MINDFUL OMGAAN MET STEEDS HEEL

HARD JE BEST DOEN

An Deckerswww.reconnectyourself.bewww.de-nieuwe-aarde.be

WAT GAAN WE IN DEZE SESSIE DOEN?- Het probleem

- Mindfulness: Wat is het? Wat kan het betekenen? Hoe snel helpt het me?

- Mijn verhaal

- De ‘meditatie’

- Vraag en antwoord via chatbox

HET PROBLEEM: HEEL HARD JE BEST DOENIs het een probleem?

Indien je het altijd doetIndien je over je grenzen van je lichaam gaatIndien je het steeds weer doet voor zaken waar je je hart voor afsluit

Waarom is het zo belangrijk om er iets aan te doen. Je vermindert ermee:- Stress- Nooit tijd voor jezelf hebben- Je slecht voelen- Burnout- Het leven lijkt een gevecht

-Dikwijls is het een onbewuste gewoonte uit angst geen veiligheid, goedkeuring of liefde te krijgen.

-Het is zo belangrijk om je goed en ontspannen te voelen en te leven in het NU moment. Als je veel heel hard je best doet, ben je enkel gefocust op het resultaat. Wat is belangrijk voor jou?

MINDFULNESS

Door mindfulness toe te passen:Begin je je verantwoordelijkheid voor hoe jij je voelt op te nemen: Jij bent de baas en de creator van jouw leven!

Begin je liefdevoller te kijken naar jezelf

Begin je te zien, te voelen wat er ONBEWUST speelt

Je leert: JUST DO IT voor die zaken die je echt wil veranderen

Je leert: LET IT BE voor die zaken die niet onder jouw controle zijn

FOCUS naar wat je wilt

Mindfulness toepassen geeft onmiddellijk inzicht en kan heel snel ervoor zorgen dat je je beter voelt.Anderzijds is mindfulness een levenslang proces dat je steeds dieper kan beleven.

Wat?- = LIEFDEVOL OPMERKZAAM ZIJN BIJ ALLES WAT IN JEZELF SPEELT – NU

MIJN VERHAALIk deed vroeger heel veel mijn best omdat:- Ik geen profiteur wilde gevonden worden- Ik bang was om te falen en zo waardeloos gevonden te worden- Ik geen luilak gevonden wilde worden- Ik goedgekeurd werd als ik slaagde in alles wat anderen van mij verwachtten- Ik deed dus vooral en altijd mijn best voor anderen. Als het ging over het

neerzetten van mijn hartsverlangen, deed ik dit niet – omdat ik daarvoor geen goedkeuring kreeg en eerder bij anderen weerstand hoorde.

Kortom: Mijn focus lag op de buitenwereld en wat ik deed, deed ik zodat de buitenwereld zich ‘goed’ zou voelen en ik geen weerstand van hen uit kreeg. Ik gaf dus mijn MACHT rond wat ik met mijn leven deed aan de anderen!!

Door mindfulness toe te passen in mijn leven kon ik een shift maken.

Boek: De Nieuwe Aarde – beschrijft methodes die onder andere gebaseerd zijn op mindfulness om helemaal vanuit je kracht jouw leven te creëren precies zoals je dit graag wil. - www.de-nieuwe-aarde.be

DE MEDITATIE (1)

- Aandacht leggen op ademhaling zorgt voor het stoppen met denken en piekeren

- Je neemt 1 situatie voor ogen waarin jij teveel je best wil doen

- Mindful deze situatie ervaren is:- Emoties liefdevol ervaren- Gedachten liefdevol ervaren- Lichaamsgewaarwordingen liefdevol ervaren

- Mindful deze situatie ervaren is liefdevol de overtuigingen achter je gedrag accepteren en eventueel beslissen ermee te stoppen. Je overtuigingen kan je leren kennen door de vragen te beantwoorden:- Waarom doe ik zo hard mijn best?- Zoek ik liefde te krijgen van iemand ipv mezelf liefde te geven?- Ben ik bang om mijn gevoel van veiligheid te verliezen als ik niet hard mijn best doe?- Ben ik bang om afgewezen te worden als ik niet zo hard mijn best doe?- Als ik minder mijn best doe, keur ik mezelf dan af?- Voor welke activiteit gaat mijn hart naar uit? En is het goed om daar mijn best voor te doen?

DE MEDITATIE (2)

Dikwijls zijn de overtuigingen:- Ik ben niet veel waard als ik niets presteer- Ik mag geen hulp vragen want als ik dat doe kan ik niet veel- Ik krijg goedkeuring als ik een goede prestatie aflever- Ik word ontslagen als ik niet heel goed mijn best doe

Weet dat deze overtuigingen slechts gedachten zijn, of gewoontes. Ze zijn geen absolute waarheid. Als je diep in jezelf voelt, ben je enorm waardevol, onafhankelijk van wat je doet.

Wat kan je doen als je deze overtuigingen tegenkomt:Erken ze, maar ga er niet in meeFocus op je ademhalingEer jezelf gewoon om wie je bent, zonder je prestatie. Doe dit met je gevoel en aandacht op je lichaam.

VRAAG EN ANTWOORD

Heb je meer vragen of wil je graag verdere coaching hieromtrent, contacteer me gerust op 0498/844 755.Of op support@andeckers.bewww.reconnectyourself.bewww.de-nieuwe-aarde.be