Gezondheidenco de afvallers 2015

D O N D E R D A G 5 MAART 2015

De strijd tegenovergewicht >> 8-9

SERIE DE AFVALLERS

Leeuwarder Courant - donderdag 5 maart 2015

LCadvertentie2

De Koene oplossingal 25 jaar de beste oplossing

De Seize 4 - 9001 XT Grou - Tel. [email protected] - www.michelkoene.nl

“Atelier Michel Koene. Maatoplossingen voor verstandelijk gehandicapten- enpsychogeriatrische zorg, medische kinderdagverblijven en (kinder-) ziekenhuizen”

Meubels ■

Spelmateriaal ■

Beweging ■

Snoezelen ■

Buitenspeelmateriaal ■

Mobiliteit ■

Kleding & fixaties ■

Informatie & educatie ■

De Koene oplossingKoen betekent: manmoedig, dapper en fier. Dat is ook waar Atelier Michel Koene voorstaat. Als pionier op het gebied van snoezelen hebben wij de weg vrij gemaakt voor eenandere - meer zintuigprikkelende - aanpak in de zorgverlening aan verstandelijkgehandicapten en in de psychogeriatrie, medische kinderdagverblijven en (kinder-)ziekenhuizen. Dit vereist een houding waarbij je ‘out of the box’ durft te denken, maarwaarbij je tegelijkertijd de kwaliteit, veiligheid en realiteit in het oog moet blijvenhouden. Dit alles vanuit de optiek om het best haalbare eruit te halen.Want de wens van cliënt en klant verdient een Koene oplossing.

Leeuwarder Courantdonderdag 5 maart 2015

3

W aar we vroeger met het helegezin voor de tv zaten, hangtieder gezinslid nu boven zijn

eigen schermpje. Series kijken via de iPad,chatten via de smartphone, boeken lezen opde e-reader. Een nadeel: de nieuwe apparatenzijn zo populair dat veel gebruikers onge-merkt veel te lang kromgebogen over hunschermpje hangen. Rugklachten, spier- engewrichtspijn zijn het gevolg.

Het is bepaald niet alleen iets van de jongegeneratie. Ook ouderen hebben de tablet ensmartphone omarmd en uit onderzoek vanSeniorweb blijkt dat 14 procent van de senio-ren er pijnlijke klachten van krijgt. Gebruiktein 2011 nog driekwart van de ouderen eenvaste desktopcomputer, in 2014 was dat algedaald naar 61 procent. In diezelfde periodesteeg het gebruik van tablets onder seniorenvan 5 procent naar 56 procent. Vier op de tienvijftigplussers gebruikt nu een smartphoneen een kwart leest met de e-reader.

Vooral het gebruik van de tablet leidt bijouderen tot klachten, meer dan 13 procentervaart pijn, blijkt uit onderzoek van Senior-web. Smartphones worden door die generatiewat minder intensief gebruikt. Vooral de neken schouder moeten het ontzien. Logisch,vinden ergonomen, want mensen zitten vaakop de bank met het hoofd voorovergebogen

naar het scherm te kijken.Fysiotherapeut Peter Timmerman van

Veilig Bewegen in Emmen krijgt steeds vakerpatiënten met dergelijke klachten. ,,Mensenzitten vaak veel te lang in dezelfde houdingvoorovergebogen. Daardoor krijgen we al vrijjonge patiënten met serieuze klachten aan denek, schouder en arm. Het zou al schelen alsmensen wat minder met hun hoofd voor-overgebogen zitten. Als je op de bank zit meteen tablet op schoot, zit je vaak kromgebo-gen. Alleen al het aan een tafel zitten kan alschelen, dan zit je wat rechter op.’’

Shiatsu-therapeute Carla van der Veen uitLeeuwarden heeft er zelfs een naam voor: hettabletplekje. Dat is een pijnlijk plekje bij debovenste nekwervels. Van der Veen merkt dathet verder gaat dan alleen wat pijn in de nek.Na verloop van tijd straalt het uit naar schou-ders en hele rug en krijgen patiënten erhoofdpijn van.

Arbodiensten merken een toename vanhet ziekteverzuim in bedrijven. ,,Niet alleenhet voorover buigen is riskant’’, weet ErwinSpeklé van het Expertise Centrum RSI vanArboUnie. ,,De tablet is best zwaar en jehoudt hem vaak in een hand vast. Je moethem niet zo lang met zo’n pincetgreep vast-houden.’’

RSI, de muisarm, is nog steeds een vrij veelvoorkomende klacht. Maar RSI heeft eenslechte naam gekregen als ziekte voor ‘aan-stellers’. Daarom wordt in vaktermen nugesproken over CANS: Complaints of Arm,Neck and Shoulder. Vanwege de economischecrisis durven veel werknemers die er last vanhebben zich niet ziek te melden, meent Spek-lé.

De RSI-vereniging waarschuwt ook voorhet al te intensief gebruiken van de laptop oftablet. Achter een groot beeldscherm zitten isbeter dan aan de keukentafel met een laptopof tablet voor je. ,,even snel een reactie gevenof snel iets opzoeken op de tablet is handig.Maar als je meerder mailtjes moet tikken, gadan achter je grote beeldscherm zitten’’,adviseert Speklé.

Op de wat langere termijn kan een verkeer-de houding door de tablet of smartphonezelfs tot vergroeiingen en operaties leiden,waarschuwden chirurgen in 2013 in medischvakblad Medisch Contact. Onder leiding vanorthopedisch chirurg Piet van Loon publi-ceerden ze een onderzoek waaruit blijkt datsteeds meer jongeren leiden aan een ‘game-boyrug’. Het probleem is volgens hen nietalleen het langdurig voorover gebogen zitten,maar ook het hangen op de bank, wat daarvaak bij hoort.

Volgens deze artsen moet de overheidmeer doen om de jeugd achter de gameboyweg te krijgen en te laten bewegen. Consulta-tiebureaus en schoolartsen zouden ook meeronderzoek moeten doen naar slechte ruggenbij schoolkinderen. ,,Naast de buktest zou nade groeispurt na het derde schooljaar ook de‘gameboyspine’ onderzocht moeten wor-den’’, schrijven ze.

AREND VAN WIJNGAARDEN

Het nieuwe kromliggen

Vroeger hadden we last van een muisarm of RSI. Nu zijnde tabletnek of smartphonepols in opmars. Jong en oudzitten te lang kromgebogen over hun schermpje.

,,Mensen zitten vaak veel te lang in dezelfde houding voorovergebogen.’’

COLOFONDe bijlage Gezondheid&Co ver-schijnt om de twee weken.De volgende bijlage komt opdonderdag 19 maart en is ge-wijd aan de Week van Zorg enWelzijn.

EindredactieGerda DoumaRoel SnijderTheo ZandstraVormgevingJohn Gjaltema

RedactieGEZONDHEID&COArend van [email protected] [email protected]

‘Trots op mijn werk in de zorg’ ishet thema van een fotowedstrijdin de Week van de Zorg en Wel-zijn (16 - 21 maart). Zorgmede-werkers in Noord Nederlandworden uitgedaagd om positieveof ludieke beelden te maken opde werkvloer en die via socialmedia de wereld in te slingeren.De mooiste of meest bijzonderefoto wordt beloond met een waar-decheque van 450 euro, te beste-den aan een uitstapje, cadeau offeestje voor cliënten, bewoners ofpersoneel van de betreffendeorganisatie. Vorig jaar won hetThomashuis in Sneek.Meer informatie:www.werktijdzorg.nl

FotowedstrijdTrots op de zorg

KORT

-Neem regelmatig een pauze. Even opstaan,wat anders gaan doen of een andere houdingaannemen doet wonderen;-Probeer ook de buikligging eens. Op de buikliggend naar een tablet kijken zorgt in iedergeval voor een andere belasting van gewrich-ten en spieren;-Gebruik een goed tablethoesje waarmee detablet op tafel schuin omhoog gezet kan wor-den. Leg er anders nog een paar boeken onderom het scherm wat hoger te krijgen. Een hoes-je is ook handig om de tablet op schoot of in dehand wat prettiger vast te houden.-Er zijn standaardjes en een soort displays inde handel waarmee een tablet op tafel nogsteviger neergezet kan worden;-Wie veel typt doet er verstandig aan een aparttoetsenbord bij de tablet te nemen. Dat tikteen stuk comfortabeler.

Tips bij tabletgebruik

Een van de ernstigste vormen van rugpijnwordt veroorzaakt door een hernia. De meestehernia’s gaan vanzelf weer over of veroorzakenzelfs helemaal geen klachten. Maar in sommi-ge gevallen is het verstandig een hernia teopereren.Neurochirurg dr. Maarten Coppes en neuroloogdr. Patrick Vroom van het UMC Groningenhouden er volgende week dinsdag een lezingover in het kader van de Medische Publieks-academie.Komende zaterdag een uitgebreid artikel hier-over in de weekendbijlage van deze krant.

Hernia

FOTO SHUTTERSTOCK

Fysiotherapie MetzdeBoerAmeland-Dokkum-GroningenMolenweg 19163 HP Nes, AmelandTel.: 0519-542442Website: www.fysiotherapiemetzdeboer.nl

Praktijk voor Fysiotherapie J. EijzengaPrommehôf 39041 GH BerltsumTel.: 0518-461638Website: www.eijzenga.nl

Maatschap fysiotherapeuten BolswardFranekerstraat 208701 GC BolswardTel.: 0515-574134Website: www. fysiotherapiebolsward.nl

Fysiotherapie DongeradeelSuiderbaanstraat 19101 AM DokkumTel.: 0519-223433Website: www. fysiotherapiedongeradeel.nl

Fysiotherapie de OppersDe Oppers 39203 GD DrachtenTel.: 0512-515591Website: www.deoppers.nl

De Praktijk GorredijkJ Heeringastraat 28401 DC GorredijkTel.: 0513-36738Website : www.fysiotherapie-depraktijk.nl

Gezondheidscentrum IntegraKimswerderweg 41A8862 TR HarlingenTel.: 0517-431789Website: www.integrabeweegt.nl

Fysiotherapie Y’nt doarp:Locatie: Augustinusga:Skoalikkers 229284TV, AugustinusgaTel.: 0512-351891Neven locatie: Drogeham - Eastermar - Jistrum - KootstertilleWebsite: www.fysiotherapieyntdoarp.nl

Praktijk voor Fysiotherapie Kollum-GrijpskerkDependance Grijpskerk, Twijzelerheide, WestergeestDe Anjen 29291 PE KollumTel.: 051-451400Website: www.fysio-manueeltherapie.nl

Fysiotherapie LeeuwardenNijlansdyk 1228933 GN LeeuwardenTel.: 058-2800933Website: www.fysiotherapieleeuwarden.nl

Kalkdijk Fysio en Manuele TherapieCoopmansstraat 28921 ST LeeuwardenTel.: 058-2991379Website: www.kalkdijkfysio.nl

Fysiotherapeutisch Centrum de LijnbaanLijnbaan 708531 JV LemmerTel.: 0514-563528Website: www. delijnbaan.nl

T-med Hessel TurkstraFrisiastate 23a9062 GX OenkerkTel.:058-2563025Website: www.t-med.nl

Fysiotherapie OosterwoldeSnellingerdijk 60d8431 EP OosterwoldeTel.: 0516-512775Website: www. fysiotherapie-oosterwolde.nl

Impuls FysiotherapieBeuckelaerstraat 29076 DA St. AnnaparochieTel.: 0518-419998Website: www.impulsfysiotherapie.nl

VieTAAL Sneek, centrum voor FysiotherapieBurgemeester de Hooppark 78605 CR SneekTel.: 0515-423267Website: www.vietaalsneek.nl

BAKKER Training | TherapieGezondheidscentrum StiensGriene Leane 5-B 9051 LZ StiensTel.: 058-2573410Website: www.fysiotherapiestiens.nl

Bewegingscentrum HallumJuffer Frederikestrjitte 23 9074 BR HallumTel.: 0518-431819Website: www.bewegingscentrumhallum.nl

Fysiotherapie Moleneind DrachtenMoleneind 1759203 ZZ DrachtenTel.: 0512-514150Website: www.fysiomoleneind.nl

Maatschap fysiotherapeuten FranekerHertog van Saxenlaan 36 J8801 ES FranekerTel.: 0517-395100Website : www.fysiofraneker.nl

Praktijk voor Fysiotherapie en Manuele therapiede Jong JoureCelsiusweg 1C8503 AC JoureTel.: 0513-417700Website: www. fysiotherapiejoure.nl

Staal FysiotherapieDe Horst 119254 AS HardegarypTel.: 0511-472316Website: www.staalfysiotherapie.nl

Fysoptima-praktijken Friesland

Train uw rug omvan uw rugklachtenaf te komenBij 80% van de rugklachten kan geen specifieke diagnose gesteld worden. Dat wil volgens detherapeuten van Fys’Optima Friesland niet zeggen dat er niets aan de hand is.Deze klachten worden aspecifieke lage rugklachten genoemd.Vaak ontstaan deze door:• Een slecht belastbare rug door een zittend leven • Een verkeerde houding• Geen optimale samenwerking tussen de spieren • Andere factoren zoals roken en een ongezonde leefstijl

in de onderrug • Psychische overbelasting• Overbelastende factoren in de werk- of privésituatie

FysiotherapieBij Fys’Optima, het grootste landelijke kwaliteitsnetwerkvan fysiotherapiepraktijken zijn in Friesland 24 fysiothera-piepraktijken verspreid door heel de provincie, aangeslo-ten. Deze therapeuten zijn gespecialiseerd in langdurigemaar ook terugkerende - rugklachten. Met een speciaalprogramma met de naam Rugtriatlon wordt de ruggetraind zodat de klachten afnemen en in de toekomstmogelijk uitblijven. Hierbij staan drie elementen centraal.De speciale aandacht voor coördinatietraining van dekleine rugspieren. Deze rugspieren veroorzaken vaak derugklachten. Het verbeteren van de belastbaarheid van

het kraakbeen, de banden en de spieren en het komentot een actievere leefstijl.

TrainenDit concept geeft niet alleen goede resultaten maar lijktzelfs verslavend te werken gezien het grote aantal deel-nemers dat na het eerste half jaar op dezelfde wijze doorwil trainen. Dat is volgens de therapeuten ook logisch alsje merkt dat je klachten verdwijnen en weet dat kraak-been, banden en pezen lange tijd nodig hebben om echtsterker te worden.

Voordelen van rugtriatlonVeel van de mensen met rugklachten zijn niet meer, spor-tief, actief of gezond. Specifieke training is dan nodig omeen belastbare rug te krijgen. Trainen in een fitnesscen-trum is dan uiteraard mogelijk. Maar de opbouwprogram-ma`s vereisen een nadere afstemming op de verlaagdebelastbaarheid. Te vaak wordt de training opgebouwdnaar de wetten van de spierkrachttraining. Bij de rugtriat-lon wordt er rekening gehouden met de belastbaarheidvan pezen, banden, kapsels en kraakbeen die zich langza-mer aanpassen aan een hogere belasting.

RugtriatlonHet activeren van kleine rugspieren, die vaak de proble-men veroorzaken, is een voorwaarde om zonder blessu-res een goede trainingsopbouw vol te kunnen houden.Deze spieren zijn echter niet te trainen door echte kracht-training maar door coördinatietraining. Voor u begint metde Rugtriatlon zal er eerst een individuele training plaats-vinden. Daarna volgen wekelijkse trainingen in groepjes.

In een aantal gevallen wordt een deel vergoed uit deaanvullende verzekering van uw zorgverzekeraar, ditin overleg met de fysiotherapeut. De (niet verplichte)vervolgtraining moet zelf betaald worden. Het medischfitness tarief wordt hiervoor gehanteerd.

Meer informatieMeer informatie over deze behandeling is te vinden opwww.rugspecialistenfriesland.nlVoor meer informatie over Fys’Optima en de locaties vande bij Fys’Optima aangesloten kwaliteitsfysiotherapie-praktijken kunt u terecht op www.fysoptima.nl.


5

MEDISCHE AGENDA

R ode draad van de Markt van Moge-lijkheden in Drachten is het per-spectief op een ‘zo gewoon moge-

lijk’ leven voor mensen met een lichamelijkeof verstandelijke beperking. Ruim 160 instellin-gen en organisaties presenteren zich zaterdagmet activiteiten en diensten. Het gaat overwonen en werken, maar ook over vrijetijds-besteding als sport, cultuur en vakantie.

In het Fries Congrescentrum is op een aantalplaatsen te ervaren hoe het is om met eenbeperking door het leven te gaan. In het Hoor-paviljoen geeft de organisatie Hoor Frieslandworkshops gebarentaal en worden theaterstuk-jes opgevoerd om te ervaren hoe het is om televen met een voortdurende piep of een bromin je oor.

Diana de Jong van MEE Friesland: ,,Doofheidis een kwaal die je niet ziet. Stel je voor dat jein een trein zit die door een technisch manke-ment niet verder kan rijden. De mededelingendaarover via de intercom gaan aan een dovevoorbij. Zo zijn er allerlei situaties waarin je bijvoorbaat op achterstand staat.’’

Het Autisme Netwerk Friesland geeft inDrachten aan bezoekers een indruk hoe het isom te moeten leven als een persoon die heelkwetsbaar is voor prikkels in de omgeving. EnBartimeus komt naar de Markt van Mogelijk-heden met een ‘belevingstent’ om te ondervin-den hoe het is om met een beperkt zicht in hetleven te staan.

Naast bekende zorginstellingen als Talant,Reik, Philadelphia, de Friese Wouden en MEEFriesland zelf, zijn er ook tal van kleine organi-saties. Dat loopt uiteen van campings die volopruimte bieden aan mensen met een beperkingtot reisbedrijven met hetzelfde oogmerk.

Veel aandacht krijgen sportieve activiteiten,zoals watersport voor gehandicapten, aange-paste sporten van Sport Fryslân en verschillen-de maneges die paardensport bieden voorbijzondere doelgroepen. Werk- en dagbeste-ding Bûtenút uit Oentsjerk geeft bijvoorbeelddemonstraties mennen in de paardenbak van

het Drachtster congrescentrum.Ook werkmogelijkheden voor chronisch

zieken en gehandicapten komen ruim aan bod.MEE Friesland is op dit terrein actief met infor-matie en bemiddeling. Geregeld worden werk-gevers benaderd met de vraag of zij plaatswillen bieden aan mensen die misschien watbeperkter kunnen worden ingezet, maar des-ondanks grote waarde kunnen hebben.

COC Friesland is in het Congrescentrumaanwezig met activiteiten voor homo’s enlesbiennes met een verstandelijke beperking.In Leeuwarden zijn bijvoorbeeld geregeldinloopmiddagen, maar het COC is ook actief inzorginstellingen.

De Markt van Mogelijkheden wordt georga-niseerd door MEE Friesland samen met Zorg-belang Fryslân en Sport Fryslân. Het is de elfdekeer dat de markt wordt gehouden. De editievan vorig jaar trok tweeduizend belangstellen-den, onder wie ook veel familieleden en beken-den van mensen die leven met een handicapof een chronische ziekte.

HANS WILLEMS

Markt van Mogelijkheden, zaterdag 7 maart van10-16 uur in Fries Congrescentrum, Oprijlaan 3,Drachten. Entree is gratis.Zie ook: www.meefriesland.nl.

De beperking voorbij

Je kunt een beperking hebben, maar je bént niet je beper-king. Dat is de gedachte achter de Markt van Mogelijkhedendie MEE Friesland zaterdag houdt in Drachten.

Doofheid iseen kwaal dieje niet ziet

De Markt van Mogelijkheden biedt activiteiten en diensten voor mensen met een beperking.

zaterdag 7 maartDOKKUM - Bibliotheek, 10.00-15.00: Berte- en Bernebeurs, Standsmet speelgoed, geboortekaartjes,baby- en kinderkleding, cadeauarti-kelen, informatie en voorstelling.

maandag 9 maartASSEN - Wilhelmina Ziekenhuis,19.30-21.00: Bevallen in het zieken-huis, voorlichtingsbijeenkomst,opg. 0592 325370.DIEVER - Bibliotheek, 19.30-22.00:Gek van woorden: meer rust in hethoofd, lezing door stressdeskundi-ge Sandra Sanders.LEEUWARDEN - Medisch CentrumLeeuwarden (MCL), 19.30-21.30:Maskers voor de Cpap, apneubij-eenkomst met informatie door demaskerraad, opg. [email protected].

dinsdag 10 maartASSEN - Theatercafé ICO (PodiumZuidhaege), 20.00-21.30: Het belangvan dementie, Alzheimer Café metspreker Matty Nicola.DRACHTEN - FoodWellness , 19.30-21.30: Voeding en beweging voorADHD-ers, informatieavond.EMMEN - Verpleeghuis De Blee-rinck, 19.00-22.00: De nieuwe rolvan de wijkverpleegkundige, Alz-heimercafé Emmen met CarolienKnegt (Icare).

woensdag 11 maartDRACHTEN - Ziekenhuis Nij Smel-linghe, 19.30-21.00: Glutenvrij hoorterbij, informatieavond Ned. Coelia-kivereniging.GRONINGEN - Huis de Beurs, 19.30-22.15: Planten eten: de lifestyle vande nieuwe tijd? Lezing Boele Ytsma.

maandag 16 t/m vrijdag 20 maartNOORD-NEDERLAND - Diversezorg- en welzijnsorganisaties: Weekvan Zorg en Welzijn: Open huizen.Locaties: zie www.zorgplein-noord.nl

maandag 16 maartASSEN - Wijkcentrum De Schakel,14.00-16.00: Longaanvallen enziekenhuisopname, wat mag uverwachten? Longpunt met mw. S.Tijms, mw. A. Martens en mw. T.Meints, longverpleegkundigenWilhelmina Ziekenhuis Assen.GRONINGEN - Academiegebouw,20.00-21.30: Wij zijn onze darmen- voeding, immuniteit en gedrags-problemen, lezing door HuubSavelkoul.

dinsdag 17 maartLEEUWARDEN - Medisch CentrumLeeuwarden (MCL), 14.00-16.00: Dejuiste voeding, longpuntbijeen-komst door diëtiste Manon deBoois.PEIZE - (Biologisch) Restaurant DePeizer Hopbel, 20.00-22.30: Ont-mantel de negatieve kracht van jeherinneringen, Gezond VerstandAvond met lezing.

woensdag 18 maartASSEN - Wilhelmina Ziekenhuis,19.30-21.30: Borstvoeding... heelgewoon! Voorlichtingsbijeenkomst,opg. 0592 325370.

donderdag 19 maartKATLIJK - Praktijk Margreet Andri-ol, 20.00-22.00: Natuurlijk Gene-zen, Gezond Verstand; lezing doorRob Heiligers.MARUM - MFC ’t Marheem, 19.30-21.30: Herinneren met behulp vaneen levensboek en geheugenkoffer,Alzheimercafé met Toos Boekwijten Hans Koenders.SNEEK - De Ielânen, 13.30-15.30:Longaandoeningen, Opening Long-punt Friesland met lezing doorlongarts Wim Evers.


LCadvertentie6

Voor

Na

Sport & AfslankinstituutBolster 6 9281 KK Harkema

Telefoon 06 52 34 33 47www.juliadeclerck.nl

Wanneer neem je de stap om iets te gaan doen aan je overgewicht.

Voor mij kwam dit punt toen ik op de weegschaal moest gaan staan bij deanesthesistverpleegkundige voor een preoperatief gesprek. De weegschaal sloegweer aardig de verkeerde kant op, na de zoveelste mislukte lijn poging. Meteende stoute schoenen aangetrokken en Julia gebeld. Dit gesprek verliep vertrouwden prettig en voelde ik mij al snel thuis. Julia weet waar ze het over heeft, ze heeftnamelijk zelf ook overgewicht gehad. Na het gesprek besloten om samen met Julia,als Personal Trainer, aan de slag te gaan. Dit is een goede keus geweest. Mede dankzijJulia en de steun van mijn man, kinderen en vrienden ben ik enorm afgevallen.

Het gevoel dat je krijgt wanneer de kilo’s op de weegschaal steeds minder worden.Super trots ben je op jezelf. Ook de complimentjes die je krijgt doen je groeien,natuurlijk niet in kilo’s. Ik vertel de mensen ook altijd dat het geen dieet is, maar jeleefstijl veranderen/aanpassen is.

JULIA BEDANKT! Liefs, Sieta, nu 41 kilo lichter!

BETER HORENBEGINTEIGENLIJKALTIJD TE LAAT

“Tegen de veertig was ik, toen de oorarts mij hoortoestellenadviseerde. Ik dacht: die vleeskleurige lellen? Dat ga ik nietdoen. Dan ben je ‘oud’. Ik heb jaren doorgelopen met gehoor-verlies. Mijn werk als toneelregisseur werd steeds lastiger.Moest ik wéér vragen: wat zeg je? Tien jaar later kreeg ik mijneerste hoortoestel. Opeens hoor je weer van alles. Klaterendwater uit de kraan. Je hand die over je arm wrijft. Ze wordenook mooier, die dingen. Je ziet er steeds minder van.”

Waarom zou u langer wachten? Onze audiciens staan elkedag voor u klaar. En de koffie trouwens ook. Wilt u ook beterhoren? Kom naar beterhoren.nl of doe een gratis hoortest ineen winkel bij u in de buurt.

Beter horen begintmet

Lees het verhaal van Nelleke Verweij (58) op beterhoren.nl


LC advertentie 7

Fit in 20 minutenper week‘Iedereen wil graag fit en gezond zijn,maar vaak lukt dat door tijdgebrekniet. Een manier om met geringetijdsinvestering fit te wordenis fit20. Bij fit20 wordt alléénmet een personal trainer enaltijd op afspraak getraind.’

De fit20 training zorgt ervoor dat20 minuten per week voldoendeis om fitter en sterker te worden.En binnen drie maandengegarandeerd resultaat.

Klant: ‘Trainen in mijn lunchpauze,ideaal! Ik merk echt al verschilin conditie en spierkracht in3 maanden tijd’

Klant: ‘fit20 draagt bij om mijn kracht enuithoudingsvermogen te verbeteren. Tevens merkik dat mijn lichaam strakker is geworden en mijnkleding losser is gaan zitten.’

De intensieve training is zo uitgekiend dat ondanks de inspanning omkleden endouchen niet nodig zijn. Trainen in een maatpak is dus echt mogelijk! Door de personaltrainer haalt u het maximale uit uw fit20 trainingen de persoonlijke begeleiding isbovendien prima betaalbaar.

Veel mensen geloven ons niet omdat de trainingsmethode zo anders is dan alle anderetrainingsmethodes. Daarom is het bij ons altijd mogelijk om de training zelf te komenproberen, gratis en vrijblijvend. Maak vandaag nog een afspraak voor een gratiskennismakingstraining via www.fit20leeuwarden.nl en ervaar het zelf!

gratiskennismakings-training

www.fit20leeuwarden.nl

Verkrijgbaar bij:

De meest verkochteGlucosaminevan Nederland!

max. 2 per klant

35.0029.95

19.95

150 TABLETTEN

Lucovitaal Glucosamine Chon-droïtine 1500 / 500 mg bevat1500 mg Glucosamine en 500 mgChondroïtine per dagdosering.

Wij adviserende beste keuze

NU2VOOR

Lucovitaal Glucosamine Chon-droïtine 1500 / 500 mg bevat 1500 mg Glucosamine en 500 mg 1500 mg Glucosamine en 500 mg

VOORDEEL

‘t WinckeltjeMolenplein 9,Heerenveen

0513 – 624182

De PepermolenOude Doelensteeg 1-3,

Leeuwarden058 – 2150336

SneekGaligastraat 1,

Sneek0515 – 230266

BolswardSnekerpoort 19,

Bolsward0515 – 573307

FranekerVoorstraat 15,

Franeker0517 – 396300

VoorheenDA Prinsen

DUO

WerkmanKl. Breedstraat 3,

Dokkum0519 – 292497

Fitnessindoor cycling

Wellness Key

Zonnestudio

• Geen inschrijfgeld• Ieder 4e gezinslid sport gratis• Lid worden vanaf 12 jaar

*Vraagnaardevoorwaardenin

maart

gratissporten*

SPORZA BOLSWARD Nieuwmarkt 15 a // 8701 KK Bolsward // (0515) 575 139 // [email protected] JOURE De Merk 11 // 8501 AN Joure // (0513) 414 243 // [email protected] GROU Oostergoostraat 54 // 9001 CM Grou // (0566) 620 048 // [email protected]

tegen inleveringvan deZe advertentie!

WWW.sporZa-Fitness.nl

✁

ADRESSimmerdyk 10

8601 ZP Sneek

06-1447151 7

www.sportcentrumomnia.nl

[email protected]

Probeer een gratis proefles!

Tessa Walta

SPORTCENTRUM OMNIASamen op weg naar fit!

SNEEK Vanaf Augustus 2014 kunt u terecht bij sportcentrum Omnia. Eensportcentrum wat ernaar streeft dat sport voor iedereen haalbaar is.Ook voor u! Sporten omdat het leuk is, sporten om contacten te creëren,sporten om doelen te halen en sporten om je fit te voelen. Al dezeaspecten zijn haalbaar binnen sportcentrum Omnia. Je goed voelen vanbinnen en buiten!

De drempel om te beginnen ligt laag. De doelgroep is zeer gevarieerd. Erwordt voortdurend meegedacht en ingespeeld op vraag en behoefte vanmensen. Binnen het sportcentrum willen ze graag aangeven dat iedereenplezierig kan sporten op een voor hem/haar haalbaar niveau. Er is veelaanbod in diversiteit van lessen. Een aanbod wat nog maandelijks groeit.

Er zijn mogelijkheden voor personal trainers, begeleiding vanfysiotherapeuten, gratis sauna en zonnebank. Er zijn diversesamenwerkingen met o.a. een zwembad en sportmasseur. Daarnaast kunje voor een goed voedingsadvies in combinatie met een sportplan ook bijsportcentrum Omnia terecht. Er worden steeds nieuwe samenwerkingenopgezet die de visie van het bedrijf versterken.Kortom zeker de moeite waard om eens binnen te lopen. Voel ook hoegemakkelijk beginnen met sporten kan zijn.

Geen langdurige contracten en geen torenhoge kosten. Gewoon omdathet kan. Lekkere koffie of thee, gemoedelijke sfeer en vooral aandachtvoor u.

Tot ziens bij sportcentrum Omnia in Sneek.TEAM OMNIA

Tessa Walta


8Samen willenze ruim 100 ki-lo kwijt. Ri-chard Vrankenen Rolf Jansengaan elk ophun eigen ma-nier de strijdaan met over-gewicht. In deserie De Afval-lers is te volgenhoe het ze ver-gaat.Aflevering 1.

A lleen een aangepast dieet in combi-natie met meer beweging is in deovertuiging van reumapatiënt

Richard Vranken (46) voor hem niet voldoen-de om blijvend een gezond gewicht te krij-gen. De Assenaar heeft na een uitvoerigonderzoek bij de obesitaskliniek besloten dateen operatie, een zogeheten gastric bypass,de enige manier is om zijn doel te bereiken.

Vranken wordt volledig gesteund door zijnvrouw en vier kinderen. Hij heeft dochtersvan 19, 16 en 13 jaar en een 11-jarige zoon. Inhet najaar vroeg hij zijn huisarts naar eenverwijzing voor Obesitaspoli in Meppel. Hijzit al maanden in een voorbereidend trajectnaar de operatie die waarschijnlijk in aprilwordt gedaan. Na de operatie zit hij met heelweinig eten al vol.

De voormalige timmerman en projectlei-der in de bouw weegt ruim 150 kilo. Hij raak-te jaren geleden arbeidsongeschikt doordathij reuma kreeg.

,,Door mijn ziekte kon ik heel lang niet ofnauwelijks bewegen. Daardoor ben ik naverloop van tijd tientallen kilo’s aangeko-men. Nu heb ik eindelijk een medicijn gevon-den dat mijn reumaklachten verlicht. Voormij is dit het moment om mijn overgewichtecht aan te pakken.”

Richard Vranken heeft van alles gepro-beerd om van zijn overgewicht af te komen.Van crashdieet tot begeleiding door diëtistenen de methode Weight Watchers: niets hielp.,,Het was telkens hetzelfde liedje. In het beginlukte het om een beetje af te vallen. Al gauwraakte ik geen gewicht meer kwijt, hoewel ik

‘Voor mij is eenoperatie noodzakelijk’

me aan het strenge dieet bleef houden.”Vranken wijt dat aan een totaal gebrek aanlichaamsbeweging als gevolg van reuma.

Hij heeft een progressieve, chronischeziekte. Dat Vranken veel overtollige kilo’sheeft, is niet bevorderlijk voor de reuma.Maar de ziekte was er eerder dan de ge-wichtsproblemen. ,,Ik heb ernstig overge-wicht door de reuma en niet andersom. Hetstoort me dat de buitenwereld over mijnovergewicht oordeelt zonder mijn achter-grond te kennen.” Overmatig snoepen ensnacks eten doe ik niet, ik rook niet en drinkzelden alcohol. Toch word ik vaak op eenvervelende manier benaderd door mijn dikzijn. Ook door veel artsen.”

Dat stigma, benadrukt hij, is absoluut nietde reden dat hij wil afvallen. ,,Dat doe ik voormezelf en mijn gezin. Ik heb door de juistemedicatie de mogelijkheid om meer te bewe-gen. Dat is misschien straks voorbij. Het iszeker niet uitgesloten dat de reumaklachtenverergeren en ik opnieuw stil kom te zitten.Daarom kies ik voor een operatie om af tevallen. Voor mij is een operatie noodzakelijk.Alleen dan heb ik kans op blijvend gewichts-verlies.”

Richard Vranken hoopt uiteindelijk 50 tot60 kilo af te vallen. Ter voorbereiding op deoperatie volgt hij twee avonden in de week inteamverband onder begeleiding van eenfysiotherapeut in Meppel een beweegpro-gramma om spierweefsel op te bouwen.

In het vervolg van de maandelijkse serieDe Afvallers meer over de operatie en devoorbereiding.

Behalve het Diaconessenhuis inMeppel is het Medisch CentrumLeeuwarden (MCL) een belangrijkeplek voor mensen met obesitas dieop zoek zijn naar een intensievebehandeling. Het LeeuwarderCentrum voor Obesitas Nederland(CON) verricht jaarlijks 700 opera-ties waarbij de maag wordt ver-kleind om het eetgedrag van pa-tiënten te beïnvloeden.Drie chirurgen worden in het CONbijgestaan door een breed samen-gesteld team van deskundigen.Daarin zitten onder anderen eendiëtist, een psycholoog, een inter-nist, verpleegkundig specialisten,een anesthesioloog en een fysio-therapeut. Net als in Meppel is deoperatie onderdeel van een veellanger traject, gericht op leefstijl-verandering.

Kijk voor meer informatie op:www.centrumvoorobesitasneder-land.nl.

In Leeuwardenjaarlijks700 ingrepen

DE AFVALLERS

Richard Vranken probeert af te vallen met een gastric bypass.

H et aanpakken vanovergewicht kan opuiteenlopende manie-

ren. Wie een paar kilo’s kwijt wilvoor het zomerseizoen redt hetwel met ‘even opletten met eten’of extra sporten. Mensen diekampen met (zeer) ernstig overge-wicht hebben voor een blijvendresultaat hulp nodig om de over-tollige kilo’s kwijt te raken.

Rolf Jansen en Richard Vranken,de mannen die worden gevolgd inde serie De Afvallers, worden bijhun gevecht tegen overgewichtgeholpen door Obesitaspoli in hetDiaconessenhuis in Meppel. Eenteam van gespecialiseerde zorg-verleners heeft voor elk een indi-vidueel behandelplan gemaakt.Dat gebeurt bij elke deelnemer.Obesitaspoli wil volgens directeurPierre de Roy mensen begeleidennaar een medisch gezonder ge-wicht.

Er worden langdurige program-ma’s aangeboden, gericht op blij-vend gewichtsverlies door hetaanleren van een verandering inhet leefpatroon. Die zijn voormensen die kiezen voor voedings-advies in combinatie met eenbeweegprogramma in teamver-band. Voor mensen die daarnaastook kiezen voor een operatie,bestaat een aangepast program-ma. Alleen mensen met zeer ern-stig overgewicht komen in aan-merking voor behandeling bij depoli.

Ongeveer tweederde van demensen kiest volgens directeur DeRoy voor een gecombineerdeaanpak van voeding, bewegen enleefstijl, ongeveer een derde kiestvoor een operatie.

,,Obesitaspoli verzorgt de bege-leiding rond de operatie, een zoge-heten gastric bypass. Mensen ver-liezen na de operatie door eengespecialiseerde chirurg tot 35procent van het totale lichaamsge-wicht. Zo’n ingreep is een laatstered- en hulpmiddel. Geopereerdenzijn daarna niet klaar. Ze moetenhun leefstijl levenslang aanpas-sen.”

DANIËLLE MOLENAAR

Body Mass IndexJe berekent je BMI door hetgewicht (in kg) te delen doorhet kwadraat van je lengte

Voorbeeld: een persoonvan 90 kilo en 173 cm lang

90 901.73x1.73 = 2.9929 = 30,07

Classificatie van BMIbij volwassenen:Normaal gewicht 18,5 - 24,9Overgewicht 25 - 29,9Obesitas 30 - 39,9Morbide obesitas ≥ 40

FOTO MARCEL JURIAN DE JONG


9Onderbegeleidingnaar gezondgewicht

‘Ik wil hetop eigenkrachtdoen’

D e 34-jarige Rolf Jansen is onder-wijzer op basisschool de Bosrankin Havelte. Hij volgt bij Obesitas-

poli een programma van een jaar, waarbijmeer bewegen centraal staat. Ook trekt hijeen keer in de week met een vriend baantjesin het zwembad. ,,Ik dacht: als ik mijn over-gewicht nu niet aanpak, kan ik straks nieteens meer met mijn zoontje voetballen.”Jansen woont met zijn vriendin en hun 4-jarige zoon in Havelte. Op het dieptepunt gafzijn weegschaal 145 kilo aan.

Tot zijn 17de was hij wel stevig, maar nogniet extreem zwaar. Dat veranderde drastischtijdens een jaar in Noord-Amerika. ,,Na dehavo ben ik naar een tante in Canada gegaan.Daar volgde ik het laatste jaar van de highschool. Door het eten daar ben ik enormaangekomen. Alles wat fout is op het gebiedvan voeding is er voorhanden. En dat indubbele porties. Ik vind alles lekker en beneen echte zoetekauw. Ik schat dat ik in eenjaar tijd 20 tot 30 kilo ben aangekomen. Mijnouders schrokken zich rot toen ik terugkwamin Nederland.”

Op de lerarenopleiding pabo ging het eenperiode beter, omdat hij veel aan sport deed.Na een tijdje werd het minder met het spor-ten. De kilo’s kwamen dubbel terug. Jansenwas een periode niet zo met zijn gewichtbezig. Hij kreeg een vaste relatie met zijnhuidige vriendin en na zijn afstuderen eenbaan in het basisonderwijs.

Zijn gewichtsprobleem werd in de loop derjaren groter. ,,Ik ging samenwonen. In deavonduren vonden we het gezellig om ietslekkers te eten. Zo werd ik weer zwaarder. Ikheb allerlei diëten gedaan. Ook samen metmijn vriendin. Een tijdje ging het goed. Ikkan echt fanatiek zijn. Het lukte me om inkorte tijd flink af te vallen door veel te spor-ten en gezond te eten.”

Toch ging het mis. ,,Ik ben zo extreemgaan sporten dat ik geblesseerd raakte. Dekilo’s vlogen er weer aan.’’ Jansen omschrijfthet als een vicieuze cirkel. Hij valt flink af enkomt daarna aan. Die cirkel heeft hij nu

doorbroken, is zijn stellige overtuiging. ,,Mijnconditie werd almaar slechter. Ik liep hijgendde trap op en heb ook een knieoperatie on-dergaan door mijn overgewicht. Ik las in dekrant dat de obesitaspoli ook in Meppelkwam. Het leek me wel wat en besloot me ermeer in te verdiepen. Ik bleek voor de behan-deling in aanmerking te komen.”

Jansen vertelt dat hij maandelijks 45 eurobetaalt. De overige kosten worden vergoeddoor de zorgverzekeraar. ,,Wat mij van deobesitaspoli aanspreekt is het begeleid spor-

ten en dat er behalve een diëtist ook eenpsycholoog bij betrokken is. De nadruk bij deobesitaspoli ligt op de gezonde leefstijl. Jemag dus in principe alles eten, maar het gaatom goede keuzes maken en matigen. Ik pro-beer zelf per dag onder de 2000 calorieën teblijven.”

De jonge onderwijzer is al goed op wegnaar zijn streefgewicht (onder de 100 kilo). Inde komende aflevering vertellen Jansen enzijn fysiotherapeut over het beweegprogram-ma dat hij via Obesitaspoli volgt.

Door meer te bewegen wil Rolf Jansen gewicht verliezen.

Diabetespatiënten kunnen hunglucosemeters laten controlerendoor de NVKC, de NederlandseVereniging voor Klinische Che-mie en Laboratoriumgeneeskun-de. De vereniging heeft eennetwerk van gecertificeerdelaboratoria.Diabetesvereniging Nederlandconstateert dat veel leveran-ciers, zoals apotheken en postor-deraars, een andere meter leve-ren dan waarvoor patiënt enbehandelaar hebben gekozen.Zorgverzekeraars en leveranciersbepalen steeds meer welkemiddelen de patiënt krijgt. Zijkiezen vaker voor een goedkoopalternatief, wat ernstige gevol-gen kan hebben voor de patiëntindien de meter niet deugt.In een brandbrief aan de bran-cheorganisaties van apothekersen hulpmiddelenleveranciersvraagt de vereniging om patiën-ten de bloedglucosemeter televeren die hun behandelaarvoorschrijft.

Glucosemeteronder controle

KORT

FOTO GERRIT BOER


LCadvertentie10

Speelgoed voor kinderen

met een motorische

achterstand en/of een

verstandelijke, lichamelijke

of visuele beperking

www.hetknuffelkontje.nl Water en zand

Spelletjes

Fijne motoriek

Zintuigen

Knutselen

Puzzels

Boekjes

Mondmotoriek

Verzwaring

Persoonlijke aandacht Kleinschaligheid Regionale Verbondenheid Landelijk

Bij zorgbedrijf "De Leidraad" zijn mensen met verschillende religieuze,levens- en wereldbeschouwelijke achtergronden welkom. Ontmoeten staatcentraal! Wij bieden op landelijk gelegen locatie dagbesteding, individuelebegleiding en re-integratie aan.

Zorgbedrijf De LeidraadAchterwei 6

9109AH De [email protected]

06 123 90 100

Zo

Veenhuizen Bedrijfswagens in Boerakkeris gespecialiseerd in de verkoop en repa-ratie van alle merken en typen bedrijfs-wagens en bussen tot 3500 kg. Het bedrijfbestaat inmiddels al meer dan 35 jaar enis vanaf 2004 ook gespecialiseerd in deverkoop en ombouw van rolstoelvervoer.Veenhuizen levert daarvoor graag maatwerk.

Lammert van der Veen, manager bij Veen-huizen, vertelt daar graag meer over. “Jemoet niet iets kopen wat je niet gaat of kangebruiken, daarom luisteren we goed naarde klant, naar wat er echt nodig is, niet meeren niet minder. We hebben kort geledennog een heel bed achterin een bus ge-bouwd omdat de jongeman in kwestie nietlang kon zitten. Tegelijkertijd zijn we heelpraktisch en zoeken we de goedkoopsteoplossing voor de aanpassing.“

VergoedingEen aanzienlijk deel van de klanten vanVeenhuizen vraagt een subsidie of tege-moetkoming in de kosten aan bij eengemeente of een fonds. Elk fonds en elkegemeente kent daarvoor eigen criteria enregels, dit is voor de klanten en voorLammert vaak niet te bevatten. “De enegemeente vergoedt alles en de anderevergoedt niks, wat daarvoor de redenen zijnbegrijp ik niets van,” aldus Lammert.

Vele oplossingenDe ombouw voor rolstoelvervoer is overigensslechts één van de vele oplossingen dieVeenhuizen biedt voor minder validen. Andere(hulp)middelen zijn in overleg ook mogelijk.Lammert is van mening dat er met hetzelf-

de of minder geld meer mogelijk is. Van eengemeente of fonds mogen klanten vaak alleenmaar een auto aanschaffen die maximaaldrie jaar oud is. “Regels die zijn opgelegddoor een gemeente of een fonds zijn staren gebaseerd op oude gegevens. Een autoof bus gaat tegenwoordig veel langermee.” Aanschaf van een tweedehands busbespaart geld en klanten zouden daardoormeer keuze hebben uit de wisselende voor-raad bedrijfswagens en auto’s die bestaatuit zo’n 175 tot 200 voertuigen.

Goed voorbeeldIn de werkplaats van Veenhuizen staankwaliteit en nauwkeurigheid hoog in hetvaandel. Het personeel verzekert zich ervandat de bedrijfswagens en auto’s het bedrijfin prima staat en met BOVAG garantieverlaten. Lammert raadt gemeenten enfondsen aan opnieuw te kijken naar criteriaen regels en deze aan te passen en metelkaar af te stemmen. De gemeente Leekgeeft volgens Lammert een goed voor-beeld door te werken met een rentevrije

lening voor aanvragers van aangepastvervoer. “De rentevrije lening kan iedereenhelpen naar zijn eigen vrije keuze en deklant krijgt 5 of 10 jaar lang de tijd om deaangepaste bus of auto af te betalen. Alsde belastingdienst vervolgens de BPM loslaat, dan kunnen meer klanten goedkopergeholpen worden aan aangepast vervoer.”

Luisteren naar wat er echt nodig is


LC advertentie 11

www.friesewouden.nl/agenda

De zorg in ons land is aan grote veranderingen onderhevig. Mensen willen langer thuisblijven wonen en zo zelfstandig mogelijk leven. Soms met hulp van mantelzorg ofburen en als het nodig is met professionele zorg.

De Friese Wouden wil u daar graag meer over vertellen. Daarom zijn wij aanwezig opDe Markt van Mogelijkheden, organiseren we een zorgmarkt in Rottevalle en doenzeven locaties mee aan de Open Dag van Zorg en Welzijn. Wij kunnen u hier preciesvertellen wat we voor u kunnen betekenen en we geven antwoord op al uw vragen.

Markt van MogelijkhedenZaterdag 7 maart, van 10.00 - 16.00 uurFries Congrescentrum in DrachtenStandnummer 60

Zorgmarkt in RottevalleVrijdag 13 maart, van 16.00 - 20.00 uurDorpshuis It Tiksel, Master Kuiperswei 1in Rottevallewww.friesewouden.nl/rottevalle

Open Dag van Zorg en WelzijnZaterdag 21 maartKijk voor tijden en het programma op:www.friesewouden.nl/opendag

• Woonzorgcentrum Brugchelencampin De Westereen

• Woonzorgcentrum ’t Suyderhuysin Surhuisterveen

• Woonzorgcentrum Haersmahiemin Buitenpost

• Raadhuisplein ‘De Bining’ Drachten• Kantoor Oudeschoot in MFA Skoatterhûs• Wijkteams Wolvega in zaal De Rank

in Wolvega• Wijkteams Noordwolde in kantoor

aan de Hoofdstraat Oost 5

Kom kijken in het hart van de ouderenzorg!

Mentorschap u maakt het verschilDe komende jaren groeit de behoefte aan mentoren voor mensen die niet in staat zijn zelf hunbelangen te behartigen en geen familie hebben om dat namens hen te doen. Het betreftmensen met dementie, een verstandelijke of een psychische beperking.Mentorschap Noord

Stichting MentorschapNoord werkt in de provincies Groningen, Friesland en Drenthe.Wij adviseren en ondersteunenbij het zoeken van een mentor voor mensen die niet goed voor zichzelf kunnen opkomen.Mentorschap Noord werkt met vrijwillige mentoren. Zij krijgen scholing en ondersteuningbij de uitvoering van hun verantwoordelijke taak.

Mentorschap NederlandMentorschap Noord is lid van de Mentorschap Nederland. Samen staan zij voor; ‘Goedewettelijke vertegenwoordiging met persoonlijke aandacht voor iedereen die door ziekte ofbeperking moeite heeft om regie over zijn leven te houden.

Wat is mentorschap?Mentorschap is bedoeld voor meerderjarige personen die door hun ziekte of beperking in be-paalde situaties moeite hebben met het begrijpen van informatie en het nemen vanbeslissingen. Voor hen is het ingewikkeld de regie te houden wanneer het gaat over verzorging,verpleging, begeleiding en behandeling. Een mentor helpt hen daarbij.

BenoemingEen mentor wordt door de rechtbank benoemd. Zodat hij bevoegdheid heeft om dezorginhoudelijke en persoonlijke belangen van zijn cliënt kan vertegenwoordigen. Een mentorhoudt zich niet bezig met de financiële zaken.

Zoekt u een mentor of wilt u mentor worden?Als u zichzelf of een ander wil aanmelden voor een mentor neem dan gerust contact op metMentorschap Noord.W: www.mentorschap.nl/noord M: [email protected]: 06-44972088/06-42709549.Of kom langs op stand nummer 19 van de Markt van Mogelijkheden.

&03%'1, !3.1+'1 ($' * )00- %$1%'1 #$"1 ($+ 01#' ,+'-!' /*1+'12

! :"C669!6;;HC * +53 0<2<:<% "< .46#) "< #&,#4' <% '53!*33'3 06+#"( *& $*#(#%' 0*+2 #3/*#6'3,

! BHF9A>;H !FA>#H$ * -<:9<0531 #%$< !:53$<% &..: &<6 "5< 2.%03('/' .'(/#")'3, 5&06#+'#+ '3 )'#6#%$'#(-+003 (00/.#" .#" 23- )22/21,

! ?@A%H ;H@#H * *00<8 58 5% #2<:0<9 &#9<0531( +53 2<:$#:9<%304'6#"! (' %'$'6' 24.2*& #3 '#%'3.'$''/,

! 7 59A>GC %"5AH9 * / ,053;6 5% 4' 745"59< .46# :53"<% 6#6 "<3#'*&' %'$''6 !600/ #-,

,EB?.33B?2B< 8 * )4-8 :3 ,EB?.33B? * :B0 '/)1 /1) 1)+&&&(=HH$D@A#H$5=($9

St. BewindvoeringCare to Coach

Schrans 92

8932 NH Leeuwarden

[email protected]

058-2155615Stichting bewindvoering Care to Coach is lid van:


12

South Beach

Het Voedingscentrum

Atkin

s

Raw Food

Rens Kro

es

De

Voed

selz

andlo

per

on

en

on

en

on

tgift

en

E-n

um

mers

EE-n

um

merrs

E-n

um

mers

hetvin

kje

heetvvin

kkje

hetvin

kje

glyc

he index

gglylyyc

he indexeex

glycemische index

taam

ttaaam

aspart

aam

gluten

‘Eieren zijn een zeer voedzaam ontbijt’

‘Superfoods zijn een marketingtruc’

‘Eet weinig koolhydraten’

‘Niks

mis

met

zoetstoffen’

‘Abso

luutve

ilig’

‘Alleen ongekookt en

onbewerkt voedsel’

‘Kiesde ge

zondere

varia

nt’

‘Sapvastenis gevaarlijk’

Sapva

sten

en

kly

sma’s

‘Veel mensen zijn glutensensitief’

‘Suiker is uit den boze’

‘Aspartaamis niet aangetoond

‘Belang

niet bewezen’

Boerenkoolsmoothie

Cola Light

Eierkoeken

Pasta bolognese

Tosti-angst ofpizzafobie?Ondervoedingdoor superfoods.Regelrechte patat-en tosti-angst.Waarom laten weons op eetgebiedsteeds meer vanhype naar hype ja-gen? Dieetpsycho-loog Heleen Ligte-lijn: ,,Door het stre-ven naar perfectiedenken we nietmeer rationeel.’’

D e extremen stapelen zich razend-snel op in dieetland: een ont-wricht sociaal leven door een

rigide afvalprogramma. En ook ondervoe-ding door eendimensionale consumptie vanchiarazaden en gojibessen en mensen diekampen met een regelrechte patat- en pizza-fobie.

Allemaal reacties op hypes ontketend dooreen op hol geslagen voedingsindustrie. Deene na de andere lucratieve afvalbijbel -Paleo, New Nordic, Detox - wordt gelanceerdterwijl de waarschuwingen ons om de orenvliegen. Zoals: suiker is het nieuwe vet enbrood slaat dood.

Dieetpsycholoog Heleen Ligtelijn begrijptdat steeds meer Nederlanders het spoorbijster zijn. Zeker als ze continu blootstaanaan visuele verleidingen. Zo wemelde hetbijvoorbeeld vorige week op de Huishoud-beurs van de stands die spekvette sauzen,snoep en snacks promoten. En een gemid-deld OV-station is verworden tot een eetfuik,zegt zij. Was het percentage mensen metovergewicht rond 1980 27 procent, in 2014liep dat op naar 48 procent.

,,Eten is tegenwoordig overal. Het is daar-door ontzettend eenvoudig om uiteindelijkte bezwijken voor die ene snelle hap op datstation. Bij het vijfde loket neem je toch diekroket. Wat dat betreft is wilskracht net eenspier: belast hem tien keer, dan begeeft hijhet bij de elfde keer. Honger heeft niets temaken met je maaginhoud, maar alles metwat je ziet. Daarnaast is de samenstelling vanhet voedingsaanbod zodanig - bijna allesbevat suiker - dat je makkelijk dik wordt.

,,Dat groeiende percentage te zware Neder-landers zorgt voor een tegenbeweging bijanderen: zo willen zij het dus niet. En daarbijschieten ze door naar de andere kant metallerlei heftige diëten. De gulden middenwegbestaat anno 2015 bijna niet meer. Op hetgebied van gewicht zie je een tweedeling. Deene groep stopt er maar van alles in, terwijlde andere supergezond wil zijn en streeftnaar perfectie. Pogingen die gedoemd zijn temislukken omdat eten zoveel meer is danpuur je lijf voeden. Het staat ook voor gezel-ligheid. We zijn geen auto’s die je voltanktmet de beste benzine’’, zegt Ligtelijn die zich

heeft gespecialiseerd in het doorbreken vangedragspatronen.

Bepaalde recente diëten, als bijvoorbeeldveertig dagen zonder (bewerkte) suiker, zijnzo rigide dat ze het sociale leven ontwrich-ten. Om producten in te slaan zonder datingrediënt moet je niet alleen verschillendespeciaalzaken af, je kunt ook niet meer te-recht in bedrijfskantine, restaurant of bijvrienden aan tafel.

Ligtelijn: ,,Iedereen begint er enthousiastaan omdat het goed aanvoelt. Je gaat naarandere winkels, je valt in korte periode snelaf. Dat voedt het idee dat je gezond bezigbent. Een instant-beloning. Maar het is tedrastisch en op de lange termijn niet reëel.Wil jij over tien jaar nog steeds elke dag je

eigen brood bakken? Of twintig reformzakenafgaan voor de dagelijkse boodschappen? Enelk uur constant met de weegschaal bezigzijn? Dat kunnen topmodellen zich veroorlo-ven die miljoenen verdienen met hun uiter-lijk, de gemiddelde Nederlander met eengezin en baan heeft daar geen tijd voor.’’

Een veelvoorkomend mechanisme is ver-volgens - en dat gebeurt na gemiddeld tweeweken - dat iemand afwijkt van het dieet enzich daardoor enorm schuldig voelt. ,,En danzie je het zogenoemde what the hell-effect.Mensen beginnen te snaaien en proppen zichvol met pizza, chips, alcohol, snoep en latenzich helemaal gaan omdat ze vinden dat zehebben gefaald. De gedachte is dan: ik beginvolgende week of volgende maand wel aan

Nergensvoor nodig!1. Eet drie keer per dag zonder

tussendoortjes. ,,Sommigestromingen geloven in zevenporties per dag eten. Maar als jezeven keer net iets te veel eet,tikt het aardig aan.’’2. Ban de suiker uit je koffie ofthee. ,,Het lijkt een kleine in-greep die weinig oplevert. Maarhet is moeilijk genoeg. Boven-dien: hoeveel schepjes zijn datna een halfjaar?’’3. Laat alcohol doordeweeksstaan. ,,Een totale droogleggingis niet reëel als je een liefhebberbent.’’4. Zorg voor een snoepvrijeauto. ,,Dan kom je ook niet in deverleiding als je in de file staat.’’5. Verander je gewoontes. ,,Pakje altijd klokslag half negen driekoekjes ’s avonds op de bankvoor de tv, zorg dan in het ver-volg dat je op dat bewuste mo-ment net bezig bent.’’

Vijf haalbare tips


13

Pal

eo

Leve

nlan

g fit

Montignac

SonjaBakker

Horm

oonfactor

(Ralp

hM

oorman

)

Dr. Frank

superfood

supperrffooood

superfood

Schi

f

SScchii

ff

Schijf

van

Vijf

vezelsvvezezzellsvezels

veve

tvve

vvet

et

verza

dig

dve

t

suikersuikkeersuiker

cholester

ol

ccholeeststtee

rrol

cholester

ol

goed

slecht

Over wat gezond is, bestaan de meest uiteenlopende

opvattingen. In de buitenste ring staat een aantal

benaderingen, daarbinnen staat een ring met al dan

niet omstreden stoffen en methoden. De rode en

groene pijlen vormen het advies.

‘We

etenal tiendui-

zendenjaren

eieren’

‘Zeve

nsn

eetje

sper

dag’

‘Eet

geen

gran

en’

‘Drink

geen

mel

k’

‘Gezond tussendoortje’

‘Eet eiwitrijk voedsel’‘Eet puur en onbewerkt’

‘Eet koolhydraatarm’

‘Geen aardappelen,

geen rood vlees’

‘Voedingscholesterol is ongezond’

‘Ver

hoo

gde

kans

op

hart

-en

vaatz

iekte

n’

‘Eet

kool

hyd

rate

nm

etee

ngly

cem

isch

ein

dex

<50’

‘Ik

zweer

bij

superf

ood’

‘Gedateerd’

‘Eet havermoutpap

als broodvervanger’

Bruine boterhammet kaas eneen glas melk

Havermoutmet amandelmelk,rode vruchten engojibessen

Aardappelen,vlees, groenten

Eieren met spek

‘Eet havermoutpap

broodvervanger’

Bruine boterham

e

enkoolh

yd

heid

en

e

enkkooolhh

yhydyd

heid

een

eiwitten

enkoolh

ydra

tensch

eiden

dat andere dieet en tot die tijd kan ik melaten gaan.

,,Maar ook bij dat andere afvalprogrammaliggen dezelfde gevaren op de loer. Ik houdmijn cliënten voor dat er tussen dat striktedieet en dat calorieënfeest een middenwegbestaat, namelijk gewoon aardappelen,groenten, vlees. En dat een boterham methagelslag geen kwaad kan. Maar door datstreven naar perfectie kunnen velen nietmeer rationeel denken: ‘Oh, my god suiker enkoolhydraten, ik voel het acuut in mijn dar-men’, hoor ik dan.’’

De eikenhouten tegeltjeswijsheid - allesmet mate - is voor velen allang geen optiemeer in het gevecht met de kilo’s. Eten is, zoschat Ligtelijn, voor veel mannen en zeker de

helft van de Nederlandse vrouwen een issue.,,We gaan er overspannen mee om. En dat isniet alleen de schuld van de commercie.Natuurlijk moet er geld worden verdiend.Maar veel mensen die die boeken schrijvenhebben geen kwaad in de zin en hun diëtenbevatten een kern van waarheid. Alleen: hetis te drastisch.’’

,,Ik stuur aan op overzichtelijke aanpassin-gen, die zijn al moeilijk genoeg. En verderhoop ik dat mensen gaan inzien dat pillen,poeders en andere extremen niet de weg zijn.Het is een begin dat artsen zeggen dat eenpatatje op zijn tijd geen kwaad kan en datLinda de Mol een lans breekt voor de tosti.’’

ANNEMART VAN RHEE

Herbalife (1985)Wat: Poeders en pillen als maaltijdvervangers.Wie: Toen oprichter Mark Hughes in 2000overleed, namen investeringsmaatschappijenhet bedrijf over. In 2011 was de wereldwijdeomzet 5,4 miljard dollar.

SlimFast (1987)Wat: Poeders, shakes en repen als maaltijdver-vangers.Wie: Multinational Unilever verdiende miljoe-nen aan de supplementen die de supermarktenveroverden.

Montignac (1996)Wat: Het scheiden van vetten en koolhydraten.Wie: de Fransman Michel Montignac verkochtwereldwijd 16 miljoen exemplaren van zijnboek Ik ben slank want ik eet!

South Beach Diet (2003)Wat: Het schrappen van slechte koolhydraten.Wel toegestaan: volkoren pasta’s, rijst, broodet cetera.Wie: De Amerikaan Arthur Agatston verkochtrond de 15 miljoen exemplaren van SBD en deopvolgers.

Bereik je ideale gewicht (2005)Wat: Strikte weekmenu’s en voedselcombina-ties met als bekendste tussendoortje de eier-koek.Wie: Sonja Bakker verkocht ruim een halfmiljoen boeken en nog eens zo veel online-afslankprogramma’s.

NewFigure Clinics (2009)Wat: Voedingsbegeleiding in combinatie metsupplementen.Wie: Nederlandse franchiseketen die zo’n150.000 klanten coachte.

The Paleo Solution (2010)Wat: Eten als de oermens: noten, groenten enmager vleesWie: de Amerikaan Robb Wolf mag zich multi-miljonair noemen na deze bestseller.

Het vastendieet (2013)Wat: 2 dagen vasten, 3 dagen normaal eten.Wie: De Brit Michael Mosley verkocht 13miljoen boeken en loopt ook binnen met deopvolgers.

New Nordic Diet (2014)Wat: Eten als een Viking: veel volkorenproduc-ten, verse vis en vlees.Wie: Claus Meyer uit Denemarken verdiendevoor zijn bestseller al een aardige boterham alseigenaar van sterrenrestaurant Noma.

40 dagen zonder suiker (2014)Wat: Ban alle bewerkte suikers uit je eetpa-troon.Wie: Sharon Numan uit Almere rekent 74 eurovoor haar boek en bijbehorende cursuspakket.

De hypes

Heleen Ligtelijn

KORT

Onderzoek aan de Rijksuniversi-teit Groningen toont aan dat eenbloedtest het effect van eenmedicijn tegen schizofrenie kanvoorspellen.Sommige patiënten die hetantipsychoticum Olanzapinegebruiken, worden dik en lopenkans op diabetes. OnderzoekerSimon Evers toont in zijn proef-schrift aan dat die effectenvooral optreden bij patiëntenmet veel van het hormoon TSHin hun bloed. Bij die groep kanhet anti-epilepticum Topiramaatde gewichtstoename juist tegen-gaan.Met zijn onderzoek wilde Eversachterhalen hoe gewichtstoena-me door Olanzapine preciesontstaat en of er een manier isom die gewichtstoename teremmen. Daarvoor gebruikte hijratten met karaktereigenschap-pen die lijken op schizofrenie.,,Ze hebben een verhoogdeactiviteit van het dopaminesys-teem in de hersenen, vertonenimpulsief gedrag en zijn gevoeligvoor het ontwikkelen van eenverslaving.’’ Die ratten vergeleekhij met een andere groep, die diekenmerken niet heeft, maar welgevoelig is voor overgewicht eninsulineresistentie als gevolg vanveranderingen in de voeding.Tenslotte onderzocht Evers heteffect van Olanzapine bij gezon-de mannelijke proefpersonen.Het blijkt dat mannen met wei-nig thyroïd stimulerend hormoon(TSH) in het bloed gevoelig zijnvoor gewichtstoename doorOlanzapine. ,,TSH wordt ge-maakt door de hypofyse, dieweer onder invloed staat van hetdopaminerge systeem’’, ver-klaart hij die resultaten.

Bloedprikvoorspelt effectantipsychoticum


LCadvertentie14

CAPARISARBEIDSMATIGEDAGBESTEDING

GEZELLIG

DOEN WAT JE LEUK VINDT

T 058 286 06 66E [email protected]

VEEL SOORTEN WERK

www.tuorrebout.nl

Dagbestedingde Tuorreboutbetekent grote

keuze in werk…(Menaam de werkplek voor jou)

In een gemoedelijke sfeer wordt er gewerkt aan een groteverscheidenheid aan het maken van (hout) producten.

Het laten aansluiten van het werk bij de wensen en mogelijkhedenvan de werknemers is iets waar veel aandacht aan wordt besteed.

Je kan werken in de tuin, timmerwerkplaats, winkel, keuken of metdieren. Natuurlijk is de afwisseling in werkzaamheden onze

grootste kracht.

Een uitdagende dagbesteding op een werkplek die rust, veiligheiden sfeer uitstraalt. Wij proberen samen met vrijwilligers echt deel

uit te maken van de maatschappij door samen met onzedeelnemers verschillende werkzaamheden uit te voeren voor

bedrijven en verenigingen in Menaam.

Kijk voor meer informatie op de site: www.tuorrebout.nlof kom naar standnummer 153

tijdens de Mark van Mogelijkheden.

Op onze paasmarkt in Menaamop 28 maart staan wij met een

info-stand voor uw klaar,we laten graag de mogelijkheden zien

d.m.v een rondleiding door de gebouwen.Plaats: Menaam (skilpaed 1)

Tijd: 11.00 – 16.00 uur


LC advertentie 15

Krekt nij is twee jaar geleden opgericht als onderneming voor aanpassingen aan woningen voor mensen dieslecht ter been zijn maar zo lang mogelijk zelfstandig willen wonen. Als snel bleek dat de concurrentie grootwas en ben ik op zoek gegaan naar mogelijkheden.

Op 7 maart staat Krekt nij op de Markt van Mogelijkheden om de vierwiel fiets te presenteren.De fiets is nog in experimentele fase en moet nog worden getest en gekeurd, maar mijn vrouw en ik zijnheel benieuwd naar de mening van mensen met een beperking of met evenwichtsproblemen.

Ik ben op het idee gekomen voor het maken van een mountenbike door het contact met cliënten vande Noorderbrug waar ik vrijwilligerswerk heb gedaan. Deze mensen stonden volop in het leven totdat zijgetroffen werden door een CVA of spierziekte. Ik ben in contact gekomen met een jonge man die er iederweekend met zijn moutenbike op uit ging maar wat door zijn beperking nu niet meer gaat omdat zijndriewieler niet geschikt is om te fietsen door het zand. Zijn verhaal is blijven hangen en daarom heb ik eenfiets ontwikkeld die niet in het zand blijft steken omdat het gewicht wordt verdeeld over de vier wielen.

Dit is het type mountenbike (fourdries drek). De fiets weegt 35 kg, is demontabel en past in een ruimekofferbak van de auto. De fiets is voor het grootste gedeelte gemaakt van dikwandig aluminium met kunst-stof onderdelen. Naast de mountenbike zijn er ook plannen voor het ontwerpen van een stadsfiets.

Als er markt voor is, wordt het een fiets op maat, met andere woorden iedere fiets is uniek en voldoet aan dewensen van de klant.

Krekt nij, houdt u in beweging

Krekt nijhoudt u in beweging

Andries Poelstra06 - 47 77 69 93

Email: [email protected]

Behandelcentrum Woodbrookers

behandelt jongeren van 12 tot 18

jaar met gedrags- en psychiatrische

problemen. Ze kunnen hier in een

veilige omgeving aan hun ontwikkeling

werken. Het doel is dat een jongere zo

snel mogelijk terug gaat naar de eigen

omgeving. Jaarlijks krijgen ruim 100

jongeren hulp van Behandelcentrum

Woodbrookers.

BEHANDELCENTRUMWOODBROOKERS

Behandelcentrum Woodbrookers biedt

vrijwillige en gedwongen behandeling.

Bij vrijwillige behandeling kiezen jongere

en ouders er zélf voor. Verwijzers (zoals

huisarts of psychiater) kunnen een

jongere aanmelden voor de hulp. Soms

beslist een rechter dat een jongere

hulp nodig heeft, dan volgt gedwongen

behandeling. Jongeren van 12 tot 16 jaar

met psychiatrische problemen kunnen

ook voor langere tijd binnen het centrum

wonen.

MEER WETEN?Kijk op www.bcwoodbrookers.nl

Bezoek op 7 maart 2015 onze stand

bij de Markt van Mogelijkheden in het

Fries Congrescentrum in Drachten.

Zorggroep Alliade is een samenwerkings-

verband van Talant, Meriant, Reik, Wil,

Zorgkompas, Baanplus en Support & Co.

E [email protected] 088 244 42 00I www.alliade.nl

Wij bieden zorgen begeleiding aan

iedereen die kwetsbaaris en langdurige zorgof ondersteuningnodig heeft.

Heeft u vragenover de zorg?

Kijk wat wij voor u kunnenbetekenen. Bel ons op:088 244 42 00 ofkijk op de website.

Kies ook voorgezondheid!Fitbe.nl geeft u dagelijks deskundig adviesop het gebied van voeding, beweging engezondheid. Fitbe.nl is voor het gezin,de sporter en als u gezond ouder wilt worden.

Voel u fit en vitaal met Fitbe.nl.

www.fitbe.nl

Gezondheidenco de afvallers 2015

Documents

Transcript of Gezondheidenco de afvallers 2015