StressSpreekbeurt Bart Goering & Niels Morsink 21/04/10

Inhoudsopgave

InhoudsopgaveInleidingStress-Stress en wetenschap-Stress in de maatschapijStudenten en stressDe oorzaken van stressVerschillende soorten stress-positief-negatiefAcute stressEpisodische Acute StressChronische stressBurnoutVerschillende soorten stress naar activiteitenDiscussieBronnen

Inleiding

Stress, iedereen kent het iedereen heeft er last van en iedereen gebruikt het woord stress regelmatig. Maar wat betekend deze populaire term nou precies? En wat voor invloed heeft dat op mijzelf als student.

Stress

In dit hoofdstuk houden we ons bezig met de vraag: hoe wordt stress omschreven door de wetenschap en hoe door de maatschappij. We proberen verschillen en veranderingen van opvattingen tussen deze groepen te signaleren.

Stress en de wetenschap

Eigenlijk betekent stress niets anders dan spanning of druk. Deze term komt uit de bouwkunde. Stress wordt hier gebruikt om aan te geven hoe groot de kracht is, die kan worden uitgeoefend op een brug of viaduct zonder dat er schade ontstaat. Hoeveel belasting kan iets (of iemand) aan.

Hans Selye, een Praagse arts (1907-1982), werd als student geboeid door het feit dat zijn professoren steeds de nadruk legden op het onderscheid tussen ziekten en weinig tot geen oog hadden voor datgene wat die ziekten gemeenschappelijk hadden. Selye wou net daarover meer weten. Hij stelde in een reeks experimenten ratten aan verschillende stresserende omstandigheden bloot, zoals elektrische stroomstootjes, extreme temperaturen of intense geluiden. Op deze manier ontdekte hij bij de diertjes een reactie met componenten die steeds terugkwamen. Dit waren voornamelijk afwijkingen aan de bijnieren en aan het maagslijmvlies, gewichtsvermindering en ook chemische veranderingen in het bloed. Theorie en onderzoek rond stress waren geboren.

In de loop der jaren zijn vele soorten stress onderzocht (gaande van lawaai, schel licht en elektrische schokjes tot angst, frustratie, veranderingen in sociaal milieu en sociale instabiliteit). Al deze stressoren geven grofweg gelijkaardige fysiologische antwoorden, maar toch ook belangrijke verschillen, afhankelijk van erfelijkheid en persoonskenmerken van het betrokkenindividu. Men kan dus niet zomaar stellen dat stress veroorzaakt wordt door uitwendige omstandigheden, noch door ‘hoe het beestje nu eenmaal in elkaar steekt’. Het is een complexe mix van allerhande elementen.

Omdat het begrip ‘stress’gebruikt wordt in veel situaties en door mensen met verschillende achtergronden, lijkt het alsof het woord een duidelijke definitie heeft. De realiteit is echter dat iedereen hieronder iets anders begrijpt.

De betekenis is eigenlijk veel te breed. Men kan het alles omvattend ook ‘psychosomatiek’ noemen tot zeer specifiek: een lichamelijke reactie met duidelijke kenmerken, op

omstandigheden die men stressoren noemt. Juist omdat ‘stress’ door zo veel onderzoekers met heel verschillendeachtergronden, en ook in de omgangstaal vanuit verschillende hoeken en doeleinden gebruikt wordt, is het een vaag begrip. Het is weliswaar in sommige omstandigheden eengemakkelijk te hanteren begrip, b.v. gebruikt door de arts naar zijn patiënten toe. Voor de patiënt is het vooral belangrijk wat hij er in de praktijk mee kan doen. Al is de term misleidend en weinig zeggend, soms is dat net voldoende. Toch bemoeilijkt hetdikwijls de communicatie.Met name voor wetenschappelijke studies (zoals bij onderzoek naar stress als oorzaak van psychosomatische stoornissen) is het stressbegrip veel te breed.

Stress en de Maatschappij

Stress" wordt vaak gebruikt in de betekenis van "teveel" door een persoon ervaren spanning. Ons taalgebruik is ermee doordrenkt: "Wat loop jij er de laatste tijd "gestressed bij" of "Zit niet zo te "stressen". Veel mensen weten niet dat de term stress gebruikt wordt in de betekenis van datgene wat spanning oproept, bijvoorbeeld werkdruk. Er wordt dan ook gesproken van de stressfactoren of van stressoren. In het bovenstaande stuk over wetenschap stond dat dokters het begrip stress ook ruim gebruiken om mensen iets duidelijk te kunnen maken. Dit kan voor misverstanden zorgen.

Mensen op straat zullen vaak zo op de term stress reageren: "Mij overkomt 't niet. Ik heb alles onder controle. Ach ja, ik heb wel eens hoofdpijn en mijn maag is wel eens van streek, maar wie heeft dat nou niet?""Een beetje stress hoort erbij, daar moet je tegen kunnen.""Ik ben wel moe en te druk, maar dat is tijdelijk. Het is gewoon even volhouden. Over een paar weken is de drukte voorbij.""Stress? Dat hebben alleen mensen in topbanen, met veel vergaderingen en papierwerk.""Stress, daar hebben alleen zwakke broeders en watjes last van."

Veel mensen lijken niet te snappen dat stress een van de grote problemen van de samenleving is. De cijfers spreken voor zich: 10 procent van alle Nederlanders ervaren teveel stress Van de 7 miljoen mensen die in Nederland betaald werken, hebben er 1,7 miljoen regelmatig te maken met een hoge werkdruk. Dat is één op vier mensen met kans op overspannenheid of burnout. Werkstress komt voor in alle bedrijfstakken en in alle soorten beroepen. Maar liefst één op de drie mensen die in de WAO terecht komen, heeft last van psychische klachten. Vaak zijn deze op het werk ontstaan. Volgens cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek heeft 10 procent van de Nederlandse beroepsbevolking last van burnout-verschijnselen. Stress wordt gelukkig de laatste jaren meer serieus genomen. (kijk alleen al naar alle stresstests die je op het internet kunt vinden)

kortom

In dit onderzoek zijn de opvattingen over stress van wetenschap en mensen op een rijtje gezet. Het begrip Stress blijft een vaag begrip omdat het erg breed gebruikt wordt. Onderzoekers gebruiken het zelfs niet erg zorgvuldig waardoor het voor de laken onder ons niet duidelijk wordt wat nu de eigenlijke definitie van stress is. Stress wordt door de onderzoeken van Selye veel ernstiger genomen als voorheen. Hij bewees dat stress een veroorzaker of vererger van andere ziekten kan zijn

Studenten en stress

Nu wordt specifiek ingegaan op het onderwerp: studeren en stress. We kijken hier naar de problemen van studenten en waardoor zij te maken hebben met stress. Ook geven we aan het einde van het hoofdstuk enkele tips om met studiestress om te gaan.proefwerkweek vraagt van de meeste studenten grote inspanningen. Dit gaat in sommige gevallen gepaard met overdreven stress, spanningen en angsten. Stress en spanning omdat je vooraf niet zeker bent van het succesvol verloop, of omdat je twijfelt aan je eigen mogelijkheden. Angst voor een mogelijke mislukking en de gevolgen daarvan. Al deze factoren kunnen ertoe leiden dat je fel onder je mogelijkheden kunt presteren door stress op sommige proefwerken.

Gevolgen van stress voor studentenStress kan echt vervelend worden en er voor zorgen dat de voorbereiding slecht is ('het lukt toch niet'), kennis op het proefwerk niet toegankelijk lijkt te zijn (blackout). Ook het eindeloos uitstellen van werkgroepen ('dat wordt een ramp') of het langdurige blijven hangen in het schrijven van een scriptie ('het is waardeloos wat ik schrijf') komt helaas vaak voor. In deze gevallen wordt wel gesproken van 'faalangst'

Veranderingen Meer dan vroeger zijn studenten onderhevig aan een verhoogde studie- en prestatiedruk, verwachtingen van ouders en maatschappij, onzekere toekomst, individualisering en verharding van de samenleving, faalangst en stressDe stress heeft niet meer dan vroeger te maken met de moeilijkheid van de studie maar meer met de prestatiegerichte maatschappij waarin we leven. Deze maatschappij draait om geld en dat verdien je met een goede baan.

Tien tips voor studenten met 'studiestress'1. Probeer zo goed mogelijk de zwaarte van de studietaken te bepalen. Wat moet je doen

en hoe moeilijk is dat?2. Bepaal hoeveel tijd je nodig hebt en hoeveel tijd je feitelijk hebt3. Maak een overzicht van al je activiteiten en stel prioriteiten4. Bepaal zo goed mogelijk wat je aankunt en wat je moet laten schieten5. Maak een goed werkplan, vindt een goede werkplek en schuif gepieker even opzij om er

later over te praten6. Begin met haalbare deeltaken7. Spoor de oorzaak op als iets niet lukt. Vergelijk nogmaals de zwaarte van de taak met

wat jij aankunt8. Ontspan wat en praat over wat je dwars zit9. De gevolgen van onvoldoende’s voor een proefwerk kan pijnlijk zijn

De oorzaken van stress

Het gevoel stress kan zich bij veel verschillende situaties voordoen, wat nou precies de stresserende factoren in het dagelijks leven zijn is een populair onderzoeksgebied.

De onderzoekers Holmes en Rahe publiceerden in 1967 een opzienbarend onderzoek in het vakblad Journal of Psychosomatic Research. Het duo bestudeerde duizenden ziektegeschiedenissen en stelde vervolgens een lijst met 43 meer of minder ingrijpende life events samen. Aan de gebeurtenis 'trouwen' werd de arbitraire stressscore van 50 toegekend - op een schaal van 1 tot 100. Vervolgens werd 400 mannen en vrouwen gevraagd de rest van de items te vergelijken met die gebeurtenis en te scoren op de stressschaal. Hadden ze na de gebeurtenis meer of minder tijd nodig om zich aan te passen? Was het ingrijpender of niet?

De gemiddelde stressscores werden verwerkt in de zogenoemde Social Readjustment Rating Scale (SRRS) (zie de tabel hieronder). De onderzoekers kwamen tot de conclusie dat een hoge individuele score (minimaal 300 punten in twee jaar tijd) vaak samenhangt met ziekte, psychologische problemen, verkeersongelukken en sportongevallen. Vooral die conclusie kwam de onderzoekers op zware kritiek te staan; een verhoogde vatbaarheid voor ziekte kan immers ook voortkomen uit inadequate pogingen de stressbron uit te roeien (roken, ongezond eten, hoog alcoholgebruik, weinig sport of slaap).

Ook zetten velen kanttekeningen erbij dat er zowel positieve als negatieve gebeurtenissen in de tabel waren opgenomen - de life events 'huwelijk' en 'ontslag' staan gebroederlijk naast elkaar. Een algemeen punt van kritiek was dat de onderzoekers waren voorbijgegaan aan individuele verschillen; de opzet van het onderzoek zou te rigide zijn. Dat neemt niet weg dat de SRRS een begrip is in de psychologie en altijd weer tot verbaasde reacties leidt.

Bij vele andere onderzoeken (onder andere die van Krauthammer) is duidelijk geworden dat bij arbeidssituaties de omvang en intensiteit van de werklast voor het grootste deel bijdraagt aan het gevoel van stress. Ook werd duidelijk dat de stressfactor doorgaans stijgt gedurende de loop der jaren, dus een jonge leeftijd is ook een goed afweermiddel tegen stress.

Verschillende soorten stress

We gaan het hier hebben over de verschillende soorten stress, oftewel, we gaan het begrip in stukken onderverdelen. Dit is om meer dan een wijze te doen, er zijn veel verschillende onderzoeken naar stress gedaan, dus zijn er ook verschillende onderverdelingen. In deze deelvraag behandelen we de meest bekende en opvallende van deze onderverdelingen.Eerst een korte uitleg over positieve en negatieve stress dan behandelen we een theorie, daarna het verschijnsel Burnout en als laatste soorten stress naar verschillende activiteiten.

Positieve stress of eustress. Dit fenomeen doet zich voor wanneer je de aanleiding van de stress als een uitdaging beschouwt.

Bijvoorbeeld: Een werknemer die een presentatie moet geven voor een grote groep kan last hebben van wat extra werkdruk. Het feit dat hij doodgraag presentaties geeft zal er echter voor zorgen dat hij die druk niet als negatief maar eerder als motiverend en uitdagend ervaart.

Het werkt dus bevorderend voor de situatie

Negatieve stressNegatieve stress is het resultaat van een transformatie van wat aanvankelijk ervaren werd als positieve stress.

Bijvoorbeeld: Een werkgever die ontzettend graag presentaties geeft raakt aan het einde van zijn Latijn wanneer hij op korte tijd verschillende arbeidsintensieve presentaties moet voorbereiden en uitwerken. Hij heeft tussen de presentaties door onvoldoende tijd om te recupereren en zijn gewone taken blijven zich opstapelen. Op dat moment wordt het hem teveel en ervaart hij de werkdruk als beklemmend en negatief.

Negatieve stress kan mensen ziek maken. De aanleiding van de stress is niet langer een uitdaging maar een bedreiging. Je gaat je dus gestresseerd voelen wanneer je ervaart dat je capaciteiten niet langer in evenwicht zijn met wat je

werkgever van je vraagt. Het moment waarop dit gebeurt verschilt evenwel van persoon tot persoon.

De nu volgende soorten van stress zijn allemaal onder te verdelen in positieve en/of negatieve stress. Positief of negatief is dus eigenlijk overkoepelend en op de verschillende soorten toepasbaar. Zo is sportstress zowel positief als negatief, het helpt je in een prestatie maar kan ook tegen je gaan werken. Misschien had je meer verwacht van de positief/negatief uitleg maar dit is wat het is en we zijn er niet mee klaar want het komt natuurlijk bij alle soorten terug. Eerst zullen we de soorten stress weergeven aan de hand van een onderzoek door Lyle H. Miller, Ph.D. en Alma Dell Smith, Ph.D. die hun theorie beschreven in het boek The Stress Solution. Zij verdeelden stress in drie soorten, acute stress, episodische acute stress en chronische stress. Elk met hun eigen eigenschappen, symptomen en behandelmethodes.

Acute Stress

Acute stress is de meest voorkomende vorm, het ontstaat door als er teveel is gevraagd van iemand in een recent verleden of als er drukke tijden aan zitten te komen. Acute stress kan spannend en opwindend zijn als het in kleine hoeveelheden komt maar teveel werkt uitputtend. De onderzoekers gebruikten dit voorbeeld: snel naar beneden skiën van een moeilijke skibaan kan vroeg op de dag stimulerend en spannend zijn. Als je later op de dag hetzelfde stuk nog keer skiet, dan kost het moeite en is de belasting op lichaam en geest groot. Skiën voorbij je eigen kunnen kan leiden tot vallen en zelfs gebroken botten. Ter vergelijking, teveel moeten doen op korte termijn kan tot psychologische nood, hoofdpijnen, verstoorde stoelgang en andere symptomen.

Gelukkig herkennen de meeste mensen de symptomen van acute stress, je weet zelf waar het fout is gegaan, waar je jezelf te veel hebt belast of door externe factoren bent belast. Een goed voorbeeld van acute stress is de stress die komt kijken bij het halen van een deadline.

Omdat het stress op korte termijn is, kan acute stress niet de schade berokkenen die wordt geassocieerd met lang termijn stress. Symptomen van acute stress zijn:

Emotioneel: woede, geïrriteerdheid, nerveusheid en depressie of een combinatie hier vanLichamelijke problemen zoals spanningshoofdpijn, rugpijn, kaakpijn, en de spierspanningen die tot pijnlijke spieren en pezen leidenMaag en darmproblemen, last van maar zuur, diarree, constipatieOok kan het leiden tot verhoging van de bloeddruk, snelle hartslag, zwetende handpalmen, hartkloppingen, duizeligheid, migraine, koude handen of voeten, kortademigheid en pijn in de borst.

Acute stress kan bij iedereen voorkomen, maar is goed te behandelen en mee om te gaan.

Episodische Acute Stress

Er zijn echter ook mensen die regelmatig last hebben van acute stress. Deze mensen hebben altijd haast maar zijn altijd te laat. Als er iets mis kan gaat, dan gaat het mis. Hun levens zijn ontregeld door chaos en crisissen. Ze nemen altijd teveel voor hun rekening, maar kunnen de zelf opgelegde taken nooit aan. Ze hebben constant last van acute stress.

Het is normaal voor mensen met acute stress dat ze opgewonden, snel geïrriteerd, nerveus en gespannen zijn. Ze zeggen vaak van zichzelf dat ze veel “nerveuze energie” hebben. Ze hebben altijd haast, zijn abrupt in hun doen en hun geïrriteerdheid kan vijandig over komen. Sociale contacten verslechteren snel, vooral omdat het vijandigheid bij de ander op roept.

Een andere vorm van episodische acute stress komt van het onafgebroken zorgen maken over alles. Zij zien overal de negatieve kant van voorspellen in elke situatie een pessimistische catastrofe. De wereld is voor hen een gevaarlijke, niet-belonende en straffende omgeving waar altijd iets vreselijks staat te gebeuren. Ook zij zijn zeer abrupt in hun doen en erg gespannen. Ze zijn meer zenuwachtig en nerveus dan agressief en vijandig.

De symptomen van episodische acute stress zijn constante nervositeit, regelmatig spanningshoofdpijn, migraine, overgevoeligheid, borstpijnen en hart en vaat ziekten. Het behandelen van episodische acute stress vraagt om professionele hulp, een proces dat maanden kan duren.

Chronische Stress

Acute stress kan spannend en opwindend zijn, chronische stress niet. Dit is de stress die mensen belast, dag na dag, jaar na jaar. Chronische stress vernietigt mensen levens door slijtage op lange termijn. Het is de spanning die wordt veroorzaakt door armoede, disfunctionele families, opsluiting in een ongelukkig huwelijk of het hebben van een rot baan. Het is ook de stress van kindsoldaten en van mensen die gruwelijke dingen mee hebben gemaakt, van oorlog en terrorisme.Chronische stress ontstaat wanneer een persoon geen uitweg meer ziet in een slechte situatie, zonder hoop geeft het individu het zoeken naar oplossingen op.

Soms komt chronische stress van trauma’s uit het verleden, ervaringen uit de kindertijd men niet kan vergeten en die pijnlijk blijven. Sommige ervaringen kunnen de persoonlijkheid sterk beïnvloeden. Er wordt een bepaalde visie op de wereld gecreëerd die zorgt voor een oneindige bron van stress. Wanneer de persoonlijkheid of overtuigingen geherformuleerd moeten worden, dan zal die persoon zichzelf moeten leren kennen, vaak met hulp van professionals.

Het ergste aspect van chronische stress is dat mensen er aan wennen. Ze vergeten dat ze er last van hebben. Mensen weten meteen dat ze acute stress ervaren omdat het nieuw is, maar chronische stress negeren ze omdat altijd zo is, ze zijn er aan gewend geraakt en ze zouden niet zonder willen leven.

Slachtoffers van chronische stress sterven aan zelfmoord, geweld, hart aanval of … en wellicht zelfs kanker. Mensen raken uitgeput tot ze niet meer kunnen. Omdat ze fysiek en mentaal uitgeleefd zijn door de lange-termijn slijtage zijn de symptomen van chronische stress moeilijk te behandelen vergen uitgebreide medische zorg, gedragsbehandelingen en stress management. Tot zover de theorie van Lyle H. Miller, Ph.D. en Alma Dell Smith, Ph.D

Burnout

Wat is een burnout?

Een naar bijverschijnsel van deze jachtige tijd, een begrip dat opeens erg populair werd. Het overkomt ondernemers en managers die dikwijls hoge eisen aan zichzelf stellen en moeilijk hun grenzen kunnen bepalen. Ook vrouwen met een dubbelfunctie kampen vaak met dit probleem. Ze worden in zichzelf teleurgesteld wat weer leidt tot moeheid, faalangst, allerlei lichamelijke klachten en tot slot volledige uitputting.Volledig opgebrand zijn overkomt ook topsporters nadat ze teveel van zichzelf gevergd hebben. Omdat het verstand van de topsporter dit kan bevatten en daarom niet op hol slaat is deze binnen twee maanden weer topfit.

De verschillende vormen van burnout De gewone vorm: gewoon opgebrand zijnDit uit zich in futloosheid, zich nauwelijks nog kunnen concentreren, moeheid, chaos in denken, soms huilbuien en wél willen en toch niet kunnen. De zintuiglijke indrukken uit de buitenwereld komen nauwelijks of niet binnen. Wat iemand zegt dringt nauwelijks nog door, nergens zin in, de eigen stem klinkt mat en monotoon, frustratie, tegen alles opzien etc. Voor iemand die dit nooit heeft meegemaakt is het nauwelijks voor te stellen hoe erg de impact is die burnout heeft op de persoon die dit overkomt.

De meer gecompliceerde vorm: burnout gecombineerd met angstenVeel deskundigen verwarren helaas vaak een burnout met een fobie. Roofbouw op jezelf, frustratie, verdriet of een combinatie daarvan, kan leiden tot een vervelende lichamelijke reactie. Bijvoorbeeld op de snelweg ineens het gevoel krijgen om helemaal weg te vallen, men denkt ter plekke dood te gaan. Een zulke heftige reactie kan voor een snelwegfobie zorgen. In feite was men bijna burnout en in plaats van dat het lichaam reageert met moeheid, futloosheid, concentratieproblemen etc., reageerde het met een plotselinge dodelijk angstige reactie. Diegene die dit overkomt legt daarna een link met de situatie en wordt overmatig alert

op lichamelijke verschijnselen en durft vervolgens steeds minder te ondernemen. Gecombineerd met het bijna burnout zijn, krijgt men uiteindelijk naast de ontstane fobie toch nog de verschijnselen van iemand die burnout is. Andersom kan iemand die burnout is en daarvan alle verschijnselen al heeft, zo onzeker worden dat plotseling in bepaalde situaties een heftig lichamelijk verschijnsel optreedt. Bijvoorbeeld ineens overgevoelig worden voor een bepaald geluid, tijdens sociale contacten ineens gaan trillen of zweten, een vluchtneiging krijgen uit een bepaalde ruimte of het gevoel krijgen om dood neer te vallen. Het burnout zijn heeft een extra probleem erbij gekregen en dat is een bepaalde fobie, waardoor het gevoel van burnout zijn nog erger wordt. Er zijn wereldwijd slechts weinig deskundigen die deze vorm van burnout snél kunnen helpen bestrijden.

Verschillende soorten stress naar activiteiten

Werkstress"Van hard werken is nog nooit iemand ziek geworden" was jarenlang een gevleugelde uitspraak. Inmiddels zijn we daarvan teruggekomen. Werkdruk en de daaruit voortvloeiende werkstress blijkt in veel gevallen wel degelijk tot ziekten te leiden. Stress speelt een grote rol bij zeker eenderde van de mensen die in de WAO belanden.

Uit een onderzoek van de vakcentrale FNV onder 1600 leden blijkt dat slechts 20 procent van de werkende Nederlanders geen last van stress heeft. 27 procent geeft aan veel last van stress te hebben. Vooral werknemers in de grafische sector, het onderwijs, de dienstensector en de horeca leven vaak onder grote spanning. Het is dus niet voor niets dat de FNV stress opneemt in de CAO-onderhandelingen.

Posttraumatische stressEen verkrachting, leven in een gebied waar oorlog is, een vliegramp, het krijgen van een ernstige ziekte, een overval, het overlijden van een dierbare, dit zijn slechts enkele gebeurtenissen die tot posttraumatische stress kunnen leiden. Het slachtoffer voelt zich na zo'n gebeurtenis niet veilig meer. Problemen met de ademhaling, slapeloosheid, hartkloppingen, en hevig trillen en zweten zijn normale reacties. Vaak verdwijnen deze na verloop van tijd. Maar tien tot dertig procent van de slachtoffers raakt dat onveilige gevoel niet meer kwijt. Ze krijgen op den duur allerlei lichamelijke en psychische klachten als overmatige schrikreacties, concentratiemoeilijkheden, nachtmerries, et cetera. Zij hebben last van een posttraumatisch stressstoornis (PTSS).

Relatie Stress

In de lijst van belangrijke stressoren die de psychologen Holmes en Rahe (1967) [wordt behandeld bij “de oorzaken van stress”] hebben opgesteld, bezetten de dood van een partner, scheiding en scheiding van tafel en bed de drie eerste plaatsen. Het huwelijk zelf staat op de zevende plaats. Vrijwel iedereen die een relatie heeft of heeft gehad, zal dus wel eens in meer of mindere mate met relatiestress te maken hebben gehad. Natuurlijk geldt ook hier, zoals bij alle vormen van stress, dat een zelfde situatie bij de één voor extreem veel spanning zorgt, terwijl de ander vrijwel nauwelijks spanning ervaart. Ook minder grote gebeurtenissen als ruzie tussen partners kunnen voor veel ongewenste spanning zorgen.

Infostress Kranten, boeken, tijdschriften, televisie, radio en recent het internet. Informatie komt op alle mogelijke manieren op ons af in steeds grotere hoeveelheden. Mensen die beslissingen nemen op grond van die informatie, zijn als de dood om iets te missen. En dus verzamelen ze steeds meer informatie, vaak zonder te weten hoe ze die enorme berg kunnen verwerken. Vermoeidheid, hoofdpijn en depressieve gevoelens zijn het gevolg. Britse psychologen spreken al van het informatiemoeheidssyndroom, ofwel infostress.

VakantiestressVakantie betekent voor veel mensen ontspannen en lichamelijk en geestelijk even bijkomen. Maar voor een aantal betekent vakantie vooral veel stress. Deskundigen raden altijd aan uitgerust op vakantie te gaan. Maar files en lange rijen voor de incheckbalies op de eerste vakantiedag bewijzen dat de meeste mensen direct op reis gaan zodra ze vrij hebben. De dagen daarvoor staan in het teken van nog snel even voorbereidingen treffen, koffers pakken, inentingen halen, et cetera. Oververmoeidheid maakt het moeilijker om om te gaan met tegenslagen als slecht weer, lichamelijke klachten of ruzies met kinderen of de partner. Vooral mensen die al psychische problemen hebben, kunnen op vakantie – ver weg van de vertrouwde omgeving – doorslaan. De alarmcentrale krijgt jaarlijks honderden telefoontjes binnen van mensen met ernstige psychische problemen. Een aantal van hen moet zelfs onder begeleiding terug naar huis gebracht worden.

SportstressHet beklimmen van de Mount Everest, bungeejumpen, canyoning, wildwatervaren, het zijn maar een paar sporten die veel stress opleveren. Overigens stress die door de beoefenaars zelf gezocht wordt. Het gaat in de meeste gevallen dan ook om positieve stress, zo blijkt uit Duits onderzoek. De bungee-jumpers uit dat onderzoek voelden zich na de sprong zelfs euforisch. Waarschijnlijk is dat toe te schrijven aan een toename van de hoeveelheid bèta-endorfine. De werking van deze stof lijkt op de werking van morfine: het is pijnstillend en stemmingsverhogend. De stress maakt de sportbeoefenaar alert en laat hem daardoor snel

reageren op moeilijke situaties. De bergbeklimmer die misstapt, zal zich dankzij de extra adrenaline waarschijnlijk nog snel kunnen vastgrijpen. Als die positieve stress omslaat in negatieve stress, dan ontstaan vaak angstgevoelens die de sportieve prestatie juist negatief kunnen beïnvloeden: de bergbeklimmer verstijft bijvoorbeeld van angst.

Samenvatting

Stress is de druk die een object kan ondervinden. Zo is het ook bij mensen, de druk waar men onder moet presteren of waaraan men moet voldoen word stress genoemd. Je hebt positieve en negatieve stress. Positieve stress is stress

Discussie

De studenten van tegenwoordig hebben meer stress dan de studenten van vroeger

Bronnen

Sites:http://users.skynet.be/sky50779/stress.htmhttp://home.wanadoo.nl/studieburnout/wie.htmlhttp://www.demeedenkers.nl/stress.htmwww.burnin.nlwww.uvt.nlhttp://www.intermediair.nl/test/werk_prive/stress.htmlhttp://content.monsterboard.nl/S5C1A01/3.asphttp://www.psychowijzer.nl/Stress/Stress.htmhttp://www.hsc.edu/counseling/selfhelp/stress_periods.htmlhttp://www.managingstress.com/articles/frogatt.htmhttp://www.krauthammer.nl/http://www.vitalitools.nl/

BoekenPsychologie, een inleiding tot Roedinger eaPositieve stress, Negatieve stress. B LensonNooit meer stress!!! WilliamsQuinn, R.E., Faerman, R.E., Thompson, M.P. & McGrath, M.R. (1997) Handboek Mangementvaardigheden, Schoonhoven: Academic Service