Opg

eric

ht 7

aug

ustu

s 19

72 Clubblad van Korfbalvereniging de Granaet

Pagina 20 Pagina 28

Zwarte pieten training E1 en F1

Pagina 37

35e jaargang, nr. 3 december 2010

Granaetappel

In deze editie...

www.kvdegranaet.nl

Ouder/kind trainingen succes

Vrijwilliger meets vrijwilliger

Onze hoofdsponsor teamsponsor senioren 1 & 2

Sponsor worden van Korfbalvereniging de Granaet? Neem dan contact op met de sponsorcommissie: Wytse Pyt de Jager Jente Jager info@wpdejager.nl jente1000@hotmail.com 0614569332 0646555816

Teamsponsors Bijlstra Installaties Uitvaartzorg Zeilingateamsponsor senioren 3 teamsponsor zaalteam 1 en 2 Bijlstra Installaties DSD Gewasbeschermingteamsponsor A1 subsponsor A1 TC Stellema Peugeotdealer WâldNet teamsponsor C1 en C2 teamsponsor D1 en D2 MUTA Sport sponsor materiaal en kleding

In deze Granaetappel

De redactie schrijft 2 Pupil van de week 30 Van het bestuur 4 Strafworp competitie 31 Rondje langs de velden 8 Agenda 33 Zaalwacht 13 Oud papier 34 Rondje langs..in beeld 14 Korfbal door de jaren 36 De visie van de fysio 17 Vrijwilliger meets vrijw.. 37 Ouder-kind training 20 35 jaar Granaetappel 42 Oliebollenactie 22 Acties 48 Granaet-Merchandise 24 Nieuwe leden 50 Zwarte pieten-training 26 Wij feliciteren.... 52 Kopij voor het volgende clubblad graag voor 30 januari aanleveren opons e-mailadres: granaetappel@kvdegranaet.nl

Het bestuur Voorzitter: Hans Westra Tel: 0519 - 297863 Elzenlaan 79 Dokkum hdwes@hetnet.nl Secretaris: Annie de Jager Tel: 0652406442 Meidoorn 5 Dokkum anniedejager2@hotmail.com Penningmeester*: Zwaantje van der Veen Tel: 0511-422600 Dokkumerlaan 10 Wouterswoude jenz@knid.nl Sector Anita Hanemaaijer Tel: 0622948846 Financiën: Van Aitsemastraat 37 Dokkum anitahanemaayer@hotmail.com

Sector Klaas Houtstra Tel: 0511421692 Techniek: Tjeardaweg 5 Rinsumageest km.houtstra@hetnet.nl Sector Trynke Keuning Tel: 0519220038 Ondersteuning: Koornmarkt 9 Dokkum trynkekeuning@hotmail.com * De penningmeester heeft geen zitting in het bestuur, maar beheert wel de financiën.

1

De redactie schrijft Door Anita Hanemaaijer

2

Sinterklaas is alweer even het land uit. De kerstliedjes brengen ons nu weer in de volgende stemming. De eerste sneeuw is al gevallen, we hebben inmiddels kennisgemaakt met de echte kou en de eerste leden hebben al met schaatsen op het ijs gestaan. De laatste weken van het jaar 2010 tikken weg. Gelukkig spelen we rond deze tijd niet op het sneeuwwitte veld, maar lekker warm in de zaal. Toch werden de eerste wedstrijden al afgelast wegens de weersomstandigheden. We hopen dat dit de komende maanden niet veel vaker zal gebeuren.

December is een maand om terug te blikken en vooruit te kijken. Als redactie willen we iedereen bedanken die een bijdrage geleverd heeft aan de eerste drie Granaetappels van dit seizoen. Verder hopen we dat er weer veel leden zijn die in 2011 ons veel artikelen toesturen om de Granaetappel zo leuk mogelijk te maken! Ook tips en ideeën zijn altijd welkom op granaetappel@kvdegranaet.nl!

In deze laatste Granaetappel van 2010 vindt u weer de gebruikelijke rubrieken. In het stukje ‘Van het bestuur’ stelt onze nieuwe voorzitter zich voor. Naast het ‘Rondje langs de velden’ van Klaas Houtstra, is er in deze editie ook een ‘Rondje langs de velden in beeld’ met foto’s van een dag vol thuiswedstrijden. Fysiotherapeut in opleiding Jente Jager geeft weer zijn visie en de rubriek 35 jaar Granaetappel laat een visie van een aantal jaar geleden zien. Verder vond er weer een ontmoeting plaats tussen twee vrijwilligers die de kou en sneeuw trotseerden om in het Trefpunt te komen.

De eerste thuiswedstrijd van De Granaet 1 is alweer geweest en dus vinden jullie hier ook een interview met de pupil van de week. De jongste pupillen hadden daarnaast ook een Zwarte Pietentraining. Het verslag en de foto’s hiervan kunt u ook lezen en bekijken in deze Granaetappel.

Een Granaetappel om lekker binnen bij de warme kachel met een mok warme chocolademelk te lezen. De redactie wenst jullie allemaal hele gezellige kerst-dagen en een gelukkig nieuwjaar! Vergeet niet de oliebollen van De Granaet te kopen en op deze manier de club te steunen!

Wij wensen u veel leesplezier!

Anna Sabina Wiersma, Anita Hanemaaijer en Wytse Pyt de Jager

Van het bestuur

4

Door Hans Westra

Op 24 november jl. heeft de algemene ledenvergadering plaats gevonden van KV De Granaet. Op een redelijk bezette vergadering kon het bestuur op voorhand een punt toevoegen aan de agenda, namelijk de benoeming van een nieuwe voorzitter. Deze functie was al een tijdje vacant, zo stond er in de laatste Granaetappel nog een herhaalde oproep. Soms kan het snel gaan, zo ook nu. Nadat Klaas Houtstra mij er van verzekerde dat de functie van voorzitter veruit de makkelijkste is binnen het bestuur, met enige regelmaat je gezicht laten zien, heb ik de knoop doorgehakt en mij beschikbaar gesteld voor de functie. Met instemming van de algemene ledenvergadering werd e.e.a. officieel bekrachtigd.

Tijd om eerst maar even kennis te maken, al zullen de meeste mensen mij wel kennen. Al ruim 30 jaar ben ik op de een of andere manier bij onze korfbalvereniging betrokken. Jarenlang als speler en jeugdtrainer/coach in de zogeheten “goede oude tijd”. In kan me nog goed heugen dat we met regel-maat naar het toernooi in Wierden gingen waar gelijk een weekend aan vast werd geknoopt, goed voor de sociale contacten en gezelligheid. Mede-bestuurslid Klaas was er met zijn Dicky steevast bij, maar ook anderen waaronder Eele Jan, Thea, Zwaantje, Menno, Michel en Doeke Korporaal. Voor velen van jullie nog steeds bekende namen.

Onder voorzitter Anco van Wijk heb ik in de functie van penningmeester al eerder in het bestuur gezeten. De afgelopen jaren zullen de meeste mensen mij kennen van de kantinecommissie, op dit moment in het Trefpunt al weer bezig met derde seizoen. Vrouw en kinderen zijn spelers bij de Granaet, Emke in het 5e (zaalteam), Nina in de D1 en Max in de E1.

Wat het voor mij makkelijker maakt om in het bestuur te stappen is de goede huidige verenigingsstructuur (bestuur en commissies), maar als allerbelangrijkste de betrokken mensen. Waar andere verenigingen soms moeten draaien op een klein groepje mensen, zo niet bij De Granaet. Bij ons is er gelukkig een grote groep mensen die met plezier en betrokkenheid 1 of meerdere taken vervullen. We kunnen ons wat dat aangaat zeker gelukkig prijzen! Bij deze wil ik dan ook graag alle betrokken vanaf deze plaats bedanken voor hun inzet, en als voorzitter ook namens het bestuur graag een ieder ook voor het komend jaar uitnodigen en uitdagen betrokken te blijven. Waarom “uitdagen” zou je kunnen denken?

Van het bestuur (vervolg)

7

Door: Hans Westra

Onze korfbalvereniging is zoals ik het zie “van de leden”, “voor de leden”, maar bovenal “door de leden”. Met z’n allen bepalen we de kwaliteit van onze vereniging in de ruimste zin van het woord. Sportieve prestaties zijn mooi, maar verliezen hun glans zonder plezier in het spel, en het plezier en betrokkenheid bij de vereniging. Door met z’n allen te blijven werken aan de kwaliteit (plezier) kunnen we wellicht een goede basis leggen voor toe-komstig succes. Belangrijk is dat mensen zich thuis voelen bij De Granaet. Werken aan kwaliteit is bestuurlijk gezien voor mij dan ook een van de uitda-gingen. Als bestuur zullen we de komende tijd wel meer uitdagingen tegen komen. Hoe gaat het bijvoorbeeld komen met de nieuw te bouwen sporthal, en hoe kunnen we daarbij onze eigen kantine behouden. Kwaliteit zien we al op een aantal fronten terug, met als voorbeelden de Granaetappel en het infor-matieboek. Het opgestelde communicatieplan zal nog meer kwaliteitsimpulsen gaan opleveren. Kwaliteit zien we bijvoorbeeld ook terug in de activiteiten die worden georganiseerd tijdens de jeugdtrainingen, zoals de ouder-kind trainin-gen en de “Zwarte Pieten training”. In de contacten met andere ouders merk ik dat dit soort initiatieven absoluut gewaardeerd worden. Plezier ook bij de in oktober en november door de Activiteitencommissie voor de jeugd georgani-seerde filmmiddagen. Al met al Super!

Tijd om te stoppen met dit verhaal. Namens het bestuur vanaf deze plek alvast plezierige kerstdagen gewenst en een goede jaarwisseling. Ook in 2011 gaan we verder op de ingeslagen weg. Als bestuur willen we dat graag samen met jullie allen doen, we rekenen daarbij op ieders medewerking. We willen graag samen met jullie het glas heffen op 2011 tijdens de nieuwjaarsreceptie die, zoals het nu lijkt, op 6 januari in ‘t Trefpunt gehouden wordt. Ik wil graag de ouders van onze jeugdleden bij deze nadrukkelijk van harte uitnodigen om ook langs te komen.

Met vriendelijke groet.Hans Westra

Rondje langs de velden

8

Door Klaas Houtstra

Hoe was de start in de zaal?De start van Het Vlaggeschip bij Lemmer viel wat tegen. Vrij kansloos werd er verloren. In de eerste thuiswedstrijd tegen ‘mijn’ kampioenskandidaat Harich werd deze valse start deels hersteld. Via een 11-5 ruststand werd er een punt weggegeven, maar dit hadden er ook twee kunnen zijn. Tegen It Fean gingen de punten terecht mee naar Dokkum. De thuiswedstrijd tegen TdK werd, i.v.m. de slechte weersomstandigheden, afgelast. De hoofdmacht staat met 3 uit 3 op een gedeelde vierde plaats en ligt dus prima op koers. It Fean heeft het moeilijk en zal zo langzamerhand punten moeten gaan pakken om niet te degraderen. Lemmer staat verrassend bovenaan en ook WWC doet het goed. Harich valt mij tot nu toe wat tegen.

De reserves hebben tweemaal tegen kampioenskandidaat V en V 3 gespeeld en beide wedstrijden verloren. Ook Hoogkerk 4 en Parabool 3 zijn zware tegenstanders. Kampioen zal het tweede niet worden, maar punten zullen er ongetwijfeld nog wel worden gepakt. De Granaet 3 ligt met 6 uit 3 op kampioenskoers. LDODK 5 en Drachten 7 zijn de grootste concurrenten. Het gaat spannend worden!! De Granaet 4 heeft het lastiger dan op het veld. Tot nu toe werd twee-maal gewonnen (van De Flamingo’s 4 en Veenwouden 2). Een kam-pioensfeestje voor het vierde zit er deze keer niet in, maar er zijn on-getwijfeld ook andere redenen om een feestje te kunnen vieren. De Granaet 5 ontmoet tot nu toe sterkere tegenstanders dan verwacht. Met 3 uit 4 staan ‘de oudjes’ op een gedeelde vierde plaats. De A1 speelde een goede wedstrijd tegen kampioenskandidaat DOS 46 A2, maar dit duel leverde geen punt op. Tegen KIOS A1 werd te onrustig gespeeld en ook de passing liet af en toe te wensen over. Opnieuw geen punten. Tegen VDW uit Assen werd een 3-6 achterstand uiteindelijk keurig omgebogen naar een 11-10 overwinning. Een middenmooi positie lijkt nog steeds realiseerbaar.De A2 doet het weer uitstekend: met twee overwinningen en een nipt verlies (13-14) tegen koploper Udiros staat de A2 op een derde plek. Ga zo door!!

Een keuken koop u bij de vakman!

Wouter van der Heide KeukensHendoweg 29101 PC DOKKUMT: 0519-220160F: 0519-222761E: wkeukens@xs4all.nl

Openingstijden: Maandag: 13:30 – 17:30 Di t/m do: 09:00 - 12:00 13:30 - 17:30 Vrijdag 09:00 - 12:00 13:30 - 21:00 Zaterdag 10:00 - 17:00

www.keukenbedrijf-woutervdheide.nl

Modern, klassiek en duurzame keukens. Neem een kijkje in onze showroom!

Nieuwe keuken?

Karwei DokkumZuiderschans 59101 PZ Dokkum T 0519-244730 Openingstijden: Ma. t/m vr.: 09.00-21.00Zaterdag: 09.00-18.00

11

Rondje langs de velden (vervolg)

De C1 heeft blijkbaar in de zaal grootse plannen. Met 6 uit 3 zijn de C-aspiranten koploper. De grootste concurrent Udiros C1 werd thuis met 9-8 verslagen. Maar... we moeten niet te vroeg gaan juichen. Het blijft spannend!De C2 heeft 2 uit 2 en gaat zeer zeker meer punten binnenhalen!!

De D1 pupillen liggen op ‘de patat en cola-koers’. Nij Libben D1 is de grootste concurrent. Op 11 december is er gespeeld tegen ‘De Geastmers’. Als jullie dit lezen is de uitslag bekend en weten we meer…..De D2 doet het met 4 uit 3 tot nu toe prima en staat op een derde plaats. Of er nog een hogere klassering in zit? Ik betwijfel het, maar je weet het nooit! ‘De bal blijft vierkant’….De E1 zit zwaar ingedeeld, maar heeft tegen CSL E2 keurig met 1-0 gewonnen. Klasse! Ik verwacht overigens nog meer punten!!De F1 is in ieder geval voor mij de grootste verrassing. Met 6 uit 5 staat de F1 op een keurige derde plaats. Ze zijn pas begonnen, maar er moeten in dit team ongetwijfeld grote talenten rondlopen!!

SamengevatMet twee koplopers, een aantal teams, die goed op koers liggen en het verras-sende F1, kunnen we spreken van een prima start in de zaalcompetitie.

Klaas HoutstraBestuurslid technische zaken

Door Klaas Houtstra

Zaalwacht, aanvangstijden en inkorten wedstrijden

13

Door Klaas Houtstra

Bij iedere wedstrijd in de zaalcompetitie zijn er twee zaalwachten aanwezig. De zaalwachten hebben een aantal niet onbelangrijke taken, o.a.:- het bedienen van het electronisch scorebord- toezicht houden in de hal (b.v. geen ‘vreemdelingen’ op de speelvloer)- vervanging regelen, als een scheidsrechter niet komt opdagen- op tijd laten beginnen van de wedstrijden

Inkorten van een wedstrijdDoor onvoorziene omstandigheden (o.a. blessures) kan een wedstrijd uitlopen. Indien deze uitloop beperkt van omvang is en de hal qua tijd nog voldoende beschikbaar is, kan het verdere programma ‘normaal’ worden afgewerkt. Wel is het netjes de sporthalbeheerder van de (geringe) uitloop in kennis te stellen. Wanneer een wedstrijd te laat van start gaat, omdat b.v. de spelers laks zijn, gasten komen te laat aan, er geen scheids komt opdagen e.d.), is de zaalwacht bevoegd de wedstrijd(en) in te korten. Dit dient vóóraf gemeld te worden aan de scheidsrechter en de beide ploegen. Let op! Dit hoeft niet mét toestemming van de scheids en/of de teams. De zaalwacht bepaalt en beslist dit.

Hoe dient een wedstrijd ingekort te worden?Wanneer een seniorenwedstrijd (2 x 30 min.) b.v. met 10 minuten ingekort dient te worden, wordt er meestal 2 x 25 min. gespeeld. Dit is echter niet juist. De eerste helft dient volledig (30 min.) te worden gespeeld en er resteert dan in de tweede helft 20 min. speeltijd. Het inkorten moet dus altijd vóór aanvang van de wedstrijd bepaald worden en mag niet tijdens de wedstrijd meer plaatsvin-den. Het is wenselijk ‘de inhaaltijd’, zeker als er 20 minuten of meer ingehaald moeten worden, over een aantal wedstrijden uit te smeren. Maar ook hier geldt: voorkomen is beter dan genezen! M.a.w.: door een beetje ‘streng’ te sturen zal ‘het inkorten’ van wedstrijden zelden nodig zijn.

ZAALWACHTERS HOUD HIER REKENING MEE!

14

Rondje langs de velden in beeldDoor Wytse Pyt de Jager

Een kort fotoverslag van zaterdag 21 november

Granaet E1 ver-liest nipt van DTL met 2 - 1

Granaet D2 wint thuis met 3 - 2 van Invicta

Met 11 - 6 wint Granaet C1 van Noordenveld C1

V en V 3 won met 8-15 van Granaet 2.

Granaet 1 kwam op gelijke hoogte met Harich 1: 13 - 13

Rondweg Noord 14 9101 AD Dokkum Tel: 0519 296444

6 dagen per week open! - Uitlaten - Banden - Schokbrekers - Klein onderhoud - APK Keuring Ook voor:

17

Door Jente Jager

Energiesystemen

De visie van de fysio: energiesystemen

Jente is vierdejaars student aan de opleiding fysiotherapie. In zijn rubriek ‘de visie van de fysio’ schrijft hij het hele sei-zoen artikelen die betrekking hebben op fysiotherapie.

In de vorige Granaetappel heb je het een en ander kunnen lezen over het trainen van de verschillende soorten spiervezels in het lichaam. Je hebt ook kunnen lezen dat de trainer toen heeft beloofd wat uit te zoeken over de verschillende energiesystemen waar gebruik van wordt gemaakt tijdens het korfballen.Dus gaan we nu weer terug naar ‘t Trefpunt, waar de trainer zijn pupillen heeft verzameld voor een gezellig avondje en om natuurlijk wat uit te leggen over deze energiesystemen. Het hele team heeft zich verzameld rondom de trainer, die uiteraard aan de bar van de kantine zit en kijken hem vragend aan: “komt er nog wat van?” Dat hoeven ze geen twee keer te vragen want hij brandt gelijk los. “Eigenlijk is het allemaal niet zo heel erg ingewikkeld,” vertelt hij. “Een spier haalt zijn energie uit ATP, een molecuul die wordt opgesplitst en daarbij energie levert aan de spier. Tijdens het korfballen verbruik je deze ATP moleculen. In elke spier is er een hoeveelheid van deze ATP opgeslagen, maar wanneer je een sprint inzet op een hoge intensiteit is deze voorraad in enkele seconden verbruikt, er zal dus nieuwe aangemaakt moeten worden. Dit gebeurt met behulp van drie verschillende energiesystemen: 1. FosfaatpoolDit energiesysteem wordt als eerste aangesproken in de ener-gievoorziening. In het kort komt het erop neer dat een andere stof, creatine, welke ook is opgeslagen in de spier, zorgt dat de opge-splitste ATP weer samenbindt. Wanneer dat is gebeurd kan de ATP weer worden opgesplitst en energie leveren aan de spier. Helaas is ook de voorraad crea-tine in de spier beperkt en moet er over worden gegaan op een volgend energiesysteem als de voorraad creatine is verbruikt. De voorraad creatine is na ongeveer 10 seconden op.

De visie van de fysio: energiesystemen

18

Door Jente Jager

2. MelkzuursysteemOok bij dit systeem wordt er ATP gevormd, bij dit systeem zorgt de afbraak van koolhydraten voor ATP. Nadeel van dit systeem dat bij de aanmaak van de ATP ook melkzuur (lactaat) ontstaat, wat een speler het gevoel geeft te ‘verzuren.’ Daarnaast levert dit systeem minder energie, en dus minder snel-heid of kracht. Het melkzuursysteem levert ongeveer de eerste minuut van een activiteit energie. 3. Zuurstofsysteem Dit systeem is al aan het begin van de inspanning gestart met het leveren van energie in de vorm van ATP, maar dit systeem heeft 2 tot 3 minuten nodig om volledig op gang te komen en levert energie door de verbranding van glucose, vet of proteïnen. Dit is afhankelijk van de duur en intensiteit van de belasting. De aanmaak van ATP doormiddel van het zuurstofsysteem kan erg lang worden volgehouden. Duursporters maken hier gebruik van. De andere twee systemen zijn eigenlijk compensatiesystemen die ervoor zorgen dat er energie voorhanden is wanneer het lichaam daar plotseling om vraagt, zoals bij een explosieve sprint.”

Ondertussen is het erg stil geworden in ’t Trefpunt. De trainer heeft zichzelf overtroffen, zijn spelers zullen wel een nachtje nodig hebben om dit ‘simpele’ verhaal te verwerken. Uiteindelijk is er één speler die reageert met de vraag: “en trainer, hoe gaan we dit nou trainen?” Hierop weet hij natuurlijk ook wel antwoord: “intervaltrainingen waarbij gewisseld wordt tussen één minuut op 60% van de maximale snelheid en één minuut wandeltempo gedurende minimaal 10 minuten, zorgt ervoor dat de voorraad ATP in een spier zo snel mogelijk weer op peil wordt gebracht. Daarnaast moet er veel kort, maar maximaal worden gesprint tijdens de training (maximaal 5 tot 8 seconden). Dit vergroot de opslagcapaciteit van de ATP in de spier.” Voldaan kijkt de trainer om zich heen, van dit verhaal zijn de anders zo ru-moerige spelers stil, genietend van dit moment drinkt hij het laatste slokje cola op en besluit dat het zo genoeg is geweest voor de avond en keert tevre-den huiswaarts.

Voor het gemak heb ik zo weinig mogelijk ingewikkelde termen toegepast en de uitleg zo simpel mogelijk gehouden. Het complete verhaal is nog behoorlijk veel ingewikkelder. Voor wie meer van dit onderwerp wil weten heb ik nog voldoen-de leesmateriaal liggen. Volgende keer maar weer even heel wat anders, dan het één en ander over enkelblessures!

BOONSTRA DOKKUM Op de Keppels 26 Dokkum Tel. 0519-294068 - Stomerijservice - TNT servicepunt - Kiala afhaalpunt (voor pakketjes H&M e.d.) - Bake off afdeling - Brood van de echte bakker - Bezorgservice Openingstijden: maandag t/m woensdag: 8.00-18.00 donderdag: 8.00-20.00 vrijdag 8.00-21.00 zaterdag 8.00-18.00 Tot ziens bij Lammert en Marjan!

20

Ouder-kindtrainingen groot succes

Door Wytse Pyt de Jager

Afgelopen werden er door de trainers van de F1, E1, D2 en D1 ouder-kind trainingen georganiseerd. Een groot aantal ouders mocht nu zelf proberen hoe het was om te korfballen. Dat viel ze nog niet mee! Er werd niet alleen geoefend, er werd ook een partijtje gespeeld met een mix van ouders en kin-deren. Zowel de ouders als de kinderen hadden het erg naar hun zin. Eigenlijk was een uur veel te kort, want zowel de ouders, als de kids wilden nog wel even door kunnen trainen. We zullen daarom ons best doen om het komende seizoen vaker van dit soort trainingen te organiseren.

22

Oliebollenactie!

BESTEL NU: DE LEKKERSTE OLIEBOLLEN! De selectie van KV De Granaet probeert ieder jaar een geldbedrag in te zamelen voor de club. Dit doen ze door verschillende acties te ondernemen. Dit jaar wordt voor het eerst een oliebollenactie georganiseerd. Bestel nu de lekkerste oliebollen! De oliebollen worden op 30 december gebakken en u kunt ze afhalen of laten bezorgen!

Bestelformulier oliebollenactie Naam:Adres:Telefoonnummer:E-mailadres:Aantal zakken:

Oliebollen zonder krenten € 5,00 per zak van 10 stuks Oliebollen met krenten € 5,00 per zak van 10 stuks Appelbollen € 5,00 per zak van 8 stuks Ik wil de oliebollen..Afhalen / Laten bezorgen * (doorhalen wat niet van toepassing is.*Uw bestelling kan bezorgd worden, extra kosten zijn dan €1,-

Dit formulier kan vóór 25 december 2010 ingeleverd worden bij: • Je eigen trainer, • Trynke Keuning, Koornmarkt 9 • Aly Cuperus, Wilgenlaan 46 • Jente Jager, Bogermanstrjitte 10 • Paul Zijlstra, Flieterpsterdijk5, Ginnum 30 december worden de oliebollen gebakken. Vanaf 14.00 uur kunt u de olie-bollen afhalen. U krijgt hierover ook bericht via e-mail. Uw bestelling doorgeven kan ook online! Surf naar: www.kvdegranaet.nl

Deze actie wordt mede mogelijk gemaakt door:

Het adres met de grootste sortering brood, koek en banket. Cadeautip: geschenken/ontbijtmand Leuk om te geven, nog leuker om te krijgen

Keppelstraat 26 Dokkum Tel: 0519 292439

Granaet - Merchandise

24

Jullie hebben ze vast wel eens gezien, de nieuwe trainingspakken van De Gra-naet. De spelers van de A1 hebben deze pakken, maar ook vele andere leden van De Granaet hebben inmiddels een pak besteld. Het gaat om een gevoerd trainingspak van uitstekende kwaliteit. Deze trainingspakken zijn niet bedrukt met reclame, voorop staat het logo van de vereniging en achterop staat de test KV De Granaet vermeld in gele letters. De trainingspakken zijn te bestellen in de maten 128 tot 164 en van XS tot XXXL. De kosten per pak bedragen slechts €37,50. Deze kosten worden auto-matisch afgeschreven door onze penningmeester van de rekening waarvan de contributie wordt afgeschreven. Naast de trainingspakken zijn ook de welbe-kende Granaet-sjalen te bestellen. De kosten hiervoor bedragen €11,-. De sjaals zijn, in beperkte mate, direct leverbaar!

Bestel ze via:

www.kvdegranaet.nl Eind december wordt de inschrijfronde voor de trainingspakken gesloten. We informeren dan iedereen wanneer de trainingspakken zullen worden geleverd.

Door Jente Jager

26

Zwarte Pietentraining E- en F-pupillen groot succes

Door Wytse Pyt de Jager en Anita Hanemaaijer

Woensdag 1 december hadden de E- en F-pupillen van De Granaet een bijzon-dere training. Sinterklaas had de trainers ingefluisterd dat hij in de toekomst nog wel eens pieten zou kunnen gebruiken en wilde daarom dat de Granaet-spelers alvast getraind zouden worden! Dus stond er deze woensdagmiddag een heuse pietentraining op het programma!

De pupillen moesten verschillende oefeningen doen: cadeautjes door de schoorsteen gooien, over een hindernisbaan en aansluitend een cadeautje in de schoen doen, met de bal balanceren over een puntdak van een huis en daarna een doelpunt maken, zaklopen, taaitaai happen, een estafette met pietenkleding... Alle piet-eigenschappen werden getest!

Na afloop kregen alle spelers van de F1 en E1 een pietendiploma! Ze waren allemaal geslaagd voor de Zwarte Pietentraining! Daarnaast hadden Sinter-klaas en zijn Pieten nog een verrassing voor de kids... In het wc-hokje van een kleedkamer was namelijk een zak met cadeaus verstopt! Nadat ook die waren uitgepakt gingen de Granaetspelers door de ijzige kou met een grote glimlach weer naar huis.

29

Zwarte Pietentraining E- en F-pupillen groot succesDoor Wytse Pyt de Jager en Anita Hanemaaijer

Door: Baukje Wobbema-Steenstra

30

Pupil van de week

Bij de wedstrijd: Granaet 1- Harich 1 datum: 20 november 2010Naam: Sigrid de BoerAdres: D. Huijser van Reenenstraat 36Leeftijd: 8 jaarSchool en groep: Cbs De Bron, groep 5Wat vindt je het leukst om te doen op school: rekenen

Wat vond je van de wedstrijd van vandaag: heel leukHeb je nog wat tips voor de spelers: mmmm..neeWie vond je vandaag de beste: het hele team van de GranaetZou je later zelf ook bij het 1e of 2e willen spelen: ja!

In welk team speel je zelf: bij de pupillen E1Hoe kwam je bij korfbal terecht: via mijn nicht Selle WalsmaHoe lang korfbal je al: bijna 1 jaarHeb je ook familieleden die korfballen: ja, nicht Selle, nicht Jildou en tante Jeltje BijlstraWaar ben je best goed in: strafworpenWat is het hoogst aantal doelpunten wat je gemaakt heb in een wedstrijd?; 2 denk ikWat vind je leuk om te doen op de training: doorloopballen Heb je nog andere hobby’s: blokfluiten, dansen en zingenWelk tv programma kijk je graag naar: Zappelin Wat wil je later worden: weet ik nog niet!

Van der Kooi’s Lederwaren

Grote Breedstraat 34, 9101 KJ Dokkum Telefoon: 0519-292595

Kinderfeestje? Wij verhuren oa. leuk spelletjes voor: - Voetbalfeestjes - Circusfeestjes - Boerderijfeestjes

Ook deze zaalcompetitie hebben wij weer een pupil van de week ingevoerd.Dit gebeurt bij thuiswedstrijden van de Senioren 1 en dit keer ook bij de Senioren 2. Omdat er wedstrijden van de Senioren 1 soms laat worden ge-speeld wordt dit afgewisseld.

De speaker noemt de naam van de pupil van de week en vertelt wat ze zoal doen. Bovendien heet de speaker de spelers, de coaches, de scheidsrechter en het publiek welkom en deelt mee wie de wedstrijdbal heeft aangeboden. De pupil neemt de eerste inloopbal en in de pauze 1 minuut lang een aantal strafworpen. Wie de meeste strafworpen maakt in 1 minuut tijd, is aan het eind van de zaalcompetitie strafworpkampioen.

Sigrid de Boer is al aan de beurt geweest.Zij was zaterdag 20 november pupil van de week bij de wedstrijd Granaet1-Harich 1. Sigrid heeft 3 strafworpen gemaakt in 1 minuut. Heel knap gedaan!Ben benieuwd wat de komende pupillen gaan doen!Veel succes allemaal!

Groeten Baukje Wobbema-Steenstra

Pupil van de week en strafworpcompetitieDoor Baukje Wobbema-Steenstra

31

33

Agenda

Januari

6 20.30 Nieuwjaarsreceptie in ‘t Trefpunt

8 Oud papier Van 9 tot 12 uur staat de papiercontainer weer op de parkeerplaats van het zwembad! G-Korfbal Iedere zaterdagmorgen van 10 tot 11 in de gymzaal aan de Kapellaan 1 voor iedereen met een beperking 10.00 De Granaet F1 - V&V (G) F1 DOELSTIEN 10.00 De Granaet E1 - WWC E3 DOELSTIEN 11.00 De Granaet D2 - Frigro D1 DOELSTIEN 12.00 De Granaet C2 - Sparta(ze) C1 DOELSTIEN 13.00 De Granaet A2 - CSL A2 DOELSTIEN 17.00 De Granaet 5 - De Lege Geaen TRIMMER 18.10 De Granaet 4 - De Waterpoort 4 TRIMMER 19.20 De Granaet 3 - Tietjerk 3 TRIMMER

15G-Korfbal Iedere zaterdagmorgen van 10 tot 11 in de gymzaal aan de Kapellaan 1 voor iedereen met een beperking16.30 De Granaet C2 DFD C2 TRIMMER 18.40 De Granaet 4 Parabool 5 TRIMMER17.30 De Granaet 5 DTL 4 TRIMMER19.50 De Granaet 1 Lemmer 1 TRIMMER

22 G-Korfbal Iedere zaterdagmorgen van 10 tot 11 in de gymzaal aan de Kapellaan 1 voor iedereen met een beperking Oud papier Van 9 tot 12 uur staat de papiercontainer weer op de parkeerplaats van het zwembad!

29 G-Korfbal Iedere zaterdagmorgen van 10 tot 11 in de gymzaal aan de Kapellaan 1 voor iedereen met een beperking 11.00 De Granaet D1 - DTS(S) D2 DOELSTIEN 17.30 De Granaet D2 - WIK´34 D1 TRIMMER18.30 De Granaet 5 - WIK´34 2 TRIMMER 19.40 De Granaet 2 - It Fean 3 TRIMMER 20.50 De Granaet 1 - It Fean 1 TRIMMER

Oud papier rooster 2011

2011

34

Hier de lijst voor het ophalen van het oud papier 2011.De kar staat bij Stellema waar hij ook weer heen moet.De container staat op het parkeerterrein bij het zwembad. De adressen zijn: Stellema, Spar, Woudstra/Scapino. Citoën garage Damdijk Betterwird, garage Bourguignon, garage Leegstra

Als je ruilt dan graag even melden bij Cesar. Bedankt voor jullie medewerking. Datum Oppas Routerijders 08 jan Gerrit de Jong Simon Hoekstra Otto Buwalda * 22 jan Gerrit de Jong Fedde Breeuwsma Theo Stockman 05 febr Gerrit de Jong Menno van Wijk Rene Hoekstra *19 febr Fedde Breeuwsma Willem Dijkstra Teije Jager05 mrt Theunis Jelsma Jan Iedema Harmen Iedema *19 mrt Keimpe Osinga/Gerrit de Jong Ettema Annie Boomsma02 april Teije Jager Eele Jan Sibma Peterson *16 april Cesar Buwalda/Piet de Jong Simon Hoekstra Otto Buwalda30 april Gerrit de Jong Fedde Breeuwsma Theo Stockman *14 mei Fedde Breeuwsma Menno van Wijk Renee Hoekstra 28 mei Theunis Jelsma Willem Dijkstra Teije Jager *11juni Keimpe Osinga/Gerrit de Jong Jan Iedema Harmen Iedema25 juni Teije Jager Eele Jan Sibma Peterson * 09 juli Cesar Buwalda/ Piet de Jong Ettema Annie Boomsma 23 juli Gerrit de Jong Simon Hoekstra Otto Buwalda *06 aug Fedde Breeuwsma Fedde Breeuwsma Theo Stockman20 aug Theunis Jelsma Menno van Wijk Rene Hoekstra *03 sept Keimpe Osinga/Gerrit de Jong Eele Jan Sibma Peterson17 sept Teije Jager Willem Dijkstra Teije Jager * 01okt Cesar Buwalda/ Piet de Jong Ettema Annie Boomsma 15 okt Gerrit de Jong Jan Iedema Harmen Iedema* 29 okt Fedde Breeuwsma Simon Hoekstra Otto Buwalda12 nov Theunis Jelsma Fedde Breeuwsma Theo Stockman *26 nov Keimpe Osinga/Gerrit de Jong Menno van Wijk Rene Hoekstra10 dec Teije Jager Eele Jan Sibma Peterson *24 dec Gerrit de Jong Willem Dijkstra Teije Jager Met * is de grote route: Kalmusstaat boc141, van der Velde Schoenmakersperk, Hoekstra Rugebolstaat 27.

www.wpdejager.nl

Van Aitsemastraat 37 9101 CA Dokkum info@wpdejager.nl Tel: 0614569332 twitter.com/wytsepyt

Pers- en communicatiebureau W.P. de Jager maakt het duidelijk! Met behulp van onze diverse diensten, van com-municatieadvies, copywriting tot en met het realiseren van websites zorgen we voor duidelijke communicatie. Van MKB tot overheid.

36

Korfbal door de jaren heen Bij onze zoektocht naar leuke items voor de Granaetappel in het Trefpunt kwamen we ook oude spelregelboekjes tegen. Zo bladerde ik een spelregelboekje uit 1932 door, dus zo’n 30 jaar nadat het korfbalspel was bedacht. Het boek ziet er meer uit als een statutenboekje of een liedboekje overigens, maar grappig was het wel om eens door te lezen. Wat zou er allemaal veranderd zijn sinds die tijd. Een kijkje op de KNKV site brengt hier makkelijk duidelijkheid in.

Wat blijkt? Het spelregelboekje uit 1932 omvat 22 pagina’s en het huidige spelregelboek op de site van de KNKV 116 (!) pagina’s. Dat is toch wel een opmerkelijk verschil. En dat terwijl er in 1932 ook nog met een vak meer werd gespeeld (het middenvak werd pas in 1991 afgeschaft). In 1932 vond men dat bij korfbal eerder dan bij andere sporten het terrein moest worden afgekeurd bij slechte weersomstandigheden. Want niets zou “onpropogandistischer” zijn dan een “modderbad”. Dat dit ook gevaarlijk is wordt pas in de tweede plaats genoemd. Tegenwoordig hebben we natuurlijk gelukkig ook kunstgras.

Wat opviel is dat verdedigen eigenlijk niet wordt genoemd in het oude spelregelboekje. Op de KNKV site is te vinden dat het totaal verbod op verdedigd schieten pas in 1965 werd ingevoerd. Wat ook wordt genoemd overigens, is dat de regel verdedigd schieten in het topkorfbal tegenwoor-dig nog nauwelijks wordt toepast. De zaalkorfbalcompetitie werd in 1953 ingevoerd waardoor er een aparte veld- en zaalcompetitie ontstaat. Tot 1987 werd de veldcompetitie als belangrijker beschouwd dan de zaalcompetitie maar inmiddels zijn de rollen hierin omgedraaid. In de zaalcompetitie vinden dan ook de meeste technische ontwikkelingen plaats.

Het voorverdedigen deed in de jaren ’70 zijn intrede en de tactieken in de jaren ’80 richten zich op rebound, uitblokken en achterverdedigen. In de jaren ’90 werd er dan weer meer gewerkt aan het bedenken van oplossin-gen voor deze tactieken. 6 Jaar geleden alweer deed de kunststof korf zijn intrede, dit zou bijdragen modernisatie en professionalisering van de sport. De wedstrijd zou hierdoor minder onderhevig worden aan de kwaliteit van het materiaal van een vereniging. (bronnen : spelregelboek korfbal 1932 en www.knkv.nl)

Door: Anna Sabina Wiersma

37

Vrijwilliger meets VrijwilligerIn deze nieuwe rubriek regelt de redactie een ontmoeting (Engels: meeting) tussen twee vrijwilligers. Deze twee vrijwilligers gaan met elkaar in gesprek en komen zo meer te weten over de taken van de ander. Ook zullen ze voor de foto even in de rol van de ander kruipen.In deze editie een ont-moeting tussen de vrijwilligers: TC-lid Menno van Wijk en AC-lid Ingrid de Jager.

Ingrid de Jager - 24 jaarLid activiteitencommissieTijdsbesteding aan KV De Granaet: 1 uur per week

Vrijwilligerswerk Menno: “Ik zit al een paar jaar in de Technische Commissie (TC). Ik denk 3 à 4 jaar. Ik train de senioren 3 (veld)/seni-oren 4 (zaal). Ik probeer dat elke week te doen, dat lukt niet altijd, maar dan heb ik Wytse Pyt als invaller. Coaching probeer ik er bij te doen, maar dat lukt maar een paar keer per jaar. Daarnaast draai ik kantine- en oud-papierdiensten. Ik heb twee jaar de kascontrole gedaan. Dat zijn mijn taken wel zo’n beetje ja.”Ingrid: “Poeh, dat vind ik genoeg.”Menno: “Wat doe jij allemaal?”Ingrid: “Ik zit in de activiteitencommissie. En ik draai ook kantinediensten op pa-pier, maar in de praktijk niet heel veel.”Wytse Pyt voegt tijdens het gesprek toe dat Ingrid ook vaak fanatiek lootjes verkoopt tijdens de zaalverloting.Menno: “Je doet vaak meer dingen dan er op papier staan. Zoals bijvoorbeeld de zaalverloting.”Ingrid: “Klopt. En wat doet de TC?”Menno: “De TC selecteert senioren en junioren. Verder staan we de trainers bij.”Ingrid: “Andere teams niet?”

38

Vrijwilliger meets Vrijwilliger

Menno van Wijk - 44 jaar Lid Technische Commissie (TC), trainer senioren veld 3 / zaal 4, kantine- en oud-papierdiensten. Tijdsbesteding aan KV De Granaet: 2-3 uur per week

Menno: “Nee, dat doet de Algemene Jeugd Commissie, die zijn speciaal voor de jeugd. Met de TC hebben we het begin van het seizoen drukker. Iedereen moet een plekje krijgen. Je moet weten hoeveel mensen er zijn, enz.”Ingrid: “Iedereen een plekje? Bij de se-lectie bepaalt de hoofdtrainer dat toch?Menno: “Dat ligt aan de hoofdtrainer. Hoofdtrainer Cees Mulder heeft bij ons veel vrijheid. Maar als hij er niet uit-komt, overlegt hij met de TC. Wij vinden het verder belangrijk dat er plezier is in het korfballen. Cees heeft net verlengd voor het nieuwe jaar. Onze taak was toen ook de terugkoppeling naar de se-lectie. Wat vinden zij ervan? Met elkaar hebben we geconcludeerd dat we van Cees nog veel kunnen leren. Daarnaast krijg je als TC wel eens te maken met moeilijkheden. Je moet hier en daar wel eens een brandje blussen.”Ingrid: “Jeetje, het is wat… Was niks voor mij geweest.”Menno: “Hoe gaat het dan met de acti-viteitencommissie? Wat doen jullie?”Ingrid: “Hele leuke dingen! We vergade-ren, vaak gezellig bij iemand thuis. Dat doen we om de zoveel weken. We be-kijken wanneer de activiteiten komen. We bespreken vaak dingen voor een hele tijd vooruit.”Menno: “Hebben jullie voor iedereen één activiteit?”Ingrid: “Nee, we hebben vaak wel een opening. Dan rond oktober wat voor de kinderen, dit keer een filmavond. In januari organiseren we een nieuwjaars-borrel. In maart/april doen we vaak wat voor de jeugd en de senioren. En we doen een afsluiting. Ik moet eerlijk zeg-

38

Een gezellig familiehotel dat sinds 1914 gevestigd is aan de Dokkumer Ee. Wij bieden u een degelijk driesterren hotel, een goede hollandse keuken en een gezellige, gemoedelijke sfeer. Ook voor familiefeestjes, vergaderingen en arrangementen bent u bij ons op het goede adres.

Woudweg 1 - 9101VH Dokkum - Tel: 0519 - 292380www.hotelvandermeer.nl

Vrijwilliger meets vrijwilliger

40

gen dat we nog niet zoveel georganiseerd hebben voor de senioren dit jaar. Er komen altijd dezelfde mensen. Dat is mooi, maar we zouden het leuk vinden als er ook wat andere mensen zouden komen.”Menno: “Ik ben er zelf niet vaak bij. Ik korfbal zelf, wil daar tijd voor vrijmaken. Ik geef training, moet bij vergaderingen zijn. Dan schieten activiteiten er wel bij in.” Ingrid: “Het is ook geen verplichting.”Menno: “Nee, het is ook jammer. Want juist activiteiten zorgen voor binding.”

Waarom vrijwilligerswerk? Menno: “Korfbal is een sport wat ik al jaren doe. ‘T heeft me te pakken. Ik voel me thuis bij De Granaet. Als je ergens bij bent, dan moet je ook meehelpen. Een korfbalvereniging kan niet alleen bestaan van mensen die een wedstrijd spelen en verder niets. Ik vind het leuk om dingen voor de vereniging te doen.”Ingrid: “Voor mij ligt het anders. Otto (vriend van Ingrid, red.) zat erbij. Ik ben er zo ingerold. Het leek me wel leuk om activiteiten te organiseren.”Menno: “Je bent dus lid van de activiteitencommissie, zonder dat je lid bent van de vereniging.” Ingrid: “Klopt!”

Evaluatie: wat vinden de vrijwilligers van de taken van de ander?Menno: “Helpen bij feestjes lijkt me wel leuk. Maar echt in de activiteitencom-missie lijkt me zwaar.”Ingrid: “Het is ook wel moeilijk. Je moet steeds wat nieuws bedenken. Je moet het er allemaal mee eens zijn.”Menno: “Daar ligt ook de uitdaging. Hoe bedenk je een activiteit?”Ingrid: “Daar zijn wij dus mee bezig. Ik zou de taken van Menno niet over kunnen nemen. Lid van de TC is niks voor mij. Daar ben ik niet kundig genoeg voor. Je moet natuurlijk wel verstand van korfbal hebben.”Menno: “Je bent natuurlijk ook geen korfballer. Daarom is de activiteitencom-missie ook geschikt voor jou.”Ingrid: “Ik vind het wel goed werk, wat Menno doet. Vooral trainers, die moeten er wel zijn! Anders wordt het niets.”

41

Bordsponsors Electroworld Talsma Dokkum Autobedrijf T.C. Stellema Dokkum Bijlstra Installaties Dokkum Tweewielercentrum Tom Meindertsma Dokkum Haisma Tweewielers Dokkum Sportstudio Dokkum Dokkum Accountant van Wieren en Vellinga Dokkum Drukkerij Douma Dokkum Tapijtcentrum Dockum Dokkum Keukencentrum Wouter v/d Heide Dokkum Schildersbedrijf Loonstra Dokkum Beddenspeciaalzaak Meulen en Baarsma Dokkum Bouwbedrijf Pols Dokkum Klaarreclame Dokkum Belastingadviseur van der Schaaf Dokkum Hellinga Soepboer assurantien Dokkum Hovenier Svensk Gardning Dokkum IJzerhandel Raadsma Dokkum Architect Akkermans Dokkum Keurslager Bauke Talsma Dokkum Kapper Bloemhof Dokkum Automobielbedrijf Lijzinga Damwoude Taxibedrijf Waaksma Dokkum Rabobank Noordoost Friesland Dokkum Spar Boonstra Dokkum Schoonmaakbedrijf P. Hiemstra Dokkum Bloemisterij Hogedijken Dokkum

42

Deze keer heb ik voor deze rubriek gekozen voor Granaetappel nummer 50 uit het seizoen 1983-1984. Een opvallend dunne Granaetappel, van slechts 32 pagina’s. Verderop lees ik dat 32 pagina’s op dat moment ook een streefaantal is. Dit is dus inclusief advertenties. De redactie besteedt aandacht aan het feit dat er alweer 50 edities van de Granaetappel zijn verschenen maar geeft ook aan dat het soms erg lastig is om een heel clubblad te vullen. Daarom nemen er vanaf dan ook een aantal jeugdleden zitting in de redactie, om met frisse ideeën en zo nodig wat fantasie inhoud te geven aan de Granaetappel.

Wegens een blessuregolf bij de jeugd van de Granaet heeft een (ook nu nog bekend en actief Granaet-lid) een stuk geschreven over het voorkomen van blessures. Wie dit heeft geschreven mogen jullie raden! Het is geschreven in de toen vaste rubriek Granaetpraet. Het blessureleed onder de jeugdleden van de Granaet was zelfs zo ernstig, dat er een aspiranten-team teruggetrokken moest worden uit de competitie. Gezien de huidige inbreng van Jente leek het me leuk om enkele herkenbare en minder her-kenbare onderdelen uit dit stuk met jullie te delen:

Over de oorzaken van de blessures kan men in de meeste gevallen gissen, wellicht dat het verschil in spelvloer tussen “de Trimmer” en de meeste andere sportvloeren in Friesland van invloed kan zijn, verkeerd schoeisel en/of een te korte dan wel geen warming up kunnen een rol spelen, Ook verkeerd en vooral eenzijdig voedsel/dranken schijnt een negatief effect hebben op de spieren te kunnen hebben (melk is één van de beste frisdranken)

Schoeisel : (Binnen) i.v.m. het duidelijke verschil in spelvloer tussen bijvoorbeeld de Trimmer en de Doelstien, is het zondermeer aan te raden over twee paar sportschoenen te beschikken. Degenen met zgn. “slappe enkels”kunnen het beste gebruik maken van hoge schoenen. Draag onder je sportkousen wollen sokken.

35 jaar Granaetappel

Door: Anna Sabina Wiersma

Korfbal door de jaren heen

(Buiten) omdat korfballers eigenlijk nooit op harde en/of bevroren velden hoeven te spelen, m.u.v. het D.P.T. toernooi 1983 te Harkema, lijkt mij één paar veldschoenen voldoende, hoewel het zeker geen overbodige luxe is over twee paar schoenen te kunnen beschikken, een paar voor de trainingen en een paar voor de wedstrijden. Met schoenen met veel proppen kom je als korfballer het best uit de voeten. Ook bij veldschoenen zijn er “hogere edities” verkrijgbaar. Goed onderhoud is van belang, regelmatig insmeren met schoensmeer zodat het leer soepel blijft.

Warming up : deze moet thuis al beginnen. Ga voor de wedstrijd thuis (neem daar rustig de tijd voor, ongeveer 5 minuten) met je voeten tot een met de enkels in een teiltje warm (zo heet als je kunt verdragen) water zitten en dan de kuiten masseren, spoel vervolgens je benen vanaf de bovenbenen af met een douche-slang, ook weer warm/heet water. Daarna de benen goed droogwrijven en met warme olijfolie inmasseren. Midalgan of massageolie is beslist af te raden.

Ga in de kleedkamer (voor de wedstrijd) niet met blote voeten op de koude tegels staan.

Begin tenminste een kwartier voor de wedstrijd met het op temperatuur brengen van je spieren door :A. Rekoefeningen “niet forceren”, de spieren “te rekken”.B. Rustig tempo doorloopballen te nemen, het tempo langzaam opvoerenC. In een redelijk tot snel tempo uitwijkballen nemen (links/rechts)D. Blijf vooral wanneer het niet warm is in beweging.

Maaltijd : Gebruik in ieder geval 1 1/2/ uur voor de wedstrijd een lichte, liefst koude maaltijd.

Tot zover weer een kijkje in de geschiedenis van de Granaetappel!

43

Door: Anna Sabina Wiersma

Chinees indisch restaurant

KOTA RADJA Gr. Breedstraat 10 Dokkum

0519 294141 OpeningstijdenMaandag 16.00 tot 22.00 Dinsdag t/m zondag 11.30 tot 22.00 Feestdagen 11.30 tot 22.00 Bezorging vanaf 17.00 tot 19.30 uur

45

KV De Granaet wenst u prettige feestdagen en een knallend en zeer sportief 2011!

U bent van harte welkom op onze nieuwjaarsreceptie op: 6 januari 2011

47

Acties

De Granaetsjaal past ons allemaal! U heeft ze vast wel eens gezien! Reservespelers, trainers of supporters langs de lijn met zo’n mooie geelblauwe sjaal om hun nek. Deze mooie Granaetsjaal is lekker warm en een aanrader!

U kunt deze sjaal aanschaffen voor maar € 11,- !! Neem contact op met Zwaantje v/d Veen of kijk op de website voor meer informatie!

Want zeg nu zelf, iedereen wil toch zo’n mooie sjaal hebben!

Lekkere appeltaart!Voor verjaardag of feestje

Groot voor: €8,-Klein voor: €5,- De winst is voor K.V. de Granaet!

Te bestellen bij: Annie de JongJasmijn 230519-294062

Lege inktpatronen? Lege inktpatronen en toners? Lever ze in bij de club. Dit levert ons namelijk weer een financiële bijdrage op! Daarnaast spaar je het milieu ook nog eens door de inktpatronen in te leveren.

Je kunt ze inleveren in ‘t Trefpunt!

48

De specialist voor uw: - hond - kat - knaagdier - vissen - vogels - waterschildpadden

Strobossersteeg 1 9101 NB Dokkum Tel: 0519-221076

www.petsplace.nl

Werkman DROGISTERIJ - REFORM - HOMEOPATHIE Gespecialiseerd in: gezonde voeding, homeopathie, vitaminen, natuurlijke huidverzorging, geneeskrachtige kruiden en specerijen. Daar vind je natuurlijk alles! Kleine Breedstraat 3 9101 LB Dokkum Tel. 0519 - 292497 Fax: 0519-220558

50

Nieuwe leden/adreswijzigingen

Nieuwe leden: Thomas Wieger de Vries04-05-1990Fennewei 5 9144 CX Hantumhuizen Jaap van den Berg21-11-1987Medwert 69101 SE Dokkum

Dicky Houtstra 19-07-1956Tjeardawei 59105 KD Rinsumageest

Rosalie Posthumus29-06-2000 Scholekster 249101 GW Dokkum

Noah Visser24-08-2000Dokkumerlaan 139113 AN Wouterswoude

51

Wij feliciteren.. In januari In februari5. Lisanne Nutma7. Sjak de Vries8. Jelmer Jan Damstra9. Niels Burgler10. Joke Dijkstra10. Jurjen Heine Keuning12. Tamara Buwalda12. Anna Sabina Wiersma13. Anita Germeraad13. Sanne Kloostra19. Goswin Visser20. Joanne Attema24. Esmee Dijkstra24. Gerrit de Jong24. Jan van der Veen25. Anno Talman26. Gosse Pier Hiemstra27. Tessa Haakma26. Eddie Laan31. Johan Dreijer

9. Koert Veeninga10. Max Westra10. Jeroen van der Bijl12. Annie de Jager16. Karsten Ettema18. Martha de Jong22. Teda Sijtsma29. Marcel Smidt

Goswin en Lianne Visser-Jongsma met de geboorte van hun zoon: