joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i....

56
Naam: Joyce Mulder Vak: Health Check Klas: 1i Datum: 03-02-2014 Health Check

Transcript of joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i....

Page 1: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

Naam: Joyce MulderVak: Health CheckKlas: 1iDatum: 03-02-2014Docent: B. Kempens

Health Check

Page 2: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

Voorwoord

Beste lezers,Mijn naam is Joyce Mulder en ik kom uit Veenhuizen. Ik ben 17 jaar oud en ga naar de Hanze Hogeschool te Groningen. Daar doe ik de opleiding Sport, Gezondheid en Management.

Voor het vak Health Check gingen we mensen testen om er uiteindelijk een mooi adviesrapport, adviesgesprek en protocollenboek bij te maken. Het vak Health Check heeft 3 verschillende onderdelen en in de lessen hebben we veel opgestoken om tot een mooi en goed verslag te komen. Door de lessen raakte ik echt enthousiast om mensen te gaan testen en om mijn cliënten een goed advies te kunnen geven. De motivatie was dus heel erg aanwezig om er mee bezig te gaan.

Dit verslag kon ik niet maken zonder hulp van meneer Kempkens en mevrouw Pepping. Mevrouw Pepping heeft ons als klas voorbereid om een goed adviesgesprek te kunnen voeren. Meneer Kempkens heeft ons als klas geholpen met het uitproberen van de testen en ons intensief daar mee bezig laten zijn. Ook wil ik mijn cliënten heel erg bedanken! Zonder hen kon ik dit verslag niet maken en de testen niet uitvoeren. Bij deze wil ik jullie heel erg graag bedanken.

Ik wens jullie, met het lezen van mijn Health Check verslag, veel leesplezier!

Joyce Mulder

InhoudsopgaveVoorwoord..............................................................................................................2

2

Page 3: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

Inleiding.................................................................................................................. 4Protocollenboek......................................................................................................5

Inleiding..............................................................................................................5Cliënten............................................................................................................5Glucosemeting.................................................................................................6Bloeddruk.......................................................................................................10BMI (Body Mass Index) berekenen.................................................................14Buikomtrek meten.........................................................................................17Vetpercentage meten....................................................................................20

Adviesrapport Danny Mulder................................................................................29Uitkomst testen..............................................................................................29Advies............................................................................................................29Resultaten in grafieken..................................................................................30

Adviesrapport cliënte 2........................................................................................31Uitkomst testen..............................................................................................31Advies............................................................................................................31Resultaten in grafieken..................................................................................33

Adviesrapport cliënte 3........................................................................................34Uitkomst testen..............................................................................................34Advies............................................................................................................34Resultaten in grafieken..................................................................................36

Evaluatie..............................................................................................................37Nawoord...............................................................................................................39Bronvermelding....................................................................................................40Bijlage.................................................................................................................. 43

Intake cliënten...............................................................................................43

Inleiding

3

Page 4: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

Voor het vak Health Check dacht ik aan het begin niet aan zo’n groot verslag. Maar wel dat het een heel leuk vak zou gaan worden.Het doel van dit vak was dan ook om te onderzoeken hoe je verschillende testen kon uitvoeren, hoe je ze moest uitvoeren op mensen, hoe je met mensen een adviesgesprek aangaat enzovoort. Ik ging op zoek naar drie cliënten om daar de verschillende testen op uit te voeren en om vervolgens aan de hand van de resultaten een adviesgesprek met de cliënten te gaan voeren. Aan de hand van deze testen en resultaten is daar een verslag en adviesfilmpje aan verbonden. Dit verslag kan later nog een keer worden gebruikt als hulpmiddel bij volgende Health Checks. In dit verslag kunt u onder andere de volgende dingen lezen:

- Protocollen van verschillende testen- Adviesrapporten van de drie cliënten

Bij dit verslag is in de bijlage de intake die de cliënten moesten invullen bijgevoegd.

Protocollenboek

4

Page 5: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

InleidingCliënten Voor het vak health check zijn er drie cliënten gekozen, die ieder totaal verschillend zijn qua leefstijl en gezondheid. Zij hebben allemaal een aantal testen ondergaan die van belang zijn voor hun gezondheid.Hieronder komt per cliënt een beschrijving van hun leefstijl en waarom deze cliënt is gekozen voor het onderzoek.

Cliënt 1 Danny is een actieve en gezonde jongen. Hij fietst elke dag naar school en voetbalt daarbij minstens 3x in de week. Hij heeft een regelmatig voedingspatroon en eet elke dag groente en fruit. Ook heeft Danny geen medicijnen voor een bepaalde ziekte of aandoening. Danny besteedt veel aandacht aan sporten en aan school, maar door school schiet het gezonde eten er soms bij in. Aangezien Danny meer wil gaan bewegen is hij voor dit onderzoek gekozen. Danny zou ook de eurofittest uitvoeren maar in verband met gebroken pols kon hij deze niet uitvoeren.Danny wordt dit jaar 15 jaar.

Cliënte 2Cliënte 2 wil niet bij naam genoemd worden in dit verslag. Maar deze cliënte is een jonge hardwerkende vrouw met 2 naar schoolgaande kinderen. Deze cliënte sport niet, maar fietst en wandelt wel vaak. De cliënte eet wel regelmatig en eet elke dag groente en fruit. Door haar baan en de kinderen thuis komt deze cliënte niet toe aan sporten. De cliënte kampt al jaren met overgewicht en heeft al verscheidende keren geprobeerd af te vallen, wat dan ook heel vaak lukt. Maar telkens komt ze op haar oude gewicht terug. De cliënte is gekozen voor dit onderzoek, omdat deze cliënte al een aantal jaren kampt met overgewicht.De cliënte wordt dit jaar 40 jaar.

Cliënte 3Cliënte 3 wil ook niet bij naam genoemd worden in dit verslag. Deze cliënte is oma en moeder van 4 gezonde kleinkinderen en 2 gezonde kinderen. De cliënte slikt medicijnen voor de bloeddruk, suikerziekte en voor het hart. Voor de hoge bloeddruk en voor de suikerziekte is de cliënte onder behandeling.Deze cliënte sport niet, maar wandelt wel een paar keer in de week. Ze heeft een regelmatig voedingspatroon, waar groente en fruit elke dag in staan. De cliënte heeft een beetje last van overgewicht.De cliënte is voor dit onderzoek gekozen, omdat deze cliënte last heeft van een beetje overgewicht en suikerziekte heeft.De cliënte wordt dit jaar 74 jaar.Hieronder zullen de testen volgen die op de cliënten zijn uitgevoerd.GlucosemetingOm de glucose in het bloed te meten heeft u een glucosemeter, naaldje, teststrook, handschoenen en iets om op te schrijven nodig.

1. Was de handen en droog ze vervolgens goed af. Doe vervolgens de handschoenen aan.

5

Page 6: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

2. Leg de glucosemeter klaar en zet deze aan.3. Check of de code (282) in beeld staat. Zo niet, doe dan de code aan de

onderkant van de glucosemeter erin en haal hem er dan weer uit. 4. Pak een teststrookje uit de flacon en plaats deze aan de onderkant van de

glucosemeter.5. Open het klepje van de glucosemeter.6. Pak een naald en kijk of deze op de juiste prikdiepte staat ingesteld.

Diepte 1: zachte handen (niet diep)Diepte 2: normale handen (normale diepte)Diepte 3: eelt handen (wel diep)

7. Neem de ringvinger van de cliënt en maak deze eerst schoon met een ontsmetting doekje.

8. Knijp de ringvinger vervolgens af zodat het bloed in de vingertop blijft zitten. Houd de vinger naar beneden zodat het bloed in de vingertop blijft zitten.

9. Zeg als de cliënt wordt geprikt en prik dan een prikje in de zijkant van de vingertop (ringvinger).

10.Gooi de naald in de chemische afvalbak.11.Neem een ander teststrookje en doe een druppel bloed op het gele vlakje

van de teststrook. Het gele vlakje moet helemaal onder het bloed zitten.12.Haal het schone teststrookje uit de glucosemeter en leg het teststrookje

met bloed van de cliënt in de glucosemeter. 13.Sluit het klepje en na 12 seconden komt de glucosewaarde in beeld.14.Verzorg de cliënt door middel van de ringvinger schoonmaken en een

pleister als dat nodig is.15.Haal het strookje met bloed uit de meter en gooi het strookje in de

chemische afvalbak. Maak de glucosemeter schoon met een alcoholdoekje.

Moderne glucose meter.Wat meten we eigenlijk?Bij glucosemeting wordt er de hoeveelheid suiker in uw bloed gemeten. De glucose in uw bloed bepaald hoe u zich voelt. Dat is op zich best logisch, want de glucose in uw bloed zorgt voor energie.

Waarom meten we?De glucose in uw bloed wordt gemeten om te kijken of u wel voldoende suikers in uw bloed heeft. Een te hoge glucosewaarde kan zorgen voor een hyper en een te

6

Page 7: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

lage glucosewaarde kan zorgen voor een hypo. Als uw glucose is gemeten kunt u hieronder in een tabel kijken of u een goede glucosewaarde in uw bloed heeft.

Wat komt er uit de meting? (uitleg van het resultaat)Uit de meting komt een bepaalde waarde. Deze waarde vertelt u of uw lichaam de glucose huishouding goed op orde heeft. De hoeveelheid glucose in uw bloed wordt geregeld door regelstoffen en hormonen. Vlak na een maaltijd stijgt de hoeveelheid glucose in uw bloed. Uw alvleesklier geeft dan het hormoon insuline af. Insuline regelt de opname van glucose vanuit uw bloed in uw cellen. Insuline regelt ook de opslag van glucose. Glucose wordt dan omgezet in glycogeen en dat wordt opgeslagen in uw lever en spieren. Uw alvleesklier maakt ook het hormoon glucagon aan. Deze regelt dat glycogeen weer wordt omgezet in glucose als er een glucosedaling in uw bloed is. Zo wordt uw glucose huishouding een beetje bijgehouden en geregeld.

Hoe ziet de normering eruit?Als u uw glucose waarde weet kunt u hieronder in de tabel zien of uw glucose een goede waarde heeft. Als u ouder wordt heeft u sneller kans op suiker. Dus bij oudere mensen kan de glucosewaarde verschillen ten opzichte van jongere mensen. Oudere mensen hebben vaak zo’n hoge glucosewaarde doordat ze te maken hebben met ouderdom suikerziekte. Welke factoren beïnvloeden het resultaat?1. Geen gewassen handen. Als de handen niet gewassen zijn en u gaat dan iemand prikken, kan er nog wat suiker aan uw vingers zitten. Suikers aan de vingers maakt de test niet meer betrouwbaar.

2. Natte handen Gaat u iemand prikken met natte handen en het bloed komt in aanraking met het water, wordt het bloed verdunt. Doordat het bloed verdunt is, zit er in verhouding minder suiker in het bloed. Het bloed is dan geconcentreerder en is de concentratie suikers kleiner dan in bloed dat niet verdunt is. U heeft zo dus een kleinere waarde van glucose. Zo is de test niet meer betrouwbaar.

3. Geen schone vingertop cliënt Eigenlijk geldt hier hetzelfde als bij geen gewassen handen. Ook de cliënt kan net voor de meting nog wat hebben gegeten en nog wat suikers aan de vingers hebben. Voor de meting begint moet de cliënt zijn handen en voornamelijk de vingertop die geprikt wordt goed schoon maken. Door de suikers aan de vingertop kan de test niet betrouwbaar zijn.

Welke relatie is er tussen het resultaat en de fitheid van een cliënt?

7

Page 8: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

De glucosewaarde kan uw conditie niet veranderen, wel kunt u zich wat slapper voelen dan normaal. Een te lage glucosewaarde betekent dat u te weinig energie heeft in uw lichaam. Bij een hoge glucosewaarde kunt u zich ook erg moe voelen.

Welke relatie is er tussen het resultaat en de gezondheid van een cliënt?Een gezonde leefstijl is voor iedereen van belang om de kans op suikerziekte te verminderen. Daarbij hoort gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging en een normaal gewicht. De basis van ieder voedingsadvies is: eet gezond en gevarieerd. Let bij hoge glucosewaarden op de volgende punten:

Let op suikers. In beweging blijven Opletten wat u eet en drinkt

Welke type beweegactiviteiten kunnen de gevonden testresultaten positief beïnvloeden/verbeteren?Bij een te hoge glucosewaarde is het handig om te gaan bewegen. Dagelijks dertig minuten bewegen, draagt voor een deel bij aan een lagere glucosewaarde in het bloed. Bij een te lage glucosewaarde is het nuttigen van koolhydraten verstandig. Hierbij is te denken aan dextro energie/suiker/brood enzovoort. Dit verhoogt de glucosewaarde in het bloed. Door te gaan bewegen krijgt u een nog lagere glucosewaarde en dat is niet de bedoeling.

De glucosewaarden tabelAls u uw eigen glucosewaarde weet kunt u in deze tabel aflezen of u een goede glucosewaarde hebt, waardoor het kan ontstaan en wat u er tegen kan doen.

8

Page 9: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

Bloeddruk

Om de bloeddruk te meten heeft u een bloeddrukmeter nodig en iets om op te schrijven.

9

Page 10: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

1. Was de handen, en laat de cliënt een ontspannen houding aannemen. Controleer of de stethoscoop intact is.

2. Plaats de bloeddrukmeter ter hoogte van het hart van de cliënt, laat daarna de arm op het bed of de tafel rusten. Ontbloot de arm van de cliënt tot ongeveer de schouder en zorg ervoor dat er geen stuwing in de arm ontstaat.

3. Breng de bloeddrukmeter daarna aan op een gestrekte arm, 5 centimeter boven de elleboogholte, glad en stevig om de bovenarm.

4. Druk op start en wacht tot de meting klaar is.5. Noteer de uitslag in de volgorde, systolische druk / diastolische druk, dus

eerst het hoogste en dan het laagste getal (bijv. RR 120/80).

Moderne bloeddrukmeter.

Wat meten we eigenlijk?De bloeddruk is de kracht waarmee uw hart uw bloed door uw aders pompt. Doordat uw hart als een pomp werkt staat er geen constante druk op uw aderen maar wordt uw bloed pulserend door uw lichaam gepompt. Hierdoor is de

10

Page 11: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

bloeddruk ook pulserend en spreken we van een onder- en bovendruk. Zo’n 10 procent van Nederland heeft een verhoogde bloeddruk. Het lastige aan een hoge bloeddruk is dat u vaak niet door heeft dat u dit heeft, omdat een hoge bloeddruk weinig tot geen directe klachten geeft. Een hoge bloeddruk is echter wel heel gevaarlijk, omdat het de kans op hart- en vaatziekten vergroot. Hart- en vaatziekten zijn in Nederland de belangrijkste doodsoorzaak.Waarom meten we?Natuurlijk weet u dat een hoge bloeddruk gevaarlijk is, maar weet u ook waarom? En wanneer is uw bloeddruk te hoog? Om er achter te komen of u een hoge bloeddruk heeft moet u uw eigen bloeddruk opnemen en die vergelijken in de bloeddruk waarden tabel hieronder.Wat komt er uit de meting? (uitleg van het resultaat)Bij iedere hartslag wordt bloed vanuit uw hart door uw lichaam gepompt. De bloeddruk is de druk die het bloed hierbij op de bloedvaten uitoefent. Deze bloeddruk verschilt van persoon tot persoon en zelfs van moment tot moment. Hoewel de bloeddruk dus altijd een momentopname is, is het wel een duidelijke graadmeter voor de conditie waarin u verkeert.Hoe ziet de normering eruit?Als u uw eigen bloeddruk weet kunt u in de onderstaande tabel opzoeken of uw bloeddruk te hoog is. De normale bloeddruk voor vrouwen en mannen verschilt niet. Maar naarmate u ouder wordt, wordt uw bloeddruk wat hoger. Zo is de normale bloeddruk van de bovendruk voor 60 plussers meestal boven de 160 mm HgWelke factoren beïnvloeden het resultaat?1. Bloeddruk varieert bij iedere hartslag Bloeddruk is variabel het verandert bij iedere hartslag, ook in rust. Zowel de bovendruk (systole) als onderdruk (diastole) verandert ongeveer 5 - 10 mmHg per hartslag bij gezonde personen. Deze variaties kunnen groter zijn in het geval van cardiovasculaire aandoeningen.

2. Situaties van onvoldoende rust Dit is de meest voorkomende oorzaak van uiteenlopende waarden bij een bloeddrukmeting. Als de bloedsomloop zich niet voldoende in een rusttoestand bevind, zal de bloeddrukmeting afwijkende waarden geven ten opzichte van de bloeddrukwaarden in rust.

2. Incidenten tijdens de bloeddrukmeting Lichamelijke beweging, spieractiviteit, hoesten, niezen en psychologische zaken zoals spreken, luisteren en kijken (naar TV bv.) kunnen de bloeddrukwaarde beïnvloeden en de gewenste bloeddrukmeting in rust verstoren. Een

11

Page 12: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

bloeddrukmeting zou in een volledig rustige omgeving met voldoende rust en zonder afleiding moeten worden uitgevoerd voor het beste resultaat.3. Onregelmatige hartslag (arrhythmia`s) Een afwijking in de regelmaat van de hartslag kan de meetresultaten beinvloeden en zelfs een bloeddrukmeting verstoren. Deze onregelmatige hartslag kan voorkomen bij een zelfmeting zonder het te merken.

II. Methode voor het verminderen van verschillen tussen metingen: Bovenstaande oorzaken van verschillen en afwijkingen in metingen kunnen voorkomen worden door meerdere bloeddrukmetingen te verrichten en daarvan het gemiddelde te nemen. Deze technologie heet MAM technologie en betreft niet een enkele meting maar minstens 3 metingen met korte tussenpozen. Indien er een afwijkend meetresultaat wordt geregistreerd door beweging zal er automatisch een opvolgende meting plaatsvinden ter vervanging van deze waarde. Het verschil tussen de drie metingen wordt door de MAM technologie altijd beoordeeld op nauwkeurigheid. Zo kunnen de onderlinge verschillen automatisch worden gedetecteerd en door nieuwe metingen worden vervangen. Meestal zal een automatische drievoudige meting (maximaal vijfvoudig) nodig zijn binnen een tijdsbestek van drie minuten voor een nauwkeurig meetresultaatWelke relatie is er tussen het resultaat en de fitheid van een cliënt?Uw bloeddruk heeft weinig te maken met uw conditie, wel met overgewicht. Iemand met overgewicht heeft een hogere bloeddruk.Welke relatie is er tussen het resultaat en de gezondheid van een cliënt?Een gezonde leefstijl is voor iedereen van belang om de kans op hart- en vaatziekten te verminderen. Daarbij hoort gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging, een normaal gewicht en niet roken. De basis van ieder voedingsadvies is: eet gezond en gevarieerd. Let bij hoge bloeddruk op de volgende punten:

wees matig met zout neem groenten en fruit let op vet eet geen drop

Welke type beweegactiviteiten kunnen de gevonden testresultaten positief beïnvloeden/verbeteren?Volgens de Beweegnorm zouden we vijf dagen per week 30 minuten moeten bewegen. Wie daar aan gewend is, kan de beweging nog wat opschroeven en af en toe wat meer inspanning leveren op bijvoorbeeld de tennisbaan of in het zwembad.

12

Page 13: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

De bloeddruk waarden tabelAls u uw eigen bloeddruk weet kunt u in de onderstaande tabel opzoeken of uw bloeddruk te hoog is. De normale bloeddruk voor vrouwen en mannen verschilt niet. Maar naarmate u ouder wordt, wordt uw bloeddruk wat hoger. Zo is de normale bloeddruk van de bovendruk voor 60plussers meestal boven de 160 mm Hg.

  bovendruk bloeddruk  

 onderdruk bloeddruk

 Lage bloeddruk   lager dan 100   lager dan 60 Normale bloeddruk   tussen 100 en135   tussen 60 en 85 Licht verhoogde bloeddruk

  tussen span>135 en 160

  tussen 85 en 100

 Hoge bloeddruk      tussen 160 en 180   tussen 100 en 110

 Ernstig hoge bloeddruk   hoger dan 180   hoger dan 110

BMI (Body Mass Index) berekenenOm de BMI te bereken heeft u een aantal dingen nodig, dat zijn een meetlint, een weegschaal, een rekenmachine en iets om op te schrijven. Bij het berekenen van het BMI zijn er voor de twee gegevens verschillende handelingen nodig. Hieronder wordt dat uitgelegd.Berekenen van de lengte:

13

Page 14: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

1. Hang het meetlint op een rechte muur en zorg dat de meetlint ook op de goede hoogte hangt.

2. De cliënt heeft zijn schoenen uit en gaat met de hakken tegen de muur aanstaan.

3. Haal het meetlint naar beneden tot op het hoofd van de cliënt.4. Vervolgens wordt de lengte afgelezen van het meetlint en opgeschreven.

Berekenen van het gewicht:1. Zet de weegschaal op een rechte harde ondergrond voor dat de cliënt er

op gaat staan.2. De cliënt doet de kleren uit en schoenen uit, voordat de cliënt op de

weegschaal gaat staan.3. De cliënt gaat op de weegschaal staan en noteer het gewicht van de cliënt.4. De cliënt kan zich weer aankleden na de weging.

Als de lengte en het gewicht bekent zijn, kan de BMI berekend worden. Dit gebeurd als volgt:Lengte x lengte = …… (de lengte met een komma berekenen, bijv. 184 cm = 1.84 m)Gewicht : …….. = BMIVoorbeeldJan is 184 cm en weegt 83 kg. Dan is de berekening als volgt:1.84 x 1.84 = 3.3883 : 3.38 = 24.55 24.55 is een gemiddelde BMI van een man.

Weegschaal en meetlint

Om in de tabel af te kunnen lezen wat de BMI is moet de cliënt zijn of haar middelomtrek ook weten. Dit gebeurd onder de eerste rib en boven de bekken van de cliënt. Hierbij wordt het meetlint om het lichaam gedaan en vanaf het beginpunt weer naar het eindpunt. Lees dan het aantal centimeters op 0,1 cm nauwkeurig af. Wat meten we eigenlijk?

14

Page 15: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

Bij het meten van het BMI, wordt er een indicatie gegeven of u een normaal gewicht heeft, overgewicht of ondergewicht. De dingen die worden gemeten zijn belangrijk om de berekening te kunnen maken. Uw lichaamslengte en uw lichaamsgewicht worden hiervoor gebruikt.Waarom meten we?We meten dit om te kijken of u een goed en gezond gewicht hebt.

Wat komt er uit de meting? (uitleg van het resultaat)Uit de meting komt door een berekening een bepaald BMI. Door dit BMI kunt u zien hoe u ervoor staat met uw gewicht. Is het in het stadium waar u zit van belang om af te vallen of juist niet? De meting van uw BMI zegt dus iets over of u moet afvallen of dat uw gewicht goed is.

Hoe ziet de normering eruit?De normering kunt u zien in de tabel onder het kopje “de BMI waarden tabel”. Hierin kunt u zien of u een goed BMI heeft of niet. Hierbij is het wel belangrijk dat u kijkt naar uw middelomtrek.

Welke factoren beïnvloeden het resultaat?1. Weegschaal De weegschaal kan de test beïnvloeden. De weegschaal moet op een rechte ondergrond staan, als de weegschaal niet op een rechte ondergrond staat dan geeft de weegschaal al een ander gewicht aan.

2. Meetlint Als de lengte wordt opgemeten, dan moet het meetlint recht hangen. Als dit al niet het geval is dan wijkt de lengte al af. Ook als de lengte wordt opgemeten kan dit afwijken. De cliënt moet tegen het meetlint aan staan en de persoon die de test afneemt houdt dan iets wat recht is tegen het hoofd en het meetlint. Daarmee meet de persoon de lengte van de cliënt. Als u meet en het voorwerp is niet recht, wijkt de meting ook al af.

Welke relatie is er tussen het resultaat en de fitheid van een cliënt?De relatie tussen het resultaat en de fitheid van de cliënt is dat hoe beter het resultaat, hoe beter de fitheid van de cliënt is. Het resultaat en de fitheid van de cliënt staan in verband met elkaar.

Welke relatie is er tussen het resultaat en de gezondheid van een cliënt?Ook hier is het zo dat hoe beter het resultaat, hoe beter het met de gezondheid van de cliënt gesteld is. Vaak is het zo hoe hoger het BMI is, hoe slechter de gezondheid van de cliënt. Basis van een goede gezondheid is veel bewegen, gezond en gevarieerd eten.Door het verlagen van uw BMI, is de kans op hart- en vaatziekten ook kleiner.

15

Page 16: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

Welke type beweegactiviteiten kunnen de gevonden testresultaten positief beïnvloeden/verbeteren?Om uw BMI te verlagen is bewegen heel belangrijk. Het bewegen zorgt voor een betere stofwisseling en dat verlaagt weer uw BMI. Door te bewegen verbetert u ook uw kracht en het uithoudingsvermogen waardoor dagelijkse dingen makkelijker gaan. Ook gezond eten is erg belangrijk. Niet elke avond een zak chips of een vette hap. Een stuk fruit is ook lekker ’s avonds.

De BMI waarden tabelAls u uw BMI weet kunt u hieronder in de tabel aflezen of uw BMI goed is of misschien te hoog of te laag. U moet wel kijken naar de middelomtrek!

Buikomtrek meten

Om de buikomtrek te kunnen meten heeft u een paar dingen nodig. De dingen die nodig zijn om deze test uit te kunnen voeren zijn een meetlint, pen en papier om het op te schrijven.

1. Zorg voor een flexibel maar niet elastisch meetlint.16

Page 17: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

2. De cliënt dient met zijn of haar voeten 25 à 30 centimeter uit elkaar te gaan staan.

3. De middelomtrek wordt gemeten op het smalste deel van de middel, nadat er is uitgeademd. (tussen de onderste rib en de bovenkant van de bekken)

4. Het meetlint wordt horizontaal op het midden van de buik gelegd en er wordt vervolgens een rondje om de buik getrokken naar het eindpunt. Hierbij wordt de meetlint zachtjes aangetrokken tot het meetlint elkaar raakt bij het eindpunt.

5. De buikomvang wordt op de 0,1 centimeter nauwkeurig afgelezen. Dit gebeurd aan het eind van een normale uitademing.

Meetlint om buikomvang te meten

Wat meten we eigenlijk?Bij het meten van de buikomvang meten we de hoeveelheid vetopslag in de buikholte. Door de buikomvang krijgt u een indicatie van de hoeveelheid vetopslag.

Waarom meten we?We meten de buikomvang om een indicatie te geven of u overgewicht heeft of niet. Ook meten we de buikomvang omdat het hebben van te veel buik vet gevaarlijk is voor de gezondheid.

17

Page 18: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

Wat komt er uit de meting? (uitleg van het resultaat)Uit de meting zal een bepaald aantal centimeters komen. Aan de hand van die centimeters kunt u in de tabel bij het kopje “de buikomvang waarden tabel” kijken of uw buikomvang goed is.

Hoe ziet de normering eruit?De normering is verdeeld tussen de mannen en de vrouwen. De vrouwen hebben over het algemeen meer buik vet dan de mannen. Dit kan komen door bijvoorbeeld een zwangerschap. De normering begint bij de mannen bij een veel hoger aantal centimeters (94 cm), bij de vrouwen begint dit veel lager (80 cm)

Welke factoren beïnvloeden het resultaat?1. De uitvoering van de meting zelf Als de meting niet goed uitgevoerd wordt kan dit het resultaat beïnvloeden. U kan bijvoorbeeld een centimeter te veel of te weinig meten, waardoor u misschien al in een ander gebied komt qua risicofactor.

2. Elasticiteit van het meetlint Voor de test moet een meetlint gebruikt worden die niet tot nauwelijks uitrekt. Heeft u een meetlint die erg elastisch is dan kunt u het meetlint net zover aantrekken tot het meetlint een goed resultaat heeft bereikt.

3. Of de cliënt net inademt of uitademt Als u aan het meten bent en de cliënt ademt net in dan bolt de buik zich op, daardoor komt u op een hoger aantal centimeters. Ademt de cliënt net uit dan wordt de buik dunner en als u dan op dat moment het aantal centimeters aan het meten bent, komt u op een lager aantal centimeters uit.

Welke relatie is er tussen het resultaat en de fitheid van een cliënt?De relatie tussen de fitheid van de cliënt en het resultaat is heel simpel. Hoe kleiner de buikomvang is, hoe fitter de cliënt is.

Welke relatie is er tussen het resultaat en de gezondheid van een cliënt?De relatie tussen het resultaat en de gezondheid van de cliënt, is eigenlijk net zoals bij de fitheid van de cliënt. Hoe lager de buikomvang is, des te gezonder is de cliënt.

Welke type beweegactiviteiten kunnen de gevonden testresultaten positief beïnvloeden/verbeteren?Om de buikomvang te kunnen verbeteren is voldoende beweging erg belangrijk. Dit kan door bijvoorbeeld op een hoge frequentie en lage intensiteit te trainen of door een langdurige training en dat op een lage intensiteit. Ook is gezonde voeding en weinig alcohol gebruik een belangrijk punt. Door overmatig alcoholgebruik kunt u een hogere buikomvang krijgen.

De buikomtrek waarden tabelHieronder kunt u uit de tabel aflezen hoe u er met uw buikomvang voor staat.

18

Page 19: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

Vetpercentage meten

Om het vetpercentage te kunnen meten heeft u een paar dingen nodig om de test uit te kunnen voeren. De dingen die u nodig heeft zijn een huidplooimeter, normeringstabellen, een meetlint, pen en papier, rekenmachine en tabel waar normering staat voor de gezondheid.Er zijn vier punten op het lichaam waar de huidplooimeting plaats vindt, namelijk:

De bicepshuidplooi (voorkant bovenarm) De tricepshuidplooi (achterkant bovenarm)

19

Buikomvang Hoe sta je ervoor?Man Vrouw94 cm of minder

80 cm of minder

Vetpercentage is prima. Hou dit zo!

94 en 102 cm

80 en 88 cm

Zorg dat je niet aankomt. Als dit wel gebeurd neemt je risico toe.

102 cm en meer

88 cm en meer

Je loopt een verhoogd risico en zal moeten afvallen

Page 20: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

De subscapilaire huidplooi (achterkant rug) De supra-iliacale huidplooi (zijkant lichaam, boven het heupbeen)

Er zijn een paar belangrijke aandachtspunten waarop u moet letten bij het meten van de huidplooi.

Zorg ervoor dat u de meting snel doet. Hoe langer u de huidplooi vasthoudt hoe meer de waarde af gaat wijken van het daadwerkelijke resultaat. Dus pak de plooi, meet en lees af. Herhaal dit iedere keer afzonderlijk! Dit betekend dat u per afzonderlijke meting de huidplooi iedere keer eerst loslaat en dan weer vastpakt.

Zorg ervoor dat als u de meting afneemt dat u direct het resultaat kan aflezen. De houding van uzelf en de tang is daarbij belangrijk. Denk hier vooraf over na wat het handigste is.

Hieronder zal u per huidplooi kunnen lezen hoe u de verschillende huidplooien correct kan meten.De bicepshuidplooiDe bicepshuidplooi bevindt zich op de voorkant van de bovenarm zoals u hieronder kunt zien. De meting van deze huidplooi gaat als volgt:

1. Meet de lengte van de bovenarm op. Dit doet u door te meten met een meetlint van de bovenkant van de schouder tot aan de elleboog.

2. Deel de opgemeten lengte door twee. Dit is precies het midden van de bovenarm. Hier moet de meting plaatsvinden.

3. Trek de huidplooi op de juiste plek naar voren. Dit doet u door met twee vingers (duim en wijsvinger zijn het handigst) gespreid goed op de huid te zetten en deze naar elkaar toe te bewegen.

4. U heeft nu de huidplooi te pakken. Zet de huidplooimeter achter de huidplooi en laat de tang los.

5. Lees de meting van de dikte van de huidplooi af op de huidplooimeter.6. U doet deze meting drie maal.7. Het gemiddelde van de drie resultaten moet u aannemen als de dikte van

de huidplooi. Mocht het zo zijn dat een meting heel erg afwijkt van de andere twee dan kunt u ervoor kiezen om de meting niet mee te nemen in het gemiddelde en de andere twee waarden te pakken.

8. De meting is na drie keer voltooid. Zorg ervoor dat u de meting opschrijft en/of onthoudt.

De tricepshuidplooi20

Page 21: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

De tricepshuidplooi bevindt zich op de achterkant van de bovenarm zoals op het onderstaande plaatje is aangegeven. De meting van deze huidplooi gaat als volgt:

1. Meet de lengte van de bovenarm op. Dit doet u door te meten met een meetlint van de bovenkant van de schouder tot aan de elleboog.

2. Deel de opgemeten lengte door twee. Dit is precies het midden van de bovenarm. Hier moet de meting plaats vinden.

3. Trek de huidplooi op de juiste plek naar voren. Dit doet u door met twee vingers (duim en wijsvinger) gespreid goed op de huid te zetten en deze naar elkaar toe bewegen.

4. U heeft nu de huidplooi te pakken. Zet de huidplooimeter achter de huidplooi en laat de tang los.

5. Lees de meting van de dikte van de huidplooi af op de huidplooimeter. 6. U doet deze meting drie maal.7. Het gemiddelde van de drie resultaten moet u aannemen als dikte van de

huidplooi. Mocht het zo zijn dat een meting heel erg afwijkt van de andere twee metingen kunt u ervoor kiezen om deze meting niet mee te nemen in het gemiddelde en de andere twee waarden te pakken.

8. De meting is na drie keer voltooid. Zorg ervoor dat u de meting opschrijft en/of onthoudt.

De subscapilaire huidplooiDe subscapilaire huidplooi bevindt zich op de achterkant van de rug. Bij de schouderbladpunt wordt de meting gedaan zoals op het onderstaande afbeelding is weergegeven. De meting gaat als volgt.

1. Zoek de schouderbladpunt van de cliënt op door middel van je handen.21

Page 22: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

2. Als u de schouderbladpunt gevonden heeft zet u uw duim tegen de schouderbladpunt aan (niet erop!) en zet u uw wijsvinger in een hoek van 45 graden naar beneden op het lichaam. Zet de vingers goed gespreid en goed op de huid. U kunt zien op de bovenstaande afbeelding in welke richting u de vingers moet hebben staan aan de richting van de tang. Deze richting moet u ook met uw vingers aanhouden.

3. Laat uw vingers bij elkaar komen en pak de huidplooi vast.4. U heeft de huidplooi te pakken en zet nu de huidplooimeter achter de

huidplooi en laat de tang los.5. Lees de meting van de huidplooi af op de huidplooimeter.6. U herhaalt deze meting drie maal.7. Het gemiddelde van de drie resultaten moet u aannemen als de dikte van

de huidplooi. Mocht het zo zijn dat een meting heel erg afwijkt van de andere twee metingen kunt u er ook voor kiezen om deze meting niet mee te nemen in het gemiddelde en de andere twee waarden te pakken.

8. De meting is na drie keer voltooid. Zorg ervoor dat u de meting opschrijft en/of onthoudt.

De supra-iliacale huidplooiDe supra-iliacale huidplooi zit op de zijkant van het lichaam, net boven het heupbeen zoals in onderstaande afbeelding te zien is. De meting van deze huidplooi gaat als volgt.

1. Zoek de punt van het heupbeenbot op van de cliënt. Deze zit meer aan de voorkant van het lichaam.

22

Page 23: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

2. Volg nu het heupbeen tot u ongeveer onder de oksel van de cliënt bent aangekomen.

3. Zet uw duim tegen het bot aan en uw wijsvinger recht boven uw duim. U kunt de wijsvinger ook iets meer richting de voorkant van het lichaam zetten, maar doe dit niet te extreem.

4. Laat uw vingers nu bij elkaar komen en pak de huidplooi vast.5. U heeft de huidplooi te pakken. Zet de huidplooimeter achter de huidplooi

en laat de tang los.6. Lees de meting van de huidplooi af op de huidplooimeter.7. U herhaalt deze meting drie maal.8. Het gemiddelde van de drie resultaten moet u aannemen als de dikte van

de huidplooi. Mocht het zo zijn dat een meting heel erg afwijkt van de andere twee dan kunt u er ook voor kiezen om deze meting niet mee te nemen in het gemiddelde en de andere twee waarden te pakken.

9. De meting is na drie keer voltooid. Zorg ervoor dat u de meting opschrijft en/of onthoudt.

HuidplooimeterWat meten we eigenlijk?We meten bij deze test het percentage vet dat u op uw lichaam heeft. Dit gebeurd op vier verschillende plekken op het lichaam.

Waarom meten we?Steeds meer mensen krijgen overgewicht en door deze test krijgt u het percentage vet dat op uw lichaam zit te weten. Bij het BMI berekenen wordt de massa spieren ook meegerekend. Dit geeft niet echt een goed beeld of u moet afvallen of niet. Bij het BMI kan het zijn dat u meer spieren heeft dan lichaamsvet. Dan komt de meting al gelijk heel anders uit. Bij het vetpercentage wordt alleen de hoeveelheid vet gemeten en dit geeft een beter beeld van hoe u ervoor staat qua gewicht.

Wat komt er uit de meting? (uitleg van het resultaat)Uit de meting komt het percentage vet dat u op uw lichaam hebt. Het percentage vet geeft aan hoe gezond u bent. Hoe minder vet op het lichaam zit hoe gezonder u vaak bent. Bij vrouwen is het zo hoe ouder ze zijn hoe meer vet ze op het lichaam kunnen hebben voordat het ongezond is. Bij 35% is het bij vrouwen

23

Page 24: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

pas te hoog op een leeftijd van 71+. Bij mannen van dezelfde leeftijd begint dit al op 25%.

Hoe ziet de normering eruit?De normering kunt u bekijken onder het kopje “de vetpercentage waarden tabel”. Hierbij is het wel belangrijk dat u in de goede tabel kijkt. De mannen en vrouwen hebben elk een eigen tabel vanwege het verschil in vetpercentages. Ook om te controleren of het gezond is of niet zijn er twee verschillende tabellen.

Welke factoren beïnvloeden het resultaat?1. Slechte metingen Als de metingen niet goed zijn uitgevoerd kan de cliënt een veel hoger of lager vetpercentage krijgen dan eigenlijk is. Stel de cliënt is stevig gebouwd en heeft maar een vetpercentage van 20% en ze is tussen de 41 en de 50 jaar, dan weet u dat de meting niet goed is uitgevoerd.

2. Tang te lang op de huidplooi gehouden Door de tang te lang op de huid te houden gaat de meting teveel afwijken. Bij elke meting is het van belang om de huidplooi telkens opnieuw te pakken en te meten. Als dit niet wordt gedaan gaat de meting erg afwijken van het werkelijke percentage vet.

Welke relatie is er tussen het resultaat en de fitheid van een cliënt?De relatie tussen het resultaat en de fitheid van een cliënt is eigenlijk heel simpel. Hoe hoger het vetpercentage is, hoe slechter de conditie van de cliënt is. De fitheid van de cliënt gaat daardoor heel erg achteruit.

Welke relatie is er tussen het resultaat en de gezondheid van een cliënt?De relatie tussen het resultaat en de gezondheid is eigenlijk hetzelfde als bij de fitheid van de cliënt. Hoe hoger het vetpercentage is, hoe meer kans de cliënt krijgt op hart- en vaatziekten. De gezondheid van de cliënt is dus heel erg afhankelijk van het percentage vet op het lichaam. De basis van een goed voedingsadvies is: eet gezond en gevarieerd. Dus geen vette happen meer en tussendoor geen ongezonde snacks. Neem in plaats van een koekje bijvoorbeeld een appel of mandarijn.

Welke type beweegactiviteiten kunnen de gevonden testresultaten positief beïnvloeden/verbeteren?Het positief beïnvloeden van de testresultaten kan op veel verschillende manieren. De meest effectieve is de verschillende buikoefeningen doen zoals:

De bicycle crunch De twisting crunch De reverse crunch

24

Page 25: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

Maar met alleen buikspieren trainen komt u er niet. Het is ook belangrijk om vet effectief te verbranden met lage intensiteit oefeningen. Denk bijvoorbeeld aan cardio oefeningen. Deze zijn uitstekend om op wat langere termijn je spiermassa te vergroten en je (buik)vet weg te trainen. Een paar voorbeelden van cardio oefeningen zijn: zwemmen, fietsen, hardlopen enz.

De vetpercentage waarden tabelHiervoor kunt u kijken op bladzijde 26 t/m 28. Kijk wel bij welke tabel u moet zijn, bij de tabel van de mannen of bij de tabel voor de vrouwen.

vrouwen

25

Page 26: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

mannen26

Page 27: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

27

Page 28: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

28

Page 29: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

Adviesrapport Danny Mulder

Uitkomst testen

Glucose: 3,5 mmol/LVetpercentage: 12,0 %BMI: 21,25Buikomtrek: 78 cmBloeddruk: 134/77

AdviesU heeft een gezonde leefstijl en als we naar de testen kijken kunt u dat ook zien. Echter, zijn er dingen die u zelf graag wil verbeteren. In dit adviesrapport wordt er per BRAVO-factor een advies gegeven om het resultaat te optimaliseren.

U beweegt genoeg. U voetbalt 3 keer in de week en dan 90 minuten per keer. Ook fietst u elke dag 45 minuten naar school en 45 minuten weer terug. U voldoet dus aan de NNGB-norm. Dit houdt in dat u tenminste vijf dagen per week 30 minuten matig intensieve lichaamsbeweging heeft. U wil meer gaan bewegen, omdat u uw conditie wil verbeteren. U heeft aangegeven dat u hardlopen en fietsen leuk vindt. Mijn advies voor u is dan om volgens een hardloopschema te gaan lopen. Een voorbeeld hiervan is hardlopen met Evy, het is een intensieve intervaltraining.

U rookt niet en drinkt geen alcohol. Dus over deze twee onderwerpen is geen advies nodig.

U heeft een gezond en regelmatig voedingspatroon (3 maaltijden per dag). Daarbij ontbijt u elke dag met 1 broodje en een beker yogidrink. Ook eet u elke dag een AGV-maaltijd en daarbij een kommetje vla/yoghurt of een stuk fruit. Op school eet u ook vaak een stuk fruit als tussendoortje. Hierbij komt u dus ook aan de twee stukken fruit. Wel geeft u aan dat u niet let op het soort vet dat u eet (verzadigd/onverzadigd). Hierbij is het advies om meer op het soort vet dat u eet te letten. Dit kan u doen door bijvoorbeeld op de verpakkingen van het eten te kijken. Uit de glucosetest is gebleken dat u een te laag glucosegehalte heeft. Dit kan u verhogen door bijvoorbeeld druivensuiker te nemen of een stuk zoet fruit.

Ontspannen doet u ook genoeg. Na school gaat u bezig met huiswerk maken en als u dat af heeft gaat u vaak gamen of televisie kijken.

29

Page 30: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

Resultaten in grafieken

De resultaten worden in een grafiek gezet, zo kunt u in één oogopslag zien of het goed is of niet. Als het grafiekje groen is dan is het goed, is het grafiekje rood dan is het niet goed. Zoals u kunt zien is alleen de glucose rood, deze hoort normaal tussen de 4 en 7 mmol/L te zitten. Bij u is het net iets eronder.

Glucose0

0.51

1.52

2.53

3.54 3.5

mmol/L

mmol/L

Vetpercentage02468

101214

aantal %

aantal %

BMI0

510152025

Berekend BMI

Berekend BMI

Buikomtrek0

20

40

60

80

Aantal cm

Aantal cm

Bloeddruk0

20406080

100120140160

Bovendruk Onderdruk

30

Page 31: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

Adviesrapport cliënte 2Uitkomst testen

Glucose: 2,6 mmol/LVetpercentage: 36,5 %BMI: 38,4Buikomtrek: 108,0 cmBloeddruk: 155/96

AdviesU heeft een redelijk gezonde leefstijl, maar als er wordt gekeken naar de uitslagen van de testen blijkt dat anders. Om het resultaat te optimaliseren wordt er per BRAVO-factor een advies gegeven. Hiermee kunt u iets gaan doen.

Uit de vragenlijst blijkt dat u vindt dat u genoeg beweegt. De cliënte fietst 5 keer in de week 15 minuten naar haar werk en weer terug naar huis. U wandelt 2 keer in de week anderhalf uur met een vriendin. Ook sport u niet, omdat u vindt dat u genoeg beweegt. U heeft wel zin om te gaan sporten, maar door uw werk gaat dit lastig. U heeft een lichamelijk zware baan, namelijk schoonmaakster. Hierdoor werkt u veel en heeft in principe niet veel tijd om dan nog te gaan sporten. Als u dat wel zou doen zou dat teveel worden. Echter is uw buikomtrek, vetpercentage en bloeddruk wel hoog. Voor een persoon die vindt dat ze genoeg beweegt is dit relatief hoog. Mijn advies is om de buikomtrek, het vetpercentage en de bloeddruk te verlagen. Dit kan door middel van sporten. U heeft aangegeven dat u sporten in een groep erg leuk vindt. Sporten zoals zumba of fitness lijken u erg leuk om te gaan doen. En door een trainingsschema graag wat meer wil gaan sporten. Door het volgens van een trainingsschema verlaagt u hierbij gelijk uw buikomtrek, vetpercentage en bloeddruk. Uw vetpercentage en buikomtrek zorgen voor een hogere bloeddruk. Door die te gaan verlagen door middel van een trainingsprogramma gaat ook uw bloeddruk omlaag.Ook werkt sporten ontspannend en zorgt het tegelijkertijd voor een betere conditie.

Roken en overmatig alcoholgebruik doet u niet. U drinkt soms alleen in het weekend een glas alcohol dus hierover is geen advies nodig.

U ontbijt iedere dag met een plak brood of met crackers, vaak zit daar dan zoet beleg op. Dit kunt u bijvoorbeeld vervangen door plakje ham of plakje kaas. Tussendoortjes die u neemt zijn vaak ongezond, bijvoorbeeld chocolade(koek) of snoepjes. Deze kunt u bijvoorbeeld al vervangen door een stuk fruit of een ligareep.Ook neemt u de tussendoortjes niet alleen bij koffietijd, eigenlijk wanneer het u uitkomt. Zorg ervoor dat u de tussendoortjes op vaste tijdstippen neemt, door bijvoorbeeld met koffietijden te gaan werken.

31

Page 32: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

Om de bloeddruk te verlagen is het belangrijk dat u gezond en gevarieerd eet. Hierbij is het belangrijk dat u let op de hoeveelheid zout die u binnen krijgt. Zouten verhogen de bloeddruk. Zouten zitten eigenlijk overal in. Het is niet de bedoeling dat u nu niks meer eet, maar eet bijvoorbeeld iets in mindere mate. Bijvoorbeeld geen zoute pinda’s meer als tussendoortje. Kalium werkt weer bloeddruk verlagend. Kalium zit bijvoorbeeld in verschillende soorten groenten, fruit en zuivelproducten. Ook is uw glucosegehalte wat aan de lage kant. Normaal zit deze tussen de 4-7 mmol/L. Om uw glucosegehalte te verhogen kan een beetje druivensuiker of een stuk zoet fruit al helpen. U let goed op de soorten vetten die u binnen krijgt. Hou dit vooral vast, door daar op te letten bent u zich er wel bewust van wat u eet en binnen krijgt.

U heeft aangegeven dat u zich op dit gewicht prettig in uw lijf voelt en al meerdere malen heeft geprobeerd af te vallen. Telkens kwam u weer terug op uw oude gewicht. Toch raad ik u aan om misschien een paar kilo’s af te vallen, omdat het beter is voor uw gezondheid.

Resultaten in grafiekenDe resultaten worden in een grafiek gezet, zo kunt u in één oogopslag zien of het goed is of niet. Als het grafiekje groen is dan is het goed, is het grafiekje rood dan is het niet goed.

32

Page 33: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

Glucose0

0.5

1

1.5

2

2.5

3

mmol/L

mmol/L

Vetpercentage05

10152025303540

Aantal %

Aantal %

BMI05

1015202530354045

Berekend BMI

Berekend BMI

Buikomtrek0

20406080

100120

Aantal cm

Aantal cm

Bloeddruk0

20406080

100120140160180

Bovendruk Onderdruk

Adviesrapport cliënte 3

33

Page 34: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

Uitkomst testen

Glucose: 8,3 mmol/LVetpercentage: 35,9 %BMI: 31,9Buikomtrek: 98,3 cmBloeddruk: 147/75

AdviesU heeft een redelijk gezonde leefstijl. Voor uw leeftijd zijn de uitslagen van de testen nog redelijk goed. Om het resultaat te optimaliseren geef ik u per BRAVO-factor een advies. Hiermee kunt u dan vooruit om het resultaat te optimaliseren.Uit de vragenlijst blijkt dat u vindt dat u genoeg beweegt. Voor uw leeftijd is het minder van belang om intensief te bewegen. Wel is het van belang dat u bijvoorbeeld elke dag even een half uurtje gaat wandelen. Hoeft niet heel intensief te zijn, maar dat u toch in beweging bent. Ouderen moeten wel in beweging blijven. Volgens de NNGB-norm is het voor ouderen van belang om minstens 5 keer in de week 30 minuten matig intensief te bewegen. Dit kan gelijk al zorgen voor bijvoorbeeld een betere conditie of een verlaging van het glucosegehalte in uw bloed. Vindt u het vervelend of niet leuk om alleen te lopen, kunt u ook bij een wandelvereniging gaan of een buurman of buurvrouw vragen om met u mee te lopen.U gebruikt ook medicijnen voor de suiker, waardoor uw glucosegehalte in uw bloed al een stuk daalt. Maar door matig intensief te gaan bewegen gaat dat wellicht nog een stukje omlaag.Ook voor uw bloeddruk gebruikt u medicijnen. Oudere mensen hebben vaak een licht verhoogde of verhoogde bloeddruk, bij u is de bloeddruk licht verhoogd. Door de medicijnen blijft uw bloeddruk stabiel. Maar beweging is ook handig om de bloeddruk te verlagen. Uw bloedvaten gaan dan open staan, waardoor het hart makkelijker het bloed rond kan pompen.

Roken en drinken doet u niet aan, dus daar hoeft geen advies voor te komen.

Dan zijn we aangekomen bij de voeding. Volgens de vragenlijst heeft u een gezond en regelmatig voedingspatroon. U ontbijt elke dag met een boterham en een glas melk. ’s Avonds eet u een AGV-maaltijd en als tussendoortjes stukken fruit of een koekje. U let daarbij ook op wat voor soorten vetten u binnen krijgt. Daardoor bent u zich wel bewust van wat u eet en binnen krijgt. Hou dit regelmatige voedingspatroon vast. U zou voor uw bloeddruk en de suikerziekte een aangepast dieet kunnen krijgen van een diëtiste. Waar wordt gelet op de hoeveelheid suikers en zouten die u binnen krijgt. Om de bloeddruk te verlagen is het belangrijk dat u let op de hoeveelheid zouten die u binnen krijgt. Dingen die u dus niet of een paar van mag hebben zijn bijvoorbeeld zoute drop of gezouten pinda’s.

34

Page 35: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

Om de glucose te verlagen is het belangrijk dat u let op de hoeveelheid suikers die u binnen krijgt. Neem bijvoorbeeld thee en/of koffie zonder suiker of een taartje of koekje minder. Neem in plaats daarvan een stuk fruit.

Resultaten in grafiekenDe resultaten worden in een grafiek gezet, zo kunt u in één oogopslag zien of het goed is of niet. Als het grafiekje groen is dan is het goed, is het grafiekje rood dan is het niet goed.

35

Page 36: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

Glucose0123456789

mmol/L

mmol/L

Vetpercentage05

10152025303540

aantal %

aantal %

BMI05

101520253035

Berekend BMI

Berekend BMI

Buikomtrek0

20406080

100120

Aantal cm

Aantal cm

Bloeddruk0

20406080

100120140160

Bovendruk Onderdruk

Evaluatie

Voor het vak Health Check was het de bedoeling om mensen te gaan testen. Bij deze testen moest je de mensen testen op hun gezondheid. Tijdens de testen heb ik hun uitgelegd waarvoor en waarom ik dit deed. Bij de testen waren er 3

36

Page 37: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

cliënten betrokken, Danny Mulder en 2 anonieme cliënten. Ook waren meneer Kempkens en mevrouw Pepping betrokken bij de uitleg van de praktijklessen en de adviseringslessen. De praktijklessen en de adviseringslessen hebben op school over een heel blok plaatsgevonden. De testen die zijn uitgevoerd op de cliënten, hebben bij de cliënten thuis plaatsgevonden. De test box was op 1e kerstdag in mijn bezit, dit was dus op 25 december.

Mijn taak en rol in dit hele project was om de mensen een goed gevoel te geven bij de testen en daar vervolgens een adviesgesprek aan te koppelen. Als de cliënten iets niet prettig vonden, werd dat direct gezegd en speelde ik daar weer handig op in door met een alternatief te komen. Ik wilde bij de cliënten een goed gevoel creëren. Dat ze zich niet verplicht voelden om bepaalde testen te doen. Ik wilde hiermee bereiken dat mijn cliënten een goede leefstijl hierop na wilden houden en daardoor misschien langer kunnen leven. Van de cliënten werd van mij verwacht dat ik wel enigszins ergens verstand van zou hebben. Dat ik dus niet roekeloos testjes ging uitvoeren, maar dat ik dat met enig verstand van zaken deed.Mijn verwachting hierin was precies hetzelfde. Ik wou de cliënten de indruk en het gevoel geven dat ik verstand van zaken had en niet zo maar iets deed.

Aan de cliënten voelde ik dat ze zich op hun gemak voelden en als er iets was dat ze niet prettig vonden, werd dat ook meteen gezegd. Ik bood ze dan een alternatief als ze iets niet prettig vonden of zich er niet prettig bij voelden. De cliënten vonden het prettig als ik van te voren ging uitleggen waarvoor de test was en waarom ik die test ging uitvoeren. Hierbij werden ze gelijk op hun gemak gesteld en gingen ze al relaxter de test in.

De resultaten die eruit kwamen waren niet voor elke cliënt even leuk. Maar ik heb ze daar gelijk een uitleg over gegeven, ook heb ik gelijk verbanden gelegd met de resultaten. Zo wisten ze gelijk waar ze aan toe waren, waardoor, hoe het kwam en hoe ze het wellicht konden verbeteren. Iedere cliënt op zich vond dat wel fijn.

Ik vond dat ik het wel redelijk deed. De cliënten hadden geen klachten over mij. Over het eindresultaat ben ik redelijk tevreden. Bij mij is het zo dat ik alles zo goed mogelijk wil hebben, maar niet overal lukt dat bij. Hier is dat dus het geval, er zijn altijd punten waar je niet tevreden over bent of achteraf beter had kunnen doen. Ik heb hier veel van geleerd, met deze informatie kan ik in de toekomst mee vooruit. Later wil ik een ook zoiets gaan doen, dus kan ik mijn opgedane informatie goed gebruiken. Volgende keer zou ik het adviesgesprek anders aanpakken. Ik had het goed voorbereid alleen naar mijn idee miste er toch weer wat aan. Zoals ik al eerder heb gezegd, ik wil alles goed en perfect hebben dus ontbreekt er altijd wel iets aan. De opgedane informatie kan ik goed gebruiken voor de baan die ik straks wil gaan uitoefenen.

37

Page 38: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

NawoordTijdens het schrijven en maken van dit verslag heb ik veel geleerd. Over hoe je mensen moet testen en hoe je ze aan de hand van die testen goede adviezen geeft. In het verslag heeft veel tijd gezeten en zonder mijn cliënten kon ik het verslag nooit in elkaar zetten. Ook al heb ik ze in het voorwoord al bedankt, je kan mensen nooit genoeg bedanken voor wat ze gedaan hebben.Hierbij wil ik mijn cliënten heel erg bedanken voor hun medewerking en voor hun vrijgevigheid.

38

Page 40: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

%253A%3BIzH8NtN17rDjwM%3Bhttp%253A%252F%252Fevenement.leef3.nu%252Fgfx_content%252Fhealth_check2.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fevenement.leef3.nu%252Fmercury.asp%253Fpage_id%253D1526%3B400%3B300

https://www.google.nl/search? q=moderne+bloeddrukmeter&espv=210&es_sm=93&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=BLXoUpjyMYjw0gW434DACQ&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1092&bih=533#q=health+check&tbm=isch&facrc=_&imgdii=_&imgrc=2GMJhGFcaCHZmM%253A%3B0kyyfHji9ZXsRM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.nchealthystart.org%252Foutreach%252Flogos%252FHCheck_bw_jpg.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.nchealthystart.org%252Foutreach%252Flogos%252F%3B750%3B439

https://www.google.nl/search? q=health+check&espv=210&es_sm=93&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=xaPbUufZGY6f7AbwwICwAg&ved=0CAkQ_AUoAQ&biw=1366&bih=667&dpr=1#facrc=_&imgdii=_&imgrc=GuGSTJYQ1XLKzM%253A%3BtWkC4tFKOClf6M%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.silentblast.com%252Fimages%252Fwebsite-health-check.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.silentblast.com%252Fservices%252Fwebsite-health-check.php%3B343%3B351

Protocol glucosemeting (23-01-2014) https://www.google.nl/search?

q=moderne+bloeddrukmeter&espv=210&es_sm=93&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=BLXoUpjyMYjw0gW434DACQ&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1092&bih=533#q=glucose+meter&tbm=isch&facrc=_&imgdii=_&imgrc=DvQ-l0y2xh27yM%253A%3BrDWM2RQFOQYM7M%3Bhttp%253A%252F%252F4.bp.blogspot.com%252F-ldqltqOfvg4%252FUdu8EVjI_tI%252FAAAAAAAAAL8%252FvN131Ik7qK4%252Fs640%252Fdiabetes%25252Bglucose%25252Bmeter%25252Bstrips.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fsugartestingmachine.blogspot.com%252F2013%252F07%252Fdiabetes-glucose-meter-strips-coding.html%3B220%3B338

https://www.google.nl/search? q=moderne+bloeddrukmeter&espv=210&es_sm=93&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=BLXoUpjyMYjw0gW434DACQ&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1092&bih=533#q=glucosewaarden&tbm=isch&facrc=_&imgdii=_&imgrc=x1VoHVsAnY1oxM%253A%3B9b7NrFOQrATGhM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.diabetesdesk.nl%252Fmedia%252F%252Fverschil-hyper-hypo-diabetes.png%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.diabetesdesk.nl%252Finformatie%252Fbloedglucosewaarden%252F%3B363%3B645

https://spelthuisarts.praktijkinfo.nl/upload/download.php?file=16/106.pdf . Akkerman, T., Delea, P., Nuiver, J., Verhoef, D., & Zanden van der, P., Nectar

havo vwo biologie deel 2: Goed geregeld (pp. 38-40). Groningen, Nederland.ISBN-nummer: 9001 32775 3

Protocol bloeddruk meting (23-01-2014) https://www.google.nl/search?

q=huidplooimeter&espv=210&es_sm=93&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei40

Page 41: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

=v7noUr_yCqGG0AXQwICIAw&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1092&bih=533#q=bloeddruk+meter&tbm=isch&facrc=_&imgdii=_&imgrc=UdJTNWVaimbs2M%253A%3B7DjV1vArU-qbLM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.gezondlevenblog.nl%252Fwp-content%252Fuploads%252F2008%252F07%252Fmedisana-bloeddrukmeter-mtv.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.gezondlevenblog.nl%252Fmedisana-bloeddrukmeter%252F%3B250%3B250

http://www.avogel.nl/Indicaties/Bloeddruk.php http://fairbodycare.nl/489/hoe-scoor-jij-op-de-bloeddruk-waarden-tabel/ http://fairbodycare.nl/tag/bloeddruk/ http://www.microlife.nl/gezondheidsinformatie/hypertension/medische-

artikelen/repeat/

Protocol BMI meting (24-01-2014) https://www.google.nl/search?

q=huidplooimeter&espv=210&es_sm=93&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=v7noUr_yCqGG0AXQwICIAw&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1092&bih=533#q=weegschaal&tbm=isch&facrc=_&imgdii=_&imgrc=Wl8H-0Mb1dLKbM%253A%3BwbFXqLI4pUiAaM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.rivasgezondheidswinkel.nl%252FProductImages%252FBig%252F3-9-personen-weegschaal-seca-761(10950).jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.rivasgezondheidswinkel.nl%252F1355%252F47%252F191%252Fnl%252FProductDetails%252Fleefen%252520beweeg%252Fmeten%252520en%252520weten%252Fweegschalen%252FPersonen%252520weegschaal%252520Seca%3B600%3B600

https://www.google.nl/search? q=huidplooimeter&espv=210&es_sm=93&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=v7noUr_yCqGG0AXQwICIAw&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1092&bih=533#q=meetlint&tbm=isch&facrc=_&imgdii=_&imgrc=fm0jdRl6FpZT9M%253A%3BUa5_CDcKst-qcM%3Bhttp%253A%252F%252Fupload.wikimedia.org%252Fwikipedia%252Fcommons%252Fthumb%252F5%252F53%252FSoft_ruler.jpg%252F220px-Soft_ruler.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fnl.wikipedia.org%252Fwiki%252FMeetlint%3B220%3B168

http://www.alternatedayfasting.nl/bmi-berekenen

Protocol buikomtrek meten (24-01-2014) https://www.google.nl/search?

q=meetlint&espv=210&es_sm=93&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=9c_fUp7wOO6y0AWfmoCgAQ&ved=0CDEQsAQ&biw=1092&bih=533#q=meetlint+buikomvang&tbm=isch&facrc=_&imgdii=hHAMGuORbzsFwM%3A%3BGm4DkcHf4zg6GM%3BhHAMGuORbzsFwM%3A&imgrc=hHAMGuORbzsFwM%253A%3BZFc9myXL4aKcpM%3Bhttp%253A%252F%252Fstatic.pitmedical.com%252FFiles

41

Page 42: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

%252F3%252F3000%252F3920%252FProductPhotos%252FLarge%252F3728072.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.pitmedical.com%252FWebwinkel-Product-2782584%252FBMI-calculator--Middel-meetlint.html%3B727%3B550

http://123afvallenzonderdieet.nl/Afvallen-zonder-Dieet-kennisbank/ overgewicht/buikomvang-meten/

http://www.zorgvoorgezondgewicht.nl/cms_upload/docs/ f2Microsoft_Word___instructiekaart_meten_buikomvang.pdf

Protocol vetpercentage meten (25-01-2014) http://inspanningloont.nl/kenniscentrum/staticpages/

articledetail&article_id=34 http://www.youtube.com/watch?v=RiTKLwrY7gE https://www.google.nl/search?

q=huidplooimeter&espv=210&es_sm=93&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=v7noUr_yCqGG0AXQwICIAw&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1092&bih=533#facrc=_&imgdii=_&imgrc=UGRO1WbJqPLRiM%253A%3B9t0BOG3CSYzSqM%3Bhttp%253A%252F%252Fcsimg.koopkeus.nl%252Fsrv%252FNL%252F00003927269%252FT%252F340x340%252FC%252FFFFFFF%252Furl%252Fvetmeter-slimguide-c-120-.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.koopkeus.nl%252Fa%252Flijst_product%252Fidx%252F9999999%252Fmot%252FHuidplooimeter%252Flijst_product.htm%3B340%3B340

http://inspanningloont.nl/kenniscentrum/uploads/HPM4P.pdf http://www.acti-vita.nl/bepaal-je-vetpercentage.html

Vragenlijst (23-01-2014) http://web.tue.nl/sportcentrum/docs/Gezondheidsdag/Healthcheck

%20Vragenlijst%202011.pdf vragenlijst health check adviseren

BijlageIntake cliënten

Leefstijl vragenlijstToelichting:

42

Page 43: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

De volgende vragen gaan over uw leefstijl. Er worden onder andere vragen gesteld over bewegen, roken, alcohol en voeding. De vragen worden per categorie gesteld. Het beantwoorden van de vragenlijst duurt ongeveer 10 minuten.

Wilt u het rondje bij het voor u juiste antwoord aankruisen?

Uw gegevens worden vertrouwelijk behandeld!

Naam:

Geslacht: O Man O Vrouw

Geboortedatum: …… …… / .….. …… / 19 …… ……

Algemene vragen

1. Gebruikt u medicijnen?O Nee O Ja, voor………………………………………………………………………...

43

Page 44: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

2. Komen er hart- en vaatziekten voor bij familieleden onder de 60 jaar?O NeeO Ja, bij 1 familielidO Ja, bij meerdere

3. Komt er diabetes in de familie voor?O NeeO Ja, bij 1 familielidO Ja, bij meerdere familieleden

4. Wordt u gecontroleerd of behandeld voor hoge bloeddruk?O NeeO Ja

5. Bent u onlangs ziek geweest waarvoor u door een arts behandeld bent?O NeeO Ja, voor…………………………………………………………………………

6. Heeft u een aandoening/blessure waarvoor u beperkt bent in het leveren van lichamelijke inspanning?O NeeO Ja, namelijk……………………………………………………………………

LeefstijlBeweging

1. Beoefent u een sport?O Ja ga door naar vraag 2O Nee ga door naar vraag 3

2. Hoelang sport u dan per keer en hoe vaak per week?…………….. minuten/keer, ……………. keer/week

3. Fietst u?O Ja, recreatief ………… keer/week, ………… min/keerO Ja, woon-werk ………. Keer/week, ………… min/keerO Nee

4. Wandelt u?O Ja, recreatief ………… keer/week, ………… min/keerO Ja, woon-werk ………. Keer/week, ………… min/keerO Nee

5. Bent u het afgelopen jaar meer of minder gaan bewegen?O Ik ben meer gaan bewegen

44

Page 45: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

O Ik ben minder gaan bewegenO Ik beweeg evenveel als afgelopen jaar ga door naar vraag 7

6. Waarom bent u meer of minder gaan bewegen?O Klachten O gezondheid O motivatie O conditie O tijdgebrek O anders

7. Vindt u dat u voldoende beweegt?O JaO Nee, beetje te weinigO Nee, veel te weinig

8. Wilt u meer gaan bewegen?O Ja ga door naar vraag 10O Nee ga door naar vraag 9

9. Waarom wilt u niet meer bewegen?O Ik beweeg genoegO Ik ben bang voor blessuresO Ik heb geen tijdO Ik heb geen zinO Niemand sport met mij meeO Ik zie er het nut niet van inO Andere reden: ……………………………………………………………………

Roken

10. Rookt u?O Ja O Nee ga door naar vraag 12

11. Hoeveel rookt u gemiddeld per dag?

O Geen O minder dan 10 O 10 tot 20 O meer dan 20

Alcohol

12. Drinkt u wel eens alcoholische drank?O JaO Nee ga door naar vraag 16

13. Hoeveel dagen in de week drinkt u alcohol?O Minder dan 1 dag O 1 à 2 dagen O 3 à 5 dagen O meer dan 5 dagen

14. Hoeveel glazen drinkt u dan gemiddeld per keer?

45

Page 46: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

O 1 O 2 O 3 O meer dan 3

15. Vindt u dat u zelf teveel drinkt?O Ja O Nee

Voeding

16. Heeft u een regelmatig voedingspatroon? (3 maaltijden per dag)O JaO NeeO Soms

17. Hoeveel dagen in de week ontbijt u?O Elke dagO 4 tot 6 dagenO 3 dagen of minder

18. Hoeveel dagen in de week eet u minimaal 200 gram groente?O 1 O 2 O 3 O 4 O 5 O 6 O 7

19. Hoeveel dagen in de week eet u 2 stukken fruit?O 1 O 2 O 3 O 4 O 5 O 6 O 7

20. Let u op het soort vet dat u eet? (verzadigd/onverzadigd)

O JaO NeeO Soms

21. Gebruikt u wel eens kant- en klaar maaltijden?O Ja O NeeO Soms

22. Vindt u van uzelf dat u gezond eet?O JaO NeeO Soms

Einde van de test. Bedankt voor het invullen

46

Page 47: joycemulder.weebly.com file · Web viewHealth Check. Naam: Joyce MulderVak: Health Check. Klas: 1i. Datum: 03-02-2014. Docent: B. Kempens

47