Studiehandleiding Opleiding Fitnesstrainer A

Net zoals de spelerstunnel voor het voetbalveld, is de Fitnesstrainer A opleiding dé entree naar werken in de fitnessbranche. Een goede fitnesstrainer beschikt over kennis van training en het menselijk lichaam, vaardigheden om oefeningen aan te leren en training te geven, én de communicatieve vaardigheden om dit alles over te brengen in de praktijk.

Na afronding van de Start2Move Fitnesstrainer A opleiding, ben jij een fitnesstrainer met de juiste inhoudelijke kennis en vaardigheden om in de praktijk toe te passen. Je bent in staat om mensen veilig en effectief te trainen in een fitnesscentrum.

De opleiding Fitnesstrainer A is tevens onderdeel van alle opleidingen tot Personal Trainer, Fysieke Trainer Voetbal en Leefstijlcoach Pro.

Het idee achter de opleiding Fitnesstrainer A

Planning

De opleiding Fitnesstrainer A bestaat uit 11 lesdagen of 14 lesavonden. Tijdens deze lessen zal ongeveer 40% van de tijd worden gebruikt voor de uitleg van de theorie.

De opgedane kennis breng je diezelfde dag in de praktijk door middel van verschillende opdrachten. Hierdoor onthoud je de theorie beter en dat zien we terug in het hoge sla-gingspercentage van de Start2Move opleiding Fitnesstrainer A.

In het curriculum op pagina 5 lees je welke onderwerpen er per lesdag worden behandeld.

Volg je de dagvariant, dan duren de lesdagen van circa 10.00 uur tot 15.30 uur. Volg je de avondopleiding, dan start je rond 16.00 uur en rond je de lesdag om 22.00 uur af.

De totale zelfstudie bestaat uit theoriestudie (gemiddeld 70 uren), je portfolio (gemiddeld 30 uren) en stage. De lesopdrachten maak je grotendeels tijdens de lesdagen.

Tijdens de opleiding Fitnesstrainer A loop je in totaal minimaal 40 uur stage. Volg je de spoed-variant van Fitnesstrainer A, dan volg je minimaal 25 uur stage. Wij raden aan om meer uren stage te lopen om zodoende meer ervaring in het werkveld op te doen.

Meer over jouw stagevoorwaarden lezen? Ga naar www.start2move.nl/stage-informatie

Lestijden, zelfstudie en stage

2

Na succesvolle afronding van de opleiding Fitnesstrainer A:

Heb je kennis van:

• Gedrag en gedragsverandering bij training en voeding. Dit is een introductie over gedrag en gedragsverandering. Je leert de achtergrond van gedrag begrijpen en ontvangt prakti-sche handvatten om jouw klanten te coachen.

• Functionele anatomie, waaronder bewegingen en spieren. Deze kennis pas je toe in de praktijk middels bewegingsanalyses. De skeletdelen, de bewegingen en spieren ga je in het Latijn en Nederlands behandelen. Dit zodat je kunt communiceren met fysiotherapeu-ten en collega professionals.

• Biomechanica en haar definitie. Je gaat leren hóe je krachten kan inzetten binnen oefe-ningselectie voor het vormgeven van een trainingsplan.

• Inspanningsfysiologie en de wetenschap van het functioneren van het menselijk lichaam. Je leert hoe je energiesystemen inzet voor het vormgeven van een trainingsplan. Daar-naast leer je welke weefsels we kennen en hoe deze zijn opgebouwd. Ook leer je de effecten van cardio- en krachttraining.

• Trainingsleer en hoe je trainingsprincipes inzet voor een trainingsplan. Verder leer je welke trainingsmethodes je kan toepassen en welke testen/metingen je kan inzetten om progressie te meten bij klanten.

• Krachttraining met trainingsapparatuur. Je leert +/- 35 oefeningen qua naamgeving en basistechnieken. Daarnaast ontvang je bij Start2Move een tweetal apps, namelijk Virtuagym en Muscle and Motion. Virtuagym is een tool om jouw trainingen bij te houden en progressie meetbaar te maken. Muscle and Motion is een tool om anatomie eigen te maken met 3D-animaties en bewegingsanalyses.

• Klantbegeleiding, welke stijlen van lesgeven er zijn en wanneer je welke lesgeefstijl inzet.

• Blessurepreventie en behandeling. Je leert over veelvoorkomende oorzaken van blessures, blessurepreventie en de behandeling van blessures.

• Voeding in relatie tot sport. Je leert wat macro- en micronutriënten zijn. Daarnaast leer je wat een goede algemene verdeling is van macro- en micronutriënten voor gezondheid en krachttraining.

• Doping(preventie) en wat dit met een klant doet. Je leert over de voor- en nadelen, gezondheidsrisico’s en preventie.

Leerdoelen

3

Kun je:

• Een trainingsprogramma opstellen voor uiteenlopende doelstellingen zoals:1. Sterkere spieren ontwikkelen om beter te functioneren in het dagelijks leven2. Hypertrofie (toename in spiermassa) realiseren voor meer zelfvertrouwen3. Het verbeteren van uithoudingsvermogen om een 4 Engelse mijl uit te lopen

• Veilig, verantwoord en aan het individu aangepaste training samenstellen met daarin:

1. Een analyse van de beginsituatie2. SMART doelstellingen3. Een warming-up, kern en cooling down toegespitst op de beginsituatie en doelstelling van

de klant(en)

• Een groepsles van 30 minuten geven met een warming-up, kern en cooling down. Deze is veilig, effectief en toegespitst op de (begin)situatie van de klant.

• Lesgeven middels verschillende didactische vormen zoals:1. Plaatje, praatje, daadje (PPD)2. Controleren, corrigeren en complimenteren (CCC)3. Een directieve en laissez-faire lesgeefstijl

• Kennis van kracht- en cardioapparatuur en hoe je deze kunt differentiëren voor de klant. Denk hierbij aan:

1. Leg press2. Chest press3. Lat pulldown4. Push-up

• Een basis voedingsplan opstellen.

• Beginnende blessures tijdig signaleren.

• Advies geven over doping(preventie) en weet je hoe je met dopingebruik en preventie om kunt gaan.

4

Curriculum dagopleiding

Lesdag Theorie

1 Introductie en anatomie deel 1 • Warming-up• Kennis van apparatuur en daaraan gekoppelde bewegingsanalyses (gewrich-

ten, bewegingen, Nederlandse benaming spier en aandachtspunten)2 Anatomie deel 2

• Verschillende soorten core-training met daarbij het nut van dynamisch versus statisch trainen

• Kennis van losse oefeningen en daaraan gekoppelde bewegingsanalyses• Filmen van de eigen techniek, analyseren en verbeteren

3 Inspanningsfysiologie • Inspanningsfysiologie vertalen naar een training• Lesgeefervaring opdoen middels het geven van een voorbereide training

4 Trainingsleer deel 1 ‘Kracht’ • Techniek analyseren en verbeteren• Kennis van de 1 RM schattingstest en hoe deze uit te voeren

5 Trainingsleer deel 2 ‘Uithoudingsvermogen’ Trainingsleer deel 2.1 ‘Organisatievormen’• Het maken van een trainingsschema + uitvoering aan de hand van

klant-instructeur rolverdeling• Kennis van de Astrand- en de praattest en hoe deze uit te voeren

6 Biomechanica en klantbegeleiding• Het maken van een trainingsschema per spiergroep waarbij meerdere regres-

sies en progressies middels de biomechanica worden voorbereid• Het trainingsschema uitvoeren in een klant-instructeur rol

7 Blessurepreventie en klantbegeleiding• Examenles maken

8, 9, 10, 11

Voeding, doping en (nabespreken) proefexamenTheorie-examen• Praktijkexamenles oefenen

Het theorie-examen wordt tijdens lesdag 9 afgenomen. Het praktijkexamen staat ingepland na lesdag 11. Je kunt deelnemen aan het praktijkexamen als je jouw stage, portfolio en theorie -examen succesvol hebt afgesloten.

AvondopleidingBovenstaande onderwerpen worden tijdens de avondopleiding verdeeld over 14 lesavonden. Het theorie-examen wordt op tijdens lesdag 11 afgenomen.

5

Lesmaterialen

BoekTijdens de opleiding Fitnesstrainer A wordt gewerkt met het boek Opleiding Fitnesstrainer A van brancheorganisatie NL Actief. De inhoudelijke lesstof uit het boek wordt tijdens de lessen behandeld, onder andere met behulp van PowerPointpresentaties, video’s en klassikale oefe-ningen.

e-StartNa jouw inschrijving ontvang je toegang tot jouw persoonlijke leeromgeving e-Start. Hier vind je alle informatie die je nodig hebt tijdens jouw opleiding bij Start2Move, zoals deadlines voor je deelopdrachten, video’s, presentaties, exclusieve syllabussen over bijvoorbeeld Trainings-leer en Biomechanica, webinars en stagevoorwaarden. Ook kun je in e-Start vervolgopleidingen inplannen, een verzoek indienen omdat je een lesdag wilt inhalen, proefexamens maken en meer.

e-Questin e-Quest vind je een online oefentool met meer dan 200 meerkeuzevragen over de theorie. hiermee kun je per onderwerp toetsen of je de lesstof beheerst en oefenen voor het theorie-examen.

VirtuagymStart2Move werkt onder andere met Virtu-agym: de Nederlandse marktleider in fitness software. Hierdoor heb je tijdens én na je opleiding toegang tot de meest geavanceerde trainings- en business App Virtuagym. Hier kun je werken met trainings- en voedingssche-ma’s, maar ook kun je deze app inschakelen om jouw (potentiële) klanten te coachen.

Muscle & Motion Het lesmateriaal wordt ondersteund met 3D-animaties van Muscle and Motion, waar-door met name onderwerpen als anatomie en trainingsleer goed inzichtelijk worden.

WebinarsRegelmatig verzorgt Start2Move webinars die je binnen de opleiding gratis kunt volgen. Deze webinars zijn onderdeel van de opleiding Fitnesstrainer A. Ook kun je gratis webinars volgen die los staan van deze opleiding. Deze webinars geven verdieping op thema’s zoals sport en voeding, eetgedrag, het opstellen van weekmenu’s, duurzame voeding en onder- nemen.

6