De Onderwijsspecialisten

Energie en nieuwe media

•Dennis Arnold, ergotherapeut•De Linde, Deventer, 18-9-2015

De Onderwijsspecialisten

2

• “Moeheid is de meest voorkomende klacht onder jongeren” (Centraal bureau voor de statistiek, 2010)

• “Meer dan driekwart van de tieners ervaart zoveel stress dat ze de kans lopen een burn-out te krijgen. 30 procent van hen kampt dagelijks met stress” (NOG sept 2014)

• “Toenemende stress onder jongeren schreeuwt om preventieve aanpak” (Gezondheidsplein, september 2014)

Feiten

Energy en nieuwe media

De Onderwijsspecialisten

3

Social Media Stress

De Onderwijsspecialisten

4

Hoe ga je hiermee om?

De Onderwijsspecialisten

5

• PING!! Bloedruk

HartslagAdrenaline Alertheid

Geest vernauwend

Positief bericht Prikkeld beloningssysteem

hersenen

Dopamine

Reageren op het geluid is beloont, dit versterkt volgende reactie.

Wat gebeurt er in je lijf

De Onderwijsspecialisten

6

• Het licht van smartphones en computers onderdrukt het slaaphormoon melatonine en beïnvloedt onze slaap negatief (Mullaney, 2013)

Wat gebeurt er in je lijf

De Onderwijsspecialisten

7

•‘Wat opvalt: dat er dus nog veel winst geboekt kan worden op het gebied van media en gezondheid.•Vooral bij jongeren van lagere onderwijsniveaus zouden gerichte interventies heel•nuttig kunnen zijn, omdat deze jongeren zich het minst met gezondheid bezighouden.’

•(Kennisnet: Monitor jeugd en media, 2015)

Monitor jeugd en media 2015

De Onderwijsspecialisten

8

•‘Op dit moment is er veel te doen over de effecten die media kunnen hebben op de gezondheid. Zoals:

•• overgewicht door te veel stil zitten, en door reclames voor• ongezonde producten;•• gehoorschade door te harde muziek;•• RSI-klachten door te veel en te eenzijdig computergebruik;•• onrust door de druk van sociale media;•• oogklachten (bijziendheid) door intensief beeldschermgebruik.’

•(Kennisnet: Monitor jeugd en media, 2015)

Media en gezondheid

De Onderwijsspecialisten

9

Preventie maatregelen

Bron: Kennisnet: Monitor jeugd en media, 2015

De Onderwijsspecialisten

10

Opdracht 1:

Trek 4 lijnen op papier

Schrijf op de bovenste regel:•Multitasken is een dief•Schrijf op de tweede regel: •1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

•Opdracht 2:

2. Schrijf M-1-u-2-l-3-t-4-…..

“Multitasking”

Energy en nieuwe media

De Onderwijsspecialisten

11

Casus leerling

Energy en nieuwe media

De Onderwijsspecialisten

12

Jelle: socialmedia stress in de klas

De Onderwijsspecialisten

13

Evenwicht en overbelasting

Energy en nieuwe media

De Onderwijsspecialisten

14

•1. minder dingen gaan doen

2. Zorg dat je meer aankunt (bijvoorbeeld conditie / focus opbouwen)

Wat je kunt doen bij overbelasting:

De Onderwijsspecialisten

15

Pommodoro-techniek

Energy en nieuwe media

De Onderwijsspecialisten

16

• Zorg voor een opgeruimde werkplek

• Rust uit als je thuiskomt

• Beloof jezelf iets leuks in de pauze

• Niet nadenken of je zin hebt, gewoon doen

• Wacht niet op de ideale situatie

• Gebruik Pomodoro

Tips van jongeren zelf

De Onderwijsspecialisten

17

• Ga met leerlingen in gesprek en maak samen afspraken

• Zoek met leerling wat hem/haar helpt te focussen

• Zorg voor lege momenten (rust voor het brein); zet op tijd alles uit

• Goede planning: keuzes maken per dag en per week

• Leer grenzen stellen

Tips voor leerkrachten/begeleiders

Energy en nieuwe media

De Onderwijsspecialisten

18

•NRC Next, 13-01-2015

Schermlicht en alertheid

De Onderwijsspecialisten

19

Download:

Twilight

Flux

Tip