o k t o b e r 2 0 1 4

De eerste vergadering na de vakantie,dus er viel een hoop te bespreken opdeze prachtige nazomeravond.

BirkhovenDe plannen van de werkgroep Birkho-ven zijn samengevat. Zaterdag 27 sep-tember a.s. zal wethouder Buijtelaarmet een aantal raadsleden een bezoekbrengen aan ons clubhuis. Leden van dewerkgroep zullen hardlopend met henlangs een aantal jeugd- en volwassen-groepen gaan en hen uiteindelijk in hetclubhuis onze wensen voor een trai-ningsfaciliteit op het terrein bij onsclubhuis uit de doeken doen. Ook na-mens Altis zal de voorzitter aanwezigzijn, zodat duidelijk is dat beide atletiek-verenigingen de plannen ondersteunen.

Hierbij komt ook ter sprake dat wet-houder Buijtelaar de sport een warmhart toedraagt en graag ziet datAmersfoort Sportstad van het jaarwordt. Mede hiertoe worden be-weegrondjes in Amersfoort uitgezetin samenwerking met stichting Mara-thon Amersfoort, het 033 circuit enB-slim. Zie voor meer informatie:www.amersfoort.nl/beweegroutes

Make-overHet clubhuis heeft een make-overnodig vindt het bestuur unaniem,maar wel met het betrekken vanleden en hun wensen. Anita Greef-horst, onze huisarchitect, heeft eenprachtig plan gepresenteerd. De uit-gangspunten van het bestuur zijn:het moet gezellig zijn, een plek waarje wat langer wilt blijven zitten, meteen gezonde kantine, goede kwaliteitmeubels, voor en door leden en na-denken over hoe we het clubhuis nogmeer kunnen gebruiken.Er zal een projectgroep worden gefor-meerd om de plannen verder vorm tegeven.

CommissiesEr wordt kort gesproken over de com-missies en de communicatie richtingbestuur en andersom. Het bestuurconcludeert dat we goed functione-rende en actieve commissies hebben,heel veel zaken draaien en lopengoed binnen onze vereniging. We wil-len dat vooral zo houden en gaan er-vanuit dat ook de meesteoplossingen uit de commissies zelfkomen. Pas wanneer een commissie

a l g e m e e n 3

[ o k t o b e r 2 0 1 4 ]

van 1 7 s e p t em b e r 2 0 1 4

a l g e m e e n4

De specialist in alles wat met

Amercian EagleKoga Miyata

MulticycleMeridaGazelle SpartaWilierBMC

a l g e m e e n 5

een probleem constateert waar zeniet zelf uitkomen, kan het wordenopgeschaald richting bestuur.

MVV (Maatschappelijk verantwoord on-dernemen)De werkgroep MVV staat vandaag opde agenda om besproken te worden.Deze werkgroep bestaat uit enthousi-aste zelforganiserende mensen, metveel leuke en goede ideeën. We pra-ten over de toegevoegde waarde vande werkgroep en hun opdracht. Webemerken dat het belangrijk is om deopdracht van de werkgroep weer dui-delijk te formuleren. Dat zal de com-municatie vanuit werkgroep richtingleden en bestuur en vice versa verbe-teren.

SleutelbeleidEen korte evaluatie van het sleutelbe-leid. We complimenteren Peter enSusan met de invoering van denieuwe tag. Het merendeel van deleden die een sleutel nodig hebben,hebben deze tijdig ontvangen. Erwordt nog nagedacht over een aantalzaken die in de praktijk niet handigblijken te zijn zoals het feit dat dedeur zich achter je sluit en op slot valten een algemene sleutel voor hetberghok.

BeleidsplanEr mag alweer worden nagedachtover een nieuw beleidsplan. Het hui-dige beleidsplan beslaat de periodevan 2011-2015. We gaan nadenkenover een soortgelijke werkwijze als 5

jaar geleden, waarbij een aantal ledenmiddels discussieavonden nauw zijnbetrokken bij de totstandkoming vanhet huidige beleidsplan.In het nieuwe beleidsplan komt zekeraandacht voor: vrijwilligers, vergrij-zing, hoe mooi de club is, hoe we datkunnen koesteren en bewaken indeze tijden van verandering (denk aande participatiesamenleving) , maarvooral: het behouden doen we metelkaar.

VoorzitterTot slot vraagt Thomas nog even aan-dacht voor een korte evaluatie vanzijn voorzitterschap na 4 vergaderin-gen. We zijn zeer tevreden over destijl van Thomas, de snelheid waar-mee hij zich de voor hem nieuwe ma-terie, eigen heeft gemaakt, zijnmanier van sturen tijdens soms ver-hitte discussies en zijn kracht omsteeds de rode draad weer te pakkenin een groep bestuurders die nogalgeneigd zijn van het pad af te associë-ren….Alom hulde dus.De komende tijd blijft Thomas tijdstoppen in het zichtbaar worden bin-nen de club, zodat steeds meer men-sen hem als voorzitter zullenherkennen en ook kunnen aanspre-ken.

En weer is het gelukt de vergaderingom 23 uur te sluiten! Dat het deson-danks toch laat werd, lag niet aanThomas.

Karin Knopper

a l g e m e e n6

V a c a tR e d a c t i e l e d e n Vanwege het vertrek van een aantal redactieleden zoeken we versterking voorde redactie van de website, de nieuwsbrief en het clubblad “Lopende Zaken”De redactie onderzoekt op dit moment hoe de communicatie met de ledenverbeterd en beter op elkaar afgestemd kan worden. Dit is een leuke en uitda-gende klus! Met meerdere redactieleden verdelen we de werkzaamheden, indien nodigbehoort bijscholing tot de mogelijkheden. Ben je geïnteresseerd in redactie-werk en/of heb je affiniteit met digitale communicatiemiddelen en vormge-ving, dan ben je van harte welkom.

Wat houdt de functie in?- Schrijven en/of redigeren van (binnengekomen) artikelen. Dat kan een inter-view zijn met een trainer of een clublid, maar ook wedstrijdverslag of een co-lumn.- Meedenken, in redactieverband, over nieuwe input voor de clubmedia. - Eventueel het plaatsen van teksten op de website.

Meer informatieHeb je belangstelling of heb je vragen, neem dan contact op met Jos Gloude-mans via: prcommunicatie@avtriathlon.nl of 06-446 441 57

a l g e m e e n 7

V a c a t u r e sW o r d p r e s s � s p e c i a l i s tDe redacties van het clubblad „Lopende Zaken”, de „Nieuwsbrief” en de web-site zijn op dit moment aan het onderzoeken op welke manier de communica-tie met de leden kan verbeteren en beter op elkaar afgestemd kan worden. Ditis een leuke en uitdagende klus voor de vereniging.De website van AV Triathlon is gebouwd in Wordpress. De redacteuren kunnendaar prima mee uit de voeten. Bij het proces van verandering en bij de verdereontwikkeling is er hulp nodig van iemand die weet hoe het ‘onder de motor-kap’ werkt. Er moeten nieuwe templates worden aangemaakt er zijn somsprobleempjes die om een oplossing vragen en af en toe zijn er veranderingennodig of moeten er functionaliteiten worden toegevoegd. Daarnaast gaan we de komende tijd werken aan afzonderlijke websites (inWordpress) voor enkele wedstrijden, die herkenbaar zijn als ‘dochters’ van deverengingswebsite.Werk je, bij voorkeur professioneel, met Wordpress en denk je dat hulp kuntbieden bij dit soort kwesties, dan ben je van harte welkom. Indien nodig be-hoort bijscholing tot de mogelijkheden.

Wat houdt de functie in:- Doorvoeren van aanpassingen aan de Nieuwsbrief en de website zoals bou-wen nieuwe templates/contenttypes, wijzigingen in de navigatie, wijzigingenin het stylesheet.- Ondersteuning van de redactie bij het oplossen van problemen met Wordpress.- Uitvoeren updates van Wordpress-versies en van plug-ins.- Bijdragen aan het bouwen van een sjabloon voor afzonderlijke websites voorenkele wedstrijden.

Tijdsbesteding:De tijdsbesteding kan sterk variëren. Naar verwachting kost het in het beginwat meer tijd en is het daarna afhankelijk van de vragen en problemen die zichvoordoen.

Meer informatieHeb je belangstelling of heb je vragen, neem dan contact op met Jos Gloude-mans via: prcommunicatie@avtriathlon.nl of 06-446 441 57

a l g e m e e n8

Meld je aan voor de Vlasakkerloop opzondag 30 november!

AV Triathlon organiseert al vele jarenwedstrijden zoals de AmersfoortseBaancompetitie, de Zwemloop, deEmiclaerloop, de Hamersveldloop ende Utrechtse Heuvelrugestafette.

Binnen onze vereniging bestaat allangere tijd de behoefte een grootloopevenement te organiseren die bijde omvang van onze club past. Ditgaan we nu invullen met de 1e AV Tri-athlon Vlasakkerloop met start en fi-nish nabij het clubgebouw van AVTriathlon aan de Zandlaan in Amers-foort.

Meerdere afstanden voor hardlopers

en wandelaars

De Vlasakkerloop kent een mooiaanbod van afstanden voor de jeugd,hardlopers en wandelaars. De af-standen gaan namelijk door het

groene bosgebied Birkhoven en delangere afstanden ook over hetprachtige en maar beperkt toegan-kelijk gebied de Vlasakkers. Hetmooie bosgebied Birkhoven wordtdoor het Utrechts Landschap, als on-derdeel van bijna 5000 hectareUtrechtse natuur, op een verant-woorde wijze beheerd.

De Vlasakkers is het heuvelachtigemilitaire oefenterrein achter de Bern-hard kazerne in Amersfoort. Het isvoor zowel de hardlopers als de wan-delaars een unieke gelegenheid omdit indrukwekkende natuurgebied tekunnen bewonderen.

Programma Hardlopers

Er wordt een compleet programmaaangeboden met lopen van 1, 2 en 3km voor de jeugd en voor de volwas-sen hardlopers prestatielopen van 5en 10 km, de 10 Engelse Mijl en daar-naast de halve marathon.

1 e AV T r i a t h l o n V l a s a k k e r l o o p

h a r d l o p e n 9

Programma Wande laars

Het wandelprogramma bestaat uit10 km, de 10 Engelse mijl en de21,1 km.

Goed doe l

Uiteraard gaat de 1e AV TriathlonVlasakkerloop ook een goed doelsteunen. Wij hebben voor een lo-kaal, Amersfoorts doel gekozen. Enwel Stichting Leergeld Amersfoortdie op een duurzame manier inves-teert in de participatie en ontwik-keling van kinderen, die omfinanciële redenen niet kunnenmeedoen aan en op school, sport-club, zwemles en/of schoolreisje.Het motto van Stichting Leergeldis: nu meedoen is straks meetellen!Wij willen graag specifiek Amers-foortse projecten ondersteunen.

Bij het inschrijven voor de Vlasak-kerloop wordt de deelnemer demogelijkheid gegeven het goede

doel de Stichting Leergeld Amers-foort een vrijwillige financiële bij-drage te geven.

RUN#033Amersfoort is een echte hardloop-stad en biedt onderdak aan velemooie en grote hardloopevene-menten. Op initiatief van de ge-meente Amersfoort en de stichtingMarathon Amersfoort is er gestartmet het Amersfoortse hardloopcir-cuit RUN#033 met als doel meermensen in beweging te krijgen. DeAV Triathlon Vlasakkerloop is on-derdeel van dit RUN#033 circuit enis de 1e wedstrijd in het seizoen2015.

Dus volop reden mee te lopen metde 1e AV Triathlon Vlasakkerloop opzondag 30 november 2014.

Inschrijven kan op de site www.vlasakkerloop.nl

h a r d l o p e n10

van Hoeijen

Krommestraat 59 - 61 - 633811 CB AmersfoortTel. 033 - 4613773

Agent voor:

GazelleGiantColnagoKoga MiyataRace- en regenkledingReparatie-inrichting

h a r d l o p e n 11

Ben er weer klaar mee

In de afgelopen uren heeft zweet zich genesteld in de kostbare vezelsvan mijn kleding. Maar m’n spieren gereduceerd van soepel en pijnloos naar stug en gevoelig.

Ik heb het gehad. En dat allemaal doordat ik, me vol goede moed inmijn, op de toekomst gerichte, nét iets te strakke tuniek gehesen heb.De kleurloze was geen probleem, die is voor het shirt begrensd totrood of twee tinten blauw. De uitdaging zit em hier meer in lange of korte mouw. Voor de tight is de selectie bepaald op zwart, het dilemma is nu lang of kort. Als hulpmiddel dient de tijd van het jaar

Dan het voedsel, dat was in eerste instantie ook een dingetje hoor,maar inmiddels door de wol geverfd blijf ik op de platte paden en ga voor de formule die past bij de periode van de dag. Een beproefdconcept, ontdaan van verrassingen. Vervolgens met de fiets via de bekende route op pad.

Aangekomen gaat de jas snel uit, even bijkletsen en huppekee naarbuiten. Verzamelen en wèg. Inlopen, beetje joop-scholing, de kern en uitlopen. Uiteraard even rekken en strekken, dat hoort er natuurlijkbij. Dan; doei doei allemaal, tot de volgende week. Vice versa terug.

Kleding in de was, corpus onder de douche. Zo, hè hè …. Nog zevennachtjes dan mag ik weer op avontuur. Maar nu ben ik er effe klaarmee.

Theo Berens

COLUMN

h a r d l o p e n12

Naam: Sjaak van der MeerGroep: De 10 km-opbouw

op de zondagochtend

Hoe ben je trainer geworden?Op een gegeven moment werd ik ge-vraagd of ik trainingswerk wildedoen. Heel lang geleden liep ik zelf ni-veau 4, en heb toen ook dat niveaugetraind. Dat was in 1996. Sinds 9jaar ben ik trainer van de 10 km-op-bouw. Die start 2 keer per jaar: in sep-tember en in januari.

Wat is je specialiteit?Ik vind het leuk om mensen te moti-veren dat ze plezier krijgen in het

duurlopen. Met een beetje humor enaltijd op basis van gelijkwaardigheid.Je hebt altijd niveauverschil in eengroep. Bij onze training spreken webepaalde punten af waar de snel-heidsduivels moeten omdraaien omde achterblijvers weer op te pikken. Ikvind het leuk dat je mensen zietgroeien in hun prestaties. Mensen diemet de trimcursus beginnen en eenpaar jaar later de halve marathon Hoe bereid jij je voor op een training?De 10 km-opbouw doe ik nu zo lang,

W i e i s d i e t r a i n e r ?

De 10 km opbouw groep op de zondagochtend met Sjaak (zittend)

h a r d l o p e n 13

dat ik het parcours goed ken. Maarsoms val ik in bij een andere groep.Dan loop of fiets ik het parcours eerstzelf. Daarop maak ik mijn training.Ook als het in de winter gesneeuwdheeft, ga ik ook bij de 10 km opbouweerst zelf het parcours verkennen.

Wat zijn je eigen loopambities?Voor mijzelf heb ik geen loopambitiesmeer. Ik probeer daarentegen te wer-ken aan loopambities van anderen. Ikneem ze in bescherming, zodat zeniet te hard van stapel lopen. Dekunst is om te leren het tempo te be-waken op de verschillende afstanden.

Wat is het leukste dat je hebt meege-maakt in de training?

In juni 2010gaf ik trai-ning aangroep 1.Daar heb ikmijn lievevrouw Coosontmoet. Wezijn nu ruimdrie jaar ge-trouwd. Hetkan verke-ren...;)

Wat doe jebuiten hard-lopen hetliefst?Het allerlief-ste wat ikdoe is mu-

ziek maken. Gitaar, mandoline, Iersebanjo of fluit. En dan alleen Ierse mu-ziek. Ik ga ook wel eens naar Ierlandom in Ierse pubs te spelen. Een an-dere hobby van mij is om schepen temaken van gevonden hout.

Wat doe je zo in het dagelijkse leven?Een uur of 60 per week werk in alsvrachtwagenchauffeur. Maar tegen-woordig alleen in Nederland. Daar-naast kun je mij als EHBO-erregelmatig tegenkomen op tal vanevenementen.

Ben Hermsen

Sjaak treedt op in Iers Cafe

Sjaak met zijn mandoline

h a r d l o p e n14

Dé kans voor de best passende ni-veaugroep voor jou!5km testloop voor alle dinsdagavond-groepen niveau 1 + 2: In de periode oktober 2014 t/mmaart 2015 zal in alle niveau 1 en 2groepen op de dinsdagavond tweekeer een 5km test worden afgeno-men. Als trainers van de groepen 1 en2 zien we dat de onderlinge verschil-len binnen onze groepen groot aanhet worden zijn. Deze test biedt dekans om te kijken of je nog loopt ophet niveau dat het beste bij je past.

Waarom is dit belangrijk? - Wellicht kun je op een hoger niveaulopen. Lopen in een groep met lopers vanjouw niveau maakt het lopen voor dehele groep en jou leuker en meer uit-dagend;- Wellicht blijkt dat je op een niveauloopt wat je eigenlijk net niet (of he-lemaal niet) aankunt.- Lopen in een groep van je eigen ni-veau maakt je een betere loper enminder vatbaar voor blessures;- Trainen doe je om beter te wordenniet om elke keer het gevoel te heb-ben dat je een wedstrijd aan hetlopen bent op de training om bij tekunnen blijven;- Of uit de test blijkt dat je qua niveauhelemaal in de huidige groep thuis-hoort. Hoe leuk is dat!

- De indeling naar niveaus is niet eenstatische indeling. Door regelmatigeen 5 km testloop te doen kunnen wede ontwikkelingen zien. De groepsin-deling kan daarop eventueel aange-past worden.

Groep 2c wordt niveaugroep 1/ 2Vanaf 2 september wordt de sinds 1april opgestarte groep 2c een vastenieuwe groep met twee vaste trai-ners Madelon en Duncan. De groepwordt (aanvankelijk) een gecombi-neerde niveau 1/ 2 groep.Hiermee komen we tegemoet aan deniveauverschillen die er binnen deverschillende niveau 2- groepen be-staan. Opzet van deze groep is om lo-pers van niveau 1 geleidelijk klaar testomen voor niveau 2, en het voor lo-pers van niveau 2 makkelijker temaken een stapje terug te doen.

Wat betekent het nu concreet?- Lopers uit de huidige groep vanHans en Harry (1): Jullie groep blijftgewoon bij elkaar. Na de 5km -testzou je in overleg eventueel kunnenbesluiten naar de 1/2 groep te gaanvan Madelon en Duncan.- Lopers uit de huidige groep vanRuud & Wim (2a) en Ewald & Luc(2b): Afhankelijk van het resultaat opde 5-km test, beslis je welke groephet beste bij je past. Je hoeft natuur-lijk niet de test af te wachten, je kunt

5 k m t e s t vo o r ( d i n s d a g a v o n d ) n i v e a u g r o e p e n 1 e n 2

h a r d l o p e n 15

al eerder van niveau veranderen. - Lopers uit de huidige groep 2c: jullievormen de nieuwe 1/ 2 groep vanMadelon & Duncan: Jullie starten inseptember in deze groep. Lopers dietijdens de test een niveau 1 of 2 re-sultaat boeken kunnen gewoon indeze groep blijven. Ben je een snelleniveau 2 loper, dan past wellicht eenandere niveau 2 groep beter bij je envoor een enkeling geldt dat niveau 3beter bij je past. Voor alle duidelijk-heid: groep 2c bestaat uit lopers diesinds september 2013 in niveau 2 zijngaan lopen.

De periode september t/m maartwordt dus een periode waarin wegaan bekijken welk niveau het bestebij je past. AV Triathlon blijft een ver-eniging waar sportiviteit en gezellig-heid hoog in het vaandel staan. Wijzullen niemand verplichten over tegaan naar een ander groep. Maar de

trainers voelen zich sterk medever-antwoordelijk voor hun lopers. Wewillen te allen tijde blessures voorko-men. Bovendien is de richtlijn voor degroepsgrootte 25; met meer lopers ineen groep komt de kwaliteit van detraining en de veiligheid van de lo-pers in het geding!

De richtlijnen van onze vereniging (10km tijden zijn omgerekend naar 5 km):- 5km tijd boven de 29.00 > niveau 1- 5 km tijd tussen de 26.00 en 29.00 >niveau 2. Tevens moet je in staat zijneen 10 km aan een stuk te lopen.- 5 km tijd sneller dan 26.00> niveau3 en een 10 km onder de 54 minuten.

Het zijn richtlijnen. Alles gaat dus inoverleg. Vraag je trainers gerust omadvies. Succes!!!!

De trainers van de dinsdagavondgroepen 1 en 2.

h a r d l o p e n16

30

30

JAAR30

JAAR30

Tria

TriaTriathlon

thlonJAAR

Triathlon

thlonJAAR

thlon

bTria

lauw*bTriaTriathlon

lauw*thlonTriathlon

lauw*thlon

thlon

past bij jou.

past bij jou.b

past bij jou.lauw*b

past bij jou.lauw*

past bij jou.lauw*

past bij jou.

past bij jou.

past bij jou. met een ander* Kom bij v

.leure k met een anderleed in het (keur gekoor* Kom bij v

past bij jou.thlon) blauw al dan niet in c

22 no

iarTleed in het (

past bij jou.thlon) blauw al dan niet in c

emb

tie

er 2014

ombinathlon) blauw al dan niet in c

et in “Hanaf 20.00 uurvvanaf 20.00 uur

v22 no22 nov

ostKloet anaf 20.00 uur

er 2014embvvemb

”erostanaf 20.00 uur

er 2014

3818 K

Daam FhoteerL

toormersfmersfoorG A3818 K3818 KG A

ockemalaan 10Daam Ferloostel Het Khot

mersfA

et in “H

e.éoductrtroducmet inoor alle leden en oud-leden vVVoor alle leden en oud-leden v

toormersfmersfoorostKloet

e.an Aoor alle leden en oud-leden v

erost

thloniarTTrV an Aan AV

anmelden via wA

anaf DJeugdleden ve.éoductrtroducmet in

thlon.nliavtr.aww.awanmelden via w

en leef-junioranaf De.

thlon.nl

.tijden leefen leeftijd

h a r d l o p e n 17

k heb afgelopen zondagochtend 28september, tussen 9:00 en 11:00 uur,tijdens de training van de 15 kilome-ter heel onverwacht een nieuwvriendje opgedaan. Ixo heet hij, afkor-ting van Ixodes Ricinus. Wel eenbeetje opdringerig vriendje. Hetkostte mij nogal moeite om afscheidvan hem te nemen. Hij was bij mijthuis nog lang niet klaar met eten, enhad nog steeds honger. Ik moest mijzelfs met enig geweld van hem los-maken.

Ik heb hieronder een foto van voor-,en achterkant van deze makker. Jeziet, mooi is ‘ie ook al niet.

Hiernaast heb ik ook nog een portretfoto van Ixo. Het is ‘em niet helemaal.Dat wittige spul op zijn snuit zijn cel-letjes van mijn vel, die zijn blijvenhangen toen ik toch wat nadrukkelij-ker afscheid van hem wilde nemen.Weerhaakjes. Het binnenkomen wasduidelijk makkelijker dan het weg-

gaan. Zo’n snuitje is ook maar bijna100 µm dik. Een tiende van een milli-meter. Is zo binnen, voel je niks van.

Toch goed om jezelf na het lopeneven te controleren. Want dit vriendjeheeft soms het verlangen om voor aldat lekkere eten wat terug te doen enzomaar ongevraagd een kadootjeachter te laten. Een toefje Borellia bij-

voorbeeld. Kun je allerleinarigheid van krijgen.Hoofdpijn, stijve nek,koorts, spierpijnen, envermoeidheid. Verderneurologische, dermato-logische, reumatologi-sche, cardiologische,ophtalmologische en psy-chiatrische klachten. Lekker.

Arie Wallert

V r i e n d I x o

h a r d l o p e n18

c o l o f o n 19

C o l o f o nKopij lopende.zaken@avtriathlon.nlRedactie Hanny Cnossen 033 472 95 69

Ben Hermsen 06 20495503Vormgeving Jos Gloudemans, Jade van BeekIllustraties Theo BerensAdvertenties info@avtriathlon.nlWebsite www.avtriathlon.nlA.V. Triathlon ledenadministratie ledenadministratie@avtriathlon.nl

I n l e v e r e n k o p i jInleverdatum voor de kopij voor het volgende nummer is dinsdag 18 november

Richtlijnen voor kopij: maximaal 700 woorden en het moet over de club gaan. Foto’s aanle-veren in jpg- of tif-formaat, minimaal 300 dpi bij een formaat van 13*9 cm.Voor uitgebreide info, kijk op www.avtriathlon.nl/vereniging/clubblad/index.html.