Overgewicht en afvallen

In Nederland is momenteel van de volwassen Nederlander meer dan 40 procent te dik. Daarnaast is er bij tien procent sprake van ernstig

overgewicht (obesitas).

Wat kinderen betreft: begin jaren tachtig had 1 op de 15 kinderen in de leeftijd van 4-14 jaar overgewicht, in 2005 was dit al toegenomen tot 1 op de 5 kinderen (20% dus!!).De gevallen van obesitas waren nog meer toegenomen. Zorgwekkende cijfers met verontrustende gevolgen.

Ontstaan overgewicht

Zoals je misschien weet kan overgewicht ontstaan doordat er geen balans is tussen de mate van energie die je verbruikt (door te bewegen) en de mate van energie die je binnenkrijgt (door te eten).Bij het ontstaan van overgewicht spelen dus 2 factoren een belangrijke rol. We bewegen en sporten te weinig en we eten te veel en verkeerd

Het gevolg dat we meer aan calorieën binnenkrijgen dat wat we aan energie verbruiken. Op deze manier moeten we wel dikker worden en dus wordt afvallen een lastig verhaal.

Om deze problemen te voorkomen zullen we op 2 niveaus aan de slag moeten:

• Minder en verstandiger eten• Meer gaan bewegen

Deze 2 niveaus zijn even belangrijk en er is geen excuus om niet hiermee bezig te gaan.Want: je ben verantwoordelijk voor je eigen gezondheid en overgewicht en daar dien je altijd voor te blijven strijden!!

De strijd tegen overgewicht

Er zijn veel smoezen te verzinnen om niet te hoeven bewegen of sporten: moe, geen zin, geen tijd, slecht weer….En dan maar weer wachten op een volgende gelegenheid. Maar die zal zich op deze manier niet voordoen zodat die nieuw gekochte schoenen in de tassen blijven en het supermoderne trainingspak in kast blijft hangen

Toch zijn tegenwoordig steeds meer mensen zich bewust van hun eventuele overgewicht en weten ze best wat een gezondere leefstijl is. Maar om het ideale gewicht te bereiken moet er vaak heel wat gebeuren en dat moet je zelf doen!Ga bijvoorbeeld wat meer bewegen. Voor volwassenen helpt het al om minimaal half uur per dag een intensieve lichamelijke activiteit te doen, zoals een eindje wandelen of fietsen. Bij voorkeur moet dit alle dagen van de week gebeuren.

Uiteraard verschilt dit wel per leeftijdsgroep en zal het bij de een sneller en beter werken dan bij de ander. Ook heeft dit maken met het feit dat we niet allemaal even zwaar zijn. Het is gewoon belangrijk dat je wat meer gaat bewegen en sporten in verhouding tot wat je deed. En ga doen wat je leuk vindt want dat is de kans dat je het volhoudt veel groter.

Maar je moet natuurlijk zelf wel actie ondernemen.Probeer een aantal uren per week in te plannen om extra te gaan bewegen.En kijk op de website www.dieetsnel.nl waarop een aantal afvalprogramma’s zijn te vinden die je echt helpen om je doelen te bereiken.

Momenteel kun je er een drietal vinden maar de komende tijd komen er nog meer bij.Er is dan altijd een programma dat bij je past.In ieder geval kun je nu al beginnen met:

• 1. Het afvalprogramma• 2. Het Zelfslankplan• 3. De online cursus 40 dagen zonder suiker.

Deze programma’s ondersteunen je bij je strijd tegen overgewicht en helpen je om weer een gezond en gelukkig leven te krijgen.Kijk dus snel op www.dieetsnel.nl