In dit nummer o.a.members.ziggo.nl/afzet-avzuidwal/AFZET/2012/Afzet... · Ook de organisatie heeft...
36
32 e jaargang nr. 1 / november 2012 1 MAANDBLAD VAN ATLETIEKVERENIGING ZUIDWAL HUIZEN N.H. NOVEMBER 2012 32e JAARGANG NR. 1 Verslagen Lidl Wolfskamerloop ............................ 6/9 Mink Zeilstra is dØ Ironman ............................ 10/11 Handbike topper Jan Schenk ................................ 15 In de Schijnwerpers: Ben Liefferink ...................... 19 In dit nummer o.a.:
Transcript of In dit nummer o.a.members.ziggo.nl/afzet-avzuidwal/AFZET/2012/Afzet... · Ook de organisatie heeft...
32e jaargang nr. 1 / november 2012 1
MAANDBLAD VAN ATLETIEKVERENIGING �ZUIDWAL� HUIZEN N.H.
NOVEMBER 2012 32e JAARGANG NR. 1
Verslagen Lidl Wolfskamerloop ............................ 6/9
Mink Zeilstra is dé Ironman ............................ 10/11
Handbike topper Jan Schenk ................................ 15
In de Schijnwerpers: Ben Liefferink ...................... 19
In dit nummer o.a.:
id1450750 pdfMachine by Broadgun Software - a great PDF writer! - a great PDF creator! - http://www.pdfmachine.com http://www.broadgun.com
2 32e jaargang nr. 1 / november 2012
Vestigingen in Bussum en Huizen | 035-6939396 | [email protected] | www.otc-gooivecht.nl
32e jaargang nr. 1 / november 2012 3
Van de voorzitter
Wat kan hardlopen op een mooie herfstdag toch fantastisch zijn. Zeker als het op zo�n geweldig evenement
was als de afgelopen Lidl Wolfskamerloop. Want we kunnen absoluut weer spreken over een zeer geslaagde
editie van deze loop. Meer dan duizend deelnemers konden na een gezamenlijke warming-up genieten van
het prachtige parcours. De kleintjes zetten een wereldprestatie neer op de kids-run en ook op de 5 en 10
kilometer zijn er mooie dingen te zien geweest. Of het nou PR�s waren die sneuvelden of mensen die hun
eerste 5 of 10 kilometer liepen, iedereen heeft een topprestatie neergezet.
Maar niet alleen de atleten hebben een topprestatie afgeleverd. Ook de organisatie heeft dit gedaan. Om
de Lidl Wolfskamerloop tot een succes te maken is een enorme opgave. De organisatoren hebben het ook
dit jaar weer voor elkaar gekregen om een evenement van buitengewone klasse neer te zetten. Een
vereniging als Zuidwal kan alleen maar trots zijn op zo�n fantastische groep mensen. In aanloop naar het
evenement en op de dag zelf hebben nog veel meer mensen op een of andere manier een steentje
bijgedragen een het succes van de loop. Het bestuur wil alle mensen die voor en achter de schermen
keihard gewerkt hebben om deze loop tot een succes te maken enorm hartelijk bedanken. Zonder jullie
tomeloze inzet zou dit evenement niet mogelijk geweest zijn.
Ook onze sponsoren willen zij nogmaals hartelijk danken. Het is niet mogelijk om zonder voldoende sponsoren
een evenement als de Lidl Wolfskamerloop te organiseren. Wij hopen ook volgend jaar weer een beroep te
kunnen doen op onze trouwe sponsors.
Niet alleen bij de Lidl Wolfskamerloop zijn fantastische prestaties neergezet, maar ook op het tropische
eiland Hawaï is er door een Zuidwal-atleet iets heel bijzonders gedaan. Mink Zeilstra is wereldkampioen
Iron Man geworden. In zijn leeftijdscategorie was er niemand sneller op de triatlon. Van harte gefeliciteerd
met deze geweldige prestatie.
Ook op bestuurlijk vlak staan we natuurlijk niet stil. 21 november aanstaande is er weer de Algemene
Ledenvergadering. Tijdens deze editie zal de penningmeester de financiële plannen van Zuidwal voor het
komende jaar toelichten. De diverse commissies hebben hun budgetten voor 2013 ingediend en de
penningmeester heeft deze samen met de overige kosten en opbrengsten van Zuidwal op een rijtje gezet.
Ook dit jaar is het weer gelukt om een sluitende begroting op te stellen. Wij nodigen alle leden uit om 21
november kennis te komen nemen van de begroting en hierover met het bestuur van gedachte te wisselen.
Daarnaast zullen de vertrouwenspersonen van Zuidwal zich presenteren en zal ook de kantinecommissie
een toelichting geven over welke plannen zij voor het komende jaar hebben.
Omdat we nu �s avonds in het donker trainen willen wij, wellicht ten overvloede, alle leden die buiten de
baan hard gaan lopen of wandelen nogmaals op het hart drukken om ALTIJD met een reflecterend vestje
en/of lampjes de straat op te gaan. Zorg ervoor dat je goed zichtbaar bent. Waarschijnlijk doe je dit al,
maar sommige dingen kun je niet genoeg zeggen. Veiligheid voor alles. Het zelfde geldt natuurlijk op de
baan. Let extra goed op als je op de baan traint, zeker als er geworpen wordt. In het donker is het lastiger
om discussen, speren en ander rondvliegend materiaal aan te zien komen. Blijf dus altijd buiten de met
gele pionnen aangegeven sectoren als je hier niets te zoeken hebt. De pionnen staan er niet voor de lol,
maar voor de veiligheid!
Namens het Bestuur,
Jos Hogenbirk
4 32e jaargang nr. 1 / november 2012
VAN DE REDACTIE
Lidl Wolfskamerloop
Een nieuwe naam voor de in 1983 opgerichte Wolfskamerloop. Naast de verslagen in deze Afzet, is het
zeer zeker de moeite waard om eens een kijkje te nemen in de geschiedenis hoe e.e.a. ooit begon.
Klik hiertoe op de onderstaande link.
http://www.wolfskamerloop.nl/index.php?option=com_content&view=article&id=17&Itemid=94
De stille krachten bij Zuidwal
Het kan de regelmatige bezoeker aan ons clubgebouw niet ontgaan zijn, dat er
de afgelopen weken weer het nodige werk is verzet. Zo is in de hal van het club-
gebouw is het nodige werk verzet. Naast drie geplaatste lichtkokers, is ook het
plafond flink onder handen genomen door Wim Hoofd, Joop Jägers en Nico Meekel.
Zij hebben meerdere namiddagen en avonden (soms tot ongenoegen van
vergaderende commissies) al zagend, timmerend en schroevend een verlaagd
plafond aangebracht. De �vergoeding� voor deze werkzaamheden bestond uit:
een overgebleven stuk taart van de vorige trainingsavond, een kopje koffie/thee
en misschien een biertje aan het eind van het werk. Kortom, een team om trots
en zuinig op te zijn.
En laten we vooral niet vergeten, dat de Wolfskamerloop wederom zeer succesvol
is verlopen, dankzij de sponsoren en belangeloze inzet van talloze vrijwilligers.
Eerstvolgende kopij aan te leveren uiterlijk op dinsdag 4 december 2012.
Indien mogelijk, lever nú kopij in en wacht niet tot de uiterste inlevertermijn.
Wat betreft het verschijnen van elke digitale uitgave, dit staat altijd vermeld op
de Afzet website, bovenin de index onder elke eerstvolgende maanduitgave.
21
23
24
25/26
27
28
29
30/31
32
33
34
3
4
5
6
6/9
10/11
13
15
16/17
18
19
20
Van de voorzitter
Van de redactie / Bedragen sponsoring
Algemene Vergadering
Bordsponsors
Lidl Wolfskamerloop
Ironman Mink Zeilstra
Nieuwe werptrainer
Handbike topper Jan Schenk
Limerick / Hardloopcursus
Halve marathon Amsterdam /
Do. 22 nov. duurloop LB groep
In de schijnwerpers
Kantinecommissie / Bardienst
Actieve vrijwilligers
Zuidwal Activiteitencommissie (ZAC)
Uit de wandelgangen
Nordic-Walking
Workshop Jeugd en gezin
Clubkampioenschappen LB
Kerst Workshop
De Atletiekunie geeft raad
Verjaardagen / Nieuwe leden
Activiteitenkalender 2012 /
Ledenadministratie / contributies
Telefoonnummers
INHOUDSOPGAVE
Reclameborden: Basis tarief voor 1 jaar: voor 2 jaar: voor 3 jaar:� 300,� � 275,� /jr � 250,� /jr
Advertentie clubblad �Afzet�:
Omschrijving: Basis tarief voor 1 jaar: voor 2 jaar: voor 3 jaar:1 pagina � 400,� � 360,� /jr � 325,� /jr
½ pagina � 250,� � 225,� /jr � 200,� /jr
¼ pagina � 160,� � 140,� /jr � 125,� /jr
1/6 pagina � 100,� � 85,� /jr � 75,� /jr
Opgave kosten bord incl. bevestiging en evt. ontwerp bij:Marek Reklame* te Huizen, tel: 035 - 526 68 61 / [email protected] Design Reclame & Belettering* te Hilversum, tel: 035 - 642 31 46 / [email protected]
(*zijn op de hoogte van de door ons opgegeven kwaliteit)
BEDRAGEN SPONSORING A.V. ZUIDWAL
[email protected] of [email protected]
De redactie behoudt zich het recht voor ingezonden kopij te bewerken en in te korten. Anonieme bijdragen worden nietgeplaatst. Wat te laat binnenkomt, wordt geplaatst in de volgende Afzet. De redactie bevestigt altijd de ontvangst vankopij. Ontvang je geen bevestiging, schroom dan niet contact op te nemen.
32e jaargang nr. 1 / november 2012 5
Algemene Vergadering
Datum: woensdag 21 november 2012
Tijd: 20.00 uur tot 21.30 uur
Plaats: Kantine Zuidwal
Agenda
1. Opening
2. Mededelingen / Ingekomen stukken
3. Vaststellen van de Notulen Algemene Vergadering van 18 april 2012
4. Uitreiken oorkondes aan Zuidwal-collectanten door Lilian Eerens van
Fonds Gehandicaptensport
5. Vaststellen Begroting 2013, inclusief: - contributies 2013
- mededelingen Kantine Com.
- voorstel installeren vaste
kascontrolecommissie
6. Nadere kennismaking met onze vertrouwenspersonen Marianne van
Diemen en Cees Leeflang. Zij bespreken onder andere de maatregelen
die A.V. Zuidwal neemt om de kans op ongewenst gedrag binnen de
vereniging zo klein mogelijk te maken.
7. Mogelijkheid voor commissies om plannen voor 2013 te presenteren
8. Uitreiking 1e Zuidwal-taart en wisseltrofee aan een commissie die
buitengewoon heeft gepresteerd
9. Rondvraag
10. Sluiting
Alle leden worden hierbij hartelijk uitgenodigd voor dezeAlgemene Vergadering.
6 32e jaargang nr. 1 / november 2012
Bordsponsors Atletiekvereniging Zuidwal
ITN BV
Amsterdam
J. Hogenbirk
Schildersbedrijf
Sonia-Bloemen
Huizen
Autorijschool
Korteweg
Lentink Accountants
Belastingadviseurs
Ford Poll
MTC
ThisWay
kledingbedrukking
Adviesgroep
Van der Roest
Run2Day
Almere
Stichting Kinderopvang
Huizen
Voorma & Walch
Makelaars
Marek Reklame AFAS ERP
Software BV
Bouwbedrijf Vlot
Runnersworld Het Gooi
Bussum
Bron: HzC 01-11-2012
32e jaargang nr. 1 / november 2012 7
Voor elk wat wils op de Wolfskamer zondag, de klok een uur terug daarom extra uitgerustaan de start komen. Jong en oud gaat van start in Huizen N.H.
28-10-2012 te Huizen N.H. Wolfskamerloop
29 km/u
22%
0 mm
Perfect weer, dus een garantie voor toptijden maar vooral topplezier.
Het parcours, van de Lidl Wolfskamerloop, loopt door
het bos- en recreatiegebied van de Wolfskamer in
Huizen en Naarden en is voor het grootste deel vlak
en volledig autovrij en leidt de lopers over de
verharde en schelpenpaden door het aangrenzende
natuurgebied en langs het Gooimeer.
Voor de 1,2 en 2,3 km is een apart parcours uitgezet.
De deelnemers aan de 10 km lopen het parcours
van de 5 km twee keer met start / finish als keerpunt.
Start / finish zijn op de Bestevaer in Huizen nabij de
�Oude Haven�.
Sponsorcontract
Met trots kunnen we melden dat de Zuidwal PR
Commissie een prachtig sponsorcontract heeft
afgesloten met Lidl. Die haar hoofdkantoor in Huizen
heeft, praktisch aan het parcours.
En Lidl zal, tenminste de komende 3 jaar titelsponsor
van de Wolfskamerloop zijn.
Maar we hebben nog meer sponsors die het mogelijk
maken om door te gaan op de ingeslagen weg.
Als je een grote loop wil organiseren heb je vrijwil-
ligers nodig en wel héél veel vrijwilligers, juist die
groep zijn de grote winnaars van deze mooie en
geslaagde dag, het weer kunnen ze niet regelen,
maar de rest is tip top. En door de exacte meting
met de Champion Chip is er over de uitslag geen
discussie, alleen als de deelnemer zelf de chip niet
juist (of juist niet) op de schoen doet kan het mis
gaan��. De rest staat op www.uitslagen.nl als je
namen gaat noemen ga je mensen vergeten.
Spanning langs de Bestevaer, we gaan rennen, kin-
deren staan met bleke gezichtjes en hopen dat het
vandaag hun dag wordt, ouders en grootouders
staan als begeleiding langs de kant en dromen van
een kind dat een wereldrecord zal gaan lopen, maar
na het startschot is dat snel weer over, als ze het
geluk zien van de rennende deinende massa die alle
kanten op vliegen en ook weer terugkomen na 1.2
en 3 km, en dan verdeeld over al die jaren heb je
heel veel kinderen die 1, 2 of 3 worden. En zelfs bij
de jeugd en de senioren kom je dezelfde achter-
namen tegen in de uitslagen, want veel kinderen
krijgen het loopvirus van hun ouders.
Uiteraard is een goede warming up belangrijk, niet
domweg in hollen maar op de maat van de muziek
heeft Zuidwal een perfecte manier gevonden om de
klik te krijgen met de deelnemers onderling tijdens
de voorbereiding.
Wandelen en nordic walking zijn de sporten die
binnen vele verenigingen navolging vinden en in de
uitslagen op www.uitslagen.nl is te lezen hoe de
prestaties zijn geweest, ook hier een gedreven groep
atleten die actief de Wolfskamer bestormt als of er
geen heuveltjes zijn�..
De grote loop bestaat uit de 5 kilometer (1 ronde)
en de 10 kilometer (2 rondes), strakke gezichten
alle hulpmiddelen, GPS en de programma�s in welke
vorm dan ook staan klaar, want de snelste dame
doet er 20 minuten over en de snelste heer 17 minu-
ten over de 5 kilometer��. Daarna komt een lint
van lopers van alle verenigingen uit het Gooi maar
ook de zogenaamde vrije lopers weten Huizen te
vinden, veel sponsoren hebben hun medewerkers
ingezet maar lopen ook zelf mee naar een goede
eindtijd, want ook dit is een onderdeel van duurzaam
ondernemen.
Twee rondes Wolfskamer snelste dame 37 min.
snelste heer 33 min. gemiddelde snelheden van 16.5
à 17.5 per uur, in diverse leeftijdscategorieën van
senioren tot 65+, we lopen een pr of gaan met een
groep over de finish. Maar in de 10 kilometer zit wel
het wedstrijd element, zuinig lopen achter een wat
snellere loper mee gaan, je niet op blazen, denk
aan je techniek, kan het niet wat sneller en kijk waar
je loopt. Het zijn kreten die we op zo�n dag horen
langs de kant en tijdens de inschrijving al. Maar ja
ook hier de beste stuurlui staan toch echt aan de
wal (Huizen, haven van �t Gooi).
Door de sponsors worden jaarlijks vele mooie prijzen
ter beschikking gesteld, die na afloop van iedere
loop op het startnummer worden verloot. En de win-
naars ontvangen hun prijzen, alsmede de mooie bos
bloemen die jaarlijks worden geschonken door de
bloemen sponsor voor iedere winnaar.
Een top loop, mooi weer, veel deelnemers, organi-
satie die 100 % is, alle ingrediënten om in 2013,
2012 te evenaren.
Henny de Munnik
8 32e jaargang nr. 1 / november 2012
Zondag 28 oktober is de Lidl Wolfskamerloop
zeer succesvol verlopen. Alle ingrediënten voor
een sportief feest waren aanwezig; 1250
inschrijvingen, prachtig parcours, perfect weer,
geweldige sponsors, ervaren organisatie en
vrijwilligers, enthousiaste toeschouwers,
snelle tijden en tevreden deelnemers.
Deze editie draagt de Wolfskamerloop voor het eerst
de naam van een titelsponsor. Supermarktketen Lidl
sponsort de Wolfskamerloop met oog op haar
duurzaamheidsbeleid. Hierbij streeft Lidl naar een
duurzamere en gezondere leefomgeving. In het
kader van gezondheid van het eigen personeel
deelde Lidl startbewijzen uit aan haar medewerkers.
Veel ouders schreven om dezelfde reden zichzelf en
hun kinderen in voor de verschillende afstanden. In
de uitslagenlijsten
kom je regelmatig dezelfde achternamen tegen.
Zuidwal-atleet Richard Clevett werd bij de 10 km
wedstrijd 1e in zijn catergorie (3e overall) in een
tijd van 34.27 min. Zijn zoontje Luc (7 jaar) werd
Lidl Wolfskamerloop groot sportief feest
WOLFSKAMERLOOP
1e bij de 1,2 km in een tijd van 4.38 min. De 10 km
wedstrijd werd bij de mannen verrassend gewonnen
door Merlijn Dekker van Almere �81 in een tijd van
33.37 min, gevolgd door zijn clubgenoot Bryan de
Kraker in 34.23. Zuidwal-atleet en winnaar in 2011
Pim Gouw eindigde in dezelfde categorie als 3e in
34.58 min. Merlijn liep dit jaar 2 minuten sneller
dan vorig jaar, Pim 2 minuten langzamer.
Evenals vorig jaar werd Maureen Koster van Phanos
overtuigend 1e bij de dames in 37.27 min. Angelina
Blankers van GAC Hilversum werd in de categorie
V35 1e in een tijd van 41.14 min. (overall 2e).
Naast alle wedstrijdlopers hebben enkele honderden
deelnemers de 5 km loop voltooid. In de top 5 van
de sportief wandelaars is de 81-jarige Zuidwal-
trainster Diny Simons geëindigd.
Het loopevenement werd zondagmiddag afgesloten
met de traditionele loterij. De sponsors hadden vele
mooie prijzen beschikbaar gesteld welke op
startnummer werden verloot.
(Foto�s: www.henkheijnen.nl en Willem en Leonie Kaspers).
>>>>
32e jaargang nr. 1 / november 2012 9
Bron: HzC 11-10-2012
10 32e jaargang nr. 1 / november 2012
DOOR TIM MORIA
HUIZEN - Voor vrijwel iedere triatleet is de
Ironman van Hawaïi de ultieme droom. Zomaar
meedoen is er niet bij:
je zult je voor de grootste triatlon ter wereld
moeten kwalificeren tijdens een an-dere
Ironman. De 64-jarige Mink Zeilstra deed dat
een aantal maanden terug op Lanzarote. Hij
werd daar eerste binnen zijn leeftijdscate-gorie
en ontving een ticket voor het WK, dat dus aan
de andere kant van de wereld werd gehouden.
Inmiddels is Zeilstra terug. Overigens met meer
bagage dan waarmee hij wegging, want de triatleet
uit Huizen wist beslag te leggen op de eerste plek
bij de heren in de 6S-69-klasse. Dankzij zijn over-
winning kreeg hij niet alleen de toch al loodzware
finish-medaille mee naar huis, maar ontving hij ook
een speciale kam-pioensschaal en een extra sport-
tenue waarop te lezen staat dat hij wereldkampioen
is. Om eerste te worden moest Zeilstra wel eerst
even 3,8 kilometer zwemmen, 180 kilometer fietsen
en 42,19S meter hardlopen. Dat zijn sowieso al
bizarre afstanden, maar de leef-tijd van Zeilstra
maakt de prestatie misschien alleen maar opval-
lender.
�Ik ben 26 jaar geleden met triat-lon begonnen. Ik
kon toen niet bedenken dat ik er zo lang mee zou
doorgaan, maar ik was gelijk verkocht en ik haal
nog steeds ontzettend veel plezier uit de sport. Ik
zit nu in de VUT, ga bijna de AOW in, en dus heb ik
voldoende tijd om lekker te trainen.
Als het seizoen in volle gang is, vlak voor de grote
wedstrijden, train ik ongeveer twintig uur per week.
Op dit moment is het seizoen afgelopen en ga ik
lekker genieten van mijn eerste plek op Hawaï, dus
dan train ik wat minder. Maar ook dan kom ik al snel
op de tien, vijftien uur in een week.�
Zo gek is het niet dat Zeilstra wekelijks zoveel uren
trainingsuren maakt, want er wordt iedere dag wel
iets gedaan. �Zwemmen doe ik bij IJsselmeer, lekker
dicht bij huis en drie keer per week is dat vaste prik
voor me. Lopen doe ik bij AV Zuidwal in Huizen
en het fietsen doe ik eigenlijk altijd op eigen houtje.
Vanuit Huizen ben ik zo in de polder, dus dat is ideaal.
Wanneer het echt hard regent, ga ik gewoon boven
op mijn hometrainer zitten.�
Al dat harde trainen werpt zijn vruchten af, want
Zeilstra heeft de afgelopen jaren al de nodige prij-
zen binnengesleept. Zo werd hij tussen 2001 en 2008
zes keer wereldkampioen op de klassieke afstand
bij de amateurs en pakte hij tevens het Europees
kampioenschap op de halve afstand. Ook op Hawaï
stond Zeilstra al eerder op het podium. �Dit was al
mijn vierde deelname op Hawaï. Ik deed eerder mee
in 1998, 2003 en 2008 en ben toen telkens derde
geworden.
Mink Zeilstra kan zijn triatlonavonturen over de hele wereld nog niet missen
Ik wist daardoor goed wat ik van de wedstrijd kon
verwachten. De omstandigheden daar zijn heel
anders en daar kun je in Nederland gewoon niet op
trainen. Een beetje ervaring is dan altijd mooi mee-
genomen.�
Die ervaring deed Zeilstra overigens eerder dit jaar
ook op tijdens zijn kwalificatie in Lanzarote. �De om-
standigheden op de Canarische Eilanden zijn een
beetje hetzelfde. Het is er droog, warm en het kan
er flink waaien. Daarom zie ik dat als de ideale voor-
bereiding op Hawaï. Je kunt een beetje wennen aan
die andere omstandigheden en daar doe je later
alleen maar je voordeel mee.�
Toch was het op Hawaïi even slikken voor Zeilstra,
want tijdens de wedstrijddag stond er ineens een
harde wind. �Je gaat natuurlijk al een paar dagen
eerder naar het eiland toe, zodat je op je gemak
kunt acclimatiseren. Je went een beetje aan het
klimaat, je traint er alvast lichtjes en je bekijkt het
parkoers. Warm is het er altijd wel, maar de wind-
sterkte kan enorm verschillen. In de voorbereiding
hadden we nauwelijks wind, maar tijdens de wed-
strijd stond er een enorme bries. In combinatie met
het heuvelachtige fietsparcours was het dan ook een
zware klus.�
>>>>
Mink Zeilstra had op Hawaï te kampen met een
stevige bries en maakte het lastig voor de Huizer
triatleet.
32e jaargang nr. 1 / november 2012 11
Tijdens het lopen leken de inspanningen van het
fietsonde-rdeel dan ook een goed resultaat in de
weg te staan. �Aan het begin voel-de ik me nog
prima, maar rond het 2S-kilometerpunt zat ik er
even flink doorheen. We hadden de wind in de rug
en de zon stond volop het gezicht. Het werd heter
en heter. Dat was gewoon afzien. Ik heb toen, tegen
mijn princi pes in, een aantal keer moeten wan-
delen. Dat is flink balen, maar op Hawaï wil je hoe
dan ook finishen. Het scheelde dat ik toen al een
grote voorsprong op de nummer twee had, dus
kwam mijn eerste positie niet meer in gevaar.
Uiteindelijk heb ik van start tot finish aan kop gelegen
en finishte ik met 37 minuten voorsprong op een
Amerikaan. Als derde finishte een Engelsman.�
Het podium was dus, zoals je kunt vetwachten bij
een WK, van internationale allure. Daarmee heb je
gelijk het aspect te pakken dat de sport voor Zeilstra
zo mooi maakt. �Je hebt veel contact met de an-
dere triatleten en komt elkaar vaak tegen.
Iedereen heeft respect voor elkaar en geeft elkaar
complimenten. Je maakt buitenlandse vrienden en
komt iedereen tijdens de wedstrijden tegen.
Daarnaast zie je heel veel van de wereld, dus dat
maakt het eigenlijk alleen maar leuker!�
Zeilstra reist dan ook veel, samen met zijn vrouw,
om aan de buiten-landse wedstrijden mee te doen.
�Dat vinden we hartstikke gezellig. Wanneer de
wedstrijden in Europa zijn, gaan we eigenlijk altijd
met onze tent op pad. We plakken er steeds een
vakantie aan vast, dus dan draait niet alles om de
triatlon. We zijn dan lekker samen, komen gezellige
mensen tegen, dus eigenlijk ontbreekt het ons op
die momenten aan niks.� Al dat reizen kost natuurlijk
niet niks en ook het meedoen aan de triatlons is
niet goedkoop. �Natuurlijk kost dat aardig wat geld
en zeker zo�n reis naar Hawaïi voel je wel in je porte-
monnee. Maar je krijgt er ontzettend veel moois voor
terug. En trouwens, ik heb niet voor niets veertig
jaar lang gespaard!�
Dankzij zijn eerste plaats van dit jaar, heeft Zeilstra
zich automatisch geplaatst voor het WK van volgend
jaar. Helemaal zeker van zijn deelname is hij echter
nog niet. �Mijn vrouw wil in de zomer eigenlijk samen
door Europa heen fietsen. Daarnaast heb ik nu al
vier keer
deelgenomen en zei ik na de tweede keer eigenlijk
al dat ik ermee zou stoppen. Maar dat is nu het
mooie aan de sport, het begint gewoon iedere keer
weer te kriebelen. Maar het belangrijkste is natuurlijk
om gezond te blijven. Als dat lukt, kan ik altijd in
het voorjaar een beslissing nemen. Grootste voor-
deel is in ieder geval wel dat ik me niet opnieuw
hoef te kwalificeren voor dat WK, waardoor ik meer
tijd overhoud voor andere �dingen.�
Bron: G&E 27-10-2012
FOTO PRIVÉ-ARCHIEF MINK ZEILSTRA
12 32e jaargang nr. 1 / november 2012
DÉ HARDLOOPSPECIAALZAAK VAN �T GOOIOOK VOOR KINDERSCHOENEN
Landstraat 3
1404JD Bussum
Tel 035 697 5882
www.runnersworldbussum.nl
32e jaargang nr. 1 / november 2012 13
DE NIEUWE WERPTRAINER: ARTHUR VAN DOORN
Terug op het honk: zo voelt het voor Arthur van
Doorn, de nieuwe trainer voor het speerwerpen.
Zuidwal is vertrouwde grond voor de 43-jarige
boomlange Arthur. Via de activiteiten van zijn vrouw
Simone Bogaert voor de SAM en bemiddeling van
Yvette Ruiter en Edwin Duys, werd hij op het spoor
gezet om de werpgroep te gaan trainen. Op 1
oktober is hij begonnen, na een korte �stage� in
mei en juni bij trainer Yvonne de Hondt, voor wie
de groep te groot was geworden. �Begin jaren �80
hebben Simone en ik elkaar hier leren kennen�
glimlacht hij. Veertien of vijftien waren we, en nu
zijn we de ouders van drie kinderen van wie de
jongste ook bij Zuidwal traint.�
Na de introductie van �collega� Ron Hendriksen in
de vorige Afzet (die per 1 september zijn �doorstart�
maakte en nu trainer is van de horden- sprint- en
verspringgroep) is de beurt aan Arthur, met dit interview na afloop van de wekelijkse training op
donderdagavond. Het is een gezellige drukte in het clubhuis waar een grote groep vrijwilligers bezig is de
cadeautasjes voor de Lidl-Wolfskamerloop in te pakken. Enthousiast gaat hij in op het spervuur aan vragen
voor de Afzet, want deze trainingen vindt hij �ontzettend leuk.� Het vak leerde hij in de jaren dat hij
student was op de Academie voor Lichamelijke Opvoeding (ALO) in Amsterdam. Door een blessure kon hij
de opleiding niet helemaal afmaken en moest een ander vak kiezen. Vandaar dat dit werk met zijn tien
M/V tellende werpgroep zo goed bij hem past.
�Ronald, José, Bas, Maaike, Steven, Sanne, Yannick, Bas vormen vanaf het begin het hart van deze
werpgroep. Dit seizoen konden we tot ons genoegen Merel en Jens verwelkomen. Ze variëren in leeftijd
van 14 tot 52 jaar. Het is een wedstrijdgroep waarin iedereen ambitieus is op zijn of haar eigen manier. Ik
vind het een leuk en leergierig tiental, bijzonder trouw in hun opkomst. In het algemeen geldt natuurlijk
dat als je een keer niet kunt dat even moet melden � zo hoort dat. Maar dat is in deze groep geen pro-
bleem. Ik vind communicatie belangrijk, en probeer zoveel mogelijk uit te leggen waarom ik iets doe en
wat de context is van een beslissing. Zo zijn we soms bij een training maar een kwartier met een speer aan
de gang, en soms ook helemaal niet. Mooi in deze groep is ook wat ik �onderling correctief gedrag� noem.
Ze zijn kritisch ten opzichte van elkaar, maar altijd opbouwend. De sfeer is dan ook heel goed. Mijn doel is
op een positieve manier prestatiegericht te trainen, en het streven is dat iedereen dit seizoen 10% beter
wordt. Sommigen hebben dat doel al bereikt, maar ik vind het vooral belangrijk hoe je met je sport bezig
bent.� Zo gaan we ook in de winter om de week de zaal in voor explosiviteit-, kracht- en souplesse-
oefeningen. Niet het allerleukste van atletiek, maar volgens mij noodzakelijk om volgend jaar tot betere
prestaties te komen.
Als voorbereiding op het nieuwe seizoen hebben we afgelopen zomer met een groep jeugdtrainers elkaar
een training gegeven, ieder vanuit de eigen specialisatie. Dat was leerzaam en erg leuk. Het tekent de
sfeer en de aanpak van de trainingen hier bij Zuidwal. Dus ik blijf dit nog wel een poosje doen, al is
uiteindelijk de bedoeling dat ik mezelf overbodig maak. Wie zich snel en goed ontwikkelt, moet naar een
andere club kunnen overstappen om verder te komen.
Yvette Ruiter - Arts voor homeopathie
Lid VHAN
Nieuwe Bussummerweg 36 Razijl 29
1272 CJ Huizen 1319 EA Almere
0622960489 0365454420
Homeopathie kan helpen bij zowel acute als chronische klachten.
Zoals allergieën, hooikoorts, darmklachten, gewrichtsaandoeningen,
huidklachten, slaap- en stemmingsstoornissen, (sport)trauma�s.
www.yvetteruiter-homeopathie.nl [email protected]
14 32e jaargang nr. 1 / november 2012
Installatiebedrijf
erkend gas- en watertechnisch
Damwand 170
1274 PJ Huizen
tel/fax 035 5241289
G.J. edder bv
gas & water
loodgieterswerken
centrale verwarming
Bedrukte kleding voor je
loopgroep?
Bij ThisWay kun je terecht voor een mooi bedrukt
shirt, met logo of tekst.
Van running shirt tot jack en............. alles ook
leverbaar per stuk!
ThisWay, kledingbedrukking
Pr. Frederik Hendriklaan 41,
1411 EZ Naarden
www.thisway.nl
035 - 656 01 86
Voetverzorging Patricia & Kitty Wientjes
Praktijk: Brasempad 8 te HuizenTelefoonnr.: 035 � 52 604 33Neem eens een kijkje op onze website:www.gooischepedicures.nl voor meer informatieen onze specialisaties.
http://www.c1000.nl
Een keuken of een badkamer is zo aangeschaft. Maar dan staat hij nog niet. Bij Kloosterman wel: Kloosterman levert,
plaatst en installeert complete keukens en badkamers. Zelfs als daar een complete verbouwing bij komt kijken.
www.vrolijkevisje.nl
32e jaargang nr. 1 / november 2012 15
HANDBIKE TOPPERS - JAN SCHENK:
Wij zetten een kracht op die dingen � dat wil je niet weten � !�
Vrolijk en nog vol energie komt hij na de training van de baan: de 17-jarige Jan Schenk, LB atleet bij
Zuidwal. Het is warm in de bestuurskamer waar het gesprek plaats vindt, en zijn begeleidster Elize Romme
(21) helpt hem uit zijn warme sportjack. Eerst nog een bekertje koffie en we kunnen beginnen.
Vijf jaar geleden werd hij lid van Zuidwal. �Mijn beste vriend Johan is hier ook handbiker. Hij had een folder
voor me meegenomen. �Ga nou een keer mee� zei hij. Ik vond het leuk hier en besloot te blijven.� Samen
zaten ze op de Mytylschool van de Trappenberg, Johan en Jan. De twee jaar oudere Johan heeft de school
nu afgerond; Jan zit in zijn laatste jaar. De schooldagen zijn verdeeld in �s morgens theorie en �s middags
praktijk. De middagen bevallen hem het best want techniek vindt hij leuk.
�Ik ben begonnen met een tweedehands handbike van Marktplaats, maar na twee jaar brak die in tweeën.
Daarna kreeg ik een nieuwe, maar die moest ik ook al een keer laten versterken. Wij zetten een kracht op
die dingen � dat wil je niet weten � !�
Jan Schenk woont in Zeewolde waar zijn ouders Jan Sr. en Coby Schenk een kippenboerderij hebben. Hij
is de enige thuis die aan atletiek doet. Zijn 12-jarige zusje Ingrid �is helemaal gek van paardrijden.�
De handbike trainingen worden afgewisseld met kogelstoten en speerwerpen. �Maar ik beweeg te veel
heen en weer dus ik moet nog wat aan mijn techniek doen, anders breek ik nog de rugleuning. Maar het
gaat steeds beter, en iedere keer kom ik een stukje verder met de speer of de kogel. Onze trainer Cees
zegt altijd �je moet boos worden op dat ding!� en als mijn moeder meegaat roept ze altijd vanaf de kant wat
ik anders moet doen. Wat dat betreft is het anders met Elize; zij laat me mijn gang gaan.�
Trainer Cees Leeflang is tevreden over zijn pupil: ���Jan is altijd enthousiast en leergierig, hij gaat met
sprongen vooruit in zijn prestaties�
Over zijn toekomstplannen is hij duidelijk: �ik wil ook kippenboer worden, net als mijn vader. Ik heb nog
even gedacht over vrachtwagenchauffeur, maar dat wordt toch te moeilijk, want hoe kom je iedere keer
die vrachtwagen in en uit. Als kind heb ik ooit kunnen lopen, maar doordat ik spastisch ben geboren, lukte
dat niet meer naarmate ik groeide en dus zwaarder werd.� Thuis op de boerderij kan hij zich goed redden.
�Mijn slaapkamer is boven en ik kan wel zelf de trap op komen. Naar beneden gaat dan weer met een liftje.
Het leukste vind ik om de hele dag op de trekker te zitten terwijl mijn vader aan het ploegen is - tot mijn
kont zeer gaat doen.� Het is duidelijk: Jan neemt geen blad voor de mond. Wat handbiken betreft is zijn
streven �om harder te fietsen dan Johan. Maar ik weet niet of me dat gaat lukken, want hij traint elke dag
en ik maar één keer in de week � Maar ik sla nooit over, wat voor weer het ook is.�
16 32e jaargang nr. 1 / november 2012
Limerick van de maandBij de training: veel kletsnatte lijvenHet regende echt oude wijven!Plots zag �k op de baanEen auto rondgaanEen atleet die droog wilde blijven??
Marion Huismans
>>>>
50 enthousiaste hardlopersOp zaterdag 15 september is een enthousiaste groep van 50 nieuwe lopers met de hardloopcursus gestart.
Onder leiding van Michel Seinen, Pieter Saarberg, Corine van der Sloot, Mariska Bernardt en invaltrainers
Jan Bruinsma, Marga Lesterhuis en Eduard Rebel en met de vertrouwde ondersteuning van Mies en Henk
op zaterdagmiddag, hebben deze lopers in de afgelopen weken een enorme vooruitgang geboekt!
De baan is inmiddels al vaak verlaten voor trainingen in de prachtige natuurgebieden rondom de baan en
op zaterdag 17 november is de afsluitende Starters2Finish run in het natuurgebied de Naardereng, bij de
Wolfskamer. Op dezelfde dag heeft de groep ´s middags een afsluitende borrel in het clubgebouw van AV
Zuidwal om samen nog eens stil te staan bij de afgelopen periode.
Voor de lopers die dat willen, gaat de training op zaterdagmiddag voorlopig nog even door om het duurloop-
vermogen te vergroten, zodat zij, als zij lid willen worden van Zuidwal, voldoende duurloopvermogen
hebben, om aan te sluiten bij de reguliere loopgroepen.
Voor alle lopers: wij zijn ontzettend trots op jullie allemaal!
Het hardloopcursus-team
STILLEVEN
Uw Forddealers voor het Gooi en Eemland
Poll HuizenNijverheidsweg 21 - Huizen
Tel. 035 - 526 28 88
www.poll.nl
AutobedrijfRijksweg 1 - Naarden
Tel. 035 - 694 78 13
www.ford-dickvisser.nl
Poll HilversumZeverijnstraat 2 - Hilversum
Tel. 035 - 624 78 41
www.poll.nl
Autobedrijf Dick Visser�s Autobedrijf
32e jaargang nr. 1 / november 2012 17
50 enthousiaste hardlopers
FOTO PRIVÉ-ARCHIEF HENK VOS
Foto album via hyperlink index dig. Afzet
18 32e jaargang nr. 1 / november 2012
Halve marathon Amsterdam, zondag 21 oktober
Marathon Maarten, Ed, Gerwin, Sibbelien,
Karen, Mireille, Bart, Jan en Johan hebben de
halve marathon van Amsterdam met goed
gevolg volbracht. Na een half jaar training met
als streeftijd 1.45 minuten kwam Gerwin als
eerste over de streep in 1.43.
De rest van de groep volgde binnen de 10
minuten. Al met al een puike prestatie aan-
gezien het voor het merendeel de eerste keer
was dat ze een halve marathon liepen. Zowel
tijdens de trainingen als tijdens de halve
marathon hebben we als team veel plezier
beleefd. En hoewel hardlopen een individuele
sport is hebben we gezien dat je als team elkaar
goed kunt ondersteunen.
Een prestatie voor in het boekje en deze ruikt
naar meer. Onze volgende halve marathon is
alweer gepland, de city pier city halve marathon
in Den Haag.
2413 Gerwin Bolt 70 Zuidwal 1:43:53
2560 Bart van der Meij 76 Zuidwal 1:44:29
2729 Maarten Frek 67 Zuidwal 1:45:10
2869 Johan Timmerman 67 Zuidwal 1:45:47
3386 Jan Vierhout 57 Zuidwal 1:48:10
322 Karen Jes 72 Zuidwal 1:45:41
327 Mireille Gooijer 73 Zuidwal 1:45:46
552 Sibbelien van Laere 64 Zuidwal 1:49:48
Edwin Bout Zuidwal 1:52:30
Donderdag 22 november: Duurloop LB groep!
Donderdagavond 22 november organiseert de WOC voor de atleten van de LB groep de
Duurloop op de baan van Zuidwal.
18:45 uur Ontvangst atleten en uitgifte startnummers
19:00 uur Gezamenlijke warming up voor de hele groep
19:15 uur Start Duurloop voor de lopers, 12 minuten
19:30 uur Start Duurloop voor handbikers, 30 minuten
20:00 uur Afsluiting en cooling down
20;10 uur Uitreiking van de prestatie kaarten in de kantine
Voor alle gebruikers van de baan op donderdag 22 november,
graag attentie tussen 19:00 en 20:00 uur:
Er is een duurloop bezig!
Vast dank aan de WOC, met name aan Walter , Huub en
Yvonne voor hun inzet!
Trainers coördinator LB groep,
Cees Leeflang
32e jaargang nr. 1 / november 2012 19
BEN LIEFFERINK
VAN GRONTMIJ, HOOFDSPONSOR WOLFSKAMERLOOP
www.grontmij.nl
�Dit moet de vijftiende keer zijn dat we de Wolfskamerloop van AV Zuidwal
sponsoren, sinds het jubileum 50e WKL.� Op ons verzoek is Ben Liefferink,
Ing. (59), Hoofd Sport en Realisatie van de Nederlandse tak van Grontmij,
speciaal voor deze �Schijnwerpers� vanuit de vestiging Houten naar Huizen
gekomen. Het interessante van de multinational is in dit geval dat er ook alle
aandacht is voor kleinschalige lokale projecten. Ben Liefferink: �We hebben
als �huisadviseur� veel gedaan voor de gemeente Huizen. Zo is ook het contact
met Zuidwal ontstaan. Wij waren betrokken bij de voorbereiding en aanleg
van de nieuwe atletiekbaan, en bij herstelwerk van een aantal verzakkingen.�
Huizen is vertrouwde grond voor Liefferink, want hij begon ooit als Regio-
manager van onder andere Gooi- en Vechtstreek. Vanuit dat verleden was hij
ook betrokken bij diverse sportprojecten in de regio, waaronder de aanleg
van nieuwe golfbanen. �Op dit moment is circa tachtig procent van ons werk
sport gerelateerd� vertelt hij enthousiast. �We hebben een breed spectrum
aan activiteiten. Grontmij is vaak betrokken bij het hele traject van een
opdracht: van ontwerp tot en met uitvoering, en zelfs het beheer of simpelweg
onderhoud van een sportcomplex. We zijn marktleider op het gebied van
topsport.
De titel van één van de Nieuwsbrieven dit jaar �Grontmij en sport, een winnend team�� verklaart de
belangstelling voor sport van de organisatie die bijna honderd jaar geleden begon als �Cultuurmaatschappij�
en nu bekend is als �Advies en Ingenieursbureau Grontmij�. Met als mission-statement Het realiseren van
een duurzame woon- en werkomgeving (�..) met betrekking tot de stedelijke en natuurlijke leefomgeving
(�).
Vanuit zijn functie heeft Liefferink de leiding over een team van 25 tot 35 man, afhankelijk van het seizoen.
Bij de mensen van zijn team zijn diverse lagen van sportbeoefening terug te vinden, �maar het zijn vooral
fietsers, en golfers net als ik. Er zijn maar een paar lopers.
De Wolfskamerloop is voor onze afdeling een mooi visitekaartje in het kader van ons werk voor de gemeente.
Dat geldt ook voor een project als de Nieuwe Haven waar Grontmij bij betrokken was. Iedereen herinnert
zich nog wel de lange pier die uitstak in het randmeer. Het verwijderen van die pier en de aanleg van de
nieuwe haven, parkeerterrein en meer, is door ons ge�engineerd�.�
Bij al deze veelzijdigheid zal het niemand verbazen dat Grontmij ook �ISO 9001� en �14001� gecertificeerd
is, met een focus op kwaliteit en duurzaamheid. Ben Liefferink: �Wij zitten in de haarvaten van de markt
en door de aandacht voor duurzaamheid en kwaliteit en door onze maatschappelijke betrokkenheid krijgen
we diverse opdrachten ondershands. Kwaliteit is dan belangrijker dan die laatste paar stuivers verdienen.
Wij hechten nogal aan dat imago omdat we daardoor in staat zijn een langdurige relatie met de klant op te
bouwen.�
Hij werkt al 34 jaar bij Grontmij, woont nu in Amersfoort na 15 jaar ingezetene te zijn geweest van
Eemnes. �Door de vele sportprojecten in met name Noord Holland hebben we sport voor Grontmij weer op
de kaart gezet. Zoals gezegd zijn we al 15 jaar hoofdsponsor van de Wolfskamerloop. Als het aan mij ligt
gaan we daar nog een tijd mee door.�
Tenslotte nog een citaat uit de genoemde nieuwsbrief �Grontmij en sport, een winnend team�: Grontmij
gelooft in sport als belangrijke pijler in een gezonde leefomgeving. Daarbij spelen veilige, multifunctionele
en duurzame sportfaciliteiten een cruciale rol. Daar schept Grontmij graag de voorwaarden voor. Grontmij-
Nederland heeft diverse vestigingen. Het hoofdkantoor staat in De Bilt.
20 32e jaargang nr. 1 / november 2012
AV Zuidwal bardienst december 2012
zaterdag 01 nvt
maandag 03 Sjoerd en Wies Pieplenbosch
dinsdag 04 Truus Schilder
woensdag 05 Sinterklaas
donderdag 06 Stephanie Oranje
zaterdag 08 nvt
maandag 10 Mira Makkinje
dinsdag 11 Heleen Wedekind
woensdag 12 Sjoerd en Wies Pieplenbosch
donderdag 13 Suze Pascha
zaterdag 15 nvt
maandag 17 Sjoerd en Wies Pieplenbosch
dinsdag 18 Martin Poort
woensdag 19 Martha van Velse-de Wild
donderdag 20 Diana van Vessem
zaterdag 22 nvt
maandag 24 kerstavond
dinsdag 25 kerst
woensdag 26 kerst
donderdag 27 Marjolein Appeldoorn
zaterdag 29 nvt
maandag 31 oudjaar
Van de kantinecommissieHuizen, 5 november 2012
Geacht bestuur en leden,
Komende ledenvergadering willen wij graag de volgende zaken onder uwe gewaardeerde
aandacht brengen.
Zoals u allen kunt zien heeft de Zuidwal de beschikking over een professionele bakwand
en dito hetelucht oven, dit zal inhouden dat wij als proef op dinsdagavonden mits Henny
de Munnik aanwezig is een kleine kaart gaan voeren met o.a. bitterballen en een kroket.
Nico en Henny hebben een keihard gevecht geleverd met het Centraal Plan Bureau om de
prijzen door te rekenen voor 2013, en willen u als vergadering graag het voorstel doen
om de prijs van de Gulpener te verhogen naar � 1,20 en Palm naar � 1,40. En een fles
wijn � 7,00. Rest blijft gelijk�.. was even rekenen maar wij zijn eruit. Zuidwal Nivellering.
Tevens zullen wij de Zuidwal koffie gaan serveren in kartonnen bekers dus geen
verbrande handjes meer, maar dat houdt wel in dat wij de bekers apart gaan inzamelen.
Naast de vuilnisbakken vindt u binnenkort een daarvoor bestemde bak om ze te
verzamelen, dus graag het lepeltje eruit en netjes je beker leegdrinken.
De witte plastic bekers zijn voor het water drinken na de trainingen, dus trainers graag
uw medewerking. Uiteraard hebben wij als vereniging en Nico en ik in het bijzonder liever
dat de leden lekker aan de koffie, thee en andere versnaperingen gaan.
Wij danken u voor de medewerking, en hopen op een goede kantine omzet, maar dat kunnen wij
niet alleen, dat moeten wij samen doen.
Met vriendelijke groet,
Kantinecommissie der Zuidwal
Paula de Munnik (keuken)
Hans Smeele (roosters)
Nico Meekel (inkoop)
Henny de Munnik (evenementen)
32e jaargang nr. 1 / november 2012 21
De meeste vrijwilligers die op deze pagina�s vertellen over hun werk
voor Zuidwal, kwamen ooit bij de club doordat hun kinderen op
atletiek gingen. Bij Wim Boeren ging het een soort van andersom.
Hij kwam hier 25 jaar geleden via zijn vrouw. Kleinzoon Gerben werd
ooit jeugdlid via zijn grootouders nadat hij een keer had meegedaan
aan de SAM, de jaarlijkse School Atletiek Middag in juni. Inmiddels
is hij 17. Schoonzoon Jaap is jurylid bij Zuidwal.
Vijfentwintig jaar geleden dus, of daaromtrent. Echtgenote Elly
Boeren werd lid van Zuidwal en raakte bevriend met �eminence grise�
Truus Schilder. Elly vertelde dat haar man actief was als scheidsrechter
in het amateurvoetbal. Dat trof, want er was bij de nog jonge
Atletiekvereniging behoefte aan vrijwilligers, vooral juryleden en
scheidsrechters.
En, de atletiek was geen onbekend terrein voor Wim Boeren. Als
Rotterdamse schooljongen was hij lid geweest van DOS, dus �ik had
wel eens een atletiekbaan van dichtbij gezien en er op gelopen ��
Bij Zuidwal begon hij als algemeen jurylid en volgde tenslotte een
cursus voor microfonist, �samen met Atse Spoor� herinnert Wim
Boeren zich, thuis aan de eettafel onder het genot van een goed
glas thee. �De volgende in deze rubriek moet Wim Boeren zijn, omdat hij al lange tijd als vrijwilliger bezig
is en daar credits voor verdient.� Zo luidde de laatste zin in het vorige interview in deze rubriek, bij monde
van Atse Spoor.
�Atse en ik kennen elkaar sinds we samen in de WOC (Wedstrijd Organisatie Commissie) zaten.
Ik was toen via Ger van Dongen al begonnen met jureren. Ik werd voorzitter WOC en dus bestuurslid,
omdat alle commissievoorzitters in het bestuur zaten. Dat is nu anders georganiseerd. Ik werkte met
onder anderen Frits Paeper, en heb een heel aantal Zuidwal voorzitters �versleten�. De laatste was Ad van
der Wiel. Al dat vrijwilligerswerk heb ik ervaren als een soort vriendelijke dwang, waarbij je van het één in
het ander rolde. Toch is het nog steeds leuk. Na al dat bestuurs- en commissiewerk ben ik nu �incidenteel
vrijwilliger�, met een groep mensen die elkaar lang en goed kennen. Af en toe ben ik nog aan het jureren
en bij de laatste Wolfskamerloop heb ik op een controle post in het bos gestaan. Ik was al betrokken bij de
WKL in de tijd dat die drie keer per jaar werd georganiseerd, en we met een stopwatch bij de finish
stonden. Dat heeft weinig meer te maken met de geoliede organisatie van nu, met elektronica zoals de
tijdregistratie met de Championchip. En van prijzengeld had toen nog niemand gehoord.�
Gewoon meehelpen dus als dat nodig is. �Door een blessure moest ik stoppen met fluiten bij het voetbal,
maar ik zit nog wel in een aantal commissies, en ben waarnemer bij amateur voetbal. Dan sta je langs de
lijn, �in burger� om te zien of er geen rare dingen gebeuren. Ja, en soms moet je vaststellen dat niet de
voetballers maar het gedrag van de ouders-langs-de-lijn het probleem is, waarbij ook drankgebruik een
grotere rol speelt dan bijvoorbeeld bij atletiek, waar je dit soort problemen nauwelijks aantreft. Dat is echt
een meer ontspannen sport. Toch smaakt mijn pilsje het lekkerst bij het napraten in de kantine na een loop
of wedstrijd �
Zeventiger Wim Boeren leidde en leid een sportief leven tussen voetbal en atletiek. Nu steken hij en zijn
Elly hun energie in onder andere wandelvakanties op de mooie plekjes van Europa. En Elly doet nog altijd
aan recreatief wandelen bij Zuidwal.
Als de volgende geïnterviewde in deze rubriek stelt hij Arie Visser voor, die ook via zijn vrouw bij Zuidwal
terecht kwam. Daarover meer in de volgende Afzet.
Actieve vrijwilligers aan het woord...
WIM BOEREN
22 32e jaargang nr. 1 / november 2012
Achterbaan 27, Huizen www.thaagje.nl
bijzonder speelgoed stoere tassen
funny gadgets kinder- en dameskleding
mooie sieraden en tassen 1001 cadeaus
vrolijke serviezen lieve babykleertjes
leuke keukenaccessoires
www.visser-tweewielers.nl
Hoveniersbedrijf de Munnik is een jong bedrijf.
Wij leveren werk op maat en zien uw tuin als een uitdaging.
Of het nu gaat om aanleg van uw nieuwe tuin of de renovatie van
een bestaande tuin, vakmanschap staat bovenaan.
De aanleg of renovatie van uw tuin geschiedt met de grootste zorg.
Onderhoud
Om uw tuin mooi te houden, moet een tuin onderhouden worden.
Het is verstandig om minstens twee keer per jaar de tuin een goede
onderhoudsbeurt te geven door een vakkundige hovenier.
Het is erg belangrijk dat uw tuin op de juiste manier gesnoeid wordt.
Hoveniersbedrijf de Munnik weet precies hoe en wanneer bepaalde
bomen, struiken, hagen en planten gesnoeid moeten worden.
Snoeien is belangrijk voor de groei, de bloemvorming, het behouden
van vormen en het voorkomen van ziekten.
Voor vrijblijvende informatie of een offerte belt u Arjan op
06 114 34 733
Aanleg en onderhoud van uw tuin
Bistro Le Beau GesteGoed & Gezellig
Voor een gezellig avondje uit
Maar ook:Voor uw feesten en partijen
Geopend woensdag t/m zondag17.00 u.tot 24.00 u.
Middenweg 171271 AS Huizen
035-5264995
32e jaargang nr. 1 / november 2012 23
ZUIDWAL ACTIVITEITEN COMMISSIE
Sinterklaas bezoekt ZATERDAG 1 DECEMBER Atletiekvereniging Zuidwal
Omdat het altijd een gezellig drukke boel wordt hebben we het volgende programma bedacht.
09.00 uur: Iedereen traint gewoon met zijn of haar eigen groep.
De jeugd en hun trainers kunnen �Sint & Piet spelletjes� doen
op de baan
10.00-10.30 uur: De jeugd en hun trainers worden in de kantine verwacht bij
Sint & Piet !!
Vanaf 10.30 uur: ALLE ANDERE GROEPEN zullen door Sint & Piet in de
kantine worden verwelkomd.
Met een hapje en een drankje zullen we in een
ongedwongen sfeer gewoon even bijkletsen, chillen
en vooruit kijken. Opgeven kan tot uiterlijk 2
december met het inschrijfformulier op de bar of
rechtstreeks via de mail op: [email protected]
Voor de 2e keer organiseren we een gezellig samenzijn in onze kantine op:
zondag 16 december van 15.30 tot 18.30 uur
UITNODIGING KERSTMATINEE
Voelt u zich niet optimaal en kunnen wij u helpen middels:
Sport- en ontspanningsmassage, tapen of bandageren Voetreflexzone therapie Manuele lymfe drainage Stoelmassage Lichttherapie
Bel ons voor een afspraak! Voor AV Zuidwal leden hanteren wij 10% korting.
FIDES praktijk voor sportmassage De Noord 12, Blaricum Tel.: 035-6471770
Aangesloten bij het Nederlands Genootschap voor Sportmassage. K.v.K. Gooi-en Eemland 32057392
24 32e jaargang nr. 1 / november 2012
�UIT DE WANDELGANGEN�
informatierubriek van en voor alle wandelaars van AV Zuidwal
>>>>
LAW zaterdag 8 december 2012Herfstroute Lage Vuursche
De lange-afstandswandeling van december gaat door
de bossen van de Lage Vuursche.
De ANWB heeft een herfstroute uitgezet. We nemen deze
route als basis en de lengte van deze wandeling is 14
kilometer.
We lopen zo, dat we halverwege een koffiestop hebben
in een horecagelegenheid.
We starten de wandeling in Lage Vuursche.
Tijd: Verzamelen 09.00 uur Zuidwal
Kosten: Autodelen
Informatie
Ria Radstake, tel. 035-5253844 / 06-4544 6714
Of het nu om boekhoud- of loonadministratieopleidingen gaat bij ARSU ben je aan het juiste
adres.
Henny de Munnik geeft opleidingen sinds 2003voor de LSSO, STIBEX en ASSOCIATIE examens.
Regio Huizen / Naarden, maximaal 15 deelnemersper groep, veel persoonlijke aandacht��� Vaste training locatie in Naarden, maar bij
voldoende inschrijvingen ook in Huizen.
AVOND- en DAG opleidingenVolg in 2012 bij ARSU de opleidingen : Online
Boekhouden ( asperion ) BKB, BKC, PDB, BKL, PDLof FAM ( Financieel Administratief Medewerker ),genoemde opleidingen zijn van MBO 2 tot MBO 4
niveau.Maar ook examen- en herintreders trainingen.
(Zuidwalleden krijgen 10 % korting op het lesgeld)
Kijk voor informatie op www.arsuopleidingen.nl ofbel Henny de Munnik 035 888 98 99 en mailen
mag ook naar : [email protected]
Voor uitgebreide informatie kijk op www.lentink.org
of bel met Piet de Bruin
Huizermaatweg 460, Postbus 1165, 1270 BD Huizen
Telefoon: 035-523 25 75 Fax: 035-523 25 99
W. Dreesweg 6, 1314 VB Almere
Telefoon: 036-548 67 77 Fax: 036-548 67 78
32e jaargang nr. 1 / november 2012 25
Beste Nordic Walkers
Op zaterdag 26 en zondag 27 januari vindt de 10e editie van de PWN Egmond Wandel Marathon plaats
met start en finish in Egmond aan Zee. Het afwisselende parcours over 10,5 of 21,1 km leidt langs het
Noordzeestrand en door het Noord-Hollands Duinreservaat.
Inschrijven is mogelijk t/m 13 januari 2013.
Wij zullen op zaterdag 26 januari 2013 de zuid-route Nordikken:
De Zuid-route is voor de 21,1 km globaal hetzelfde traject als van de hardloopklassieker de PWN Egmond
Halve Marathon, waarbij de route eerst over het Noordzeestrand in zuidelijke richting gaat. De 21,1 km
verlaat het strand in Bakkum om vervolgens langs de Kennemer Duincamping door de duinen op de
beroemde Middenweg uit te komen. Hier komt de route samen met de 10,5 km, die al eerder het strand
hebben verlaten. Daarna wordt via Egmond-Binnen de finish in Egmond aan Zee bereikt.
Aparte startgroep Nordic Walking
Aangezien zowel de Noord- als de Zuid-route bij deze editie beide dagen opgesteld wordt, zullen wandelaars
en Nordic-walkers op dezelfde dag aan dezelfde route kunnen deelnemen.
Om tegemoet te komen aan de wensen van beide groepen deelnemers, hebben wij gezorgd dat de Nordic-
Walkers een eigen startgroep krijgen. Nordic walkers kunnen dagelijks starten tussen 8.00 en 8.30 uur en
wandelaars tussen 8.30 en 10.30 uur. Beide dagen is de start (en finish) in Sporthal De Watertoren in
Egmond aan Zee. De finish sluit om 16.15 uur.
Het is de bedoeling dat een ieder zichzelf opgeeft.
Als je dat gedaan hebt wil je mij dan mailen dat je meegaat en of je kan rijden. Dit i.v.m. de organisatie
van het vervoer en de training naar Egmond toe.
Mijn mailadres: [email protected]
Site van Egmond: www.pwnegmondwandelmarathon.nl.
Ik kijk er al erg naar uit en heb er echt zin in.
En jullie?
Sportieve groet,
Elkie Hogenbirk
Eerste wintertraining Nordic WalkingDe Eerste wintertraining bij de Trapjesberg 2012.
Zaterdagnacht 6 oktober 03.00 uur werd ik wakker van de regen.
Om 07.00 uur regende het nog flink. Ik dacht bij mezelf, ik ga mijn bed maar weer in, want er komt toch
niemand trainen met dit weer.
Maar hupla, geen gezeur regenkleding aan
en gaan. Schoenen aan, stokken opgepakt
en op naar de Trappenberg.
Maar wat denk je, 7 man/vrouw om te gaan
nordic walken en ook nog een aantal hard-
loopgroepen. Maar wat was het leuk en NAT.
Het bos leek wel een rivierenlandschap.
Zelfs op de kleine paadjes stroomde het
water, maar wat hebben wij heerlijk gelopen.
Over slootjes gesprongen, door de bagger
gegleden en heel veel gelachen.
Daarna gauw naar huis met een heerlijk vol-
daan gevoel. Dat hebben we toch maar weer
gedaan!!
Hierbij een foto gemaakt door Piet Cijvat.
Joke Steenvoorden
26 32e jaargang nr. 1 / november 2012
Heb je de eerste kerstdag voldoende gezeten?
Begin tweede kerstdag met een sportieve uitdaging. Wij starten om 10.00 uur bij La Place en lopen
over de Bussumer-en Westerheide.
De wandeling kan worden verkort. Na afloop drinken wij koffie bij La Place.
Doe je mee! Laat het mij per mail even weten! [email protected]
Lisette Mooij
Glas in loodatelier Piet Hendriks
Verkoop en restauratie van glas in loodTijm 3 1273 EB Huizen
Tel. 035 5258682www.piethendriks.nl
DROGISTERIJ KERKHOFFPHOHI WINKELCENTRUM HUIZEN
www.johannesolie.nl
de drogist die zelf zalf maakt!
Hardlopers gebruiken onze winterzalf
met Johannesolie tegen blaren, eelt en rode tenen.
GEBRUIKSAANWIJZING:Insmeren, sokken aan en doorlopen!
Wij maken zelf: Handcreme, Winterzalf,Johannesolie, Littekenzalf, Babybillenbalsem,
32e jaargang nr. 1 / november 2012 27
Hoe houd je de kinderen gemotiveerd? Hoe kun
je het beste grenzen stellen? Hoe houd je je
benadering positief? Wat is de meerwaarde van
samenwerking met trainers bij andere sporten?
�Het zijn de vragen waar je als jeugdtrainer
mee te maken krijgt bij de training en begelei-
ding van kinderen� legt Jacqueline van Elk uit,
recreant bij Zuidwal, en als opvoedonder-
steuner en maatschappelijk werker verbonden
aan het Centrum voor Jeugd en Gezin (CJG) in
Huizen. Binnen de individuele sporten zoals
atletiek, hebben jeugdtrainers vaker te maken
met kinderen die moeite hebben met sociale
vaardigheden. Dat geldt hier meer dan bij
teamsporten als voetbal en hockey. Voor
trainers is het soms lastig om daarmee om te
gaan. Toen dit soort signalen ons vanuit Zuidwal
bereikten zijn we om de tafel gaan zitten met
Edwin Duys en Jos Hogenbirk.�
Het resultaat van dat overleg was op 18 oktober
de workshop �Een beetje opvoeder�� in het
clubhuis van Zuidwal. Edwin: �Bij jeugdtrainers
bleek ook behoefte aan meer theoretische
achtergrond en praktische handvatten om hun
omgang met kinderen in goede banen te leiden.
Het gaat dan vooral om kinderen die door hun
gedrag in de groep extra aandacht vragen,
ongeacht de oorzaak. Deze workshop past
naadloos in wat we noemen de continue oplei-
ding van onze jeugdtrainers. We denken nu na
over een eventueel vervolg.�
De workshop door kinderpsychologe Tischa
Neve, gespecialiseerd in vragen rond opvoeding
en ontwikkeling van kinderen in de context van
sportclubs, bestond uit een powerpoint presen-
tatie met praktijkvoorbeelden, opdrachten en
praktische tips. De aanwezige trainers kregen
zo een aantal basisprincipes van opvoeden
voorgelegd. Met als doel kinderen beter te laten
luisteren, en de begeleiders in staat stellen
beter orde te houden.
Klokkeluiderstraat 45
1315 EE Almere-Stad
Tel. 036-5313906
www.run2day.nl/almere
Grote belangstelling voor workshop �Een beetje opvoeder ��
Dat ging aan de hand van uitgangspunten als
�benader kinderen en ouders altijd positief�;
�probeer elkaar te versterken en ondersteunen�,
�handhaaf de regels en stel grenzen�, �ga goed
om met emoties van kinderen en met de
verschillende karakters en kwaliteiten binnen
je groep - en met de ouders langs de kant�.
Streven moet altijd zijn om het voor de kinderen
leuk te houden.
Aan de hand van de vraag �wat voor coach ben
jij?� vroeg Tischa de trainers om een minuut
lang aan zijn of haar buurman of buurvrouw
alleen maar leuke dingen te vertellen over een
kind in de groep, want meestal gaat het over
wat er niet goed gaat. Sleutelbegrippen zijn
ook: �maak complimenten, let op regelmaat,
wees concreet, leg de nadruk op het proces,
stimuleer waar een kind goed in is, laat kinderen
zelf benoemen wat goed gaat. Probeer het
woord �niet� te vermijden� en vervang dat door
�ik wil dat jullie � �. Let op stemgebruik. Vraag
eens aan een kind: �wat vind jij van mij?�
Er was grote belangstelling voor de bijeen-
komst, die financieel mogelijk was gemaakt
door de Gemeente Huizen en de Atletiek Unie.
Behalve de Zuidwal jeugdtrainers waren er ook
trainers van andere sportverenigingen in
Huizen.
Ouders met vragen over het gedrag van hun
kinderen, bij Zuidwal of in welke context dan
ook, of elke andere vraag over opvoeding,
kunnen terecht bij één van de Centra voor Jeugd
en Gezin in de regio. Kijk op:
www.cjghuizen.nl of pak de telefoon:
(035) 5233890.
In het CJG werken het consultatiebureau, de
schoolgezondheidszorg (beide van de GGD),
Versa Welzijn, de gemeente en andere organi-
saties nauw samen. De hulp is altijd gratis en
voor wie dat wil anoniem.
28 32e jaargang nr. 1 / november 2012
Clubkampioenschappen LB groep, zaterdag 29 september 2012
Vroeg uit de veren voor een gezellige dag clubkampioenschappen op de atletiekbaan! Alle atleten en
trainers waren er helemaal klaar voor en hadden er veel zin in. Het eerste onderdeel voor onze groep was
de sprint, 80 m voor de lopers en 200 m voor de handbikers. Voor de handbikers een nieuw sprint onderdeel.
Sommige atleten hadden even moeite om op gang te komen, wat erg lastig is in de bocht, maar hierna was
iedereen op top snelheid en werden er mooie tijden gereden! Bij de sprinters was het ook spannend, een
spannende eerste serie tussen Louise en Steijn, die nipt gewonnen werd door Steijn. Het volgende onderdeel
was het speerwerpen/balwerpen voor de handbikers. Hier werden een paar prachtige PR�s verbroken. Zo
gooide Marco bijna elke worp een PR, heel knap! Ook Bart ging erg goed bij het balwerpen, hij had de bal
nog nooit zo ver gegooid!
Het volgende onderdeel was kogelstoten. Hier hebben wij ons als trainers erg verbaasd, wat een vooruitgang
hebben onze atleten geboekt! Ze zijn technisch, motorisch, krachtig en mentaal erg vooruitgegaan, erg
leuk om te zien! Frank en Gerhard stootten na elkaar en het verschil tussen deze broers was steeds maar
een paar cm! Jasper met de 5 kg! Kogel, gooide de kogel bijna 8 meter ver! Het laatste technische
onderdeel voor de lopers kwam er aan; verspringen. Ook hier vlogen de PR�s om de oren en werd de alle
atleten heel goed gesprongen. Jasper sprong zijn eeuwenoude PR eraan en verbeterde zijn PR met ruim 50
cm en sprong 4.77 m. Ook Max en Vincent sprongen heel erg sterk! De laatste onderdelen kwamen eraan,
de lange afstand. De handbikers begonnen met de 1500 m. Een pittige afstand, aangezien er op de lange
zijde veel wind stond. Johan was heerlijk op stoom en boekte een glorieuze overwinning, gevolgd door
Jan. Ook Marco en Bart hebben keurig gereden tijdens deze zware wedstrijd. De lopers liepen 600 m, echt
een onderdeel voor Jasper. Hij liep ook erg sterk. De andere lopers hebben een dikke pluim verdiend,
aangezien ze niet zo vaak een lange afstand op de wedstrijd lopen! Iedereen heeft hem uitgelopen en met
hele goede resultaten. Erg goed gedaan!
De prijsuitreiking was erg spannend. Dit jaar stonden niet de concrete resultaten centraal, maar hebben
we er voor gekozen om te kijken welke atleet zijn persoonlijke records het beste heeft verbeterd. Alle
atleten hadden dus evenveel kans, wat de dag erg spannend maakte. Uiteindelijk is clubkampioen geworden;
Frank, met een paar hele mooie PR�s, gevolgd door Max op een tweede plek en Bart werd derde. Alle
atleten kregen nog een medaille en vaantje als aandenken mee naar huis. En iedereen ging moe maar
voldaan naar huis. Een gezellige afsluiting van het zomerseizoen!
Ilse Leeflang
www.bunschoten-herenmode.nl
32e jaargang nr. 1 / november 2012 29
KERST WORKSHOPOp maandagavond 10 december 2012 organiseertAV Zuidwal voor alle leden een kerst workshopin samenwerking met
SONIA BLOEMEN.
Plaats: kantine AV ZuidwalTijd: 19.30 - 22.00 uur.
Kosten � 25,� incl. alle materialen en een kopje koffie/thee met iets lekkers.Zelf meenemen: snoeischaar en aardappelschilmesje.
Nog enkele plaatsen beschikbaar, dus geef je nu nog snel op. Vol = vol.
Opgeven is heel eenvoudig, stuur een mailtje met je volledige naam en telefoonnummer
naar: [email protected] o.v.v. kerst workshop.
Betaling contant bij Rian Bordes of Carola de Bruin op de volgende dagen:
Dinsdagavond 13 november van 21.00 - 21.30 uurDonderdagavond 15 november van 20.30 - 21.00 uurDinsdagavond 20 november van 21.00 - 21.30 uur < laatste betalingsmogelijkheid!!
Ps: betaald is ingeschreven.
Smallelaan 211271 PD Huizen
T. 06 � [email protected]
Voor freelancers en het midden- en kleinbedrijf
JUFFROUW JANNIE
Projectondersteuning PR ondersteuning Secretariaatdiensten WordPress websites
Omdat iedere onderneming, groot of klein,wel eens behoefte heeft aan (extra) ondersteuning.
Van een opdracht voor een paar maanden,inzet op reguliere basis of ad hoc.
30 32e jaargang nr. 1 / november 2012
De Atletiekunie geeft raad
Urineverlies bij vrouwen tijdens het sporten
Inleiding
Urineverlies (incontinentie) is niet iets dat alleen bij oudere vrouwen voorkomt. Zo is bekend dat ongeveer
de helft van alle vrouwen hier in meer of mindere mate last van heeft tijdens het sporten. Slechts een
minderheid van de vrouwen zoekt hier medische hulp voor. De meerderheid van de vrouwen probeert zelf
een oplossing te zoeken door bijvoorbeeld een inlegkruisje te dragen tijdens sporten, haar sportbeoefening
aan te passen of zelfs helemaal met sporten te stoppen. Het gevaar is reëel dat vrouwen met urineverlies
in een sociaal isolement terechtkomen. Daarnaast kan urineverlies een symptoom zijn van een onderliggende
afwijking of ziekte. Het is dus dubbel belangrijk dat medische hulp gezocht wordt!
Oorzaken van urineverlies
Om de urine goed te kunnen ophouden, moet aan een aantal basisvoorwaarden voldaan worden:
de sluitspier van de plasbuis moet goed werken,
de vrouw moet tijdig aanvoelen wanneer ze naar het toilet moet gaan om te plassen,
de spier die rondom de blaas ligt, moet niet overprikkeld zijn of onwillekeurig samentrekken.
Als er sprake is van urineverlies, komt dat vaak doordat de bekkenbodemspieren en het
steunapparaat van de blaas en baarmoeder niet (meer) zo stevig zijn. Dit kan het geval zijn:
na een bevalling of na een operatie van de baarmoeder en/of de blaas,
bij een tekort aan vrouwelijke hormonen (oestrogenen). Dit treedt gewoonlijk bij vrouwen op na de
overgang. Soms spelen (ook) andere oorzaken mee, zoals een:
(chronische) urineweginfectie,
(verkregen) afwijking aan de blaas, urinewegen of de darmen (zoals een verzakking),
aangeboren afwijking van de sluitspier van de plasbuis,
chronische drukverhoging in de buik, zoals bij een zwangerschap of bij een extreem overgewicht,
neurologische aandoening.
Vormen van urineverlies
Bij sportvrouwen is er meestal sprake van stressincontinentie. Bij deze vorm van urineverlies is de druk in
de buikholte tijdens bepaalde sportactiviteiten hoger dan de sluitspier van de plasbuis tegen kan houden.
De druk in de buikholte neemt toe als er kracht gezet wordt, wat het geval is tijdens krachttraining, maar
ook bij starten, hordelopen, springen en stoten/werpen. Bij sommige vrouwen is lopen op zich al voldoende
om urineverlies te veroorzaken. Vaak treedt urineverlies dan ook op in het dagelijks leven tijdens lachen,
hoesten of tillen.
Soms is er bij sportvrouwen sprake van een gemengde incontinentie, waarbij er naast de bovengenoemde
stressincontinentie, ook sprake is van een �urge-incontinentie. Hierbij is er anatomisch niets mis is met de
blaas en ( de sluitspier van) de plasbuis, maar is er sprake van een onbedwingbare aandrang. Denk hierbij
bijvoorbeeld aan de hele dag naar de WC moeten gaan om kleine hoeveelheden urine te lozen, maar ook
aan het niet meer kunnen ophouden van de urine als het plan opvat wordt om naar de WC te gaan om te
plassen. Veel vrouwen zullen bij zichzelf een lichte aanzet tot deze vorm van urge-incontinentie herkennen.
Men krijgt aandrang om te plassen als kraan of douche wordt aangezet, of als iemand anders aan het
plassen is. Bij urge-incontinentie spelen vaak (ook) emoties, verkeerde (plas)gewoonten en overmatige
prikkeling van de blaas een rol. Bij deze vorm van urineverlies is er echter ook vaak sprake van zwakke
bekkenbodemspieren. En dat is jammer, want deze bekkenbodemspieren zijn goed trainbaar.
Gaat urineverlies vanzelf over?
Nee, urineverlies is, behalve als het vlak na een bevalling optreedt, een chronische aandoening die niet
zonder behandeling overgaat. Onbehandelde incontinentie kan leiden tot andere problemen, zoals infecties
aan de urinewegen of huidirritaties. Daarnaast kan urineverlies een symptoom zijn van een onderliggende
afwijking of ziekte. Het is dus belangrijk dat een arts de diagnose stelt. Vaak kan de huisarts de benodigde
aanvullende diagnostiek verrichten, maar soms zal hij/zij voor nader onderzoek of behandeling doorverwijzen
naar een specialist, zoals een gynaecoloog of uroloog.
32e jaargang nr. 1 / november 2012 31
De Atletiekunie geeft raad
Conservatieve therapie
Vaak kan volstaan worden met het instrueren van een juiste houding tijdens het plassen, het voorschrijven
van spierversterkende oefeningen van de bekkenbodem, het gebruiken van bepaalde mechanische
hulpmiddelen of met bepaalde medicijnen.
Juiste houding tijdens het plassen Vaak helpt het al goed als vrouwen (in ieder geval voordat ze
gaan sporten) rustig de tijd nemen om helemaal uit te plassen, waarbij de juiste houding rechtop
zittend is, met het bekken iets naar voren gekanteld. Persen en �onderuitgezakt� zittend plassen
zijn uit den boze!
Spierversterkende oefeningen voor de bekkenbodemspieren Vaak kunnen de klachten opgelost
worden door iedere dag spierversterkende oefeningen voor de bekkenbodemspieren uit te voeren.
Voor veel vrouwen is het wel even wennen om deze spieren te trainen. Hieronder staan een aantal
oefeningen beschreven. Begin deze oefeningen door de spieren een aantal malen één tel aan te
spannen en als dat goed gaat eerst het aantal herhalingen uit te breiden (tot 30 herhalingen). Pas
daarna wordt het aantal tellen dat de oefeningen aangehouden wordt uitgebreid (tot vier tellen).
De bekkenbodemspieren zijn goed te trainen door het in- of optrekken van de spieren aan de
onderkant van de romp en/of het knijpen met de spieren die rondom de vagina / plasbuis (voorzijde)
of rondom de anus (achterzijde) zitten. Begin de oefeningen in rugligging uit te voeren, waarbij de
knieën licht gebogen zijn. Pas als de oefening in deze uitgangshouding goed beheerst wordt, kan
de oefening uitgebouwd worden door naast de spieren van de bekkenbodem ook die van de buik of
in tweede instantie van de billen aan te spannen. Daarna kan de oefening zwaarder gemaakt
worden door de benen iets uit elkaar te houden of door deze oefeningen niet in rugligging uit te
voeren, maar in zijligging en uiteindelijk ook in zit. Mocht het een en ander toch te moeilijk zijn om
zelf te trainen, dan kan een gespecialiseerde fysiotherapeut hierbij helpen! Deze kan de vrouw
leren hoe de bekkenbodem goed aangespannen kan worden. Hierbij kan de fysiotherapeut eventueel
gebruik maken van bepaalde methode, waarbij een rond meetstaafje in de vagina gebracht wordt.
De kracht die gezet wordt kan gemeten worden en door oplichtende lampjes ook getoond. Deze
methode heet de EMG-biofeedback methode.
Hierbij nog wel een opmerking over het met onderbrekingen plassen, dat enkele jaren geleden nog
geadviseerd werd als spierversterkende oefening voor de bekkenbodem. Deze oefening wordt nu
sterk afgeraden, omdat gebleken is dat er op deze manier niet goed uitgeplast wordt. Hierdoor
treden er eerder urineweginfecties op.
Medicijnen Soms blijkt het noodzakelijk om medicijnen te gebruiken. Bij vrouwen na de overgang,
waarbij er een tekort is aan vrouwelijke hormonen (oestrogenen), kan het toedienen van deze
hormonen de kwaliteit van het steunweefsel, de contractiekracht van de sluitspier van de plasbuis
en het slijmvlies van de urinewegen weer verbeteren en het urineverlies tegengaan. Deze hormonen
kunnen geslikt worden, per pleister toegediend worden of lokaal, in de vorm van een crème,
toegepast worden.
Mechanische hulpmiddelen Als er sprake is van een verzakking kan het opdrukken van de blaashals
en/of de baarmoeder met behulp van een, speciaal daartoe ontworpen, pessarium of een tampon
overwogen worden.
Het merendeel van de vrouwen is goed geholpen met een conservatieve behandeling. Soms zal
toch een operatieve ingreep noodzakelijk blijken te zijn, bijvoorbeeld als de anatomische
verhoudingen ten gevolge van een verzakking te sterk zijn verstoord.
Samenvatting
Veel (oudere) vrouwen hebben last van urineverlies tijdens het sporten. De meerderheid zoekt hiervoor
geen medische hulp en probeert zelf een oplossing te zoeken door bijvoorbeeld een inlegkruisje te dragen
of de wijze van sportbeoefening (soms vergaand) aan te passen. In dit artikel wordt besproken dat deze
klachten bij de meeste vrouwen goed verholpen kunnen worden door relatief eenvoudige maatregelen.
Denk hierbij aan goed uitplassen en het uitvoeren van versterkende oefeningen voor de spieren van de
bekkenbodem.
32 32e jaargang nr. 1 / november 2012
December
1 Sanne Licher1 Paul Vuijst2 Patricia Knottenbelt3 Jasper Berghuis3 Emma Bout3 Nicky Warnaar3 Cees Vedder4 Toos de Groot5 Tonny Eekel5 Dion de Roo7 Janneke Vos7 Joost Schreuders8 Daan Spanbroek8 Guusta Theewen8 Jasper Roelofsen8 Marga van de Haar8 Marry van Haandel10 Maartje van der Werff10 Rosalie Lute11 Rudi Spall11 Thea Heijmen
11 Sandra van Amstel11 Maarten Verwaal11 Peter Waards12 Esther Schaap13 Alie van Heijningen14 Sandra Heijmen14 Sa Songklin15 Marije de Vries16 Sjors Dam16 Richtsje Abma16 Anneke de Jonge16 Paul Alderden16 Bergo Korteweg16 Jan Nagtegaal18 Vere Schoenmakers19 Max de Jong19 Edith Lesterhuis19 Sebastian van Twillert20 Annejet Robijn20 Janneke Vierkant20 Loes Veelo
21 Chantal Krijnen21 Kees Sosef22 Ingeborg Pluim Mentz22 Sjack Elings23 Nel Nieuwhof24 Wim Schilder25 Tonny Bakker25 Aart Bos25 Johanna Dunnink25 Thea Kaspers25 Harry Dieterman27 Ian Gerritse27 Ineke Megelink27 Joke Stroombergen28 Stephanie van der Neut29 Leo Zantkuijl29 Matthijs Robbers29 Jacqueline Bakker30 Leonie Kaspers30 Inger Steinmetz31 Bram Orsel
Koen van Amersfoort (JPA2)geb,: 26-09-2002
Lennart Bax (JC2)geb,: 13-06-1998
Sam Bisschop (JPA2)geb.: 14-01-2002
Finn Bout (JPD)geb,: 06-04-2006
Rowan van Brusselgeb,: ?
Chris Crijnsgeb,: 31-10-2003 (JPA1)
Sjors Dam (JPC)geb,: 16-12-2005
Donna van Eerd (MC1)
geb.: 17-05-1999
Celine Fransberg (MD2)geb,: 12-03-2000
Janne Franssen (MPB)geb,: 26-10-2004
Sophie Franssen (MPD)geb,: 11-06-2006
Denise Frenk (MPB)geb,: 31-07-2004
Olivia Gelderblom (MPC)geb,: 17-04-2005
Axel Heijblom (JPA1)geb,: 02-07-2003
Niek Hoogendoorn (MPC)geb,: 24-09-2004 (JPB)
Theo de Jong (R)geb,: 20-03-1963
Amber Kaasjager (MPB)geb,: 30-10-2004
Annika Keijergeb,: 28-03-2005 (MPC)
Maarten Klettgeb,: 27-07-2004 (JPB)
Silke de Kruyf (MC1)geb,: 11-01-1999
Loes van Oosterhout (Wa)geb,: 09-06-1942
Josefien Robijn (MD2)geb,: 03-08-2000
Tobias Robijn (JD1)geb,: 15-11-2001
Ingrid Schreuders (NW)geb,: 30-03-1969
Joost Schreuders (NW)geb,: 07-12-1964
Sa Songklin (Wa)geb.: 14-12-1970
Anne Steenhoff (MB)geb,: 28-06-1996
Jacoline Timmern (NW)geb,: 01-03-1969
Tijn van Velsen (LB)geb,: 21-01-2003
Imke Wojakowski (R)geb,: 26-04-1990
32e jaargang nr. 1 / november 2012 33
Kijk ook in: http://www.toptienlopen.nl/
ACTIVITEITENKALENDER 2012 / 2013(Zie ook www.avzuidwal.nl , www.atletiekunie.nl en www.dutchrunners.nl )
Datum Activiteit/wedstrijd Plaats Organisatie
Baan JTC
21 nov AV (Begroting 2013 Kantine 20.00 uur Bestuur
24 nov Duurloop Trappenberg Rev. WOC
1 dec Sinterklaasloop Kantine, baan ZAC
16 dec Kerstmatinee Kantine ZAC
3 maart Trappenbergloop Trappenberg Rev. WOC
30 maart Trainingspakkenwedstrijd Baan WOV
7 en 8 juni Triatlon van Huizen
27 oktober Lidl Wolfskamerloop Bestevaer WOC
CONTRIBUTIES AV ZUIDWAL
RABOBANK: Rek.nr. 32.99.66.456 te Huizen
CONTRIBUTIE (2012) per jaar:
Mini-pup. � 69,00 (13,55) - Pupillen � 126,00 (20,90) - Junioren CD/AB � 140,00/147,00 (27,25)
Gezin � 434,00 (afh. van lidmaatschap) - Wandel-/Recr.groep � 168,00 (15,40) - Sen/Masters � 189,00 (36,25)
Bondscontributie (tussen haakjes) wordt in januari in rekening gebracht gelijktijdig met de verenigingscontributie.
OPZEGGEN: alléén schriftelijk of email per 1 april, 1 juli, 1 oktober en 1 januari (vóór 1 dec.) bij de
Ledenadministratie ( [email protected] )
Bent u verhuisd?? Een gewijzigd e-mail adres?? Gewijzigd bankrekeningnummer??
SVP MELDEN AAN:
34 32e jaargang nr. 1 / november 2012
TELEFOONNUMMERSClubhuis: (035) 525 71 45
Zuidwal homepage: www.avzuidwal.nl
Bezoekadres baan: Aristoteleslaan 2, 1274 KZ Huizen
Ere-voorzitterRien Voorn
EreledenMarion Duijsens, Lex de Roo, Ger HollaHenk van der Lans, Wim Schilder,Truus Schilder, Bart de Jong
Lid van verdiensteMichel Lukkien
BESTUUR
VOORZITTERJos Hogenbirk [email protected]
VICE-VOORZITTERJeroen Tabak [email protected] Kaspers 5254186Blaricummerstraat 29, 1271 BK [email protected]
PENNINGMEESTERPeter de Raadt [email protected]
LIDMartin Koppejan [email protected]
LEDENADMINISTRATIEMartin Rijken 5258831Baars 4, 1261 PE [email protected]
KALENDERCOÖRDINATOR
Paul Vierkant 5263044ACCOMMODATIEBEHEER (ABC)
Bart de Jong 5231535 / 06-53797727KANTINECOMMISSIE (KC)
Nico Meekel (voorraadbeheer)5263720Henny de Munnik (evenem.) 5254808Paula de Munnik (admin.) 5254808Hans Smeele (rooster) 5230229
SPORT MEDISCHE BEGELEIDING (SMB)
Juriaan Galavazi 036-5292881Bel voor afspraak! 06-23267734
PUBLIC RELATIONS (PRC)
SPONSORINGTom Bezemer 5244899Rian Bordes 5253065Carola de Bruin [email protected]
PREls de Jong 5261238Johan de Jong (Pm) 5269411Riemke Reijners [email protected]
CLUBBLAD �Afzet�Mies & Henk Vos (redactie) [email protected]:Marion en Hans Huismans 5257387
WEBMASTERGuusta [email protected]
WEDSTRIJDKLEDINGYvonne Leeflang 5253269Agnes Smeele 5230229
LOOPSPORT COMM. (LSC)
VOORZITTERJan Bruinsma 5260348
SECRETARISElkie Hogenbirk 5260258
BUDGETHOUDERPetra Dijkstra 5259497
TRAININGSCOÖRDINATORMichel Seinen 5257399Corine v.d. Sloot 5259539
LEDENTonny Bakker 5264446Bea Lambo 5267506Joke Stroombergen 5262395
TRAINERSTonny Bakker 5264446Wilma Bruinsma (NW) 5260348Marlou Corver 5244646Petra Dijkstra 5259497Tonny Eekel 5250671Marijke Frielink 6267126Dennis Gehring 5262566Ronald Harderwijk 5263385Jos Hogenbirk 5260258Elkie Hogenbirk (NW + SW) 5260258Rob den Hollander 5263959Hans Huismans 5257387Anneke van �t Hull (SW) 5255329Laura Jansen (W55+) 5261640Marion Krijnen 5240724Martijn Kroon 5238389Mieke Koopman 5243277Marga Lesterhuis 5262566Lisette Mooij (NW) 5389774Henny de Munnik 5254808Jan Nagtegaal 5310288Truus Nagtegaal 5310288Ria Radstake (LAW) 5253844Martin Rijken 5258831Wim Rigter 5312120Wim Schilder 5258151Wim Schotsman 5255712Michel Seinen 5257399Diny Simons (SW) 06-29154060Corine van der Sloot 5259539Agnes Smeele (NW) 5230229Hans Smeele 5230229Wim Steenvoorden 5260159Joke Steenvoorden (NW) 5260159Desirée van Vliet 5269934Marjorie Wortel 5265310
ZUIDWAL ACT.COMM. (ZAC)
VOORZITTERSjoerd Pieplenbosch 5253227
BUDGETHOUDERMonique de Wolff 5311453
LEDENCindy Albers 5230166Bart v.d. Meij 06-50287834Truus Nagtegaal 5310288Wies Pieplenbosch 5253227Julia Reijnders 5265111Cees Wouters 5387140
TECHNISCHE COMMISSIE (TC)
VOORZITTERvacant
SECRETARISvacant
BUDGETHOUDERvacant
LEDENAdrie Dunnebier (LB) 033-2984092vacant
WEDSTRIJDSECR. �UIT� Sen/Jun ABJaap Linssen [email protected]
CLUBRECORDSBart de Jong 5231535
Info AB-junioren (15-19 jr.) en senioren:Janneke Vierkant 5263044
TRAINERSArthur van Doorn 06-53306222Eric van Heck 5260062Ron Hendriksen 06-50237436Yvonne de Hondt 5255487Jeroen Tabak 5338535Janneke Vierkant 5263044Reinier van der Wal 5230838
SPORTEN MET EEN LICH. BEPERKING (LB)
Adrie Dunnebier 033-2984092
TRAINERSMarga van de Haar 5414251Ilse Leeflang 8870150Cees Leeflang 5253269Cindy Nordt 8870150Hans Smeele 5230229Loes Veelo 5265362
JEUGD TECHN. COMM. (JEUGD TC)
VOORZITTERAlex Doves 5257594
SECRETARISEls de Jong 5261238
BUDGETHOUDERVakant
TRAINERSCOÖRDINATOREdwin Duys 06-14968054
PLOEGLEIDER JUN.CD (13 t/m 16 jaar)Yvette Ruiter 6970730Desirée van Vliet 5269934
PLOEGLEIDER PUP. (t/m 12 jaar)Edwin Bout 06-53703888Martin Pieters 5250202Erik Reilink 06-51933568
WEDSTRIJDSECRETARIAAT �UIT�Jaap Linssen [email protected]
Inschrijfinfo pupillen en CD-junioren:Arina de Jong 5269411Antillenstroom 7, 1271 CK [email protected]
TRAINERSMarco Appeldoorn 06-20110347Tom Bezemer 5244899Alice Bos 5261292Aart Bos 5259887Matthijs van Brussel 06-52293347Edwin Duys 06-14968054Sjack Elings 8884392Tessa Harderwijk 06-18160379Carla van Heck 5260062Eric van Heck 5260062José Hilhorst 06-23428835Yvonne de Hondt 5255487Adel Roman 06-17345419Pearl Speear 7852748Bea Vlaanderen 5251647Reinier van der Wal 5230838
School Atletiek Middag (SAM)
Alice Bos 5261292Yvette Ruiter 6970730Cynthia Vuijst 5240490
BOM
Marieke Brouwer 5316747Manja Dekker 5269622Jacqueline Veldhuizen 06-34910772Raymond Woltman [email protected]
WEDSTRIJD ORG. COMMISSIE (WOC)
VOORZITTERWalter Willig 5265249
WEDSTRIJDSECRETARIAAT �THUIS�Jeroen Klaver 5411871Corrie van Velzen 5264492Erna Bosboom 5266711
[email protected]ÖRDINATOR (Juco)
Gea van Roon 5256874Yvonne de Hondt 5255487
LEDENAlice Bos 5261292Rob Joosten (WL/SR) 5250490Yvonne Leeflang (WL/SR) 5253269Hans Peter Pluim Mentz (SR) 5261991Ellen Uil (SR) 6857838Jaap Vlaanderen (WL/SR) 5251647
32e jaargang nr. 1 / november 2012 35
UTILITEITSBOUWWONINGBOUWONDERHOUDSWERKENRENOVATIES
Vreeswijk & KoebruggeBOUWMAATSCHAPPIJ B.V.
Postbus 10911270 BB Huizen
Tel. 035-5253910Fax [email protected] / www.v-k.nl
Goederenweg 211271 EH Huizen
Hier had uw advertentiekunnen staan!Inlichtingen bij:
[email protected] tevens pagina 4 voor tarieven
Alle oude kranten, papier en karton (geen plastic)
kun je inleveren bij AV Zuidwal.
De opbrengst is voor diverse doeleinden t.b.v. onze
vereniging.
Dank-u-wel!
PAPIER
HIER!!!
36 32e jaargang nr. 1 / november 2012
