er mag geen kleding tussen zitten- Afwijken van het protocol

Normen en waarden Bij het berekenen van het vetpercentage moet er rekening worden gehouden met of de persoon een man of een vrouw is en de leeftijd van de persoon. Bij de huidplooimeting worden alle waarden bij elkaar opgeteld en deze worden vergeleken met een tabel. Vanuit deze tabel krijg de persoon te zien hoeveel procent vet hij/zij heeft. Wanneer je weet hoeveel procent vet de persoon heeft kun je uit een andere tabel weer aflezen of dit kritisch, te laag, goed, te hoog of veel te hoog is.

MannenSom van 4

huidplooien (mm.)

17-19 30-39 40-49 50+

16 5,518 6,920 8,1 12,2 12,2 12,622 9,1 13,0 13,4 13,824 10,1 13,8 14,5 15,526 11,0 14,6 15,6 16,228 12,0 15,4 16,7 17,430 12,9 16,2 17,7 18,632 13,7 16,8 18,5 19,634 14,4 17,4 19,3 20,436 15,1 18,0 20,0 21,238 15,8 18,6 20,8 22,1

15

40 16,4 19,2 21,4 22,942 17,0 19,8 22,1 23,744 17,5 20,2 22,7 24,446 18,0 20,7 23,4 25,148 18,6 21,1 24,0 25,950 19,0 21,5 24,6 26,552 19,5 21,9 25,2 27,154 19,9 22,3 25,7 27,756 20,4 22,7 26,2 28,258 20,8 23,1 26,7 28,860 21,2 23,5 27,1 29,262 21,6 23,9 27,6 29,864 22,0 24,2 28,0 30,266 22,4 24,5 28,5 30,768 22,8 24,9 28,9 31,270 23,1 25,1 29,3 31,672 23,5 25,5 29,7 32,174 23,9 25,8 30,1 32,576 24,2 26,1 30,5 33,078 24,6 26,4 30,9 33,480 24,8 26,6 31,2 33,882 25,2 26,9 31,6 34,284 25,4 27,1 32,0 34,690 26,2 27,8 33,0 35,8

100 27,6 29,0 34,4 37,4110 28,8 30,1 35,8 39,0120 30,0 31,1 37,0 40,4130 31,0 31,9 38,2 41,8140 32,0 32,7 39.2 43,0150 32,9 33,5 40,2 44,1160 33,7 34,3 41,2 45,1170 34,5 34,8 42,0 26,1180 35,3190 35,9

VrouwenSom van 4

huidplooien (mm.)17-19 30-39 40-49 50+

16 11,318 12,720 14,1 17,0 19,8 21,422 15,3 18,0 20,8 22,524 16,3 19,0 21,8 23,526 17,4 19,9 22,7 24,628 18,5 20,9 23,7 25,630 19,5 21,8 24,5 26,6

TABEL 2 VETPERCENTAGE WAARDES MANNEN DOOR DURMIN EN WOMERSLY

16

32 20,3 22,6 25,3 27,434 21,1 23,4 26,1 28,236 21,9 24,1 26,8 28,938 22,7 24,9 27,6 29,740 23,4 25,5 28,2 30,342 24,7 26,1 28,8 31,044 24,7 26,7 29,4 31,646 25,3 27,2 29.9 32,248 25,9 27,8 30,5 32,850 26,5 28,2 31,0 33,452 27,1 28,8 31,5 34,054 27,6 29,2 31,9 34,456 28,1 29,7 32,4 34,958 28,7 30,2 32,8 35,360 29,1 30,6 33,2 35,762 29,6 31,0 33,6 36,164 30,2 31,4 34,0 36,566 30,4 31,8 34,4 36,968 30,8 32,2 34,7 37,370 31,2 32,5 35,0 37,772 31,6 32,9 35,4 38,174 32,0 33,3 35,8 38,576 32,4 33,6 36,1 38,978 32,8 34,0 36,5 39,380 33,1 34,3 36,7 39,682 33,5 34,7 37,1 40,084 33,9 35,0 37,4 40,390 34,8 35,8 38,3 40,3

100 36,4 37,2 39,7 42,6110 37,8 38,6 41,0 43,9120 39,0 39,6 42,0 45,1130 40,2 40,6 43,0 46,2140 41,3 41,6 44,0 47,2150 42,3 42,6 45,0 48,2160 42,3 43,6 45,8 49,2170 44,1 44,4 46,6 50,0180 45,2 47,4 50,8190 45,9 48,2 51,6200 46,5 48,8 52,4210 49,4 53,0

TABEL 3 VETPERCENTAGE WAARDES VROUWEN DOOR DURMIN EN WOMERSLY

17

Validiteit en betrouwbaarheidHet vetpercentage meten met behulp van een huidplooimeter blijft de meest betrouwbare vorm van de vetpercentage meting. Er zijn de laatste jaren veel andere meter op de markt gekomen die op basis van de weerstand in je lichaam de vetpercentage bepalen. Natuurlijk kan dit helpen om je uitgangspunt te bepalen, maar in de praktijk zien we toch wisselende resultaten met deze imepdantiemeters. Zo kan de hoeveelheid water die je drinkt tijdens een training bepalend zijn voor de uitslag. Daarom adviseren wij altijd de vetpercentage meting met een huidplooimeter (Fitsociety, 2012).

1.3.5 BuikomtrekHier zal het stappenplan, normen en waarden en validiteit en betrouwbaarheid van de buikomtrek test worden behandeld.


- Meetlint in centimeters

StappenplanStap 1 Pak een meetlint

Stap 3 Plaats de meetlint tussen je onderste rib en je heup bot op navelhoogte

Stap 4 meet de cm af van de meetlint

Stap 5 Analyseer de uitkomsten

TABEL 4 VETPERCENTAGE WAARDESD VOOR ANNEN EN VROUWEN DOOR ACTI-VITA

18

Normen en waardenBij het meten van de buikomvang van een persoon moet er alleen rekening mee worden gehouden of het een man of een vrouw is.

Te laag Goed gewicht Risico grens OvergewichtVrouwen < 68 cm 68 – 80 cm 80 – 88 cm > 88 cmMannen < 79 cm 79 – 94 cm 94 – 102 cm > 102 cm

Welke factoren kunnen de resultaten beïnvloeden?- Niet goed meten- Kleding aan hebben- Meting vlak na het eten- Riem te strak hebben-

Validiteit en betrouwbaarheidOnderzoekers van het UMC Utrecht hebben aangetoond dat “het zelf laten opmeten van de buikomvang bij ogenschijnlijk gezonde mensen een betrouwbare en goed uitvoerbare eerste stap is om het metabool syndroom op te sporen” (Engelsen, 2013). Dr. Den Engelsen verklaart verder “de opgezette en relatief simpele screening door middel van het opmeten van de buikomvang blijkt goed uitvoerbaar en betrouwbaar, hiermee kunnen belangrijke gezondheidsproblemen opgespoord worden” (Engelsen, 2013).

FIGUUR 8 BRON: HTTPS://WWW.NHG.ORG/STANDAARDEN/VOLLEDIG/NHG-STANDAARD-OBESITAS

TABEL 5 BUIKOMVANG WAARDE BRON: TESTJELEEFSTIJL

19

1.3.6 BloeddrukHier zal het stappenplan, normen en waarden en validiteit en betrouwbaarheid van de bloeddruk test worden behandeld.


- Bloeddrukmeter

StappenplanStap 1 Testpersoon moet alle sierraden af doen

Stap 2 Schuif de band om de linker bovenarm

Stap 3 Arm moet in rustpositie gebracht worden doormidden van ondersteuning en op hart hoogte

Stap 4 Zet het apparaat aan en druk op de startknop en het apparaat blaast zich van zelf op

Stap 5 Wacht tot het apparaat is opgeblazen en de druk weer heeft los gelaten

Stap 6 Analyseer de uitkomsten

Normen en waardenBij het meten van de onder- en boven druk van een persoon hoeft er verder geen rekening worden gehouden met of het een man, vrouw of dergelijke. Deze waarden gelden alleen niet voor kinderen of zwangere vrouwen. Een te hoge bloeddruk kan afwijkingen veroorzaken aan het hart- en vaatstelsel.

Onder druk volwassenenNormale onderdruk < 85 mm. Hg.Hoog – normale onderdruk 85 – 89 mm. Hg.Licht verhoogde onderdruk 90 – 104 mm. Hg.Matig verhoogde onderdruk 105 – 114 mm. Hg.Ernstig verhoogde onderdruk > 115 mm. Hg.Boven druk volwassenenNormale bovendruk < 90 mm. Hg.Hoog – normale bovendruk 90 -139 mm. Hg.Licht verhoogde bovendruk 140 – 159 mm. Hg.Verhoogde bovendruk > 160 mm. Hg.

Welke factoren kunnen de resultaten beïnvloeden?- De band op de verkeerde plek- De cliënt is onrustig/zenuwachtig

FIGUUR 9 BLOEDDRUK METERBRON: HTTP://AEDCOMPAMY.NL/OMRON-M1-PLUS-BOVENARM-BLOEDDRUKMETER

TABEL 6 BLOEDDRUK WAARDEN BRON: HANS OLJANS

20

- Medicijnen- Zwangerschap

Validiteit en betrouwbaarheidTijdens het meten van de bloeddruk is niet iedereen helemaal op z’n gemak, vertel aan uw cliënt wat de bloeddrukmeter doet en vertel ook dat het eventueel wat pijn kan doen aan de arm. Dit houd gedurende enkele seconden aan, nadat de testresultaten binnen zijn zal de druk op de arm afnemen en zal het ook geen pijn meer doen. Dus het is belangrijk om uw cliënt voor te bereiden en hem of haar in de gaten te houden gedurende de test. Het gemiddelde verschil ( in mmHg ) tussen de Colin apparaat en het gemiddelde van de twee waarnemers was 3,9 ( SD 6,7 ) en - 2.1 ( SD 6.1 ) voor de systolische en diastolische druk respectievelijk , waardoor Vereniging vergadering voor de Bevordering van de Medische Instrumentatie eisen. Geen overgeslagen cijfers werden gevonden tussen 82-230 en 40-120 mmHg voor de systolische en diastolische druk , respectievelijk. Prestaties Observer was uitstekend met meer dan 90 % van patiënten met bloeddruk constant gemeten volgens het protocol.(Blood Press Monit, 2014)

1.3.7 BMIHier zal het stappenplan, normen en waarden en validiteit en betrouwbaarheid van de BMI test worden behandeld.


- Meetlint in centimeters- Weegschaal - Rekenmachine - Pen en Papier

Stappenplan

Stap 1 Lengte van de persoon meten ; de testpersoon dient blootvoets te staan met de hielen, de rug en de billen tegen een muur. De testpersoon moet rechtop staan. Vervolgens wordt de lengte gemeten met een nauwkeurigheid van één centimeter.

Stap 2 Testpersoon op de weegschaal laten staan en gewicht opschrijven; de testpersoon dient zo min mogelijk kleding te dragen. Het is belangrijk om steeds onder gelijke omstandigheden moeten worden uitgevoerd. Hierbij denk aan hoeveel kleding en het moment van de dag.

Stap 3 Leeftijd van de persoon weten

21

Stap 4 Bereken op basis van een rekensom, door het gewicht te delen door het kwadraat van de lengte in meters.

Stap 5 Lees de BMI af in de tabel

De BMI waarde van iemand is te berekenen doormiddel van een rekensom: BMI = kg/m2

Bijvoorbeeld: Solange heeft een lengte van 1.56m en een gewicht van 57kg, de berekening zal dan zijn:

1.56m * 1.56m = 2.4336. 57 kg / 2.4336 = 23.4Met behulp van het tabel hiernaast kun je dan zien dat Solange een gezonde BMI waarde heeft.

Let wel op dat de BMI warden van een person is niet altijd even betrouwbaar, omdat het geen rekening houdt met spiermassa bij atleten of bodybuilders, of zwangere vrouwen bijvoorbeeld.

Normen en waarden Volgens de World Health Organization (WHO) is er bij volwassenen sprake van overgewicht bij een Body Mass Index (BMI) van 25,0 kg/m2 en hoger. Hierbij is er een scheiding gemaakt tussen matig overgewicht (BMI 25,0 – 29,9 kg/m2) en ernstig overgewicht (BMI ≥ 30,0 kg/m2). De WHO beschouwt een BMI tussen 18,5 en 24,9 kg/m2 als ideaal voor een gezond mens (WHO, 2015)

Welke factoren kunnen de resultaten beïnvloeden?- Een weegschaal die afwijkt.- Zware kleding- Atleet/ Bodybuilder

TABEL 7 BMI WAARDEHTTP://WWW.GOODFOODSR.COM/BEPAAL-UW-IDEAAL-GEWICHT/

22

- Spiermassa-Dag deel-Zwangerschap - Afwijken van protocol

Validiteit en betrouwbaarheidHet BMI-waarde is valide bevonden door onder andere de World Health Organization (WHO). De verhouding van lengte en gewicht is gezond gevonden, en is daarmee valide om het gewicht uit te rekenen. Ook de betrouwbaarheid is hoog, omdat het een vaste rekenformule is. Dus het kan door verschillende personen uitgevoerd worden met de juiste berekenen, en dezelfde uitslag wordt vertoond (Calle, et al., 1999)

1.4 FitheidstestenHieronder zijn alle protocollen van de fitheidstesten te vinden die zijn uitgevoerd.

1.4.1 Sit up testHier zal het stappenplan, normen en waarden en validiteit en betrouwbaarheid van de sit up test worden behandeld.


- Yoga matje of handdoek- Stopwatch

Stappenplan

Stap 1 De cliënt gaat met zijn rug op het matje liggen

Stap 2 De cliënt buigt zijn benen in een rechte hoek en zet zijn voeten plat op de grond

Stap 3 Handen van de cliënt rusten langs het lichaam

Stap 4 Span nu je buikspieren aan en kom met je boven rug van het matje. Wanneer de handen glijden lang het lichaam richting de knieën

Stap 5 De cliënt keert weer terug in uitgangspositie

Stap 6 Cliënt maakt zo veel mogelijk herhalingen in één minuut

Normen en waarden

FIGUUR 10 SIT UPBRON: HTTP://CROSSTRAININGTIPS.COM/FITNESS-TEST/

23

Bij de normen en warden van deze test moet er rekening worden gehouden of de cliënt een man of vrouw is en welke leeftijd deze person heeft.

1 Minuut Sit Up Test (Mannen)

Leeftijd 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65+

Uitstekend >49 >45 >41 >35 >31 >28

Goed 44-49 40-45 35-41 29-35 25-31 22-28

Boven gemiddeld 39-43 35-39 30-34 25-28 21-24 19-21

Goed 35-38 31-34 27-29 22-24 17-20 15-18

Onder gemiddeld 31-34 29-30 23-26 18-21 13-16 11-14

Slecht 25-30 22-28 17-22 13-17 9-12 7-10

Zeer slecht <25 <22 <17 <13 <9 <7

1 Minuut Sit Up Test (vrouwen)

Leeftijd 18-5 26-35 36-45 46-55 56-65 65+

Uitstekend >43 >39 >33 >27 >24 >23

Goed 37-43 33-39 27-33 22-27 18-24 17-23

Boven gemiddeld 33-36 29-32 23-26 18-21 13-17 14-16

Gemiddeld 29-32 25-28 19-22 14-17 10-12 11-13

Onder gemiddeld 25-28 21-24 15-18 10-13 7-9 5-10

Slecht 18-24 13-20 7-14 5-9 3-6 2-4

Zeer slecht <18 <13 <7 <5 <3 <2

1.4.2 UKK wandeltestHier zal het stappenplan, normen en warden en validiteit en betrouwbaarheid van de UKK wandeltest inspanningstest worden behandeld.


- hartslagmeter- geslacht

TABEL 9 SIT UP WAARDEN VROUWENHTTP://WWW.TOPENDSPORTS.COM/TESTING/TESTS/HOME-SITUP.HTM

TABEL 8 SIT UP WAARDEN VROUWENHTTP://WWW.TOPENDSPORTS.COM/TESTING/TESTS/HOME-SITUP.HTM

24

- leeftijd- lichaamslengte- een rondje 2 km

Stappenplan

Stap 1 Zorg ervoor dat er 2 kilometers wordt gemeten of uitgezet

Stap 2 Het is de bedoeling dat de cliënt 2 kilometers wandelend (niet rennend) zo snel mogelijke en in een gelijkmatige tempo kan afleggen.

Stap 3 Na afloop wordt de hartslag en de wandeltijd van de cliënt genoteerd.

Stap 4 Vul de gegevens op de onderstaande site: (ukkwandeltest.htm)

Stap 5 Bepaal de fitnessindex en vergelijk de uitslag met de tabel.

FitnessindexMinder dan 70 Veel lager dan

gemiddeldTussen 70 en 90 Iets minder dan

gemiddeldTussen 90 en 110 GemiddeldTussen 110 en 130 Iets beter dan

gemiddeldHoger dan 130 Veel beter dan

gemiddeld

1.4.3 Cooper run testHier zal het stappenplan, normen en warden en validiteit en betrouwbaarheid van de cooper run test inspanningstest worden behandeld.

De coopertest is een andere test om het maximale aerobe uithoudingsvermogen te schatten. Door de 12 minuten looptijd is deze test geschikt voor kinderen vanaf 11 jaar (Vrijkotte, de Vries, & Jongert, 2007)


- stopwatch of ander materiaal om tijd te meten

Stappenplan

25

Stap 1 Zorg ervoor dat de cliënt een goede warming-up doet om de spieren op te warmen.

Stap 2 De cliënt in 12 minuten zo veel mogelijke meters

lopen. En moet zij/hij proberen om in een geleidelijke tempo te lopen.

Stap 3 Noteer na 12 minuten hoeveel meter de cliënt heeft afgelegd.

Stap 4 Laat de cliënt een cooling down doen.

Stap 5 Bepaal de waarden van de tabel. Normen en waardenJongensleeftijd Zeer

zwakMatig zwak

voldoende Ruim voldoende

Uitstekend

11- 12 < 1000 1000- 1700

1700- 2400 2400- 2650 > 2650

12- 13 < 1550 1550- 1950

1950- 2400 2400- 2700 > 2700

13- 14 < 1700 1700- 2100

2100- 2500 2500- 2850 > 2850

14- 15 < 1950 1950- 2350

2350- 2800 2800- 3050 > 3050

15- 16 < 1950 1950- 2350

2350- 2800 2800- 3100 > 3100

16- 17 < 2150 2150- 2450

2450- 2850 2850- 3110 > 3110

17- 18 < 2000 2000- 2400

2400- 2800 2800- 3120 > 3120

TABEL 10 : WAARDEN COOPER RUN JONGENS BRON: FONTYSMEDIATHEEK.NL

Meisjesleeftijd Zeer

zwakMatig zwak

voldoende Ruim voldoende

Uitstekend

11- 12 < 1000 1000- 1500

1500- 1950 1950- 2250 > 2250

12- 13 < 1300 1300- 1700

1700- 2050 2050- 2300 > 2300

13- 14 < 1250 1250- 1650

1650- 2100 2100- 2550 > 2550

14- 15 < 1500 1350- 1750- 2150 2150- 2450 > 2450

26

175015- 16 < 1600 1600-

18001800- 2250 2250- 2650 > 2650

16- 17 < 1400 1400- 1800

1800- 2300 2300- 2800 > 2800

17- 18 < 1350 1350- 1750

1750- 2150 2150- 2550 > 2550

TABEL 11: WAARDEN COOPER RUN MEISJES BRON: FONTYSMEDIATHEEK.NL

Welke factoren kunnen de resultaten beïnvloeden?- Luchtvochtigheid- Windsnelheid- Gladheid van loopoppervlakte- Prestatie

Validiteit en betrouwbaarheid De test is vanaf 10-jarige leeftijd uit te voeren en neemt 12 minuten. De betrouwbaarheid van deze test ligt tussen de 0,40 en 0,98. De validiteit toont grotere verschillen en ligt tussen de 0,20 en de 0,90. Op basis van de correlatiecoëfficiënten beschikt dit test over een matig tot geode betrouwbaarheid en een slechte tot geode validiteit (Vrijkotte, de Vries, & Jongert, 2007).

2. AdviesrapportenEr zijn met drie verschillende cliënten, in drie verschillende leeftijdscategorieën verschillende testen uitgevoerd. Deze cliënten hebben van te voren een enquête ingevuld over hun eigen gezondheidssituatie en bewegingssituatie. Naast deze enquête zijn er zes verschillende gezondheidstesten uitgevoerd en twee fitheidstesten.

27

2.1 Client Collin van Dijk

2.1.1 Intakeformulier

Intakeformulier cliënt voor SBG Health Check Contactgegevens Voornaam: CollinAchternaam: Van DijkGeslacht: ManAdres: Ranonkelstraat 22Postcode: 8013 SKPlaats: ZwolleTelefoonnummer: 06-33529018E-mailadres: [email protected]: 09-07-1996

Medische gegevens

Heeft u de afgelopen 3 maand een operaties ondergaan? NeeHeeft u aandoening? Zo ja welke?: NeeGebruikt u medicatie? Zo ja welke?: NeeAanvullende informatie: -

Medische vragenlijst1. Heef een arts u ooit een negatief sportadvies gegeven?□ Ja □NeeToelichting : -

2. Heeft u gezondheidsproblemen? □ Ja □NeeToelichting : -

3. Heeft u op dit moment een sportblessure? □ Ja □ NeeToelichting : -

4. Heeft u een hoge bloeddruk? □ Ja □ NeeToelichting : niet dat ik weet

5. Extra opmerkingen? -

BRAVO – factoren

Bewegen 1. Doet u op dit moment aan sport / lichaamsbeweging? □ Ja □ NeeToelichting : Niet regelmatig, ik sport sporadisch

28

2. Heeft u vroeger gesport?□ Ja □NeeToelichting : Ja ik heb aan voetbal gedaan en heb hardgelopen


Roken1. Rookt u?□ Ja □ NeeZo ja, hoeveel per dag?_______________________________________________________________

2. Leeft u of werkt u in een omgeving met (veel) rokers om u heen?□ Ja □ Nee

Alcohol1. Gebruikt u alcoholische dranken?□ Ja □ NeeZo ja, hoeveel per dag / week? Ik drink 4 à 5 alcoholische dranken per week


Voeding1. Bent u vegetariër of heeft u een aangepaste voedingspatroon? Nee ik ben geen vegetariër en heb ook geen aangepast voedingspatroon.

2. Eet u naar eigen inzicht gezond of ongezond (licht toe)?Ik eet naar mijn eigen inzicht ongezond, ik let niet op wat ik eet. Ik eet wat ik lekker vind.

3. Heeft u een regelmatig eet patroon? Ontbijt/lunch/diner/tussendoortjes. Zo nee, geef aan wat uw dagelijkse eetpatroon is. Nee ik heb geen regelmatig eetpatroon. Ik ontbijt ook niet omdat ik geen honger heb en eet pas wanneer ik honger heb. Ik eet wel altijd lunch en diner regelmatig.

Ontspanning1. Heeft u hobby’s? Zo ja, welke? Ik vind het leuk om te gamen op mijn Playstation.

2. Heeft u last van stress? Nee ik heb geen last van stress.

29

3. Wat doet u om te ontspannen? Ik doe niks specifieks om te ontspannen.

Doelstelling

1. Wat is ow motivatie om te gaan bewegen? Ik moet afvallen en wil gezonder leven.

2. Wat wilt u bereiken? Ik wil heel graag ongeveer 15 kilo afvallen.

3. Doet u thuis aan beweging (fitness apparatuur)? Ik heb het wel thuis, maar ik doe er niks mee.

CLIENT VERKLARING - De cliënt verklaart op de hoogte te zijn van de verschillende test die afgenomen worden en de risico’s die er aan verbonden zijn.- De cliënt verklaart de test /training af te leggen uit vrije wil en op eigen risico.- De cliënt verklaart SBG Health Check niet verantwoordelijk te stellen voor mogelijke ongevallen of andere negatieve gevolgen die zouden optreden tijden of na het testen /trainen.

- De cliënt verklaart de coach op de hoogte hebben gebracht van alle mogelijke redenen(ziekte, lichamelijke of andere defect) waardoor de risico’s die aan de test/trainingen verbonden zijn zouden kunnen toegenomen zijn.- De cliënt verklaart op de hoogte te zijn van het feit dat het resultaat niet gegarandeerd zijn.

Ondertekenden met gelezen en goedgekeurd’ naam, handtekening, plaats en datum Naam:

Naam: Collin van Dijk

Handtekening: CVDijk

Plaats: Zwolle Datum: 01-02-2015

2.1.2 Rapport

Cliënt: Collin van Dijk

30

Gezondheidstesten

Uitkomst Onder waarde

Bovenwaarde

Conclusie

Vetpercentage 24,2% 8% 24% Te hoog

BMI 29,9 kg/m² 18 kg/m² 25 kg/m² Overgewicht

Bloeddruk-Bovendruk-Onderdruk

145 mm HG91 mm HG

< 120 mm HG< 80 mm HG

> 140 mm hg> 90 mm hg

Te hoogTe hoog

Glucose 1,8 mmol/liter 4 mmol/liter 8 mmol/liter Te laag

Peakflow 3,70 FEV n.v.t. 5.05 fev Te laag

Buikomvang 104 cm 79 cm 94 cm Te hoog

Leeftijd: 18Lengte: 1.80Gewicht: 97

GezondheidstestenMet cliënt Collin van Dijk zijn er zes verschillende gezondheidstesten uitgevoerd. De volgende testen uitgevoerd met deze cliënt: vetpercentage, BMI, bloeddruk, glucose, peakflow en buikomvang. Deze testen zijn geanalyseerd aan de hand van officiële normen en hier is een conclusie uitgetrokken.

FitheidstestMet cliënt Collin van Dijk zijn er twee fitheidstesten uitgevoerd. De volgende fitheidstesten zijn uitgevoerd: sit up test en de cooper run test. Deze testen zijn geanalyseerd aan de hand van officiële normen en hier is een conclusie uitgekomen.

Fitheidstest Uitkomst Onder waarde

Boven waarde

Conclusie

Sit ups 35 < 25 > 49 GoedCooper run 2033 meter < 2000 meter > 3120 meter Net

voldoende

ConclusieAan de hand van het intakeformulier, gezondheidstesten en fitheidstesten zal er een conclusie worden getrokken over de algehele gezondheid van Collin.

Als er wordt gekeken naar het intakeformulier is het duidelijk dat zijn algemene medische gegevens prima zijn. Hier zijn geen punten waar zorgen om gemaakt moet worden, hij heeft op dit moment geen gezondheidsproblemen of blessures. Wanner er naar de BRAVO-factoren wordt gekeken kan er nog het één en ander verbeterd worden. De cliënt geeft aan niet aan beweging te doen, hij geeft aan dat hij maar heel sporadisch aan beweging doet. Hier kan zeker verbetering in komen wanneer de cliënt meer gaat bewegen. Hier zal de cliënt veel voordeel uit kunnen halen. Een andere factor waar deze cliënt voordeel uit kan halen is zijn voeding. De cliënt geeft aan dat hij eten lekker vindt en eet wat hij wil. Hij verteld ook dat hij vaak zijn ontbijt overslaat, dit is juist de belangrijkste maaltijd van de dag. Ontbijt geeft je de energie om je motor op te starten en te kunnen beginnen met je dagelijkse verplichtingen. De cliënt geeft aan als doel om 15 kilo af te vallen. Aan de hand van het intakeformulier kan er al gezegd worden dat deze cliënt zijn voordeel kan halen door meer te bewegen en door zijn voeding aan te passen.

De cliënt heeft een leeftijd van 18 jaar, is 1.80 meter en heeft een gewicht van 97 kilo. Hieruit kan al een schatting gemaakt worden dat deze cliënt niet het optimale gewicht heeft voor zijn leeftijd. Uit de gezondheidstesten blijkt dit ook te kloppen. Als er wordt gekeken naar de uitkomsten van de gezondheidstesten blijkt dat alle waarden negatief zijn. Als er wordt gekeken naar zijn vetpercentage is de normwaarde tussen de 8% en 24%, de cliënt heeft een percentage van 24,2%. Dit is net 0,2% boven de gezonde waarde. De uitkomst

31

van de BMI test is ook aan de hoge kant. De cliënt heeft een BMI van 29,9, dat betekend dat deze cliënt last heeft van overgewicht. Het is belangrijk dat de cliënt niet meer aankomt want dan zal hij in obesitas waarden terecht komen. Tussen de 25 en 30 heeft een persoon overgewicht en tussen de 30 en 35 heeft de persoon obesitas. BMI is niet de meest betrouwbare manier om overgewicht te bepalen, daarom is ook de buikomvang van de cliënt gemeten. Hieruit is 104 CM gekomen en hieruit blijkt ook dat deze cliënt boven de bovenwaarde zit. De bloeddruk van deze cliënt is ook net wat aan de hoge kant, dit moet de cliënt in de gaten houden. Wanneer dit constant aan de hoge kant is, moet hier aandacht aan besteed worden. De glucose meting bij deze cliënt kwam veel te laag uit. Hier is geen goede verklaring voor omdat de meting is gedaan twee uur nadat de cliënt had ontbeten. De cliënt is doorgestuurd naar een arts om dit verder te laten onderzoeken. Uit het onderzoek van een gekwalificeerde arts kwamen normale waarden. Net zoals uit de andere testen kwam er uit de peakflow ook een negatieve uitkomst.

Als er gekeken wordt naar de fitheidstesten scoort deze cliënt prima. Met deze cliënt is de sit up test en de cooper run test gedaan. Deze cliënt had 35 sit ups binnen één minuut, de ondergrens voor zijn leeftijd is <25. Tijdens de cooper test heeft deze cliënt in 12 minuten 2033 meter afgelegd, de ondergrens is 2000 meter.

Het is belangrijk dat deze cliënt zijn levensstijl gaat aanpassen. De waarden die negatief zijn allemaal net op het randje. Zijn vetpercentage is net 0,2% te hoog, zijn BMI zit nog net 0,1 onder de waarde obesitas en zijn bloeddruk is net iets aan de hoge kant. is Vet is geen passief weefsel en hierin zitten allerlei ontsteking veroorzakende stoffen. Deze hebben een negatieve invloed op diabetes type 2. Doordat deze cliënt op jonge leeftijd al last heeft van overgewicht is zijn kant op diabetes type 2, kanker en hart- en vaatziekten groter. Het is niet alleen ‘zwaarder’ voor zijn lichaam, maar ook voor zijn eigen gezondheid.

2.2 Client Anja Luten


Intakeformulier cliënt voor SBG Health Check Contactgegevens Voornaam: AnjaAchternaam: LutenGeslacht: VrouwAdres: Heemskerkstraat 86Postcode: 8023 VKPlaats: ZwolleTelefoonnummer: 06-11368209

32

E-mailadres: [email protected]: 06-05-1971

Medische gegevens

Heeft u de afgelopen 3 maand een operaties ondergaan? JaHeeft u aandoening? Zo ja welke?: NeeGebruikt u medicatie? Zo ja welke? NeeAanvullende informatie: -




4. Heeft u een hoge bloeddruk? □ Ja □ NeeToelichting : -


BRAVO – factoren

Bewegen 1. Doet u op dit moment aan sport / lichaamsbeweging? □ Ja □ NeeToelichting : Ik probeer drie keer per week te hardlopen. Dit ben ik net aan het opbouwen

2. Heeft u vroeger gesport?□ Ja □NeeToelichting : Heel vroeger heb ik aan handbal gedaan, ik heb een tijd aan fitness gedaan en heb ook eerder al hardgelopen


Roken

33

1. Rookt u?□ Ja □ NeeZo ja, hoeveel per dag?_______________________________________________________________


Alcohol1. Gebruikt u alcoholische dranken?□ Ja □ NeeZo ja, hoeveel per dag / week? 4 à 5 glazen per week


Voeding1. Bent u vegetariër of heeft u een aangepaste voedingspatroon? Nee , geen van beide of iets anders is van toepassing.

2. Eet u naar eigen inzicht gezond of ongezond (licht toe)Ik probeer er wel op te letten, maar het kan beter. Ik let op mijn tussendoortjes en kies drie keer per week bewust een gezonde avond maaltijd.

3. Heeft u een regelmatig eet patroon? Ontbijt/lunch/diner/tussendoortjes. Zo nee, geef aan wat uw dagelijkse eetpatroon is. Ja op dit moment heb ik een regelmatig eet patroon.

Ontspanning1. Heeft u hobby’s? Zo ja, welke? Ik vind het heerlijk om te wandelen.

2. Heeft u last van stress? Nee ik heb geen last van stress.

3. Wat doet u om te ontspannen? Ik vind wandelen erg ontspannend en ik ga eens in de zo veel tijd naar de sauna om te ontspannen.

Doelstelling

1. Wat is ow motivatie om te gaan bewegen? Ik ben de afgelopen tijd weer wat aangekomen en er kon altijd al wel wat af, dus er mogen wel een aantal kilo’s af.

2. Wat wilt u bereiken?Ik zou graag 10 kilo afvallen.

34

3. Doet u thuis aan beweging (fitness apparatuur)? Ik heb het wel thuis, maar gebruik ze niet.




Naam: Anja Luten

Handtekening: ALuten


2.1.4 Rapport

Cliënt: Anja LutenLeeftijd: 43Lengte: 1.58Gewicht: 88

GezondheidstestenMet cliënt Anja Luten zijn er zes verschillende gezondheidstesten uitgevoerd. De volgende testen uitgevoerd met deze cliënt: vetpercentage, BMI, bloeddruk, glucose, peakflow en buikomvang. Deze testen zijn geanalyseerd aan de hand van officiële normen en hier is een conclusie uitgetrokken.

35

FitheidstestMet cliënt Anja Luten zijn twee fitheidstest uitgevoerd. De volgende fitheidstesten zijn uitgevoerd: sit up test en de UKK wandel test. Deze testen zijn geanalyseerd aan de hand van officiële normen en hier is een conclusie uitgekomen.

ConclusieAan de hand van het intakeformulier, gezondheidstesten en fitheidstesten zal er een conclusie worden getrokken over de algehele gezondheid van Anja.

Als er wordt gekeken naar het intakeformulier valt er bij de medische gegevens één ding op. Mevrouw heeft in de afgelopen 3 maand een operatie ondergaan. Dit is een aspect waar meer duidelijkheid over moet komen en zeker rekening mee moet worden gehouden. Verder zijn er geen aspecten van de medische gegevens waar rekening mee moet worden gehouden. Wanner er naar de BRAVO-factoren wordt gekeken valt er zeker al een positief punt op. De cliënt geeft aan dat ze drie keer per week probeert hard te lopen. Ze is het op dit moment aan het opbouwen, maar hieruit blijkt dat ze al gemotiveerd is om te gaan sporten. Op gebied van voeding zit deze cliënt ook al in de goede richting. Ze probeert 3 à 4 per week bewust een gezonde avondmaaltijd te bereiden en ze let bewust op haar tussendoortjes die ze eet. Verder geeft deze cliënt ook aan dat ze voor ontspanning graag wandelt. Dit zijn positieve punten als er wordt gekeken naar de doelstelling van de cliënt, ze wil graag 10 kilo afvallen.

De cliënt heeft een leeftijd van 43 jaar, is 1.58 meter en weegt 88 kilo. Hieruit kan al een schatting gemaakt worden dat deze cliënt niet het optimale gewicht heeft voor haar leeftijd en lengte. Uit de gezondheidstesten blijkt dit ook te kloppen. Als er wordt gekeken naar de uitkomsten van de gezondheidstesten blijkt dat alle waarden negatief zijn behalve haar glucose. Als er wordt gekeken naar zijn vetpercentage is de normwaarde tussen de 8% en 24%, de cliënt heeft een percentage van 33,9%. Hieruit blijkt dat deze cliënt net in de te hoge waarden zit. De uitkomst van de BMI test is ook aan de hoge kant. De cliënt heeft een BMI van

36

Gezondheidstesten

UitkomstOnder waarde

Bovenwaarde

Conclusie

Vetpercentage 33,9% 22% 33% Te hoog

BMI 35,3 18,5 kg/m² 25 kg/m²Extreme obesitas


148 mm HG100 mm HG

< 120 mm HG< 80 mm HG

> 140 mm hg> 90 mm hg

Te hoogTe hoog

Glucose 5,5 mmol/liter 4 mmol/liter 8 mmol/liter Prima

Peakflow 1,70 FEV 2.90 FEV 5.05 FEV Te laag



Boven waarde

Conclusie

Sit ups 33 < 25 >49 GoedUKK wandel test 68 < 70 > 130 Te laag

35,3. Dit betekend gekeken naar de waarden dat deze cliënt in de waarden zit van extreme obesitas. Dit zijn uitkomsten die zeker serieus moeten worden genomen en actie op moet worden genomen. Tussen de 30 en 35 heeft een persoon obesitas en boven 35 heeft de persoon extreme obesitas. BMI is niet de meest betrouwbare manier om overgewicht te bepalen, daarom is ook de buikomvang van de cliënt gemeten. Hieruit is 100 cm gekomen en hieruit blijkt dat deze waarden ook te hoog zijn. Gekeken naar de BMI en buikomvang is wel te stellen dat deze cliënt overgewicht heeft. De bloeddruk van deze cliënt is ook gemeten, hieruit is gebleken dat de boven waarde en onder waarden net iets te hoog zijn. Uit de peaklow test zijn ook negatieve waarden gekomen, maar mevrouw geeft al aan bezig te zijn om haar conditie, dus haar longinhoud te verbeteren.

Als er gekeken wordt naar de fitheidstesten scoort deze cliënt op één test goed en op de andere test scoort ze net onder de onder waarden. Deze cliënt heeft gedurende één minuut 33 volledige sit ups uitgevoerd. Dit is voor haar leeftijd een prima score. Bij de UKK wandeltest scoort deze cliënt net ondermaats. De waarden zijn prima wanneer de score tussen de 70 of boven de 130 is. Deze cliënt had een waarde van 68, maar de cliënt gaf al aan bezig te zijn om haar conditie te verbeteren.

Het is zeer belangrijk dat deze cliënt nog meer drastische veranderingen gaat toepassen in haar dagelijkse leven. Ze geeft aan graag eerst 10 kilo te willen afvallen, hiervoor zal ze nog consequenter moeten zijn met haar voeding. Drie à vier keer per week gezond eten is al een start, maar wanneer ze haar doel wil bereiken is het belangrijk om iedere dag gezond te eten. Daarnaast is het al heel goed dat ze sinds kort het hardlopen heeft opgepakt. Dit is zeker een goed begin om dat doet te bereiken en haar conditie te verbeteren. Ze probeert het nu drie keer per week te doen, maar het is belangrijk om minimaal 5 dagen per week matig intensief te bewegen volgens de Nederlandse norm Gezond Bewegen. Om preventief overgewicht tegen te gaat raad de gezondheidsraad en de Wereld Gezondheidsorganisatie aan om minstens een uur lichamelijke beweging per dag uit te voeren. Doordat deze cliënt te maken heeft met overgewicht is de kans groot dat ze te maken kan krijgen met de volgende gezondheidsgevolgen:

- Hart- en vaatziekten- Hypertensie ( te hoge bloeddruk)- Menstruatiestoornissen- Galaandoeningen

2.3 Cliënt Freddie van Dijk


Intakeformulier cliënt voor SBG Health Check Contactgegevens Voornaam: FreddieAchternaam: Van DijkGeslacht: ManAdres: Ranonkelstraat 22

37

Postcode: 8013 SKPlaats: ZwolleTelefoonnummer: 06-89347220E-mailadres:[email protected]: 10-10-1964

Medische gegevens

Heeft u de afgelopen 3 maand een operaties ondergaan? NeeHeeft u aandoening? Zo ja welke?: -Gebruikt u medicatie? Zo ja welke? -Aanvullende informatie: -




4. Heeft u een hoge bloeddruk? □ Ja □ NeeToelichting : Niet waar ik me bewust van ben


BRAVO – factoren

Bewegen 1. Doet u op dit moment aan sport / lichaamsbeweging? □ Ja □ NeeToelichting : Ik probeer 2 à 3 keer peer week hard te lopen

2. Heeft u vroeger gesport?□ Ja □NeeToelichting : Ik heb al eerder aan hardlopen en de sportschool gedaan


38

Roken1. Rookt u?□ Ja □ NeeZo ja, hoeveel per dag?_______________________________________________________________


Alcohol1. Gebruikt u alcoholische dranken?□ Ja □ NeeZo ja, hoeveel per dag / week? 9 à 10 per week

2. Gebruikt u hard/soft drugs? □ Ja □ NeeZo ja, hoeveel per dag / week? -

Voeding1. Bent u vegetariër of heeft u een aangepaste voedingspatroon? Nee ik heb geen aangepast voedingspatroon.

2. Eet u naar eigen inzicht gezond of ongezond (licht toe)?Nee dat kan veel beter, ik eet mijn avond eten een aantal keren per week bewust. Ik snack nog wel veel tussendoor.

3. Heeft u een regelmatig eet patroon? Ontbijt/lunch/diner/tussendoortjes. Zo nee, geef aan wat uw dagelijkse eetpatroon is. Ik heb niet een heel regelmatig eetpatroon omdat ik in de 4-ploegen werk. Hierdoor sla ik wel eens een maaltijd over of eet ik op rare tijden.

Ontspanning1. Heeft u hobby’s? Zo ja, welke? Met de honden wandelen.

2. Heeft u last van stress? Ja af en toe heb ik hier last van.

3. Wat doet u om te ontspannen? Ik loop met de honden om te ontspannen.Doelstelling

1. Wat is ow motivatie om te gaan bewegen? Ik zou graag wat willen afvallen.

2. Wat wilt u bereiken? Ik zou graag 10 kilo willen afvallen.

3. Doet u thuis aan beweging (fitness apparatuur)? Ja dat heb ik wel, maar gebruik ik niet.

39




Naam: Freddie van Dijk

Handtekening: FvDijk


2.1.6 Rapport

Cliënt: Freddie van DijkLeeftijd: 51 Lengte: 1.89Gewicht: 105

Gezondheidstesten

40

Met cliënt Freddie van Dijk zijn er zes verschillende gezondheidstesten uitgevoerd. De volgende testen uitgevoerd met deze cliënt: vetpercentage, BMI, bloeddruk, glucose, peakflow en buikomvang. Deze testen zijn geanalyseerd aan de hand van officiële normen en hier is een conclusie uitgetrokken.

FitheidstestMet cliënt Freddie van Dijk zijn twee fitheidstest uitgevoerd. De volgende fitheidstesten zijn uitgevoerd: sit up test en de UKK wandel test. Deze testen zijn geanalyseerd aan de hand van officiële normen en hier is een conclusie uitgekomen.

ConclusieAan de hand van het intakeformulier, gezondheidstesten en fitheidstesten zal er een conclusie worden getrokken over de algehele gezondheid van Freddie.

Als er wordt gekeken naar het intakeformulier is het duidelijk dat zijn algemene medische gegevens prima zijn. Hier zijn geen punten waar zorgen om gemaakt moet worden, hij heeft op dit moment geen gezondheidsproblemen of blessures. Wanner er naar de BRAVO-factoren wordt gekeken kan er nog het één en ander verbeterd worden. Een pluspunt wat deze cliënt aangeeft is dat hij twee à drie keer per week probeert te hardlopen. Ook geeft hij aan al eerder te hebben hardgelopen, de cliënt vertelde mij dat hij eerder 5 kilometer aan één stuk kon lopen. Punten waar deze cliënt verbetering ik kan aanbrengen is zijn voeding en alcohol gebruik. Deze cliënt geeft aan een aantal keren per week bewust zijn avondmaaltijd te kiezen. Het aspect waar hij zijn voeding kan verbeteren zijn tussendoortjes en door iedere avond een gezonde keuze te maken qua eten. Hij geeft ook aan dat hij werkt in de ploegendienst, dit is wat lastiger qua voeding. Hij zou bijvoorbeeld zijn voeding van te voren kunnen voorbereiden en meenemen zodat hij zo min mogelijk maaltijden overslaat. Meneer geeft aan 9 à 10 glazen alcohol per week te drinken. Hij vertelde dat dit vaak in het weekend thuis is wanneer hij op de bank zit. Hier kan meneer zeker verbetering in aanbrengen doormiddel van minder te gaan drinken. Het is een idee dat meneer met zich zelf afspraak dat hij twee glazen alcohol per avond mag. Dit zijn kleine veranderingen die al veel kunnen betekening. Te veel alcohol gebruik tast de lever en maag aan. Daarnaast geeft meneer aan dat hij af en toe ook last heeft van stress. Stress zit zowel in het hoofd al in het lichaam, geen spanning is niet goed,

41

Gezondheidstesten

Uitkomst Onder waarde

Bovenwaarde

Conclusie

Vetpercentage 21% 8% 24% Prima

BMI 29,4 18 kg/m² 25 kg/m² Overgewicht


141 mm HG96 mm HG

< 120 mm HG< 80 mm HG

> 140 mm hg> 90 mm hg

Te hoogTe hoog

Glucose 2,9 mmol/liter 4 mmol/liter 8 mmol/liter Te laag

Peakflow 3,05 4.30 FEV 5.05 FEV Te laag



Boven waarde

Conclusie

Sit ups 45 < 25 >49 UitstekendUKK wandel test

75 < 70 > 130 Prima

maar te veel spanning is ook niet goed. Het doel van deze cliënt is om 10 kilo af te vallen, wanneer meneer een aantal aspecten van de BRAVO-factoren aanpast komt hij al een heel eind.

De cliënt heeft een leeftijd van 50 jaar, is 1.89 meter en weegt 106 kilo. Hieruit kan al een schatting gemaakt worden dat deze cliënt niet het optimale gewicht heeft voor zijn leeftijd. Uit de gezondheidstesten blijkt dit ook te kloppen. Als er wordt gekeken naar de uitkomsten van de gezondheidstesten blijkt dat bijna alle waarden negatief zijn. Als er wordt gekeken naar zijn vetpercentage is de normwaarde tussen de 8% en 24%, de cliënt heeft een percentage van 21%. Dit is volgens de normwaarden een prima vetpercentage. De uitkomst van de BMI test is aan de hoge kant. De cliënt heeft een BMI van 29,4, dat betekend dat deze cliënt last heeft van overgewicht. De cliënt zit 0,6 onder de waarde van obesitas, het is belangrijk dat hij dit in de gate houdt. Tussen de 25 en 30 heeft een persoon overgewicht en tussen de 30 en 35 heeft de persoon obesitas. BMI is niet de meest betrouwbare manier om overgewicht te bepalen, daarom is ook de buikomvang van de cliënt gemeten. Meneer heeft een buikomvang van 114 CM en hieruit blijkt ook dat deze cliënt boven de bovenwaarde zit. Gekeken naar de BMI en buikomvang is wel te stellen dat deze cliënt overgewicht heeft. De bloeddruk van deze cliënt is ook gemeten, hieruit is gebleken dat de boven waarde en onder waarden net te hoog zijn. Deze waarden zitten net op het randje van te hoog, het is dus belangrijk dat meneer deze de komende periode in de gaten houdt. De glucose meting bij deze cliënt kwam uit vergeleken met de waarden. Meneer gaf aan de avond er voor wel een aantal alcoholische versnaperingen te hebben gehad. Uit de peaklow test zijn ook negatieve waarden gekomen, maar meneer geeft al aan bezig te zijn om haar conditie, dus haar longinhoud te verbeteren.

Het is zeer belangrijk dat deze cliënt nog meer veranderingen te weeg gaat brengen in zijn dagelijkse leven. Hij zou graag 10 kilo willen afvallen, hiervoor zal hij nog consequenter moeten zijn om zijn levensstijl te veranderen. Een paar keer per week gezond eten is al een start, maar wanneer hij zijn 10 kilo doel wil bereiken is het belangrijk om iedere dag gezond te eten. Daarnaast is het al heel goed dat meneer sinds kort weer begonnen is met hardlopen. Dit is zeker een goed begin om zijn gewichtsverlies te stimuleren. Meneer probeert dit nu twee à drie keer peer week te doen, maar het is belangrijk om minimaal 5 dagen per week matig intensief te bewegen volgens de Nederlandse norm Gezond Bewegen. Om preventief overgewicht tegen te gaat raad de gezondheidsraad en de Wereld Gezondheidsorganisatie aan om minstens een uur lichamelijke beweging per dag uit te voeren. Doordat deze cliënt te maken heeft met overgewicht is de kans groot dat ze te maken kan krijgen met de volgende gezondheidsgevolgen:

- Hart- en vaatziekten- Hypertensie ( te hoge bloeddruk)- Ademhalingsstoornissen- Galaandoeningen

Omdat meneer een buikomvang heeft van 104 CM en af en toe last heeft van stress moet er opgelet worden dat meneer geen last krijgt van het metabool syndroom. Dit is een aandoening van het energieverbruik en de opslag van

42

energie. Er is dan een disbalans tussen de voedselopname en lichamelijke activiteit. Wanneer 3 van de 5 risicofactoren aanwezig zijn heeft de cliënt hier last van. Deze factoren zijn een te grote buikomvang, te veel vet in de bloedbaan (triglyceride) en te hoog LDL gehalte (slecht cholesterol), hoge bloeddruk en een te hoge glucosespiegel.

3. Advies gesprekHierbij de link naar het advies gesprek. Het advies wat vastgelegd is op film heb ik uitgevoerd met mijn cliënt Anja Luten.

Hierbij de link naar het advies gesprek:http://youtu.be/kbr9mbrDU18

4. EvaluatieHier zal aan de hand van de STARR methode drie evaluaties beschreven worden over de adviesgesprekken. Hierin zal de totstandkoming en de uitvoering van het gesprek worden behandelt.

4.1 Collin van DijkAan de hand van de STARR methode zal het adviesgesprek van Collin van Dijk worden geëvalueerd.

SituatieHet was zondagmiddag 1 februari wanneer het advies gesprek met Collin van Dijk plaats vond. Dit was de eerste keer dat ik een adviesgesprek voerde. Ik

43

moest Collin een advies geven aan de hand van het intakeformulier, gezondheidstesten en fitheidstesten. Bij dit gesprek waren alleen Collin en ik zelf aanwezig en het vond plaats in de huiskamer van Collin.

TaakMijn taak was om Collin meer informatie te verschaffen over hoe zijn gezondheidssituatie er op dit moment uit ziet. De rol die ik aannam in dit gesprek was adviseur, ik moest advies gaan geven over zijn leefstijl. Doormiddel van dit gesprek moest Collin dingen gaan aanpassen aan zijn levensstijl zodat hij een aantal kilo’s zou afvallen. Er werd van mij verwacht dat ik Collin een duidelijk overzicht gaf over hoe zijn status er op dit moment uit ziet. Ik moest een duidelijk beeld scheppen voor Collin zodat het tot hem doordrong, hoe belangrijk het is om zijn levensstijl aan te passen. Ik vond dat ik dit duidelijk en met feiten aan hem moest overbrengen.

ActieOp dat moment vond ik het zelf erg eng om dit adviesgesprek uit te voeren. Het was mijn eerste gesprek, ik was dus best wel zenuwachtig. Ik had van te voren aan de cliënt verteld dat dit mijn eerste gesprek was en ik wat zenuwachtig was. Ik probeerde Collin op een rustige manier duidelijk te maken wat de feiten op dit moment waren. Naarmate het gesprek vorderede verdwenen mijn zenuwen en voelde ik me meer op mijn gemak. Collin reageerde overal ook heel begripvol op zodat ik mij ook prettiger voelde in het gesprek. Ik vond het erg moeilijk om zulke best wel heftige informatie aan hem te moeten verschaffen. Voor mijn gevoel viel ik Collin persoonlijk aan op zijn gezondheid en hier had ik erg moeite mee.

ResultaatTijdens het gesprek werd het Collin duidelijk hoe het op dit moment met zijn gezondheid gesteld is. Hij wist wel dat hij overgewicht had, maar was niet bewust van alle consequenties die later op kunnen treden. Collin schrok hier behoorlijk van en is van plan zeker wat aan zijn leefstijl te veranderen. Aan het eind van het gesprek hebben we een plan opgesteld voor een maand. Dit is een plan met kleine doelen om een start te maken met gezonder leven. Collin vond het achteraf een heel informatief gesprek, waar hij zeker iets mee kan in de toekomst. Hij was zich bewust geworden van zijn ongezonde leefstijl.

ReflectieAls ik terug kijk naar mijn eerste gesprek heb ik goed alle feiten benoemd, die uit de testen waren gekomen. Ik heb Collin een duidelijk beeld gegeven over zijn gezondheidssituatie op dit moment. Ik ben tevreden met het algehele resultaat, Collin is echt van plan iets aan zijn levensstijl te veranderen. Wat ik tijdens dit gesprek geleerd heb is dat ik Collin niet persoonlijk aanval op zijn gedrag. Ik probeer hem alleen maar te helpen naar een gezonder leven. Ik was bang dat Collin een slecht beeld van mij zou krijgen omdat ik wel even ging vertellen hoe en wat hij moest gaan doen. De volgende keer zal ik proberen iets rustiger te praten, want ik ga af en toe te snel praten. Dit komt door de zenuwen die ik op dat moment had. Ik moet voor mezelf af en toe wat rust momenten pakken en er bij nadenken of ik nu te snel praat. De volgende keer moet ik ook moeder

44

‘vaktaal’ gebruiken en wanneer ik met een cliënt praat ‘Jip en Janneke’ taal gebruiken. In het volgende gesprek zal ik dus letten op de snelheid waarmee ik praat en ik zal minder vaktaal gebruiken.

4.2 Anja LutenAan de hand van de STARR methode zal het adviesgesprek van Anja Luten worden geëvalueerd.

SituatieHet was zondagmiddag 1 februari wanneer het advies gesprek met Anja Luten plaats vond. Dit was de tweede keer dat ik een adviesgesprek voerde. Ik moest Anja een advies geven aan de hand van het intakeformulier, gezondheidstesten en fitheidstesten. Bij dit gesprek waren alleen Anja en ik zelf aanwezig en het vond plaats in de huiskamer van Anja.

TaakMijn taak was om Anja meer informatie te verschaffen over hoe haar gezondheidssituatie er op dit moment uit ziet. De rol die ik aannam in dit gesprek was adviseur, ik moest advies gaan geven over haar leefstijl. Doormiddel van dit

45

gesprek zou Anja dingen kunnen gaan aanpassen aan haar levensstijl. Haar doel is namelijk 10 kilo af te vallen en dit is allen haalbaar als ze dingen gaat aanpassen. Er werd van mij verwacht dat ik Anja een duidelijk overzicht gaf over hoe haar status er op dit moment uit ziet. Ik moest een duidelijk beeld scheppen voor Anja. Via deze manier hoopte ik dat de risico factoren tot haar doordrongen en hoe belangrijk het is om zijn levensstijl aan te passen. Ik vond dat ik dit duidelijk en met feiten aan haar moest overbrengen.

ActieOp dat moment vond ik het zelf erg eng om dit adviesgesprek uit te voeren. Het was mijn tweede gesprek, ik was nog steeds best wel zenuwachtig. Ik had van te voren aan de cliënt verteld dat dit mijn tweede gesprek was, dat het allemaal nieuw voor me is en dat ik wat zenuwachtig was. Ik probeerde Anja op een rustige manier duidelijk te maken wat de feiten op dit moment zijn. Naarmate het gesprek vorderede verdwenen mijn zenuwen telkens wat meer en voelde ik me meer op mijn gemak. Ik merkte dat Anja zich ook wat ongemakkelijk voelde omdat het gefilmd werd. Dit vond ik zelf ook best spannend. Gelukkig liep het gesprek heel vloeiend en verdwenen de ongemakken. Ik vond het nog steeds erg moeilijk om zulke best wel heftige informatie aan hem te moeten verschaffen. Je verteld de risico’s die de cliënten met zich meedragen en dat zou verkeerd kunnen worden opgevat.

ResultaatTijdens het gesprek werd het Anja nog duidelijk hoe het op dit moment met haar gezondheid gesteld is. Ze wist heel goed dat ze overgewicht heeft, maar ze was totaal niet bewust van alle consequenties die op kunnen treden. Anja was zelf al begonnen met wat dingen aan te passen, maar ze is zeker van plan om dit voor te zetten. Ze gaat proberen nog meer kleine aanpassingen te doen in haar dagelijkse leven. Aan het eind van het gesprek hebben we een plan opgesteld voor een maand. Dit is een plan met kleine doelen om een start te maken met gezonder leven. Anja was zich er al heel goed van bewust dat ze ongezond leeft, met deze kleine doelen telkens uit te breiden hoopt ze voor de zomer haar doel te bereiken.

ReflectieAls ik terug kijk naar mijn tweede gesprek heb ik goed alle feiten benoemd, die uit de testen waren gekomen. Ik heb Anja een duidelijk beeld gegeven over wat haar gezondheidssituatie op dit moment is. Ik ben tevreden met het algehele resultaat, Anja was en is echt van plan iets aan haar levensstijl te veranderen. Wat ik tijdens dit gesprek nog meer geleerd heb is dat ik Anja niet persoonlijk aanval op haar gedrag. Ik probeer Anja alleen maar te helpen om haar doelen te bereiken wat haar alleen niet lukt. Ik wil altijd te veel in een korte tijd. De volgende keer moet ik meer specifiekere informatie behandelen. Ik moet voor mezelf af en toe wat rust momenten pakken, ik kom er vaak achter dat ik dingen wou zeggen en dat ik het dan achteraf vergeten ben. De volgende keer moet ik meer rust voor mezelf creëren en voor mezelf duidelijk heb wat ik allemaal specifiek wil behandelen.

46

4.3 Freddie van DijkAan de hand van de STARR methode zal het adviesgesprek van Freddie van Dijk worden geëvalueerd.

SituatieHet was zondagmiddag 1 februari wanneer het advies gesprek met Freddie van Dijk plaats vond. Dit was de derde keer dat ik een adviesgesprek voerde. Ik moest Freddie een advies geven aan de hand van het intakeformulier, gezondheidstesten en fitheidstesten. Bij dit gesprek waren alleen Freddie en ik zelf aanwezig en het vond plaats in de huiskamer van Freddie.

TaakMijn taak was om Freddie meer informatie te verschaffen over hoe zijn gezondheidssituatie er op dit moment uit ziet. De rol die ik aannam in dit gesprek was adviseur, ik moest alles advies gaan geven over zijn leefstijl. Doormiddel van

47

dit gesprek moest Freddie dingen gaan aanpassen aan zijn levensstijl zodat hij zijn geplande 10 kilo zou afvallen. Er werd van mij verwacht dat ik Freddie een duidelijk overzicht gaf over hoe zijn status er op dit moment uit ziet. Ik moest een duidelijk beeld scheppen voor Freddie zodat het tot hem zou doordingen, hoe belangrijk het is om zijn levensstijl aan te passen. Ik vond dat ik dit duidelijk en met feiten aan hem moest overbrengen.

ActieOp dat moment vond ik het zelf al veel minder eng om het gesprek te houden. Het was mijn derde gesprek en de zenuwen waren al veel minder. Ik had van te voren aan de cliënt verteld dat dit mijn derde gesprek was en dat dit nog wel aardig nieuw voor mij was. Ik probeerde Freddie op een rustige manier duidelijk te maken wat de feiten op dit moment waren. Het gesprek verliep soepel en mijn zenuwen die er nog waren verdwenen binnen één minuut. Freddie reageerde overal ook heel begripvol op. Ik vond het nog steeds wel moeilijk om zulke heftige informatie te moeten verschaffen aan iemand.

ResultaatTijdens het gesprek werd het Freddie duidelijk hoe het op dit moment met zijn gezondheid gesteld is. Hij wist wel dat hij overgewicht had, maar was zeker niet bewust van alle consequenties. Hij had altijd het idee van al die ziektes zijn ver van mijn bed show. Freddie schrok hier behoorlijk van en is van plan zeker wat aan zijn leefstijl te veranderen. Aan het eind van het gesprek hebben we een plan opgesteld voor een maand. Dit is een plan met kleine doelen om een start te maken met gezonder leven. Freddie vond het achteraf een heel informatief gesprek. Hij was zich echt bewust geworden van zijn levensstijl, maar geeft wel aan dat hij moeite heeft om dit aan te gaan passen.

ReflectieAls ik terug kijk naar mijn derde gesprek heb ik goed alle feiten benoemd, die uit de testen waren gekomen. Ik heb geprobeerd Freddie een duidelijk beeld gegeven over zijn gezondheidssituatie. Ik ben nu nog meer tevreden over mijn presenteren tijdens dit gesprek. Wanneer ik dit vergelijk met de eerste keer heb ik zeker verbetering gemaakt in mijn zwakke punten. Het doel van het gesprek was Freddie een beeld te geven van zijn levensstijl en een plan te maken om dit te veranderen. Aan het eind hadden we een duidelijk en simpel plan waar Freddie de eerste maand aan kon werken. Wat ik nog steeds wel een beetje moeilijk vind is dat ik mensen niet persoonlijk aanval. Ik doe dit uit een oogpunt van adviseur en ik heb het beste met ze voort. Ik probeer mensen alleemaal maar te stimuleren om gezonder te gaan leven. Tijdens dit gesprek heb ik expres rustpauzes voor mijzelf ingelast zodat ik rustiger zou gaan praten. Dit heeft voor mijn gevoel zeker gewerkt. Ook heb ik meer ‘Jip en Jannekke” taal gebruik. Hier wordt het voor Freddie alleen maar duidelijker door en dringt het hopelijk meer tot hem door.

48

NawoordOmdat dit één van de eerste verslagen is die ingeleverd moet worden is het allemaal nog een beetje zoeken naar alles. Er was van te voren een duidelijke planning gegeven wanneer alles af moest zijn. Ook behandelde we grote delen van het verslag al in de les.

Voor het volgende verslag zal ik mezelf meer aan de planning houden en niet af en toe dingen uitstellen. Ik moet een duidelijk overzicht voor mezelf gaan creëren wanneer ik wat af heb en me daar ook echt aan gaan houden.

Ik vond deze opdracht enorm leuk en leerzaam. Ik wil namelijk zelf graag deze kant op van de opleiding. Ik wil in de toekomst graag mensen gaan begeleiden met hun gezond levensstijl en het sporten.

49

Ik wil graag Hans Oljans bedanken voor de informatie die ze iedere les weer gegeven heeft en de hulp die ze tijdens de lessen bood. Daarnaast wil ik mijn cliënten ook nog een keer bedanken voor hun tijd en inzet.

Het is uiteindelijk vind ik zelf een overzichtelijk verslag geworden waar ik achter sta. Ik heb met veel plezier aan dit verslag gewerkt.

Literatuurlijst

ArtikelenCalle, E., Michael, J., & Thun, M. (1999, oktober 7). Body-Mass Index and Mortality in a Prospective Cohort of U.S. Adults. The New England Journal of Medicine .

Hans, O. (2015). FEV-1 waarden (liters/seconde).

Vrijkotte, S., de Vries, S., & Jongert, T. (2007, januari). Fitheidstesten voor de jeugd. TNO Kennis voor Zaken .

Internetbronnen

50

2km UKK wandeltest. Geraadpleegd op 18 december 2014 via http://www.conditietesten.nl/ukkwandeltest.htm

Bepaal uw ideale gewicht. Geraadpleegd op 22 januari 2015 via http://www.goodfoodsr.com/bepaal-uw-ideaal-gewicht/

Berken uw BMI. Geraadpleegd op 1 februari 2015 via http://www.hartstichting.nl/gezond_leven/bmi_berekenen/?gclid=CN-i7KS3mbsCFctb3god9R4AOg

BMI en Buikomvang. Geraadpleegd op 19 janurari 2015 via http://www.topendsports.com/testing/tests/home-situp.htm

Cooper test. Geraadpleegd op 18 december 2014 via http://www.atletiekunie.nl/index.php?page=3057

Cooper test. Geraadpleegd op 22 januari 2015 via http://www.lichamelijkeopvoeding.nl/conditie.htm

Engelsen, C. D. (2013, maart 27). Screening Metabool Syndroom via buikomvang. Geraadpleegd op 22 januari 2015 via http://www.umcutrecht.nl/nl/Over-ons/Nieuws/2013/Screening-metabool-syndroom-via-buikomvang

Heb jij een gezond vetpercentage?. Geraadpleegd op 19 januari 2015 via http://www.topendsports.com/testing/tests/home-situp.htm

Klachten en verschijnselen van een hypo. Geraadpleegd op 19 januari 2015 via http://www.topendsports.com/testing/tests/home-situp.htm

Leef nu. Geraadpleegd op 18 december 2014 via www.leef.nu/Pagina.php?pagid=26

Is 7 x 2 glazen in de week hetzelfde als 14 op een dag?. Geraadpleegd op 18 december 2014 via http://www.jellinek.nl/vraag-antwoord/alcohol-drugs/alcohol/alcohol-gebruik/is-72-glazen-in-de-week-hetzelfde-als-14-op-een-dag/

Uitslag Bloedsuikertest. Geraadpleegd op 29 december 2014 via http://www.diabetesfonds.nl/artikel/uitslag-bloedsuikertest

UKK Test. Geraadpleegd op 18 december 2014 via http://www.elmakes.nl/ukk-

51

http://www.elmakes.nl/ukk-test.html

http://www.diabetesfonds.nl/artikel/uitslag-bloedsuikertest

http://www.jellinek.nl/vraag-antwoord/alcohol-drugs/alcohol/alcohol-gebruik/is-72-glazen-in-de-week-hetzelfde-als-14-op-een-dag/

http://www.jellinek.nl/vraag-antwoord/alcohol-drugs/alcohol/alcohol-gebruik/is-72-glazen-in-de-week-hetzelfde-als-14-op-een-dag/

http://www.leef.nu/Pagina.php?pagid=26

http://www.leef.nu/Pagina.php?pagid=26

http://www.topendsports.com/testing/tests/home-situp.htm


http://www.umcutrecht.nl/nl/Over-ons/Nieuws/2013/Screening-metabool-syndroom-via-buikomvang

http://www.umcutrecht.nl/nl/Over-ons/Nieuws/2013/Screening-metabool-syndroom-via-buikomvang

http://www.lichamelijkeopvoeding.nl/conditie.htm

http://www.atletiekunie.nl/index.php?page=3057


http://www.hartstichting.nl/gezond_leven/bmi_berekenen/?gclid=CN-i7KS3mbsCFctb3god9R4AOg

http://www.hartstichting.nl/gezond_leven/bmi_berekenen/?gclid=CN-i7KS3mbsCFctb3god9R4AOg

http://www.goodfoodsr.com/bepaal-uw-ideaal-gewicht/

http://www.conditietesten.nl/ukkwandeltest.htm

test.html

Sit ups. Geraadpleegd op 18 december 2014 via http://www.ingelicht.be/sit-ups

Sit up test at home. Geraadpleegd op 18 december 2014 via http://www.topendsports.com/testing/tests/home-situp.htm

Test uw conditie door midel van de 2 km UKK-wandeltest. Geraadpleegd op 18 december 2014 via http://www.sportwandelen.nl/www/template.php?o=sportwandelen&d=1&c=wandelconditietest

Test van Lian. Geraadpleegd op 21 januari 2015 via http://www.conditietesten.nl/liantest.htm

Van Gaalen L.C.A. en Poot B. (2012). Huidplooimeteing en vetpercenatgebepaling. Geraadpleegd op 22 januari 2015 via http://inspanningloont.nl/kenniscentrum/staticpages/articledetail&article_id=34

Vetpercenatge meten. Geraadpleegd op 29 december 2014 via http://www.fitsociety.nl/fitness-droogtrainen/vetpercentage-meten/

WHO. (2015) Mean Body Mass Index (BMI). Geraadpleegd op 22 januari 2015 via http://www.who.int/gho/ncd/risk_factors/bmi_text/en/

Zelfcontrole. Geraadpleegd op 21 januari 2015 via http://www.diabeteswiki.nl/index.php?title=Zelfcontrole

52

http://www.diabeteswiki.nl/index.php?title=Zelfcontrole

http://www.who.int/gho/ncd/risk_factors/bmi_text/en/

http://www.fitsociety.nl/fitness-droogtrainen/vetpercentage-meten/

http://inspanningloont.nl/kenniscentrum/staticpages/articledetail&article_id=34

http://inspanningloont.nl/kenniscentrum/staticpages/articledetail&article_id=34

http://www.conditietesten.nl/liantest.htm

http://www.sportwandelen.nl/www/template.php?o=sportwandelen&d=1&c=wandelconditietest

http://www.sportwandelen.nl/www/template.php?o=sportwandelen&d=1&c=wandelconditietest


http://www.ingelicht.be/sit-ups

http://www.elmakes.nl/ukk-test.html

shaunivandijk.weebly.comshaunivandijk.weebly.com/uploads/3/0/3/4/30343043/hea… · Web viewDit...

Documents

Transcript of shaunivandijk.weebly.comshaunivandijk.weebly.com/uploads/3/0/3/4/30343043/hea… · Web viewDit...