InleidingJanuari en februari, de donkere maanden van het jaar, worden vaak gezien als de minst prettige maanden. De dagen zijn kort, de avonden lang, de feestdagen zijn voorbij en het weer is vaak guur. Volgens de Britse psycholoog Cliff Arnall valt de meest deprimerende dag van het jaar dan ook precies in deze periode; op de maandag van de laatste volle week in januari.

Alhoewel Arnall’s berekening in twijfel ge-trokken kan worden, zijn de donkere maan-den wèl de maanden waarin veel mensen niet lekker in hun vel zitten en last hebben van een “dipje”. Vaak gaat dit vanzelf weer over, zeker als de dagen weer wat langer worden. Bovendien is vrijwel iedereen wel eens somber. Dit soort gevoelens zijn heel gewoon en meestal is er een aanwijsbare reden voor.

Maar het gebeurt ook dat het gevoel langer aanhoudt, of regelmatig terugkeert. Een dipje dat uitgroeit tot neerslachtigheid en een algemeen gevoel van onbehagen dat leidt tot slapeloosheid. Dat is het moment waarop u zelf actie kunt ondernemen. In deze editie van de Solgar Times bespreken we welke rol voeding hierin kan spelen, wat het verschil is tussen neerslachtigheid en depressiviteit en hoe bepaalde voedingssup-plementen kunnen bijdragen aan de geeste-lijke veerkracht. Zodat u weer BLIJ wordt!

WINTERDIPDe winterdip wordt in de spreektaal vaak winterdepressie genoemd. Dit is niet terecht. Een winterdepressie gaat veel verder dan een dip. Volgens recente gegevens krijgt in Nederland jaarlijks zo’n 3-5% van de bevolking in ernstige mate te maken met een echte win-terdepressie. Voor deze groep is inten sieve begeleiding noodzakelijk. Een veel grotere groep mensen krijgt te maken met een na-jaars- of winter dip; een gevoel van neerslachtigheid dat in het najaar opkomt en aanhoudt tot het eind van de win-ter.

solg

ar

tim

es •

ja

arg

an

g 1

0 •

nr

1

solgar TIMES

BLIJ!Ondersteun uw stemming met natuurlijke supplementen

www.solgar.nl

Lichttherapie is één van de hulpmiddelen die wordt ingezet bij deze groep. Het uit-gangspunt is dat de onprettige gevoelens te wijten zijn aan een verstoord dag/nacht-ritme, dat in balans kan worden gebracht door dagelijks de huid bloot te stellen aan een bepaald soort licht.

Naar hulpmiddelen zoals de lichttherapie wordt vooral gezocht op het moment dat de klachten zich al aandienen. Met een gebalanceerd voedingspatroon kunt u trachten om de klachten te voorkomen. Van een aantal voedingsstoffen is namelijk aangetoond dat een tekort neerslachtigheid kan bevorderen of zelfs verergeren. Om er zeker van te zijn dat u alle voedingsstoffen in de juiste hoeveelheden binnen krijgt, onafhankelijk van uw voedingspatroon, wordt daarom altijd een hooggedoseerd multi-vitaminen/mineralen preparaat aan-geraden. Daarnaast kunt u nog een aantal andere voedingsmaatregelen nemen of bepaalde supplementen (extra) innemen.

Omega-3 vetzuren; ook voor de hersenenIn de vorige editie van de Solgar Times zijn de verschillende vetzuren en hun functies uitgebreid besproken. Daarin is onder an-dere naar voren gekomen dat de meervou-dig onverzadigde vetzuren (MOV’s), vooral uit verse vis, voor alle cellen in het lichaam belangrijk zijn. Cellen worden omgeven door een celwand; het celmembraan. Een celmembraan dat rijk is aan EPA en DHA, de vetzuren uit o.a. vis, functioneert beter dan een membraan dat voornamelijk verzadigde vetzuren bevat. Het celmembraan blijft bij voldoende inname van Omega-3 vetzuren namelijk vloeibaarder, waardoor onder an-dere de hersenen beter functioneren. De inname van Omega-3 vetzuren in Nederland ligt rond de 100 mg per dag, terwijl 450 mg wordt aanbevolen. Uit onderzoeken naar de relatie tussen de-pressiviteit en Omega-3 vetzuren blijkt dat lage concentraties van deze vetzuren in het bloed het risico van depressiviteit ver-hogen. Behalve dat u vaker vis kunt eten,

solg

ar

tim

es •

ja

arg

an

g 1

0 •

nr

1

2

Tekens van GelukISBN 9789058978509

Het “mind-magazine” Happinez brengt regelmatig inspirerende boekjes uit. Dit keer een boek met de toepasselijke titel “Tekens van Geluk”. Zoals Happinez zelf omschrijft is Tekens van Geluk een boek voor iedereen die weet dat geluk niet te koop …. maar wel te vinden is! Het vraagt misschien om een andere manier van kijken.

Soms is geluk te zien in de vorm van een bloemblad, in een teken op de muur, een symbool, een gebaar. Het kan van alles zijn. Niet dat die dingen geluk brengen, dat verzinnen we natuurlijk zelf. Maar ze kunnen u wel even heel gelukkig maken. Omdat ze de sleutel zijn waarmee u iets kunt openen in uzelf. Tekens van Geluk is een verzameling van dit soort eyeopeners; mooie wegwijzers richting geluk.

Tekens van Geluk telt 144 pagina’s en is volledig geïllustreerd in kleur. Het is gebonden, heeft een extra omslag en twee leeslinten.Meer informatie over dit boek vindt u op www.happinez.nl. Het boek is ook te koop in de boekhandel.

BOekentIp

kunt u de juiste vetzuren ook aanvullen in de vorm van een dagelijkse capsule visolie (1000 mg) of, als u liever geen vis neemt, een capsule met DHA uit algen.

Vitamine B-12 en foliumzuur; veel tekorten bij ouderenOok de B-vitaminen en dan vooral vitamine B-12 en foliumzuur zijn van belang. Vele recente onderzoeken wijzen op de relatie tussen depressiviteit en een lage hoeveel-heid foliumzuur en/of vitamine B-12 in het bloed. Extra aanvulling met deze vitami-nen is daarom bij neerslachtigheid altijd gewenst. Dit geldt zeker voor ouderen. Volgens onderzoek van de Universiteit Wa-geningen (2004) heeft ongeveer een kwart van de Nederlandse ouderen een vitamine B-12 tekort. Dit tekort ontstaat overigens niet doordat de B-12 niet voldoende met de voeding wordt ingenomen, maar wel door-dat vitamine B-12 niet goed wordt opgeno-men. De oorzaak ligt in een verminderde productie van maagsap op latere leeftijd. De vitamine B-12 wordt onvoldoende uit de voeding vrijgemaakt.

MethyleringVitamine B-12 werkt in het lichaam nauw samen met vitamine B-6 en foliumzuur.

Indien er van één van deze stoffen niet vol-doende wordt opgenomen, kan dit tot ver-schillende problemen leiden. Het functioneren van het lichaam is immers afhankelijk van vele chemische reacties. Zo zijn de hersenstofwisseling, de bloedop-bouw en de darmwerking onder meer af-hankelijk van een zogeheten methylerings-proces. Deze methylering kan alleen opti-maal verlopen door de aanwezigheid van voldoende vitamine B-6, B-12 en foliumzuur. Een verminderde methylering in de herse-nen kan de hersenstofwisseling verstoren, waardoor depressiviteit en slapeloosheid kunnen ontstaan.

Het blijkt dat een verstoorde methylering ook een verminderde darmwerking geeft, wat kan resulteren in chronische verstop-ping. Verder is methylering belangrijk voor het verlagen van het gehalte aan de stof homocysteïne in het bloed. Een hoog ge-halte aan homocysteïne is een belangrijke indicator voor een mogelijk risico van een hartinfarct.

Als u dit alles bij elkaar optelt blijkt dat neerslachtigheid, chronische verstopping en een verhoogd homocysteïne gehalte dezelf-de oorzaak kunnen hebben: een verstoorde

3

methylering als gevolg van een tekort aan vitamine B-6, B-12 of foliumzuur. In de Ver-enigde Staten wordt mensen boven de 50 jaar aanbevolen om in elk geval extra B-12 in te nemen. Beter zou zijn om ouderen met een combinatie van deze klachten, aan te bevelen ook B-6 en foliumzuur extra in te nemen, in de vorm van een combinatie-preparaat zoals een hoog gedoseerde multi. Aangeraden wordt een extra inname van minimaal 50 mg vitamine B-6, 500 µg B-12 en 400 µg foliumzuur.

Vitamine D, nieuw inname adviesOnderzoekers hebben vastgesteld dat een tekort aan vitamine D leidt tot een duidelijk hogere kans op het ontwikkelen van een de-pressie. Toediening van vitamine D aan per-sonen met een depressie leidde tot vermin-dering van de klachten. Zelfs bij gezonde proefpersonen bleek inname van vitamine D aan het einde van de winter in enkele dagen de stemming te kunnen verbeteren. Het VU medisch centrum kwam in mei 2008 met de resultaten van een onderzoek onder ouderen met een depressie. Bij hen bleek de vitamine D-concentratie in het bloed 14 procent lager dan bij ouderen zonder depressie. Hoe ernstiger de depressie, hoe lager de vitamine D-concentratie.

Steeds vaker blijkt dat vitamine D tekorten veelvuldig voorkomen. Van de tieners in de Verenigde Staten blijkt dat bijna een kwart van hen een vitamine D tekort heeft. Vita-mine D wordt in het lichaam aangemaakt onder invloed van zonlicht. Er is lang ge-dacht dat indien men regelmatig buiten kwam, men voldoende vitamine D aan zou maken. Het blijkt echter dat mensen die bo-ven de 40e breedtegraad wonen (Nederland ligt ongeveer op de 53e breedtegraad) in de wintermaanden helemaal geen vitamine D aanmaken.Aangeraden wordt om altijd te zorgen voor extra inname van vitamine D, bijvoorbeeld in de vorm van een multi. De Gezondheids-raad kwam op 30 september jl. met een nieuw (hoger) inname advies van vitamine D voor bepaalde bevolkingsgroepen, waar-onder kinderen, zwangeren, zogenden en ouderen. Of het nieuwe advies (van 10 tot

20 µg) toereikend is staat nu al ter discus-sie, juist omdat de tekorten zo veelvuldig voorkomen.

NEERSLACHTIGHEID EN DEPRESSIVITEITZoals blijkt uit het voorafgaande worden de voedingsstoffen zoals vitamine D, B-12 en Omega-3 vetzuren in directe relatie ge-bracht tot depressiviteit. Zij zullen derhalve ook bij een algemeen gevoel van neer-slachtigheid een positieve bijdrage kunnen leveren. Echter mag neerslachtigheid niet verward worden met depressiviteit. Een (kli-nische) depressie is een psychische aandoe-ning, waarbij professionele hulp ingeroepen dient te worden, mede omdat persoonlijke begeleiding vaak essentieel is voor de be-handeling. De voedingsstoffen kunnen bij depressiviteit overigens wel naast medicatie gebruikt worden. Zowel van extra inname van Omega-3 vetzuren en vitamine B-12 in combinatie met foliumzuur is gebleken dat de behandelingsresultaten met reguliere ge-neesmiddelen beter waren bij extra inname van deze voedingsstoffen. Wij adviseren u wel om inname altijd te melden aan uw be-handelend arts.

Neerslachtigheid; oorzaak en gevolgNeerslachtigheid (het niet lekker in je vel zitten) kan vele oorzaken hebben. In de ene situatie is het wel mogelijk om de directe oorzaak aan te wijzen (werk, relatie) in de andere situatie niet, bijvoorbeeld bij een lichamelijke oorzaak zoals een verminderde aanmaak van de stof serotonine. Serotonine is één van de zogeheten neurotransmitters. Dit zijn stofjes die zorgen voor overdracht van prikkels in de hersenen. Serotonine heeft invloed op de stemming. Een tekort aan deze neurotransmitters uit zich in klachten zoals een gedeprimeerde stem-ming en lusteloosheid. Een ernstig tekort kan leiden tot depressiviteit.

De gevolgen van neerslachtigheid zijn vaak net zo divers als de oorzaken en variëren van gebrek aan energie en vermoeidheid tot slaapstoornissen en concentratieproblemen. Ook is er vaak sprake van een vicieuze cirkel. Zo kan een gebrek aan energie Vervolg zie pagina 6.

solg

ar

tim

es •

ja

arg

an

g 1

0 •

nr

1

4

Een Idele uit Sri LankaDe wereld een beetje mooier èn schoner ma-ken, dat was ook het uitgangspunt toen wij een samenwerking aangingen met de Neder-

landse ontwerper Hergen. Hij on-dersteunt, geheel op eigen initiatief, mensen in ontwik-kelingslanden. Her-gen doet dit door op lokaal niveau werkgelegenheid

te bieden tegen eerlijk loon, onder goede om-standigheden. Met ondersteuning van Solgar Vitamins richtte hij onlangs een bezemfabriek op, in het door de tsunami zwaar getroffen kustdorp Ambalangoda, op Sri Lanka. In de werkplaats, die nu volledig wordt gedreven door de lokale bevolking, maken de mensen prachtige “Ideles”. Idele is het Singalese woord voor bezem. De Ideles worden gemaakt van resthout, afkomstig van rubberplantages. De bezemharen komen van kokosnotenschil. Met de hand, en met verf op waterbasis, worden de ontwerpen van Hergen op de bezemkop-pen geschilderd. De Ideles bestaan daarmee vrijwel volledig uit natuurlijke en gerecyclede producten. De eerste partij is speciaal voor Solgar gemaakt. Een “limited edition”. Het speciale ontwerp symboliseert liefde, zuiver-

heid en levenskracht. Zo wordt de wereld, ook daar, een beetje mooier én schoner.

Wat maakt u blij? Doe mee en win een Idele!Van de eerste partij Ideles stellen wij nu 25 exemplaren beschikbaar voor lezers van de Solgar Times en bezoekers van onze website www.solgar.nl.

Als u kans wilt maken op een exclusieve Idele, laat ons dan weten wat u blij maakt! Stuur een briefkaart met uw “blijde boodschap” naar: Solgar Times, Postbus 4444, 2003 EK Haarlem,Nederland. Reageren via de website www.solgar.nl kan ook, vanaf maandag 12 januari 2009, onder het kopje nieuws. De actie loopt tot en met 31 maart 2009. Overigens is het geen wedstrijd. Elke inzender maakt evenveel kans. Be-gin april worden uit alle inzendingen 25 winnaars getrokken die de exclusieve Idele thuis toegezonden krijgen. De namen van de winnaars worden bekend gemaakt op onze website.

Wordt u ook blij als u uw tijd en werkzaamhe-den goed kunt combineren met aandacht voor uw omgeving? Solgar Vitamins ook! Wij doen dit door, binnen onze mogelijkheden, mee te werken aan een duurzame wereld. Voor nu en voor de toekomst. Zo kiezen wij onder andere voor een milieu-vriendelijke productiewijze, natuurlijke ingre-diënten, duurzame teelt en glazen potten.

Maar ook op het gebied van maatschappelijke ondersteuning trachten wij een steentje bij te dragen. Daarom ondersteunden wij ook in 2008 verschillende organisaties zoals de Voedselbank, de Zeehondencrèche en Stich-ting kind te gast.

Met veel genoegen denken wij terug aan de Solgar Greenday op zondag 6 april jl. in de Flevopolder. Niet alleen heeft Solgar Vitamins ruim 4.500 bomen, plan-ten en struiken voor het speel- en leerpark van het Klimaatbos gefinancierd, wij hebben deze ook samen met enthousiaste winkeliers en hun gezin-nen geplant! Geweldig om te zien hoe iedereen kwam helpen om de we-reld een beetje mooier èn schoner te maken.

MeeWeRken AAn een DUURZAMe WeReLD

5

DOe Mee en WIn een IDeLe!

Vervolg van pagina 4.evenals vermoeidheid, voortkomen uit slapeloosheid en vervolgens weer leiden tot concentratieproblemen. Het is dan zaak om de cirkel te doorbreken.

Behalve de eerder genoemde algemene voedingsadviezen kan (extra) inname van specifieke voedingssupplementen op dit gebied een positieve bijdrage leveren om de stemming te verbeteren.

5-HTP, uit Afrikaanse boonVan het aminozuur tryptofaan – dat onder andere in melk en bananen zit – is bekend dat het de aanmaak van serotonine kan doen stijgen. Dit blijkt niet bij iedereen in dezelfde mate te gebeuren. Dit komt door-dat tryptofaan in het lichaam eerst moet worden omgezet in een andere stof, L-5-hydroxytryptofaan (5-HTP) voordat het in serotonine omgezet kan worden. En voor-dat het lichaam deze omzetting laat plaats-vinden gebruikt het tryptofaan ook voor andere doeleinden, bijvoorbeeld als bouw-stof voor eiwitten en vitamine B-3.

De omgezette vorm van tryptofaan, 5-HTP, is echter ook als voedingssupplement be-

schikbaar. Het aminozuur is afkomstig van de Griffonia simplicifolia, een boon die in Afrika groeit. In deze vorm kan 5-HTP direct de bloed-hersen barrière passeren en wor-den omgezet in serotonine. Het aminozuur wordt dus niet voor andere doeleinden ge-bruikt en is daardoor vele malen effectie-ver bij de aanmaak van serotonine dan het aminozuur tryptofaan. Andere onderzoeken bevestigen de effectiviteit van 5-HTP bij aandoeningen die eveneens gepaard gaan met lage concentraties serotonine zoals eet-stoornissen, afwezigheid en migraine.

5-HTP is opbeurend en draagt bij aan de geestelijke veerkracht. Daarnaast bevordert het een natuurlijke, gezonde slaap. 5-HTP kan zowel incidenteel worden gebruikt, bijvoorbeeld als ondersteuning bij het in slaap vallen, als structureel bij neerslachtig-heid. De meest gebruikte dagdosering is 100-200 mg (1 tot 2 capsules).

L-Theanine, uit groene theeOok het aminozuur L-Theanine is een natuurproduct dat mensen bij neerslachtig-heid en slapeloosheid goed kan ondersteu-nen. L-Theanine komt uit groene thee. Theanine blijkt de bloed-hersenbarrière te

solg

ar

tim

es •

ja

arg

an

g 1

0 •

nr

1

66

Constructief omgaan met irritatie en boosheidHet hart als sleutel om woede te transformerenAuteur: Regine HerbigTaal: NederlandsISBN: 978900202793

Uitgeverij Ankh-hermes bracht in november 2008 het “zelfhulp” boek van Coach en ademtherapeut Regine Herbig uit. Herbig laat in dit boek zien hoe men in een innerlijke dialoog helderheid kan krijgen over de ware oorzaak van boosheid, hoe men verantwoordelijkheid kan dragen voor de pijnlijke gevoe-lens die daarachter schuilgaan en deze vanuit de kracht van het hart kan bena-deren.

In haar aanpak van irritatie en boosheid verbindt Regine Herbig benaderingen van verschillende richtingen: Westerse psychologie, Oosterse wijsheid en re-cent wetenschappelijk onderzoek over de verbinding tussen emoties, hart en brein. Voor mensen die ernaar verlangen in conflictsituaties zowel authentiek te zijn, als in vruchtbare verbinding met anderen, kan dit boek met voorbeel-den en oefeningen een bron van inspiratie zijn.

BOekentIp

7

passeren en een stimulerend effect te heb-ben op de zogeheten alfa-golf activiteit in de hersenen. Dit is een effect dat onder meer door meditatie kan worden bereikt. Daarbij blijkt dat L-Theanine een remmend effect heeft op de bèta-golven, deze gaan juist gepaard met onrust en slapeloosheid. De effecten van L-Theanine worden, evenals bij 5-HTP toegeschreven aan de invloeden op neurotransmitters, zoals serotonine, maar ook dopamine. Dit verklaart de po-sitieve effecten van L-Theanine bij stress, slapeloosheid en neerslachtigheid. Het ont-spannende effect van L-Theanine kan wel-kom zijn voor mensen die moeilijk in slaap kunnen komen.

Interessant is ook een Japanse studie met vrouwen met het Premenstrueel Syndroom (PMS). De vrouwen kregen 200 mg L-Theanine per dag en moesten vragenlijs-ten invullen. De groep die L-Theanine innam rapporteerde minder mentale, sociale en psychologische symptomen die geassoci-eerd worden met PMS dan de vrouwen uit de placebogroep.

De aangeraden dosering L-Theanine is 2 capsules per dag. De effecten kunnen 8-12 uur aanhouden. L-Theanine werkt snel, het rustgevende effect treedt al op zo’n 30-40 minuten na inname.

Sint Janskruid, een zonnig kruidHet meest bekende kruid bij neerslachtig-heid is zondermeer het Sint Janskruid.

Er is zeer veel wetenschappelijk onderzoek dat de effectiviteit bevestigt van Sint Janskruid bij neerslachtigheid, angs-ten, slapeloosheid, rusteloosheid en winter-depressies. De belangrijkste werkzame stof in Sint Janskruid is hypericine. Hypericine kan de aanmaak van de neurotransmitters beïnvloeden. Dit gebeurt ondermeer door-dat de aanmaak van een bepaald enzym (MAO) wordt tegengegaan. Hierdoor blijven neurotransmitters langer werkzaam, wat een stemmingsverbeterend effect heeft.

De praktijk leert dat ook mensen met ge-moedswisselingen, die verband houden met de hormonale stelsels (PMS, overgang, stress), veel profijt van Sint Janskruid kun-nen hebben. De effecten van het kruid treden meestal pas na enkele weken ge-bruik op en houden ook na enige weken van gebruik aan.

Het beste effect met Sint Janskruid wordt bereikt bij een dagelijkse inname van minimaal 600 µg hypericine. De effecti-viteit van het Sint Janskruid preparaat is natuurlijk ook afhankelijk van de kwaliteit van het kruid. Het gehalte aan hypericine in het kruid is vlak voordat het gaat bloeien het hoogst. Het is dus van groot belang dat de plant geoogst wordt voordat de bloei intreedt. Standaardisatie van het gehalte aan hypericine in een preparaat van Sint Janskruid is de enige garantie voor een optimaal effectieve werkzaamheid. Het is daarom raadzaam om te controleren of het

The Good Mood Food Blogwww.thegoodmoodfoodblog.com

De website van de Ier Donal Skehan is weliswaar in het Engels… maar zeker de moeite van een bezoekje waard als u van koken houdt! Donal houdt van gezond en lekker koken. Zoals hij zelf zegt op zijn zeer toegankelijke website: eten kan zoveel meer zijn dan een brand-stof. Een goede maaltijd ondersteunt de stemming, slaap, energie en zelfs de psyche. Donal benadrukt dat hij geen “gezondheidsfreak” is, en ook niemand wil vermoeien met ingewikkelde feiten over voeding. Maar hij gelooft er wel in dat een bewuste keuze voor goede voeding essentieel is voor onze gezondheid.

WeBtIp

gehalte hypericine vermeld wordt op het etiket van het preparaat.

Rhodiola, in stress situatiesIndien de neerslachtigheid en rusteloosheid een direct aanwijsbare oorzaak hebben in de vorm van stress, dan kan het kruid Rhodiola goede ondersteuning geven.Rhodiola werkt als adaptogeen; een middel dat lichaam en geest zich laat aanpassen aan extreme situaties.

Rhodiola kan de hormonale reacties van het lichaam op stress reguleren; niet alleen door invloed op de bijnieren, maar ook via de hersenen (hypothalamus), van waaruit de eigenlijke reactie op stress begint. Rhodiola zorgt ervoor dat in een situ-atie van stress een veel kleinere belasting plaatsvindt van de verschillende systemen in het lichaam.

Onderzoek waarbij deelnemers Rhodiola extract kregen, resulteerde in vermindering van algemene zwakte, minder uitputting in de ochtend en minder slaperigheid overdag, zonder enige bijwerking. De slaap verbeterde bij 67% van de deelnemers die normaal ge-sproken kampten met slaapstoornissen zoals inslaapproblemen en onrustige slaap. Het in-

name advies voor Rhodiola is 1-3 capsules. Let er ook bij Rhodiola op dat u een gestan-daardiseerd extract gebruikt. Standaardisatie betekent dat het product altijd een zelfde hoeveelheid van de werkzame stoffen bevat en u geen rekening hoeft te houden met na-tuurlijke schommelingen. Een constante ef-fectiviteit is hiermee gegarandeerd.

Combinatie met andere middelenHet combineren van middelen, bijvoorbeeld kruiden naast reguliere geneesmiddelen, vraagt altijd om inzicht in de werkings-mechanismen en mogelijke bijwerkingen van de gebruikte stoffen. Het raadplegen van een deskundige voordat u 5-HTP, L-Theanine, Sint Janskruid of Rhodiola met eventuele andere middelen gaat combine-ren, is dan ook noodzakelijk.

SAMENVATTING EN ADVIESNeerslachtigheid kan vele oorzaken hebben. Om een mogelijk tekort aan één of meer-dere voedingsstoffen te voorkomen die van invloed kunnen zijn op de stemming, wordt ten alle tijden een hooggedoseerd, breed samengesteld multi-vitaminen/mineralen preparaat aangeraden. Daarnaast kunnen vitamine D, vitamine B-12, foliumzuur en Omega-3 vetzuren (EPA en DHA) een

solg

ar

tim

es •

ja

arg

an

g 1

0 •

nr

1

8

Het Blijbedrijfwww.blijbedrijf.nl

Steeds meer mensen willen spontaan iets positiefs doen in de samen-leving. Het Blijbedrijf biedt hiervoor een platform. Groepjes collega's of vrienden kunnen zich aanmelden als Blijbrigade om af en toe een verrassend lieve actie te doen in de openbare ruimte.

De Blijbrigades bedenken zelf welke acties zij willen doen en wanneer. Het Blijbe-drijf biedt hen inspiratie en handleidingen, promotiemateriaal en de mogelijkheid om verslag uit te brengen op de site. Bovendien is er elk kwartaal een landelijke actie waaraan alle brigades kunnen deelnemen.

De actieverhalen op de website toveren waarschijnlijk al een glimlach op uw ge-zicht. Lees alles over Blijbrigades die stiekem lekke banden plakken, studenten die hartjes met lieve spreuken en complimenten uitdelen en brigades die een gratis knipbeurt voor daklozen organiseren op www.blijbedrijf.nl.

WeBtIp

positieve rol vervullen.Extra inname van Omega-3 vetzuren, uit vette vis of als supplement, kan bijdragen aan het beter functioneren van de celmem-branen in de hersenen waardoor neuro-transmitters zoals serotonine beter hun werk kunnen doen. Indien er sprake is van depressiviteit kunnen deze voedingstoffen genomen worden naast medicatie. Overleg dit wel met uw behandelend arts.

Als zelfzorgmiddel zijn voedingssupplement-en zoals 5-HTP, L-Theanine, Sint Janskruid of Rhodiola geschikt. Denk er aan om niet zelf-standig dit type producten met elkaar, of met medicatie te combineren.

Het aminozuur 5-HTP ondersteunt de aan-maak van serotonine en wordt vooral ge-bruikt als opbeurend middel. Ook werkt 5-HTP bevorderlijk voor een gezonde slaap. Het aminozuur L-Theanine heeft een rust-gevend en ontspannend effect, terwijl het de geest helder houdt. Sint Janskruid is al van oudsher een populair kruid bij stemmingswisselingen. Bij Sint Janskruid moet goed gelet worden op de hoeveelheid hypericine in het pre-paraat, wat de juiste werking garandeert. Het kruid Rhodiola is een adaptogeen dat lichaam en geest zich laat aanpassen aan extreme omstandigheden. Het wordt daar-om vooral aangeraden bij spanningen die de oorzaak vinden in stress situaties.

9

De informatie in de Solgar Times is met grote zorg samengesteld. Aan de inhoud van deze informatie kunnen op geen enkele wijze rechten

worden ontleend. Solgar Vitamins Holland B.V. aanvaardt geen aansprakelijkheid voortvloeiende uit onjuiste informatie, noch anderszins.

Zet- en drukfouten voorbehouden.

Solgar Vitamins Holland B.V., postbus 4444, 2003 ek Haarlem, nederland. tel: +31(0)23-5344522

DISCLAIMeR

De enthousiaste schrijvers van de vele, uiteenlopende, verhalen zijn door ons be-naderd met het verzoek of we over mochten gaan tot publicatie van hun verhaal in de Solgar Times. Aan de inhoud van de ver-halen hebben wij niets ge-wijzigd. Dit zijn de persoon-lijke ervaringen van gebrui-kers van Solgar producten.Om privacy redenen zijn bij de verhalen alleen de voor-namen, het geboortejaar en de woonplaats vermeld.

HuidOp mijn 29e kreeg ik weer last van acné. In mijn puber-tijd had ik er al last van ge-had. Nooit gedacht dat het op latere leeftijd nog eens terug zou komen. Ik werd er behoorlijk onzeker van en heb van allerlei crèmes (van de meest dure merken) geprobeerd. Ik ben op een gegeven moment zelfs naar de dermatoloog gegaan. Die schreef me een sterk uitdrogende gel voor. Mijn huid werd daar heel vurig en schilferig van en dus heb ik ook dat spulletje aan de kant gegooid. Ten einde raad ben ik toen een vitaminewinkel bin-nen gestapt. Ik kreeg daar een folder mee van Solgar, waarin één en ander te le-

zen is over huidproblemen en weerstand. Ik heb bij Solgar zelf nog wat extra informatie aangevraagd en heb toen het gegeven ad-vies opgevolgd. Ik ben mijn weerstand van binnen gaan verhogen door middel van probiotica. Daarbij slik ik GLA, vitamine E en anti-oxi-danten complex. Mijn huid ging met sprongen vooruit. Lichamelijk voel ik me ook veel vitaler. En…ik durf mijn gezicht weer te vertonen. Michelle, AmsterdamKlant van Body Vitaal, Gelderlandplein

Onze zoon en de ziekte van CrohnOnze zoon was nog maar net 12 jaar toen hij van zijn arts de diagnose “ziekte van Crohn”, een chronische darmontsteking, kreeg. Enige maanden hiervoor had hij plotseling klachten van buikpijn en geen eetlust ge-kregen. Voor die tijd was hij altijd goed gezond geweest. Vol vertrouwen gingen wij met hem het medische cir-cuit in. We veronderstelden dat het beter met hem zou gaan, als we ons zouden overgeven aan de behande-ling van het ziekenhuis.

Voor ons kind volgden zie-kenhuisopnamen, nare on-

Vertel uw verhaal

In het jaar 2007 bestond Solgar Vitamins 60 jaar.

In verband met ons jubileum deden wij een oproep

aan gebruikers van onze producten om hun Solgar

ervaringen met ons te delen. Wij vroegen om echte

verhalen van echte mensen.

En die hebben wij gekregen!

solg

ar

tim

es •

ja

arg

an

g 1

0 •

nr

1

10

11

De Solgar Times is een uitgave van Solgar Vitamins en verschijnt drie maal per jaar.

De Solgar Times wordt op verzoek kosteloos toegezonden aan iedereen die geïnteresseerd is in meer informatie over de relatie tussen

voeding en gezondheid en graag op de hoogte gehouden wil worden van de laatste ontwikkelingen op dit gebied.

Een proefexemplaar aanvragen kan via www.solgar.nl of door een briefkaart met uw naam en adres, o.v.v. ‘Proefexemplaar Solgar Times’ te

sturen naar Solgar Vitamins, t.a.v. Solgar Times, Postbus 4444, 2003 EK Haarlem, Nederland. Uw abonnement opzeggen kan ook via

www.solgar.nl of met een briefkaart, onder vermelding van ‘Opzegging Solgar Times’.

COLOFOn

derzoeken, sondevoeding, medicatie met flinke bijwer-kingen en infuusbehandelin-gen elkaar op. De middelen waren erger dan de kwaal. Hij kon niet meer doen wat hij wilde. Rond zijn 14e jaar bleek hij niet meer te zijn gegroeid. Een operatie was nodig. Een stuk van zijn dunne darm moest worden weggenomen. Daarna ging het wel beter, de ziekte bleef helaas niet weg. Zelfs de artsen wisten het niet meer.

In de loop van de tijd kwa-men er vele alternatieve behandelingen op ons pad. We kregen zoveel tips en ad-viezen, dat we eigenlijk door de bomen het bos niet meer zagen. Er was echter wel een onderwerp dat onze aan-dacht bleef trekken en dat was het gebruik van probio-tica. Goede bacteriën moest de slechte verdringen. Het leek ons wel wat, maar we wisten niet waar we “goede bacteriën” vandaan moesten halen.

De oplossing lag dichtbij. Tij-dens het winkelen in Amstel-veen liepen we langs de Vi-taminstore. De medewerker van deze winkel gaf ons het advies om in ieder geval Ad-vanced Multi Billion Dophilus van Solgar te gebruiken. Het grote voordeel was (en is) niet alleen de hoge dosering, maar ook het gemak voor de gebruiker. Onze zoon was namelijk wars van vieze drankjes.De ontmoeting met deze man is voor onze zoon van cruciaal belang geweest. Vanaf die tijd gebruik hij da-gelijks 2 capsules en is wer-kelijk met sprongen vooruit gegaan. Wij denken dat de probiotica hem goed doen. Wetenschappelijk bewijs hebben we natuurlijk niet. Zijn bloedwaarden werden daarna langzaam normaal, hij ging eten, groeien, groei-en en nog eens groeien.

Op dit moment is hij 17 jaar. Hij is zelfs lang te noemen, heeft een goed gewicht en is een echte puber. Hij kan

doen wat hij wil. Wij, zijn ouders, zijn hier zo verschrikkelijk blij mee dat we ons verhaal wel aan ie-dereen willen vertellen. Ook aan jullie dus. Gefeliciteerd met jullie jubileum. Fijn dat jullie er zijn en ga zo door!

Jose (1956), DiemenKlant van Vitaminstore, Amstelveen

Vertel uw verhaal!In deze rubriek plaatsen wij ervaringen van gebruikers van Solgar producten die hebben deelgenomen aan de actie “60-jaar jong, vertel uw verhaal en win..”. Heeft u niet aan deze actie deelgenomen, maar zou u ook uw verhaal onder de aandacht willen brengen? Dat kan! Stuur uw inzending dan o.v.v. Solgar Times naar Solgar Vitamins, Postbus 4444, 2003 EK Haarlem. Per e-mail inzenden kan ook, via info@solgar.nl. Indien uw verhaal geplaatst wordt ne-men wij tevoren contact met u op.

Sint Janskruid

www.solgar.nlwww.solgar.nl

BLIJ!Ondersteun uw stemming met natuurlijke supplementen.