Stress de baas 2020 - Succesvol in balans · vanuit een hoge trilling de ander uit om de...

© Succesvol in Balans Stress de Baas Pagina 1 van 11

Stress de baasDoor de zielsverbinding te versterken


Inleiding Waarom hebben we last van stress? We krijgen last van stress als we het gevoel hebben dat we dingen (of mensen) niet in de grip hebben, als we de controle verliezen. Dan voelen we druk en/of spanning die lichamelijke en emotionele klachten kan geven. Het verhogen van bewustzijn, het versterken van je zielsverbinding en een levensstijl ontwikkelen die je meer rust geeft zijn de drie oplossingen. Waarom is een verhoogd bewustzijn belangrijk? Omdat je pas kunt veranderen als je bewust bent wat er werkelijk aan de hand is. Als je als toeschouwer naar jezelf kunt kijken. Als je namelijk als toeschouwer naar de situatie kijkt, dan verdwijnt het ego en het drama. Je hebt altijd een keuze, dus ga keuzes maken waar je blij van wordt. Het versterken van je zielsverbinding helpt je om te gaan voelen wat je echt wilt. Het is tevens een sterke vorm van healing met grote resultaten. Je leest er later meer over. Tot slot geef ik je nog een aantal tips voor een levensstijl die zorgt voor minder stress. Ik gun je heel veel geluk en rust. Liefs, Sandra


Stress de baas Wat is stress? Puur theoretisch bekeken is dit de definitie van stress: Als je draagkracht (dat wat je aankunt) niet overeenkomt met de draaglast (dat wat er van je wordt gevraagd) dan ontstaat stress. En stress is niets anders dan het voelen van spanning of druk. Als we het over stress hebben, dan gaat het meestal over ongezonde druk, een teveel aan spanning. Toch kan stress ook zorgen voor positieve druk, als het je helpt om beter te presteren. Zoals we in de module ‘stop het piekeren’ hebben vastgesteld, maakt je lichaam cortisol aan. Cortisol zorgt ervoor dat je alert, efficiënt en geconcentreerd bent. De één is gevoeliger voor stress dan de ander, het heeft allemaal met draagkracht te maken. Eigenschappen die stress vergroten:

- Perfectionisme - Prestatiegerichtheid - Groot verantwoordelijkheidsgevoel - Veel van jezelf eisen én van anderen - Druk zijn, niet ‘niets’ kunnen doen - Lastig grenzen aan kunnen geven - Moeilijk steun vragen - Gevoelens slecht kunnen uiten - Pessimisme

Deze eigenschappen zijn voor een deel bepaald door je temperament en karakter. Voor een veel groter deel zijn ze overgedragen door de mensen om je heen. Door ouders, familie, leerkrachten, vrienden, enzovoort. Jouw eigen ervaringen uit het verleden en de vaardigheden die je nu bezit hebben een grote invloed op stress factoren. Je kunt leren om je draagkracht te vergroten! Bewustzijn is daarbij een belangrijke sleutel. Neem even afstand van jouw eigen ego en kijk eens als toeschouwer naar jezelf (alsof je naar iemand anders kijkt). Wat is hier werkelijk aan de hand? Heb je er invloed op? Ja, verander het. Nee, accepteer. De loslaat technieken die ik je eerder heb geleerd kunnen je hier ook bij helpen!


Zielsverbinding versterken Als mensen zijn wij een prachtige ziel in een fysiek lichaam. Het blijkt vaak heel lastig om de trilling van onze ziel goed af te stemmen op de trilling van ons fysieke lichaam. De ziel heeft namelijk van zichzelf een hele hoge en liefdevolle trilling vanuit de bron meegekregen. Zodra de ziel in het menselijk lichaam komt, wordt deze geconfronteerd met de veel lagere trilling op aarde. Al in de buik van de moeder kan een ziel moeite hebben met zich aan te passen aan de lagere trilling van het lichaam en de aarde. Door trauma, pijn, verdriet en teleurstelling kan (verdere) afgescheidenheid ontstaan tussen de ziel en het fysieke lichaam. Met name hooggevoelige mensen hebben heel veel moeite met alle prikkels en de lage trilling op aarde. Zij hebben vaak onbewust een verlangen terug naar huis, terug naar de bron. Dat maakt dat de verbinding tussen ziel en lichaam heel fragiel wordt. Ook godsdienst heeft afgescheidenheid versterkt, doordat god altijd buiten jezelf wordt geplaatst. Tijdens meditaties en gebeden zoeken we antwoorden op afstand, bij de bron of bij een god. Onze essentie is juist dat alle antwoorden, alle goddelijke verbindingen in jou zitten. We zijn steeds meer vervreemd van onze ware essentie. Als ziel en lichaam volledig versmolten zijn, is er juist meer gezondheid, energie en intuïtie/ verbinding met de bron. De ziel heeft gekozen voor een menselijke ervaring. Het lichaam verlangt naar een goddelijke verbinding voor gezondheid, geluk en overvloed. Door lichaam en ziel volledig te verbinden, ontstaat volledige harmonie. Als je eenmaal bewust bent van het verschil in trilling van jouw ziel en jouw lichaam, kun je gaan voelen hoe dit bij jou is. Hoe goed is jouw ziel verbonden met jouw lichaam? Vanuit bewustzijn kun je jouw ziel uitnodigen dieper in het lichaam te komen, om de basis onder in de buik bij het ki-punt te plaatsen en van daaruit te verbinden met elke cel in het lichaam.


Vaak helpt het als iemand vanuit verhoogde trilling (die al een goede zielsverbinding heeft) je helpt om de zielsverbinding te maken. Daarom heb ik een video voor je gemaakt om je hiermee te begeleiden. Er zijn 3 uitgangspunten:

1) Het is natuurlijk 2) Je werkt op intentie 3) Resonantie zorgt voor de transformatie

Het is natuurlijk Jouw ziel heeft een leven op aarde gekozen. Het is jouw geboorterecht om gelukkig te zijn. Door harmonie te creëren zoals dat van nature bedoeld is, ontstaat geluk, gezondheid en overvloed. Je werkte op intentie Vanuit je bewustzijn kun je keuzes maken. Overal waar jij je intentie heen stuurt, zal de Wet van de Aantrekkingskracht in werking gesteld worden. Hoe sterker jouw focus op de intentie, hoe sterkte het energieveld dat in werking wordt gesteld. Resonantie zorgt voor de transformatie Als twee klokken aan de muur worden gehangen, dan tikken ze in eerste instantie in een verschillend eigen ritme. Naar verloop van tijd zullen ze in hetzelfde ritme aan tikken. De krachtigste klok, legt zijn ritme op aan de zwakkere klok. Dit noemen we ‘entrainment’. In alle levende organismen is entrainment ook mogelijk, dit is waar we gebruik van maken bij deze vorm van healing. De persoon met de hogere trilling, nodigt de persoon met lagere trilling uit om mee in balans te komen. In het geval van het versterken van de zielsverbinding, nodigt de healer vanuit een hoge trilling de ander uit om de zielsverbinding te versterken. Dit kan live, maar ook via het lezen van dit boek, of het kijken van een video. Door te lezen of te kijken maak je verbinding met een hoger energieveld en kan transformatie al starten. Bij de zielsversmelting is een tweede vorm van resonantie mogelijk. De hoge trilling van de ziel, wordt uitgenodigd te synchroniseren met de lagere trilling van het fysieke lichaam. Ook hierbij wordt gebruik gemaakt van resonantie.


Het proces voor zielsverbinding healing bij jezelf

1) Werk met je intentie

Je vraagt je ziel om volledig met het lichaam te verbinden. Je nodigt je ziel uit om onder in je buik te komen en van daaruit te verbinden met elke cel in je lichaam.

2) Zorg dat je goed geaard bent met je voeten op de grond en je handen in ontvang houding. Stel je voor dat er onder jouw voeten wortels de aarde in groeien en je verbonden bent met de aarde.

Jouw handen liggen losjes op je schoot met de handpalmen naar boven, dat noemen we de ontvanghouding.

3) Blijf aanwezig zonder oordeel Het is niet de bedoeling dat je afdwaalt of diep in meditatie gaat. Het is juist belangrijk om alert en aanwezig te blijven om waar te nemen wat er in je lichaam gebeurt. Voel je warmte, kou of tintelingen? Waar voel je dat? Wat gebeurt er in jou? Neem waar zonder er een oordeel over te hebben. Het kan zijn dat je heldere inzichten krijgt of visioenen. Alles is goed, je hoeft alleen maar waar te nemen.

Dit proces doe je ongeveer 7 minuten.

Daarna neem je een pauze van 10-15 minuten. Je kunt nu bijvoorbeeld opschrijven wat je waargenomen hebt. Drink ook even een glas water. Genoeg drinken is belangrijk in een periode van healing om afvoerstoffen af te voeren.

Nu start je de tweede fase van 7 minuten. Vaak zie je nu de grootste transformatie ontstaan.

Net als bij Reiki en andere energievormen is een helingsperiode van 21 dagen ideaal voor het beste resultaat. Dat betekent dat je drie keer, steeds na 1 week, deze twee fasen doorloopt voor een optimaal en blijvend resultaat.

In principe is het resultaat blijvend. Echter, een trauma kan de verbinding verstoren.

Je kunt na die 21 dagen zo vaak een zielsverbinding healing doen als je wilt. Spirituele groei gaat altijd door en deze healing kan daaraan bijdragen. Je zult wel merken dat de ervaring steeds subtieler wordt.


Wat je kunt ervaren tijdens het maken van een zielsverbinding met het lichaam:

• Tintelingen, borrelen en bruisen • Warmte • Energie, stromingen • Druk op je hoofd • Misselijkheid of ongemak • Een gevoel van thuiskomen • Zwaarte • Licht in je hoofd, duizelig • Boeren, gapen • Verdriet, huilen • Pijn in het lichaam • Geaard voelen • Gevoel van liefde en vrede • Enzovoort

Wat het meest voorkomt is dat je tintelingen voelt, dat de cellen bubbelen en bruisen.

Wat het ook is dat je ervaart, alles is goed.

Het herstellen van de zielsverbinding met het fysieke lichaam kan zorgen voor heling op fysiek niveau, op emotioneel niveau en op spiritueel niveau.

Klachten als slapeloosheid, depressie, burn-out, ADHD en autisme kunnen door de zielsverbinding healing verminderd of zelfs verholpen worden.

Het kan zorgen voor grote spirituele groei, meer bewustzijn en meer zelfvertrouwen.


Levensstijl tips: 1) Gezonde voeding Is er een relatie tussen voeding, gezondheid en geluk? Ja, dat is er zeker. Het is belangrijk jouw lichaam te behandelen als een Rolls Royce en niet als een vuilnisbak. Als je in een Rolls Royce de verkeerde brandstof tankt, dan rijdt de auto niet meer. Dat is een mooie metafoor voor ons lichaam. Ons lichaam heeft dagelijks brandstof nodig in de vorm van voeding. Voeding levert energie, bouwstoffen en regulerende stoffen. Jouw voeding heeft direct invloed op je stemming en je energieniveau, zowel voor de korte als de lange termijn. Gezonde voeding brengt lichaam en geest in een gefocuste, vrolijke stemming, terwijl geraffineerde junkfood je eerder traag en gevoelig voor chronische ziekten zal maken. En bij het eten van gezonde voeding zal je huid gaan stralen, je valt af en wordt fitter. Al met al genoeg redenen om het aspect voeding eens onder de loep te nemen! Wat is gezonde voeding? Mijn leraar zei ooit: alles waar geen barcode op zit. En dat vind ik een mooie omschrijving. Onbewerkte, pure producten zijn veelal de gezonde producten.

• Eet veel fruit en groenten • Als je graanproducten wilt gebruiken, kies dan voor volkoren

graanproducten. • Gebruik zo weinig mogelijk bewerkte producten en vermijd zeker

transvetten, producten met een hoog gehalte verzadigde vetzuren, geraffineerde suikers en keukenzout.

• Eet vegetarisch. Buiten dat vlees een verhoogde kans op diverse ziekten geeft, is het ook zo dat de stress die een dier voor de slacht heeft in het vlees terecht komt en jou ziek kan maken.

• Beperk het gebruik van zuivel, koemelk is voor kalfjes bedoeld. • Als je zuivelproducten gebruikt, kies dan voor biologische producten

zodat er geen groeihormonen inzitten. • Wees matig bij het gebruik van alcohol

Suiker wordt ook wel het witte vergif genoemd. Kinderarts en onderzoeker Robert Lustig stelt dat suiker net zo schadelijk is als cocaïne of tabak en


dat de voedselindustrie er al veel te lang te veel van in onze voeding stopt. Geraffineerde suikers zorgen voor het ontstaan van onder andere overgewicht, diabetes type 2, vermoeidheid, depressiviteit en een sterk verminderde weerstand. We eten gemiddeld zo’n 44 kilo suiker per jaar per persoon (bron LUMC). In één blikje frisdrank zit al 35 gram suiker en werkelijk overal suiker in zit: koekjes, chocolade, snoep, taart, energiebars, vruchtensap, diepvriespizza, kant- en klaar maaltijden en mixen, sauzen, toetjes en ga zo maar door. Volgens de WHO zouden volwassenen niet meer dan zes theelepels suiker per dag moeten consumeren. We willen allemaal oud worden en tegelijk willen we willen ons jong voelen. 2) Voldoende beweging Er zijn steeds meer zittende beroepen en ons lichaam is niet bedoeld om hele dagen te zitten. Met te weinig beweging komt er teveel LDL-cholesterol in het bloed en het risico op diabetes, hoge bloeddruk en stress wordt groter. Er zijn onderzoeken gedaan naar de relatie tussen te weinig beweging en hartziekten. En daaruit komt naar voor dat 30 minuten bewegen per dag voldoende is. Dat hoeft geen intensieve sport te zijn, dat mag ook een stevige wandeling zijn. 3) Voldoende slaap Slaap is van invloed op ons welbevinden. Slaaptekort is gelinkt aan psychische stoornissen zoals angsten en depressie. Daarentegen is een juiste hoeveelheid slaap gelinkt aan positieve karaktereigenschappen zoals optimisme, meer zelfvertrouwen en een beter vermogen om problemen op te lossen. In een druk gezinsleven heb je niet altijd invloed op de hoeveelheid slaap, probeer waar mogelijk genoeg te slapen. Een ‘powernap’ overdag kan je ook helpen om weer nieuwe energie op te doen. Beter is het om te zorgen dat je voldoende slaap krijgt. De meeste volwassenen hebben 7,5 tot 8 uur slaap nodig.


Als je moeite hebt met in slaap vallen, beperk dan het televisie kijken en beeldschermwerk ’s avonds. Beeldschermen zorgen voor een grote stroom aan prikkels en jouw brein moet hard werken om dat op de juiste manier voor je te filteren. Het zorgt ervoor dat je heel alert wordt en het remt de aanmaak van melatonine, het hormoon dat ervoor zorgt dat je in slaap kunt vallen. 4) Een betrouwbaar systeem Vaak nemen we de hele berg tegelijk op ons nek. Daarmee bedoel ik alles wat je vandaag moet doen, maar ook morgen, overmorgen, de rest van de week, enzovoort. Dat geeft heel veel onrust en stress. Meer in het NU leven is heel belangrijk. Daarom is een betrouwbaar systeem belangrijk. Want je brein kan het pas echt loslaten als het erop vertrouwt dat het goed komt. Ik werk heel graag met mijn agenda in mijn mobiele telefoon, die ook gekoppeld is met mijn computer. Zo hoef ik afspraken niet te onthouden. Elke ochtend kijk ik even in de agenda voor de acties van die dag en kijk ik even vooruit of daar nog afspraken die voorbereiding nodig hebben bij zitten. Ik heb een schriftje naast mijn bed liggen om aantekeningen te maken voor nachtelijke hersenspinsels. Zo hoef ik niet wakker te liggen van herhalende gedachten. Als je bang bent dat je iets vergeet: schrijf het op (in je agenda). Zet er eventueel een alarm of herinnering aan vast. Doe kleine, snelle klusjes gelijk. Hoe vaak stel je een klusje uit en heb je er honderd keer aan gedacht, maar uiteindelijk alsnog niet gedaan of vergeten? Ik hanteer de 2 minuten regel - Elke actie die minder dan 2 minuten vraagt: doe het nu! Samenvattend: Met andere woorden, als we stress willen verlagen zullen we een aantal factoren onder de loep moeten nemen:

- Gezonde voeding - Hoeveelheid slaap - Hoeveelheid beweging - Betrouwbaar systeem


Tot slot: Stress is vaak gekoppeld aan angst Faalangst, onzekerheid, perfectionisme en stress zijn met elkaar verbonden. Als je last van de één hebt, heb je ook last van de ander. Ze horen bij elkaar en versterken elkaar. Angst leidt tot onzekerheid Je maakt je zorgen, je hebt verdriet of je bent boos. Je twijfelt aan je beslissing of aan je vaardigheden. Deze onzekerheid label je als slecht. Daarom proberen we vaak om dit gevoel te negeren, onderdrukken of compenseren. Op de lange termijn werkt dit niet, want je lost dit pas op door het te erkennen en er begrip voor te tonen. Begrip voor jezelf leidt tot zelfacceptatie en zelfacceptatie leidt tot zelfvertrouwen. Onzekerheid leidt tot behoefte aan controle Hoe onzekerder we zijn, hoe meer we mensen en gebeurtenissen willen controleren. Hoe doen we dat? We piekeren wat af en we maken plannen zodat we grip krijgen op de toekomst. De enige zekerheid die we hebben, is dat het leven veranderlijk is. Het leven is geen probleem, de behoefte aan controle te willen hebben maakt er een probleem van. Controle leidt tot faalangst, perfectionisme of beide Als de behoefte aan controle erg sterk is, dan ervaren we faalangst of worden we perfectionistisch. Faalangst en perfectionisme horen bij elkaar en versterken elkaar. De kerngedachten van faalangst en perfectionisme is deze: “Als er iets gebeurt dat ik niet wil, dan kan ik het niet aan.” Draai dit om: “Als dit gebeurt, dan kan ik het WEL aan”. Daarmee worden faalangst en perfectionisme automatisch minder. Het resultaat is stress Angst, onzekerheid, controle, faalangst en perfectionisme leiden tot stress. Stress betekent dat je niet kunt accepteren en relativeren. Als je wel kunt accepteren en relativeren dan voel je liefde, vertrouwen, acceptatie en enthousiasme – dat zijn de tegenovergestelde emoties. De cirkel is rond Stress versterkt tenslotte weer die (faal)angst, onzekerheid, behoefte aan controle en perfectionisme. Door je bewustzijn te verhogen en als toeschouwer naar de situatie te kijken, kun je doorzien wat er werkelijk aan de hand is. Wat is er in het HIER EN NU relevant? Maak een keuze die je gelukkig maakt. En zo kom je weer terug bij het begin: bewustzijn verhogen, zielsverbinding versterken, leefstijl verbeteren. Ik wens je heel veel rust en geluk!

Stress de baas 2020 - Succesvol in balans · vanuit een hoge trilling de ander uit om de...

Documents

Transcript of Stress de baas 2020 - Succesvol in balans · vanuit een hoge trilling de ander uit om de...