Mijmerboekje

8/18/2019 Mijmerboekje

1/22

MijmerboekjeInspirerende gedachten die je helpen de stilte in jezelf te vinden


2/22

STILTERUGZAKJE

In het Bosmuseum (Zavelberg 10, 3980 Tessenderlo) kan je een stilte-rugzakje uitlenen, vol nuttige dingen om te gebruiken op de stilte-wandeling.

Wat zit er in het rugzakje?

Verrekijker

Deze verrekijker helpt je verder kijken. Naar de vogels, de wolken, eenverkleurend blad in de allerhoogste boom, een rups op een tak, eenmier aan de overkant van de weg…

Matje

Gebruik het matje als je ergens op de grond wil gaan zitten, maar toch jekleren niet nat/vuil wil maken.

ZandloperDe tijd tikt langzaam verder, terwijl je tot rust komt. Gebruik de zand-loper bij de meditatie-oefeningen. Na twee minuten is hij leeg.

Blinddoek

Op het stiltepad kom je een koord tegen. Trek hier de blinddoek aanen laat je leiden door het koord. Luister naar je omgeving en stel jezintuigen scherp…

Notitieboekje

Schrijf in dit notitieboekje je eigen gedachten neer. Je kan jouw blaadjeeruit scheuren en meenemen. Of je laat het achter ter inspiratie voor devolgende stiltezoeker.

Kadertje

Soms zie je meer als je er een kader aan geeft. Gebruik het kadertje om

een stukje grond, blaadjes,… af te bakenen en bekijk wat er zich binnenhet kader afspeelt.

Zoekkaarten

Als je naar de wolken kijkt of vogels hoort uiten, wil je misschientoch weten wat je hoort en ziet. Gebruik de zoekkaarten en je weet hetmeteen.


3/22

Stil zitten

Ga op een bank of op de grond gemakkelijk rechtop zitten.Zorg ervoor dat je wakker en attent kan blijven, zodat je kan waarnemenwat er in je gebeurt. Spreek met jezelf af hoe lang je in stilte wil zitten(om te beginnen is 10 minuten lang genoeg). Ga met je aandacht naar je

ademhaling. Probeer niet oppervlakkig te ademen, maar diep vanuit jebuik. Leg even je hand op je buik en voel die op en neer gaan.Adem een paar keer diep in en uit en laat op de ademhaling los wat jeallemaal bezighoudt. Blijf stil zitten. Laat de gedachten komen, maarschenk er niet te veel aandacht aan. Keer steeds met liefde voor jezelfterug naar je ademhaling, in en uit.

Als de tijd om is, kom je langzaam recht en rek je je eens ink uit.


4/22

De L voor even…

Mevrouw Holle dacht ‘s morgens als ze opstond al aan ‘s middags en‘s middags vroeg ze zich af wat ze ‘s avonds zou doen. Als ze op straatliep dan zei ze bij zichzelf: ’ik moet nog even dit doen en nog gauw evenlangs die winkel en dan nog even daar iets ophalen en nog even’

Op een dag kwam ze even een dokter tegen die haar staande hield en zei:’ Mevrouw Holle u bent erg ziek.’‘Geen tijd dokter’ zei ze ‘want ik moet nog even.’ ‘Zie je’ zei de dokter ‘je laat telkens de ‘L’ liggen.’‘Wat laat ik liggen dokter?’ want ze dacht dat ze weer even wat vergetenwas.‘De ‘L’ voor ‘even’.

‘Goed dokter’ zei ze en ze was weer weg. Maar ze schrok zich wel eenhoedje toen ze bij zichzelf zei: ik moet nog ‘L’ even...en ik kan nog net‘L’ even...Daar moest ze even van gaan zitten. Het heeft toen lang geduurd eer zeweer is opgestaan.


5/22

In stilte wandelen

Wandel in stilte. Luister naar je ademhaling, de geluiden van de natuur,het ruisen van de bomen, het uiten van de vogels. Het is belangrijk dat je niet in gedachten verdwaalt, maar enkel let op je ademhaling en degeluiden van de natuur.

Ook als je met meerdere mensen wandelt, kan je afspreken om eenbepaald stuk van de wandelroute al zwijgend af te leggen. Om hetmakkelijker te maken, kan je van op een bepaald punt één per éénvertrekken, met ca 2 minuten tussen elk vertrek.


6/22

De stilte van de tong is er alleen als de tong niet wordt aangespoord totslechte taal.

De stilte van het hele lichaam is er als alle zintuigen niet in actie zijn.

De stilte van de ziel is er als uit de ziel geen slechte gedachtenvoortvloeien.

De stilte van het verstand is er als het verstand niet nadenkt overschadelijke kennis of wijsheid.

De stilte van de geest is er als het verstand ophoudt met bewegingen,veroorzaakt door verzonnen spirituele bronnen.

(Johannes Van Apamea, Syrische monnik uit de vijfde eeuw)


7/22


8/22

Desiderata

Wees kalm temidden van het lawaai en de haast en bedenk welk eenvrede in stilte kan heersen. Sta op goede voet met andere mensen zonder jezelf geweld aan te doen, zeg je waarheid rustig en duidelijken luister naar anderen; ook zij vertellen hun verhaal.

Mijd luidruchtige en agressieve mensen; zij belasten de geest.Wanneer je je met anderen vergelijkt zou je ijdel en verbitterd kunnenworden want er zullen altijd grotere en kleinere mensen zijn dan jezelf.Geniet zowel van wat je bereikt als van je plannen. Blijf belangstellinghouden voor je eigen werk, hoe nederig dat ook moge zijn; het is eenwerkelijk bezit in de veranderlijke fortuin van de tijd.

Wees voorzichtig, Streef naar geluk.

(Max Ehrmann, 1927)


9/22

Stel jezelf eens de vraag:

• Waar en wanneer heb je al eens stilte ervaren? Wilde je die stilteverjagen of heb je ervan genoten?

• Heb je soms stilte nodig? Wanneer? Maak je soms tijd voor ‘stilte’?Zoek je soms stilte op? Wat doe je dan in die stilte?

• Zijn er soms momenten dat je graag zou hebben dat anderen stil zijn?Vraag je het dan of laat je het gebeuren? Ben je dan geprikkeld?

• Wat versta je onder stilte? Wat is stilte eigenlijk?Zijn er soorten ‘stilte’?

• Voel je soms vanzelf aan dat je stil moet zijn? Dan loop je heel zachtjes

of ga je uisteren, zonder erbij na te denken. Heb je dat al eensmeegemaakt?

• Zijn er plaatsen in huis, tuin, omgeving die je opzoekt omwille vanhun stilte?


10/22

Vandaag zal ikde tijd nemen om alleente zijn.Ik zal de tijd nemen

om stil te zijn.In deze stilte zalik luisteren…En ik zal mijnantwoorden horen

(Ruth Fishel)


11/22

Luister naar…

• Geluiden in de natuur. Wat hoor je? Wat herken je?

• Vogels: hoeveel verschillende vogels hoor je? Kijk op de zoekkaart:welke vogels zouden bij welk geluid horen?

• Geluiden van jezelf: je ademhaling, je maag die knort, je hart datklopt, je armen die bewegen

• Stemmen in jezelf: gedachten, gevoelens, herinneringen,gewaarwordingen…


12/22

Heb de stilte lief boven alle dingen: zij zal je een vrucht aandragendie in woorden onmogelijk beschreven kan worden. In het begin zijnwij het, die onszelf dwingen te zwijgen. Maar vervolgens groeit er uitons zwijgen iets dat ons tot het zwijgen aantrekt. Dat het Leven je het

gevoel mag schenken van dat iets, dat uit de stilte geboren wordt.’

(Isaac van Ninivé, Syrische woestijnmonnik, 7 e eeuw n.C.)


13/22

Vierkant vol wonderen

Ga in het bos eens op je hurken zitten en trek een vierkant van tweehandpalmen groot op de grond, of gebruik het kadertje in de stiltetas.Doe je ogen dicht. Tast heel voorzichtig het plekje af, voel beetje voorbeetje wat er ligt, streel het, betast het, omvat het. Probeer niet direct

te raden wat het is, probeer alleen te voelen en te verkennen. Voel met je vinger, met je hele hand, met de rug van je hand, met je nagel. Houdwat je vindt tegen je wang, tegen je lippen. Hou je ogen dicht zolang hetkan en zoek verder, er ligt nog zoveel.Doe je ogen open en bekijk wat je hebt aangeraakt. Kijk ook naar delevende wezentjes die door je afgebakend stukje grond heen kruipen.Ze komen ongevraagd binnen en buiten gelopen...


14/22

Koolmezen die in grote steden leven, zingen hun lied in een hogeretoon dan hun soortgenoten in een rustiger omgeving. Oorzaak: hetverkeerslawaai waar zij bovenuit moeten komen. Bij roodborstjes is zelfs al vastgesteld dat ze er in verstedelijkte gebieden niet voor terug-

schrikken om ’s nachts te gaan zingen, want dan is de kans het grootstdat ze worden gehoord. Een gedragsverandering die overigens ookdeels voortvloeit uit het fenomeen lichtvervuiling. De vogel met hetmeest onvoorspelbare gedrag blijft in elk geval de spreeuw. Met zijntalent om geluiden na te bootsen, neemt die tegenwoordig ook algsm-beltonen over.

(uit: Manu Adriaens, Lof der stilte , een koestergids, Davidsfonds, Leuven, 2007.)


15/22

Boom

Ga heel dicht tegen de stam staan en kijk er langs omhoog. Wieg evenmee met de top van de boom of met een tak. Steek je armen eens in delucht als waren het takken die verder vertakken zoals je vingers. Kan je je boom horen suizen? Z’n bladeren horen ritselen?

Omarm de boom. Wie houdt wie vast? Leg je hoofd eens vertrouwelijktegen de stam. Hoor je z’n sappen stromen? Kan je ze misschienvermoeden?


16/22

De man op de heuvel

Er was eens een man die boven op een hoge heuvel stond. Drie reizi-gers die in de verte voorbij kwamen, merkten hem op en begonnen overhem te argumenteren.De ene zei: “Hij is vast zijn hond kwijtgeraakt.” Een ander zei: “Nee, hij

zoekt waarschijnlijk zijn vriend.” De derde zei: “Ik denk dat hij alleendaarboven is om van de frisse lucht te genieten.” De drie reizigers konden het niet eens worden en het argumenterenging door tot het moment dat ze de top van de heuvel hadden bereikt.Toen vroeg de ene: “Meneer kan ik u misschien helpen, bent u uw hondkwijtgeraakt?” “Nee dank u, ik ben mijn hond niet kwijt.”

De ander vroeg: “Bent u dan soms uw vriend aan het zoeken?” “Nee meneer, ik ben ook mijn vriend niet aan het zoeken.” Tenslotte vroeg de derde reiziger: “Bent u hier om van de frisse lucht tegenieten?” “Nee, meneer.” “Maar…, wat doet u hier dan, ” vroegen de drie reizigers bijna tegelijk.De man op de heuvel antwoordde: “Ik sta hier gewoon.”


17/22

Stilte horen

Stilte is niét de afwezigheid van geluid. Ook in een stil gebied valt eraltijd iets te horen. Maar: het hoort bij het gebied. Zoemende bijtjes,een tractor die ploegt, ruisende bomen… Allemaal geluiden die je nietmeteen hoort, maar pas opmerkt als je er écht op let.

Zoek een rustig plekje. Schrijf gedurende 15 minuten in stilte alles opwat je hoort. Schrijf er ook eens bij wat je ziet, voelt en ruikt.


18/22

Niets is sterker, dan de stilte,niets heeft zoveel kracht als het zwijgen van de nacht.Niets is sterker, dan de stilte,

niets is sterker dan het woord,dat niemand hoort.

Er is vandaag weer zoveel gezegd, zoveel mensen op de wereldhebben zoveel uitgelegd,Gekanker op een ander

door die beterweters,Maar die beterweters zouden beter moeten wetenEn vergeten wat ze wetenwant...

Neem een voorschot op de dood,

voel de stilte om je heenWie de zwijgzaamheid verdragen kan,voelt zich nooit alleenKom hier bij me, hou me vast,en vraag niet wat ik voel,Woorden zeggen vaak te veel,wat ik niet bedoel.

(Stef Bos , De stilte, © SABAM Belgium 2009)


19/22

Stilte in alle seizoenen

De natuur klinkt en voelt anders in elk seizoen…

In de zomer is het lekker warm. Té warm of net heerlijk? Stap eens uitde zon, in de schaduw en weer terug. Ervaar het verschil van die énestap. Welke geluiden hoor je in de zomer? Kies één geluid uit. Welkegevoelens roept dit bij je op? Welke (jeugd)herinneringen? Word je erblij of net verdrietig van?

In de herfst is het bos een wonderlijk kleurenspel van bladeren. Staeven stil en laat de kleurenpracht op je inwerken. Bekijk elk blad, geenenkel blad is hetzelfde. Wacht tot een blad de boom loslaat en met dewind naar beneden dwarrelt.

In de winter klinkt alles anders, zeker als het gesneeuwd heeft. Hetminste geritsel hoor je tussen de bomen. De sneeuw absorbeert hetgeluid.

Het regent. Luister naar de melodie van de regen op de blaadjes van debomen.


20/22

Laat

VertraagVertraagVertraag je stapStap trager dan je hartslag vraagt

VerlangzaamVerlangzaamVerlangzaam je verlangenEn verdwijn met mate.Neem niet je tijdEn laat de tijd je nemenLaat

(Leonard Nolens , uit: Laat alle deuren op een kier, © SABAM Belgium 2009)


21/22

Verdwalen in de wolken

Ga liggen op de ligstoel. Kijk omhoog naar de lucht. Zijn er wolken? Kijkzo lang, tot ze een vorm aannemen. Welke vorm herken je? Bewegen dewolken? Laat ze je meevoeren op hun verre reis langs de hemel.In je rugzak zit een zoekkaart van wolken. Welke wolken kan je herken-

nen?


22/22

De stilte der natuur heeft veel geluidenen is toch vol van rust voor ziel en zinnendie druppelt zacht en ongemerkt naar binnentot in ons hart een zilv’ren toon gaat luiden

gelijk met haar. Als wij dan weer beginnente denke’ aan wereld-dinge’ en ze te duidenmerken we dat een kracht, als die van kruidenin ons gekome’ is en ons kalm doet minnen.

Er zijn nu veel, die dit geluid nooit horen; zij missen het aandachtige en het tere

als wie als kind geen moeder heeft gehad.

Maar de tijd die komt zal mensen weer lerengelukkig te zijn onder haar akkoordenen drijven uit hun bloed de koorts der stad.

(Henriëtte Roland Holst)

Mijmerboekje

Documents

Transcript of Mijmerboekje