KEEPERSCLINIC HV DUIVEN 2012

Een nieuwe stijl van keeper

Welkom Welkom

PROGRAMMA VOOR VANDAAG 10.00 uur ontvangst, presentatie theorie en tactiek 11.00 uur warmlopen en lichaamsoefeningen

In 4 groepen: 12.00 uur intensive buik-, rug- en

bewegingsoefeningen 13.00 uur pauze 13.30 uur conditie en coördinatie 14.30 uur behendigheid en flexibiliteit 15.15 uur wat hebben we vandaag geleerd?

(schottraining) 16.00 uur einde en afsluiting

VOORDAT WE BEGINNENIedereen is verschillend en heeft eigen

vaardigheden.Uitgangspunt voor vandaag:

Iedereen presteert maximaal naar vermogen.

Je zult door ons aangespoord worden jouw grens steeds verder op te zoeken.

Jij weet zelf het beste waar dat is.

Heb je last, een blessure of beperking: geef dat aan!

BASIS POSITIE VAN DE KEEPER Elke keeper heeft zijn eigen stijl en voorkeur. Er is NIET ÉÉN ideale stijl die goed is !! Er zijn wel meer effectieve stijlen.

Vandaag besteden we aandacht aan de z.g. Deense stijl.

Deze is meer effectief en geeft meer rendement.

Veel is afhankelijk van de fysieke toestand van de keeper; groot – klein, ervaren of niet e.d.

De beste keeper is hij/ zij die de meeste ballen tegenhoudt, maakt niet uit hoe !

VOORDAT WE BEGINNEN Vandaag komen een veelheid van oefeningen

voorbij. Van sommige zul je zeggen: “What the

Elke oefening heeft echter een achterliggend idee, veelal meer dan één.

Uitgangspunt: ‘spierverwarring’ en mentale coördinatie

Alle spieren komen aan bod, ook de hersenspieren.

VOORDAT WE BEGINNEN Van de dag worden opnamen gemaakt die op

een later tijdstip tegen geringe betaling beschikbaar komen voor iedereen die interesse heeft.

Contact met secretariaat HV Duiven; jullie worden daar nog nader over geïnformeerd.

Zo is er altijd naslagwerk van de dag en kunnen jullie zelf aan de slag en variëren.

VEEL PLEZIER EN SUCCES VANDAAG

DE KEEPER

Waarom wordt iemand keeper?

Hoe zien keepers hun rol en zichzelf?

Hoe zien trainers en veldspelers hun keeper?

PSYCHOLOGISCHE KANT VAN HET KEEPEN Bijzonder positie, zowel in het veld als in het

team, Moet zijn taak alleen verrichten, Contact met het team niet altijd mogelijk, Tijdens stresssituaties (7m en break) toch het

hoofd koel houden, 1 op 1 mag de keeper geen overgave tonen, Tijdens hectiek (veelal onduidelijkheid) dient de

keeper rust te brengen, Keeper leidt de verdediging NIET STURENo Concentratie, reactie, waarnemingsvermogeno Persoonlijkheid: moed, zelfvertrouwen, agressie

PSYCHOLOGISCHE KANT VAN HET KEEPEN Het feit alléén al dat de keepers bijzondere/

individuele aandacht krijgen d.m.v. keeperstraining, maakt al dat zij beter presteren dan voorheen.

In 1927 is dit psychologische effect al aangetoond (Hawthorne experiment; Elton Mayo)

Keepers zijn een bijzonder ras. Behandel hen als zodanig

Keepers zijn een bijzonder ras. Behandel hen als zodanig

SAMENVALLENDE TAKEN VAN DE KEEPER TIJDENS VERDEDIGING

Balweg volgen met ogen en lichaam

Eigen verdediging dirigeren

Aanvallende partij volgen

Positie ten opzichte van de goal constant

bewaken

Adequaat acteren bij doelpoging

TAKEN VAN DE KEEPER TIJDENS EIGEN AANVAL

De bal zo snel mogelijk veilig weer in het spel

brengen

Precisie pass op wegsprintende medespeler(s)

Actief deelnemen aan de aanval (inworp, vrije bal)

Bij snelle tegenaanval de verre balweg blokkeren

(10-14 m van de goal)

Spelverloop observeren en aanwijzingen

aandragen

HET NIEUWE KEEPEN

KEEPEN IN VLAKKEN

Ideale positie hand in het middelpunt van de cirkel

Zwakke plek

Zwakke plek

bal

Te lange weg voor de hand of arm

Afstand: 7 mSnelheid: 60 km/u (16,7 m/sec)In 0,41 sec passeert de bal de doellijnReactiesnelheid: 0,5 sec !!Dus bewegen voordat de bal los is énGoed meebewegen met de schutter

Let op hoe de bal wordt vastgehouden

VOORUITZIEN VAN DE KEEPERNatuurkundige beschouwing leert ons dat de keeper nimmer tijdig kan reageren op correcte doelgerichte schoten, met een reactiesnelheid van ½ sec.

Afstand na 0,5 sec bij een snelheid van:60 km/u = 16,7m/ sec – vanaf 8,4 m afstand80 km/u = 22,2 m/sec – vanaf 11,1 m afstand100 km/u = 27,8 m/s – vanaf 13,9 m afstand

Dus is het van groot belang dat de keeper goed kan inzien waar de bal geschoten gaat worden

VOORUITZIEN VAN DE KEEPERLet daarbij op:

1 Lichaamshouding tegenspeler(ster)2 Positie en heffing van de voet3 Handpositie t.o.v. de bal4 Oogrichting aanvaller 5 Bewegingsrichting van het lichaam

bal

Rechts van de keepster is lastig om gegooid worden. Duwen door de positie van de hand en de elleboog

Waar zal de aanvalster waarschijnlijk schieten?

bal

Links van de keepster is meest waarschijnlijk. gezien de positie van de hand en de elleboog.Hoog en laag kan in dit geval.Blijft zij staan dan hoog.Valworp dan midden of laag

DOEL VAN KEEPERSTRAINING:

Bewegingservaring vergroten bewegingsbewust Vergroten veelzijdigheid

(verschillende oefeningen met hetzelfde doel) Concentratie vergroten Behendigheid en beweeglijkheid vergroten Vertrouwen kweken in capaciteiten spelinzicht Gewenning aan spelsituaties

ORGANISATIEVORMEN KEEPERSTRAININGSeparate keeperstraining of steunpunttraining; Alleen met keepers (evt. spelers als assistent),

techniek, tactiek, strategie. Leereffect het grootst

Individuele training Keeper volgt eigen trainingsprogramma (kracht)

evt. opstellen van een POP door trainer

Training in teamverband Schottraining, aanval – verdediging, break,

afspraken, onderlinge samenwerking

FACTOREN DIE DE PRESTATIE BEÏNVLOEDEN

Aandacht Motivatie Incasseringsvermogen Conditie Oplettendheid/ focus Durf/ moed Effectiviteit Verantwoordelijkheidsgevoel Volharding Routine Kennis van de tegenstander Samenwerking tussen verdediging en keeper Samenwerking tussen keeper en trainer

POSITIE VAN DE KEEPER IN DE GOAL

Naar binnen keepen; loodrecht op de middenlijn

Naar buiten keepen; loodrecht op de middenlijn

Let op de positie van de keeper t.o.v de goal

KEEPER EN VERDEDIGING

BASIS POSITIE VAN DE KEEPER

Oefening hiervoor: balansbord en bal

STOPPEN VAN DE HOGE BAL

STOPPEN VAN HALFHOGE BAL; BASIS

STOPPEN VAN HALFHOGE BAL; NOODGEVAL

STOPPEN VAN DE LAGE BAL; BASIS

STOPPEN VAN DE LAGE BAL; VARIANT

POSITIE VAN DE KEEPER Ver voor de goal

Meer naar de goal

POSITIE VAN DE KEEPER Of de doellijn

Meer naar de goal

POSITIE VAN DE KEEPER

KEEPERSCLINIC HV DUIVEN 2012

Veel plezier en een leerzame dag vandaag