2 nina

Lezeres Greet (34) volgde een succesvol proteïnedieet

Eindelijk slankStrakker, slanker, gezonder, Vlaanderen isin de ban van ultrastrenge diëten. Tweemaanden voor Bart De Wever aan zijn proteïnedieet begon, startte lezeres Greetna jaren jojo’en met het Raindieet. En metsucces, want een klein jaar later is ze nogaltijd op gewicht.

Tekst Anne Peeters

Mijn dieetverhaal iser één van velevrouwen. Driekinderen gekre-gen, kilo’s die

eraan bleven plakken, te druk omer veel aan te doen of te gaan spor-ten. Ik heb wel eens met een diëtis-te gewerkt, een proteïnedieet ge-volgd en ben zo wel wat kilo’skwijtgeraakt, maar die waren tel-kens in no time terug. Nochtansontbrak het me niet aan motivatie.Ik was het zó beu om gefrustreerdthuis te komen na een dagje shop-pen met vriendinnen. De kleinemaatjes in mijn kleerkast waar ikniet meer in kon. Mijn buik intrek-ken hielp al lang niet meer. Voormijn man hoefde het nochtansniet. Toen de kilo’s erbij kwamen,had hij er geen problemen van ge-maakt. Als ik het dieet wilde vol-gen, moest ik het voor mezelfdoen. Hij bleef daar heel nuchteronder.»«Dankzij een vriendin kwam ik uitbij het black box-dieet van Rain-Pharma. Ik ging langs bij een coachin Body Centrum Leuven. Daarwerd me uitgelegd dat het dieet uitdrie fasen bestaat. Je bepaalt sa-men je streefgewicht, schrapt ineen eerste fase koolhydraten,neemt eiwitshakes, voedingssup-plementen én je wordt gecoachtom anders te leren eten. De Rain-shakes verschillen van de meesteproteïnediëten, omdat er geen glu-

ten of caseïne in zit, die je van na-ture in graanproducten en zuivelvindt. Maar een hele groep men-sen verdraagt die niet goed, waar-door je meer vet opneemt en de kilo’s eraan vliegen. Het Raindieetzou me leren stap voor stap keuzeste maken, waarvan je de conse-quenties op de weegschaal ziet. Ikbesloot ervoor te gaan. Bij het in-takegesprek mocht ik me al met-een laten wegen. Ik woog 72 –dacht ik – maar schrok toen deweegschaal nog twee kilo meeraangaf, 74!»«Met een grote black box kon ikthuis aan de slag. Koolhydratenwerden verbannen en ik wisselde‘drukke dagen’ – waarop je vijfshakes drinkt en 2 porties groenteneet – af met ‘sociale dagen’ – waar-op je mee kan eten met je gezin ofop een etentje, zolang je je maarhoudt aan je portie groenten met100 g eiwitten in de vorm van eeneitje, vlees of vis. Ik probeerde da-

Mijn slankelijf ben iknogniet gewoon. Ik pasnog

altijd klerendie te groot zijn

�

nina3

gelijks twee liter water of thee tedrinken. Geen cafeïne, die wakkerthet hongergevoel aan. En ook al-cohol moest ik achterwege laten,want die zet zich om in suiker. Deeerste twee dagen had ik een beet-je hoofdpijn, wellicht het detoxef-fect van die eerste dagen zonderkoffie. Zodra ik die door was, ginghet vlotjes. Ik had geen honger enzelfs geen zin in zoet. Na een weekmocht ik bij mijn coach weer op deweegschaal: op 200 g na was er driekilo af. En geen spieren, want datgaf de weegschaal accuraat aanmet mijn vocht- en vetgehalte. Om

je spiermassa op peil te houden, ishet belangrijk dat je alle eiwitsha-kes neemt. In alle drukte schootmijn shake om vier uur er al eensbij in. Voor de rest lukte het prima.»

Het dessert«Toen kwam de eerste échte test,een etentje bij vrienden aan zee.Zou dat wel lukken? Bij vorige di-eetpogingen was dit steevast hetmoment waarop ik faalde, maardankzij het advies van mijn coachlukte het vlot: ik skipte de koolhy-draten en genoot wel van de vis ende groenten. Alleen bij het dessertbleef het vervelend om nee temoeten zeggen. Gelukkig had degastvrouw er alle begrip voor. Nupas viel het mij op hoe vaak ik aanverleiding werd blootgesteld: jari-ge collega’s, op zondag bij een fa-milie-etentje, op restaurantbezoekmet vriendinnen. Op de volgendeafspraak – 2,5 weken na de start –was er in totaal 4 kilo af: niet echtspectaculair, wel goed, want ik wasgeen spiermassa kwijt. Dus deed ikverder.»«Ik kreeg steeds meer compli-mentjes, maar ook steeds meeropmerkingen dat ik dat koekje nutoch wél mocht … Niet dus, anders

was ik verloren, ik ken mezelf. Hetwas ondertussen al een gewoontegeworden: mijn supplementen ineen doosje, mijn shakes mee enhup. ’s Middags at ik een kom soeperbij, ’s avonds een portie groen-ten. En op minder strenge dagendus groenten mét vlees of vis. Ikhad duidelijk meer energie, al danniet door de supplementen. Alleendie met visolie voor de omegavet-zuren waren niet m’n favoriet, zegaven soms een vervelende na-smaak. In iets meer dan eenmaand raakte ik tien kilo kwijt enzat mijn eerste fase – tot aan mijnstreefgewicht van 64 kilo – er bijnaop. Het begon ook anderen op tevallen – die eerste kilo’s zag nie-mand. Maar omdat het nu toch weleen paar kledingmaten scheelde,vroegen collega’s al snel ‘Tiens,hoe doe je dat?’.»

Keuzes maken«De grootste uitdaging bleek detweede fase van het dieet, die van‘trial and error’, waarin je zelf veelmeer keuzes moet maken en de ki-lo's stabiel moet houden. Toen benik begonnen met een dagboek, omoverzicht te hebben en mezelf nietvoor de gek te kunnen houden. Ikhield het nog bij een shake voor hetontbijt, anders kon ik snel herval-len in mijn slechte gewoonte omniet te ontbijten. Verder bouwde ikmijn shakes geleidelijk af. Tot mijneigen verwondering ging er nogdrie kilo af, tot 61 kilo, al at ik on-dertussen wel weer brood, aardap-pelen en zelfs al een keer frietjes. Ikweet niet of het aan de supplemen-ten lag, maar ik had minder zin inzoetigheid, ook niet voor tv. Inplaats van mezelf te belonen metiets lekkers, ging ik nu winkelen bijmerken die ik vroeger voorbij liepomdat ze toch niks in mijn maathadden. Dat was pas echt fijn!»«Heel frappant is dat weinig men-sen me erop wezen dat ik nu welmocht ophouden. Enkel mijn

dochter zei: ‘Mama, nu is het welgenoeg’, toen er tien kilo af was.Het gekke is dat je dat zelf niet ziet.En toch, flirten met de grens van 60kilo was heel aantrekkelijk. Had ikminder willen wegen, was het vastgelukt.»«In totaal duurt het Raindieet eenjaar en na negen weken zat ik in delaatste fase. Nu heb ik nog ééncoachafspraak per maand. Mijnslankere lichaam ben ik nog altijdniet gewoon: in winkels pas ik kle-

ren die minstens een maat te grootzijn. Mijn coach vertelde me dat jelichaam net zoals je geest tijd no-dig heeft om aan dat nieuwe ge-wicht te wennen. Hij helpt me omte beseffen dat ik om slank te blij-ven, anders zal moeten blijveneten, levenslang. Meer groentenen minder koolhydraten, Asianstyle zeg maar. Koekjes en snoepheb ik wel afgezworen, nog altijd:ik vrees dat die me op het slechtepad gaan brengen, want ik was eenstevige snoepkont. Al drink ik welaf en toe eens een Cola-Light. ’s Morgens hou ik het als ontbijtnog altijd bij mijn snelle shake.Mocht ik niks eten, zou ik makke-lijker in de verleiding komen als ereen jarige collega trakteert. Voor derest blijft het gewoon opletten,maar het werkt voor mij.»

psycho� � � �

� � � �

� � � �

� � � �

In plaats van mezelf tebelonenmetiets lekkers,ga ik nu winkelen!

�

Koekjes heb ik helemaal afgezworen. Veelmakkelijker dan er

af en toe ééntje eten

�

Wat is het?Het Raindieet is een totaalaanpak waarbijje met coaching, voedingssupplementenen Rainshakes overtollige kilo’s blijvendkwijt raakt.

Hoe werkt het?Bij je intakegesprek van 45 à 60 minuten krijgje je starterskit en wordt het hele systeem uitge-legd. In de eerste fase schrap je alle koolhydra-ten en stap je over op een voedingspatroon van shakes,voedingssupplementen en maaltijden van groenten en 100 geiwit. Met een systeem van strenge, minder strikte en vakan-tiedagen heb je iets meer speling – belangrijk om er nog eensociaal leven op na te houden – en leer je zelf keuzes te makenom strikt en minder strikt te doseren. Dat is belangrijk voor defase na het dieet, om niet te gaan jojo’en. Je wordt gewogenen met je coach bekijk je hoeveel kilo’s eraf mogen. Die eerstefase duurt tot je op je streefgewicht bent, maximum in driemaanden. Daarna volgt de verzilveringfase van negen weken,waarin je je gewicht stabiliseert en je shakes afbouwt, de supplementen blijf je nemen. In de laatste fase ga je nog éénkeer per maand op controle en krijg je tips om je streefgewichtte behouden.

Wat kost het?De startersdoos van RainPharma kost 399 euro. Daarin zittenje startset Rainshakes, je voedingssupplementen en ook deconsultaties voor een jaar lang begeleiding zijn in de prijs inbegrepen. Bij je volgende sessies vul je de producten aandie op zijn en die je nog nodig hebt. Omdat de coaching essentieel is, kan je de producten niet online kopen.

IINFO: WWW.BODYCENTRUM.BE EN WWW.RAINPHARMA.COM

Illu

stra

tie:

Ingr

id B

ockt

ing.