Ulrika Leons GZ-psycholoog en directeur SKILS

Zorg van de Zaak

1

Breinvriendelijk(er) werken en leven

VeReFi

Zomermarkt

2019

Stress hoort bij het leven?

2

Optimale stress – bestaat dat?

3

Denkwerk drijft op aandacht en concentratie

4

Het brein – de nieuwe rug

5

Stress check-in

6

Werkgeheugen als werkbank & wisselkosten van ‘switchtasken’

7

Wat is aandacht?

8

Wat is concentratie? Volgehouden aandacht

9

Opslaan = Werkbank leeg vegen!

10

Breinmetaforen en hun samenhang

11

Denkend brein

Archiverend brein

Reflexbrein

Gevolgen van altijd ‘aan’ staan

12

• Je brein archiveert de kennis of informatie waar je mee bezig bent veel

minder

• Je haalt minder kennis op uit het lange termijn geheugen

• Je brengt minder zaken met elkaar in verband

• Je hebt minder creatieve ideeën en oplossingen

• Je denkend brein raakt overprikkeld en kan je reflexbrein minder in toom

houden

• Je denkend brein controleert de beslissingen die je reflexbrein neemt niet

goed meer

Gevolgen van switchtasken en steeds schakelen

• We werken trager ipv sneller

• We worden minder productief

• We worden minder creatief

• We maken meer fouten en onthouden minder

• Meer moeite om gedachten te ordenen

• Meer moeite om relevante informatie te filteren

13

Breinvriendelijk(er) werken en leven

14

15

(Brein)herstel herstellen!

16

Tips Breinvriendelijk(er) werken en leven

17

• Respecteer dat stilte een vorm van werkhygiëne is.

• Deel je tijd in op geleide van benodigde focus.

• Herken en weersta urgentieverslaving

• Werken aan een goede nachtrust begint zodra de wekker gaat.

• Manage de prikkelstroom – geluid en onderbrekingen

• Disciplineer jezelf tot herstelmomenten

• Ontkoppel en communiceer dit

Mind your Brain

18

Ulrika Leons, directeur SKILS u.leons@skils.nl Psychologische begeleiding & inzetbaarheid,

(management) trainingen en expertiseonderzoeken www.skils.nl