Jeugdkeeper concepts - Rc Hades concept.pdf · 2017. 9. 6. · Zo zijn er de algemene regels die...

Jeugdkeeper concepts

Trippaers Bart

Trippaers Bart / Keeper Concepts

Inleiding

Aan de basis van een opleiding tot doelman/keeper liggen volgende belangrijke punten centraal nl.

1. Doelgroep waarmee men werkt

2. Verwachtingspatroon trainer en doelman/keeper

Het bijbrengen en aanleren van de technische aspecten van het keepersvak is de rode leidraad in de

gehele opleiding

Om een doelman/keeper naar een hoger niveau te brengen zijn niet enkel de fysieke aspecten van

belang, maar men moet zeker niet vergeten om het zelfvertrouwen van de keeper te vergroten

alsook de mentale weerbaarheid te versterken.(mental coaching).

Zorg voor voldoende uitdagingen bij elke doelgroep zodat elke individu zich maximaal kan ontplooien

en voldoening kan halen uit elke training.

Van U10 t.e.m. een U21 moeten zij plezier beleven aan het uitbouwen van hun capaciteiten en

vooral het keeper zijn.

Voetbal is een ploegsport…maar “keepen” blijft een bijzondere rol binnen die ploeg!


Doel:

Elk individu beter maken op technisch, tactisch en mentaal aspect van het keeper zijn.

Visie:

Op een gedreven manier elk individu naar een hoger niveau brengen. Er naar streven om keepers

beter te maken en laten doorstromen naar een hoger niveau nl.

- gewestelijke provinciale

- Provinciale interprovinciale

- interprovinciale nationale

Uiteraard heeft men in het uitbouwen van deze visie/opleiding de hulp nodig van de overige trainers

binnen de club. Zo zullen er duidelijke afspraken moeten gemaakt worden tussen de coördinatoren

en de (keeper)trainers, trainers onderling alsook tussen de (keeper)trainers en de keepers.

“Wat wordt er van de keeper verwacht tijdens de wedstrijd en training?”

Ook moet er naar de ouders van de keeper duidelijk worden gecommuniceerd over de gang van

zaken binnen de club betreffende de keepersopleiding. (mss eigen webpagina ontwikkelen)

Om deze visie op een zo goed mogelijke manier proberen te verwezenlijken, moet men werken

volgens een gestructureerde trainingsopbouw in elke doelgroep. Hierin bijgestaan door “kwalitatief”

oefenmateriaal (tsjouck, doelen, zandbak ,…) zal er voor zorgen dat er op termijn ook meer

“kwaliteit” zal zijn bij de keepers.

Note: hebben wij het warm water niet uitgevonden en blijven dus ten allen tijde openstaan voor

verbetering en uitbreiding van onze visie. Op een doordachte manier nieuwe oefenstof uitproberen

zal zeker bijdragen tot verbreding van onze visie.


Richtlijnen keepers

Duidelijke afspraken maakt goede vrienden en vooral een betere samenwerking (=cfr communicatie).

Zo zijn er de algemene regels die gelden binnen de club die men ten allen tijden moet respecteren.

Hieronder nog enkele “keepers-specifieke” afspraken die men moet naleven:

1. Verhindering keeperstraining wordt de keepertrainer op de hoogte gebracht. Liefst 24 op

voorhand zodat de vooropgestelde training kan worden aangepast.

2. Time is money!

Hij/zij die te laat komt “betaalt” hiervoor de afgesproken consequentie. Wordt door de

trainers vastgesteld aan het begin van het seizoen.

3. Herhaaldelijk te laat komen, onacceptabel gedrag, onsportieve houding zal zorgen voor een

sanctie, opgelegd door de coördinator en trainer samen.

4. Keepersmateriaal wordt van en naar het veld gedragen door de keepers en op de juiste

plaats opgeborgen.

5. Kledij: trainingen worden afgewerkt in lange (3/4) keepersbroek, de nodige beschermkledij

naargelang het weer. Handschoenen en voetbalschoenen zijn altijd in orde. Keepers zijn

hiervoor zelf verantwoordelijk.

Tips voor het schoon maken en optimaal houden van je handschoenen:

Maak ze nooit te nat, dan laat de binnenvoering los. Als ze te droog zijn slijt de foam sneller. Laat ze liggend drogen, NIET in de zon. Hang ze anders op aan de wijsvinger, deze is

meestal versterkt om ze in model te houden. Berg ze op in plastik of handschoenentas met een (licht) vochtige spons/doek

ertussen. Was ze niet mee in de wasmachine, maar spoel ze uit.

6. Positieve coaching op en naast het veld is een absolute must. Niet roepen om te roepen

maar geef de juiste boodschap mee. Respect voor elkaar.

7. Alles is bespreekbaar. Zit je ergens mee, sportief of extra-sportief, bespreek het met je

(keeper)trainer of desnoods de coördinator. Een gezond lichaam functioneert enkel met een

gezonde geest.


Richtlijnen (keeper)trainer

Ongeacht de doelgroep dat men traint, men heeft altijd een voorbeeldfunctie en dus gedraagt men

zich daar ook naar. Benader elk individu (co-trainer, keeper, ouders,…) op een positieve manier en

met het nodige respect. Niets of niemand is erbij gebaat om respectloos te worden behandeld.

1. Richtlijnen van de keeper zijn op de eerste plaats ook van toepassing voor de trainers zelf.

2. Positieve coaching en benadering. Een individu afkraken is de gemakkelijke manier, geef hen

oplossingen om te verbeteren.

3. Flexibele instelling/mentaliteit om je horizon te verbreden en bij te leren.


Profiel van de “moderne” keeper.

In het huidige voetbal wordt er van een keeper meer verlangd dan alleen maar ballen tegen

houden. Hij is de persoon in het team die vaak beschikt over het beste overzicht. Ook wordt

het merendeel van de spelsituaties opnieuw gestart bij hem/haar.

1. Anticiperend : vooruit kijken in spelsituaties en zo snel mogelijk ingrijpen.

2. Meevoetballend: altijd aanspeelbaar // spel goed lezen en inschatten

3. Aanvallend: uit het doel spelen en durven meespelen. Niet afwachten maar snel

insnijden van de bal.

4. Persoonlijkheid en zelfzeker: uitstraling in het doel is 50% van je spel. Coaching, heersen

in de 16, niet twijfelen.

5. Atletisch vermogen: Lenigheid,kracht en explosiviteit zijn een absolute must om je verder

te ontwikkelen als keeper.

6. Taken van de keeper in het team

a. Coaching: positieve toon organiseren van zijn verdediging en de rest van het

team.

b. Positie in het doel alsook positiespel binnen het team (meevoetballen)

c. Zo snel mogelijk onderscheppen van tegenaanval en opgang brengen van eigen

aanval.


Rol van de keeper in B+ (=balbezit eigen partij), B- (=balbezit tegenpartij) en tijdens

omschakeling

Balbezit B+:

Doel: balbezit houden en de tegenaanval/opbouw verzorgen.

1. Opbouw: juiste keuze in opbouw. Tempo van opbouw bepalen (achterstand/voorsprong)

2. Positiespel in en buiten doelgebied

3. Coaching (opschuiven/groot maken/diepgang)

4. Toepassen keeperspecifieke eigenschappen:

a. Uitwerpen, passing, uittrap

b. Verwerken terugspeelbal

Balbezit B-:

Doel: recupereren van de bal tegenpartij, snel mogelijk onderscheppen (aanvallend keepen),

doelpunt voorkomen.

1. Opbouw: nvt

2. Positiespel verzorgen vnl in doelgebied dit bij verschillende aspecten nl.:

a. Voorzetten van de flank

b. Hoekschop

c. Schoten op doel

d. Diepteballen

e. Duel 1vs1

3. Coaching: bijsturen, positiespel teamgenoten, alert houden teamgenoten


a. Voetenwerk

b. Opstelling doelgebied (uitgangshouding en présence)

c. Verwerken bal (klemmen, punchen,…)

Omschakeling (B->B+):

Doel: Snel spelsituaties onderscheppen en juiste/snelle hervatting om max rendement te

behalen

1. Opbouw: Diepgang om tegenaanval in te zetten

2. Positiespel: heersen in en rond 16m. Snel 16m opzoeken en spel hervatten.

3. Coaching: teamgenoten aanmanen om snel te handelen en uit de 16m dwingen


a. Voetenwerk

b. Traptechniek (dropkick, uit de hand, inspelen)

c. Werptechniek (bovenhands, rollen,…)


Trainingsmethode keeper

Zoals eerder aangehaald is één van de aspecten van de “moderne” keeper, het atletisch vermogen.

De tijd dat de meest volumineuze speler, keeper werd omdat hij niet graag zou lopen in de wedstrijd

is voorbij.

Bij het vermijden van een tegendoelpunt komen zoveel aspecten aan bod dat men moet beschikken

over snel voetenwerk, sprongkracht, inzicht, ooghandcoördinatie,… een echte atleet dus!

We gaan niet alleen maar wat ballen trappen en pakken maar gaan zogenaamde multi-functionele

oefeningen inlassen. Het stimuleren van al de aspecten van moderne keepen. Het is belangrijk om

alle vormen vaak te herhalen en vooral zorgen dat het goed is aangeleerd. Dan heeft de keeper de

basisvaardigheden. Op dat moment kan je pas beginnen met het versterken van de handelingen.

Voldoende afwisseling zorgt voor enthousiaste keepers en zorg dat ze niet te lang hoeven te wachten. Keepen vergt concentratie en dit word nou eenmaal wat minder als je lang moet wachten Naast positieve coaching trachten we ook positief te trainen door vooral de nadruk te leggen op de

aspecten die zij reeds beheersen en systematisch nieuwe technieken toe te voegen. Onbewust het

goede gaan beheersen en de moeilijkere, nieuwe technieken sneller oppikken.

Iedere keeper krijgt training op zijn niveau, dit hoeft niet perse samen met keepers uit dezelfde

leeftijdscategorie te zijn. Als blijkt dat het voor de keeper beter is om mee te trainen met een andere

leeftijdsgroep (ouder / jonger) wordt er hierin geschoven. Dit wordt natuurlijk altijd aan zowel de

keeper als ouders uitgelegd waarom dit gedaan wordt.

Ongeacht de doelgroep waarin de keeper zich bevindt, gaan we trainen op volgende onderstaande 5

onderdelen:

KEEPERTECHNIEK

basistechnieken o.a. uitgangshouding, voetenwerk, vangen , vallen, duiken naar de bal, uitlopen, uitgooien, insnijden van de bal

Timing en het reactievermogen (Oog-hand-voetcoördinatie verhogen, reflexen) lenigheid en beweeglijkheid (positiespel) uithoudingsvermogen. sprongkracht.

KEEPERTACTIEK (inzicht)

Positiespel op en voor de doellijn. Schoten op doel Duel 1vs1 Het verzorgen van een goede opbouw / opzetten van tegenaanval. Meevoetballen in aanvallend en verdedigend opzicht.


KEEPERTECHNIEK

TRAP/WERPTECHNIEK

KEEPERTACTIEK

COACHING

PRESENCE

1. balaanname (links en rechts)

2. inspelen juiste voet.

3. dropkick, doeltrap en volley.

4. Rollen, strekworp, duw- en slingerworp

5.meevoetballen buiten 16 meter

1 Los

2 Jij/Weg

3 Tijd

4. Eruit

5. Duel

1 positie B+ en B-

2 positie in doel bij

- Schoten - Hoekshop - Vrije trap

3 duel 1 vs 1

4 opbouw

5 anticiperen spel

Leiding geven

zelfvertrouwen

1.Uitgangshouding

2. Voetenwerk

3. Verplaatsen in doelgebied

4.. Vallen

5. Duiken/zweven

6.springen (één-tweebenig,..)

7. Oog-handcoördinatie

Vangen,blokkeren,…

8. insnijden bal (aanvallend)

Keeper PRESENCE

Leren omgaan met tegenslagen. Leren omgaan met de druk (wedstrijden). Het geven van zelfvertrouwen.

Keeper COACHING

Présence geven in doel (los, mijn bal, …) Het sturen van de medespelers (rug, speel, draaidoor,…) Optimale communcatie binnen het team bewerkstelligen

Keeper TRAP-en WERPTECHNIEK

Links en rechtsbenig balaanname dropkick/volley/doeltrap meevoetballen (voetbaltecnhiek) Rollen, slingerworp, strekworp, inworp,…

Het zo goed mogelijk beheersen van de bovenstaande onderdelen en een optimale coördinatie

onderling zorgen ervoor dat men een “moderne” keeper kan worden.

Verder maken we een onderverdeling per doelgroep, waarin we specificeren wat belangrijk is voor

een keeper in die leeftijdscategorie. Op welk onderdeel we welke aandacht geven.


Keeper U10-U11

Jonger dan U10 denk ik dat er nog niet te zeer mag gefocust worden op het keeper zijn. Op die

leeftijd is het van groot belang dat het kind zich coördinatief ontwikkeld in de balsporten in het

algemeen. Het aanscherpen van de ooghandcoördinatie, oogvoetcoördinatie, het ontwikkelen van

zijn basistraptechniek,…plezier hebben in het voetballen in zijn totaliteit.

Kinderen in deze leeftijdscategorie zijn erg speels en begrijpen vaak onvoldoende waar het in de

meeste keepersoefeningen om gaat. Dit zal hun spelpret bederven.

Door blijven mee te voetballen krijgen zij een algemene basistechniek als voetballer dewelk in een

later stadium kan verder ontwikkelen tot keeper. Ook door ieder spelertje een keer in doel te

plaatsen kan er potentieel talent worden opgemerkt.

Vanaf de U10 gaan we specifiek trainen op het keepers aspect. Spelelement centraliseren zodat zij

plezier beleven aan hun opleiding. Vaak competitief element leggen in hun oefeningen (duel1vs1,

Keeperoorlog,…)

DUUR TRAINING: 60min/1week

KEEPERTECHNIEK (met en zonder bal)

- basisuitgangshouding: handpalmen, voorvoeten, gebogen knieën, …

- voetenwerk om te verplaatsen voor het doel (zijwaarts, achterwaarts,sprint, draaien…)

- basistechniek springen, vallen en duiken

- ooghandcoördinatie (bal vangen onderhands, oprapen,blokkeren met borst, bovenhands

vangen).

- insnijden van de bal

TRAP/WERPTECHNIEK

- balaanname (links en rechtsbenig)

- inspelen juiste voet

- Rollen en slingerworp

KEEPERTACTISCH

- Positie bij balbezit en balverlies

- Duel 1vs1

- Positie in het doel (schoten doel)

COACHING:

Afspraken maken over duidelijke “positieve” coaching van de medespelers.

PRESENCE: deelnemen aan het spel




4. Rollen en slingerworp

5.meevoetballen

1 positie B+ en B-

3 duel 1 vs 1

4 opbouw

1.Uitgangshouding

2. Voetenwerk


4.. Vallen

6.springen




KEEPERTECHNIEK

TRAP/WERPTECHNIEK

KEEPERTACTIEK

KEEPER U10-U11


Keeper U12-U13

Technieken eventueel demonstreren zodat ze een goed inzicht krijgen in wat er wordt verwacht. Nog

steeds spelenderwijs de echte talenten onderscheiden en laten doorstromen naar een hoger niveau,

eventueel andere doelgroep (U12 >U13).

Op alle aspecten van het keepen trainen en voornamelijk op het goed uitvoeren/aanleren van

technieken (gouden leeftijd tot 13jaar). Velen van deze doelgroep komen in een groeifase,

lichamelijk, wat de nodige aandacht vereist. Coördinatie van langere ledematen, dus extra

oefeningen op coördinatie.

Naast de lichamelijke groei, heeft men ook te maken met “echte” tieners of pubers. Het mentale

aspect is hier van zeer groot belang en niet te verwaarlozen. Zij moeten zich ook meer en meer gaan

profileren in hun keeper-vak en dus werken aan hun presence.

DUUR TRAINING: 60min/1week + integratietraining



- voetenwerk om te verplaatsen voor het doel (zijwaarts, achterwaarts, sprint, draaien in

alle richtingen…)

- basistechniek vallen,duiken en springen (één-tweebenige afzet, voor-achterwaarts, uit

stand en met aanloop), basis zweven.

- ooghandcoördinatie (bal vangen onderhands, oprapen met ontwijken tegenstand,

,blokkeren met borst, bovenhands vangen voor en naast het lichaam met weerstand).

Niet enkel op maar vooral naast het lichaam links en rechts.

- insnijden van de bal (aanvallend keepen)

TRAP/WERPTECHNIEK



- dropkick en doeltrap

- Rollen en slingerworp, strekworp

KEEPERTACTISCH

- Positie bij balbezit en balverlies buiten 16m

- Duel 1vs1

- opbouw

- Positie in het doel (schoten doel, hoekshop, vrije trap)


KEEPERTECHNIEK

TRAP/WERPTECHNIEK

KEEPERTACTIEK

COACHING

PRESENCE



3. dropkick, doeltrap

4. Rollen, strekworp, slingerworp


1 Los

2 Jij/Weg

3 Tijd

4. Duel

1 positie B+ en B-



3 duel 1 vs 1

4 opbouw

Leiding geven

1.Uitgangshouding

2. Voetenwerk


4.. Vallen

5. Duiken/zweven





COACHING:

- los,

- Jij(Zelf)

- Weg (niet kan terugspelen zr gevaar)

- Tijd

- Duel

PRESENCE: deelnemen aan het spel + Leiding geven (direct en indirect) tijdens spelsituaties.

KEEPER U12-U13


Keeper U14-U15

De basis van al de technieken moet nu zijn ingeburgerd. Men krijgt met een leergierige maar moglijk

een “rebelerende” leeftijd te maken die zelf gaan willen bepalen wat men wil bereiken. Mentale

aspect is in deze leeftijd van uiterst groot belang. Veel spreken en ondersteunen en trachten in te

leven in hun leefwereld komt de participatie alleen maar ten goede.

Overhand houden en trainingsintensiteit opdrijven met aandacht voor de lichamelijke groeifase,

namelijk beweeglijkheid, lenigheid en coördinatie. De lat mag/moet wat hoger worden gelegd maar

moet bereikbaar blijven.

DUUR TRAINING:75min /min 1xweek + integratietraining 1x/2weken



- voetenwerk om te verplaatsen voor het doel (zijwaarts, achterwaarts,sprint, draaien in

alle richtingen…)

- basistechniek vallen,duiken en springen (één-tweebenige afzet, voor-achterwaarts, uit

stand en met aanloop), zweven, Tippen over doel, stompen.

- ooghandcoördinatie (bal vangen onderhands, oprapen met ontwijken tegenstand,

,blokkeren met borst, bovenhands vangen met bescherming van zichzelf (weerstand).

- insnijden van de bal + snelle spelhervattingen

TRAP/WERPTECHNIEK



- dropkick , doeltrap en volley

- Rollen en slingerworp en strekworp

KEEPERTACTISCH

- Positie bij balbezit en balverlies buiten 16m

- Duel 1vs1

- Positie in het doel (schoten doel, hoekshop, vrije trap)

- Spelhervattingen (tijdsfactor)

COACHING:

- los,

- Jij(Zelf)

- Weg (niet kan terugspelen zr gevaar)

- Duel

- Algemene aanwijzingen tijdens spelsituaties, organiseren bij spelhervattingen.

PRESENCE: Leiding geven en zelfvertrouwen geven (mental coaching)


KEEPERTECHNIEK

TRAP/WERPTECHNIEK

KEEPERTACTIEK

COACHING

PRESENCE






1 Los

2 Jij/Weg

3 Tijd

4. Eruit

5. Duel

1 positie B+ en B-



3 duel 1 vs 1

4 opbouw

5 anticiperen spel

Leiding geven

zelfvertrouwen

1.Uitgangshouding

2. Voetenwerk


4.. Vallen

5. Duiken/zweven





Keeper U14-U15


KEEPERTECHNIEK

TRAP/WERPTECHNIEK

KEEPERTACTIEK

COACHING

PRESENCE






1 Los

2 Jij/Weg

3 Tijd

4. Eruit

5. Duel

1 positie B+ en B-


- Schoten - Hoekshp - Vrije trap

3 duel 1 vs 1

4 opbouw

5 anticiperen spel

Leiding geven

zelfvertrouwen

1.Uitgangshouding

2. Voetenwerk


4.Vallen

5. Duiken/zweven





9. Stompen

Keeper U16-U17

Trainen op een hoog niveau qua intensiteit en techniek. Zij moeten de eerder verworven technieken,

automatisch gaan toepassen en uitvoeren. Onbewust, bewuste handelingen gaan uitvoeren.

Dit onder druk van één of meerdere tegenstanders (meer en meer focus op integratietraining

keepers) in de verschillende wedstrijdsituaties (B-, B+en de omschakeling)

Keepers die dit niveau aankunnen zullen zich verder ontwikkelen in snelheid en kracht daar zij een

groot incasseringsvermogen hebben. Wel nog steeds aandacht besteden aan het mentale aspect als

positieve coaching en bijsturing.

Standaard spelsituaties worden belangrijk in deze leeftijdscategorie en zullen bepalend zijn voor het

verder verloop van de wedstrijden. Tijdens de individuele- alsook de integratietraining de nodige

aandacht aan geven en duidelijke afspraken maken met de teamgenoten.

EVALUATIEFICHE KEEPER

Club/Niveau/cat.: Wedstrijd :

Naam keeper: Weersomstandigheden :

Terreinomstandigheden :

Geb datum: ……/……/……... Datum evaluatie :

Naam evaluator: :

Functie evaluator: :

Kwotering (invullen in result) :(Geen beoordeling: --,Onvoldoende:1, Zwak:2, Voldoende:3, Goed:4, Uitstekend:5)

Techniek Result

Tactiek Result Psychologisch Result Algemeen Result Re Li

Verdedigend

Opstelling en positie

1. Motivatie

1. Sportiviteit

Zonder bal:

2. Instelling

2. Gedrag:

1. Uitgangshouding

Tijdens het spel: 3. Emotionele stabiliteit

- algemeen

Met bal:

1. In het doel 4. Zelfvertrouwen/durf/lef

- t.o.v. tegenstander

1. Vangen

2. Voor het doel

5. Concentratie

- t.o.v. medespelers

2. Vallen/duiken

6. Spelregelkennis

- t.o.v. scheidsrechter

3. Uitverdedigen bal

Op diepteballen:

- t.o.v. trainer

4. Stompen

1. Buiten de 16 meter Coachen, leiding geven en organiseren

Result

3. Zorg voor eigen uitrusting

5. Tippen

2. Binnen de 16 meter 1. Tijdens het spel

6. Spelersvaardigheden

buiten de 16m

Op flankballen: 2. Tijdens spelhervattingen

7. Verwerken van flankballen

1. opstelling

Opbouwend/aanvallend

2. interceptie

Fysieke paraatheid Result

Werpen:

Duel 1vs1

1. Startsnelheid

1. Rollen

1. opstelling

2. loopsnelheid

2. Slingerworp

2. uitvoering

3. Strekworp

3. Wendbaarheid

Uit de handen trappen:

Tijdens spelhervattingen:

4. Uithoudingsvermogen

1. Volley

1. In het doel

5. Duelkracht

2. Drop kick

2. Voor het doel:

6. Trapkracht

Trap van de grond

- diepteballen

5. Werpkracht

1. kort

- flankballen

6. Sprongkracht

2. lang

afbeelding doelman

Trainingsopbouw individuele keeperstraining.

Warming up (15’)

Kernoefeningen (30’)

Integratievorm (15’)

Spelvorm (15’)

Cooling down (5’)

Maximale trainingstijd van 80’ met specifiek thema als leidraad (trachten hierop te focussen vanaf de

opwarming). Maximale trainingstijd gaan we vooral nastreven vanaf +U17.

Bij de jongere leeftijdscategorien laten we een aantal drills tijdens de kernoefeningen weg om zo de

nadruk te leggen op de uitvoering en nog niet zozeer op kracht en uithouding.

Keeper technieken

Verdedigend zonder bal

Uitgangshoudingen

Er is uiteindelijk geen “vaste” uitgangshouding voor elke spelsituatie van toepassing. Iedere situatie vereist een andere aanpak naargelang de situatie en doelstelling. Het is uiteraard belangrijk welke houding men kiest om zo kostbare tijd te winnen.

Welke uitgangshouding is afhankelijk van:

In welke wedstrijdsituatie bevinden we ons? Wat zijn de kwaliteiten van tegenstander? Wat zijn de kwaliteiten van de keeper zelf?

- De uitgangshouding 1: uitvoeren met stapje of sprongetje, moeilijke techniek, die de keepers in deze fase moet worden aangeleerd. (Inzetten uitgangshouding is afhankelijk van tijd en afstand van de bal) vb. Bij schoten op doel

- Uitgangshouding 2 : atletiekhouding, 1 been naar voren, 1 been naar achteren. Deze houding is om snelheid te maken (niet direct gevaar, vooral om vroegtijdige balonderschepping te realiseren)


- Uitgangshouding 3: dicht bij de grond, blokken van de bal. Als de bal los is direct onderscheppen.

Enkele aandachtspunten bij de uitgangshoudingen zijn:

De voeten op heupbreedte en wijzen naar voren

Het lichaamsgewicht rust op de voorvoeten

Knieën en heupen zijn licht gebogen en bovenlichaam wijst schuin voorwaarts.

De bovenarmen hangen recht naar beneden, terwijl de ellebogen dan 90▫ gebogen en de polsen gestrekt zijn.

De handen zijn geopend en de handpalmen wijzen naar elkaar

Het hoofd is geheven en de ogen zijn gericht op het speelveld.

Meest voorkomende fouten bij uitgangshouding zijn:

- Spreidstand te wijd of te smal - Voeten wijzen niet naar voren - Lichaam rust op hele voet - Gestrekte knieën - Bovenlichaam rechtop - Handen te laag of te hoog

Verdedigend met bal

1. Vangen

2. Vallen/Duiken

3. Uitverdedigen bal

4. Stompen

5. Tippen

6. Als speler buiten de 16m

7. Verwerken flankballen

Jeugdkeeper concepts - Rc Hades concept.pdf · 2017. 9. 6. · Zo zijn er de algemene regels die...

Documents

Transcript of Jeugdkeeper concepts - Rc Hades concept.pdf · 2017. 9. 6. · Zo zijn er de algemene regels die...