Jouw visie op de ideale trainingsweek! - VVON · Presentatie VVON Wit met goud of Blauw met zwart....
40
Jouw visie op de ideale trainingsweek! Door Olivier Noordam & Jeroen Rijsdijk
Transcript of Jouw visie op de ideale trainingsweek! - VVON · Presentatie VVON Wit met goud of Blauw met zwart....
Jouw visie op de ideale trainingsweek!
Door Olivier Noordam & Jeroen Rijsdijk
Presentatie VVON
We zien de wereld anders!
Wat zie je?
Presentatie VVON
We zien de wereld anders!
Welke kleuren heeft het jurkje?
Presentatie VVON
Wit met goud
of
Blauw met zwart
We zien de wereld anders!
Welke kleuren heeft deze schoen?
Presentatie VVON
Grijs met blauw
of
Roze met wit
Tel het aantal F-en in de volgende tekst:
FINISHED FILES ARE THE RESULTOF YEARS OF SCIENTIFICCOMBINED WITH THEEXPERIENCE OF YEARS.
We zien de wereld anders!
Presentatie VVON
Hoeveel telde je er?3, 4, 5 of 6
Het zijn er namelijk maar liefst 6.
FINISHED FILES ARE THE RESULTOF YEARS OF SCIENTIFICCOMBINED WITH THEEXPERIENCE OF YEARS.
We zien de wereld anders!
Presentatie VVON
Wij trainen/coachen allemaal anders!
Structuur (macro-, meso-, microniveau)
Presentatie VVON
Zondag Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag
14-okt 15-okt 16-okt 17-okt 18-okt 19-okt 20-okt
11.00 uur 13.30 uur 13.30 uur 13.30 uur 11.00 uur 15.30 uur
training vrij training training training training wedstrijd
Kracht VCT Kracht TT TTJong Sparta -
AFC
Individueel Individueel
Nabespreken
wedstrijd
Videobeelden
team/ind
Videobeelden
team/ind
Macro (jaarplan)Za 22 jul Training Za 16 Achilles ’29 – Exc M Za 11 Beker / inhaal
Zo 23 Zo 17 Zo 12
Ma 24 Training Ma 18 Training Ma 13 Training
Di 25 Training Di 19 Training Di 14 Training
Wo 26 Wo 20 Wo 15
Do 27 Training Do 21 Training Do 16 Training
Vr 28 Vr 22 Vr 17
Za 29 Exc M - Noordwijk Za 23 Exc M – Kon HFC Za 18 Exc M – HHC Hardenberg
Zo 30 Zo 24 Zo 19
Ma 31 Training Ma 25 Training Ma 20 Training
Di 1 aug Quick Boys - Exc M Di 26 Training Di 21 Training
Wo 2 Wo 27 Wo 22
Do 3 Training Do 28 Training Do 23 Training
Vr 4 Vr 29 Vr 24
Za 5 Exc M - Spijkenisse Za 30 GVVV – Exc M Za 25 Rijnsburgse Boys – Exc M
Zo 6 Zo 1 okt Zo 26
Ma 7 Training Ma 2 Training Ma 27 Training
Di 8 Exc M – Nootdorp Di 3 Training Di 28 Training
Wo 9 Wo 4 Wo 29
Do 10 Training Do 5 Training Do 30 Training
Vr 11 Vr 6 Vr 1 dec
Za 12 HBS – Exc M Za 7 Exc M - Kozakken Boys Za 2 Exc M – FC Lienden
Zo 13 Zo 8 Zo 3
Ma 14 Training Ma 9 Training Ma 4 Training
Di 15 Training Di 10 Training Di 5 Training
Wo 16 Wo 11 Wo 6
Do 17 Training Do 12 Training Do 7 Training
Vr 18 Vr 13 Vr 8
Za 19 Exc M – Zuidvogels Za 14 FC Lisse – Exc M Za 9 Ijsselmeervogels – Exc M
Zo 20 Zo 15 Zo 10
Ma 21 Training Ma 16 Training Ma 11 Training
Di 22 Di 17 Training Di 12 Training
Wo 23 Exc M – Lisse(beker) Wo 18 Wo 13
Do 24 Training Do 19 Training Do 14 Training
Vr 25 Vr 20 Vr 15
Za 26 Jong Sparta – Exc M Za 21 Exc M – De Dijk Za 16 Exc M - VVSB
Zo 27 Zo 22 Zo 17 Winterstop
Ma 28 Training Ma 23 Training Ma 18 Winterstop Di 29 Training Di 24 Training Di 19 Winterstop Wo 30 Wo 25 Wo 20 Winterstop Do 31 Training Do 26 Training Do 21 Winterstop Vr 1 sep Vr 27 Vr 22 Winterstop Za 2 Exc M - De Treffers Za 28 Exc M – Katwijk Za 23 Winterstop Zo 3 Zo 29 Zo 24 Winterstop Ma 4 Training Ma 30 Training Ma 25 Winterstop Di 5 Training Di 31 Training Di 26 Winterstop Wo 6 Wo 1 nov Wo 27 Winterstop Do 7 Training Do 2 Training Do 28 Winterstop Vr 8 Vr 3 Vr 29 Winterstop Za 9 TEC – Exc M Za 4 Barendrecht – Exc M Za 30 Winterstop Zo 10 Zo 5 Zo 31 Winterstop Ma 11 Training Ma 6 Training Ma 1 jan Winterstop Di 12 Training Di 7 Training Di 2 Training
Wo 13 Wo 8 Wo 3
Do 14 Training Do 9 Training Do 4 Training
Vr 15 Vr 10 Vr 5
Inplannen van: -Trainingen-Oefenwedstrijden-Trainingskamp-Vrije dagen (herstel)-(Staf)bijeenkomsten
En nu?Presentatie VVON
Meso (3, 4 of 6 weekse trainingscyclus)
Dag Datum Activiteit Type Teamfunctie Inhoud
Week 1 Trainingsblok: verdedigen / storen
Za 22 jul Training TT Verdedigen / Storen as/dicht Verdedigen met 3 spitsen, samenwerking aanv & midv
Zo 23 jul Vrij
Ma 24 jul Training VCT C1W1
Verdedigen / Storen, as/dicht Verdedigen met 3 spitsen, samenwerking aanv & midv VCT: extensieve duur, nulmeting
Di 25 jul Training HT Herstel & Krachttraining
Wo 26 jul Vrij
Do 27 jul Training TT Verdedigen /Storen Verdedigen met 3 spitsen & met 9/10
Vr 28 jul Vrij
Za 29 jul Startbijeenkomst (zie bijlage 3)
Team Bespreken Doelstellngen, Kernwaarden & afspraken
Za 29 jul Exc M - Noordwijk WS Verdedigen/Storen TP speelt in 1-4-4-2 ruit
Zo 30 jul Vrij
Week 2 Trainingsblok: Verdedigen + Omschakelen V-> A
Ma 31 jul Training + kracht TT Verdedigen /Doelpunt voorkomen + Omschakelen V->A
Samenwerking keeper & verdedigers in voorkomen tegendoelpunten (fase 0/1)
Di 1 aug Quick Boys - Exc M WS Verdedigen/Storen + Omsch V-A in fase 1 &2
TP speelt in 1-3-5-2, verdedigen met 9/10 naast elkaar.
Wo 2 aug Vrij
Do 3 aug Training TT Omschakelen V->A Accent: Na balverovering bal houden of diepte
Do 3 aug Overleg Medisch Staf Na de training Doorspreken fitheid team en individuele periodisering
Vr 4 aug Vrij
Za 5 aug Exc M - Spijkenisse WS Verdedigen & Omsch V-A Coaching m.n. op Verdedigen fase 1 en 2) & Omsch V->A
Zo 6 aug Vrij
Week 3 Trainingsblok: Aanvallen / opbouwen (fase 1->2)
Ma 7 aug Training + kracht HT/TT Aanvallen / Opbouw
Opbouw fase 1: samenwerking keeper, verd en middenv
Di 8 aug Exc M – Nootdorp
(deel van de groep)
WS Aanvallen / Opbouw Accent: herhalen Verdedigen, Omsch V-A. Nieuw aanv/opbouwen in fase 1. Coaching vooral op aanv/opbouw.
Di 8 aug Training (deel van de groep)
VCT neutraal
Aanvallen / Opbouw Opbouw fase 1,samenwerking 3 en 4 met middenvelders, VCT intensieve duur, nulmeting
Wo 9 aug Vrij
Do 10 aug Training TT Aanvallen / Opbouw Samenwerking 3/4 & middenvelders. TP stoort met 3 spitsen of met 9/10
Do 10 aug Overleg Trainers Spelersraad, TMT
Doorspreken afspraken vanuit club met staf & spelers
Vr 11 aug Vrij
Za 12 aug HBS – Exc M WS V, A en Omsch A-V + speelwijze TP Aanvallen / Opbouw fase 1 en 2. Samenwerking 3/4 & middenvelders.
Zo 13 aug Vrij
Week 4 Trainingsblok: Aanvallen / scoren (fase 2->3 & 4)
Ma 14 aug Training TT Aanvallen + Kracht Accent: Vanuit fase 2 in fase 3 komen. Opties in fase 3.
Di 15 aug Training VCT C1W3
Aanvallen + Corners Accent: Aanvallen in fase 3 en 4 (door de as), VCT intensieve duur, nulmeting
Wo 16 aug Vrij
Do 17 aug Training TT Techniek / Parcours + aanvallen fase 3 en 4 + Corners
Onderlinge wedstrijd, parcours onderdelen + aanvallen in fase 3/4
Vr 18 aug Vrij
Za 19 aug Exc M – Zuidvogels WS Aanvallen (fase 1, 2, 3en 4) Belangrijkste accent: variatie in aanvallen fase 1,2, 3 en 4
Zo 20 aug Vrij
Op basis waarvan maak je jouw trainingscyclus?Tactische periodisering Fysieke/conditionele periodiseringTechnische periodisering Mentale periodiseringIndividuele periodisering
Presentatie VVON
Micro (week + trainingen)
Zondag Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag
14-okt 15-okt 16-okt 17-okt 18-okt 19-okt 20-okt
11.00 uur 13.30 uur 13.30 uur 13.30 uur 11.00 uur 15.30 uur
training vrij training training training training wedstrijd
Kracht VCT Kracht TT TTJong Sparta -
AFC
Individueel Individueel
Nabespreken
wedstrijd
Videobeelden
team/ind
Videobeelden
team/ind
Presentatie VVON
Macro -> Micro (factoren?)
Presentatie VVON
3. Visie(van de club en van jou als trainer)
4. Doelstellingen, cultuur, afspraken -> gedrag
1. Niveau van het team
2. Grootte van de spelersgroep
5. Welk type trainingen? (veld, kracht, individueel, herstel, etc.)
6. Beschikbare middelen (velden, materiaal, videoanalyse, performance systeem, etc)
AFSPRAKEN:maken, nakomen & bewaken
Het creëren van ‘PRESTATIECULTUUR’
“BUITEN HET VELD” OP HET VELD
SPEELWIJZE -Aanvallen-Omschakelen A->V -Verdedigen- Omschakelen V->A (-Spelhervattingen)
TechniekTactiek
MentaalConditioneel/ fysiekHouding & Gedrag
‘Kernwaarden’
DOELSTELLINGEN
VISIE
Vraag 2: Waar besteed jij als coach het meeste aandacht aan?
A. Tactiek
B. Techniek
C. Fysiek / conditioneel
D. ‘Mentaal’
E. Afspraken, houding & gedrag
Presentatie VVON
Fysiek
• Voetbal is een duursport met veel sprints!
• Voetbal Conditie
• Kracht
• Variatie in oefenvormen
Presentatie VVON
Fysiek
Type week Fysieke richtlijn Tactische richtlijnGroot Veel afstand afleggen
Maximale snelheid ontwikkelenVeld bezetting dat hoort bij de teamfuncties
Midden Agility = Herkennen + richting veranderenOpen skill
Herkennen van verschillende situaties in de team functies
Klein Duels, veel versnellen en vertragen, veel richting veranderingen
Ontwikkelen van individuele actie in de teamfunctie
Rust Fris worden, niet te complexe taken
Combinatie van alle bovenstaande, mag echter niet te complex worden
Presentatie VVON
VCT Planning
Fysieke performance Jong Sparta
Presentatie VVON
Fysiek
Presentatie VVON
Fysiek
Presentatie VVON
“Mentaal”
A. Omgaan met herstel (training/ wedstrijd)
Presentatie VVON
“Mentaal”
B. Ken je groep! Ken je spelers!
Presentatie VVON
“Mentaal”
C. Doelen stellen & reflecteren (individueel/ groep)
Presentatie VVON
“Mentaal”
D. Presteren onder druk (positief/ negatief)
Presentatie VVON
Tactiek (visie op speelwijze)
Presentatie VVON
Visie op speelwijze
FASE 1
FASE 2
FASE 3
FASE 4
Presentatie VVON
Teamfuncties SpelprincipesTakenVan globaal naar specifiek
Trainen op speelwijze
Wedstrijden Videobeelden analyseren & bespreken
Teambespreking speelwijze
Techniek
• Aanbieden trainingsvormen• Verbeteren handelingen binnen teamfuncties
• Met en zonder weerstand
• Individuele training (→ individuele doelen)• Vanuit opgestelde doelen -> verbeteren handelingen in teamfunctie
Presentatie VVON
De ideale trainingsweekZATERDAG ZONDAG MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG ZATERDAG
Wedstrijd
besprekingHersteltraining VRIJ VCT
Krachttraining +
individueelTT TT Wedstrijd bespreking
WedstrijdIndividuele
training Nabespreking
individuele
training
Team
bespreking
Wedstrijd
bespreking
voorbereiden
Wedstrijd
PersmomentIndividuele
gesprekken
Bespreken
performance
data
Analyse maken
tegenstander
Individuele
training
gesprekken
Persmoment
Rapport
prestatie
spelers
Nabespreking
met technisch
manager
Overleg staf 1:
beschikbare
spelers
Overleg
medisch
Overleg
medisch
Tips (Fysiek)
Presentatie VVON
Tips (tactiek)
Presentatie VVON
Tips (techniek)
Presentatie VVON
Youtube
Tips (Overig)
Presentatie VVON
Vragen?o.noordam@sparta-rotterdam
